Bästa PWO 2023
| Betyg | Bild | Namn | Pris | Läs mer |
|---|---|---|---|---|
4,8
|
 |
RAW Rampage |
Pris
329 kr
|
Till butik |
|
4,5
|
 |
Smartsupps PWO |
Pris
259 kr
|
Till butik |
|
4,3
|
 |
GAAM Candy Series P.W.R |
Pris
179 kr
|
Till butik |
|
4,2
|
 |
Core Preload + BCAA |
Pris
299 kr
|
Till butik |
|
4,1
|
 |
Core Performance |
Pris
399 kr
|
Till butik |
Att ta PWO-tillskott har blivit allt mer populärt då det hjälper dig som tränar att få ut så mycket som möjligt. Det främsta som händer när man tar en PWO är att man får ökad ork och i vissa fall även kan prestera bättre.
Vi har testat och jämfört ett 31 olika PWO-tillskott i Sverige. Bäst av alla blev RAW Rampage från Svenskt Kosttillskott. Det är en kraftfull PWO full av bland annat BCAA, beta alanin, kreatin och rosenrot. Allt för att öka energinivån under träningen. Fortsätt läsa och ta reda på vilka 7 som fick högst totalbetyg i vårt test.
De 7 bästa PWO i oktober 2023
-
Bäst i test:
RAW Rampage -
Bästa billiga:
Smartsupps PWO
-
Bästa billiga:
GAAM Candy Series P.W.R
-
Bästa koffeinfria:
Core Preload + BCAA
-
Bäst effekt:
Core Performance
-
Bäst kundbetyg:
Cobra Labs The Curse
-
Bästa utan kreatin:
Core PWO Zero
-
1. Bäst i test: RAW Rampage
Kraftfull produkt med många smaker och bra pris.
Till butiken(Svenskt Kosttillskott)- Pris / port.: 16,45 kr
- Kcal / port.: 38 kcal
- Koffein / port.: 300 mg
- Antal portioner: 20 st
Nya RAW Rampage kommer i en ny förbättrad formula i pulverform. PWOn finns i fem olika smaker, där sura kolanappar och jordgubbslemonad är två av dem. De flesta upplever ett ökat muskelpump och fokus. Produkten innehåller en mängd olika energiökande ämnen, bland annat beta-alanin, citrulinmanat och kreatin. Även aminosyror såsom tyrosin, fenylalanin och teanin finns i produkten.
En burk innehåller 500 gram pulver och kostar 269 kronor. Det finns hundratals externa recensioner om produkten och de flesta är övertygade om hur bra den gör sitt jobb. Några beskriver dock effekten som svagare än andra PWOs samt att vissa smaker är för söta.
Produkten innehåller en hel del koffein och vår slutliga rekommendation är således att välja någon annan PWO om du är känslig för koffein. Vill du däremot ha en del koffein i din PWO så är RAW Rampage ett bra val.
Vi beslutade att RAW Rampage definitivt var "bäst i test". En på många sätt unik blandning av stimulerande och muskel- samt syresättningsfrämjande ämnen. Även om stor fokus ligger på koffein så är den utan tvekan vårt favoritval.
Produkten finns att köpa här:Fördelar
- 4.3 / 5 användarbetyg
- 4 olika smaker
- Unik kreatinblandning
Nackdelar
- Inte lämplig för dig som är känslig för koffein
329 kr329 kr -
2. Bästa billiga: Smartsupps PWO
Testets billigaste produkt som ger ett bra allroundpump.
Till butiken(Gymgrossisten)- Pris / port.: 5,18 kr
- Kcal / port.: 0 kcal
- Koffein / port.: 150 mg
- Antal portioner: 50 st
SmartSupps PWO innehåller en särskild sammansättning av aminosyror, koffein och extrakt som får dig att prestera bättre. Med tonvikt på l-citrullinmalat är det här en äkta pumpfrämjare som med fördel tas innan träning.
Jämfört med andra PWO-produkter har Smartsupps en högre dosering av varje enskilt ämne. Ett givet sätt att främja kroppens syreupptagningsförmåga och även säkerställa rätt energitillförsel till musklerna. Varje burk innehåller dryga 50 doseringar.
Testpanelens presenterade enhälligt Smartsupps PWO som "billigaste PWOn". En produkt som är särskilt framtagen för syresättning och pump. Enkel att dosera utifrån stundens behag och individuella önskemål. Plus i kanten för väl tilltagna nivåer av aktiva ämnen.
Produkten finns att köpa här:Fördelar
- Mycket prisvärd produkt
- 2 goda smaker
- Med koncentrerat rödbetsextrakt
Nackdelar
- Vissa andra PWOs ger mer pumpkänsla
259 kr -
3. Bästa billiga: GAAM Candy Series P.W.R
Helt fri från kalorier och med supergoda smaker dessutom till ett enormt bra pris.
Till butiken(Proteinbolaget)- Pris / port.: 6,39 kr
- Kcal / port.: 0 kcal
- Koffein / port.: 250 mg
- Antal portioner: 28 st
Om du är en av de som tycker att många PWO smakar beskt så är det här alternativet för dig. Med Candy Series har GAAM lanserat en PWO som är så nära godis man kan komma.
Även om Candy Series marknadsförs för sin smak så är innehållet spännande varierat. Med både kreatin- och citrulinmalat så skapas riktigt bra förutsättningar för muskelpump.
Som "bästa billiga PWO" lyfte testpanelen fram GAAM Candy Series P.W.R. Som vanligt för denna produktserie är godis den smakmässiga inspirationskällan. Man har däremot inte tummat på kvalitet, och stor fokus ha lagts på att skapa rent bränsle för musklerna.
Produkten finns att köpa här:Fördelar
- Flera goda smaker
- Hög koffeinhalt
- Mycket beta-alanin
Nackdelar
- Inte bästa effekten
179 kr -
4. Bästa koffeinfria: Core Preload + BCAA
Pre Workout med magnesium helt utan koffein med smak av sura remmar.
Till butiken(Svenskt Kosttillskott)- Pris / port.: 8,31 kr
- Kcal / port.: 16 kcal
- Koffein / port.: 0 mg
- Antal portioner: 36 st
Core Preload + BCAA är en PWO framtagen av gladiatorprofilen Peter Bláha. Varje förpackning innehåller 440 gram pulver fördelat på 36 portioner. Det är en koffeinfri pwo med få kalorier som dessutom innehåller kreatin.
Utöver kreatin hittar man även beta-alanin, magnesium och BCAA. Till det tråkiga hör att den endast finns i en smak, sura remmar.
För att sammanfatta Core preload kan sägas att detta är en PWO som endast innehåller det mest vässentliga som brukar finnas i dessa typer av produkter. Detta räcker dock i de flesta fall och man känner att den "finns där" och ger extra energi och pump vid träningspassen.
Vi utnämnde Core Preload + BCAA till den "bästa koffeinfria PWOn". Ett optimalt val för dig som föredrar muskelpump framför stimulanter. En PWO som kan användas när som helst utan att påverka resten av dagen, såväl morgon som natt. Plus i kanten för BCAA.
Produkten finns att köpa här:Fördelar
- Perfekt att ta inför kvällspassen då ingen koffein tillsatts
- Smak av sura remmar
- Kan användas dagligen
Nackdelar
- Produkter med koffein ger i regel bättre pump
299 kr299 kr -
5. Bäst effekt: Core Performance
Framtagen av Peter Bláha med fokus på en jämn energitillförsel för både långvarig och kortare träningspass.
Till butiken(Svenskt Kosttillskott)- Pris / port.: 13,30 kr
- Kcal / port.: 61 kcal
- Koffein / port.: 90 mg
- Antal portioner: 30 st
En PWO framarbetad av den berömda TV-gladiatorn och rugbyspelaren Peter Blaha. Passar både den som styrke- och konditionstränar. Produkten fokuserar på att ge en ökad skärpa och energinivå genom hela träningspasset.
Priset är överkomligt med tanke på den extra prestandan man får på gymmet, kvalitén är mycket hög och innehållsförteckningen behaglig. Bland annat innehåller Core Performance BCAA-pulver(l-leucin, l-valin, l-isoleucin) och rödbetsjuicepulver. Även kreatin är en självklarhet i denna PWO liksom guaranaextrakt, rosenrotsextrakt samt L-teanin. Koffein finns i produkten och kommer från guaranat. Koffeinhalten är låg däremot, 90mg per portion.
Över lag är CORE PERFORMANCE en bra PWO som vi rekommenderar.
Testpanelen upplevde att "bäst effekt" kom från Core Performance. Den innehåller en varierad mängd muskelrelaterade aminosyror i kombination med kreatin och stimulerande ämnen. Det gör detta till testets mest mångfacetterade alternativ. Perfekt för dig som inte bara är ute efter att maximera koffeinintaget. Produkten är dock ganska dyr vilket drar ner något på helhetsbetyget.
Produkten finns att köpa här:Fördelar
- 4.6 / 5 användarbetyg
- Med rosenrot och guarana
- Hallon & citron-smak
Nackdelar
- Väl Raw Rampage om du vill maximera det snabbverkande pumpet
399 kr399 kr -
6. Bäst kundbetyg: Cobra Labs The Curse
Bra tryck och intensivt fokus utan att behöva överanvända koffein.
Till butiken(Svenskt Kosttillskott)- Pris / port.: 9,98 kr
- Kcal / port.: 0 kcal
- Koffein / port.: 145 mg
- Antal portioner: 50 st
Cobra labs the curse är en PWO som fått flera goda externa omdömen. Produkten på 250 gram finns i 3 olika smaker, där blue raspberry och tropical storm är två av dem. PWOn innehåller bland annat beta-alanin, arginin, kreatin och koffein. Dessutom har denna PWO även olivbladsextrakt i sig vilket urskiljer den från många andra likvärdiga produkter.
En burk kostar 349 kronor vilket är i överkant mot många andra PWO-produkter (där man dessutom i RAW Rampage fall får en dubbelt så stor förpackning till ett lägre pris).
De flesta omdömen på svenskt kosttillskott (som säljer produkten) är positiva men det finns även några som inte känner något. I vårt fall var så inte fallet utan vi kände både av ett ökat pump och fokus på gymmet.
Har du inget emot en hög koffeinmängd kan denna PWO vara värd att testa.
Vi märkte snabbt att "bästa kundbetyg" kännetecknade Core Labs The Curse. Med bra nivåer av arginin säkerställs syresättning, och olivbladsextraktet bidrar till rätt immunologiska förutsättningar för prestation och återhämtning. En spännande produkt som är uppskattad av många.
Produkten finns att köpa här:Fördelar
- 3.9 användarbetyg
- 3 olika smaker
- Bidrar till muskelpump
Nackdelar
- Finns andra produkter som smakar betydligt bättre
499 kr499 kr -
7. Bästa utan kreatin: Core PWO Zero
produkt för energi, fokus och pump där kreatinet valts bort.
Till butiken(Svenskt Kosttillskott)- Pris / port.: 7,63 kr
- Kcal / port.: 16 kcal
- Koffein / port.: 150 mg
- Antal portioner: 30 st
Core PWO Zero är en produkt som urskiljer sig från andra liknande produkter genom att fokusera på ett så lågt kaloriinnehåll som möjligt samt att exkludera kreatin som annars är mycket vanligt i en pre-workout. Varje förpackning är på 210 gram och kostar 199 kronor.
Produkten innehåller endast 0,3 gram kolhydrater och 16 kalorier per portion, vilket är betydligt lägre än andra PWOs. En portion innehåller bland citrullinmalat, beta-alanin, inositol, rödbetspulver och koffein. Även niacin har lagts till. Det finns endast en smak, pink lemonade, som smakar riktigt bra.
Är du ute efter en riktigt prisvärd PWO med minimaliskt med kolhydrater och kalorier så är det här rätt produkt för dig.
Vi utsåg Core PWO Zero till"bästa PWOn utan kreatin". Här ligger fokusen på ämnen som piggar upp och säkerställer rätt förutsättningar för långvarig muskelaktivering. Vi gillar att man får fler övriga verksamma ämnen då kreatinet har uteslutits.
Produkten finns att köpa här:Fördelar
- 4.3 / 5 användarbetyg
- Smak av lemonade
- Riktigt bra smak
Nackdelar
- Välj annan produkt om du vill ha med kreatin
229 kr229 kr
Jämför våra 7 testvinnare
Här är en snabb överblick över hur våra toppval står sig i en jämförelse. Klicka på en rubrik i tabellen för att sortera produkterna.
| PWO | Pris / port. | Kcal / port. | Koffein / port. | Antal portioner | Totalbetyg | Pris |
|---|---|---|---|---|---|---|
RAW Rampage
|
16,45 kr | 38 kcal | 300 mg | 20 st |
|
Pris från
329 kr
|
Smartsupps PWO
|
5,18 kr | 0 kcal | 150 mg | 50 st |
|
Pris från
259 kr
|
GAAM Candy Series P.W.R
|
6,39 kr | 0 kcal | 250 mg | 28 st |
|
Pris från
179 kr
|
Core Preload + BCAA
|
8,31 kr | 16 kcal | 0 mg | 36 st |
|
Pris från
299 kr
|
Core Performance
|
13,30 kr | 61 kcal | 90 mg | 30 st |
|
Pris från
399 kr
|
Cobra Labs The Curse
|
9,98 kr | 0 kcal | 145 mg | 50 st |
|
Pris från
499 kr
|
Core PWO Zero
|
7,63 kr | 16 kcal | 150 mg | 30 st |
|
Pris från
229 kr
|
Hur man väljer rätt pwo
Det finns många olika aspekter att ta hänsyn till när man ska välja PWO. Beroende på innehållet och syftet kan dessa variera lite men vi har här sammanställt några viktiga punkter som alltid är värda att tänka lite extra på:
Smak och lösning
En PWO måste lösa sig enkelt i vatten i en shaker. Det är få som vill dricka en grumlig sörja eller få en kladdig klump i botten på shakern. Den måste också smaka gott, men här är det svårare att hitta rätt bara genom att göra research. Det bästa är att välja en smak man brukar tycka om och förlita sig på vad oberoende tester eller tidigare användare har att säga. Gillar de flesta smaken är chansen stor att du också gör det!
Effekt
Hur effektiv en PWO är beror såklart på innehållet. Men bara för att den innehåller fler eller mer av olika ämnen behöver inte betyda att den är bättre. Vissa ämnen fungerar bäst i rätt dos och kombinationer av flera ämnen är inte alltid effektiva. Alla ämnen fungerar heller inte lika bra för olika personer. Här är det återigen bäst att förlita sig på vad andra som testat produkten har att säga.
Pris
Priset är precis som vid alla andra inköp såklart en viktig faktor när man ska köpa PWO. Man vill inte betala mer än man måste för att uppnå en viss effekt. För de flesta går det att komma undan hyfsat billigt men vill man prestera på absolut max får man vara beredd att betala lite extra. Men det finns dock alternativ som inte kostar många kronor per portion som faktiskt har bra effekt, men undvik helst de allra billigaste alternativen. Även smak och lösning är faktorer som spelar in för priset då de billigaste alterntiven inte bara har sämre effekt utan ofta löser sig dåligt och smakar illa.
Ingredienser
Det finns hundratals olika ingredienser i olika PWO:er som lovar att öka prestationen och återhämtningen, men endast ett fåtal har bevisad effekt. Därför har vi här sammanställt en lista på de viktigaste ingredienserna som du ska leta efter i en bra PWO, samt vilken effekt de har på kroppen.
-
Citrullin
Citrullin är en vanlig ingrediens i PWO:er, då det ökar kväveoxidnivåerna i kroppen. Ökad kväveproduktion leder till förbättrad blodcirkulation vilket får både näringsämnen och syre att transportera sig snabbare genom kroppen. Ca 4 - 8 g citrullinmalat är en optimal dos före träning. -
BCAA
BCAA är en av de allra vanligaste ingredienserna i pre-workouts. Det är en kombination av aminosyrorna leucin, isoleucin och valin. BCAA är framförallt känt för att öka proteinsyntesen, men kan även ge effekter som ökade energinivåer och uthållighet. -
Beta-alanin
Beta-alanin är ofta använt fel och i för små nivåer. Rätt doserat kan det öka karnosinnivåerna och skapa en buffert för att neutralisera ansamling av mjölksyra. En studie har visat en stor skillnad i total bänkpressvolym och minskad trötthetskänsla efteråt. Beta-alanin ger en extra energikick som ibland upplevs som en slags kittlande eller stickande känsla i huden. Till en början kan detta verka lite underligt eller till och med obehagligt men effekten brukar avta snabbt. Max 6 g beta-alanin rekommenderas per dag. -
Koffein
Koffein är en så kallad stimulant, vilket innebär att det fungerar uppiggande. I träningssammanhang betyder det ökade energinivåer och prestationsförmåga. Till skillnad från många andra ämnen har man sett att koffein är både uthållnings- och styrkehöjande, vilket gör det till en optimal ingrediens i en PWO. Se till att begränsa koffeinintaget till max 3000 mg per dag för att undvika obehagliga bieffekter. -
Teanin
Kombinerar man teanin och koffein i förhållande 2:1 så kan det förbättra effekterna avsevärt gentemot endast koffeinintag. Kombinationen ger förbättrad reaktionsförmåga, fokus, kognitionsförmåga samt mental kapacitet. -
Kreatin
Kreatin är ett ämne som finns naturligt i muskelceller och som hjälper dina muskler att producera energi under tunga lyft eller vid högintensiv träning. Tar du redan kreatintillskott bör du leta efter en PWO utan kreatin för lättare dosering.
FAQ: Vanliga frågor om PWO
Nedan följer några av de vanligaste frågorna vi får inskickade till oss
Vad är PWO?
Termen PWO, eller preworkout betyder bokstavligen alla substanser du konsumerar innan du tränar. Generellt sett är preworkouts kosttillskott som är tunga för stimulans som är utformade för att ge energi, öka muskelstyrkan och förbättra prestationsförmågan. Medan många människor klassificerar viktökare och proteinpulver som preworkouts, hänvisar termen i allmänhet till stimulantia-baserade kosttillskott.
Hur fungerar PWO?
Innan vi går in på det snåriga med PWO, låt oss förstå de två faserna av ditt nervsystem: det parasympatiska och sympatiska nervsystemet. Det parasympatiska nervsystemet är ansvarigt för att främja avslappning, matsmältning och tillväxt medan det sympatiska nervsystemet utlöser fight or flight-responsen.
PWO stimulerar i första hand det sympatiska nervsystemet för att utlösa fight or flight-responsen. Denna fysiologiska reaktion ökar dina energinivåer, skärper ditt fokus och förbereder din kropp för träning.
Varför behöver jag PWO?
De flesta känner inte för att träna på morgonen utan kaffe, eller när de kommer hem efter en lång dag på jobbet. Utan ett förträningspass sjunker din kropps energinivåer under dagen – vilket kan få dig att hoppa över dina träningsplaner. En bra PWO kan ge dig tillräckligt med energi för att klara av ditt träningspass, även när du är utmattad efter dagen.
Nyckeln till att hitta rätt PWO är att hitta en som inte får dig att krascha senare på dagen. De flesta bra preworkouts kommer att minska energinivåerna för att förhindra en krasch efter träningen.
Vad ingår i en bra PWO?
De flesta ingredienserna i PWO är stimulantia som utlöser nervsystemet, energiproduktion och muskelsammandragning. Några av de vanligaste ingredienserna i PWOs inkluderar koffein, kreatin, beta-alanin och taurin.
- Stimulerande medel: koffein, rauwolscin, oferpicin, agmatin, taurin
- Energiproduktion: citrullin, l-tyrosin, arginin
- Muskelkontraktion: kalciummagnesiumfosfat (CMAP), kreatin, beta-alanin
Hur känns det när man tagit en PWO?
Energin, fokus och eufori som upplevs som ett resultat av en preworkout-blandning beror på ingredienserna som används i formulan. Generellt kommer du att uppleva en avsevärd ökning av motivation och energi i kombination med minskad upplevd trötthet. Vissa ingredienser, som koffein och beta-alanin, ger också en stickande känsla, allmänt känd som "pump".
Vilka är biverkningarna av PWO?
De vanligaste biverkningarna i samband med preworkout-tillskott inkluderar skakningar och energikraschar. Jitter orsakas vanligtvis av överdrivna koffeindoser så det är viktigt att hålla portionsstorlekarna i schack. Energikraschar, å andra sidan, är ofta knutna till dieter med låga kalorier. För att undvika energikraschar, se till att din kost är tillräckligt med kalorier innan du går till gymmet.
Hur mycket PWO ska jag ta?
Den rekommenderade serveringsstorleken varierar beroende på varje märkes egenutvecklade formel. I genomsnitt bör du ta mellan ett halvt gram och två gram rent pulver per portion. Se till att läsa hela etiketten innan du tar mer än den rekommenderade mängden.
Är det säkert för mig att ta preworkouts?
Det beror till stor del på din medicinska historia och eventuella befintliga hälsotillstånd. Se till att rådgöra med din läkare innan du börjar med en ny träningskur - speciellt en som inkluderar PWO.
Varför får jag en stickande känsla efter att ha tagit förträningspass?
Stickningar, allmänt känd som "pump" orsakas främst av ingredienserna beta-alanin och citronsyra. Citronsyra är ett kraftfullt stimulerande och ger en liknande känsla som en elektrisk stöt. Pumpens känsla är till stor del beroende av din kropps förmåga att producera kreatin. Kreatin används sedan för att fylla på lagren av adenosintrifosfat (ATP), som ger energi till celler, muskler och organ.
Kan jag använda preworkout varje dag?
Ja och nej. Överanvändning av preworkouts - särskilt de förpackningar som kommer med en "varningsetikett" - kan leda till hälsoproblem och andra biverkningar. Specifikt kan kronisk överanvändning av koffein leda till problem med att sova, andas och äta bekvämt (obehag när du sitter och minskad aptit).
Andra produkter innehåller steroider som kan orsaka flera hälsoproblem både på kort och lång sikt. Överanvändning av dessa produkter kan orsaka lever- eller njurskador som kan vara permanenta!
Är preworkouts fördelaktiga utan att träna?
Enligt en studie är de "psykoaktiva effekterna" av PWO (som ökad energi och motivation att träna) inte beroende av träning. De fysiska fördelarna (som ökad muskelkraft) är dock beroende av träning.
Så gjorde vi testet
PWO:s kan se väldigt olika ut, det beror ofta på att de är framtagna för olika ändamål. De kan ge snabb och intensiv energi inför det där extra hårda gympasset eller så ger de lägre energi under lång tid vilket lämpar sig för de längre löppassen. Dessa produkter går inte riktigt att jämföra på ett rättvist sätt så istället har vi valt att utse den bästa produkten i flera olika kategorier.
För att hitta den bästa PWOn började vi med att beställa hem 31 produkter från olika tillverkare. De har sedan testats noggrant och betygsatts på följande punkter:
- Energinivå - Hur känns din energi mot ett vanligt träningspass? Klarar du av att träna mer intensivt eller med längre varigakighet? Hur länge sitter effekten i? Försvinner den innan du tränat klart eller sitter den kvar långt efter du tränat klart?
- Innehåll - Vad innehåller produkten? Innehåller den BCAA, beta-alanin, kreatin och koffein? Hur mycket kolhydrater och socker innehåller den? Innehåller den några andra verksamma ämnen? Innehåller den mycket onödiga tillsatser?
- Effekt: Har du upplevt att träningen går bättre när du använt dig av den här produkten? Har du märkt av några tråkiga bieffekter?
- Smak & lösning: Hur smakar produkten? Är den god, överdrivet söt eller smakar för lite? Löser den sig lätt i vatten eller blir den grumlig eller ligger det kvar olöst pulver i botten på shakern?
- Pris - Hur mycket kostar produkten? Vad blir priset per portion och dag? Känns produkten prisvärd i förhållande till smak och upplevd effekt? Skulle du rekommendera den här produkten till en vän?
- Kundbetyg: Vad har tidigare kunder som använt produkten sagt om den? Vad är bra och dåligt? Vilket snittbetyg har den fått från kunderna?
Betygen på dessa punkter har sedan sammanställt och vinnaren i varje kategori är helt enkelt den produkt med det högsta totalbetyget. Dessa finns publicerade i den här artikeln.
Robin Johansson är en engagerad och hängiven skribent som brinner för att sprida kunskap om näringslära, kosttillskott, hälsokost, vitaminer och mineraler. Hans intresse för ämnet började tidigt och har sedan dess vuxit till en livslång passion som ständigt driver honom att lära sig mer och dela med sig av sina insikter.
Med sin naturliga förmåga att förklara komplicerade ämnen på ett enkelt och lättbegripligt sätt har Robin hjälpt otaliga människor att få en bättre förståelse för hur rätt kost och näringsintag kan göra underverk för hälsan. Hans ärliga och genuina engagemang för att hjälpa andra att må bättre och uppnå sina hälsomål återspeglas i hans artiklar.
Ingen har kommenterat på denna sida ännu