Bästa Proteinpulver för viktminskning 2023
| Betyg | Bild | Namn | Pris | Läs mer |
|---|---|---|---|---|
4,7
|
 |
Protein.se Proteinpulver |
Pris
259 kr
|
Till butik |
|
4,5
|
 |
Core Diet Protein |
Pris
229 kr
|
Till butik |
|
4,5
|
 |
GAAM 100% Whey Premium 1 kg Vassleprotein |
Pris
239 kr
|
Till butik |
|
4,2
|
 |
GAAM Pea Protein 1 kg Veganprotein |
Pris
179 kr
|
Till butik |
|
3,8
|
 |
Core Whey Protein |
Pris
259 kr
|
Till butik |
Protein är ett av de absolut viktigaste näringsämnena för dig som vill gå ner i vikt. När du äter mycket protein känner du dig mätt längre, det reducerar aptiten och hjälper matsmältningssystemet. Det bästa proteinpulvret för viktminskning hjälper dig även att behålla muskelmassan samtidigt som du går ner i vikt.
Proteinpulver är ett smidigt kosttillskott för dig som vill gå ner i vikt. Oavsett om du vill gå ner 5, 10 eller 20 kg är ett proteinpulver för viktminskning ett bra tillskott. Det går enkelt att blanda med mjölk eller vatten och smakar för det mesta faktiskt riktigt gott. Vill du göra det ännu nyttigare kan du blanda det i en mixer med is, frukt och grönsaker för en hälsosmoothie.
Det finns mängder med olika proteinpulver att välja mellan men alla är inte så bra lämpade för viktminskning. Vi har beställt hem och utvärderat 21 olika proteinpulver för att gå ner i vikt. Bäst av alla blev Protein.se Proteinpulver. Det är ett gott och nyttigt alternativ speciellt framtaget för viktminskning.
Läs vidare för att se vad som är viktigt att tänka på inför köp av proteinpulver för viktminskning, vilka våra 5 favoriter blev, när och hur man ska använda det samt vilka risker som finns.
De 5 bästa proteinpulver för viktminskning i september 2023
-
Bäst i test:
Protein.se Proteinpulver -
Bästa proteinblandningen:
Core Diet Protein
-
Godast:
GAAM 100% Whey Premium 1 kg Vassleprotein
-
Bästa veganska:
GAAM Pea Protein 1 kg Veganprotein
-
Bästa billiga:
Core Whey Protein
-
1. Bäst i test: Protein.se Proteinpulver
Fantastiskt gott proteinpulver för viktminskning som kunderna älskar
Till butiken(Protein.se)- Protein: 80 %
- Kilopris: 259 kr
- Pris / portion: 8,63 kr
- Socker: 3.7 %
Protein.se har här tagit fram ett proteinpulver för viktminskning bestående av vassleproteinkoncentrat. I proteinpulver hittar man även kostfiber, 25 olika vitaminer och mineraler samt koffein, yerba mate och karnitin för att förbättra viktminskningen. Pulvret löser sig utan problem i både vatten och mjölk och den färdiga drycken smakar riktigt bra. Det finns fem olika smaker där vi har svårt att bestämma vilken som är godast då vi gillar allihopa. Är du osäker på vilken smak du ska välja kan du först beställa hem smakprov så slipper du stå med 1 kg pulver som du inte gillar.
En burk Protein.se proteinpulver innehåller 1kg och kostar ca 350 kr. Priset på portion blir därmed drygt 10 kr. Det är något dyrare än konkurrenternas vasslekoncentrat, men de innehåller inte vitamin- och mineralmixen eller tillsatserna för att lättare gå ner i vikt.
Tittar man på vad kunderna har att säga uppskattar de både smak och konsistens samt snabba leveranser och trevligt bemötande från kundtjänst. Proteinpulvret har fått 4,5/5 i betyg från över 5000 användare.
Produkten finns att köpa här:Fördelar
- Innehåller 25 olika vitaminer och mineraler.
- Rik på protein och fibrer för ökat mättnadskänsla.
- Med koffein och yerba mate för extra bra effekt.
- 4,5/5 i betyg från kunderna på över 5000 recesioner.
- Praktisk doseringsskopa medföljer i burken.
Nackdelar
- Gränsfall på lite dyrt.
259 kr -
2. Bästa proteinblandningen: Core Diet Protein
Mix av kasein och vassle i en krämig och mättande shake med lågt kaloriinnehåll
Till butiken(Svensk Hälsokost)- Protein: 61 %
- Kilopris: 436 kr
- Pris / portion: 10,90 kr
- Socker: 3.4 %
Core Diet Protein är inte bara en proteinprodukt, utan en fullständig lösning för dem som vill uppnå sina vikt- och fitnessmål samtidigt som de njuter av en läcker smak. Lågkaloriinnehållet gör detta protein till ett idealiskt val för de som är på en energibegränsad diet. Det är smaksatt med antingen choklad eller en lockande jordgubb och banan-kombination, och är dessutom berikad med glukomannan, vitaminer och mineraler. Blandningen av vassle och kasein bidrar till en jämn absorption av proteinet, vilket gör att det fungerar perfekt som ett mättande mellanmål eller som en tillägg till en träningsrutin.
Vidare är det även lätt att förbereda till en krämig shake som ger en uppskattad variation till vardagliga måltider. Dessutom blir den ännu godare och får en jämnare konsistens om du låter den vila en stund i kylen. För de som föredrar en rikare smak kan den enkelt blandas med mjölk istället för vatten. Slutligen har den berikats med glukomannan, en fiber med vetenskapligt stöd för att bidra till viktnedgång i samband med en kalorireducerad kost. Diet Protein kan alltså vara ett kraftfullt verktyg för de som strävar efter att minska i vikt.
Produkten finns att köpa här:Fördelar
- Både kasein och vassle
- Krämig konsistens
- Formula med glukomannan
Nackdelar
- Ett lite dyrare alternativ
229 kr229 kr -
3. Godast: GAAM 100% Whey Premium 1 kg Vassleprotein
Godaste alternativet som finns i alla smaker du kan föreställa dig och fler därtill.
Till butiken(Proteinbolaget)- Protein: 74 %
- Kilopris: 239 kr
- Pris / portion: 7,97 kr
- Socker: 8 %
GAAM 100% Whey Protein är ett svenskproducerat proteinpulver som består av vassleproteinkoncentrat. Produkten har en något lägre proteinhalt än konkurrenterna, 74% mot 80%, och innehåller lite mer fett och socker. Sockerhalten är väl kanske något i överkant vad gäller proteinpulver för viktminskning men det funkar ändå. Det här proteinpulvret finns att köpa i över 20 olika smaker och de fem alternativen vi har provat har varit väldigt goda. Pulvret löser sig utan problem i både vatten, mjölk och växtbaserad mjölk.
En påse GAAM 100 % Whey Protein innehåller 1 kg och kostar ca 240 kr. Varje portion kostar därmed ca 8 kr, vilket gör det till ett av de billigare alternativen.
Tittar man på vad Proteinbolagets kunder säger om produkten behöver man inte läsa många recensioner innan man förstår att smaken är det som sticker ut. Även konsistensen, att den inte klumpar sig och att det inte blir någon pulversmak lyfts fram. 100 % Whey Protein har fått 4/5 i betyg på över 900 omdömen.
Produkten finns att köpa här:Fördelar
- Finns i över 20 olika goda smaker.
- Med hög andel grenade aminosyror.
- Tillverkat i Sverige.
Nackdelar
- Lite lägre proteinhalt.
- Lite mycket fett och socker.
239 kr -
4. Bästa veganska: GAAM Pea Protein 1 kg Veganprotein
Veganskt alternativ från fullvärdig proteinkälla som smakar helt ok.
Till butiken(Proteinbolaget)- Protein: 65 %
- Kilopris: 179 kr
- Pris / portion: 5,42 kr
- Socker: 3 %
GAAM Pea Protein är ett svenskproducerat proteinpulver från ärtprotein som är 100 % veganskt. Ärtproteinisolat är en av få växtbaserade proteinkällor som är kompletta. Det innehåller alltså alla aminosyror som kroppen behöver. Ärtprotein är även naturligt rikt på BCAA som gynnar muskelsyntesen. Pulvret innehåller lite mer fett än de andra produkterna vi rekommenderar vilket gör kaloriinnehållet högre. Men fettet bidrar till en ökad mättnadskänsla vilket ändå gör pulvret bra för dig som vill gå ner i vikt. Det här proteinpulvret finns bara att köpa med vanilj eller chokladsmak, där vi uppskattade chokladsmaken mest. Tyvärr är den lite grynig i konsistensen och det döljer sig en dov mjölig smak i bakgrunden.
En påse med GAAM Pea Protein innehåller 1 kg och kostar 199 kr. Priset per portion blir endast 6 kr, vilket är det billigaste av de produkter vi rekommenderar här. Värt att tänka på är dock att den här produkten endast innehåller 65 % protein, till skillnad mot de flesta andra som innehåller ca 80 %.
Tittar man på vad Proteinbolagets kunder har att säga om produkten är det lite delade meningar om smaken. Vissa tycker det är jättegott medan andra inte klarar av att dricka det alls. GAAM Pea Protein har fått 4/5 i betyg på 12 recensioner från användare.
Produkten finns att köpa här:Fördelar
- Växtbaserat proteinpulver från ärta.
- Innehåller mycket BCAA.
- Med mycket kostfiber.
- Låg sockerhalt.
Nackdelar
- Innehåller bara 65 % protein.
- Hög fetthalt.
179 kr -
5. Bästa billiga: Core Whey Protein
Mycket prisvärt proteinpulver med bra innehåll och goda smaker.
Till butiken(Svenskt Kosttillskott)- Protein: 80 %
- Kilopris: 259 kr
- Pris / portion: 8,63 kr
- Socker: 2 %
Core Whey Protein är ett proteinpulver bestående av ultrafiltrerat vasslekoncentrat. Pulvret innehåller låga halter av fett och socker vilket gör det till ett bra alternativ för att gå ner i vikt. Det finns mängder av olika smaker att välja mellan, från de klassiska smakerna vanlij, choklad och jordgubb till exotiska smaker som pepparkaka och cookies & cream. Man erbjuder även lättsötade alternativ samt en helt neutral smak. Vi gillar särskilt chokladbollssmaken, som kanske inte riktigt smakar som en chokladboll, men har en väldigt god chokladsmak. En annan fördel med Core Whey Protein är att det är låglaktos (0,7 g per dl färdig dryck) vilket gör att det funkar även för många laktosintoleranta.
En påse Core Whey Protein innehåller 1 kg och kostar ca 230 kr. Det gör att priset per portion landar på ca 7,50 vilket är ett av de billigaste alternativen. Med tanke på innehållet av hög kvalitet är det i vår mening det mest prisvärda proteinpulvret som finns.
Tittar man på vad Svenskt Kosttillskott kunder tycker om det är det framförallt smaken och konsistensen som hyllas. Även de blixtsnabba leveranserna, ibland mindre än ett dygn, uppskattas. Core Whey Protein har fått 4,3/5 på mer än 1500 recensioner.
Produkten finns att köpa här:Fördelar
- Mycket prisvärt proteinpulver för viktminskning.
- Finns hela 15 olika smaker att välja på.
- Hög proteinhalt och låga halter fett och socker.
- Finns även som naturell.
- Ultrafiltrerat låglaktos vasslekoncentrat.
Nackdelar
- Vissa smaker har lite lägre proteinhalt.
259 kr259 kr
Jämför våra 5 testvinnare
Här är en snabb överblick över hur våra toppval står sig i en jämförelse. Klicka på en rubrik i tabellen för att sortera produkterna.
| Proteinpulver för viktminskning | Protein | Kilopris | Pris / portion | Socker | Totalbetyg | Pris |
|---|---|---|---|---|---|---|
Protein.se Proteinpulver
|
80 % | 259 kr | 8,63 kr | 3.7 % |
|
Pris från
259 kr
|
Core Diet Protein
|
61 % | 436 kr | 10,90 kr | 3.4 % |
|
Pris från
229 kr
|
GAAM 100% Whey Premium 1 kg Vassleprotein
|
74 % | 239 kr | 7,97 kr | 8 % |
|
Pris från
239 kr
|
GAAM Pea Protein 1 kg Veganprotein
|
65 % | 179 kr | 5,42 kr | 3 % |
|
Pris från
179 kr
|
Core Whey Protein
|
80 % | 259 kr | 8,63 kr | 2 % |
|
Pris från
259 kr
|
Hur man väljer rätt proteinpulver för viktminskning
När du ska köpa ett proteinpulver för viktminskning är det viktigt att du har koll på följande faktorer:
Innehåll
Alla proteinpulver innehåller såklart mycket protein. Mängden protein är också det viktigaste att titta på när det kommer till viktminskning. Men något man måste se upp med är mängden kalorier och framförallt mängden tillsatt socker. För viktminskning bör du hitta ett proteinpulver som inte innehåller mer än 5 % socker. För mycket socker kan istället leda till viktuppgång genom att det påverkar det metaboliska systemet och gör dig hungrigare.
Har du tänkt att använda proteinpulvret som måltidsersättning bör du även se till att det innehåller tillräckligt med vitaminer och mineraler.
Leta gärna efter ett proteinpulver som är tillverkat enligt GMP och HACCP för att säkerställa hög kvalitet på innehållet.
Välj ett proteinpulver som innehåller minst 70 % protein och max 5 % socker. Undvik helst också produkter med stora mängder sötningsmedel.
Smak & Lösning
Ett proteinpulver som bildar klumpar, blir grynigt eller smakar förfärligt är ingen rolig upplevelse. Hur pulvret löser sig i olika vätskor kan man oftast hitta information om ganska enkelt genom att läsa användarrecensioner. Vad gäller smaken är det en högst personlig upplevelse och man kan aldrig veta säkert att man gillar ett proteinpulver innan man själv har smakat på det. Men om de flesta som köper produkten gillar smaken är det ganska stor sannolikhet att också du kommer göra det.
Vi rekommenderar i första hand proteinpulver med bra innehåll som finns att köpa i många olika smaker så det med största sannolikhet finns någon som passar dig.
Proteinkälla
Proteinpulver finns med en rad olika proteinkällor. Det framställs från bland annat mjölk, ägg, soja, ärta, havre och hampa. När det kommer till proteinpulver för viktminskning spelar proteinkällan inte så stor roll hur effektivt det är. Välj helt enkelt det proteinpulver som bäst passar din diet och dina preferenser.
Är du laktosintolerant ska du undvika produkter med vasslekoncentrat och kasein.
Är du vegan ska du välja ett växtbaserat proteinpulver från soja, ärta eller havre.
Har du känslig mage kan hampaprotein vara ett bra alternativ.
Hur mycket kostar ett proteinpulver för viktminskning?
Proteinpuvler för viktminsking kan kosta allt från 200 kr/kg till över 500 kr/kg. Det som främst avgör priset är vilken proteinkälla som använts.
- Ett proteinpulver för viktminsking i budgetklassen kostar under 300 kr/kg.
- Ett proteinpuvler för viktminskning i mellanklassen kostar mellan 300 kr/kg och 400 kr/kg.
- Ett proteinpulver för viktminskning i premiumklassen kostar över 400 kr/kg.
Hur man effektivt går ner i vikt med proteinpulver
Att använda proteinpulver kan vara en effektiv strategi för att gå ner i vikt, men det är viktigt att göra det på rätt sätt för att få de bästa resultaten. Här är några tips för att effektivt använda proteinpulver för viktminskning:
1. Använd proteinpulver som en ersättning för högkalorimåltider eller snacks
Att ersätta högkalorimåltider eller snacks med proteinpulver kan hjälpa dig att minska ditt kaloriintag och gå ner i vikt. Många proteinpulver är höga i protein och låga i kalorier, vilket kan göra dem till en utmärkt ersättning för högkalorimåltider.
2. Använd proteinpulver som en mellanmål
Att använda proteinpulver som en mellanmål kan också hjälpa till att minska aptiten och hålla dig mätt mellan måltiderna. Detta kan hjälpa dig att undvika onödigt snacking och överätning.
3. Drick proteinpulver efter träning
Att dricka proteinpulver efter träning kan hjälpa till att stödja muskeluppbyggnad och återhämtning samtidigt som det kan minska aptiten. Detta kan hjälpa dig att bränna fler kalorier och gå ner i vikt.
4. Välj rätt typ av proteinpulver
Att välja rätt typ av proteinpulver är viktigt för att få de bästa resultaten när det gäller viktminskning. Vassleprotein, kaseinprotein och ärtprotein anses vara några av de mest effektiva för att stödja viktminskning.
5. Följ en balanserad och hälsosam kost
Att äta en hälsosam och balanserad kost är viktigt för att uppnå långsiktiga resultat när det gäller viktminskning. Proteinpulver kan vara en del av en hälsosam diet, men det är viktigt att se till att du äter en mängd olika livsmedel och näringsämnen för att hålla dig frisk och stark.
6. Träna regelbundet
Att träna regelbundet är en viktig del av att gå ner i vikt. Att kombinera proteinpulver med en regelbunden träning kan hjälpa dig att bygga muskler och bränna fett samtidigt som det stödjer din hälsa och välbefinnande.
7. Håll dig hydrerad
Att dricka tillräckligt med vatten och hålla sig hydrerad är också en viktig del av att gå ner i vikt. Att dricka proteinpulver kan göra att du känner dig mer mätt och mindre törstig, så se till att du dricker tillräckligt med vatten och andra vätskor för att undvika uttorkning. Om du tränar mycket och blir av med mycket vätska kan det vara bra att använda sig av en vätskeersättning eller ett elektrolytpulver.
8. Var försiktig med tillsatt socker och kalorier
Att välja proteinpulver som är lågt i socker och kalorier är viktigt när du försöker gå ner i vikt. Se till att läsa etiketterna noggrant och välj produkter som är fria från tillsatt socker och onödiga kalorier. Se även till att undvika onödigt småätande under dagen, framförallt saker som innehåller höga halter av socker.
Genom att följa dessa tips kan du effektivt använda proteinpulver för att stödja din viktminskning och uppnå dina hälsomål. Att använda proteinpulver kan vara en effektiv strategi för att gå ner i vikt, men det är viktigt att göra det på rätt sätt för att uppnå de bästa resultaten. Genom att välja rätt typ av proteinpulver, dricka det på rätt tidpunkt och följa en sund kost och träningsplan kan du effektivt använda proteinpulver för att stödja din viktminskning och uppnå dina hälsomål.
FAQ: Vanliga frågor om proteinpulver för viktminskning
Hur fungerar proteinpulver för viktminskning?
När det kommer till gå ner i vikt är det viktigaste att man hamnar på kaloriunderskott.
Ett kaloriunderskott uppstår när du gör av med fler kalorier än du stoppar i dig. Du kan göra det genom att äta mindre kalorier, bränna fler genom träning eller en kombination av båda.
Det finns ett antal fördelar som proteinpulver kan hjälpa dig med när det kommer till viktnedgång. Ett ökat proteinintag kan leda till följande:
- Ökad mättnadskänsla: Protein gör att du känner dig mätt längre vilket hjälper dig att äta mindre.
- Förbättrad metabolism: Jämfört med kolhydrater och fett kräver protein mer av kroppen i förbränningsprocessen, både vid nedbrytning och användning. Genom att öka proteinintaget gör du alltså av med fler kalorier.
- Upprätthållande av muskelmassa: När man går ner i vikt blir man ofta av med både muskler och fett. Genom att äta tillräckligt med protein - i kombination med träning - kan du behålla musklerna vid en viktnedgång.
Vad händer om jag tar proteinpulver utan att träna?
Om det är dåligt att ta proteinpulver utan att träna är inget som man behöver gå runt och fundera på. Proteinpulver kan hjälpa till med viktnedgången oavsett om du tränar eller inte. Men det är värt att påpeka att en person som inte tränar behöver mindre protein än någon som tränar mycket.
Om du inte tränar och tar mycket proteinpulver riskerar du istället att gå upp i vikt genom att du får i dig en mängd extra kalorier. Ska du ta proteinpulver utan att träna bör du äta lite mindre mål mat för att se till att du hamnar på kaloriunderskott.
Hur mycket proteinpulver ska jag ta för att gå ner i vikt?
Livsmedelsverket rekommenderar att ca 10-20 % av ens dagliga kalorier kommer från protein. Det motsvarar minst 50-70 g protein per dag. De flesta proteinpulvren innehåller ca 25-30 g protein per portion.
När det kommer till viktminsking är det viktigt att man inte överkonsumerar. Stoppar man i sig för mycket varje dag, oavsett om det är pizza eller proteinpulver, kommer man inte gå ner i vikt.
Vi rekommenderar att man tar en proteinshakes varje dag, helst i samband med träning, samtidigt som man minskar övriga portioner och undviker småätande.
Kan proteinpulver hjälpa till att gå ner i vikt?
Ja, proteinpulver kan hjälpa till att gå ner i vikt genom att stödja muskeluppbyggnad och minska aptiten. Protein kräver mer energi att smälta än kolhydrater eller fett, vilket kan öka din ämnesomsättning och hjälpa dig att bränna fler kalorier.
Vilken typ av proteinpulver är bäst för viktminskning?
Det finns ingen "bästa" typ av proteinpulver för viktminskning, men vassleprotein, kaseinprotein och ärtprotein anses vara några av de mest effektiva. Vassleprotein är högt i grenade aminosyror (BCAA) som hjälper till att stödja muskeluppbyggnad och återhämtning efter träning, medan kaseinprotein har en långsammare nedbrytning och kan hjälpa till att minska aptiten. Ärtprotein är en utmärkt källa till protein för veganer och kan också hjälpa till att minska aptiten.
Hur ofta ska jag dricka proteinpulver om jag vill gå ner i vikt?
Det rekommenderade intaget av proteinpulver beror på dina personliga mål och träningsplan. Många personer väljer att konsumera proteinpulver efter träning för att stödja muskeluppbyggnad och återhämtning, men det kan också användas som en ersättning för en måltid eller ett mellanmål för att minska aptiten.
Kan jag använda proteinpulver som en ersättning för måltider?
Ja, proteinpulver kan användas som en ersättning för måltider om du vill minska ditt kaloriintag och gå ner i vikt. Många proteinpulver är höga i protein och låga i kalorier och kan därför vara ett bra alternativ till högkalorimåltider eller snacks.
Med det sagt är det bra att vara lite försiktigt med att ersätta måltider med proteinpulver, eftersom man går miste om många viktiga vitaminer och mineraler. Ett mål om dagen går under kortare perioder ersätta med proteinpulver utan någon större risk. Ska du göra det på längre sikt är det bättre att använda sig av en måltidsersättning. De innehåller, förutom höga halter av protein, även alla andra näringsämnen din kropp behöver för att fungera.
Kan jag gå ner i vikt med proteinpulver utan att träna?
Ja, du kan gå ner i vikt med hjälp av proteinpulver även om du inte tränar, men det är viktigt att äta en hälsosam och balanserad kost och följa en sund livsstil. Proteinpulver kan hjälpa till att minska aptiten och öka ämnesomsättningen, men det är viktigt att äta en hälsosam kost för att se långsiktiga resultat.
Finns det några biverkningar av att konsumera proteinpulver för viktminskning?
Generellt sett är proteinpulver för viktminskning säkra att konsumera och har få eller inga biverkningar. Men som med alla kosttillskott är det viktigt att följa tillverkarens anvisningar och tala med din läkare innan du börjar ta ett proteinpulver. Vissa personer kan uppleva matsmältnings
Så gjorde vi testet
Vi beställde hem 21 stycken proteinpulver som var anpassade för viktnedgång. För att komma fram till vilket det bästa proteinpulvret för viktminskning är bedömde vi produkterna efter följande kriterier:
- Innehåll: Hur mycket protein innehåller pulvret och från vilken proteinkälla kommer det? Hur mycket socker innehåller det?
- Smak & Lösning: Är proteinpulvret gott? Går det enkelt att blanda i mjölk och vatten utan att det bildas klumpar? Finns det många smaker att välja på?
- Pris: Hur mycket kostar proteinpulvret? Är det värt sina pengar?
- Recensioner: Har produkten fått höga betyg från kunderna?
De 5 som fick högst totalbetyg är de vi rekommenderar i den här artikeln.
Robin Johansson är en engagerad och hängiven skribent som brinner för att sprida kunskap om näringslära, kosttillskott, hälsokost, vitaminer och mineraler. Hans intresse för ämnet började tidigt och har sedan dess vuxit till en livslång passion som ständigt driver honom att lära sig mer och dela med sig av sina insikter.
Med sin naturliga förmåga att förklara komplicerade ämnen på ett enkelt och lättbegripligt sätt har Robin hjälpt otaliga människor att få en bättre förståelse för hur rätt kost och näringsintag kan göra underverk för hälsan. Hans ärliga och genuina engagemang för att hjälpa andra att må bättre och uppnå sina hälsomål återspeglas i hans artiklar.
Ingen har kommenterat på denna sida ännu