Bästa C-vitamin 2023
| Betyg | Bild | Namn | Pris | Läs mer |
|---|---|---|---|---|
4,7
|
 |
Healthwell Vitamin C 500 |
Pris
99 kr
|
Till butik |
|
4,5
|
 |
Core Vitamin C 1000+ |
Pris
139 kr
|
Till butik |
|
4,4
|
 |
Healthwell Vitamin C Pulver |
Pris
149 kr
|
Till butik |
|
4,2
|
 |
Hjärtats Vitamin C Granatäpple/Lime |
Pris
24 kr
|
Till butik |
|
4,2
|
 |
Holistic C-Vitamin Bioflav |
Pris
179 kr
|
Till butik |
C-vitamin är en viktig vitamin som hjälper till att stärka immunsystemet, främja hälsosam hud och bidra till att minska risken för sjukdomar som skörbjugg och cancer. Men när det gäller att välja ett c-vitamin-tillskott kan det vara överväldigande att navigera genom de många alternativen på marknaden.
För att hjälpa dig hitta det bästa kosttillskottet med c-vitamin har vi testat och betygsatt 17 olika produkter. De 5 tillskott med högst betyg har vi recenserat längre ner i den här artikeln. Läs mer om testet nedan och se varför vi valde Healthwell Vitamin C 500 till bäst i test.
De 5 bästa C-vitamin i oktober 2023
-
Bäst i test:
Healthwell Vitamin C 500 -
Bästa högdoserade:
Core Vitamin C 1000+
-
Bästa pulver:
Healthwell Vitamin C Pulver
-
Bästa brustablett:
Hjärtats Vitamin C Granatäpple/Lime
-
Bäst kundbetyg:
Holistic C-Vitamin Bioflav
-
1. Bäst i test: Healthwell Vitamin C 500
C-vitamintillskott bestående av askorbinsyra, citrusbioflavonoider och nyponpulver
Till butiken(Svenskt Kosttillskott)- Storlek: 100 tabl
- mg / kapsel: 500 mg
- Pris / portion: 0,99 kr
- Med bioflavonoider: Ja
Detta är en mycket ren produkt som kommer i förpackningar om 100, 200 eller 300 kapslar. Healthwell har satsat på att framställa det antioxidativa och immunboostande C-vitaminet från nyponpulver, citrusbioflavonoider och askorbinsyra. Kapslarna är dessutom helt vegetabiliska, vilket gör dem utmärkta för veganer. Nackdelen med dem är att de kan uppfattas som något stora, men de går ändå lätt att svälja.
När vi testade C-vitamin-tillskottet uppfattade vi det som en klar fördel att innehållet i det är en blandning av olika olika ämnen och bär/frukter. Upptaget i kroppen kan på så vis underlättas, eftersom C-vitaminet kommer från olika källor. Priset är dessutom mycket rimligt, vilket gör prisvärdheten hög. Healthwell har överlag bra kosttillskott och vi anser inte att deras Vitamin C är något undantag.
Vi plockade fram Healthwell Vitamin C som "bästa C-vitamin tablett". Vi gillar att den finns tillgänglig i storpack och därför blir prisvärd även i det långa loppet. Plus i kanten för att den även är berikad med citrusbaserade flavonoider och har vegetabiliska kapslar.
Produkten finns att köpa här:Fördelar
- 4.6 / 5 kundbetyg Svenskt Kosttillskott
- Med askorbinsyra och nyponpulver
- 1 kaps / dag
Nackdelar
- Välj Core C-vitamintillskott om du vill ha en större dos
99 kr99 kr -
2. Bästa högdoserade: Core Vitamin C 1000+
Högdoserade C-vitaminkapslar med citrusbioflavonoider
Till butiken(Svenskt Kosttillskott)- Storlek: 90 tabl
- mg / kapsel: 1000 mg
- Pris / portion: 1,54 kr
- Med bioflavonoider: Ja
Extra högdoserade tabletter som passar för människor som lever mycket aktivt, tränar regelbundet eller befinner sig i influensatider då immunförsvaret behöver stärkas så mycket som möjligt. Burken kommer i tre olika storlekar: 90, 180 eller 270 tabletter och den rekommenderade dosen är en om dagen, helst i kombination med måltid.
Det här är en produkt som är utformad att tas under särskilt pressade perioder eller om man går igenom en förkylning eller annan sjukdom då man känner sig lite hängig. Ett plus är att den också stimulerar kollagenproduktionen och därmed ger en finare hy, och att den är rik på antioxidanter då den dessutom innehåller 50 g flavonoider. Vissa tycker att tabletterna kan vara svåra att svälja, men å andra sida uppskattar många att detta är ett nyttigare och mer effektivt alternativ till klassiska brustabletter.Testpanelens förstahandsval bland "bästa högdoserade C-vitaminkapslar" var Core Vitamin C 1000+. Med hela ett gram C-vitamin per kapsel är det lätt att nå bra koncentrationer i såväl huden som övriga organ. Bonuspoäng för tillsatta flavonoider som ökar helhetseffekten.
Produkten finns att köpa här:Fördelar
- 5 / 5 kundbetyg Svenskt Kosttillskott
- Högdoserat tillskott
- Med citrusbioflavonoider
Nackdelar
- Förvaras oåtkomligt för små barn
139 kr139 kr -
3. Bästa pulver: Healthwell Vitamin C Pulver
Prisvärt C-vitaminpulver med höga kundbetyg och tillverkning i Sverige
Till butiken(Svenskt Kosttillskott)- Storlek: 250 g
- mg / kapsel: N/A
- Pris / portion: 0,60 kr
- Med bioflavonoider: Nej
Den här immunförhöjande produkten från Healthwell innehåller C-vitamin i pulverform, vilket är ett utomordentligt alternativ för dem som inte gillar tabletter eller kapslar. Varje förpackning innehåller antingen 250, 500 eller 1000 g och den rekommenderade dagliga dosen är 1 g om dagen,. Eftersom produkten inte kommer med en skopa för närvarande kan du använda ett kryddmått och du kan sedan blanda produkten i valfri dryck, inklusive vatten. Ha dock inte pulvret i varma drycker då det kan bryta ner vitaminet.
Produktens smak är enkel att hantera och går mer åt det smaklösa hållet. Detta kan vara lite tråkigt om man exempelvis jämför med brustabletterna som vanligtvis har en mer uppfriskande smak. Dessutom kan pulvret vara en aning svårt att lösa upp i vattnet. Det är däremot ingen större fara eftersom den totala pulvermängden per portion är förhållandevis låg. På det stora hela rekommenderar vi produkten och menar på att man bör börja dagen med en tesked, kanske i ett glas med sockerfri saft!Vi vill särskilt lyfta fram Healthwell Vitamin C Pulver som "bästa C-vitamin pulver". Ett prisvärt alternativ för dig som vill ha full kontroll över din dosering. Vi gillar att man uteslutande får l-askorbinsyra som är en biologiskt lättillgänglig variant av C-vitamin.
Produkten finns att köpa här:Fördelar
- 4.5 / 5 kundbetyg Svenskt Kosttillskott
- Svensktillverkad
- 100 % l-askorbinsyra
Nackdelar
- Tråkigare smak jämfört med exempelvis brustabletter
149 kr149 kr -
4. Bästa brustablett: Hjärtats Vitamin C Granatäpple/Lime
Billiga brustabletter med god smak och utan socker
Till butiken(Apotek Hjärtat)- Storlek: 20 tabl
- mg / kapsel: 1000 mg
- Pris / portion: 1,20 kr
- Med bioflavonoider: Nej
Hjärtats brustablett ger dig en hög dos C-vitamin till ett lågt pris. Smaken, som finns i olika varianter, gör dessutom tillskottet lätt att få i sig. Brustabletter av det här slaget är ett lätt sätt att få i sig extra vitaminer. En nackdel med tillskottet är dock att det innehåller aspartam och en mindre mängd socker.
När vi testar olika C-vitamin-tillskott föredrar vi så rena produkter som möjligt. Vitaminerna får gärna komma från naturliga källor såsom pulver eller extrakt från bär, växter och frukter. När det gäller C-vitamin är dock askorbinsyra minst lika effektivt som de naturliga källorna. Vi betraktar Apotek Hjärtats brustabletter som ett mycket prisvärt alternativ. Tabletterna är dessutom lättlösliga i vatten och har en tilltalande smak.
Utan att tveka utnämnde Hjärtats Vitamin C Granatäpple/Lime till testets "bästa C-vitamin brustablett". En välsmakande och lättlöslig produkt som samtiden är tillräckligt högdoserad för att konkurrera med övriga alternativ.
Produkten finns att köpa här:Fördelar
- 4.1 / 5 i kundbetyg Apotek Hjärtat
- God och uppfriskande smak
- Löser sig lätt i vatten
Nackdelar
- Innehåller sötningsmedel
24 kr -
5. Bäst kundbetyg: Holistic C-Vitamin Bioflav
C-vitamintillskott rikligt med bioflavonoider och vegetabilisk kapsel
Till butiken(Svenskt Kosttillskott)- Storlek: 90 tabs
- mg / kapsel: 500 mg
- Pris / portion: 1,99 kr
- Med bioflavonoider: Ja
Kapslarna från Holistic består av 500 mg C-vitamin och 250 mg bioflavonoider. Tillsammans skapar dessa beståndsdelar en perfekt kombination för ditt dagliga kosttillskott. Nu när vintern närmar sig med stora steg så gör vi alla bra i att investera i vårt immunförsvar. C-vitamin bidrar inte bara till ditt immunförsvar i sig själv, utan hjälper även din kropp att ta upp andra näringsämnen.
Om du är vegan eller vegetarian passar Holistics tillskott perfekt, i och med att kapslarna är helt och hållet vegetabiliska. För er som inte äter kött eller andra djurprodukter blir det ju extra viktigt att tänka på att få i sig ämnen som till exempel järn och protein. Med hjälp av Holistics kosttillskott kan du hålla dig hälsosam året om.
Vi la märke till att "bästa kundbetyg" tillfallit Holistic C-vitamin Bioflav. Många gillar att den är ett mångfacetterat val då den utöver C-vitamin även innehåller rikliga mängder flavonoider. Helt klart en spännande produkt med helheten i fokus.
Produkten finns att köpa här:Fördelar
- Innehåller rikliga mängder Bioflavonoider
- Vegetabilisk kapsel från fermenterad majs
- Räcker i upp till 3 månader
Nackdelar
- Något dyrare än andra likvärdiga alternativ
179 kr179 kr
Jämför våra 5 testvinnare
Här är en snabb överblick över hur våra toppval står sig i en jämförelse. Klicka på en rubrik i tabellen för att sortera produkterna.
| C-Vitamin | Storlek | mg / kapsel | Pris / portion | Med bioflavonoider | Totalbetyg | Pris |
|---|---|---|---|---|---|---|
Healthwell Vitamin C 500
|
100 tabl | 500 mg | 0,99 kr | Ja |
|
Pris från
99 kr
|
Core Vitamin C 1000+
|
90 tabl | 1000 mg | 1,54 kr | Ja |
|
Pris från
139 kr
|
Healthwell Vitamin C Pulver
|
250 g | N/A | 0,60 kr | Nej |
|
Pris från
149 kr
|
Hjärtats Vitamin C Granatäpple/Lime
|
20 tabl | 1000 mg | 1,20 kr | Nej |
|
Pris från
24 kr
|
Holistic C-Vitamin Bioflav
|
90 tabs | 500 mg | 1,99 kr | Ja |
|
Pris från
179 kr
|
Hur man väljer rätt c-vitamin
C-vitamin är involverat i flera kroppsfunktioner. Några av de viktigaste är bildning av kollagen, absorption av järn, immunsystemets funktion, sårläkning och underhåll av brosk, ben och tänder. I normalfallet får vi i oss tillräckligt via den föda vi äter men C-vitamintillskott kan fungera som ett komplement när man snabbt vill få i sig en hög dos av vitaminet. Tillskotten kommer i många olika former, färger, kvalitet, doser och pris. Det kan därför vara svårt att veta vad som skiljer mellan två olika tillskott. Vi går här igenom de viktigaste punkterna att tänka på så att du enkelt kan göra ett bra val.
-
Form
Först och främst bör du fundera på vilken form du föredrar. De vanligaste C-vitamintillskotten är kanske brustabletterna som man kan köpa i de flesta livsmedelsaffärer. Det går dock att få tillskotten i andra former såsom tabletter/kapslar eller rent pulver. Gillar du inte att svälja tabletter så kanske en brustablett, ett pulver eller extrakt passar bättre. Vi har valt ut ett kosttillskott av varje form som både är prisvärda och av bra kvalitet. -
Kvalitet
Se till att du köper tillskottet från en välkänd tillverkare och att det finns tester från tredjepartslaboratorium som styrker att tillskottet verkligen innehåller det som påstås. Några bra exempel på tillverkare är Healthwell (från Svenskt Kosttillskott), Helhetshälsa eller apotekens egna varumärken. -
Tillsatser
Vissa tillskott innehåller inte bara C-vitamin utan även andra verksamma ämnen. Ett exempel på detta är nyponpulver som vissa produkter innheåller. Många kapslar är tillverkade av gelatin vilket inte lämpar sig för veganer. Gummibjörnar eller brustabletter innehåller ofta även en del socker. -
Dosering
En annan faktor att ta hänsyn till är dosen. Vissa tabletter innehåller 500mg medan andra 1000mg. Vissa kan få problem med matsmältningen av de starkare tillskotten. Barn bör inte heller ta för starka tillskott. Ett råd är att inte ta mer än 2000mg åt gången. Det är främst vid dessa nivåer som magproblem kan uppstå.
Det är C-vitamin bra för
Vitamin C har en mängd olika fördelar för kroppen, från att stödja kollagenproduktionen och främja frisk hud till att hjälpa till med järnupptag och minska inflammation. Men en av de mest kända fördelarna med vitamin C är dess förmåga att stärka immunsystemet och skydda kroppen mot sjukdomar och infektioner. Genom att öka produktionen av vita blodkroppar och stödja immunförsvarets funktion hjälper vitamin C kroppen att hålla sig frisk och motstå sjukdomar.
Här är några av de viktigaste fördelarna med vitamin C:
-
Antioxidant: Vitamin C är en antioxidant som skyddar kroppen mot skadliga fria radikaler som kan orsaka skador på cellerna och öka risken för sjukdomar som cancer och hjärtsjukdomar.
-
Frisk hud: Vitamin C är viktigt för produktionen av kollagen, en viktig komponent i huden som ger den elasticitet och spänst. Det hjälper också till att skydda huden mot skador från solen och miljöfaktorer.
-
Järnupptag: Vitamin C hjälper kroppen att absorbera järn från kosten, vilket är särskilt viktigt för personer som lider av järnbrist.
-
Hjärthälsa: Vitamin C kan bidra till att sänka högt blodtryck och minska risken för hjärtsjukdomar genom att hjälpa till att sänka kolesterolnivåerna och förhindra oxidation av LDL-kolesterol.
-
Immunsystem: Vitamin C spelar en viktig roll i immunsystemet genom att öka produktionen av vita blodkroppar och hjälpa till att bekämpa infektioner och sjukdomar.
-
Antiinflammatorisk: Vitamin C har antiinflammatoriska egenskaper som kan hjälpa till att minska inflammation i kroppen och lindra symtom på sjukdomar som artrit och astma.
Sammanfattningsvis är vitamin C en viktig näringsämne som ger en mängd olika hälsofördelar. Genom att stärka immunförsvaret, skydda cellerna, främja frisk hud och stödja en rad andra funktioner i kroppen, kan vitamin C bidra till att främja en hälsosam och aktiv livsstil.
Brist på C-vitamin
En brist på vitamin C kan leda till flera oönskade hälsoproblem. Här är några av de vanligaste symtomen på brist:
-
Trötthet: Brist på vitamin C kan orsaka allmän trötthet och orkeslöshet.
-
Muskelsvaghet och ledvärk: Vitamin C-brist kan göra musklerna och lederna ömma och svaga.
-
Torr hud och blåmärken: Brist på vitamin C kan orsaka torr, känslig hud och öka risken för blåmärken.
-
Tandköttssjukdomar: Vitamin C är viktigt för att hålla tandköttet friskt och starkt, och brist kan orsaka tandköttssjukdomar som gingivit.
-
Skörbjugg: I svåra fall kan brist på vitamin C leda till skörbjugg, en sjukdom som kan orsaka allvarliga hälsoproblem som sår, blödningar och tandförlust.
Det är viktigt att få tillräckligt med vitamin C för att undvika dessa hälsoproblem. Genom att äta en hälsosam kost som innehåller vitamin C-rika livsmedel som citrusfrukter, kiwi, paprika och broccoli kan du se till att du får tillräckligt av detta viktiga näringsämne. Om du tror att du lider av brist på vitamin C kan du också överväga att ta kosttillskott för att öka ditt intag. Det är dock alltid viktigt att rådfråga din läkare innan du börjar ta några kosttillskott.
FAQ: Vanliga frågor om C-vitamin
Vad är vitamin C?
Vitamin C är en vattenlöslig vitamin som kroppen behöver för att fungera ordentligt. Det är en antioxidant som skyddar kroppen mot skadliga fria radikaler och hjälper till att bekämpa sjukdomar och infektioner.
Finns det några biverkningar?
De flesta människor kan ta vitamin C-kosttillskott utan biverkningar. Men för vissa människor kan höga doser av vitamin C orsaka magbesvär och diarré.
Är det farligt att äta för mycket C-vitamin?
Det vanligaste problemet vid högt intag av C-vitamin är problem med matsmältningen. I allmänhet uppstår inte dessa problem från att äta livsmedel utan snarare från överdriven konsumtion av kosttillskott.
Det är sannolikt att du upplever matsmältningsbesvär om du konsumerar mer än 2 000 mg på en gång. De vanligaste symtomen vid överdrivet intag är diarré och illamående.
Om du upplever matsmältningsproblem efter att du börjat med tillskott bör du minska doseringen eller sluta använda det.
Hur ska jag dosera mitt C-vitamintillskott?
För doseringen av ett C-vitamintillskott bör du alltid följa tillverkarens instruktioner. De flesta vuxna behöver ca 75 mg C-vitamin per dag, barn behöver mindre och gravida och ammande lite mer:
|
Målgrupp |
RDI |
|
Barn 6-9 år |
40 mg |
|
Barn 10-13 år |
50 mg |
|
Vuxna |
75 mg |
|
Gravida |
85 mg |
|
Ammande |
100 mg |
Källa: Livsmedelsverket
Vid extrem träning behövs ca 200 mg extra per dag. Det är ovanligt att överdosera och få problem av C-vitamin.
Behöver jag C-vitamintillskott?
De flesta behöver faktiskt inte ta något C-vitamintillskott utan får i sig tillräckligt genom maten. Men vet du med dig att du äter väldigt lite frukt och grönt kan du gynnas av ett tillskott. Det finns även vissa riskgrupper som ofta har för låg halt av vitaminet:
-
Rökare: Rökare behöver minst 35 mg mer C-vitamin per dag än icke-rökare.
-
Spädbarn: Spädbarn får i sig en tillräcklig mängd C-vitamin via bröstmjölken, men uppvärmd bröstmjölk eller vanlig mjölk kan förstöra vitaminet.
-
Individer med begränsad variation av kosten: Fattiga äldre, personer som missbrukar alkohol eller narkotika och personer med psykisk sjukdom får ofta i sig för lite C-vitamin.
-
Allvarliga och kroniska sjukdomar: Människor med svåra inälvs- och tarm-sjukdomar eller individer som lider av kakexi och cancerpatienter kan ha ökad risk för brist.
Vilken mat finns C-vitamin i?
Vitamin C finns naturligt i en mängd olika livsmedel, framför allt i frukter och grönsaker. Här är några av de bästa källorna till C-vitamin:
-
Citrusfrukter: Apelsiner, grapefrukt, citroner och lime är alla rika på C-vitamin.
-
Kiwi: En enda kiwifrukt kan innehålla upp till 64 mg C-vitamin.
-
Paprika: En röd paprika kan innehålla så mycket som 150 mg C-vitamin.
-
Broccoli: 2,5 dl broccoli innehåller cirka 85 mg C-vitamin.
-
Jordgubbar: 2,5 dl jordgubbar innehåller cirka 90 mg C-vitamin.
-
Gröna bladgrönsaker: Gröna bladgrönsaker som spenat, grönkål och brysselkål innehåller också en bra mängd C-vitamin.
Det är viktigt att inkludera en mängd olika C-vitamin-rika livsmedel i din kost för att säkerställa att du får tillräckligt av denna viktiga näringsämne. Om du har svårt att få i dig tillräckligt med C-vitamin via kosten kan du också överväga att ta ett C-vitamin kosttillskott efter att ha rådfrågat din läkare.
Så gjorde vi testet
För att en gång för alla komma fram vilket det bästa C-vitamintillskottet är beställde vi hem 17 olika tillskott. De jämfördes och delades in i fem kategorier. Produkterna testades sedan och betygsattes efter följande kriterier:
- Innehåll: Hur mycket C-vitamin innehåller produkten? Hur är upptagningsförmågan? Innehåller den fler aktiva ämnen för att förbättra effekten, som exempelvis bioflavonoider?
- Pris: Hur mycket kostar produkten? Vad blir priset per tablett och dag? Hur mycket C-vitamin får man egentligen för pengarna?
- Kvalitet: Vad har varumärket för rykte? Innehåller produkten angiven mängd av respektive ämne?
- Dosering: Hur många tabletter måste man ta åt gången? Innehåller det tillräckligt mycket för att täcka RDI?
- Användbarhet: Är det tabletter, pulver eller brustabletter? Hur enkelt är det att använda sig av produkten? Är det till exempel svårt att dosera rätt mängd pulver, är kapslarna svårsvalda eller löser sig inte brustabletten så bra?
- Kundbetyg: Vad säger tidigare kunder som använt sig av produkten om den? Vad är positivt och negativt med den? Vad har den fått för snittbetyg hos olika återförsäljare?
De 5 produkterna med högst totalbetyg har vi presenterat i den här artikeln.
Robin Johansson är en engagerad och hängiven skribent som brinner för att sprida kunskap om näringslära, kosttillskott, hälsokost, vitaminer och mineraler. Hans intresse för ämnet började tidigt och har sedan dess vuxit till en livslång passion som ständigt driver honom att lära sig mer och dela med sig av sina insikter.
Med sin naturliga förmåga att förklara komplicerade ämnen på ett enkelt och lättbegripligt sätt har Robin hjälpt otaliga människor att få en bättre förståelse för hur rätt kost och näringsintag kan göra underverk för hälsan. Hans ärliga och genuina engagemang för att hjälpa andra att må bättre och uppnå sina hälsomål återspeglas i hans artiklar.
Ulrika Åslund
2019-11-16 (4 år sen)Vill hitta bästa c vitamin sodium ascorbate, vilken är det i Sverige?
FitnessFrank
2019-11-25 (4 år sen)Hej Ulrika,
Jag har tyvärr dålig koll på c-vitamintillskott med fokus på just natriumaskorbat. Däremot innehåller exempelvis dessa tabletter det: https://alpha-plus.se/produkter/liposomal-c-vitamin-250-ml
Och Alpha Plus är ett bra varumärke. Det skulle med andra ord kunna vara något för dig att kika närmare på,
Hälsningar
Kalle J
Kundtjänst
Ingen har kommenterat på denna sida ännu