Bästa Zinktabletterna 2023

Av: Robin Johansson • Senast uppdaterad:
Vi har tittat närmare på zinktillskotten hos de större apoteken och kosttillskottbutikerna.
Zink - Bäst i test
Betyg Bild Namn Pris Läs mer
betyg 4,7 Core Zink 25 Core Zink 25
Pris
89 kr
Till butik
betyg 4,5 Healthwell Zink 25 Plus Healthwell Zink 25 Plus
Pris
129 kr
Till butik
betyg 4,4 GAAM Zinc 100 caps GAAM Zinc 100 caps
Pris
59 kr
Till butik
betyg 4,3 Helhetshälsa ZinkStatus Helhetshälsa ZinkStatus
Pris
149 kr
Till butik
betyg 4,1 Nordbo C-vitamin & Zink 100 kapslar Nordbo C-vitamin & Zink 100 kapslar
Pris
118 kr
Till butik
Se alla testvinnare

Vad har en frisk och strålande hud, ett starkt immunförsvar och en hälsosam sexuell funktion gemensamt? Jo, de kan alla ha nytta av tillskott av zink! Zink är ett mineral som är viktigt för kroppens hälsa och funktion. Det stödjer inte bara det naturliga försvaret mot sjukdomar och infektioner utan också förbättrar läkning av sår, främjar hälsosam hud och hår, och kan även hjälpa till att förbättra sexuell hälsa.

Men med så många zinktabletter på marknaden kan det vara svårt att veta vilka som är de bästa.  Vi har sammanställt en lista över de 5 bästa zinktabletterna för år 2023, med syftet att hjälpa dig att hitta den produkt som passar dina behov och önskemål.

Vi har undersökt och testat 17 olika zinktabletter och rankat dem baserat på kvalitet, dosering, pris och recensioner från kunder. Vårt mål är att erbjuda en objektiv och pålitlig bedömning av de produkter som finns på marknaden, för att hjälpa dig att fatta ett informerat beslut om vilka zinktabletter som passar dig bäst.

Kostnord är gratis att använda och kommer alltid att vara det. Tycker du om det vi gör kan du sponsra sidan genom att klicka på en av köplänkarna. Då får vi en liten provision av återförsäljaren om du handlar något. Det gör att vi kan fortsätta upprätthålla korrekt information på sidan och göra fler tester.

De 5 bästa zinktillskotten i oktober 2023

  1. Core Zink 25 Bäst i test: 4,7/5
  2. Healthwell Zink 25 Plus Bästa veganska: 4,5/5
  3. GAAM Zinc 100 caps Bästa billiga: 4,4/5
  4. Helhetshälsa ZinkStatus Bästa flytande: 4,3/5
  5. Nordbo C-vitamin & Zink 100 kapslar Bästa lågdoserade: 4,1/5
  1. 1. Bäst i test: Core Zink 25

    Högdoserat tillskott från 2 olika zinkkällor till ett bra pris.
    4,7
    Innehåll
    4,7/5
    Användning
    4,6/5
    Resultat
    4,6/5
    Pris
    4,8/5
    Kundbetyg
    4,8/5
    Vårt betyg:
    4,7/5
    Till butiken
    (Svenskt Kosttillskott)
    • Zink / kapsel: 25 mg
    • Pris / kapsel: 0,89 kr
    • Zink mg/kr: 28,09
    • Storlek: 100 kaps
    core zink 2 core zink 3 core zink 6 core zink 4 core zink 5 core zink 1

    Svenskt Kosttillskott har med sin Core-serie blivit en favorit bland Sveriges prismedvetna och träningsinriktade personer. Oavsett vilken nivå de ligger på. Med Core Zink erbjuder företaget ett prisvärt och effektivt zinktillskott.

    • Innehåller zinkglukonat och zinkpikolinat för snabbt och effektivt upptag.
    • Främjar immunsystemet och kroppens ämnesomsättning.

    Med detta zinktillskott kan du på ett enkelt sätt se till att kroppen får tillgång till den mängd zink som behövs. Till skillnad från vissa andra kosttillskott säkerställer Core:s zinkblandning en hög biotillgänglighet. Varje kapsel innehåller 25 milligram vilket tillgodoser dagsbehovet för såväl fysiskt aktiva personer som övriga.

    Kostnadsmässigt är Core Zink ett bra val då 100 kapslar inte kostar mer än 79 kronor. Priset per kapsel är också jämförelsevis lågt, under snittet av de märken som vi testat. Core Zink är alltså ett av de mer prisvärda zinktillskotten.

    Med fokus på bland annat "en om dagen-konceptet" har produkter från Core gjort sig kända för enkelhet och smidighet. De kundrecensioner som finns om Core Zink är mycket positiv. Kapslarna hjälper mot till exempel krypande känsla i benen och de är dessutom lättsvalda. Sammantaget utser vi Core Zink till "bästa zinktabletterna". De har hög biotillgänglighet, bra pris och innehållet är helt enkelt kvalitativt.

    I vårt test tilldelades Core Zink utnämningen "bästa zinktabletterna". Som ren zinkprodukt med en kombinationen av zinkföreningarna glukonat och pikolinat kan man kännas sig trygg i att kroppen kan tillgodose sig kapslarnas innehåll. Vi gillar att det räcker med en kapsel om dagen.

    Fördelar

    • 4.9 / 5 kundbetyg
    • 100 % zink
    • Optimal biotillgänglighet

    Nackdelar

    • Ej lämpligt för veganer
    Produkten finns att köpa här:
    89 kr
    89 kr
  2. 2. Bästa veganska: Healthwell Zink 25 Plus

    Veganskt högdoserat tillskott från zinkglukonat och zinkcitrat.
    4,5
    Innehåll
    4,7/5
    Användning
    4,3/5
    Resultat
    4,5/5
    Pris
    4,4/5
    Kundbetyg
    4,7/5
    Vårt betyg:
    4,5/5
    Till butiken
    (Svenskt Kosttillskott)
    • Zink / kapsel: 25 mg
    • Pris / kapsel: 1,43 kr
    • Zink mg/kr: 17,44
    • Storlek: 90 kaps
    healthwell zink plus 3 healthwell zink plus 4 healthwell zink plus 5 healthwell zink plus 6 healthwell zink plus 2

    Healthwell Zink är en av de mer prisvärda zinkprodukterna för veganer på marknaden. Kapslarna är är helt vegetabiliska och det zink som de innehåller har en hög biotillgänglighet. Varje kapsel innehåller 20 milligram zink, vilket innebär att en kapsel mer än väl täcker dagens zinkbehov. 20 milligram motsvarar 200% av det dagliga rekommenderade intaget. Detta gör tillskottet till ett bra val för dig som är fysiskt aktiv.

    • Innehåller zinkglukonat och zinkcitrat som är lättillgängligt för kroppen.
    • Ett bra val för dig som vill stärka immunsystemet och motverka inflammation.

    När det gäller priset är Healthwell Zink ett av de mer prisvärda zinktillskotten. 100 kapslar kostar 69 kronor och priset per kapsel är låga 69 öre. Detta gör Healthwell Zink till ett av de billigaste zinktillskotten som vi testat.

    De kundutlåtanden som finns på Svenskt kosttillskott är positiva. Den effekt som märks av är bland annat att kvaliteten på naglar och hår förbättrats. Kapslarna är också lätta att svälja. Framför allt är det dock prisvärdheten som lyfts fram som ett skäl att välja Healthwells zinktillskott. Under de 3 veckor som vi testade Healthwell Zink märkte vi av en viss skillnad på kvaliteten på naglarna. De kändes mindre spröda och starkare. För att få ett rättvisande resultat bör du dock ta tillskottet över en längre tidsperiod, för att kunna göra en rättvisande bedömning. Sett till prisvärdhet och externa recensioner väljer vi att utse Healthwell Zink till "bästa veganska zink". 

    Testets bästa veganska zinktabletterna var Healthwell Zink. Kombinationen zinkglukonat och zinkcitrat är biotillgänglig och skonsam för magen. Ett bra val för dig som vill undvika animaliska produkter, och för dig som vill ha en pålitlig zinkkälla.

    Fördelar

    • 4.5 / 5 kundbetyg
    • 1 kapsel / dag
    • Bra för veganer

    Nackdelar

    • Välj Core om du inte har något emot gelatin i kapselskalen
    Produkten finns att köpa här:
    129 kr
    129 kr
  3. 3. Bästa billiga: GAAM Zinc 100 caps

    Prisvärda kapslar med zinkglukonat från Proteinbolagets egna varumärke GAAM.
    4,4
    Innehåll
    4,5/5
    Användning
    4,4/5
    Resultat
    4,4/5
    Pris
    4,8/5
    Kundbetyg
    4,5/5
    Vårt betyg:
    4,4/5
    Till butiken
    (Proteinbolaget)
    • Zink / kapsel: 25 mg
    • Pris / kapsel: 0,59 kr
    • Zink mg/kr: 42,37
    • Storlek: 100 kaps
    PXL 20230420 115237901 PXL 20230420 115242715 PXL 20230420 115259762 PXL 20230420 115323121

    Zinc från GAAM består av zinkglukonat som är en lättupptaglig form av zink. Med en tablett om dagen tillgodoser du kroppens behov.

    På senare tid har zink uppmärksammats för den avgörande roll det spelar för såväl hormonreglering som immunfunktion. Många har även ovetandes bristfälliga nivåer. Eftersom zinken är försluten i kapslar slipper du uppleva den beska smak som många förknippar med zinktillskott.

    Vi har valt att lyfta fram GAAM Health Series Zinc 100 caps som "bästa billiga zinktabletterna". Rent zinkglukonat i väldoserade kapslar gör att detta lätt blir en produkt för daglig dosering. Vi gillar särskilt att kapslarna är helt smakfria.

    Fördelar

    • Prispressade
    • Från glukonat
    • En kapsel täcker dagsbehovet

    Nackdelar

    • Ej lämplig för veganer
    Produkten finns att köpa här:
    59 kr
  4. 4. Bästa flytande: Helhetshälsa ZinkStatus

    Kosttillskott i flytande form optimalt för dig som inte gillar att svälja tabletter.
    4,3
    Innehåll
    4,7/5
    Användning
    3,9/5
    Resultat
    4,7/5
    Pris
    4,1/5
    Kundbetyg
    4,5/5
    Vårt betyg:
    4,3/5
    Till butiken
    (Svenskt Kosttillskott)
    • Zink / kapsel: 18,5 mg
    • Pris / kapsel: 8,98 kr
    • Zink mg/kr: 2,07
    • Storlek: 250 ml
    PXL 20230420 145527651 PXL 20230420 145553022 PXL 20230420 145601215 PXL 20230420 145639033

    Zinkstatus från svenska Helhetshälsa är en sätt unik produkt. Till skillnad från i stort sett samtliga övriga zinktillskott så innehåller den zink i flytande form.

    • Innehåller flytande zinksulfatheptahydrat för extra snabbt upptag.
    • Perfekt för dig som ogillar att svälja kapslar.

    15 ml av den flytande zinklösningen motsvarar en zinkmängd på 18,5 mg. Detta innebär att den rekommenderade dosen innebär att 185% av det dagliga rekommenderade intaget täcks. Följer du den dosen har varje flaska totalt sett drygt 16 doser.

    Helhetshälsa ZinkStatus är inte marknadens billigaste zinktillskott, men det är ett av få tillskott som erbjuder zink i flytande form. Jämfört med andra, liknande tillskott i flytande form, är det ett av de mer prisvärda alternativen.

    När vi testade och utvärderade Helhetshälsa ZinkStatus uppskattade vi främst det faktum att vi slapp kapslar eller tabletter. Effekten var svårare att se något resultat av, men vi vet att Helhetshälsa håller en god kvalitet på sina produkter. Detta framgår också av de användaromdömen som finns. Betyget som ges ZinkStatus ligger på 4.7 / 5. Vi utser alltså denna produkt till "bästa flytande zink".

    Som "bästa flytande zinktillskottet" blev Helhetshälsa ZinkStatus en testfavorit. En unik sak med flytande zink i formen zinksulfatheptahydrat är att stark smak antyder bra zinknivåer, medan ingen smak är ett tecken på att man kan ha brist. Vi gillar även den höga biotillgängligheten.

    Fördelar

    • Zinkberikat vatten
    • Vegansk
    • Lättdoserad

    Nackdelar

    • Dyrare än kapslar
    • Smaken kan upplevas som lite obehaglig
    Produkten finns att köpa här:
    149 kr
    149 kr
  5. 5. Bästa lågdoserade: Nordbo C-vitamin & Zink 100 kapslar

    Lågdoserade kapslar som även innehåller C-vitamin.
    4,1
    Innehåll
    4,0/5
    Användning
    4,5/5
    Resultat
    4,3/5
    Pris
    4,2/5
    Kundbetyg
    4,1/5
    Vårt betyg:
    4,1/5
    Till butiken
    (MEDS)
    • Zink / kapsel: 12,5 mg
    • Pris / kapsel: 1,18 kr
    • Zink mg/kr: 10,59
    • Storlek: 100 kaps
    nordbo cvitamin zink 2 nordbo cvitamin zink 3 nordbo cvitamin zink 4 nordbo cvitamin zink 5 nordbo cvitamin zink 6 nordbo cvitamin zink 1

    C-vitamin & zink från Nordbo är ett kombinerat tillskott som innehåller två saker som är helt avgörande för immunsystemets funktion. Tack vare två särskilt lättlösliga och biotillgängliga former av Vitamin C och Zink kan du var säker på att kroppen faktiskt tillgodogör sig.

    Då detta är ett högdoserat tillskott täcks det dagliga behovet av en enstaka kapsel. Vid behov kan mängden däremot ökas. Ett enkelt sätt att säkerställa ett bra immunlogiskt basläge.

    Nordbo C-vitamin & Zink 100 kapslar fick ställningen som testets "bästa lågdoserade zinktabletterna". Med dryga hälften av zinkmängden jämfört med övriga produkter är den perfekt för dig som vill ha extra zink utan att riskera för höga nivåer. Plus i kanten för tillsatt C-vitamin.

    Fördelar

    • Tillverkad i Sverige
    • Vegetabilisk kapsel
    • Innehåller även C-vitamin

    Nackdelar

    • Välj annan produkt om du behöver högre dosering
    Produkten finns att köpa här:
    118 kr
testvinnarna

Jämför våra 5 testvinnare

Här är en snabb överblick över hur våra toppval står sig i en jämförelse. Klicka på en rubrik i tabellen för att sortera produkterna.

Zink Zink / kapsel Pris / kapsel Zink mg/kr Storlek Totalbetyg Pris
Core Zink 25 25 mg 0,89 kr 28,09 100 kaps Betyg 4,7 / 5
4,7 / 5
Pris från
89 kr
Healthwell Zink 25 Plus 25 mg 1,43 kr 17,44 90 kaps Betyg 4,5 / 5
4,5 / 5
Pris från
129 kr
GAAM Zinc 100 caps 25 mg 0,59 kr 42,37 100 kaps Betyg 4,4 / 5
4,4 / 5
Pris från
59 kr
Helhetshälsa ZinkStatus 18,5 mg 8,98 kr 2,07 250 ml Betyg 4,3 / 5
4,3 / 5
Pris från
149 kr
Nordbo C-vitamin & Zink 100 kapslar 12,5 mg 1,18 kr 10,59 100 kaps Betyg 4,1 / 5
4,1 / 5
Pris från
118 kr
viktiga faktorer för att välja rätt zink

Hur man väljer rätt zink

Zink är ett mineral som människokroppen har flera användningsområden för, inte minst för tillväxten och underhållet av vår kropp. Det behövs vidare för att immunförsvaret ska fungera och hjälper även vid bland annat sårläkning och för en normal sköldkörtelfunktion. När du köper zinktillskott är det ett par faktorer du bör fundera över innan du köper ett tillskott. Dessa är bland annat: 

  • couple

    Ditt kön

    Över lag behöver män få i sig mer zink än kvinnor. Är du däremot gravid krävs det att du får i dig mer zink än vad som annars är normalfallet för kvinnor. 
  • measuring tape

    Tabletterna

     Storleken på tabletterna eller kapslarna varierar kraftigt. Har du själv svårt att svälja större tillskott kan det vara en idé att köpa några mindre varianter. Tänk dock på att du då kan behöva ta flera per dag. 
  • capsules

    Form av zink

     Det finns flera olika former av zink. Dessa är zinkglukonat, zinkcitrat, zinkacetrat och zinkpikolinat. Vissa menar på att biotillgängligheten skiljer sig åt mellan dessa former. Några menar även på att vissa saknar helt upptagningsförmåga. En rekommendation kan vara att välja ett tillskott som innehåller flera olika zinkformer. 
  • best price

    Priset

     I vår egna granskning och betygsättning har vi valt att fokusera på att hitta prisvärda alternativ på zinktillskott. Efter genomgången var det lätt att konstatera att det finns flera olika kosttillskott som är mer eller mindre identiska men där priset skiljer sig åt. Dubbelkolla alltid så att du får ut så mycket valuta för dina pengar som möjligt.
lakning av sar2

Vad är zink bra för?

Zink är ett viktigt mineral som din kropp använder på mängder av olika sätt. Zink är nödvändigt för aktiviteten hos över 300 enzymer som hjälper till med ämnesomsättning, matsmältning, nervfunktion och många andra processer. Dessutom är det viktigt för utveckling och funktion av immunceller samt spelar en grundläggande roll för din hudhälsa, DNA-syntes och proteinproduktion. De kanske viktigaste punkterna att lyfta fram extra är: 

  • immuneÖkar ditt immunsystem: Zink hjälper till att hålla ditt immunförsvar starkt eftersom det är nödvändigt för immuncellsfunktionen. Brist kan i sin tur leda till ett försvagat immunförsvar. Zinktillskott stimulerar vissa immunceller och minskar dessutom oxidativ stress.

  • woundsPåskyndar sårläkning: Zink används vanligtvis på sjukhus som en behandling vid brännskador, vissa sår och andra hudskador. Eftersom detta mineral har flera viktiga roller i syntesan av kollagen och immunfunktionen är det nödvändigt för att sår ska läka snabbt och bra.

  • backKan minska risken för vissa åldersrelaterade sjukdomar: Zink kan avsevärt minska risken för åldersrelaterade sjukdomar, såsom lunginflammation och infektioner. Detta eftersom zink kan lindra oxidativ stress och förbättra immunsvaret genom att öka aktiviteten hos T-celler, vilket hjälper till att skydda din kropp från infektioner. Äldre vuxna som använder zinktillskott upplever även förbättrad respons från influensavaccinationer samt minskar risken för lunginflammation, dessutom känner vissa av en ökad mental prestanda.

  • diagramHjälper till att bibehålla bra testosteronnivåer: Zinkbrist kan leda till låga halter av det manliga könshormonet. Exakt varför detta är fallet och hur zink påverkar testosteronnivåerna vet man ännu inte men man tror att mineralet kan påverka cellerna i testiklarna som producerar könshormonet.

Zink har även visat sig påminna inlärning och minnet positivt. Det är också viktigt för tillväxt och fertilitet.

Zinktabletter vid förkylning

Zinktabletter kan hjälpa till att lindra symtomen av en förkylning. Eftersom zink är ett mineral som är viktigt för immunsystemets funktion, och har visat sig ha en antiviral effekt som kan hjälpa till att minska varaktigheten och svårighetsgraden av förkylningssymtom.

När man tar zinktillskott vid en förkylning kan det bidra till att minska inflammation i näsan och halsen, och på så sätt lindra symtom som rinnande näsa, heshet och hosta. Dessutom kan zink hjälpa till att förhindra virus från att föröka sig i kroppen genom att blockera deras tillväxt.

Zinktabletter mot dålig andedräkt

Zinktabletter kan även hjälpa till att förbättra dålig andedräkt! Zink är naturligt antibakteriellt och kan hjälpa till att bekämpa bakterier som orsakar dålig andedräkt. Dessutom kan zink hjälpa till att neutralisera lukten genom att minska produktionen av svavelväte, som är en kemikalie som orsakar dålig lukt.

Att ta zinktabletter kan vara särskilt användbart för personer som lider av dålig andedräkt på grund av bristande munhygien eller sjukdomar som orsakar torr mun. Men det är viktigt att komma ihåg att zinktabletter inte är en ersättning för regelbunden tandborstning och tandtrådning.

Zink och hår

Zink är också en viktig mineral som bidrar till att främja en hälsosam hårväxt och kan hjälpa till att förhindra håravfall. Detta beror på att zink är viktig för produktionen av keratin, som är en viktig komponent i håret. Det kan också hjälpa till att balansera talgproduktionen i hårbotten, vilket kan bidra till att håret ser friskare och glansigare ut.

Men det är viktigt att komma ihåg att zinktillskott inte är en magisk lösning för hårförlust eller andra hårbottenproblem. Om du upplever allvarliga problem med håravfall eller hårbottenirritation, är det bäst att rådfråga din läkare eller en legitimerad dermatolog för att diskutera möjliga behandlingar och lösningar.

Synergieffekter

Zink har visat sig ha synergieffekter med flera andra vitaminer och mineraler. Här är några ämnen som kan ha en positiv interaktion med zink:

  1. Vitamin A: Zink hjälper kroppen att absorbera och använda vitamin A, vilket är viktigt för synen, immunförsvaret och hudens hälsa.

  2. Vitamin C: Zink och vitamin C samverkar för att stödja immunförsvaret och främja sårläkning.

  3. Magnesium: Zink och magnesium samverkar för att stödja en hälsosam kropp, och en brist på något av dessa mineraler kan påverka kroppen negativt.

  4. Kalcium: Zink och kalcium samverkar för att stödja skelett- och tandhälsa, och en brist på något av dessa mineraler kan påverka benhälsan negativt.

  5. Järn: Zink och järn samverkar för att stödja blodbildning och syretransport i kroppen. En brist på något av dessa mineraler kan orsaka anemi och andra hälsoproblem.

Det är viktigt att få tillräckligt med alla dessa ämnen för att upprätthålla en hälsosam kropp. Du kan få dessa ämnen genom att äta en varierad kost som är rik på färska frukter och grönsaker, fullkorn, magert protein, nötter och frön.

Zink är även en viktig beståndsdel i kosttillskottet ZMA, där även magnesium och vitamin b6 verkar tillsammans med zink för bland annat bättre sömn.

Zinkbrist

Den vanligaste anledningen till att man har brist på zink är för att man inte får i sig tillräckligt genom sin kost. Det kan dock även bero på malabsorption och kroniska sjukdomar som diabetes, cancer och leversjukdomar. Några vanliga tecken på zinkbrist är:

  • Aptitlöshet
  • Anemi
  • Långsam sårläkning
  • Onormal smak
  • Onormalt långsam tillväxt
  • Förändrad kognition
  • Diarré
  • Håravfall

Många människor som inte får i sig tillräckligt med mineraler brukar även ha svårt att få i sig tillräckligt med andra mineraler såsom magnesium och krom. Det kan därför vara en bra idé att kolla upp så att man inte har underskott av dessa med. En bra början kan vara att läsa på om dessa grundämnen här hos oss.

Zink dosering - RDI

Hur mycket zink vi behöver varierar beroende på ålder, kön och livsstil. Här är en översikt över den rekommenderade dagliga dosen (RDI) av zink för olika grupper:

  • babySpädbarn & barn upp till 2 år: Behöver ungefär 5 milligram zink per dag. 
  • childrenBarn 2-9 år: Barn mellan 2-5 år behöver 6 milligram och barn mellan 6-9 år behöver 7 milligram zink per dag. 
  • womanTjejer 10-17 år: Tjejer i åldersintervallet 10-17 år behöver cirka 8,5 milligram zink per dag. 
  • boyPojkar 10-17 år: Pojkar mellan 10-17 år behöver cirka 11,5 milligram zink per dag. 
  • woman 1Kvinnor: Kvinnor behöver cirka 7 milligram zink per dag. 
  • bussiness manMän: Behöver cirka 9 milligram zink per dag. 
  • pregnant womanGravida: Behöver ungefär 9 milligram zink per dag. 
  • breastfeedingAmmande: Ammande kvinnor behöver få i sig mer zink än övriga kvinnor. 11 milligram per dag är rekommendationen. 
  • Källa: Livsmedelsverket.se

Biverkningar av zink

Zink är generellt ett väldigt säkert kosttillskott och ytterst få biverkningar har observerats vid doser om max 40 mg / dag.

För att komma upp i en dödlig dos zink behöver man få i sig 10 - 30 g på ett och samma tillfälle, vilket motsvarar minst 400 st starka zinktabletter.

Tar man för starka eller för många zinktabletter eller använder zinktillskott under många år kan man råka ut för zinköverdos.

Det är viktigt att inte överdosera ditt zinkintag på grund av de bieffekter som det kan medföra.

Vanliga biverkningar vid för mycket zink i kroppen är:

  • Illamående
  • Kräkningar
  • Aptitlöshet
  • Magplågor
  • Huvudvärk
  • Diarré

Överdosering sker oftast genom att man använder ett starkt zinktillskott när man redan äter zinkrik mat, eller att man inte följer tillverkarens rekommenderade dosering.

Men det är väldigt ovanligt att någon råkar ut för zinköverdos.

vanliga frågor om Zink

FAQ: Vanliga frågor om zinktabletter

Vad är zinktabletter och vad används de till?

Zink är en mineral som är viktigt för kroppens hälsa och funktion. Zinktabletter är ett kosttillskott som innehåller zink och kan användas för att stödja immunförsvaret, förbättra sårläkning, främja hälsosam hud och hår, och förbättra sexuell hälsa.

Hur använder jag zinktabletter?

Du kan ta zinktabletter oralt med eller utan mat. Det är viktigt att följa doseringsinstruktionerna på etiketten och att undvika att ta för mycket zink, vilket kan orsaka negativa biverkningar.

Vilka livsmedel är rika på zink?

Zink finns naturligt i många livsmedel, inklusive rött kött, skaldjur, bönor, nötter och frön, och mejeriprodukter. Att inkludera dessa livsmedel i din kost kan hjälpa dig att upprätthålla en hälsosam zinknivå i kroppen.

Vilka är tecken på zinkbrist?

Tecken på zinkbrist kan inkludera nedsatt immunförsvar, håravfall, hudproblem, dålig sårläkning, försämrad aptit, och smakförändringar. Om du upplever några av dessa symtom, kan det vara en god idé att rådfråga din läkare om en eventuell zinkbrist och om zinktillskott kan vara lämpligt för dig.

Kan jag ta zinktabletter om jag är gravid eller ammar?

Det är viktigt att rådfråga en läkare innan du tar zinktabletter om du är gravid eller ammar. För mycket zink kan vara skadligt för fostret eller spädbarnet, så det är viktigt att ta råd från en professionell innan du börjar använda zinktillskott.

Vilka kosttillskott kan jag kombinera med zinktabletter för att stärka effekten?

Att kombinera zink med följande tillskott kan främja immunförsvaret och hudhälsan:

  1. Vitamin C: Vitamin C är en kraftfull antioxidant som stöder immunförsvaret och bidrar till kollagenproduktionen, vilket är viktigt för en hälsosam hud. Kombinationen av zink och vitamin C kan hjälpa till att skydda kroppen mot infektioner och stödja sårläkning.
  2. Vitamin D: Vitamin D bidrar till immunförsvaret och har även en roll i hudhälsan. Det kan hjälpa till att reglera celldelning och celldifferentiering i huden.
  3. Selen: Selen är en viktig antioxidant och bidrar till att skydda kroppen mot skador från fria radikaler. Kombinationen av zink och selen kan ge en mer kraftfull stöd till immunförsvaret och bidra till att förebygga hudåldrande.
  4. Vitamin E: Vitamin E är en annan viktig antioxidant som hjälper till att skydda hudceller från oxidativ stress och förbättrar hudens utseende och struktur. Kombinationen av zink och vitamin E kan hjälpa till att förbättra hudhälsan och förebygga tecken på åldrande.
  5. Omega-3 fettsyror: Omega-3 fettsyror har antiinflammatoriska egenskaper och stödjer hudens barriärfunktion. De kan hjälpa till att reducera inflammation i huden och förbättra hudens utseende och känsla.

Genom att kombinera zink med dessa tillskott kan du förbättra immunförsvaret och hudhälsan, skydda mot infektioner och förbättra sårläkning. Det kan också bidra till att upprätthålla en ungdomlig och strålande hud.

zinktabletter test

Så gjorde vi testet

Zinktillskott finns i många olika storlekar, former och med olika användningsområden. Vi har därför valt att utse det bästa tillskottet i flera olika kategorier. Det gör att du enkelt kan välja produkten i den kategorin som passar dina önskemål bäst.

För att avgöra vilket zink som är bäst i varje kategori började vi med att beställa hem 17 olika produkter. De har sedan testats noggrant över tid och därefter betygsatts på fem punkter:

  • Innehåll: Hur mycket zink innehåller produkten? Vilken typ av zink innehåller tillskotten? Hur bra är upptagningsförmågan? Innehåller den några andra verksamma ämnen? Innehåller den många onödiga tillsatser? Är tabletterna veganska? 
  • Användning: Är tabletterna stora eller små? Går det lätt att svälja? Hur många tabletter behöver man ta varje dag?
  • Resultat: Har du märkt av några positiva effekter sedan du började använda produkten? Har du råkat ut för några biverkningar?
  • Pris: Hur mycket kostar en förpackning? Vad blir priset per tablett, dosering och dag? Skulle du rekommendera den här produkten till en vän?
  • Kundbetyg: Vad tycker tidigare kunder som använt produkten om den? Finns det något som är extra bra/dåligt? Vilket betyg har den fått hos återförsäljare?

Betygen på dessa punkter har sedan sammanställts och vinnarna som presenterar här på sidan är produkten med det högsta totalbetyget i sin kategori.

Betygsätt den här artikeln
Omdöme
Omdöme
Omdöme
Omdöme
Omdöme
84 röster, Betyg: 4.6 / 5
robban 1
Robin Johansson
Kosttillskottsexpert
Utbildning: Linköpings universitet

Robin Johansson är en engagerad och hängiven skribent som brinner för att sprida kunskap om näringslära, kosttillskott, hälsokost, vitaminer och mineraler. Hans intresse för ämnet började tidigt och har sedan dess vuxit till en livslång passion som ständigt driver honom att lära sig mer och dela med sig av sina insikter.

Med sin naturliga förmåga att förklara komplicerade ämnen på ett enkelt och lättbegripligt sätt har Robin hjälpt otaliga människor att få en bättre förståelse för hur rätt kost och näringsintag kan göra underverk för hälsan. Hans ärliga och genuina engagemang för att hjälpa andra att må bättre och uppnå sina hälsomål återspeglas i hans artiklar.


Kommentera
Kommentarer
  • Rizgar A Saeed

    2020-01-10 (4 år sen)

    Hej!
    Hur anvànder Zink tablet Och nar?
    Jag menar med màltider ? Eller nar man sover?
    Tack forhand!
    Mvh
    Rizgar

    • Jonas

      2020-01-20 (4 år sen)

      Hej Rizgar,

      Det varierar men man kan säga detta generellt:
      - ZMA (dvs kombinationen med zink, magnesium och b6) brukar tas i samband med att man går och lägger sig.

      - Rena zinktillskott tas tillsammans med måltid och rikligt med vätska (vatten).

      Sen varierar det oftast från person till person. Jag själv, som ett exempel, tar ZMA-tillskott på morgonen tillsammans med min frukost och detta fungerar bra. Anledningen till det är för att jag fick svårt att somna när jag tog det innan jag skulle lägga mig.

      Hoppas jag ger dig svaret på din fråga,


      Med Vänliga Hälsningar
      Jonas
      Kundtjänst
      Kosttillskottguiden.nu