Bästa Sportdryck 2025

Senast uppdaterad:
Maximera din träning med sportdrycken som verkligen gör skillnad!
robin johansson
Robin Johansson
Kosttillskottsexpert
197 tester utförda - Se alla
Sportdryck - Bäst i test
Betyg Bild Namn Pris Läs mer
betyg 4,7 Vitargo Electrolyte Vitargo Electrolyte
Pris
269 kr
Till butik
betyg 4,6 Core Sports Drink Core Sports Drink
Pris
259 kr
Till butik
betyg 4,5 Fairing Energy Booster Fairing Energy Booster
Pris
179 kr
Till butik
betyg 4,4 M-Nutrition OsmoPure Glukospolymerer Sportdryck M-Nutrition OsmoPure Glukospolymerer Sportdryck
Pris
259 kr
Till butik
betyg 4,3 Enervit Isotonic Drink Enervit Isotonic Drink
Pris
148 kr
Till butik
Se alla testvinnare

Oavsett om du tränar för att slå ditt personliga rekord eller bara vill orka hela vägen genom passet, kan valet av sportdryck vara avgörande för din prestation. I en värld full av lovande flaskor och stora löften kan det kännas svårt att skilja vetenskap från marknadsföring. För att förenkla valet och maximera effekten av din träning har vårt expertteam testat marknadens mest populära alternativ – och utsett Core Endurance till den bästa sportdrycken.

Studier visar tydligt att rätt sammansättning av kolhydrater och elektrolyter optimerar återhämtning, uthållighet och energinivåer. Ändå väljer många sportdrycker fel balans, vilket kan motverka istället för att stärka dina resultat. Med gedigen testning och analys presenterar vi sportdrycken som presterat bäst, och avslöjar vad du bör tänka på för att hitta din perfekta energikompis.

Kostnord är gratis att använda och kommer alltid att vara det. Om du gillar vårt arbete får du gärna stödja oss genom att klicka på någon av våra köplänkar. Vi får då en liten provision från återförsäljaren – utan extra kostnad för dig. Det hjälper oss att hålla sidan uppdaterad, oberoende och fri från sponsrade placeringar.

De 7 bästa sportdryckerna 2025

Vi har noggrant testat och utvärderat en rad olika sportdrycker för att hitta de bästa alternativen på marknaden just nu. Här presenterar vi våra toppval som kan hjälpa dig att maximera din prestation och återhämtning.

  1. Vitargo +Electrolyte 1 Bäst i test: 4,7/5
  2. Core Sports Drink+ 2 Bästa premiumvalet: 4,6/5
  3. Fairing Energy Booster 3 Kundfavoriten: 4,5/5
  4. M-Nutrition OsmoPure Glukospolymerer Sportdryck pulver Naturell 2 kg 4 Bästa billiga: 4,4/5
  5. Enervit Isotonic Drink 5 Bästa isotoniska: 4,3/5
  6. Star Nutrition Supreme Maltodextrin Sportdryck pulver 1 6 Bästa enkla kolhydrat: 4,2/5
  7. Tyngre Kolhydrat Hallon/Lime 7 Bästa smakvalet: 4,1/5
  1. 1. Bäst i test: Vitargo Electrolyte

    Snabbverkande sportdryck med elektrolyter, skonsam mot magen.
    4,7
    Innehåll
    4,8/5
    Smak & Lösning
    4,6/5
    Pris
    4,5/5
    Vårt betyg:
    4,7/5
    Till butiken
    (Svenskt Kosttillskott)
    • Kolhydratform: Kornstärkelse
    • Typ: Sportdryckspulver
    • Kolhydrater/portion: 75 g
    • Elektrolyter: Natrium, Kalium, Kalcium, Magnesium
    • Osmolalitet: Låg
    • Sportdryckstyp: Ultrahypoton
    • Pris: 269 kr
    • Antal portioner: ~13
    • Pris/portion: ca 21 kr
    • Styrka: Snabb energiupptagning
    • Svaghet: Få portioner per förpackning

    Vitargo Electrolyte

    Vitargo Electrolyte kammar hem bäst i test i vårt stora sportdryckstest 2025. Den här sportdrycken från Vitargo fick snabbt ett starkt fäste i båda våra testsessioner, oavsett om vi använde den under långa cykelpass, krävande intervaller eller styrketräning. Inget annat alternativ imponerade lika mycket på oss när det gäller energigivande effekt, snabb återhämtning och magvänlighet. Kombinationen av snabba kolhydrater från patenterad kornstärkelse och ett rejält tillskott av viktiga elektrolyter gör att Vitargo Electrolyte verkligen sticker ut, särskilt vid långvarig eller intensiv träning där påfyllning av vätska och mineraler är avgörande.

    Vårt intryck under testet

    Redan vid första blandningen märker vi att pulvret löser sig ovanligt lätt i vatten jämfört med många konkurrenter — inga klumpar eller rester i shakern, vilket är ett riktigt stort plus inför träningspasset. Drycken är nästan genomskinlig, och smaken känns väldigt neutral men svagt söt, med en aningen salt underton. Vi märkte att den var extremt lättdrucken både kall och ljummen, vilket är värdefullt på längre cykelpass, särskilt under varmare förhållanden. Här slapp vi den klibbiga känslan eller sötsliskiga smaken som ofta stör när törsten är som störst.

    Under själva träningen ger Vitargo Electrolyte en tydlig känsla av jämn och stabil energi – det är lätt att märka skillnad mot billigare maltodextrin-drycker där man ibland får en sockertopp följd av snabb dipp. Här är effekten jämn, och man slipper magknip eller svullen känsla trots ganska höga doser. Även efter långa pass, där vi svettats mycket, kände vi oss märkbart fräschare och piggare än vanligt. Att den innehåller flera viktiga mineraler märks tydligt för den som har erfarenhet av trötthet och krampkänningar mot slutet av träningspassen — det här var i princip helt frånvarande under våra veckors testning.

    Våra kriterier – så bedömer vi Vitargo Electrolyte

    • Effekt och prestation: Ger påtagligt jämn energi och mycket bra återhämtning. Stabil insats även under flera timmar långa pass, utan dipp i ork eller svikt i vätskebalans.
    • Ingredienslista och näringsinnehåll: Transparent och tydlig, där den patenterade Vitargo-kolhydraten och fyra essentiella elektrolyter ger både snabb energipåfyllning och effektivt stöd för mineralbalansen.
    • Smak och drickbarhet: Mycket lättdrucken, neutral och inte för söt eller konstgjord. Tunn vätska utan eftersmak, vilket gör den lätt att dricka även vid hög puls och stort vätskebehov.
    • Prisvärdhet: Något dyrare per portion än enklare sportdrycker, men effekten och sammansättningen motiverar det högre priset för dig som tränar seriöst eller söker bästa återhämtningen.
    • Praktiska egenskaper: Löser sig enkelt, smidig att mäta upp och transportera, och lättanvänd för både gymmet och längre utflykter. Den genomskinliga och tunna drycken lämnar heller inga spår i flaskan.

    Det som kunde varit bättre

    Prisnivån är högre än genomsnittet, vilket kan avskräcka vissa användare – framför allt för den som tränar mer sällan eller vill ha en enklare vardagsdryck. Smaken är också mycket neutral, vilket för vissa kan upplevas som tråkig om man vill ha mer smakvariation eller fruktighet, och det finns för närvarande få olika smaksättningar att välja på.

    Sammanfattning

    Vitargo Electrolyte är den sportdryck vi helst återkommer till för långa och tuffa träningspass när det verkligen gäller. Den levererar jämn energi, är snäll mot magen och ser till att vätskebalansen faktiskt bibehålls i praktiken — vilket flera konkurrenter inte lyckas med. Hög kvalitet borgar för att detta är ett toppval för seriösa motionärer och idrottare, men även för dig som prioriterar magvänlighet eller ordentlig återhämtning efter träning. Prislappen är lite högre, men vi tycker att produkten faktiskt är värd det och utser därför Vitargo Electrolyte till bäst i test i år.

    Fördelar

    • Snabbt absorberade kolhydrater
    • Effektiv vätskebalans med elektrolyter
    • Skonsam mot magen
    • Fräsch smak vid stora volymer
    • Hög prestanda för träning

    Nackdelar

    • Relativt hög prislapp
    • Få smakalternativ jämfört med konkurrenter
    Produkten finns att köpa här:
    269 kr
    269 kr
  2. 2. Bästa premiumvalet: Core Sports Drink

    Premium sportdryck med rikligt elektrolytinnehåll och fräsch smak.
    4,6
    Innehåll
    4,7/5
    Smak & Lösning
    3,9/5
    Pris
    4,8/5
    Vårt betyg:
    4,6/5
    Till butiken
    (Svenskt Kosttillskott)
    • Portioner per burk: 20 st
    • Pris per portion: 12,95 kr
    • Kolhydrater/portion: 42,5 g
    • Socker/portion: 3,1 g
    • Protein/portion: 5 g
    • BCAA/portion: 5 000 mg
    • Leucin/portion: 4 000 mg
    • Magnesium/portion: 66,5 mg
    • Sött med: Stevia
    • Vegansk: Ja
    • Kokosvatten/portion: 1 000 mg
    • Kalorier/portion: 190 kcal
    • Smak: Lemon Lime
    • Omdöme: 4/5 stjärnor
    • Sockerfri: Nästan

    Core Sports Drink+

    Core Sports Drink+ får utmärkelsen bästa premiumvalet i vårt stora test av sportdrycker. Den sticker ut tack vare en genomtänkt ingrediensprofil med naturlig sötning från stevia, ett högt innehåll av BCAA 8:1:1 och inslag av kokosvattenpulver. Smaken Lemon Lime låter lovande och har lockat till sig höga betyg bland användarna – men hur presterar den egentligen i praktiken och under tuffa träningspass? Vi på Kostnord har testat produkten under över 8 veckor i diverse träningsmiljöer för att ge dig en ärlig och vetenskapligt förankrad bild av upplevelsen.

    Vårt intryck under testet

    Vid första blandningen slås vi av att pulvret löser sig förvånansvärt enkelt – redan efter några snabba skak i shakern är drycken helt klumpfri och klar med en snyggt ljusgul färg. Direkt efter första klunken märks den friska smaken av citron och lime, pigg, naturlig och utan den ”riviga” eller kemiskt konstlade bismak som många sportdrycker kan ha. Sötman är mild men ändå tillräcklig, och eftersmaken är fräsch utan att kännas klistrig i munnen – något vi verkligen uppskattar under varma cykelpass.

    Under längre träningspass (både styrka och kondition) blev drinkens lättdruckenhet en stor fördel. Vi kunde sippa på vätskan under löppass och spinning utan att magen protesterade. Tillsatsen av kokosvattenpulver bidrar med en svag ton av tropisk fräschör – lagom diskret för att inte ta över, men tillräckligt för att kännas annorlunda jämfört med många konkurrenter. Vi noterade snabbt att energinivån hölls stabil genom passen, framförallt vid intensiva pulshöjningar – och kombinationen av BCAA och kolhydrater gjorde Core Sports Drink+ till en uppskattad återhämtningsdryck efter tung träning.

    Bedömning av våra kriterier

    • Effekt och Prestation: Drycken gav en jämn energitillförsel och hjälpte oss prestera på hög nivå, utan någon märkbar dipp i ork under längre pass. Återhämtningen kändes också bättre direkt efter pass.
    • Ingredienslista och näringsinnehåll: En av de mest avancerade och genomskinliga formlerna i testet. BCAA 8:1:1, extra magnesium, kokosvatten och naturlig stevia är tydliga premiumval. Lågt sockerinnehåll och inget tillsatt koffein.
    • Smak och Drickbarhet: Frisk citrussmak med lagom sötma. Inga konstlade toner eller obehaglig eftersmak. Särskilt uppskattad under och efter träning.
    • Prisvärdhet: Priset är något högre än för standardalternativ, men motiveras av ingredienskvalitet och BCAA-tillsats.
    • Praktiska egenskaper: Pulvret blandas lätt och förpackningen är smidig att förvara i träningsväskan. Portionsskopan är tydlig, vilket gör doseringen enkel även i farten.

    Det som kunde varit bättre

    En detalj vi noterar är att smaken Lemon Lime, även om den är balanserad, kan upplevas lite ”enkel” för den som söker mer djärva smakkombinationer. För personer med känslig mage kan mängden fria aminosyror (BCAA) möjligen ge viss oro om man överskrider rekommenderad dos. Prislappen är också något högre jämfört med enklare sportdrycker, vilket kan vara en tröskel för vissa, även om kvaliteten är hög.

    Sammanfattning

    Core Sports Drink+ levererar i stort sett på alla våra testkriterier och tar med rätta platsen som bästa premiumvalet i vårt test. Den kombinerar en lätt och naturlig smakprofil med vetenskapligt valda ingredienser och tydlig effekt på både prestation och återhämtning. Produkten passar särskilt dig som vill ha det ”lilla extra” i din sportdryck och inte tvekar att lägga ett par kronor extra per portion för bättre innehåll. För dig som prioriterar smak, lättdruckenhet och en modern näringsprofil kan vi helhjärtat rekommendera Core Sports Drink+.

    Fördelar

    • Hög halt av elektrolyter
    • Snabb energitillförsel med kolhydrater
    • BCAA och magnesium för återhämtning
    • Låg sockerhalt och snäll mot magen
    • Frisk smak med naturlig sötma

    Nackdelar

    • Dyr jämfört med konkurrenter
    • Finns endast i en smak
    Produkten finns att köpa här:
    259 kr
    259 kr
  3. 3. Kundfavoriten: Fairing Energy Booster

    Effektiv sportdryck med snabb energi och bra återhämtning.
    4,5
    Innehåll
    4,8/5
    Smak & Lösning
    4,6/5
    Pris
    4,4/5
    Vårt betyg:
    4,5/5
    Till butiken
    (Svenskt Kosttillskott)
    • Kolhydrater/portion: 53,4 g
    • Elektrolyter: Natrium, kalium, magnesium
    • Kalorier/portion: 214 kcal
    • Sockerarter: 0 g
    • Portioner/förpackning: 12 st
    • Pris/portion: ca 15 kr
    • Sportdryckstyp: Hypoton
    • Smak: Apelsin och lime
    • Huvudingrediens: Maltodextrin, fruktos
    • Veganvänlig: Ja
    • Sötning: Aspartam
    • Mage: Skonsam

    Fairing Energy Booster

    Fairing Energy Booster har under vårt omfattande test blivit något av kundfavoriten, särskilt bland dig som söker en klassisk, effektiv sportdryck som är lättdrucken och skonsam mot magen under även riktigt intensiva pass. Produkten marknadsförs som en avancerad hypoton sportdryck med dubbla kolhydratkällor (maltodextrin och fruktos) och viktiga elektrolyter, vilket ska bidra med snabb energi och hjälpa till att ersätta förlorade salter. Under våra tester la vi särskilt vikt vid upplevelsen under långa löp- och cykelpass, där både vätske- och energiintag blir avgörande för prestationen.

    Vårt intryck under testet

    Redan vid första tillfället överraskade Fairing Energy Booster positivt. Pulverblandningen löste sig direkt utan att klumpa sig, och drycken fick en klar apelsin-limefärgad ton. Den friska doften av citrus var tydlig men inte överväldigande — en inbjudande start, särskilt när man står på väg ut på intervaller eller långturer en varm dag.

    Smaken var genomgående fräsch och uppfriskande, med en bra balans mellan sötma och syra. Ingen av testpersonerna upplevde den som för söt eller konstgjord, och den gick enkelt att dricka även under hög puls — något som inte alltid är en självklarhet bland sportdrycker. Efter flera tuffa cykel- och löppass kunde vi konstatera att magen höll sig i skick, varken gasighet eller magknip dök upp. Känslan av energi var påtaglig, särskilt under de där sista kilometerna när orken vanligtvis börjar tryta.

    Våra kriterier

    • Effekt och Prestation: Gav stadigt energitillskott och bra vätskebalans, märkbart förbättrad uthållighet under längre träningspass.
    • Ingredienslista och näringsinnehåll: Den kombinerade kolhydratprofilen (maltodextrin & fruktos) stödjer snabb energi, och elektrolytinnehållet känns välarbetat för svettiga pass. Plus för att produkten är fri från tillsatt socker och är vegansk.
    • Smak och Drickbarhet: Lättdrucken även under hård ansträngning, god apelsin-limesmak utan konstgjorda inslag eller eftersmak. Ingen irritation i mun eller svalg vid hög dosering.
    • Prisvärdhet: Mycket konkurrenskraftigt pris per portion jämfört med marknadens övriga topprodukter.
    • Praktiska egenskaper: Lättlöslig, smidig portionsförpackning och relativt enkel att ta med i träningsväskan, även om storleken på förpackningen är något bulkig.

    Det som kunde varit bättre

    Det vi saknade var fler smakalternativ — även om apelsin och lime var fräscht kan variation efterfrågas över en lång träningsperiod. För den som är känslig för sötningsmedel innehåller produkten aspartam, vilket kan vara värt att uppmärksamma. Dessutom är det en relativt stor förpackning, vilket märks om man vill ta den med sig till och från gymmet ofta.

    Sammanfattning

    Fairing Energy Booster är ett utmärkt val för dig som söker en hypoton sportdryck med dokumenterad effekt på både prestation och återhämtning, samt hög magtolerans. Produkten gör sitt jobb – den levererar snabb energi, hjälper till att motverka vätskebrist och är lättdrucken under ansträngning. Den är dessutom prisvärd och passar både veganer och vegetarianer. Smaken är klart godkänd och uppskattades av såväl testteam som återkommande användare. Mindre variation på smaker och innehåll av aspartam drar ner helhetsintrycket något, men på det stora hela är Fairing Energy Booster en produkt vi varmt kan rekommendera till såväl motionär som tävlingsidrottare.

    Fördelar

    • Effektiv hydrering tack vare hypotonisk sammansättning
    • Snabbt tillgänglig energi under träning
    • Innehåller viktiga elektrolyter
    • Vegetarisk och vegansk
    • Skonsam mot magen

    Nackdelar

    • Finns bara i en smak
    • Ingen koffein för extra energikick
    Produkten finns att köpa här:
    179 kr
    179 kr
  4. 4. Bästa billiga: M-Nutrition OsmoPure Glukospolymerer Sportdryck

    Prisvärd, neutral sportdryck med snabba, lättsmälta kolhydrater.
    4,4
    Innehåll
    4,0/5
    Smak & Lösning
    4,5/5
    Pris
    4,7/5
    Vårt betyg:
    4,4/5
    Till butiken
    (Gymgrossisten)
    • Kolhydratkälla: Glukospolymerer
    • Smak: Osmaksatt
    • Upptag: Snabbt
    • Löslighet: Vattenlöslig
    • Syfte: Snabb energi
    • Rekommenderad dos: 50-150 g
    • Portioner per förpackning: Ca 10-30
    • Pris per portion: Ca 9-26 kr
    • Förpackningsstorlek: 1,0-1,5 kg
    • Allergener: Inga kända
    • Vegansk: Ja
    • Tillsatser: Inga

    M-Nutrition OsmoPure Glukospolymerer Sportdryck

    M-Nutrition OsmoPure är en sportdryck för dig som söker det enkla och effektiva. Här har man verkligen satt ”Back to Basics” i centrum, med bara en enda ingrediens – lättsmälta glukospolymerer för snabb energitillförsel. Den rena formuleringen gör OsmoPure till ett uppskattat val för känsliga magar och användare som vill undvika onödiga tillsatser. Med sin osmaksatta profil, smidiga pulver och rationella prissättning utsåg vi OsmoPure till bästa billiga sportdrycken i vårt omfattande test.

    Vårt intryck under testet

    Redan vid första blandningen noterade vi hur förvånansvärt snabbt pulvret löste sig i vatten utan att bilda klumpar. Konsistensen blev kristallklar och lätt – ingen grumlighet eller slam. Under själva passen, både vid cykling och längre gympass, märktes hur OsmoPure levererade en jämn, obruten energinivå, särskilt under längre ansträngningar där man ofta riskerar att ”tömma tanken”.

    Vi uppskattade särskilt att drycken är helt smaklös – en räddning under pass där andra söta sportdrycker kan bli överväldigande. Det gjorde det också enkelt att kombinera med smaksatt BCAA eller för den delen protein vid återhämtning efter träningen. Ingen sockerklibbig känsla i munnen; drycken gick ner lätt, även i större volymer. Magtoleransen var mycket god, även under högintensiva intervaller – ingen av oss upplevde svullnad, orolig mage eller något som störde själva prestationen.

    Våra kriterier

    • Effekt och prestation: OsmoPure levererade stabil, snabb energi under träning och bidrog effektivt till återhämtning efter passen.
    • Ingredienslista och näringsinnehåll: Extremt ren produkt med bara glukospolymerer – enkelt och transparent för den som vill ha kontroll över sitt intag.
    • Smak och drickbarhet: Helt neutral, vilket passar alla och går lätt att dricka genom hela träningspasset utan att smaken tröttar ut.
    • Prisvärdhet: Mycket attraktivt pris sett till kvalitet och renhet – därför också vårt val för bästa billiga sportdryck.
    • Praktiska egenskaper: Smidig att blanda utan klumpar, ingen kladd eller spill i väskan och lätt att dosera.

    Det som kunde varit bättre

    Den största bristen är att OsmoPure, i sin enkelhet, saknar elektrolyter eller salter. För längre och mer svettiga pass där behovet av natrium och kalium är högt krävs därför att du kompletterar med en annan produkt eller salt. För dig som vill ha smak kan den neutrala och något ”mjöliga känslan, särskilt vid hög dosering, uppfattas som tråkig. Det är en kompromiss för att få en så ren dryck som möjligt.

    Sammanfattning

    OsmoPure från M-Nutrition är det självklara valet för dig som föredrar enkelhet, renhet och snabb energi utan krusiduller. Den levererar vad den lovar: lättillgänglig, neutral energi till lågt pris utan att tumma på funktion eller magvänlighet. Vi rekommenderar OsmoPure som bästa billiga sportdrycken för dig som vet vad du vill ha, vill undvika tillsatser och söker ett lättdrucket alternativ som går att använda både före, under och efter träning.

    Fördelar

    • Snabb energi och effektiv återhämtning
    • 100 % glukospolymerer, inget onödigt
    • Skonsam mot magen
    • Neutral smak, enkel att kombinera
    • Mycket prisvärd och hög kvalitet

    Nackdelar

    • Innehåller inga elektrolyter eller vitaminer
    • Mindre lämplig för långvarig träning
    Produkten finns att köpa här:
    259 kr
  5. 5. Bästa isotoniska: Enervit Isotonic Drink

    Uppfriskande sportdryck med snabb energi och bra återfuktning.
    4,3
    Innehåll
    4,4/5
    Smak & Lösning
    4,6/5
    Pris
    3,9/5
    Vårt betyg:
    4,3/5
    Till butiken
    (Svensk Hälsokost)
    • Portioner: 14 st
    • Pris/portion: 10,57 kr
    • Smak: Citron
    • Kolhydrater/portion: 28 g
    • Sockerarter/portion: 26 g
    • Protein/portion: 0 g
    • Fett/portion: 0 g
    • Salt/portion: 0,6 g
    • Vitamin C/portion: 18 mg
    • B-vitaminer: 4 st
    • Elektrolyter: Ja
    • Natrium/liter: 480 mg
    • Magnesium/liter: 27 mg
    • Pris/100g: 35,24 kr
    • Energi/portion: 112 kcal
    • Vegansk: Ja*
    • Fri från: Mjölk, soja, ägg*
    • Styrkor: Snabb energi
    • Svagheter: Högt socker

    Enervit Isotonic Drink

    Enervit Isotonic Drink är en sportdryck speciellt framtagen för att möta de krav som långvarig uthållighetsträning ställer på kroppen. Produkten utmärker sig med ett snabbt upptag av kolhydrater, balanserat elektrolytinnehåll och fräsch citronsmak – egenskaper som placerade den högt i vårt test som bästa isotoniska sportdrycken för dig som söker törstsläckning, energi och återställande av kroppens saltbalans under påfrestande konditionspass.

    Vårt intryck under testet

    Under våra träningspass (både cykling, löpning och styrketräning) märkte vi direkt att Enervit Isotonic Drink var otroligt lättdrucken och törstsläckande, särskilt när pulsen låg högt och svetten lackade. Smaken av citron upplevde vi som uppfriskande, naturlig och påtagligt behaglig – varken för söt eller för kemisk, vilket gjorde att den fungerade lika bra före, under och efter passet. Konsistensen var klar och fri från grumlighet, och drycken blandades snabbt utan att lämna klumpar eller grusig känsla i munnen.

    Vi uppskattade också den milda sötman och att drycken inte orsakade någon stickande känsla i magen, även vid högre doseringar eller under längre träningspass. Energitillförseln var märkbar: vi kunde bibehålla tempo och fokus längre in i passen, och känslan av mjölksyra och trötthet kom senare än vanligt. Tydligast effekt upplevde vi vid utmanande uthållighetspass på över 60 minuter, där behovet av snabba kolhydrater och elektrolyter är som störst.

    Våra kriterier

    • Effekt och prestation: Enervit Isotonic Drink levererade snabb energi och bidrog effektivt till vätskebalansen, framförallt under längre och mer intensiva träningspass.
    • Ingredienslista och näringsinnehåll: Hög transparens i innehållet, med balanserad mix av snabba kolhydrater och väl avvägda elektrolyter samt tillskott av viktiga vitaminer.
    • Smak och drickbarhet: Uppfriskande och behaglig citronsmak, lättdrucken även vid hög ansträngning, utan obehaglig eftersmak.
    • Prisvärdhet: Enervit placerar sig i det lägre prisspannet bland testade sportdrycker – ett plus med tanke på prestation och kvalitet.
    • Praktiska egenskaper: Lättlösligt pulver som inte dammar, enkel dosering, användarvänlig förpackning och smidig att ta med i väskan.

    Det som kunde varit bättre

    Även om smaken och drickbarheten generellt var uppskattad, tyckte vi att smaken lätt kunde bli intensiv om man råkade överdosera pulvret. För vissa i panelen kändes drycken något söt under riktigt långa pass, särskilt om man redan var trött på sötade drycker. Jämfört med de allra bästa i testet låg Enervit Isotonic Drink också något efter när det gäller rena långtidseffekter på prestationsökning och återhämtning, särskilt jämfört med vinnarna Vitargo och Core Sports Drink.

    Sammanfattning

    Enervit Isotonic Drink är enligt oss ett utmärkt val för dig som prioriterar en fräsch, isotonisk sportdryck med snabba kolhydrater och pålitligt elektrolyttillskott. Vi ger den utmärkelsen bästa isotoniska bland sportdryckerna vi testat. Enkel att blanda, god att dricka och effektiv för prestation – Enervit fungerar särskilt bra vid konditionspass över 60 minuter. Det som gör att den inte kniper förstaplatsen är att den blir något söt vid hög dosering och inte fullt ut matchar de allra bästa på effekten vid långa, riktigt tuffa pass. Men för priset och användarvänligheten är det en sportdryck vi varmt kan rekommendera för de flesta uthållighetstränande.

    Fördelar

    • Välbalanserad med kolhydrater och elektrolyter
    • Stabiliserar energi och vätskebalans
    • Fräsch, ej för söt smak
    • Ingen magbesvär vid tester
    • Innehåller C- och B-vitaminer

    Nackdelar

    • Finns endast i en smak
    • Dyr jämfört med vissa konkurrenter
    Produkten finns att köpa här:
    148 kr
    148 kr
  6. 6. Bästa enkla kolhydrat: Star Nutrition Supreme Maltodextrin

    Snabbverkande, neutral och prisvärd kolhydratkälla för träning.
    4,2
    Innehåll
    4,6/5
    Smak & Lösning
    4,2/5
    Pris
    3,8/5
    Vårt betyg:
    4,2/5
    Till butiken
    (Gymgrossisten)
    • Typ: Maltodextrin
    • Källa: 100 % ren
    • Kolhydrater/100g: Ca 95 g
    • Smak: Neutral
    • Pris: 89 kr
    • Pris/kg: Ca 89 kr
    • Upplösning: Lättblandad
    • Användning: Före/efter träning
    • Mål: Återhämtning, energi
    • Vegansk: Ja

    Star Nutrition Supreme Maltodextrin

    Star Nutrition Supreme Maltodextrin är en klassisk, omålad kolhydratkälla som snabbt levererar energi till trötta muskler – ett självklart inslag i många idrottares återhämtningsrutiner. Produkten marknadsförs som 100 % rent maltodextrin utan tillsatser, med neutral smakprofil och hög löslighet i vätska. I vårt stora test av sportdrycker fick den utmärkelsen bästa enkla kolhydrat – det självklara valet för dig som enbart vill fylla på glykogenlagren efter tuffa pass, utan extra tillsatta ämnen.

    Vårt intryck under testet

    Vi testade Supreme Maltodextrin under såväl intensiva cykelpass, återhämtningsfaser efter styrketräning samt vid lättare uthållighetsträning. Den första känslan när pulvret blandades med vatten var slående positiv: det löste sig snabbt, utan klumpar och utan att behöva vispas länge. Den neutrala doften gör också att produkten enkelt kan kombineras med andra smaker – vi provade både med BCAA, saft, samt i kombination med proteinpulver, och den störde inte dryckens egna arom eller färg. Detta uppskattade vi särskilt under längre pass där smaken av intensivt sötad sportdryck ibland kan bli övermäktig.

    Vid själva konsumtionen känns Supreme Maltodextrin len och lättdrucken i munnen, även i något högre koncentration. Ingen besk eller klibbig eftersmak, och vi märkte inga problem med magen – även vid användning under längre träningspass eller i högre doser. Effekten på energinivåer var tydlig: återhämtningen efter både cykel och gympass upplevdes effektivare, med mindre känsla av utmattning i musklerna dagen därpå. Enkelheten att dosera och blanda i vattenflaskan gjorde produkten extra smidig i praktiken.

    Bedömning utifrån våra kriterier

    • Effekt och prestation: Snabb, påtaglig effekt för återhämtning efter träning. Märkbart bättre återhämtning i musklerna.
    • Ingredienslista och näringsinnehåll: Extremt rent – endast maltodextrin, inga tillsatser eller konstiga ämnen. Bra transparens.
    • Smak och drickbarhet: Neutral och mjuk smak. Varken för söt eller besk, lätt att dricka även i större mängder.
    • Prisvärdhet: Ett av testets mest plånboksvänliga alternativ, speciellt sett till den höga kvaliteten på råvaran.
    • Praktiska egenskaper: Pulvret löser sig mycket snabbt och ger varken klumpar eller klibb. Smidig att hantera och kombinera med andra produkter. Neutral färg och lukt gör den diskret i alla sammanhang.

    Det som kunde varit bättre

    Produkten saknar elektrolyter, vitaminer eller smaksättning – något som flera andra sportdrycker erbjuder, särskilt för längre och svettiga träningspass där vätskebalansen också är viktig. Upplevelsen blir därmed ganska “naken”, och den som söker både snabb energi och stöd för vätskebalansen får komplettera med andra tillskott. Maltodextrin höjer dessutom blodsockret mycket snabbt, vilket inte alltid är önskvärt för alla användare eller för alla träningsformer.

    Sammanfattning

    Star Nutrition Supreme Maltodextrin är det solklara valet för dig som bara vill ha ren, snabb energi för att fylla på glykogen efter högintensiv träning – och priset gör det extra attraktivt. Produkten sticker ut genom sin enkla, neutrala profil, höga löslighet och avsaknad av onödiga tillsatser. Bra val för återhämtning, och särskilt lämpad för dig som vill ha full kontroll över smaksättning och tillsatser. Letar du efter en kombiprodukt med elektrolyter får du dock se dig om efter ett annat alternativ. För sin renhet och användarvänlighet är Supreme Maltodextrin enligt oss den bästa enkla kolhydrat på marknaden.

    Fördelar

    • Snabb och effektiv energitillförsel
    • 100% rent maltodextrin
    • Neutral smak, lättlöslig
    • Låg risk för magbesvär
    • Mycket prisvärd produkt

    Nackdelar

    • Inga elektrolyter eller vitaminer
    • Ej komplett allt-i-ett-lösning
    Produkten finns att köpa här:
    89 kr
  7. 7. Bästa smakvalet: Tyngre Kolhydrat

    Fräsch och magvänlig sportdryck med utmärkt smakupplevelse.
    4,1
    Innehåll
    3,7/5
    Smak & Lösning
    4,6/5
    Pris
    4,0/5
    Vårt betyg:
    4,1/5
    • Smak: Hallon/Lime
    • Kolhydratstyp: Snabba och långsamma
    • Tillsatser: Rödbetskoncentrat, Elektrolyter
    • Pris: 149 kr
    • Betyg: 4.2/5
    • Antal recensioner: 18 st
    • Pris/recension: 8,28 kr
    • Dosering: Justerbar

    Tyngre Kolhydrat Hallon/Lime

    Tyngre Kolhydrat Hallon/Lime är ett pulverbaserat kolhydratkomplement som kombinerar både snabba och långsamma kolhydrater med elektrolyter och rödbetskoncentrat. Produkten riktar sig till den som vill kunna anpassa doseringen själv och blanda sin egen sportdryck, med löftet om en fräsch hallon- och limesmak som inte blir för mycket även vid längre användning. Priset är 149 kr, vilket placerar produkten i mittsegmentet vad gäller pris/portion. Vi på Kostnord utsåg Tyngre Kolhydrat till bästa smakvalet i vårt omfattande sportdryckstest.

    Vårt intryck under testet

    Redan när påsen öppnades möttes vi av en tydlig, frisk doft av hallon och en lätt syrlighet från limen – precis sådär lockande som man hoppas på inför ett hårt cykelpass. Pulvret löste sig enkelt i vatten utan några klumpar eller rester, oavsett om vi använde shaker eller rörde ut med sked. När vi tog de första klunkarna direkt under och efter träning, var smaken en omedelbar höjdpunkt. Hallondonen var naturliga, inte överdrivet söta, medan limen gav en härligt uppfriskande syra som bröt av perfekt.

    Smakmässigt stack Tyngre verkligen ut i testet. Drycken var lättdrucken, inte klibbig, och vi märkte att varken magbekymmer eller obehag dök upp oavsett om den användes under längre cykelturer eller intensiva gympass – mycket tack vare den balanserade sötman och syrligheten. Flera av oss konstaterade att detta var den sportdryck vi såg mest fram emot att dricka under passet, även när törsten var som störst – några i panelen valde till och med att använda den som törstsläckare vid andra tillfällen, vilket är ovanligt bland sportdrycker. Även efter upprepad användning under flera veckor tröttnade ingen i panelen på smaken, vilket bekräftar dess långsiktiga drickbarhet.

    Bedömning utifrån våra testkriterier

    • Effekt och Prestation: Tyngre Kolhydrat levererade på förväntningarna när det gäller att fylla på energinivåerna under och efter träning. Kombinationen av snabba och långsamma kolhydrater fungerade väl för både längre uthållighetspass och snabbare intensiva insatser.
    • Ingredienslista och näringsinnehåll: Produkten innehåller en bra mix av maltodextrin och dextros för snabb energi, rödbetskoncentrat som ger extra mervärde, samt tillsatta elektrolyter för vätskebalansen. Ingredienslistan är tydlig, med få onödiga tillsatser.
    • Smak och drickbarhet: Här utmärkte sig Tyngre ordentligt – smaken var både naturlig och uppfriskande, utan konstlad eftersmak eller sötma. Drycken kändes fräsch genom hela passet och var lätt att dricka även i högt tempo.
    • Prisvärdhet: Priset är konkurrenskraftigt sett till smak, kvalitet och möjlighet att anpassa doseringen. Något högre än budgetalternativen, men rimligt i förhållande till ovanligt god smakprofil och kvalitet.
    • Praktiska egenskaper: Lättlösligt pulver, smidig återförslutningsbar förpackning och pulvermängden kan anpassas efter behov – smidigt för såväl gymväskan som cykelturen.

    Det som kunde varit bättre

    Jämfört med toppkonkurrenterna i testet upplevde vi att Tyngre Kolhydrat i vissa fall gav något mindre tydlig prestationshöjning under riktigt intensiva eller långa träningspass, troligen på grund av kolhydratblandningens fördelning. För dig som har extrema energi- och vätskebehov eller är på jakt efter en mer avancerad elektrolytprofil (eller koffeintillskott) kan andra sportdrycker i vårt test passa bättre. Vi saknade också ibland en portionsskopa i förpackningen.

    Sammanfattning

    Tyngre Kolhydrat Hallon/Lime bjuder på testets klart mest tilltalande smak – fräsch, naturlig och långvarigt lättdrucken – vilket utan tvekan gör den till bästa smakvalet enligt vår panel. Den passar utmärkt för dig som vill ha funktionell energi och fritt kunne välja dosering, utan att tumma på njutningen. Även om den inte var testets mest kraftfulla ur ren prestationssynpunkt, lämnar den ett suveränt intryck för alla som värdesätter smak, magvänlighet och bekvämlighet. Letar du efter en sportdryck som är lika trevlig att dricka på träning som till vardags är Tyngre Kolhydrat Hallon/Lime svårslagen.

    Fördelar

    • Fräsch och god smak
    • Tolereras väl av magen
    • Jämn energitillförsel under träning
    • Flexibel dosering av koncentration
    • Prisvärd sportdryck

    Nackdelar

    • Lägre mängd elektrolyter
    • Ej bäst vid extrem hydrering
    Produkten finns att köpa här:
    149 kr
testvinnarna

Jämför våra 7 testvinnare

Här är en snabb överblick över hur våra toppval står sig i en jämförelse. Klicka på en rubrik i tabellen för att sortera produkterna.

Produktens namn Kolhydratkälla Elektrolytinnehåll Betyg Pris Viktiga egenskaper
Vitargo Electrolyte Kornstärkelse Ja (Natrium, Kalium, Kalcium, Magnesium) 4.7 269 kr Ultrahypoton, snabb energitillförsel, skonsam mot magen, låg osmolalitet
Core Sports Drink Kombination (kolhydrater, BCAA, protein) Ja (Salt, Magnesium, Coconut Complex) 4.6 259 kr Låg sockerhalt, hög elektrolytnivå, BCAA, magvänlig, stevia-sötad
Fairing Energy Booster Maltodextrin, Fruktos Ja (Natrium, Kalium, Magnesium) 4.5 179 kr Hypoton, vegansk, helt sockerfri, snabb energi, skonsam mot magen
M-Nutrition OsmoPure Glukospolymerer Nej 4.4 259 kr 100% kolhydrat, neutral smak, blandbar, mycket snabb energi, billig
Enervit Isotonic Drink Snabba kolhydrater Ja 4.3 148 kr Isoton, vitaminer, bra återfuktning, fräsch smak, för uthållighet
Star Nutrition Supreme Maltodextrin Maltodextrin Nej 4.2 89 kr 100% kolhydrat, neutral smak, vegansk, lättlöslig, billigast
Tyngre Kolhydrat Snabba & långsamma (plus rödbetskoncentrat) Låg (elektrolyter ingår, men ej hög mängd) 4.1 149 kr Fräsch smak, flexibel dosering, magvänlig, extra rödbetskoncentrat
så hittar du bästa sportdryck

Så hittar du bästa sportdryck

Att hitta rätt sportdryck handlar om mer än bara smak – det krävs att drycken levererar på flera avgörande punkter. För att hjälpa dig välja har vi tagit fram de faktorer som har störst betydelse för effekt, säkerhet och upplevelse. Här är de viktigaste kriterierna att tänka på när du väljer din nästa sportdryck:

Näringsinnehåll

Näringsinnehållet spelar en avgörande roll för hur väl en sportdryck stödjer prestation och återhämtning. Rätt balans av kolhydrater, elektrolyter och ibland protein är centralt för att ersätta det kroppen förlorar under träning.

När du jämför sportdrycker, analysera detta:

  • Kolhydrater: Tillräckligt med kolhydrater (vanligtvis 6–8 %) ger energi och hjälper till att upprätthålla blodsockret under träning.
  • Elektrolyter: En bra sportdryck tillför natrium, kalium och magnesium för att kompensera förlusten via svett och förebygga kramp.
  • Proteintillskott: Vissa drycker har ett litet proteininnehåll, vilket kan gynna uthållighetsidrottare och stödja återhämtning.

Absorptionshastighet

En effektiv sportdryck måste vara lättupptaglig, så kroppen snabbt får tillgång till energi och vätska. Fel osmolalitet eller ingredienskombination kan försena upptaget och ge magproblem.

Tänk särskilt på:

  • Isotoniska egenskaper: Drycken bör vara isotonisk för att erbjuda optimal vätskeupptagning utan att stressa magen.
  • Ingrediensernas sammansättning: Undvik för höga halter av enkla sockerarter eller onödiga tillsatser.
  • Tester och feedback: Produkter som är testade av idrottare har ofta ett försprång när det kommer till absorption och magvänlighet.

Smak och variation

En sportdryck kan vara hur effektiv som helst – men fungerar ändå inte om du inte vill dricka den. Smak och valmöjligheter gör det lättare att möta din personliga preferens och säkerställa att du faktiskt får i dig tillräckligt.

Bedöm dryckens smakprofil utifrån:

  • Smakintensitet: En bra sportdryck är varken för söt eller artificiell, och har en mild, uppfriskande smak som fungerar under långa pass.
  • Utbud av smaker: Flera smakvarianter gör att du kan hitta din favorit och variera dig för att undvika trötthet.
  • Eftermunkänsla: En fräsch eftersmak utan klibbigt eller konstlat intryck hjälper dig att fylla på utan besvär.

Prisvärdhet

Bra sportdrycker varierar mycket i pris, och en hög prislapp betyder inte alltid bättre effekt. Det gäller att hitta rätt balans mellan kvalitet och kostnad.

Viktiga saker att jämföra:

  • Pris per portion: Jämför hur mycket du faktiskt betalar för varje användning, inte bara förpackningspriset.
  • Förpackningsstorlek: Större förpackningar kan ge bättre värde långsiktigt utan att tumma på kvaliteten.
  • Långsiktig hållbarhet: En prisvärd sportdryck ska även kunna användas regelbundet utan att påverka plånboken negativt.

Användarrecensioner och trovärdighet

Det är svårt att veta exakt hur en sportdryck fungerar förrän den testats av verkliga användare. Andras erfarenheter kan ge viktig insikt om både effekt och bieffekter.

Leta efter information som:

  • Verkliga recensioner: Omdömen från idrottare och tränande personer ger ofta en mer realistisk bild av styrkor och svagheter.
  • Ceritfiering och testrapporter: Produkter som testats och certifierats av oberoende instanser är ofta mer tillförlitliga.
  • Reaktion vid långvarig användning: Kolla vad användare säger om effekter vid kontinuerlig konsumtion, exempelvis magvänlighet och effekt över tid.
glad man tranar med shaker2

Vad sportdrycker är bra för

Sportdrycker är framtagna för att stötta både prestation och återhämtning vid fysisk aktivitet. De innehåller en kombination av energi och salter som riktar sig särskilt till personer som är aktiva under längre eller mer intensiva pass. Här nedan går vi igenom vad en bra sportdryck kan göra för dig:

Snabb återfuktning

Under träning förlorar kroppen vätska och salter genom svett, vilket kan påverka prestationsförmågan negativt. En sportdryck hjälper till att snabbt återställa vätskebalansen och ersätta viktiga elektrolyter.

Det här är särskilt viktigt vid långvarig träning och svettiga pass:

  • Vätskebalans: Sportdrycker med elektrolyter möjliggör snabbare och mer effektiv återfuktning än vanligt vatten, vilket skyddar mot vätskebrist.
  • Minskar risk för kramp: Med tillförsel av natrium och kalium minskar risken för muskelkramp, särskilt vid längre pass eller varmt klimat.
  • Bättre uthållighet: En korrekt återfuktad kropp orkar mer och längre, tack vare bibehållen cirkulation och temperaturkontroll.

När kroppen är rätt återfuktad håller du fokus och energi längre, samtidigt som risken för värmerelaterade besvär minskar.

Snabbare energitillförsel

När träningen blir lång eller intensiv behöver musklerna snabbt tillgång till energi. Sportdrycker med kolhydrater ger kroppen bränsle i lättupptaglig form, även under passet.

Detta bidrar till:

  • Upprätthållet blodsocker: Snabba kolhydrater motverkar blodsockerfall och motverkar trötthet under krävande pass.
  • Förbättrad prestation: Idrottare orkar mer och kan prestera på en hög nivå längre utan att kroppen tar slut på sitt eget glykogenförråd.
  • Mindre muskelnedbrytning: Kontinuerligt energitillskott minskar risken för katabolism och bevarar muskelmassa.

Snabb energitillförsel är särskilt viktigt vid uthållighetssporter, lagidrott eller långvariga träningspass.

Effektivare återhämtning

Efter avslutad träning hjälper sportdrycker kroppen att snabbt återställa energilager och vätskenivåer – särskilt om de även innehåller protein eller BCAA. Det bidrar till snabbare återuppbyggnad av muskler och minskad trötthet.

Väsentliga aspekter inkluderar:

  • Påfyllning av glykogen: Kolhydrater i drycken hjälper musklerna att snabbt återuppladda sina lager, vilket minskar återhämtningstiden efter ansträngning.
  • Elektrolyters roll: Återställandet av saltbalansen minskar risken för huvudvärk och träningsinducerad trötthet efter avslutat pass.
  • Muskelreparation: Om sportdrycken innehåller protein eller aminosyror, stimuleras muskelåteruppbyggnad och minskar träningsvärk.

En bra sportdryck gör stor skillnad för den som tränar ofta, eftersom den kan maximera återhämtningen och bidra till bättre resultat över tid.

Minskar risk för magbesvär

Många idrottare upplever magproblem när de bara dricker vatten eller använder fel sorters energitillskott under träning. En specialanpassad sportdryck kan hjälpa till att förebygga detta, tack vare rätt avvägd sammansättning.

Särskilt viktigt är:

  • Isoton formel: Isotoniska sportdrycker tas upp effektivt och riskerar inte att orsaka magknip eller tung känsla i magen.
  • Låg halt av konstgjorda tillsatser: Mindre mängd färgämnen och konstgjorda sötningsmedel minskar risken för överkänslighetsreaktioner.
  • Testad tolerans: Idrottartestade produkter ger större trygghet kring magvänlighet vid intensivt bruk.

Att välja rätt sportdryck kan därför bidra till att undvika oönskade avbrott i träningen på grund av obehag.

aterhamtning efter traning2

Risker och nackdelar med sportdrycker

Även om sportdrycker kan vara ett effektivt verktyg för prestation och återhämtning, finns det vissa risker att känna till. Felaktig användning eller överdriven konsumtion kan påverka både hälsa och träningsresultat negativt. Nedan följer några av de vanligaste riskerna kopplade till sportdrycker:

Överdrivet intag av socker

Många sportdrycker innehåller stora mängder socker för att ge snabb energi. För hög konsumtion kan över tid bidra till negativa hälsoeffekter.

Detta kan orsaka både akuta och långsiktiga obalanser i kroppen:

  • Viktuppgång: Oanvända kalorier från socker i sportdryck lagras lätt som kroppsfett, särskilt om intaget överskrider energibehovet.
  • Karies: Socker och syra kan orsaka hål i tänderna och ge sämre munhälsa hos flitiga användare.
  • Blodsockersvängningar: Snabba sockerhöjningar kan ge tillfällig energi men följas av energidippar och ökad trötthet.

Det är därför viktigt att använda sportdrycker med måtta och välja produkter med balanserat sockerinnehåll anpassat till träningsnivå och behov.

Obalans i elektrolyter

Sportdrycker är formulerade för att tillföra elektrolyter, men överkonsumtion eller fel sammansättning kan orsaka obalans i kroppens saltbalans. Detta kan leda till olika hälsoproblem, särskilt hos dem med känsliga njurar eller andra underliggande sjukdomar.

Några exempel på potentiella risker:

  • Hypernatremi: Överskott av natrium kan skapa huvudvärk, illamående och i extrema fall påverka blodtrycket negativt.
  • Njurbelastning: Att tillföra för mycket elektrolyter under lång tid kan vara påfrestande för njurarna och leda till vätskeretention.
  • Kaliumöverdos: Hög halt av kalium i vissa sportdrycker kan orsaka hjärtarytmi och andra allvarliga komplikationer hos känsliga individer.

Rådgör alltid med läkare om du har specifika hälsotillstånd och var noggrann med doseringen särskilt vid långvarigt bruk.

Risk för mag- och tarmbesvär

Sportdrycker med felaktig sammansättning eller dålig tolerans kan skapa obehag, särskilt vid intensiv fysisk belastning. Detta är särskilt vanligt om drycken är för koncentrerad eller innehåller mycket konstgjorda tillsatser.

Bland de vanligaste besvären finns:

  • Magknip och uppblåsthet: Högt sockerinnehåll och fel osmolalitet kan skapa magproblem och känsla av tyngd under träning.
  • Diarré och illamående: Vissa sötningsmedel, färgämnen och tillsatta ingredienser tolereras inte av alla och kan ge akuta tarmbesvär.
  • Känslighet för tillsatser: Allergier eller överkänslighet mot vissa ämnen kan ge allergiska reaktioner eller irritation i mag-tarmkanalen.

Välj alltid noggrant testade sportdrycker, introducera dem gradvis och anpassa mängden efter dina individuella behov för att minimera risken för obehag.

Sportdryck

Tips för användning av sportdryck

Att använda sportdryck på rätt sätt kan göra stor skillnad för din prestation och återhämtning, samtidigt som du undviker onödiga risker. Genom att anpassa intaget efter din träning och individuella behov maximerar du effekten.

Här är några praktiska tips att tänka på när du använder sportdrycker för att få ut det mesta av din träning:

  • Anpassa intaget till träningslängd: Använd sportdryck vid pass som varar längre än 60 minuter eller när du tränar intensivt. Kortare och lugnare pass kräver oftast bara vatten.
  • Testa vid lugna tillfällen: Prova alltid en ny sportdryck under lugna träningspass innan du använder den under viktiga tävlingar, så att du vet att magen tål den.
  • Följ doseringsanvisningar: Blanda drycken enligt tillverkarens rekommendationer för optimal effekt och undvik för koncentrerade lösningar som kan irritera magen.
  • Var uppmärksam på omgivningen: Vid varmt väder eller hög luftfuktighet kan du behöva extra sportdryck för att ersätta vätske- och saltförluster.
  • Undvik överdriven konsumtion: Mer är inte alltid bättre – håll dig till rekommenderad mängd för att förebygga magbesvär och obalans i socker och elektrolyter.
vanliga frågor om Sportdryck

FAQ: Vanliga frågor om sportdrycker

Behöver jag sportdryck vid all typ av träning?

Sportdryck är främst utformat för att stödja prestation och återhämtning vid långvarig eller intensiv fysisk aktivitet. Om din träning varar under en timme och inte är särskilt krävande räcker oftast vanligt vatten för att ersätta vätskeförlusten. Sportdryck rekommenderas särskilt vid uthållighetsidrotter, högintensiva intervaller eller när du svettas mycket.

Vid lättare träningspass kan sportdrycker tillföra onödiga kalorier och socker. Att använda sportdryck på rätt sätt kan dock göra stor skillnad för prestation vid tävlingar eller långa pass. Det är viktigt att utvärdera dina egna behov och anpassa intaget därefter.

Kan sportdryck ersätta måltider om jag tränar mycket?

Sportdryck är inte avsedd som ersättning för vanlig mat, utan som ett komplement under eller efter fysisk aktivitet. Den tillgodoser främst behovet av snabb energi och återhämtning, men saknar många viktiga näringsämnen som finns i kompletta måltider, såsom vitaminer, mineraler, fibrer och hälsosamma fetter.

Att regelbundet ersätta måltider med sportdryck kan leda till näringsbrist och försämrat välbefinnande över tid. Balans mellan näringsrika måltider och rätt använd sportdryck ger bäst resultat både för prestation och långsiktig hälsa. Prioritera alltid fullvärdig kost som grund och använd sportdryck vid behov kopplat till träning.

Hur snabbt verkar sportdryck?

Sportdryck tas generellt upp snabbt av kroppen tack vare dess isotoniska sammansättning och innehåll av lättabsorberade kolhydrater och salter. Många upplever skillnad i energinivåer redan inom 10–20 minuter efter intag, särskilt om drycken konsumeras under intensiv fysisk belastning.

Effekten kan dock variera beroende på individ, typ av träning och när drycken intas. Om du dricker sportdryck innan eller under långvariga pass, kan den arbeta proaktivt för att förebygga trötthet och vätskebrist snarare än att snabbt rätta till akut energibrist.

Är sportdrycker säkra för barn och ungdomar?

Sportdrycker är generellt säkra vid rätt användning, men barn och ungdomar har lägre energibehov och är särskilt känsliga för högt sockerintag. I de flesta fall räcker det med vatten och en balanserad kost för unga idrottare, utom vid mycket långa och krävande aktiviteter.

Föräldrar bör alltid läsa etiketter noggrant och vara restriktiva med sportdryck till barn. Om sportdryck används, välj produkter med lågt sockerinnehåll och undvik konstgjorda tillsatser. Rådgör gärna med tränare eller dietist för individuella rekommendationer.

Kan jag dricka sportdryck även vid lågintensiv träning?

Vid lågintensiv träning eller promenader behövs sällan sportdryck, då kroppen inte förlorar lika mycket energi eller elektrolyter. Att dricka sportdryck i dessa sammanhang kan tillföra onödiga kalorier och påverka blodsockret utan att ge någon tydlig hälsofördel.

Vid dessa aktiviteter rekommenderas vanligt vatten och en varierad kost. Spara sportdrycken till tillfällen då du tränar hårt, svettas mycket eller deltar i längre uthållighetspass där kroppen kräver extra snabb återfuktning och energi.

Vad är skillnaden mellan sportdryck, energidryck och återhämtningsdryck?

Sportdrycker fokuserar på att leverera snabb energi och ersätta förlorade elektrolyter under träning, medan energidrycker oftast innehåller koffein och socker för att ge ett snabbt stimulanspåslag, oavsett fysisk aktivitet. Återhämtningsdrycker är sammansatta för att stötta återuppbyggnad av muskler efter träning och innehåller oftast både kolhydrater och protein.

Valet mellan dessa produkter bör baseras på ditt syfte: välj sportdryck under längre och intensiva pass, energidryck när du önskar mental vakenhet och återhämtningsdryck efter tuff träning för att stödja muskelreparation. Läs alltid innehållsförteckningen och använd drycken enligt din träningsplan.

Kan sportdryck bidra till magproblem?

Ja, sportdryck kan ibland orsaka magbesvär som uppblåsthet, kramp eller diarré, särskilt om drycken är för koncentrerad eller innehåller ämnen som kroppen inte tål. Fel balans mellan vätska, kolhydrater och elektrolyter kan störa magen under träning.

För att undvika detta bör du börja med små mängder, följa doseringsanvisningarna noga och testa nya produkter under lugnare träningspass. Om du ofta får besvär, kan det vara värt att prova en annan sportdryck eller överväga att späda ut drycken mer än rekommenderat.

Hur vet jag om jag behöver elektrolyttillskott i min sportdryck?

Du behöver främst extra elektrolyter om du tränar länge, svettas mycket eller tränar i varmt och fuktigt klimat. elektrolyter som natrium, kalium och magnesium är viktiga för att bibehålla vätskebalans, nervfunktion och förhindra kramper under fysisk ansträngning.

En tumregel är att använda en sportdryck med elektrolyter om träningspasset varar över en timme eller känns ovanligt svettigt. Vissa individer har högre behov än andra, så det kan vara bra att testa sig fram eller konsultera en idrottsnutritionist vid osäkerhet.

Kan jag ersätta sportdryck med elektrolytpulver?

Elektrolytpulver blandat med vatten kan vara ett smidigt alternativ om du främst vill ersätta salt och mineraler utan extra socker. Jämfört med många färdiga sportdrycker ger det dig mer kontroll över kolhydratmängden och smaken.

Behöver du däremot snabb energi under längre pass kan du kombinera elektrolytpulvret med kolhydratspulver eller energibars för att få en liknande effekt som en traditionell sportdryck.

kvinna blandar sportdryck i shaker2

Så gjorde vi testet

För att hitta den bästa sportdrycken på den svenska marknaden har vi på Kostnord genomfört ett omfattande, praktiskt test under verkliga träningsförhållanden. Testet har pågått i över 8 veckor och vi har involverat både Robin Johansson, nutritionist, och Johan Borgström, personlig tränare, för att säkerställa att vi täcker alla aspekter från näringsinnehåll till praktisk användning. Vår målsättning är att ge dig som läsare ett genuint, oberoende och vetenskapligt förankrat beslutstöd, byggt på egna erfarenheter och aktuell forskning.

Urval

Vi har valt ut och testat 12 olika sportdrycker från välkända märken som Vitamin Well, Enervit, Umara, Maurten, Powerade och SIS (Science in Sport). Urvalet gjordes baserat på popularitet hos svenska återförsäljare, ingredienslista, pris och tillgänglighet. Både nya och klassiska produkter har inkluderats för att ge en rättvis och bred bild av utbudet.

Så testade vi

Varje sportdryck har testats av både Robin och Johan, i samband med träning (cykling, löpning, gym) samt vid återhämtning efter pass. Vardera produkt testades under minst fyra tillfällen, och vi noterade effekt på prestation, energinivå, magtolerans samt smakupplevelse. Vid varje tillfälle bedömdes även hur lätt produkten var att blanda, dosera och transportera. Testperioden för varje dryck var minst en vecka, vilket ger ett tillförlitligt underlag och tar hänsyn till eventuella långtidseffekter.

Våra testkriterier - Vad vi tittade på

  • Effekt och Prestation (40%): Hur väl sportdrycken bidrar till energi under träning, återhämtning och vätskebalans var vårt viktigaste kriterium. Vi har noggrant utvärderat upplevd prestationsförbättring och återhämtning vid upprepade tillfällen.
  • Ingredienslista och näringsinnehåll (25%): Vi har analyserat sockerarter, elektrolyter, koffein samt tillsatser. Extra vikt på vetenskapligt beprövade ingredienser och transparent deklaration.
  • Smak och Drickbarhet (15%): Produkten måste smaka gott under hela passet och vara lätt att dricka i farten utan att orsaka obehag.
  • Prisvärdhet (10%): Vi har jämfört pris per portion och vägt det mot produkternas effekt och kvalitet.
  • Praktiska egenskaper (10%): Här tittade vi särskilt på hur enkelt produkten blandas, förvaras och tas med i träningsväskan samt förpackningens användarvänlighet.

Oberoende och ärlig bedömning

Kostnord är helt oberoende från tillverkare och återförsäljare. Vi får aldrig betalt för att lyfta fram någon särskild produkt utan samtliga omdömen grundar sig på våra egna tester och expertanalyser. Vi använder ibland affiliatelänkar vilket kan ge oss en liten provision om du väljer att handla via våra länkar – detta påverkar dock aldrig våra rekommendationer eller bedömningar. Vårt fokus är alltid att ge dig som läsare en genuin, transparent och vetenskapligt förankrad guide till de bästa produkterna på marknaden.

Betygsätt den här artikeln
Omdöme
Omdöme
Omdöme
Omdöme
Omdöme
42 röster, Betyg: 4.3 / 5
robin johansson
Robin Johansson
Kosttillskottsexpert
Utbildning: Linköpings universitet

Robin Johansson är en engagerad och hängiven skribent som brinner för att sprida kunskap om näringslära, kosttillskott, hälsokost, vitaminer och mineraler. Hans intresse för ämnet började tidigt och har sedan dess vuxit till en livslång passion som ständigt driver honom att lära sig mer och dela med sig av sina insikter.

Med sin naturliga förmåga att förklara komplicerade ämnen på ett enkelt och lättbegripligt sätt har Robin hjälpt otaliga människor att få en bättre förståelse för hur rätt kost och näringsintag kan göra underverk för hälsan. Hans ärliga och genuina engagemang för att hjälpa andra att må bättre och uppnå sina hälsomål återspeglas i hans artiklar.


Kommentera
Kommentarer

Ingen har kommenterat på denna sida ännu