Bästa Kalcium 2025
Betyg | Bild | Namn | Pris | Läs mer |
---|---|---|---|---|
|
![]() |
Healthwell Kalcium |
Pris
229 kr
|
Till butik |
|
![]() |
Healthwell Kalcium/Magnesium |
Pris
159 kr
|
Till butik |
|
![]() |
Holistic Kalcium |
Pris
145 kr
|
Till butik |
|
![]() |
Core Calcium Complex+ |
Pris
149 kr
|
Till butik |
|
![]() |
Solgar Kalcium + Vitamin D3 |
Pris
132 kr
|
Till butik |
Att hitta rätt kalciumtillskott kan vara en utmaning – marknaden är fylld av produkter som lovar starkare ben och bättre hälsa, men kvaliteten varierar avsevärt. Många oroar sig för att välja fel och missa optimala resultat för både muskler, skelett och välmående. Efter djupgående analys och tester av marknadens ledande produkter har vi utsett Kalcium 120 tabletter till det bästa Kalciumet, tack vare dess rena innehåll, goda upptag och användarvänliga dosering.
Behovet av kalcium är större än man tror, särskilt om man tränar regelbundet, äter växtbaserat eller vill förebygga benskörhet. Rätt tillskott gör konkret skillnad, inte bara i laboratorietester utan i vardagens prestationer och långsiktiga hälsa. Fler inser idag att kvalitet och biotillgänglighet är avgörande när det gäller att stärka kroppen inifrån – därför har vi noggrant jämfört produkterna för att du ska kunna fatta ett tryggt och informerat beslut.
De 7 bästa kalciumtillskotten 2025
Efter omfattande tester och analyser har vi sammanställt en lista över de bästa kalciumtillskotten på marknaden just nu. Här är våra toppval för att hjälpa dig hitta det rätta tillskottet för dina behov.
-
1 Bäst i test:
Healthwell Kalcium -
2 Bästa billiga:
Healthwell Kalcium/Magnesium -
3 Bästa premiumvalet:
Holistic Kalcium -
4 Bästa allround:
Core Calcium Complex+ -
5 Kundfavoriten:
Solgar Kalcium + Vitamin D3 -
6 Bästa benhälsa:
Elexir Pharma Kalcium -
7 Bästa renhet:
Vitaprana Calcium Malate
-
1. Bäst i test: Healthwell Kalcium
Effektivt kalciumtillskott med hög biotillgänglighet och tillsatt D3.Till butiken(Svenskt Kosttillskott)- Form: Tabletter
- Dosering: 3 tabletter/dag
- Kalcium per dos: 1000 mg
- Vitamin D3: 5 µg
- Tabletter per burk: 90 st
- Prissättning: 229 kr
- Portioner per burk: 30 st
- Kalciumkälla: Citrat-malat
- Passar för: Vegetarisk kost
- Omdöme: 4.73 av 5
Fördelar
- Hög biotillgänglighet av kalcium
- Tillsatt vitamin D3 för upptag
- Fri från onödiga tillsatser
- Prisvärd och högkvalitativ produkt
- Användarvänlig dosering
Nackdelar
- Endast 30 doser per förpackning
- Relativt stora tabletter
Healthwell Kalcium 1000
Healthwell Kalcium 1000 tog hem utmärkelsen bäst i test i vårt omfattande test av kalciumtillskott på den svenska marknaden. Produkten kombinerar en högkvalitativ källa till kalciumcitrat-malat med tillsatt vitamin D3, vilket ger förutsättningar för optimalt upptag i kroppen. Under vår sex veckor långa testperiod var Healthwell Kalcium 1000 det tillskott som helhetsmässigt stod ut vad gäller både användarvänlighet och kvalitet.
Vårt intryck under testet
Sensoriskt upplevde vi Healthwell Kalcium 1000 som en smidig produkt att använda i vardagen. Tabletterna är relativt stora, men ytan är slät vilket underlättar sväljning – även för personer som vanligtvis har svårt för större tabletter. Ett svagt kalkigt inslag i doften känns direkt vid öppning av burken, men detta påverkar inte smaken nämnvärt.
Vid intag tillsammans med ett glas vatten kände vi ingen större bismak. Magkänslan var genomgående god under hela testperioden, utan någon upplevd irritation i magen – även hos deltagare som normalt är känsliga för kosttillskott. Förpackningen är robust och lätt att öppna, och det märks att Healthwell lagt fokus på tydlig och lättförståelig information kring dosering och innehåll.
Utifrån våra kriterier
- Kvalitet och halt av kalcium: Produkten deklarerar tydligt mängden elementärt kalcium (1000 mg per dagsdos), och valet av kalciumcitrat-malat borgar för god biotillgänglighet.
- Säkerhet & innehåll: Få och tydliga tillsatser, samt inget onödigt innehåll, gör att produkten känns säker även för användare med känslighet. Vitamin D3 adderar ett extra värde för upptaget.
- Användarvänlighet: Enkelt doseringsschema (3 tabletter om dagen) och smidig burk, dock är tablettstorleken något stor för en del användare.
- Prisvärdhet: Pris per dagsdos ligger något över medel, men den höga kvaliteten och tillsatt vitamin D gör det till ett bra val för den som prioriterar effekt.
- Tillverkarens transparens & trovärdighet: Tydlig märkning, utförlig innehållsförteckning och lättillgänglig kundsupport.
- Omdömen & användarupplevelse: Omtyckt av användare på marknaden och hade bland våra testare en generellt mycket positiv respons.
Det som kunde varit bättre
Det största minuset under vår testperiod var tablettstorleken – för vissa upplevdes tabletterna som ganska stora att svälja, särskilt vid intag av tre stycken samtidigt. Ett alternativ med mindre tabletter eller kapslar hade kunnat öka användarvänligheten ytterligare för den som har svårt med större tillskott. Även om priset är mot den övre delen i vårt test, motsvaras det av en hög kvalitet.
Sammanfattning
Sammanfattningsvis är Healthwell Kalcium 1000 det kalciumtillskott som mest imponerade på oss i tester, med sin höga kvalitet, tydliga innehåll och genomtänkta sammansättning. Produkten fungerar väl för både nybörjare och vana användare av kosttillskott, och ger ett tryggt, effektivt tillskott till den dagliga rutinen. Sensationerna i mun och mage var genomgående goda och vi märkte inga negativa effekter. Healthwell Kalcium 1000 är ett utmärkt val för dig som prioriterar pålitlighet och vetenskapligt förankrad kvalitet – vår klara rekommendation som bäst i test.
Produkten finns att köpa här:229 kr229 kr -
2. Bästa billiga: Healthwell Kalcium/Magnesium
Prisvärd kombination med kalcium, magnesium och D-vitamin.Till butiken(Svenskt Kosttillskott)- Mineralkällor: Kalciumcitrat, Magnesiumkarbonat
- Kalcium per portion: 240 mg
- Magnesium per portion: 175 mg
- Vitamin D3 per portion: 5 µg
- Antal kapslar: 120 st
- Portioner: 60 st
- Rekommenderad dos: 2 kapslar
- Form: Vegetabilisk kapsel
- Tillverkning: GMP, HACCP
- Betyg: 4.7 av 5
- Pris: 159 kr
- Magnesium/Kalcium-förhållande: 1:1,33
Fördelar
- Prisvärt kombinationspreparat
- Innehåller biotillgängliga mineralformer
- Tillsatt vitamin D3 för upptag
- Fri från onödiga tillsatser
- Hög användartolerans och effekt
Nackdelar
- Saknar större burk/större förpackning
- Ej veganskt D3 (från lanolin)
Healthwell Kalcium/Magnesium
Healthwell Kalcium/Magnesium är ett populärt tillskott som kombinerar två av de viktigaste mineralerna för skelett och muskler, förstärkt med vitamin D3 för optimalt upptag. Produkten har under vårt test utmärkt sig som den bästa billiga varianten för dig som vill ha ett prisvärt, lättupptagligt kalcium- och magnesiumtillskott utan onödiga tillsatser. Kombinationen av kalciumcitrat och magnesiumkarbonat innebär bra biotillgänglighet, och dosering samt informationen på burken är tydliga och lätta att följa.
Vårt intryck under testet
När vi öppnade burken möttes vi av en neutral doft med endast en svag hint av mineral, vilket gav ett första intryck av renhet. Kapslarnas storlek är relativt normal – de är avlånga, men inte svåra att svälja med ett glas vatten. Konsistensen är slät och kapslarna lämnar ingen obehaglig smak i munnen, vilket flera av våra testare uppskattade. Vid dagligt intag tillsammans med måltid upplevdes kapslarna väldigt skonsamma mot magen, även för den av oss som annars kan bli lätt orolig vid kalciumtillskott. Vi noterade att benägenheten för muskelkramp minskade, särskilt hos våra testare som tränar mycket eller äter magnesiumfattig kost.
Effekten blev tydlig efter några veckors dagligt intag – en generell känsla av ökad stabilitet i muskler och färre tillfällen av nattliga vadkramper. Kombinationen av kalcium och magnesium bidrog till en behaglig balans; man kände sig varken tung eller trött, vilket ibland kan ske med ensidiga tillskott. Tillägget av vitamin D3 gav oss extra trygghet i att upptaget av kalcium verkligen blev så bra som möjligt.
Bedömning utifrån våra kriterier
- Kvalitet och halt av kalcium: Tydlig deklaration av både totala och elementära mängder. Kalciumcitrat är en välbeprövad, lättupptaglig form, även om mängden per dos är relativt låg för den som har ett högt dagligt behov.
- Säkerhet & innehåll: Inga onödiga fyllnadsmedel och alla ingredienser känns noggrant valda. Produkten är tillverkad enligt GMP- och HACCP-standard, vilket borgar för hög renhet och säkerhet. Kapslarna är vegetabiliska, positivt för dig som vill undvika gelatin.
- Användarvänlighet: Kapslarna är enkla att dosera och svälja. Burken är praktisk och lätt att öppna-stänga. Vi uppskattade att produkten var skonsam mot magen och att det inte fanns någon uttalad bismak. Vissa kan dock tycka att två kapslar dagligen känns något mycket.
- Prisvärdhet: Här sticker Healthwell ut, då doskostnaden är låg jämfört med snittet på marknaden. Med tanke på innehållet av såväl kalcium, magnesium som vitamin D3 är det mycket bra värde för pengarna.
- Tillverkarens transparens & trovärdighet: Tydliga doseringsanvisningar och innehållsförteckning. Bra information kring råvarornas ursprung och produktion. Detaljer om laboratorietester kunde varit ännu mer lättillgängliga.
- Omdömen & användarupplevelse: Både vi och andra användare har varit mycket nöjda, särskilt med magvänligheten och kombinationen av mineraler. Några har efterlyst ännu mer magnesium per kapsel.
Det som kunde varit bättre
Trots ett mycket gott helhetsintryck finns förbättringspotential. För den som har ett högt eller specifikt behov av kalcium kan dosen per portion behöva kompletteras. Även magnesiuminnehållet är inte det allra högsta på marknaden. Vissa testare önskade också en ännu mindre kapsel för absolut smidigast användning, även om de flesta av oss upplevde kapseln som lätt att svälja. Informationen om laboratoriumtestning kunde också ha varit något tydligare och mer transparent på burken eller i produktinformationen.
Sammanfattning
Healthwell Kalcium/Magnesium är ett mycket prisvärt och genomtänkt tillskott för dig som vill säkra intaget av både kalcium och magnesium – särskilt när du söker bästa billiga tillskott på marknaden. Den rena formulan bidrog både till goda magupplevelser och märkbart stöd för muskler och skelett under hela vår 6-veckors testperiod. Med veganvänliga kapslar, tillsatt D3 och en tydlig innehållsdeklaration är detta en pålitlig vinnare – särskilt om du prioriterar prisvärdhet och enkelhet framför maximal styrka per kapsel.
Produkten finns att köpa här:159 kr159 kr -
3. Bästa premiumvalet: Holistic Kalcium
Premiumtillskott med organiskt kalcium och utmärkt upptag.Till butiken(Svenskt Kosttillskott)- Form: Kapslar
- Mängd kalcium: 160 mg/kapsel
- Portioner: 90
- Kapselskal: Vegetabilisk
- Mineralkällor: Malat, citrat, laktat
- Tillsatser: MCT, kiseldioxid
- Dosering: 1-5 kapslar/dag
- Fri från: Animaliska ingredienser
- Upptag: Organiska föreningar
- Pris: 145 kr
Fördelar
- Flera former av organiskt kalcium
- Hög biotillgänglighet och effektivt upptag
- Vegetabiliskt och utan onödiga tillsatser
- Flexibel dosering efter behov
- Högt kundbetyg och få biverkningar
Nackdelar
- Lägre kalciummängd per kapsel
- Något högre pris än budgetalternativ
Holistic Kalcium
Holistic Kalcium har utsetts till bästa premiumvalet i vårt stora kalciumtest. Produkten utmärker sig tack vare sina organiska mineralföreningar, generöst med biotillgängligt kalcium och ett genomtänkt innehåll. Under 6 veckors daglig användning har vi inte bara granskat dess vetenskapliga egenskaper, utan också verkligen upplevt hur kapslarna fungerar i vardagen – från första känslan i handen till effekterna över tid.
Vårt intryck under testet
Kapslarna från Holistic känns omedelbart premiummässiga när man öppnar burken – förpackningen är stilren och det är enkelt att förstå doseringen tack vare tydliga instruktioner. Kapslarna är förhållandevis lätta att svälja; de har en matt, nästan sammetslen yta som gör att de inte fastnar mot gommen eller halsen, vilket uppskattas särskilt av dem som har svårt för stora tabletter. Det finns ingen påtaglig bismak eller lukt från produkten – inte ens direkt ur burken, vilket är ovanligt i segmentet.
Under testperioden märkte vi ingen irritation i magen, vilket annars förekom hos vissa andra produkter vi testade med högre andel kalciumkarbonat. Holistic Kalcium bygger istället på kalciummalat, kalciumcitrat och kalciumlaktat – former man ofta förknippar med förbättrat upptag och mildhet mot magen. Vid daglig användning, både som ensam kalciumkälla och vid olika tidpunkter på dygnet, var det inga problem att integrera kapslarna i våra dagliga rutiner.
Bedömning enligt våra testkriterier
- Kvalitet och halt av kalcium – Innehållet kommer från tre organiska källor med hög biotillgänglighet. Tydlig deklaration av innehållet på etiketten.
- Säkerhet & innehåll – Rent innehåll utan onödiga tillsatser eller allergener. Tydlighet kring ursprung, och vegetabilisk kapsel.
- Användarvänlighet – Smidiga kapslar som är lätta att svälja, ingen eftersmak eller lukt. Forpackningen är lätt att öppna och doseringsanvisningarna tydliga.
- Prisvärdhet – Premiumpris men samtidigt hög råvarukvalitet och renhet. Möjlighet att dosera efter behov och ekonomi.
- Tillverkarens transparens & trovärdighet – Mycket bra information, kontaktbar tillverkare och tydliga uppgifter om innehåll och tillverkningsprocess.
- Omdömen & användarupplevelse – Positiv feedback från våra egna tester och från andra användare, inga allvarliga rapporterade biverkningar.
Det som kunde varit bättre
Huvudkritiken är prisnivån – även om det är vårt bästa premiumval, så kostar Holistic Kalcium mer per portion än många andra produkter i testet. För dig som behöver väldigt höga dagliga doser kan priset snabbt dra iväg. Dessutom hade vi gärna sett en certifiering, t.ex. ekologisk märkning, för att ytterligare stärka positionen som kvalitetsprodukt. Värt att notera är också att förpackningen saknar doseringssked eller liknande hjälpmedel, men detta är av mindre vikt för kapslar.
Sammanfattning
Holistic Kalcium levererar det lilla extra på nästan alla punkter som ett riktigt premiumtillskott. Vi uppskattar särskilt den rena känslan, den höga biotillgängligheten samt hur smidiga kapslarna är att använda i vardagen. Produktens höga kvalitet, tillsammans med Holistics öppenhet kring innehåll och process, motiverar det högre priset. Letar du efter ett mycket pålitligt och lättanvänt kalciumtillskott med fokus på upptag och skonsamhet mot magen är Holistic Kalcium ett av de allra bästa valen på marknaden just nu.
Produkten finns att köpa här:145 kr145 kr -
4. Bästa allround: Core Calcium Complex+
Effektivt tillskott med kalcium och D-vitamin för starkare skelett.Till butiken(Svenskt Kosttillskott)- Kalcium per dos: 800 mg
- Vitamin D per dos: 10 µg
- Tabletter per burk: 120 st
- Doser per burk: 60
- Form: Tabletter
- Kalciumkälla: Karbonat, citrat
- Viktiga funktioner: Skelett, muskler
- Vitamin D-källa: Kolekalciferol
- Pris per burk: 149 kr
- Rekommenderad dos: 2 tabletter dagligen
- Omdömen: 5/5
Fördelar
- Kombinerar kalcium och D-vitamin
- Välbalanserad daglig dosering
- Fri från onödiga tillsatser
- Prisvärt för dagligt bruk
- Höga användarbetyg
Nackdelar
- Endast 10 µg D-vitamin per dos
- Innehåller ej magnesium eller K-vitamin
Core Calcium Complex+
Core Calcium Complex+ är ett kalciumtillskott som kombinerar två lättupptagliga former av kalcium (kalciumkarbonat och kalciumcitrat) med tillsatt vitamin D, vilket är avgörande för kroppens upptag och användning av kalcium. Produkten är utvecklad med fokus på både biotillgänglighet och smidig användning i vardagen. För dig som letar efter ett pålitligt och balanserat kalciumtillskott är detta ett intressant val – och i vårt test har den fått utmärkelsen bästa allround.
Vårt intryck under testet
När vi på Kostnord testade Core Calcium Complex+ följde vi tillverkarens rekommendation och tog två tabletter dagligen i samband med måltid. Tabletterna är avlånga men något större än genomsnittet, vilket vissa av våra testare noterade direkt när de tog dem i handen. Ytan är glatt och len, vilket hjälper till när man sväljer dem tillsammans med vatten – men man måste ändå vara beredd på den lite större storleken.
Vi uppskattade att tabletterna saknar kraftig smak eller obehaglig lukt, något som annars kan förekomma hos kalktillskott. Vid intag tillsammans med frukost eller lunch märktes ingen bismak vare sig under eller efter sväljning. Magen klarade dosen utan problem, även för den i teamet som normalt är känslig för tillskott. Efter några veckors användning upplevde flera av oss en känsla av stabilitet i magen och ingen rapporterade om förstoppning, vilket annars kan vara en bieffekt av vissa kalciumkarbonatprodukter. Förpackningen känns solid och lättanvänd, med ett rejält lock som håller fukten ute.
Så bedömer vi enligt våra kriterier
- Kvalitet och halt av kalcium: Core Calcium Complex+ ger 800 mg elementärt kalcium per dos (2 tabletter), vilket utgör 100% av dagligt rekommenderat intag. Kombinationen av karbonat och citrat ger fördelar både för upptag och tolerans.
- Säkerhet & innehåll: Korta ingredienslistan utan onödiga tillsatser och tydliga deklarationer imponerar. Inga allergener och bra renhetsintryck.
- Användarvänlighet: Smidig öppning på burken, men något stora tabletter. Helt neutral smak och god sväljbarhet för de flesta testare.
- Prisvärdhet: Priset landar på 149 kr för 120 tabletter, vilket ger en bra daglig kostnad i relation till både kalciumhalt och tillsatt vitamin D (200% av dagsbehovet).
- Tillverkarens transparens & trovärdighet: Svenskt Kosttillskott har bra informationssidor, tydliga kontaktvägar och produktmärkning med detaljer om innehåll och ursprung.
- Omdömen & användarupplevelse: Andra användare ger höga betyg och rapporterar liknande erfarenheter vad gäller tolerans och effekt.
Det som kunde varit bättre
Det enda verkliga minuset vi noterade är tabletternas storlek. Testpanelen var enig om att någon mer sväljsvår tablett kunde ha gjort produkten än mer användarvänlig, särskilt för de som har svårt att svälja större tillskottstabletter. För den som vet med sig att detta är ett problem, finns andra produkter i testet med mindre tablettstorlek. Vi hade även önskat oss information om laboratorietester direkt på förpackningen eller hemsidan, även om tillverkaren svarade bra på våra frågor vid kontakt.
Sammanfattning
Core Calcium Complex+ är ett välbalanserat och funktionellt kalciumtillskott som lämpar sig för de allra flesta, särskilt dig som vill ha både kalcium och D-vitamin i en och samma tablett. Tablettens storlek kan vara ett litet minus för vissa, men den lena ytan och avsaknaden av bismak gör den ändå lätt att ta för majoriteten av användare. Smidig förpackning, tydlig deklaration och bra prisvärde gör det till vårt val som bästa allround bland kalciumtillskotten på marknaden. Produkten håller vad den lovar och är ett pålitligt tillskott i vardagen.
Produkten finns att köpa här:149 kr149 kr -
5. Kundfavoriten: Solgar Kalcium + Vitamin D3
Prisvärt kalciumtillskott med vitamin D3 för bättre upptag.Till butiken(Svenskt Kosttillskott)- Form: Tabletter
- Kalciumkälla: Kalciumcitrat
- Kalciummängd per tablett: 250 mg
- Vitamin D3 per tablett: 3,75 µg
- Antal tabletter: 60 st
- Rekommenderad dos: 1–4 dagligen
- Vegetabilisk kapsel: Ja
- Fri från: Socker, gluten
- Pris: 132 kr
- Betyg: 5 av 5
Fördelar
- Lättupptagligt kalciumcitrat
- Kombinerat med vitamin D3
- Fri från onödiga tillsatser
- Flexibel dosering
- Konkurrenskraftigt pris
Nackdelar
- Lägre D3-dos än vissa konkurrenter
- Tabletterna kan upplevas stora
Solgar Kalcium + Vitamin D3
Solgar Kalcium + Vitamin D3 utmärker sig som ett smidigt och bioaktivt alternativ för dig som vill stärka skelettet och samtidigt få i dig vitamin D3 för optimalt upptag. Vi har testat produkten under sex veckor enligt vårt sedvanliga, vetenskapliga granskningsförfarande där både vana och ovana kosttillskottsanvändare deltog – och det märks att Solgar har många nöjda användare. Faktum är att produkten fått utmärkelsen kundfavoriten i vårt test.
Vårt intryck under testet
Det som sticker ut när vi testade Solgar Kalcium + Vitamin D3 är framförallt hur lätt tabletten var att svälja. Trots att tabletten är något större än genomsnittet är den slät, vilket gör att den rör sig smidigt ner med lite vatten. Den har en neutral doft, nästan ingen bismak alls, och gav inga obehagliga eftersmaker – något som annars är vanligt för många kalciumtillskott. Förpackningen är robust i klassiskt Solgar-glass, vilket förstärker kvalitetkänslan och skyddar tabletterna mot ljus.
Flera i panelen upplevde tabletten som skonsam mot magen, även vid högre doser (3-4 tabletter per dag). Vi upplevde ingen oroande känsla i magen och produkten fungerade bra att kombinera både med och utan måltid. Att kalciumet kommer i citratform känns extra tryggt, eftersom denna form är känd för hög biotillgänglighet och mindre risk för magbesvär än karbonat.
Bedömning enligt våra kriterier
- Kvalitet och halt av kalcium: Produktens innehåll är tydligt deklarerat, med 250 mg kalciumcitrat per tablett. Hög biotillgänglighet tack vare citratform.
- Säkerhet & innehåll: Relativt enkel ingredienslista. Några vanliga fyllnadsmedel men inga otäcka tillsatser eller allergener. Tydliga varningar och doseringsanvisningar.
- Användarvänlighet: Tabletterna är något större men ändå smidiga att svälja tack vare ytbehandling. Ingen bismak och enkel dosering.
- Prisvärdhet: Ett av testets lägsta pris per tablett/kvalitet, särskilt för kalciumcitrat med tillsatt D-vitamin.
- Tillverkarens transparens & trovärdighet: Solgar är ett välrenommerat varumärke, men vi hade önskat ännu mer information om produktionsprocessen och kvalitetskontroller.
- Omdömen & användarupplevelse: Mycket starka betyg från användarna – detta märktes även på vårt testpanelresultat.
Det som kunde varit bättre
Det vi främst hade önskat är ännu högre halt av D-vitamin, särskilt om man bara tar 1–2 tabletter om dagen – då når man inte riktigt upp till det som många behöver under mörka vintermånader. Ytbehandlingen gör tabletten slät, men den är fortfarande något större än många andra, vilket kan vara ett minus för personer som har svårt för stora tabletter.
Sammanfattning
Solgar Kalcium + Vitamin D3 är en riktigt bra och prisvärd produkt som levererar hög biotillgänglighet tack vare kalciumcitrat och ett tillskott av D3. Den är skonsam mot magen, har en neutral smak och är omtyckt av såväl vana som ovana användare – vilket gör att den blivit kundfavoriten i vårt test. Det finns några små förbättringsområden som en högre dos D-vitamin, men för dig som värdesätter kvalitet, smaklöshet och lättupptagligt kalcium är detta en utmärkt kandidat.
Produkten finns att köpa här:132 kr132 kr -
6. Bästa benhälsa: Elexir Pharma Kalcium
Komplett tillskott för benhälsa med vitaminer och antioxidanter.Till butiken(Gymgrossisten)- Mineral: Kalcium
- Stöd för skelett: Ja
- Extra vitaminer: Vitamin D, K
- Gurkmejaextrakt: C3 Complex®
- Kurkuminhalt: 95 %
- Doser per förpackning: 60 st
- Rekommenderad dos: 2 tabletter
- Dagligt kalciumbehov: 94 %
- Dagligt D-vitaminbehov: 100 %
- Dagligt K-vitaminbehov: 17 %
- Pris: 139 kr
Fördelar
- Innehåller D- och K-vitamin
- Tillsatt gurkmejaextrakt (antioxidant)
- Skonsam mot magen
- Fri från onödiga tillsatser
- Ger god valuta för pengarna
Nackdelar
- Låg halt vitamin K
- Ej högst kalciuminnehåll på marknaden
Elexir Pharma Kalcium
Elexir Pharma Kalcium sticker ut på marknaden tack vare sin välbalanserade formula där kalcium kombineras med både vitamin K, vitamin D och det patenterade gurkmejaextraktet C3 Complex®. Produkten marknadsförs med fokus på skelettets hälsa och vi på Kostnord valde ut Elexir Pharma till vårt test för att se hur produkten lever upp till löftet om bästa benhälsa. Med två tabletter om dagen täcker du upp till 94 % av dagens kalciumbehov samt får i dig 100 % av dagsbehovet för vitamin D.
Vårt intryck under testet
Under de sex veckor vi testade Elexir Pharma Kalcium tog vi alltid tabletterna i samband med frukost eller middag. Tabletterna är medelstora, något svagt gulaktiga tack vare gurkmejaextraktet – en färgnyans som gör dem lätta att särskilja i dosetten, men kan färga fingrarna något om man riskerar att smula dem. Själva tabletterna kändes stadiga, inte kritiga, men hade ändå en viss tendens att fastna på tungan om de inte svaldes med rikligt vatten.
Smaken är förhållandevis neutral men vi noterade en mild, nästan jordig ton som troligen kommer från gurkmejaextraktet. Detta var på intet sätt störande, utan till och med lite uppfriskande jämfört med tillskott som ibland har en tydlig mineralisk bismak. Efter intag satt en mild, diskret eftersmak kvar men den försvann snabbt efter ett glas vatten. Vår testpanel – både vana och ovana användare av tillskott – reagerade positivt på att tabletterna var lätta att få i sig och inte störde magen eller gav obehag. Förpackningen är robust och ger ett tryggt och kvalitativt intryck.
Bedömning enligt våra kriterier
- Kvalitet och halt av kalcium: Tydligt deklarerat innehåll, med bra balans mellan kalcium och stödjande vitaminer. Kalciumkällan känns gedigen även om produkten inte anger om det är citrat eller karbonat.
- Säkerhet & innehåll: Nära nog allergenfri, inga onödiga tillsatser i märkbar mängd. Tillägget av C3 Complex® ger ett intressant plus.
- Användarvänlighet: Två tabletter om dagen är enkelt, förpackningen har tydlig märkning och tabletterna är hyfsat lätta att svälja, även om storleken kan upplevas något stor för vissa användare.
- Prisvärdhet: Priset ligger i mittenskiktet och känns rimligt sett till både mängden tabletter och synergistiska ingredienser.
- Tillverkarens transparens & trovärdighet: Tydlig information på både burk och webb, även om vissa detaljer om kalciumkällan hade kunnat vara mer preciserade.
- Omdömen & användarupplevelse: Majoriteten av både vår panel och externa användarrecensioner är mycket positiva till produktens effektivitet och att den är skonsam för magen.
Det som kunde varit bättre
Vi hade gärna sett en tydligare deklaration av exakt vilken typ av kalcium som används (citrat, karbonat, eller annat), då detta påverkar upptaget och passar olika målgrupper. En mindre tablettstorlek hade underlättat för de som har svårt att svälja tabletter, även om vi inte upplevde några allvarliga problem i vår testgrupp. Det är också värt att notera att andelen vitamin K är relativt låg i jämförelse med dagsbehovet. För dig som redan får i dig vitamin D och K från andra källor, är dock balansen anpassad.
Sammanfattning
Elexir Pharma Kalcium är ett välbalanserat tillskott för dig som vill optimera din benhälsa med lite extra fokus på kombinationen kalcium, vitamin D, vitamin K och gurkmejaextrakt. Produkten levererar på det den lovar när det gäller bästa benhälsa – inte minst tack vare den smidiga doseringen, stabila magen och den diskreta smaken. Även om den inte nådde hela vägen till toppen i vår testlista placerar den sig klart över medel. Är du ute efter en komplett men ändå enkel lösning för att komplettera ditt skelettstöd är Elexir Pharma Kalcium ett mycket bra val.
Produkten finns att köpa här:139 kr -
7. Bästa renhet: Vitaprana Calcium Malate
Kalciumtillskott med hög renhet och utmärkt biotillgänglighet.Till butiken(Gymgrossisten)- Form: Kalciummalat
- Dosering: 170 mg/kapsel
- Antal kapslar: 50 st
- Kapselmaterial: Pullulan
- Innehåll: Utan onödiga tillsatser
- Tillverkning: Sverige
- Pris: 110 kr
- Vegansk: Ja
- Upptag: Hög biotillgänglighet
Fördelar
- Mycket hög renhet utan tillsatser
- Lättupptaglig kalciummalat-form
- Prisvärd och räcker länge
- Förädlad i Sverige
Nackdelar
- Lägre kalcium per kapsel
- Behöver flera kapslar dagligen
Vitaprana Calcium Malate – Kalcium i lättupptaglig form
Vitaprana Calcium Malate innehåller kalcium i form av kalciummalat, vilket är känt för sin goda biotillgänglighet och upptagningsförmåga i kroppen. Varje kapsel ger 170 mg kalcium och produkten är helt fri från onödiga tillsatser, vilket gör att den tilldelats utmärkelsen bästa renhet i vårt test.
Kapslarna är gjorda av pullulan och endast en liten mängd MCT-olja från kokos används, vilket bidrar till ett naturligt och rent innehåll. Dessutom är förpackningen prisvärd, räcker i upp till 50 dagar och kalciumet är förädlat i Sverige.
Vårt omdöme
Vitaprana Calcium Malate är ett utmärkt val för den som söker ett tillskott med hög renhet och god upptagning, utan onödiga tillsatser eller fyllnadsmedel. Priset är dessutom mycket konkurrenskraftigt jämfört med många andra på marknaden, vilket gör produkten extra attraktiv.
Det är dock värt att notera att mängden kalcium per kapsel är något lägre jämfört med vissa konkurrenter, vilket kan innebära att dagsdosen behöver justeras. Sammantaget får Vitaprana Calcium Malate ett högt betyg och är ett bra val för dig som prioriterar kvalitet och renhet.
Produkten finns att köpa här:129 kr

Jämför våra 7 testvinnare
Här är en snabb överblick över hur våra toppval står sig i en jämförelse. Klicka på en rubrik i tabellen för att sortera produkterna.
Produktens namn | Kalciumkälla (biotillgänglighet) | Kalciummängd per dos | Betyg | Pris | Viktiga egenskaper |
---|---|---|---|---|---|
Healthwell Kalcium | Citrat-malat (mycket hög biotillgänglighet) | 1000 mg (3 tabletter/dag) | 4.7 | 229 kr / 30 doser | Tillsatt D3, vegetariskt, hög upptaglighet, stora tabletter |
Healthwell Kalcium/Magnesium | Kalciumcitrat + Magnesiumkarbonat (hög biotillgänglighet) | 240 mg (2 kapslar/dag) | 4.6 | 159 kr / 60 doser | Kombination med magnesium & D3, prisvärt, ej veganskt D3 |
Holistic Kalcium | Malat, citrat, laktat (organiska former, mycket hög biotillgänglighet) | 160 mg / kapsel, flexibel dosering (1–5 kapslar/dag) | 4.5 | 145 kr / 90 portioner | Flera organiska former, vegetabilisk, utan onödiga tillsatser |
Core Calcium Complex+ | Karbonat, citrat (medelhög-hög biotillgänglighet) | 800 mg (2 tabletter/dag) | 4.4 | 149 kr / 60 doser | Med vitamin D3, högt användarbetyg, saknar magnesium/K-vitamin |
Solgar Kalcium + Vitamin D3 | Kalciumcitrat (hög biotillgänglighet) | 250 mg / tablett (1–4 dagligen, flexibel dosering) | 4.3 | 132 kr / 60 tabletter | Fri från socker/gluten, vegetabilisk, prisvärd |
Elexir Pharma Kalcium | Ej specificerad, troligen blandat (måttlig-hög biotillgänglighet) | 94% av dagligt kalciumbehov (ca 750 mg/dos, antaget för 2 tabletter) | 4.2 | 139 kr / 60 doser | Med D & K-vitamin, gurkmejaextrakt, antioxidant, låg K-vitamin-halt |
Vitaprana Calcium Malate | Kalciummalat (mycket hög biotillgänglighet) | 170 mg / kapsel (flera kapslar per dos krävs) | 4.1 | 110 kr / 50 kapslar | Veganskt, tillverkad i Sverige, inga tillsatser, kräver hög dosering |

Så hittar du bästa kalcium
Att välja rätt kalciumtillskott kräver mer än att bara granska innehållsförteckningen – flera faktorer samverkar för att avgöra kvalitet och effekt. Nedan listas de viktigaste bedömningskriterierna som är avgörande när du vill hitta det mest effektiva och säkra kalciumet för dina behov. Genom att väga dessa aspekter ökar chansen att du hittar ett tillskott som verkligen bidrar till din hälsa på lång sikt.
Typ av kalcium
Det finns flera olika former av kalcium i kosttillskott, exempelvis kalciumkarbonat, kalciumcitrat och kalciummalat. Valet av form påverkar upptaget och effekten på kroppen.
Dessa former har olika fördelar och nackdelar, så det är viktigt att välja den som passar din livsstil bäst:
- Kalciumkarbonat: Hög andel elementärt kalcium, kräver magsyra för optimal absorption och tas bäst tillsammans med mat.
- Kalciumcitrat: Lättupptagligt även utan mat, passar särskilt bra vid nedsatt magfunktion eller för äldre personer.
- Kalciummalat: Mindre vanligt, men tros ha god biotillgänglighet och är skonsam för magen.
Biotillgänglighet
Biotillgänglighet syftar på hur stor andel av kalciumet kroppen faktiskt kan ta upp från tillskottet. Detta är avgörande för effekten du får ut av produkten.
Ett kalcium med hög biotillgänglighet ger snabbare och mer effektiva resultat:
- Upptag i kroppen: Kalciumcitrat har generellt högre biotillgänglighet än kalciumkarbonat, särskilt om du har låga nivåer av magsyra.
- Tillsatser: Tillskott med D-vitamin eller magnesium kan öka upptaget ytterligare.
- Partikelstorlek: Finmald kalcium ger bättre upptag jämfört med grovt pulver.
Renhet och tillsatser
Kvaliteten på råvarorna och förekomsten av onödiga tillsatser är avgörande för säkerheten och toleransen. Ett bra kalciumtillskott ska vara fritt från tungmetaller och onödiga fyllnadsmedel.
Läs noggrant på etiketten och prioritera rent innehåll:
- Fri från tungmetaller: Certifierade produkter testas för bly, kadmium och andra skadliga ämnen.
- Inga onödiga tillsatser: Undvik produkter med konstgjorda färgämnen, aromer eller konserveringsmedel.
- Allergener: Kontrollera om tillskottet är fritt från gluten, laktos eller andra allergener vid behov.
Dosering per tablett/kapsel
En optimal dosering underlättar användningen och minimerar risken för felintag. För hög eller låg dos kräver ofta flera tabletter per dag eller ger risk för brist/överskott.
Dosering handlar både om mängden kalcium per tablett och flexibilitet:
- Lämplig daglig dos: Sträva efter ett tillskott som innehåller ca 500–800 mg elementärt kalcium per portion.
- Flexibilitet: Dela gärna upp dosen över flera tillfällen om du har känslig mage.
- Antal tabletter per dag: Produkter med hög dos per tablett är smidigare, särskilt vid dagligt bruk.
Prisvärdhet och användaromdömen
Ekonomi och andras erfarenheter väger ofta tungt när du gör ditt val. Ett dyrt tillskott är inte alltid bättre, och användaromdömen kan ge insikt om produktens verkliga effekt och smak.
Jämför pris per dos och läs omdömen från verkliga användare innan du köper:
- Pris per portion: Räkna på kostnaden per dag snarare än bara burkens pris.
- Kundnöjdhet: Titta på recensioner om magtolerans, tablettstorlek och eventuella biverkningar.
- Tillgänglighet: Se till att produkten enkelt går att beställa i Norden och har snabba leveranser.

Vad kalcium är bra för – de viktigaste hälsofördelarna
Kalcium är ett av kroppens mest välkända mineraler och spelar en avgörande roll i många viktiga funktioner. Det är inte bara skelett och tänder som gynnas av kalcium – mineralet bidrar även till muskelfunktion, nervsystem och metabolism. Här går vi igenom de främsta fördelarna med att säkerställa ett adekvat kalciumintag.
Starka ben och tänder
Kalcium är det mineral som bygger upp och stärker ditt skelett och dina tänder. Ungefär 99 % av kroppens kalcium finns lagrat just här, vilket visar hur fundamentalt det är.
Kalcium spelar en avgörande roll genom hela livet, med olika behov vid olika åldrar:
- Tillväxt hos barn och ungdomar: Under uppväxten behövs extra kalcium för att bygga stark benstruktur och förebygga framtida benproblem.
- Underhåll hos vuxna: Rätt intag minskar risken för benskörhet och benbrott i vuxen ålder.
- Bevara benmassa vid hög ålder: Hos äldre, särskilt kvinnor efter klimakteriet, skyddas benmassan mot nedbrytning med extra kalcium.
Ett bra kalciumintag från början, och genom hela livet, ger en trygg grund för skelett och tandhälsa.
Muskelfunktion
Musklernas arbete är direkt beroende av kalcium för att fungera normalt. Kalciumjoner styr muskelsammandragningar, från minsta ögonblinkning till maxade träningspass.
För både vardagsrörelse och idrottare är detta kritiskt:
- Koordination och styrka: Kalcium säkerställer att musklerna reagerar snabbt och kontrollerat vid signaler från nervsystemet.
- Förebygger kramp: Brist kan ge muskelkramp, särskilt vid intensiv fysisk aktivitet.
- Återhämtning: Ett bra kalciumintag stödjer optimal återhämtning efter träning.
Både prestationsförmåga och komfort i vardagen påverkas positivt av ett balanserat kalciumupptag.
Nervsystemets funktion
Kalcium är avgörande för överföring av nervimpulser och signaler i kroppen. Detta gäller allt från sinnets klarhet till koordination.
Nervfunktion är beroende av kalcium på flera nivåer:
- Signalsubstansfrisättning: Kalciumjonerna gör att nervceller kan överföra signaler till varandra.
- Mentalt fokus: Rätt nivåer kan stödja koncentration och minnesförmåga.
- Balans i humör: Obalans i kalcium kan bidra till oro eller nedstämdhet.
Att säkerställa tillräckligt med kalcium gynnar både mental och fysisk balans.
Blodets koagulation och metabolism
Kalcium har en viktig roll i att blodet kan koagulera och stoppa blödningar. Dessutom deltar det i olika enzymprocesser och metabolism.
Bland funktionerna märks bland annat:
- Sår och läkning: Blodets förmåga att koagulera vid skada kräver kalcium.
- Enzymaktivitet: Många enzymer är beroende av kalcium som kofaktor för att aktiveras.
- Energiomsättning: Kalcium samverkar med andra mineraler för optimal ämnesomsättning.
Detta gör kalcium till ett mineral som påverkar såväl din dagliga hälsa som kroppens återhämtningsförmåga.
Skydd mot osteoporos
Ett av de mest kända riskerna vid kalciumbrist är utvecklingen av osteoporos, eller benskörhet. Särskilt efter 50 års ålder ökar behovet att förebygga benförlust.
Kalcium bidrar aktivt till att minska risken för osteoporos på flera sätt:
- Benbildning: Rätt kalciumintag hjälper skelettet återbilda ny benvävnad och motverkar förlust.
- Samarbete med D-vitamin: Tillsammans med D-vitamin optimeras upptaget och effektiviteten av kalcium i kroppen.
- Minskad benbrottsrisk: Ett starkare skelett gör fall och olyckor mindre allvarliga.
För dig som vill leva aktivt och skadefritt även på äldre dar är kalcium ett av de mest underskattade tillskotten.

Risker och biverkningar vid kalciumtillskott
Trots att kalcium är avgörande för vår hälsa, finns det risker förknippade med överintag eller felaktig användning av tillskott. Det är viktigt att känna till dessa biverkningar för att undvika onödiga hälsoproblem. Här nedan belyser vi de vanligaste och allvarligaste riskerna att vara uppmärksam på.
För högt kalciumintag (hyperkalcemi)
Att få i sig för mycket kalcium, särskilt via tillskott, kan leda till hyperkalcemi – ett tillstånd där blodet innehåller för höga nivåer av kalcium. Detta kan öka risken för flera hälsoproblem.
Symptom och konsekvenser av hyperkalcemi kan vara allvarliga:
- Njursten: Överskott av kalcium kan lagras i njurarna och bilda smärtsamma njurstenar, vilket kan kräva medicinsk behandling.
- Försämrad njurfunktion: Höga nivåer av kalcium kan belasta njurarna och på sikt leda till nedsatt njurfunktion.
- Störningar i hjärtrytm: Hyperkalcemi kan störa hjärtats rytm, särskilt hos personer med bakomliggande hjärtproblem.
Det är därför viktigt att inte överskrida den rekommenderade dagliga dosen och att vara försiktig särskilt om du har njurproblem eller andra medicinska tillstånd.
Interaktioner med andra mineraler och läkemedel
Kalcium kan påverka eller påverkas av andra näringsämnen och vissa mediciner. Detta är särskilt relevant för personer som står på långvarig medicinering.
Några exempel på möjliga interaktioner är:
- Järn och zink: Stora doser kalcium kan försämra upptaget av järn och zink, vilket kan leda till brist på dessa mineraler.
- Läkemedel för sköldkörteln: Kalcium kan minska effekten av vissa sköldkörtelmediciner om de tas samtidigt.
- Blodtrycksmediciner: Vissa blodtryckssänkande läkemedel kan påverka kalciumnivåer, så dosjustering kan krävas.
Konsultera alltid läkare eller apotekspersonal om du är osäker och tar läkemedel tillsammans med kalciumtillskott.
Mag- och tarmbesvär
Högt intag av kalcium kan orsaka olika former av magbesvär hos vissa personer. Detta gäller både från kost och via tillskott.
Vanliga mag- och tarmbiverkningar inkluderar:
- Förstoppning: Stora mängder kalcium, särskilt kalciumkarbonat, kan ofta leda till förstoppning eller trög mage.
- Gasbildning och uppblåsthet: En del upplever ökad gasbildning eller magknip vid påbörjat tillskott.
- Illamående: Illamående och ibland kräkningar kan uppstå om dosen är för hög eller vid känslig mage.
För att minimera dessa risker rekommenderas att börja med mindre doser och successivt trappa upp. Lyssna på kroppens signaler och justera intaget efter behov.

Tips för säker och effektiv användning av kalcium
För att få ut maximal nytta av ditt kalciumtillskott är det viktigt att tänka på dosering, timing och vilka faktorer som påverkar upptaget. Små justeringar i hur och när du tar ditt tillskott kan göra stor skillnad för upptag och tolerans.
Följ nedanstående tips för att optimera effekten och minska risken för biverkningar:
- Ta kalcium tillsammans med mat: Många former av kalcium, särskilt kalciumkarbonat, tas upp bäst om de konsumeras i samband med en måltid, eftersom magsyran ökar upptaget.
- Dela upp dosen: Om du behöver ett högre intag, dela upp mängden i två eller flera doser under dagen för att förbättra absorptionen och minska risken för magbesvär.
- Kombinera med D-vitamin: D-vitamin underlättar kroppens upptag och användning av kalcium, så välj gärna ett tillskott som också innehåller D-vitamin, eller komplettera med separat tillskott.
- Undvik att ta kalcium samtidigt med järn eller zink: Kalcium kan hämma upptaget av vissa andra mineraler, så ta dem vid olika tidpunkter under dygnet om du använder flera tillskott.
- Lyssna på kroppen och justera dosen: Börja gärna med en låg dos för att se hur din kropp reagerar, och öka gradvis om du inte upplever några biverkningar.

FAQ: Vanliga frågor om kalciumtillskott
Hur vet jag om jag behöver ett kalciumtillskott?
Många får tillräckligt med kalcium via kosten, särskilt om de äter mejeriprodukter, gröna bladgrönsaker eller berikade livsmedel. Om du däremot har ett ökat behov – exempelvis om du är äldre, tränar hårt, är gravid eller ammar, eller äter växtbaserat – kan ett tillskott vara motiverat. Symptom på kalciumbrist kan vara muskelkramper, svaga naglar och i längden nedsatt benhälsa.
Det är också vanligt att testa sina nivåer hos läkare om du misstänker brist, särskilt om du har andra medicinska tillstånd. För de flesta är det bäst att rådgöra med sjukvårdspersonal innan man börjar med kalciumtillskott, särskilt om man tar läkemedel eller har underliggande sjukdomar. På så vis undviker man överdosering och onödiga risker.
Vilken form av kalcium är bäst att välja?
Valet av kalciumform beror på individuella behov och eventuella mag- eller upptagsproblem. Kalciumkarbonat innehåller mest elementärt kalcium och passar bra tillsammans med mat, medan kalciumcitrat och kalciummalat har bättre upptag även på tom mage och passar personer med känsligare mage eller lägre magsyraproduktion. Kalciumcitrat är ofta rekommenderat för äldre eller de med magbesvär.
Om du har frågor kring vilken typ som passar just dig, kan du läsa på produkternas innehållsförteckning och gärna rådgöra med en dietist eller nutritionist. Tänk även på tillskott med kombinerade mineraler, som magnesium och D-vitamin, vilka kan förbättra upptaget och effekten. Den bästa formen är den som passar din kropp och din vardag.
Hur mycket kalcium behöver jag per dag?
Det dagliga behovet av kalcium varierar beroende på ålder, kön och livsfas. För vuxna ligger rekommendationen generellt på 800–900 mg per dag, men behovet är högre för ungdomar i tillväxtfas, gravida, ammande och äldre kvinnor, då det kan vara motiverat att ligga runt 1000–1200 mg.
Kost och livsstil påverkar också hur mycket kalcium just du behöver. Om du är osäker på intaget från kosten kan du använda livsmedelsdatabaser eller rådgöra med en näringsexpert. Överskrid dock inte dagligt rekommenderat intag om det inte är ordinerat av läkare.
Bör jag ta kalcium på morgonen eller kvällen?
Det spelar generellt mindre roll vilken tid på dygnet du tar kalcium, men absorptionen kan förbättras om du delar upp dosen över dagen. Om du tar en större dos än 500 mg per gång är det klokt att dela upp denna för bättre upptag och tolerans. Tar du kalciumkarbonat bör det tas i samband med måltid.
Vissa föredrar att ta kalcium på kvällen eftersom det kan bidra till bättre muskelfunktion och avslappning inför natten. Det viktigaste är dock att du är konsekvent och hittar en rutin som passar din vardag. Lyssna på kroppen och se vad som fungerar bäst för dig.
Kan jag ta kalcium samtidigt med andra tillskott eller mediciner?
Kalcium kan påverka upptaget av vissa andra mineraler, som järn och zink, samt interagera med vissa läkemedel, exempelvis levotyroxin och vissa blodtrycksmediciner. Därför är det bäst att ta dessa tillskott eller mediciner vid olika tidpunkter, gärna med några timmars mellanrum. Läs alltid på bipacksedeln eller rådgör med apotekspersonal om du är osäker.
Läkare kan behöva justera doser eller scheman om du tar receptbelagda läkemedel och kalcium parallellt. Tänk också på eventuella kombinationstillskott där kalcium ingår. Produktens etikett ger ofta vägledning kring interaktioner, men vid osäkerhet är rådgivning alltid bäst.
Vad är symptom på att jag får i mig för mycket kalcium?
Tecken på för högt kalciumintag kan vara förstoppning, illamående, buksmärtor eller ökad törst. Vid längre tids stort intag kan du utveckla njursten, njurbesvär eller rubbningar i hjärtats rytm. Detta tillstånd kallas hyperkalcemi och kräver medicinsk bedömning.
Överdriven användning av tillskott utan att ta hänsyn till intaget från mat kan öka dessa risker. Följ alltid doseringsanvisningarna noga och kontakta läkare om du misstänker att du tagit för mycket kalcium. Undvik överdosering i kombination med D-vitamin, då det kan förstärka upptaget ytterligare.
Är kalciumtillskott nödvändigt om jag äter varierad kost?
Om du äter en balanserad kost med tillräckligt av mejeriprodukter och/eller andra kalciumrika livsmedel, uppfyller du oftast det dagliga behovet utan extra tillskott. Personer som är laktosintoleranta, veganer eller har särskilda kostrestriktioner kan dock ha svårare att nå rekommenderat intag via maten och bör överväga tillskott.
Livsmedel som berikad växtdryck, tofu, mandel och broccoli kan också bidra till ett bra kalciumintag. Det bästa är att utgå från dina egna matvanor och eventuellt konsultera en dietist för en bedömning. Undvik rutinmässigt tillskott om det inte finns dokumenterat behov.
Kan barn och ungdomar ta kalciumtillskott?
Barn och ungdomar har ett särskilt stort behov av kalcium på grund av den snabba tillväxten och uppbyggnaden av skelettet. Om kosten är varierad och innehåller mycket mjölkprodukter, gröna bladgrönsaker eller berikade livsmedel klarar de flesta barn sitt behov utan tillskott. Kalciumtillskott kan dock övervägas om det finns diagnostiserad brist eller om barnet äter restriktiv kost som utesluter många kalciumkällor.
Rådgör alltid med barnläkare innan du börjar ge tillskott till barn eftersom överdosering kan medföra risker som njursten eller påverkan på hjärta och njurar. Tillskott bör alltid doseras efter barnets vikt och ålder. Kvalitativa och åldersanpassade produkter är att föredra vid behov av extra kalcium.

Bör jag kombinera kalcium med magnesium för optimalt upptag?
Ja, många experter rekommenderar att ta kalcium tillsammans med magnesium eftersom mineralerna samverkar i kroppen och kan förbättra både upptag och balans; en vanlig riktlinje är ett förhållande på cirka 2:1 (kalcium : magnesium). Ett kombinationstillskott kan därför vara fördelaktigt, särskilt om du tränar mycket eller svettas mycket och riskerar att förlora båda mineralerna.
Se dock till att inte överskrida det totala dagsbehovet av respektive mineral och rådgör med vårdpersonal om du samtidigt använder andra preparat som exempelvis D-vitamin eller läkemedel som påverkar mineralbalansen. Vid känslig mage kan en produkt som kombinerar kalciumcitrat och magnesiumcitrat ge bättre tolerans än enskilda högdoserade tabletter.

Så gjorde vi testet
För att hitta det bästa kalciumtillskottet på den svenska marknaden har vi på Kostnord genomfört ett omfattande test som kombinerar vetenskaplig granskning med egen användarerfarenhet. Under ledning av vår nutritionist Robin Johansson har vi testat och utvärderat populära kalciumprodukter under en period på 6 veckor. Vi har använt tabletterna dagligen enligt respektive tillverkares rekommendationer, och involverat både personer med och utan tidigare erfarenhet av kosttillskott. Vår målsättning är att hjälpa dig hitta ett kalciumtillskott som både håller hög kvalitet och är smidigt att använda i vardagen.
Urval
Vi granskade marknadens 14 mest sålda och omtalade kalciumprodukter i Sverige, med fokus på både apotek (t.ex. Apoteket, Apotea) och stora hälsobutiker såsom Gymgrossisten, Svenskt Kosttillskott och Bodystore. Urvalet inkluderade ledande varumärken som Holistic, Core Calcium+, Apoteket Kalcium+D3, Vitaprana, Healthwell samt flera prisvärda alternativ och ekologiska produkter. Vi valde bort rena multivitaminprodukter och fokuserade på tillskott där kalcium är huvudkomponenten.
Så testade vi
Varje produkt testades av vårt team, främst Robin Johansson, under 6 veckor. Vi tog dagligen den dos som anges på förpackningen, och dokumenterade effekter på upplevt välmående, magen, smidighet i användning och eventuell bismak. För varje produkt granskades dessutom ingredienser, doseringsanvisningar, tablett-/kapselstorlek och förpackningsinformation. Vi utvärderade biotillgänglighet baserat på form (exempelvis kalciumcitrat, kalciumkarbonat) och läste in oss på studier om dessa former.
Vi kontrollerade också: laboratorietester när sådana fanns att tillgå, märkning (exempelvis ekologiskt/miljömärkt), samt kontaktade tillverkarna för att ställa frågor om ursprung och kvalitetskontroller. Samtliga produkter användes som ensam kalciumkälla under testperioden.
Våra testkriterier - Vad vi tittade på
- Kvalitet och halt av kalcium (35%) – Hur mycket elementärt kalcium varje dos innehåller och kvaliteten på källan (citrat/karbonat etc). Vi prioriterade produkter med tydlig deklaration och hög biotillgänglighet.
- Säkerhet & innehåll (20%) – Eventuella tillsatser, allergener och renhet. Produkter med onödiga fyllnadsmedel eller tveksamt ursprung fick lägre betyg.
- Användarvänlighet (15%) – Hur enkla produkterna är att dosera, tabletternas storlek, smak/sväljbarhet och förpackningens utformning.
- Prisvärdhet (15%) – Jämförelse mellan pris per dygnsdos och kalciumhalt samt eventuella mervärden (t.ex. tillsatt D-vitamin, certifieringar).
- Tillverkarens transparens & trovärdighet (10%) – Märkningar, informationsnivå, möjligheten att få kontakt och tillgång till laboratorietester.
- Omdömen & användarupplevelse (5%) – Vi vägde in andra användares recensioner, men alltid lägre än våra egna tester och vetenskapliga belägg.
Oberoende och ärlig bedömning
Vi på Kostnord är helt oberoende – våra tester och recensioner påverkas aldrig av tillverkare eller sponsorer. Vi tar aldrig betalt av varumärken för att lyfta fram deras produkter. Istället använder vi ibland affilatelänkar, vilket betyder att vi kan få en liten provision om du väljer att köpa via våra länkar. Detta påverkar inte våra bedömningar eller rangordningar och kostar inget extra för dig som användare, men hjälper oss att kunna fortsätta testa produkter noggrant, uppdatera guider och publicera objektiva tester utan påverkan utifrån.
Ingen har kommenterat på denna sida ännu