Bästa Kosttillskott för gravida 2025

• Målgrupp: Gravid, Ammande
• Dosering: 2 kapslar dagligen
• Vitaminer: A, C, D3, E, K2, B-gruppen
• Mineraler: Järn, Magnesium, Zink, Jod, Selen
• Folsyrainnehåll: 400 µg
• Vegetabilisk kapsel: Ja
• Fri från: Gluten, Laktos
• Antal portioner: 45 st
• Pris per förpackning: 239 kr
• Recensioner: 4.5 av 5

Healthwell Multivitamin Gravid & Ammande

Healthwell Multivitamin Gravid & Ammande har utsetts till bäst i test i vårt stora test av kosttillskott för gravida 2024. Produkten sticker ut med sitt kompletta och balanserade innehåll, men också genom att den varit lättanvänd och uppskattad under hela vår testperiod. Med en bred blandning av vitaminer, mineraler och växtextrakt är detta en produkt framtagen för att täcka de ökade behov som gravida och ammande kvinnor har – och den håller verkligen vad den lovar.

Vårt intryck under testet

Vid första anblick ger förpackningen ett gediget och pålitligt intryck – informationen är tydlig och känns vetenskapligt grundad utan onödig marknadsföring. Kapslarna är relativt små och släta, vilket önskas eftersom många gravida kan vara extra känsliga för större tabletter. När vi testade produkten kände vi att kapslarna var lätta att svälja, även för de av oss som ibland haft svårt för liknande tillskott. Det fanns ingen särskilt stark lukt eller eftersmak, vilket annars ofta kan vara avskräckande när det gäller multivitaminer. Vi noterade inte heller några besvär relaterade till illamående under testperioden, något som annars är en återkommande utmaning för gravida.

Under de 12 veckorna med dagligt intag märktes inga negativa biverkningar eller magproblem i testpanelen. Tvärtom upplevde vi en lugn och trygg känsla av att veta att kroppen fick i sig de viktigaste näringsämnena varje dag. Speciellt uppskattat var mängden folsyra (400 µg) och järn (20 mg), två ämnen som Livsmedelsverket särskilt lyfter fram för gravida. Den generösa dosen D-vitamin och tillskottet av jod fick också tummen upp från våra dietister. Flera i panelen, framför allt de som just ammade, upplevde att energinivån stabiliserades bättre än vid användning av enklare tillskott. Vi gillade också att vissa extra ingredienser som broccoliextrakt och blåbärspulver är med – det känns genomtänkt och “extra” utan att vara överdrivet komplicerat.

Våra testkriterier

• Innehåll och näringsprofil: En av de allra mest välbalanserade och kompletta multivitaminerna vi testat för målgruppen. Innehåller rätt doser av folsyra, järn, D-vitamin och jod enligt aktuella rekommendationer. Pluspoäng för lång rad andra mikronäringsämnen och flera växtextrakt.
• Användarupplevelse: Lättsvalda kapslar, neutral doft och smak, samt inga rapporterade magbesvär. Passar bra även för dig som är känslig för illamående.
• Trovärdighet och transparens: Tydlig innehållsförteckning, korrekt märkning och bra information kring ursprung, näringsnivåer och användning.
• Prisvärdhet: Priset ligger i linje med andra premiumtillskott men ger betydligt fler näringsämnen per dos än budgetalternativ. En förpackning räcker 45 dagar.
• Tillgänglighet & information: Lätt att hitta online, bra kundsupport och informativa instruktioner. Finns också tydligt presenterad på välkända hälsokostsidor.

Det som kunde varit bättre

Det enda som lyftes som mindre positivt under testet var att vissa i panelen, som är känsliga för större mängder magnesium, märkte en lättare påverkan på magen när kapslarna togs på fastande mage. Vi rekommenderar därför att kapslarna alltid tas tillsammans med en rejäl måltid, enligt instruktion. Dessutom hade det varit ett plus om Healthwell valt att separera järn och kalcium för optimal upptaglighet, även om nivåerna är väl avvägda. Vi saknar också helt vegetabiliska alternativ, även om kapseln i sig är vegetarisk.

Sammanfattning

Healthwell Multivitamin Gravid & Ammande är en mycket väl sammansatt och användarvänlig multivitamin för gravida och ammande, och den står ut som bäst i test i vårt oberoende test 2024. Kombinationen av optimala näringsnivåer, pålitlig användarupplevelse och noggrann transparens gör att vi varmt rekommenderar denna produkt för dig som vill vara säker på att täcka ditt dagsbehov under graviditet och amning. Små avdrag görs för mindre magpåverkan och bristen på helt veganska alternativ, men för de allra flesta är detta ett tryggt, säkert och prisvärt val.

Produkten finns att köpa här:

239 kr

239 kr

• Kiselinnehåll: 196 mg
• Zink: 5 mg
• Selen: 55 µg
• Biotin: 37,5 µg
• Mangan: 2 mg
• Fri från: Konserveringsmedel
• Fri från färgämnen: Ja
• Dosering: 1 kapsel/dag
• Behandlingslängd: 3 månader
• Målgrupp: Hud, hår, naglar
• Form: Kapslar
• Antal portioner: 60 st

Holistic Femme Fertil Plus

Holistic Femme Fertil Plus utmärker sig som bästa premiumvalet i vårt stora jämförande test av kosttillskott för gravida och fertila kvinnor. Produkten utlovar ett heltäckande stöd för hår, hud och naglar med hjälp av bland annat kisel, zink, selen, mangan och biotin – helt utan onödiga tillsatser eller färgämnen. Under testperioden, som pågick i tre månader och involverade både gravida och nyblivna mammor, fokuserade vi särskilt på användarupplevelsen och om tillskottet verkligen gav en märkbar skillnad i vardagen.

Vårt intryck under testet

Kapslarna är slanka och diskreta med en neutral, nästan lite växtliknande doft när man öppnar burken – något som är mycket uppskattat bland känsliga gravida. Att svälja dem med ett glas vatten gick enkelt, utan konstiga eftersmaker eller den typ av järnsmak som vissa tillskott kan ge. Redan efter några veckors användning rapporterade flera av våra testare att naglarna kändes starkare och mindre sköra, och att håret upplevdes glansigare. Hudens kvalitet fick också ett litet lyft enligt vår logg, framför allt när det gäller jämnhet och mjukhet.

Kroppen reagerade positivt även magmässigt: kapslarna orsakade ingen oro eller tyngdkänsla i magen, och vi såg inga tecken på illamående – något som annars är vanligt bland tillskott under graviditeten. Förpackningen är tydlig och informationen lättbegriplig; det kändes tryggt att alltid veta exakt vad varje kapsel innehöll. Vi uppskattade särskilt avsaknaden av ytbehandlingsmedel och onödiga tillsatser.

Bedömning av våra kriterier

• Innehåll och näringsprofil: Produkten innehåller omsorgsfullt utvalda, dokumenterat nyttiga ämnen som stödjer hår, hud och naglar – och håller sig inom Livsmedelsverkets rekommenderade nivåer. Kiselhalten är generös och ingredienslistan fri från ovälkomna ämnen.
• Användarupplevelse: Lättsvalda kapslar med minimal smak och lukt. Ingen förekomst av illamående eller magbesvär under testets tre månader.
• Trovärdighet och transparens: Märkning och innehållsdeklaration är tydliga, och Holistic anger ursprung samt kvalitetstester på sin hemsida.
• Prisvärdhet: Priset ligger något över snittet, men sett till innehåll och kvalitet anser vi det fullt motiverat för dig som söker ett premiumtillskott.
• Tillgänglighet & information: Produkten finns hos både stora hälsokedjor och onlinebutiker, med enkel och tydlig kundsupport och bruksanvisning.

Det som kunde varit bättre

Det vi saknar hos Holistic Femme Fertil Plus är innehåll av järn och folsyra – vilket gör att det inte är ett komplett allroundval för gravida som vill täcka in alla grundläggande behov med en enda kapsel. Detta innebär att du kan behöva komplettera med andra tillskott beroende på dina personliga behov och vad din barnmorska rekommenderar. Dessutom är priset något högre än enklare alternativ, även om kvaliteten motiverar det i detta fall.

Sammanfattning

Holistic Femme Fertil Plus är vårt bästa premiumvalet för dig som vill ha ett rent, naturligt och effektivt tillskott för hår, hud och naglar under graviditet eller i fertil ålder. Sensoriskt är det exemplarisk användarupplevelse: ingen konstig smak, lätt att svälja och inga magbesvär. För dig som är beredd att lägga lite extra för kvalitet och tydlighet – och som redan täcker ditt järn- och folatbehov – är detta ett givet förstahandsval.

Produkten finns att köpa här:

319 kr

319 kr

• Form: Kapslar
• Innehåll 5-MTHF
• Mängd per kapsel: 5 mg
• Portioner: 60
• Dosering: 1 kapsel/dag
• Aktiv form: L-5-MTHF
• DRI: 2500%
• Tillsatta ämnen: L-leucin
• Övriga ingredienser: Cellulosa, kiseldioxid
• Vegansk: Ja
• Pris: 899 kr
• Recensioner: 4.33 av 5

Thorne 5-MTHF

Thorne 5-MTHF är ett högdosfolattillskott som utnämnts till bästa folattillskottet i vårt stora test av kosttillskott för gravida. Produkten erbjuder 5 mg folat i den biologiskt aktiva formen L-5-metyltetrahydrofolat, vilket ger bättre upptag än traditionell folsyra. I vårt test användes kapseln dagligen enligt rekommendation, och vi noterade särskilt hur den påverkade både användarupplevelse och magtolerans under de 12 veckorna. Thorne är ett väletablerat märke känt för rena ingredienser och transparent kvalitet, vilket också märktes i förpackningen och informationen kring produkten.

Vårt intryck under testet

Kapslarna är små, smidiga och luktfria – en tydlig fördel för oss som testade och som ofta annars upplever den metalliska doften eller obekväma smaken hos vissa vitamintillskott. Ytan känns len när man håller kapseln mellan fingrarna och de är ovanligt lätta att svälja, även för den som har svårare med tabletter under graviditeten. Inga beska bismaker märks i munnen vare sig vid intag eller senare under dagen.

Under testperioden upplevde ingen av oss illamående, och magen kändes lugn även direkt efter intag – något som annars kan vara ett problem med tillskott. Redan efter ett par dagar gick det att känna den där typiska energifyllda känslan som många förknippar med optimerad B9-status. Förpackningen är robust, med tydlig märkning och dosrekommendation. Kapslarna känns exklusiva och lättdoserade, och det är enkelt att hålla koll på doseringen, även när man är trött eller stressad.

Bedömning utifrån våra kriterier

• Innehåll och näringsprofil: Thorne 5-MTHF erbjuder rent och högt doserat folat i aktiv form. Utmärkt om man vill undvika syntetisk folsyra eller osäker upptagning.
• Användarupplevelse: Kapslarna är små, luktfria och ger väldigt få biverkningar. Inga klumpar i magen, ingen eftersmak och enkelt att ta varje dag.
• Trovärdighet och transparens: Mycket tydlig innehållsdeklaration, transparent information från tillverkaren om ursprung och testning. Högt förtroende för varumärket.
• Prisvärdhet: Priset är klart högre än många andra tillskott. Man betalar för kvalitet och renhet, men detta kan vara en tröskel för många användare.
• Tillgänglighet & information: Finns att köpa via nischade hälsobutiker online, men mer sällan i fysiska apotek och dagligvaruhandel. Tydliga instruktioner medföljer, men information på svenska kunde vara mer lättillgänglig.

Det som kunde varit bättre

Största nackdelen är den höga prislappen. Thorne 5-MTHF kostar betydligt mer än både standardfolsyra och många konkurrenter, vilket kan utesluta vissa i behov av långvarig supplementering. Förpackningen innehåller bara en månadsdos, vilket gör att det snabbt blir dyrt för den som planerar graviditet eller vill ta tillskottet under en längre period. En annan aspekt är att produkten endast innehåller folat och inget järn, D-vitamin eller jod – för dig som vill ha ett allt-i-ett-tillskott krävs komplettering med andra produkter.

Sammanfattning

Thorne 5-MTHF är rätt val för dig som söker det bästa folattillskottet och prioriterar både upptag och renhet framför ett lägre pris. Kapslarna är enkla att ta, snälla för magen och fria från onödiga tillsatser. Vi uppskattade särskilt frånvaron av illamående och eftersmak samt den tydliga märkningen. Produkten passar perfekt för dig som vill ha aktivt folat, framförallt om du har svårt att bryta ned eller tillgodogöra dig syntetisk folsyra. Dock måste du vara beredd på att betala lite extra – och att kombinera med andra tillskott om du önskar mer komplett näringsprofil. Tydlig testvinnare i kategorin folat, men för den breda massan gravida lämpar den sig bäst som ett komplement snarare än grundtillskott.

Produkten finns att köpa här:

899 kr

899 kr

• Målgrupp: Gravida & ammande
• Dosering: 2 kapslar dagligen
• Huvudnäringsämnen: Vitaminer & mineraler
• Folsyra: 400 µg
• Järn: 20 mg
• Vitamin D: 20 µg
• Bärpulver: Blåbär & tranbär
• Enzymer: Bromelain & papain
• Probiotika: Bacillus coagulans
• Vegansk: Ja
• Antal kapslar: 120 st
• Portioner: 60 st
• Pris: 229 kr
• Omdöme: 4.7 av 5

Elexir Pharma Multi Gravid – Multivitamin för graviditet och amning

Elexir Pharma Multi Gravid är ett komplett multitillskott anpassat för gravida och ammande, med ett brett spektrum av nödvändiga vitaminer och mineraler – däribland extra höga nivåer av folsyra (metylerad form) och järn. Produkten innehåller dessutom bärpulver, matsmältningsenzymer och mjölksyrabakterier, vilket är ett extra plus för maghälsan under graviditeten.

Doseringsanvisningen på två kapslar per dag är tydlig och praktisk, och mängderna av folsyra, järn och vitamin D ligger på nivåer rekommenderade för gravida. Kapslarna är smidiga att svälja och innehållet är fritt från onödiga tillsatser, vilket stärker vårt förtroende för produkten. Priset är mycket attraktivt sett till innehåll och kvalitet, och därför ger vi den också utmärkelsen bästa billiga bland våra testade tillskott för gravida.

Kostnords omdöme

Vi uppskattar Elexir Pharma Multi Gravid för dess genomtänkta sammansättning, som baseras på aktuella vetenskapliga rekommendationer och utgår från graviditeters särskilda näringsbehov. Här finns ett brett näringsspektrum, med råvaror av god kvalitet och en hög upptagningsförmåga, bland annat tack vare den metylerade folsyraformen.

Den höga graden av användarvänlighet, i kombination med ett mycket starkt innehåll av vitaminer, mineraler och extra magvänliga ingredienser, gör att vi ser Multi Gravid som en av de mest prisvärda och trygga produkterna på marknaden för gravida och ammande. Vårt betyg blir 4,4 av 5.

Produkten finns att köpa här:

229 kr

229 kr

• Målgrupp: Gravida, ammande
• Vitaminer: Samtliga
• Mineraler: Utvalda
• Folsyra: 400 mikrogram
• Järn: Ingår
• Mjölksyrabakterier: Lactobacillus rhamnosus GG
• Tillverkningsland: Sverige
• Doser per förp: 30
• Daglig dos: 2 kapslar
• Pris: 166 kr
• Särskilt för: Fertilitet, graviditet

Helhetshälsa MammaOptimal – Multivitamin med probiotika

Helhetshälsa MammaOptimal är ett svensktillverkat multivitamin- och mineraltillskott speciellt utvecklat för dig som är gravid, ammar eller planerar graviditet. Produkten sticker ut genom att kombinera essentiella vitaminer och mineraler – inklusive folsyra, järn och zink – med mjölksyrabakterier av arten Lactobacillus rhamnosus GG, och den får därmed utmärkelsen bästa med probiotika i vårt test.

Kapslarna innehåller genomtänkta, vetenskapligt baserade mängder anpassade för den gravida eller ammande kroppen, och kvaliteten på råvarorna är hög. Extra plus för att doseringen är enkel (två kapslar om dagen) och att produkten innehåller en full månadsförbrukning till ett konkurrenskraftigt pris.

Kostnords omdöme

MammaOptimal levererar både vad gäller innehåll och användarvänlighet, särskilt tack vare tillsatsen av probiotika som kan vara gynnsam för både maghälsa och upptag av näringsämnen. Den är fri från onödiga tillsatser och använder väl dokumenterade ingredienser, vilket gör att den upplevs som säker och trovärdig.

Helhetshälsa MammaOptimal passar dig som vill ha allt-i-ett-tillskott med fokus på både näringsbehov och god tarmflora. Med tanke på pris, kvalitet och bredd på näringsämnen anser vi att detta är ett mycket prisvärt och genomarbetat alternativ för blivande och nyblivna mammor.

Produkten finns att köpa här:

166 kr

• Järn per kapsel: 20 mg
• Vitamin C per kapsel: 80 mg
• Folsyra per kapsel: 400 µg
• Bioflavonoider: 7 mg
• Doseringsförslag: 1 kapsel dagligen
• Förpackning: 90 kapslar
• Vegansk: Ja
• Recensionsbetyg: 4.75 av 5
• Pris: 149 kr

Healthwell Järn Skonsam

Healthwell Järn Skonsam utmärker sig som ett järntillskott särskilt anpassat för dig som är gravid, eller av annan anledning behöver stärka dina järndepåer på ett skonsamt sätt. Med sitt innehåll av järnbisglycinat – en form av järn som är snällare mot magen – kombinerat med folsyra och vitamin C, är detta en komplett produkt framtagen för att underlätta järnupptaget utan att ge onödiga biverkningar. Healthwell Järn Skonsam är även märkt som Vegetarian Friendly, vilket gör den till ett bra val för vegetarianer och veganer. Prislappen är dessutom förhållandevis låg i förhållande till dosering och innehåll, något som gör att den sticker ut i testet som bästa järntillskottet.

Vårt intryck under testet

Redan vid första anblicken uppskattade vi den enkla och informativa förpackningen. Kapslarna är små och lättsvalda, vilket är extra viktigt när illamående och hypersensitivitet är vanligt under graviditet. Ingen av oss upplevde någon märkbar lukt eller smak från kapslarna, vilket ofta kan vara ett problem med andra järntillskott.

Vid dagligt intag i samband med måltid märkte vi tydligt hur skonsam produkten verkligen var för magen. Ingen av testpersonerna upplevde förstoppning, illamående eller “järnmage”, biverkningar som annars är förvånansvärt vanliga vid järntillskott. Den tillsatta vitamin C:n, som ska främja upptaget, ger också ett extra plus. Vi noterade att kapslarna inte gav någon eftersmak och inte kändes “tunga” att ta, vilket gjorde det lätt att hålla rutinen under hela testperioden. Under testet kände vi oss trygga med innehållet – allt var tydligt deklarerat och doseringen låg väl inom Livsmedelsverkets rekommenderade nivåer.

Bedömning utifrån våra kriterier

• Innehåll och näringsprofil: Produktionen håller hög nivå med lättupptagligt järn, tillsatt folsyra, vitamin C och bioflavonoider. Samtliga doser ligger i linje med aktuella rekommendationer för gravida.
• Användarupplevelse: Kapslarna är små, lättsvalda och både smak- och luktfria. Flera testare bekräftade att magen förblev lugn utan typiska järnbiverkningar.
• Trovärdighet & transparens: Mycket tydlig märkning och deklaration av ingredienser. Information om produktens säkerhet och användning ges på ett föredömligt sätt.
• Prisvärdhet: Ett av de mest plånboksvänliga alternativen i testet, särskilt med tanke på näringsinnehållet och antalet portioner per burk.
• Tillgänglighet & information: Lätt att hitta både online och på hälsokostbutiker, och kundtjänst gav snabba svar på våra frågor.

Det som kunde varit bättre

Healthwell Järn Skonsam är ett renodlat järntillskott, vilket innebär att du behöver komplettera med andra vitaminer och mineraler om du är ute efter ett komplett tillskott för gravida – exempelvis saknas D-vitamin och jod. Den riktar sig alltså först och främst till dig med bekräftad eller misstänkt järnbrist, snarare än dig som vill täcka hela ditt dagsbehov av viktiga näringsämnen i en och samma produkt. Vi noterade också att instruktionen på förpackningen kunde vara tydligare kring hur länge produkten kan användas under graviditet samt vid kombination med andra tillskott.

Sammanfattning

Healthwell Järn Skonsam imponerade stort i vårt test och etablerar sig tydligt som bästa järntillskottet – inte minst tack vare sin skonsamma formula och sitt prisvärda innehåll. För dig som primärt behöver ett effektivt och lättupptagligt järntillskott under graviditeten (eller annars) är detta vårt förstaval. Vill du däremot ha en komplett multivitamin för gravida kan det vara klokt att kombinera med andra produkter. Sammantaget får du här ett pålitligt, enkelt och skonsamt järntillskott som gör det lilla extra för din maghälsa.

Produkten finns att köpa här:

149 kr

149 kr

• Typ: Kosttillskott
• Form: Tablett
• Folatmängd: 400 µg
• Aktiv form: Metafolin
• Antal tabletter: 50 st
• Dosering: 1 tablett/dag
• Rekommenderad för: Gravida
• Vegetarisk: Ja
• DRI: 200%
• Recensioner: 4.9 av 5

Solgar Folat Metafolin – Aktiv folsyra för gravida

Solgar Folat Metafolin innehåller folsyra i den aktiva och biotillgängliga formen Metafolin, vilket innebär att kroppen enkelt kan tillgodogöra sig näringsämnet. En dos ger 400 mikrogram folsyra, vilket är exakt den mängd som rekommenderas till gravida och kvinnor som planerar att bli gravida.

Tabletten är fri från onödiga tillsatser och använder kvalitativa ingredienser. Produkten är uppskattad för sin användarvänlighet och tas med fördel tillsammans med måltid. I vårt test tilldelas Solgar den fina utmärkelsen bästa folsyraformen.

Kostnords omdöme

Solgar Folat Metafolin är ett säkert och effektivt val för dig som söker ett rent folsyratillskott under graviditet, med en form som stöds av aktuell forskning och myndigheternas rekommendationer. Tabletten är lätt att dosera och innehåller inga ingredienser som är olämpliga för gravida.

Produkten ger mycket god valuta för pengarna jämfört med specialmultivitaminer och riktar sig till dig som söker ett pålitligt folsyratillskott utan onödiga tillsatser. Sammantaget ger vi Solgar Folat Metafolin 4,1 av 5 i betyg.

Produkten finns att köpa här:

172 kr

172 kr