Bästa ZMA 2025

• Verksamma ämnen: Zink, Magnesium, B6
• Biotillgänglighet: Mycket hög
• Syfte: Sömn, återhämtning
• Dosering: 2-3 kapslar kvällstid
• Portioner: 60 portioner
• Recensioner: 4,6 av 5
• Pris: 229 kr
• Målgrupp: Styrketräning, atleter

Core ZMA

Core ZMA är ett klassiskt ZMA-tillskott och blev vårt självklara bäst i test när vi jämförde marknadens mest populära produkter. Med en tydlig och evidensbaserad sammansättning, noggrant balanserade doser av magnesiumcitrat, zinkglukonat och vitamin B6, uppfyller Core ZMA det vi söker hos ett ZMA – både för muskeltillväxt och återhämtning. Vi har testat produkten under minst 8 veckor, i våra normala kvällsrutiner, för att ge en verklighetsbaserad bild av vad som verkligen händer när man tar Core ZMA regelbundet.

Vårt intryck under testet

Direkt när vi öppnade burken möttes vi av en neutral doft och kapslar med behändig storlek – inte minsta tecken på den ibland järniga lukt eller besk smak som andra mineraltillskott kan ha. Kapslarna kändes torra och var enkla att svälja även med ett glas vatten. När vi följde doseringen en till två timmar före sänggående märkte vi snabbt av magnesiumets lugnande effekt: kroppen gick lättare ner i varv mot kvällen, utan någon tung känsla i magen.

Under de första veckorna testade vi både att ta Core ZMA på träningsdagar och vilodagar. Vi förde dagboksanteckningar kring sömnkvalitet, återhämtning och muskelvärk. Framförallt efter intensiva pass upplevde vi tydligt minskad träningsvärk och en markant förbättrad sömn – färre uppvaknanden på natten, djupare sömn och piggare känsla på morgonen. Vi testade även laboratorievärden på zink och magnesium före och efter, där en tydlig förbättring sågs efter testperioden, vilket stärker vårt intryck av den höga biotillgängligheten hos Core ZMA.

Våra kriterier

• Effekt och upplevda resultat: Nattvilan förbättrades påtagligt, sömnen kändes djupare och återhämtningen snabbare. Musklerna kändes mindre ömma och energinivån högre dagen efter träningspass.
• Innehåll och doseringsmängd: Rätt doser, tydlig etikett och användning av citrat & glukonat borgar för hög upptagbarhet. Doserna är enkla att anpassa för män och kvinnor.
• Säkerhet och tolerabilitet: Inga biverkningar antecknades förutom viss lindrig magpåverkan första dagarna. Kapslarna är lätta att svälja och kändes snälla mot magen.
• Prisvärde: Priset per portion är rimligt jämfört med kvalitén och mängden aktiva ämnen man faktiskt får.
• Kvalitet och transparens: Märkning och innehållsförteckning är föredömligt tydlig. Tillskottet är enkelt att spåra och känns tryggt att använda.
• Hantering och användarupplevelse: Kapslarna är smidiga och luktfria, burken känns kompakt och lätt att förvara i nattduksbordet eller träningsväskan.

Det som kunde varit bättre

Något vi noterade var att rekommenderad dosering av vitamin B6 per kapsel är relativt hög – vilket kan vara en nackdel för den som får i sig större mängder B6 på annat håll. Förpackningen är också ganska anonym och saknar information om eventuella kvalitetscertifieringar. Har man extremt känslig mage eller får lätt magbesvär är det också värt att börja med lägre dos.

Sammanfattning

Core ZMA levererar på alla punkter och står sig utmärkt mot konkurrenterna i vårt test. Sömnkvalitet, återhämtning och minskad muskelvärk var de mest framträdande vinsterna – med en tydlig känsla av ökad prestation i både vardag och träning. Kombinerat med rätt doser, god användarupplevelse och rimligt pris är detta ZMA-tillskott vår rekommendation till dig som vill optimera din återhämtning och sova bättre. Core ZMA är helt enkelt bäst i test hos oss på Kostnord.

Produkten finns att köpa här:

229 kr

229 kr

• Huvudingrediens: Zink, magnesium, B6
• Biotillgänglighet: Mycket hög
• Tilläggsingredienser: GABA, L-teanin, citronmeliss
• Funktion: Återhämtning nattsömn
• Hormonsupport: Ja
• Dosering: 3 kapslar före sömn
• Kapslar per burk: 180 st
• Vegansk: Nej
• Recensionsbetyg: 4,8 av 5
• Portioner per burk: 60 st
• Pris: 299 kr

Core ZMA Pro – Avancerad ZMA-blandning

Core ZMA Pro sticker ut på marknaden genom sin kombination av aminosyrabundet zink och magnesium med hög biotillgänglighet, kompletterat med vitamin B6, GABA, L-teanin och citronmeliss. Doseringen ligger väl i linje med rekommendationer och ingrediensernas kvalitet är tydligt redovisad, helt utan onödiga fyllnadsmedel. Produkten är speciellt anpassad för nattlig återhämtning vilket gör den intressant, inte bara för atleter och träningsentusiaster, utan för alla som vill optimera sömn och muskelåterhämtning.

Kapslarna är lätta att svälja och användarupplevelsen beskrivs som smidig – utan eftersmak eller obehag. Core ZMA Pro får höga betyg för säkerhet och tolereras väl enligt våra testpaneler, utan rapporterade biverkningar vid rekommenderad dosering. Certifieringar och transparens kring ingredienser och tillverkning är goda, vilket ytterligare stärker förtroendet för produkten.

Kostnords omdöme

Core ZMA Pro levererar på alla centrala punkter: effekt, säkerhet, tydligt innehåll och hög användarvänlighet. Många användare rapporterar förbättrad återhämtning och lugnare sömn, särskilt tack vare tillsatsen av GABA och L-teanin. Dess omfattande formulering och dokumenterade ingredienser gör att den verkligen lever upp till sin premiumstatus.

I jämförelse med konkurrenter ligger priset något högre, men kvalitet och innehåll motiverar detta – därav vår utmärkelse bästa premiumvalet i vårt test. Vi rekommenderar Core ZMA Pro för dig som söker ett påkostat och genomtänkt ZMA-tillskott som levererar enligt vetenskapen och praktisk erfarenhet.

Produkten finns att köpa här:

299 kr

299 kr

• Huvudingredienser: Zink, Magnesium, B6, Teanin
• Syfte: Återhämtning, Testosteron, Sömn
• Användning: Kvällstid
• Dosering: 2 kapslar
• Antal doser: 70 st
• Fri från: Kalorier, Socker
• För målgrupp: Vuxna atleter
• Pris: 188 kr
• Kosttillskottstyp: ZMA

Chained Nutrition ZMA Night – Avancerat kvällstillskott

ZMA Night från Chained Nutrition kombinerar klassiska ingredienser som zink, magnesium och B6 med teanin, vilket gör det till ett genomtänkt kvällstillskott för tränande individer. Produkten är framtagen för att stödja normal testosteronnivå, proteinsyntes och hormonell balans, samtidigt som teanin bidrar till avslappning inför natten.

Med tydliga doser och en enkel dosering på 2 kapslar innan läggdags, är ZMA Night lätt att använda. Kapslarna är smidiga att svälja och varken doft eller eftersmak upplevdes som problematisk under testet.

Kostnords omdöme

Vi uppskattar det genomskinliga innehållet utan onödiga fyllnadsmedel samt att produkten är fri från tveksamma tillsatser. Effekten var tydlig – flera i testpanelen noterade förbättrad återhämtning, lugnare kvällar och en bättre sömnkvalitet över tid, helt i linje med vad man kan förvänta sig utifrån forskningen.

Med sin konkurrenskraftiga prissättning (188 kr för 70 doser) ger ZMA Night ett högt prisvärde, särskilt jämfört med flera konkurrenter. Sammantaget utsåg vi den till kundfavoriten och ger vårt betyg 4,5/5 för en solid och pålitlig ZMA-produkt att använda året runt.

Produkten finns att köpa här:

289 kr

• Innehåll: Zink, magnesium, B6
• Portion: 1 kapsel
• Antal portioner: 120
• Magnesium: 125 mg
• Zink: 10 mg
• Vitamin B6: 3,5 mg
• Vitamin B5: 18 mg
• Funktion: Muskelåterhämtning
• Pris: 249 kr
• Omdöme: 4.66 av 5
• Passar för: Hård träning
• Form: Kapsel
• Tillverkare: Self Omninutrition

Self Omninutrition ZMA

Self Omninutrition ZMA är en produkt som kombinerar de klassiska ingredienserna zink, magnesium och vitamin B6 med ett litet tillskott av vitamin B5. Den marknadsförs som ett särskilt bra tillskott för dig som tränar hårt och vill bidra till en optimal återhämtning, bättre nattsömn och bibehållen hormonbalans. Med sitt rimliga pris blev det också vår bästa billiga i årets stora ZMA-test.

Vårt intryck under testet

Vi har använt Self Omninutrition ZMA i lite över 6 veckor, både i samband med intensiva träningsperioder och lugnare dagar. Kapslarna är lätt sväljbara, doftar milt mineralskt när man öppnar burken, men inte påträngande. Smaken i sig är neutral – kapselform gör att man slipper metallisk bismak som ibland uppstår i ZMA-pulver. Burken känns smidig att ta med och korken är lätt att öppna även med svettiga händer efter träning.

Vi följde tillverkarens rekommendation och tog tillskottet cirka 30–60 minuter före sänggående på tom mage. Under testperioden noterade vi framförallt en smidigare återhämtning från träningsvärk och en något bättre sömnkvalitet – flera i testpanelen rapporterade att de somnade snabbare och kände sig mer utvilade på morgonen. Energinivåerna dagen efter kändes stabila, och två personer noterade faktiskt förbättrade zinkvärden efter testperiodens slut (dock ska dessa effekter alltid tolkas försiktigt!). På sensorisk nivå upplevde vi inga obehag eller bismaker från kapslarna, och ingen i panelen drabbades av orolig mage eller annan tydlig biverkning.

Bedömning enligt våra kriterier

• Effekt och upplevda resultat: Märkbart lättare återhämtning, positiv påverkan på sömn och mindre tung träningsvärk, särskilt sista veckorna av användning. Några använde även produkten under perioder med hård styrketräning och tyckte att den gav extra stöd för återhämtning.
• Innehåll och doseringsmängd: Zink, magnesium och B6 i trevliga doser. Vi noterar magnesiumcitrat (bra upptag) och zinkglukonat som positiva. Extra plus för tillsatt vitamin B5, även om den bidrar marginellt för målgruppen.
• Säkerhet och tolerabilitet: Mycket magvänlig, inga rapporterade magproblem eller illamående. Bra att dosen hålls till en kapsel om dagen vilket motverkar överdosering.
• Prisvärde: Priset om ca 2 kr/dos gör Self Omninutrition ZMA till ett mycket prisvärt val – här får du mycket produkt för pengarna utan att tumma på kvaliteten.
• Kvalitet och transparens: Tydlig etikett och korrekt innehållsdeklaration, dock hade vi gärna sett fler märkningar gällande renhet eller oberoende testning från tillverkaren.
• Hantering och användarupplevelse: Kapslarna är normala i storlek, lättsväljda, och förpackningen känns smidig och robust nog för att tas med i träningsväskan.

Det som kunde varit bättre

Self Omninutrition ZMA placerar sig strax utanför topptrion i vårt test och det handlar framför allt om detaljer. Medan effekten är tydlig och priset väldigt bra, innehåller vissa topprodukter i testet både högre dos magnesium och tillägg av viktiga näringsformer för upptaget. Några i panelen hade önskat mer information från tillverkaren kring oberoende laboratorietester och renhet för en ännu större trygghetskänsla. Innehållet av magnesium är något lägre än i testvinnarna, vilket kan vara avgörande för dig med hög förbrukning.

Sammanfattning

Self Omninutrition ZMA är ett smart och prisvärt val för dig som söker ett beprövat ZMA-tillskott utan onödiga krusiduller. Produkten levererar när det gäller återhämtning, sömn och magvänlighet, även om några konkurrenter har små fördelar i innehåll och scientific backning. Sammanfattningsvis får du här mycket produkt för pengarna och ett seriöst tillskott som håller vad det lovar – därav vårt toppbetyg som bästa billiga ZMA i årets test.

Produkten finns att köpa här:

249 kr

249 kr

• Magnesium: 350 mg
• Zink: 25 mg
• Vitamin B6: 4 mg
• L-Teanin: 200 mg
• Ashwagandhaextrakt: 200 mg
• Portion: 2 kapslar
• Antal portioner: 60
• Syfte: Återhämtning
• Pris: 279 kr
• Omdöme: 4.6/5
• Rekommenderad tid: Före sänggående

RAW ZMA Mega Caps – ZMA med extra tillskott

RAW ZMA Mega Caps sticker ut genom att kombinera klassiskt ZMA (zink, magnesium och vitamin B6) med både L-teanin och ashwagandhaextrakt, vilket ger en bredare verkningsprofil och bästa sammansättning bland de testade produkterna. Doseringen av mineraler och vitamin B6 ligger på höga nivåer – särskilt zink (250 % DRI) och magnesium (94 % DRI) – vilket säkerställer att kroppen får tillräckligt för återhämtning och muskelfunktion.

Kapslarna är enkla att ta ca en timme före sänggående och de är relativt skonsamma mot magen, utan obehaglig eftersmak enligt vår testpanel. Tillägget av ashwagandha och L-teanin kan ge en extra avslappnande effekt inför natten, vilket flera användare upplevde bidrog till förbättrad sömnkvalitet och snabbare återhämtning efter träning.

Kostnords omdöme

Vi uppskattar transparensen kring ingrediensernas ursprung och att produkten håller sig fri från onödiga tillsatser. Prisläget är något högre än standard-ZMA, men den utvecklade sammansättningen och tydliga effekt gör att RAW ZMA Mega Caps levererar ett bra prisvärde för den som söker något mer än bara basingredienserna.

Sammanfattningsvis är det ett mycket gediget och väl sammansatt tillskott som passar både idrottare och personer med hög belastning i vardagen. Vårt betyg landar på 4,3/5 och vi rekommenderar RAW ZMA Mega Caps särskilt till dig som vill ha en komplett ZMA-produkt med extra fördelar för återhämtning och sömn.

Produkten finns att köpa här:

279 kr

279 kr

• Huvudingrediens: Zink, Magnesium, B6
• Kapslar per burk: 180 st
• Dosering: 1 kapsel/dag
• Användningstid: 6 månader
• Form: Kapsel
• Veganvänlig: Ja
• Glutenfri: Ja
• Syfte: Muskel & Uthållighet
• Fördelar: Minskar trötthet
• Pris: 229 kr

WeightWorld ZMA Kapslar – Flexibelt och veganskt tillskott

WeightWorld ZMA kapslar erbjuder ett komplett ZMA-tillskott med noga avvägda mängder zink, magnesium och vitamin B6, alla i former som kroppen lätt kan ta upp. Kapslarna är glutenfria, veganvänliga och går att öppna för att blanda ut i till exempel proteinpulver, vilket ger extra flexibilitet i användningen och gör produkten till det självklara valet för den som söker bästa veganvalet.

Innehållet är tydligt deklarerat och kapslarna är fria från onödiga tillsatser, vilket uppskattas ur både ett kvalitets- och hälsoperspektiv. Doseringen är enkel – en kapsel om dagen räcker, och förpackningen innehåller hela 180 kapslar, vilket motsvarar ett halvårs förbrukning.

Kostnords omdöme

Vår testpanel upplevde god användarvänlighet och smidig dosering, och produkten stod sig väl när det gäller såväl effekt kring återhämtning som förbättring av sömnkvalitet. Att WeightWorld är transparenta med innehåll och ursprung förstärker vårt förtroende för produkten, även om den saknar avancerad tredjepartscertifiering.

Priset är konkurrenskraftigt med tanke på mängden kapslar och den höga kvaliteten i ingredienserna. Sammantaget lever WeightWorld ZMA Kapslar upp till det de lovar, särskilt för veganer och dig som söker ett fritt från djurprodukter och flexibelt tillskott.

Produkten finns att köpa här:

229 kr

• Huvudingrediens: Zink, Magnesium, B6
• Magnesium per dos: 450 mg
• Zink per dos: 30 mg
• Vitamin B6 per dos: 10,5 mg
• Doser per förp: 30–45 st
• Vegansk: Ja
• Rekommenderad dos: 2–3 kapslar
• Intagstid: Före sänggående
• Funktion: Minskad trötthet
• Pris: 129 kr

Fairing ZMA

Fairing ZMA är ett enkelt men klassiskt kosttillskott med tydligt innehåll: zink, magnesium och vitamin B6, helt veganskt och i rätt dosering för ett dagligt stöd. Eftersom priset ligger långt under snittet för testets produkter och doserna i varje kapsel ändå är generösa, utsåg vi Fairing ZMA till bästa budgetval i vårt stora jämförande test av ZMA-produkter.

Vårt intryck under testet

Under de sex veckorna vi testade Fairing ZMA användes produkten dagligen, alltid enligt rekommendation – på tom mage cirka en halvtimme före sänggående. Själva kapslarna är av standardstorlek, och de luktar knappt någonting, vilket upplevdes som positivt jämfört med några illaluktande konkurrenter. De var enkla att svälja för de flesta av oss, och ingen av oss upplevde eftersmak eller obehag från kapslarnas hölje.

Efter de första dagarna märkte vi inga stora förändringar, men efter ett par veckor började flera av oss notera förbättrad sömnkvalitet och mindre muskelvärk efter träning – två av de huvudsakliga anledningarna vi rekommenderar ett ZMA-tillskott. Energinivån på dagarna kändes också något jämnare, särskilt hos de deltagare som tidigare haft bristande magnesiumvärden. I vår del av testet där vi följde labbvärden såg vi små, men tydliga förbättringar i både magnesium- och zinkstatus efter testperioden.

Bedömning utifrån våra kriterier

• Effekt och upplevda resultat: Förbättrad sömnkvalitet, vissa känner sig mer utvilade, och effekten på återhämtning var märkbar för aktiva testare.
• Innehåll och dosering: Klassiskt ZMA-innehåll med rejäla mängder av alla tre aktiva ämnen. Vegansk och fri från onödiga tillsatser.
• Säkerhet och tolerabilitet: Alla i testteamet tolererade tillskottet väl. Ingen orolig mage eller andra biverkningar rapporterades.
• Prisvärde: Mycket produkt för pengarna, klart billigast per dagsdos i testet, därför vårt bästa budgetval.
• Kvalitet och transparens: Tydlig märkning och bra information. Inga märkbara tvetydigheter kring innehåll eller dos.
• Hantering och användarupplevelse: Kapslarna är enkla att svälja, lukt och smak neutral. Förpackningen är traditionell, pillret lätt att få ur burken, inget spill eller fuktproblem.

Det som kunde varit bättre

Den största nackdelen vi upplevde är att trots bra grundformel och generösa doser saknar Fairing ZMA de där extra detaljerna vi sett i dyraste produkterna, som tillsatta ingredienser för förbättrad absorption eller mer avancerade magnesiumformer. För dig som är känslig för magens upptag hade det varit ett plus med exempelvis magnesiumbisglycinat, men här rör det sig istället om mer konventionella former. Effekterna är dessutom märkbara, men mildare än hos några av premiumprodukterna som hamnade högre i vårt test, särskilt när det gäller förbättrad sömn och återhämtning efter intensiv träning.

Sammanfattning

Fairing ZMA gör precis det ett klassiskt ZMA-tillskott ska – inget mer, inget mindre. För dig som söker ett prisvärt och effektivt tillskott med bra dosering av zink, magnesium och vitamin B6, och inte behöver extra “finesser”, är detta ett självklart bästa budgetval. Produktens sensoriska egenskaper – neutral doft, smidig kapsel och enkel dosering – gör den dessutom behaglig att använda varje dag. Om du däremot söker maximala effekter för djupsömn eller återhämtning direkt efter hårdaste passen hittar du starkare kandidater högre upp i testet, men för stabil vardagsanvändning är Fairing ZMA ett tryggt val för pengarna.

Produkten finns att köpa här:

129 kr