Bästa Järntabletter 2023
| Betyg | Bild | Namn | Pris | Läs mer |
|---|---|---|---|---|
4,7
|
 |
Healthwell Järn Skonsam |
Pris
129 kr
|
Till butik |
|
4,6
|
 |
Järn 20 Mg, 60 Kapslar |
Pris
69 kr
|
Till butik |
|
4,5
|
 |
Core Iron Caps+ |
Pris
79 kr
|
Till butik |
|
4,4
|
 |
Healthwell Järn 20 |
Pris
99 kr
|
Till butik |
|
4,3
|
 |
Hjärtats Järn + Vitamin C 100 st |
Pris
44 kr
|
Till butik |
Järntabletter är en vanlig form av kosttillskott som används för att behandla järnbrist och upprätthålla en hälsosam kroppsfunktion. Med så många järntabletter på marknaden kan det dock vara överväldigande att välja rätt produkt för dina behov.
I denna artikel kommer vi att titta på de fem bästa järntabletterna på marknaden för att hjälpa dig att hitta en produkt som passar just dig. Vi kommer att utvärdera varje produkt baserat på dess innehåll, effektivitet, användning, kvalitet och pris för att ge dig en klar och omfattande bild av varje produkt.
Oavsett om du lider av järnbrist eller bara söker ett hälsosamt kosttillskott, så kan denna artikel hjälpa dig att hitta de bästa järntabletterna för dig.
Totalt sett har vi testat 20 olika järntabletter och bästa av alla blev Healthwell Järn Skonsam. De 7 järntillskott med högst betyg har vi sammanställt i den här artikeln. Läs vidare för att lära dig mer om de fem bästa järntabletterna på marknaden.
De 7 bästa järntabletter i oktober 2023
-
Bäst i test:
Healthwell Järn Skonsam -
Bästa med järnfumarat:
Järn 20 Mg, 60 Kapslar
-
Bästa billiga:
Core Iron Caps+
-
Bästa billiga veganska:
Healthwell Järn 20
-
Bästa lågdoserade:
Hjärtats Järn + Vitamin C 100 st
-
Bäst kundbetyg:
Helhetshälsa Järn Optimal 100 kapslar
-
Bästa högdoserade:
Holistic Järnkomplex
-
1. Bäst i test: Healthwell Järn Skonsam
Järntabletter som tack vare järnbisglycinatformen är extra lättupptagligt och skonsamt för magen
Till butiken(Svenskt Kosttillskott)- Järn / kapsel: 20 mg
- Pris / kapsel: 1,43 kr
- Järn mg/kr: 13,95
- Storlek: 90 kaps
Healthwell från Svenskt Kosttillskott har kommit att bli ett givet val för den hälsomedvetna svensken. Deras unika förmåga att förena hög kvalitet med prisvärdhet har gjort att det är enkelt att integrera deras produkter i vardagen. Järn Vital är särskilt framtaget för att säkerställa ett högt upptag utan att för den delens skull leda till orolig mage. Då det innehåller järnbisglycinat möjliggörs ett snabbt upptag och hög biotillgänglighet. En dos motsvarar en kapsel och innehåller 20 mg järn och 12 milligram C-vitamin. Det innebär att en kapsel om dagen täcker hela dagsbehovet vilket ger en kostnad om ca 1 kr / dag.
Ett kosttillskott med bästa järnformen, berikat med C-vitamin och dessutom till lågt pris gör detta till vår solklara testvinnare.
Vi har valt Healthwell Järn Vital som "bäst i test" i kategorin järn. Kombinationen järnbisglycinat och C-vitamin säkerställer väldigt hög biotillgänglighet. Fyller i många fall järndepåerna avsevärt mycket bättre än mer högdoserade alternativ.
Produkten finns att köpa här:Fördelar
- 5 / 5 kundbetyg
- Med folsyra och vitamin C
- Hög upptagningsförmåga
Nackdelar
- Ett av de dyrare alternativen i testet
129 kr129 kr -
2. Bästa med järnfumarat: Järn 20 Mg, 60 Kapslar
Lättupptagligt järn i prisvärd förpackning.
Till butiken(Protein.se)- Järn / kapsel: 20 mg
- Pris / kapsel: 1,15 kr
- Järn mg/kr: 17,39
- Storlek: 60 kaps
Dessa järnkapslar innehåller järnfumarat som säkerställer bra upptag. Generellt sett anses kroppen kunna tillgodogöra sig dryga en tredjedel av järnfumaratet. Med järn från Protein täcker du därför enkelt dagsbehovet med bara en endaste kapsel.
En stor fördel är att järnet är i väldigt lättsvalda kapslar. Det gör att man slipper känna den annars väldigt påtagliga järnsmaken. Kan med fördel kombineras med vitamin C för extra gynnsam effekt.
Som "bra val" vill vi särskilt lyfta fram Protein.se Järntabletter. Ett järntillskott utan övriga kompletterande näringsämnen. Perfekt för dig som helt enkelt bara vill ha järn. Definitivt spännande med en produkt baserad på järnfumarat.
Produkten finns att köpa här:Fördelar
- 100 % järn
- Viktig för dopaminproduktion
- God kundomdömen
Nackdelar
- Finns billigare likvärdiga tabletter
69 kr -
3. Bästa billiga: Core Iron Caps+
Prispressade järntabletter där även C-vitamin och folsyra ingår
Till butiken(Svenskt Kosttillskott)- Järn / kapsel: 20 mg
- Pris / kapsel: 0,88 kr
- Järn mg/kr: 22,78
- Storlek: 90 kaps
Core från Svenskt Kosttillskott har blivit ett givet val för många fysiskt aktiva. Genom att satsa på relativt höga doser av lättupptagliga vitaminer och mineraler har många gjort Core till ett givet val av den dagliga kosthållningen.
Core Iron Caps+ är ett högdoserat multitillskott med fokus på järn i form av järnfumarat. Utöver järn innehåller produkten även C-vitamin och folat (vitamin B9). Dessa har tillsats då de båda hjälper järnet att enklare kunna prestera i kroppen. Vitamin C gör det enklare för kroppen att ta vara på järnet och dessutom fungerar det även som en antioxidant. Varje burk består av 90 kapslar och kostar 79 kronor och det räcker med bara en kapsel för att tillgodose dagsbehovet. Detta gör att kostnaden per dag understiger 1 krona.
Core Iron Caps+ är ett bra alternativ för dig som vill ha ett riktigt prisvärt kosttillskott. Värt att notera är att vissa kunder har klagat på att kapslarna är lite svårsvalda, även om vi inte hade några problem med dem. Kundernas betyg är dock övervägande positiva.
Core Iron Caps+ fick utmärkelsen "bästa billiga järntillskottet". Med en om dagen når man RDI och tack vare tillsatt C-vitamin säkerställs järnets biotillgänglighet. Ett prisvärt alternativ som det är svårt att klaga på, om man värdesätter valuta för pengarna.
Produkten finns att köpa här:Fördelar
- Uppskattad produkt
- Med folsyra och vitamin C
- Lättsvalda
Nackdelar
- Ej lämplig för veganer
79 kr79 kr -
4. Bästa billiga veganska: Healthwell Järn 20
Prisvärda järntabletter med vitamin C som kommer i veganskt utförande
Till butiken(Svenskt Kosttillskott)- Järn / kapsel: 20 mg
- Pris / kapsel: 1,10 kr
- Järn mg/kr: 18,18
- Storlek: 90 kaps
HealthWell Järn säkerställer att man med en kapsel per dag ger sin kropp den mängd järn som den behöver. Då de innehåller järnfumurat så behöver man inte oroa sig för att kroppen ska bli upprörd. Tvärt om är man garanterad snabbt och effektivt upptag.
Varje enskild kapsel innehåller hela 20 mg järn vilket motsvarar 143% av det dagliga rekommenderade intaget. I kombination med 12 milligram vitamin C får man bästa möjliga upptagningsförmåga.
Som en del av HealthWells förmånliga prissättning så kostar 90 kapslar inte mer än 79 kronor. Detta innebär att man täcker sitt dagliga behov för mindre än 1 kr per dag. Ett väldigt förmånligt pris.
Många rekommenderar denna produkt om man tidigare fått problem med magen. Den sägs vara ovanligt skonsam och lätt för kroppen att tillgodo göra sig. Prissättningen är också väldigt uppskattad.
Testets "bästa billigaste veganska järntillskott" var Healthwell Järn. Ett prisvärt veganskt alternativ som är lättupptagligt och skonsamt för magen. Bästa valet för dig som vill undvika animaliska produkter.
Produkten finns att köpa här:Fördelar
- Hög dos järn per kapsel
- Innehåller även vitamin C
- Förmånligt pris
- Skonsam mot magen
- Effektivt upptag av järn
Nackdelar
- Kan vara svårt att svälja
- Ingen variation i dosering
99 kr99 kr -
5. Bästa lågdoserade: Hjärtats Järn + Vitamin C 100 st
Lågdoserade järntabletter från järnfumarat där även vitamin-c har tillsats
Till butiken(Apotek Hjärtat)- Järn / kapsel: 14 mg
- Pris / kapsel: 0,44 kr
- Järn mg/kr: 31,82
- Storlek: 100 tabl.
Hjärtats Järn + C-vitamin tabletter är ett billigare val för dig som söker järntillskott. Tabletterna innehåller järnfumarat som är en lättsmält form av järn och som sällan orsakar magproblem. Det är annars något som ofta är ett problem med järntillskott så till och med många personer som lider av IBS klarar av dessa tabletter. Dessutom har tillverkarna tillsatt C-vitamin, vilket ytterligare underlättar för kroppen att ta upp järnet.
Tabletten ska du svälja hel, men eftersom de är små är de mycket lättsvalda och de har inte heller den vanliga bismaken. Många upplever att de blir märkbart piggare och orkar mer, samt har lättare att hålla sig friska. Däremot är förpackningen lite snålt tilltagen för en produkt du ska använda dagligen men det är ändå ett prisvärt alternativ.
Vi utnämnde Hjärtats Järn + Vitamin C 100 st till "bästa lågdoserade järntillskottet". Genom att ligga alldeles på gränsen till RDI får man ett extra tillskott, utan att behöva riskera hamna i överkant. Vi gillar att de innehåller Vitamin C för bättre järnupptag.
Produkten finns att köpa här:Fördelar
- Mycket prisvärt
- Med Vitamin C
- Tabletterna är mycket lättsvalda
Nackdelar
- Välj annan produkt om du eftersträvar en högre dos järn
44 kr -
6. Bäst kundbetyg: Helhetshälsa Järn Optimal 100 kapslar
Lättupptagligt järn för dig med känslig mage.
Till butiken(Bodystore)- Järn / kapsel: 25 mg
- Pris / kapsel: 1,27 kr
- Järn mg/kr: 19,69
- Storlek: 90 kaps
Järn Optimal består av tvåvärt järn som är särskilt enkelt för kroppen att tillgodogöra sig. Denna järnform är även det främsta valet vid behandling av järnbrist.
För dig som vill säkerställa fullgoda järnnivåer eller för dig som fått magbesvär från andra järntillskott så är Järn Optimal ett bra val. En tablett om dagen täcker med råge det dagliga behovet.
Vi märkte att Helhetshälsa Järn Optimal hade "bäst externa kundbetyg" bland järntillskott. Som ren järnprodukt räcker en tablett för att täcka det rekommenderade dagliga intag.
Produkten finns att köpa här:Fördelar
- 5 / 5 kundbetyg
- 100 % järn
- Skonsamma vegetabiliska kapslar
Nackdelar
- Leveranstiden var lite längre än de andra paketen vi beställde
127 kr -
7. Bästa högdoserade: Holistic Järnkomplex
Högdoserat järnkomplex från järnbisglycinat och järnglukonat som dessutom är berikad med acerolaextrakt
Till butiken(Svenskt Kosttillskott)- Järn / kapsel: 25 mg
- Pris / kapsel: 1,39 kr
- Järn mg/kr: 17,99
- Storlek: 90 kaps
Holistic har under många år legat i täten för svensk folkhälsa. Deras breda utbud av produkter med särskild fokus på naturliga beståndsdelar har blivit en given favorit. Deras järntillskott är knappast något undantag och säkerställer snabbt och effektivt upptag.
Holistic Järn är ett perfekt val för dig som vill ha ett alternativ som garanterar högt upptag. Holistic har något av en särställning hos många personer, då de endast använder naturliga källor vid framställning av sina produkter. Det här komplexet av -bisglycinat och -glukonat upplevs av många vara skonsamt för magen och en enkel väg till fullgoda järnnivåer. Kosttillskottet är dessutom berikat med C-vitamin från acerolaextrakt för att förbättra biotillgängligheten.
Är du ute efter ett högkvalitativt järnkomplex från ett svenskt företag och kan tänka dig att betala några extra kronor är detta valet för dig.
Vår testgrupp kom fram till att "bästa högdoserade järntillskott" var Holistic Järnkomplex. Stor burk och tabletter berikade med vitamin C gör att man får valuta för pengarna. Plus i kanten för att den innehåller flera sorts järn för bästa möjliga biotillgänglighet.
Produkten finns att köpa här:Fördelar
- Flera former av järn för optimalt upptag
- Berikad med vitamin C
- 100% vegetabilisk
Nackdelar
- Burken kunde vara något mindre
139 kr139 kr
Jämför våra 7 testvinnare
Här är en snabb överblick över hur våra toppval står sig i en jämförelse. Klicka på en rubrik i tabellen för att sortera produkterna.
| Järn | Järn / kapsel | Pris / kapsel | Järn mg/kr | Storlek | Totalbetyg | Pris |
|---|---|---|---|---|---|---|
Healthwell Järn Skonsam
|
20 mg | 1,43 kr | 13,95 | 90 kaps |
|
Pris från
129 kr
|
Järn 20 Mg, 60 Kapslar
|
20 mg | 1,15 kr | 17,39 | 60 kaps |
|
Pris från
69 kr
|
Core Iron Caps+
|
20 mg | 0,88 kr | 22,78 | 90 kaps |
|
Pris från
79 kr
|
Healthwell Järn 20
|
20 mg | 1,10 kr | 18,18 | 90 kaps |
|
Pris från
99 kr
|
Hjärtats Järn + Vitamin C 100 st
|
14 mg | 0,44 kr | 31,82 | 100 tabl. |
|
Pris från
44 kr
|
Helhetshälsa Järn Optimal 100 kapslar
|
25 mg | 1,27 kr | 19,69 | 90 kaps |
|
Pris från
127 kr
|
Holistic Järnkomplex
|
25 mg | 1,39 kr | 17,99 | 90 kaps |
|
Pris från
139 kr
|
Hur man väljer rätt järn
Att välja järntillskott kan vara svårt och det finns många saker att tänka på. Först och främst bör man säkerställa att man verkligen behöver det. Personer som har inte har riklig mens, donerar blod, är vegetarianer eller tränar hårt behöver sällan det. Tror du att du har järnbrist bör du söka hjälp hos en vårdcentral eller beställa hem ett självtest.
När du väl bestämt dig för att ta järntillskott följer oftast frågan vilket man ska man välja. Här nedan går vi igenom de viktigaste punkterna att täna på:
-
Intag
Järn finns såväl i kapselform som tuggtabletter och flytande form. Välj den formen som passar dig bäst. Vissa behöver ett långsamt utsöndrande tillskott för att optimera upptaget över hela dagen medan andra kanske har svårt att svälja tabletter och därför föredrar ett flytande alternativ. -
Dosering
Välj ett tillskott som tillgodoser ditt järnbehov. Kvinnor i fertil ålder behöver ca 15 mg / dag och övriga ca 9mg. Gravida kvinnor kan behöva så mycket som 30 mg / dag. Tillskottet får även innehålla C-vitamin som hjälper till med upptaget i kroppen. -
Järnform
Järntillskott säljs med järn uppbundet i olika former. Se därför till att jämföra mängden rent järn istället för mängden -sulfat, -citrat eller -fumarat. Bäst upptag sker genom -fumarat och -bisglycinat, men tillskott med -sulfat är mycket billigare. -
Behov
Säkerställ att du har järnbrist innan du beställer hem ett tillskott. Bara för att du känner dig trött och ofta har ont i huvudet betyder det inte att du har järnbrist, det vanliga symtom på en mängd olika åkommor. Kontakta en vårdcentral istället eller beställ hem ett självtest. -
Biverkningar
Var medveten om att järntillskott kan ge vissa bieffekter, som exempelvis dålig mage. Börja därför alltid med lägre doser för att vara på den säkra sidan, om inte läkare har ordinerat annat. Att byta tillskott till en annan järnform kan också minska biverkningar.
Fördelar med järntabletter för att öka ditt järnintag
Järn är en viktig mineral som är avgörande för att upprätthålla en god hälsa. Det hjälper till att transportera syre i blodet och stödjer också en hälsosam metabolism. Om du lider av järnbrist kan det leda till trötthet, yrsel och allmän svaghet. Järntabletter kan hjälpa till att öka ditt järnintag och förbättra din hälsa på flera sätt.
Här är några fördelar med järntabletter:
- Ökad energi och uthållighet: Järntabletter hjälper till att öka mängden syre som transporteras till musklerna och öka uthålligheten. Genom att ta järntabletter kan du öka din energi och minska trötthet. För ett extra, men kortvarigt energipåslag, rekommenderar vi koffeintabletter.
- Förbättrad kognitiv funktion: Järn spelar en viktig roll i hjärnans hälsa. Genom att ta järntabletter kan du förbättra din kognitiva funktion, minne och koncentration.
- Ökad immunitet: Järn hjälper till att bekämpa infektioner och förbättra immunförsvaret. Genom att ta järntabletter kan du öka ditt motståndskraft mot sjukdomar. Detta går även att kombineras med selentillskott för en extra effektiv boost.
- Förbättrad matsmältning: Järn hjälper till att upprätthålla en hälsosam matsmältning genom att stödja produktionen av magsyra och enzymer. Genom att ta järntabletter kan du förbättra din matsmältning och minska risken för matsmältningsproblem. Ett annat alternativ vi rekommenderar för att förbättra matsmältningen är probiotika. Du kan läsa mer här om de bästa probiotikatillskotten.
- Förbättrad hälsa för gravida kvinnor: Gravida kvinnor har en högre risk för järnbrist eftersom deras kroppar behöver mer järn för att stödja tillväxten av fostret. Genom att ta järntabletter kan gravida kvinnor förbättra sin hälsa och minska risken för komplikationer under graviditeten. Även folsyra är viktigt att ta under graviditeten.
Det är viktigt att notera att överdosering av järntabletter kan leda till biverkningar som illamående, kräkningar och magsmärtor. Därför är det viktigt att följa rekommenderade doseringar och rådfråga din läkare innan du tar järntabletter.
Sammanfattningsvis kan järntabletter ha flera fördelar för din hälsa, inklusive ökad energi, bättre kognitiv funktion, förbättrad immunitet, bättre matsmältning och förbättrad hälsa för gravida kvinnor. Det är viktigt att ta järntabletter med försiktighet och rådfråga din läkare innan du tar dem för att undvika biverkningar.
Järnbrist
Om du har järnbrist är det en bra idé att dels lägga om till en mer järnrik kost samt till en början äta järntillskott.
Tydliga tecken på järnbrist är att man har ett stort sug efter salt mat, så som chips, kex eller salt snabbmat. Vid järnbrist är det även vanligt att ens immunförsvar försvagas då blodet inte kan transportera lika mycket syre till kroppen.
Järnbrist leder till att man blir tröttare, blir lättare andfådd och kan känna sig hängig och ”nere”. Att man får svårt att sova, huvudvärk och blek hy är andra vanliga symptom.
Barn som har järnbrist visar tecken på hyperaktivitet, har nedsatt korttidsminne, inlärningsproblem och nedsatt IQ samt svårigheter med koordination och fysisk aktivitet.
Eftersom mat och dryck är vår största källa till järn är människor som äter en annorlunda och/eller en järnfattig kost extra känsliga för järnbrist.
Tänk på att överdrivet intag av kalcium och magnesium kan hindra upptaget av järn.
Nedan följer de tre grupper som oftast är i behov av extra järn:
- Det är ofta veganer och vegetarianer som drabbas då animaliska produkter innehåller mycket järn.
- Kvinnor med riklig mens är även de i riskzonen eftersom de förlorar mycket järn i själva mensen. Även gravida kvinnor kan behöva extra järn.
- Även människor som tränar hårt då de svettas ut mycket järn samt att kroppen behöver mycket järn för att kunna transportera mer syre ut i blodet.
Dosering av järn
Det rekommenderade dagliga intaget skiljer sig mellan olika åldersgrupper:
| Kön/Grupp/Ålder | Rekommenderat dagligt intag |
| Spädbarn 0-6 år | 8 mg |
| Barn 6-9 år | 9 mg |
| Barn 10-13 år | 11 mg |
| Pojkar 14-17 år | 11 mg |
| Flickor 14-17 år | 15 mg |
| Kvinnor i fertil ålder | 15 mg |
| Övriga vuxna | 9 mg |
(Källa: Livsmedelsverket)
Gravida kvinnor kan behöva upp till 30mg järn per dag och kan då behöva järntabletter även om de äter mat som innehåller mycket järn. Detta beror på hur mycket järn som finns lagrat i kroppen. Gravida bör därför rådgöra med sin barnmorska om behovet av järntillskott.
Biverkningar av järntabletter - vad du behöver veta
Järntabletter är en vanlig behandling för personer med järnbrist, men precis som med alla mediciner kan det finnas biverkningar att ta hänsyn till. Det är viktigt att vara medveten om de potentiella biverkningarna av järntabletter för att undvika obehagliga symtom och hälsoproblem.
Här är några vanliga biverkningar av järntabletter:
- Illamående och kräkningar: Järntabletter kan orsaka illamående och kräkningar hos vissa människor. Detta kan minskas genom att ta tabletterna med mat eller genom att byta till en annan typ av järnpreparat.
- Magbesvär: Järntabletter kan irritera magen och orsaka magbesvär, som buksmärtor, diarré och förstoppning. Detta kan också minskas genom att ta tabletterna med mat eller genom att välja en annan typ av järnpreparat.
- Färgning av avföring: Järntabletter kan färga avföringen svart eller mörkt. Detta är en normal biverkning och inget att oroa sig för.
- Förstörd aptit: Järntabletter kan orsaka en förstörd aptit hos vissa människor. Detta kan minska mängden järn som tas upp i kroppen och göra behandlingen mindre effektiv.
Sammanfattningsvis kan järntabletter ha biverkningar som illamående, magbesvär, förstörd aptit, färgning av avföring och i sällsynta fall även allergiska reaktioner. Men det är också viktigt att notera att långt från alla människor upplever några biverkningar och att de kan variera från person till person. Det är viktigt att rådfråga din läkare innan du tar järntabletter för att undvika biverkningar och för att försäkra dig om att järntillskott verkligen är rätt behandling för dig.
FAQ: Vanliga frågor om järntabletter
Vad är järntabletter och vad används de för?
Järntabletter är en form av kosttillskott som innehåller järn, en viktig mineral som hjälper till att upprätthålla en hälsosam kroppsfunktion. De används för att behandla järnbrist, som kan orsaka symtom som trötthet, yrsel och allmän svaghet.
Hur tar man järntabletter?
Järntabletter tas vanligtvis oralt, med en rekommenderad daglig dos som föreskrivs av din läkare eller apotekspersonal. De tas oftast med mat för att minska risken för magbesvär. Det är viktigt att inte överskrida den rekommenderade dosen och att ta järntabletterna regelbundet för att uppnå bästa effekt.
Kan järntabletter interagera med andra läkemedel?
Ja, vissa läkemedel kan interagera med järntabletter, inklusive vissa antibiotika och blodförtunnande medel. Det är viktigt att rådfråga din läkare eller apotekspersonal om du tar några andra mediciner och om det finns någon risk för interaktioner.
Finns det några försiktighetsåtgärder man bör ta när man tar järntabletter?
Ja, det finns några försiktighetsåtgärder som man bör ta när man tar järntabletter. Överdosering av järntabletter kan orsaka allvarliga biverkningar, så det är viktigt att följa den rekommenderade dosen. Det är också viktigt att rådfråga din läkare innan du tar järntabletter om du har några hälsoproblem eller tar några andra mediciner. Gravida kvinnor och personer med vissa sjukdomar kan behöva särskild övervakning när de tar järntabletter.
Ska jag ta järntabletter när jag är gravid?
Ofta brukar man inte rekommendera järntabletter till gravida förrän i mitten på graviditet.
Ta aldrig järntabletter på eget bevåg om din barnmorska inte gjort tester och rekommenderar det. Ett för högt blodvärde kan nämligen leda till fosterdöd eller skador.
Kan man överdosera järntabletter?
En stor konsumtion av järn i större utsträckning kan vara giftigt. Symptom på järnförgiftning är illamående, diarréer och magsmärtor. Det kan även påverka levern.
Så länge du håller dig till tillverkarens instruktioner är risken väldigt lågt att råka ut för dessa symtom. Skulle du ändå göra det bör du avbryta behandlingen eller minska dosen.
Vem behöver järntabletter?
Det finns vissa grupper som löper extra stor risk att råka ut för järnbrist och kan därmed behöva järntabletter. Det är främst:
- Veganer och vegetarianer
- Kvinnor med riklig mens
- Människor som tränar hårt
I vilken mat finns det mycket järn?
Järn finns såklart förutom i järntabletter i olika livsmedel, både animaliska och vegetariska. Nedan följer de bästa alternativen:
- Inälvs- och blodmat
- Kött och ägg
- Bananer, persikor, baljväxter, potatis, chlorella och spenat
- Rött vin och mörkt öl
- Mat lagad i gjutjärnsgrytor
Vilka andra tillskott kan jag ta tillsammans med järn för att förbättra min hälsa?
Att kombinera järn med andra tillskott som Vitamin B12, Vitamin C, Folsyra, Zink och Magnesium kan ge ytterligare hälsofördelar. Vitamin C förbättrar järnupptaget, medan B12, folsyra, zink och magnesium bidrar till en bättre energinivå och allmän hälsa.
Så gjorde vi testet
Vi började med att se över de mest populära produkterna på den svenska marknaden. Därefter har vi valt ut 20 av dessa som har blivit utvärderade. Vi har bedömt järntillskotten enligt följande kriterier:
- Innehåll: Hur mycket järn innehåller tillskottet? Vilken form av järn innehåller det? Innehåller det tillsatser för förbättrad upptagningsförmåga?
- Användning: Är kapslarna små eller stora? Är de svåra att svälja? Hur många kapslar behöver man ta per portion och dag?
- Funktion: Har du upplevt någon förbättring sedan du började med dem? Har du märkt av några bieffekter?
- Pris: Hur mycket kostar tillskottet? Vad blir priset per tablett, portion och dag? Skulle du rekommendera den här produkten till andra?
- Kvalitet: Vem har tillverkat järntillskottet? Var är det tillverkat? Kan man lita på att den innehåller angiven mängd järn?
- Kundbetyg: Vad tycker tidigare kunder som testat produkten om den? Vad är bra och mindre bra med den? Vilket snittbetyg har den fått hos olika återförsäljare?
De 7 järntabletter med högst betyg har vi sedan sammanställt i den här artikeln.
Robin Johansson är en engagerad och hängiven skribent som brinner för att sprida kunskap om näringslära, kosttillskott, hälsokost, vitaminer och mineraler. Hans intresse för ämnet började tidigt och har sedan dess vuxit till en livslång passion som ständigt driver honom att lära sig mer och dela med sig av sina insikter.
Med sin naturliga förmåga att förklara komplicerade ämnen på ett enkelt och lättbegripligt sätt har Robin hjälpt otaliga människor att få en bättre förståelse för hur rätt kost och näringsintag kan göra underverk för hälsan. Hans ärliga och genuina engagemang för att hjälpa andra att må bättre och uppnå sina hälsomål återspeglas i hans artiklar.
Ingen har kommenterat på denna sida ännu