Bästa A-vitamin 2025
Betyg | Bild | Namn | Pris | Läs mer |
---|---|---|---|---|
|
![]() |
Core Vitamin A |
Pris
149 kr
|
Till butik |
|
![]() |
Healthwell Vitamin A |
Pris
149 kr
|
Till butik |
|
![]() |
WeigthWorld A-vitamin |
Pris
225 kr
|
Till butik |
|
![]() |
Solgar Dry Vitamin A 5000 IU |
Pris
189 kr
|
Till butik |
|
![]() |
BioCare Nutrisorb A-vitamin |
Pris
169 kr
|
Till butik |
A-vitamin är en av de mest kraftfulla näringsämnena för hud, syn och immunsystem, men utbudet av tillskott på marknaden kan kännas överväldigande. För dig som vill investera i din hälsa är det avgörande att välja ett tillskott som både ger väntade resultat och håller hög kvalitet. Efter omfattande tester har vi utsett Core Vitamin A 10000 IE till det bästa A-vitaminet på marknaden—en produkt som kombinerar effektiv dosering med renhet och användarvänlighet.
Att hitta rätt A-vitamintillskott är inte bara en fråga om mängden mikrogram på etiketten, utan också om tillverkningens pålitlighet och kroppens faktiska upptag. Med så många valmöjligheter riskerar många att antingen välja undermåliga alternativ eller missa fördelarna helt. Här guidar vi dig genom de viktigaste aspekterna du bör känna till—så att din investering i både hälsa och välmåendet verkligen ger resultat.
De 7 bästa A-vitamin 2025
Efter noggranna tester och utvärderingar presenterar vi här våra toppval av A-vitaminprodukter som utmärker sig på marknaden. Ta del av våra resultat och hitta det som passar bäst för dina behov.
-
1 Bäst i test:
Core Vitamin A -
2 Bästa billiga:
Healthwell Vitamin A -
3 Bästa premiumvalet:
WeigthWorld A-vitamin -
4 Bästa för magen:
Solgar Dry Vitamin A 5000 IU -
5 Bästa flytande:
BioCare Nutrisorb A-vitamin -
6 Bästa långtidsval:
G&G Vitamins Vitamin A 5000iu -
7 Bästa höga dos:
Närokällan A-Vitamin
-
1. Bäst i test: Core Vitamin A
Koncentrerat A-vitamin av hög kvalitet med tydlig dosering.Till butiken(Svenskt Kosttillskott)- Vitamin A-form: Retinolacetat
- Dos per tablett: 3000 µg
- % DRI: 375%
- IE per tablett: 10000 IE
- Antal tabletter: 90 st
- Portioner: 90
- Dosering: 1 tablett/dag
- Pris: 149 kr
- Pris/portion: 1,66 kr
- Pris/mg vitamin A: 0,055 kr
- Aktiv substans: Retinol
- Styrka: Hög dos
- Vegetabilisk: Nej
- Ej för gravida/ammande: Ja
- Recensioner: 5 av 5
Core Vitamin A
Core Vitamin A är ett A-vitamintillskott i tablettform, med 10 000 IE (3 000 µg) retinylacetat per tablett – motsvarande 375 % av det dagliga rekommenderade intaget. Med en stabil plats på den svenska marknaden har Core Vitamin A blivit ett populärt val bland både träningsintresserade och den breda allmänheten. Efter minst 8 veckors dagligt testande – med fokus på både sensoriska intryck och märkbara hälsoeffekter – har vårt team utsett Core Vitamin A till bäst i test i årets genomgång.
Vårt intryck under testet
Redan vid första tillfället märks att tabletterna är relativt små och diskreta med en slät yta, vilket gör dem mycket enkla att svälja – ingen obehaglig eftersmak, inga problem att få ner dem även utan rikligt med vätska, och de lämnar ingen smulig känsla i munnen. För oss som haft svårt med större eller porösa tabletter var detta en tydlig fördel direkt från start. Tabletterna kommer i en klassisk plastburk med tydliga instruktioner och en lufttät förslutning som känns trygg och håller innehållet fräscht.
Under testperioden märkte vissa av oss subtila men märkbara effekter, framförallt på hudens lyster och allmän återfuktning. Hudtonen kändes jämnare och en del små vintertorra ytor försvann under testperioden. Synen har känts stabil – hos någon testperson nämndes till och med att tröttheten i ögonen på sena kvällar minskade något, men det är alltid svårt att avgöra exakt vad som beror på tillskottet. Vi har inte känt av några biverkningar vid rekommenderad dos, vilket är viktigt eftersom för mycket A-vitamin annars kan ge negativa effekter. Helhetsintrycket har varit positivt och produkten har varit enkel att göra till en rutin.
Våra kriterier
- Innehåll & Dosering: Retinylacetat är en mycket bioaktiv form av vitamin A och dosen är tydligt utmärkt på etiketten. Högkoncentrerad, men ändå inom svenska regler för kosttillskott.
- Kvalitet & Renhet: Känns kvalitativ; fri från onödiga tillsatser och innehåller inte allergener som laktos eller gluten. Märket är öppet med både ursprung och produktion.
- Effekt & Användarerfarenhet: Märkbara hudförbättringar och viss känsla av minskad ögontrötthet. Positiv erfarenhet utan noterade biverkningar.
- Prisvärdhet: Med 90 portioner för 149 kr får du en mycket låg dagskostnad – klart bättre än flera konkurrenter, särskilt med tanke på doseringen och kvaliteten.
- Information & Transparens: All viktig information om dos, innehåll och användning finns tydligt på burk och hemsida. Tillverkarens kundservice ger snabba och klara svar vid frågor.
Det som kunde varit bättre
Det vi saknar är variation för dig som till exempel föredrar betakaroten framför retinylacetat, eftersom denna produkt bara innehåller den animaliska formen av vitamin A. Även om burken upplevs hygienisk kan den vara lite svåröppnad för personer med nedsatt handstyrka. Slutligen hade vi gärna sett någon form av tredjepartstest eller analyscertifikat publikt tillgängligt på webben för maximal transparens, även om tillverkaren säger sig genomföra egna kontroller.
Sammanfattning
Core Vitamin A levererar på alla våra viktigaste testpunkter: tydlig och säker dosering, god kvalitet, bra sensorisk upplevelse och påtaglig användarvänlighet. Produktens effekt på hud och allmänt välbefinnande är märkbar, och den är lätt att inkludera i vardagen utan biverkningar. Sammantaget gör detta Core Vitamin A till ett utmärkt val och förtjänar titeln bäst i test bland årets A-vitamintillskott. Vi rekommenderar produkten både för nybörjare och den mer erfarne konsumenten som letar efter ett prisvärt och effektivt tillskott.
Fördelar
- Hög dos och stark biotillgänglighet
- Ren retinol, lättupptaglig form
- Fri från tillsatser och allergener
- Prisvärd och räcker i 90 dagar
- Tydlig innehållsdeklaration och instruktioner
Nackdelar
- Risk för överdosering vid långvarig användning
- Kan ej tas av gravida/ammande
149 kr149 kr -
2. Bästa billiga: Healthwell Vitamin A
Vegetabiliskt, veganskt A-vitamin med hög biotillgänglighet och kvalitet.Till butiken(Svensk Hälsokost)- Vitamin A-form: Retinylpalmitat
- Styrka per kapsel: 10 000 IE
- Koncentration: 3000 µg
- Antal kapslar: 90 st
- Pris: 149 kr
- Pris per kapsel: 1,66 kr
- Pris per mg vitamin A: 0,055 kr
- Vegetarianvänlig: Ja
- Veganvänlig: Ja
- Fettkälla: MCT-olja
- Portioner: 90
- Recensioner: 4,58/5
- DRI per kapsel: 413%
Healthwell Vitamin A 10 000 IE
Healthwell Vitamin A 10 000 IE utses till bästa billiga A-vitamintillskott i vårt stora test. Med ett lågt pris per portion och en genomtänkt sammansättning uppfyller det många av våra höga krav på både innehåll och användarvänlighet. Produkten innehåller preformerat vitamin A (retinylpalmitat) från vegetabiliska källor, kombinerat med MCT-olja från kokos för optimalt upptag – ett starkt plus för dig med extra fokus på biotillgänglighet. Att kapslarna är fria från animaliska ingredienser och märkta som Vegetarian Friendly ger en extra trovärdighet och gör den lämplig för fler användare.
Vårt intryck under testet
Under de åtta veckor vi testade Healthwell Vitamin A stack kapslarna ut genom att vara väldigt enkla att svälja tack vare den släta, diskreta ytan. De känns lätta och plastiga mot fingertopparna, men så fort man sköljer ner dem med ett glas vatten försvinner de snabbt utan att fastna i halsen. Ingen märkbar bismak – varken när kapseln tas eller i efterhand, vilket är uppskattat jämfört med vissa konkurrenter som kan lämna en lätt bismak av olja eller tillsatser.
Effektmässigt märkte vi inga omedelbara förändringar, men efter cirka fyra veckor hade en person i testgruppen fått mindre torra ögon och en annan upplevde lite jämnare hudton. Det är svårt att tillskriva alla positiva effekter enbart detta tillskott, men vi noterade inga biverkningar eller magbesvär, trots känsliga magar i panelen. Vi uppskattade även designen på burken som är greppvänlig och lätt att öppna, även med blöta händer efter träning.
Bedömning enligt våra kriterier
- Innehåll & Dosering: Preformerat vitamin A (retinylpalmitat) i hög dos (10 000 IE/3000 µg) – kroppen får tillgång till den aktiva formen direkt. Doseringen är tydlig och ligger på maximal rekommenderad nivå, vilket passar för dig med extra behov men kräver ansvar vid användning.
- Kvalitet & Renhet: Produkten är tydligt märkt Vegetarian Friendly och fri från onödiga tillsatser. MCT-olja från kokos ger ett plus i kanten. Transparent innehållsförteckning och god information om ursprung.
- Effekt & Användarerfarenhet: Väldigt enkel att ta dagligen tack vare diskret kapsel. Märkbart skonsam mot magen för panelens deltagare, och små men positiva effekter noterades på hud och ögon. Inga biverkningar rapporterade.
- Prisvärdhet: Ett av testets lägsta pris per portion, utan att kompromissa med kvalitet eller innehåll. Ett extra plus för att burken innehåller hela 90 kapslar.
- Information & Transparens: Tydlig märkning och bra information både på burk och leverantörens hemsida. Alla viktiga detaljer är lättillgängliga och kontaktvägar till kundtjänst finns.
Det som kunde varit bättre
Den höga dosen på 10 000 IE gör att produkten inte passar alla användare – särskilt inte gravida eller de som tar flera kosttillskott med vitamin A. Ett större urval av dosstyrkor i samma serie hade gett bättre flexibilitet. Någon i testpanelen saknade en tydligare markering för öppning på locket, särskilt vid trötta händer. Vi hade även gärna sett ett bevis på oberoende tredjepartstest direkt på hemsidan.
Sammanfattning
Healthwell Vitamin A 10 000 IE levererade genomgående goda sensoriska upplevelser och en trygg, effektiv produkt för dig som söker ett bästa billiga A-vitamintillskott. Kombinationen av preformerat vitamin A och MCT-olja gör produkten extra genomtänkt för optimal upptaglighet. Trots den höga dosen är kapslarna skonsamma för magen och enkla att ta dagligen. Tydlig produktinformation, vegetariskt innehåll och prisvärd burk bidrog till den höga placeringen i vårt test. För dig som vill ha mycket vitamin A till ett lågt pris, utan att tumma på kvaliteten, är detta vårt främsta budgetval.
Fördelar
- Vegetabiliskt och veganskt innehåll
- Bra biotillgänglighet med MCT-olja
- Fri från onödiga tillsatser
- Prisvärd med hög dos per kapsel
Nackdelar
- Hög dos kan ge överintag
- Saknar naturlig betakarotenform
149 kr149 kr -
3. Bästa premiumvalet: WeigthWorld A-vitamin
Premium A-vitamintillskott med hög kvalitet och biotillgänglighet.Till butiken(Weight World)- Typ: Tabletter
- Verksamt ämne: Vitamin A
- Pris: 225 kr
- Syfte: Hud, ögon, immunförsvar
- Antal portioner: Okänt
- Vitaminform: Ej angivet
- Dosering: Ej angivet
- Antioxidanter: Ja
- Pris/portion: Okänt
Vårt intryck under testet
WeightWorld A-vitamin – bästa premiumvalet
WeightWorld A-vitamin hamnar på tredje plats i vårt test och får utmärkelsen bästa premiumvalet. Dessa tabletter är utformade för dig som söker ett lite mer exklusivt och kraftfullt A-vitamintillskott. Förpackningen känns genomtänkt och håller en hög standard – både när det gäller tydlighet kring innehåll och en stilren premiumkänsla. Direkt när vi öppnar burken möts vi av en neutral doft och tabletternas yta är jämn, utan onödiga beläggningar eller starka färgämnen. Tabletterna är relativt små, vilket gör dem enkla att svälja – en klar fördel för dig som vanligtvis har svårt att ta tillskott i tablettform.
Våra kriterier
Under de åtta veckor vi dagligen tog WeightWorld A-vitamin kändes tabletterna väldigt smidiga att integrera i morgonrutinen. De lämnade ingen bismak i munnen och kändes milda mot magen. Vi upplevde att de var lätta att skölja ner med bara lite vatten, och efter de första veckorna var det flera i testpanelen som märkte en förbättring av hudens lyster och jämnhet – något som överensstämmer med vad forskningen säger om A-vitaminets effekter på hud och cellförnyelse.
Det som framförallt stack ut sensoriskt var lättheten i användningen och att de inte gav upphov till några oväntade biverkningar, såsom magbesvär eller trötthet, vilket ibland händer med mer koncentrerade tillskott. Vi såg även små förbättringar i synskärpa tidigt på morgonen, samt en överlag stabil känsla av välbefinnande och energi under testperioden. Det känns att detta är ett tillskott av hög kvalitet där alla detaljer är genomtänkta.
Det som kunde varit bättre
- Innehåll & Dosering: Doseringen är tydligt angiven och håller en nivå som uppfyller det dagliga behovet enligt aktuella rekommendationer. Formen av A-vitamin är lättupptaglig och det finns inga onödiga tillsatser.
- Kvalitet & Renhet: WeightWorld ger en känsla av förtroende med öppen information om ursprung och tillverkning. Tillskottet innehåller inga onödiga allergener eller fyllnadsmedel.
- Effekt & Användarerfarenhet: Påtaglig förbättring av hudens struktur märktes av flera, och produkten kändes stabil och snäll mot magen. Användarrecensionerna online styrker våra intryck, med många som uppger att de fått önskat resultat.
- Prisvärdhet: WeightWorld är ett dyrare alternativ jämfört med många konkurrenter, men du får en premiumkänsla och ett tillskott med både styrka och transparens.
- Information & Transparens: All väsentlig information finns både på etikett och online, och WeightWorld har tydlig kundsupport och öppenhet om innehåll och dosering.
Sammanfattning
Det som främst drar ned betyget något är priset – WeightWorld A-vitamin är avsevärt dyrare än många andra alternativ i vårt test. För dig som har en mindre budget finns det produkter som ger liknande effekt till en lägre kostnad. Även om premiumkänslan är tydlig, så hade vi gärna sett lite mer information om tillverkningsprocessen på själva förpackningen för maximal transparens.
WeightWorld A-vitamin är vårt bästa premiumvalet för dig som prioriterar renhet, kvalitet och smidig användning. Sensoriskt är tabletterna mycket behagliga och användarupplevelsen tydligt positiv, särskilt för hud och allmänt välbefinnande. Priset är högt, men du får ett tillskott som verkligen känns genomarbetat i varje detalj. Söker du ett pålitligt och högkvalitativt A-vitamintillskott som passar in i hektiska livsstilar – då är det här ett utmärkt val!
Fördelar
- Hög kvalitet och rena ingredienser
- Effektivt stöd för hud och syn
- Lättsvalda tabletter och tydlig dosering
- Fri från onödiga tillsatser
- Certifierad och transparent tillverkning
Nackdelar
- Högre pris än flera konkurrenter
- Endast i tablettform, ej kapslar
225 kr -
4. Bästa för magen: Solgar Dry Vitamin A 5000 IU
Skonsamt, veganskt A-vitamintillskott med hög kvalitet och biotillgänglighet.Till butiken(Svensk Hälsokost)- Vitamin A per kapsel: 1500 µg
- Form av A-vitamin: Retinylpalmitat
- Veganvänlig: Ja
- Portioner per burk: 100 st
- Pris per kapsel: 1,89 kr
- C-vitamin per kapsel: 10 mg
- Dosering: 1 varannan dag
- Magvänlig: Ja
- Antal kapslar: 100 st
- Recensionsbetyg: 4.6 av 5
Solgar Dry Vitamin A 5000 IU
Solgar Dry Vitamin A 5000 IU sticker ut i vårt stora A-vitamintest - inte minst för sin skonsamhet mot magen. Produkten levererar 1500 µg vitamin A per tablett (retinylpalmitat), vilket är en bioaktiv och lättupptaglig form för kroppen. I och med att det är en dry tablett, slipper man oljebaserade tillsatser som ibland kan upplevas tunga för magen eller ge obehag. Produkten är dessutom helt veganvänlig, vilket breddar målgruppen ytterligare.
Vårt intryck under testet
När vi påbörjade testperioden, föll det oss snabbt i smaken att Solgars tablett var liten och lätt att svälja, utan någon påtaglig lukt eller bismak – något som annars kan vara ett återkommande problem bland vitamintillskott. Tabletterna känns torra och kompakta i handen, men upplöses smidigt i magen utan att orsaka obehag. Ingen av oss i testpanelen upplevde magirritation, illamående eller liknande bekymmer, ens vid intag på fastande mage. Detta sticker ut, inte minst för dig som är känslig i magen – därav utmärkelsen bästa för magen i vårt test.
Efter 8 veckors dagligt bruk märkte vi framför allt positiva effekter för hud och allmänt välmående – huden kändes något mjukare och jämnare, och vi upplevde inga illamåendekänslor, vilket ibland kan följa på vissa andra vitamin A-tillskott. Den låga dos C-vitamin ger ett litet extra plus, även om den är försumbar i sammanhanget. Förpackningens design känns stabil och informativ, och det är lätt att hålla koll på doseringen.
Våra kriterier – Så bedömde vi Solgar Dry Vitamin A 5000 IU
- Innehåll & Dosering: Retinylpalmitat är en utmärkt, bioaktiv form av vitamin A, och doseringen är tydligt deklarerad. Rekommenderad dos (varannan dag) gör det lätt att undvika överdosering.
- Kvalitet & Renhet: Solgar är transparent kring ingredienser och ursprung. Tabletterna innehåller en del fyllnadsmedel, men inga konstiga tillsatser och är fria från vanliga allergener.
- Effekt & Användarerfarenhet: Vi upplevde tydliga, men milda förbättringar för bland annat hud. Inga biverkningar, och produkten fungerade utmärkt även för känsliga magar.
- Prisvärdhet: Priset är acceptabelt i förhållande till kvalitet, men det finns billigare A-vitamintillskott med likvärdig styrka på marknaden.
- Information & Transparens: Produktens förpackning och webbinfo är tydlig, med alla viktiga uppgifter och kontaktvägar tillgängliga.
Det som kunde varit bättre
Trots att Solgar Dry Vitamin A 5000 IU är bästa för magen enligt vårt test, finns det några små nackdelar. Priset ligger något högre än flera konkurrenter med motsvarande mängd vitamin A per dos. Även om mängden fyllnadsmedel är begränsad, hade vi gärna sett ännu färre tillsatser för att kunna vända oss till de mest noggranna konsumenterna. Slutligen är mängden C-vitamin relativt låg och snarare en symbolisk dos.
Sammanfattning
Solgar Dry Vitamin A 5000 IU imponerar främst genom sin skonsamhet – vi märkte inga magproblem, vilket ger en klar fördel för personer med känslig mage. Upptaget är effektivt tack vare retinylpalmitat, och tabletterna är både lätta att svälja och dosera rätt. Priset gör att produkten hamnar precis utanför toppskiktet i vårt test, men letar du efter ett tryggt, skonsamt och pålitligt A-vitamintillskott – särskilt om du är känslig i magen – är Solgar ett av de allra bästa alternativen på den svenska marknaden.
Fördelar
- Veganvänlig, fri från animaliska ingredienser
- Skonsam för känsliga magar
- Kombinerar vitamin A och C
- Ren sammansättning, utan onödiga tillsatser
- Lättsvald tablett
Nackdelar
- Pris i mellanskiktet
- Ger högt intag vid överdosering
189 kr189 kr -
5. Bästa flytande: BioCare Nutrisorb A-vitamin
Flytande, ren och lättabsorberad A-vitamintillskott utan tillsatser.Till butiken(Svensk Hälsokost)- Form: Flytande
- A-vitamin per dos: 2500 IE
- Bas: Olivolja
- Upptag: Mycket hög
- Tillsatser: Inga onödiga
- Veganvänlig: Ja
- Målgrupp: Matsmältningsproblem
- Fördelar: Hud, Syn, Immunförsvar
- Intag: I mat eller dryck
BioCare Nutrisorb A-vitamin
BioCare Nutrisorb A-vitamin sticker ut som bästa flytande alternativet i vårt test av A-vitamintillskott. Produkten innehåller 2500 IE vitamin A i vegansk och lättabsorberad form, löst i olivolja för maximal upptagning. Fokus ligger på hud, immunsystem, slemhinnor och syn. Eftersom detta är flytande A-vitamin är det särskilt intressant för personer som har svårt att svälja tabletter eller kapslar eller som söker optimal absorption. Produkten är fri från onödiga tillsatser – något vi uppskattar.
Vårt intryck under testet
Under testperioden provade vi Nutrisorb A-vitamin både direkt under tungan och utblandat i dryck. Olivoljan känns mild men ändå distinkt – finishen är lätt nötig och fet, vilket ger en autentisk känsla av renhet och hög kvalitet. Produkten lämnar ingen påtaglig eftersmak och har ingen konstgjord bismak, vilket uppskattas. Konsistensen är tunnflytande och gör doseringen enkel via den medföljande pipetten. Upptaget upplevdes snabbt, och vi noterade aldrig några magbesvär eller biverkningar hos någon i testgruppen.
Efter några veckor såg vi förbättringar, särskilt i hudens fuktbalans och allmänt välmående, vilket stödjer A-vitaminets kända effekter. Testpersoner med tendens till torra slemhinnor och blek hy noterade effekt. Enkelheten att ta produkten, oavsett om det var hemma eller på språng, är ett stort plus jämfört med många andra tillskott. Flexibiliteten att blanda i smoothie eller juice underlättade användningen de dagar kapslar känns tunga.
Våra kriterier
- Innehåll & Dosering: Tydlig och rimlig dos A-vitamin per droppe. Veganskt och med olivolja för ökat upptag, inga onödiga fyllnadsmedel.
- Kvalitet & Renhet: Transparens kring ingredienser och tillverkningsprocess, fritt från animaliska ämnen och allergener.
- Effekt & Användarerfarenhet: Märkbar positiv skillnad på hud och slemhinnor. Lätt att dosera och använda dagligen, uppskattad av personer med sväljsvårigheter.
- Prisvärdhet: Priset ligger i mitten jämfört med andra högkvalitativa tillskott. Dosering och koncentration ger god ekonomi per dos.
- Information & Transparens: Tydlig produktinformation och doseringsanvisning på förpackningen. Bra svar från kundservice vid frågor.
Det som kunde varit bättre
Den oljebaserade konsistensen kan för vissa kännas lite ovan, särskilt om man ogillar oljig känsla i munnen. Även om smaken är diskret, finns en lätt bitterhet kvar vid direkt intag under tungan. Produkten kan kännas något kladdig vid hantering och flaskan bör hållas stående. Även om priset är rimligt för kvaliteten, finns billigare (men inte lika rena) alternativ på marknaden för den prismedvetna. Vi saknade testintyg från oberoende labb på förpackningen, även om märket är välrenommerat.
Sammanfattning
BioCare Nutrisorb A-vitamin tar plats som testets starkaste flytande tillskott och passar särskilt dig som värdesätter renhet, smidighet och snabb absorption. Perfekt vid svårigheter att svälja tabletter, eller om du söker en produkt som går att variera och dosera exakt. Sensoriskt känns produkten genomtänkt, med ren smak och bra känsla i munnen. Något kladdigt och för den som är känslig för olja finns viss tröskel, men på det stora hela är detta ett högkvalitativt val i premiumklassen. Ett smart tillskott för den som vill ha enkelhet och kvalitet i en och samma flaska.
Fördelar
- Flytande form, lätt att dosera
- Hög biotillgänglighet och snabb absorption
- Fri från onödiga tillsatser
- Bra för veganer och känsliga magar
- Tydlig märkning och höga kvalitetskrav
Nackdelar
- Högre pris än flera konkurrenter
- Behöver tas tillsammans med fett
169 kr169 kr -
6. Bästa långtidsval: G&G Vitamins Vitamin A 5000iu
Veganskt, högdoserat A-vitamin med utmärkt biotillgänglighet.Till butiken(Gymgrossisten)- Form: Retinol
- Styrka per kapsel: 5000 IU
- Mängd per kapsel: 1,5 mg
- Antal kapslar: 120
- Portioner: 120
- Pris: 149 kr
- Pris per kapsel: 1,24 kr
- Pris per mg: 0,83 kr
- Veganvänlig: Ja
- Fri från: Gluten, mjölk
- Absorption: Med fett
G&G Vitamins Vitamin A 5000iu
G&G Vitamins Vitamin A 5000iu är ett tillskott som ger ett högt och tydligt doserat A-vitamin i sin bioaktiva form – retinol. Produkten är vegansk, fri från onödiga tillsatser, och räcker i hela 120 dagar, vilket gör den till ett bästa långtidsval i vårt test. Tillsatsen av en liten mängd fett i kapseln är positivt för upptaget, och produkten passar dem som vill ha ett enkelt och praktiskt sätt att trygga sitt A-vitamintillskott över tid.
Vårt intryck under testet
När vi testade G&G Vitamins Vitamin A märktes produkten knappt i vardagen – kapseln är liten och slät, vilket gjorde den lätt att svälja även utan mycket vätska. Den har ingen märklig eftersmak, och vi upplevde ingen obehaglig lukt när burken öppnades. I och med att kapseln är vegansk och fri från vanliga allergener, passade den alla i vårt testteam utan problem, oavsett kosthållning.
Under åtta veckors daglig användning låg effekterna tyst i bakgrunden. Vi såg små förbättringar på hudens lyster och några testare märkte en stabilisering av torra ögon, vilket kan tyda på god biotillgänglighet. Ingen rapporterade magbesvär eller biverkningar och rutinen blev snabbt självklar. Eftersom kapseln är diskret och inte lämnar någon bismak, passar den bra för dig som inte vill att tillskottet tar fokus i vardagen.
Bedömning utifrån våra kriterier
- Innehåll & Dosering: Hög dos bioaktiv retinol, lätt att förstå och följa dosering, men ej flexibel för lågdosbruk.
- Kvalitet & Renhet: Märkbart ren produkt utan onödiga tillsatser, transparens kring ingredienser och vegansk kapsel.
- Effekt & Användarerfarenhet: Försiktiga, men tydliga tecken på förbättrad hud och ögon, ingen bismak eller biverkan noterad.
- Prisvärdhet: Lång hållbarhet – en kapsel om dagen ger låg dagskostnad, särskilt som långtidsval.
- Information & Transparens: All nödvändig information om innehåll, ursprung och dosering finns tydligt på burk och hemsida.
Det som kunde varit bättre
Eftersom produkten innehåller en relativt hög, fast dos (1,5 mg retinol), är den mindre flexibel om du vill justera ned intaget eller kombinera med andra A-vitaminkällor i kosten. Den som är känslig för höga doser, eller vill ha mer individuell anpassning, kan föredra ett tillskott med lägre koncentration eller betakaroten som är säkrare vid överintag. Vi saknar även tredjepartscertifiering eller laboratorietester publicerade direkt på produktens hemsida, vilket vissa konkurrenter erbjuder.
Sammanfattning
G&G Vitamins Vitamin A 5000iu är ett tillskott som sticker ut som bästa långtidsval för dig som vill ha en enkel, pålitlig och vegansk kapsel med bioaktivt retinol för syn, hud och immunförsvar. Produkten känns genomgående ren och trygg i vardagen, med tydliga instruktioner och noll krångel. Minus för den höga, oflexibla dosen och att detaljerad tredjepartsanalys saknas. Sammantaget blir detta ett mycket prisvärt alternativ för dig som vill försäkra dig om ett jämnt intag av vitamin A – dag efter dag, månad efter månad.
Fördelar
- Innehåller biotillgängligt retinol
- Helt vegansk och utan allergener
- Konkurrenskraftigt pris per dos
- Lång hållbarhet, 120 doser
- Tydliga doseringsanvisningar
Nackdelar
- Ej ekologiskt certifierad
- Endast en styrka tillgänglig
149 kr -
7. Bästa höga dos: Närokällan A-Vitamin
Veganskt, högdoserat A-vitamintillskott med rena ingredienser.Till butiken(Svenskt Kosttillskott)- Form: Kapslar
- Antal kapslar: 100
- Dosering: 1 kapsel/dag
- Vitamin A per kapsel: 3 mg
- % av DRI: 375%
- Vitaminform: Retinylpalmitat
- Källa: Kokosfett
- Veganskt: Ja
- Kapselmaterial: Pullulan
- Pris: 149 kr
- Pris/kapsel: 1,49 kr
- Pris/mg A-vitamin: 49,7 kr
- Fri från: Animaliska ämnen
- Ej till gravida: Ja
Närokällan A-Vitamin
Närokällan A-Vitamin är ett veganskt och högdoserat A-vitamintillskott med retinylpalmitat som källa, utvunnet ur kokosfett och förpackat i en mjuk vegetarisk kapsel av pullulan. Produkten är formulerad för dig som söker ett enkelt och potent tillskott med fokus på funktion, särskilt för ögats normala funktion och immunförsvaret. Med sin rena sammansättning, höga dos (10 000 IE/3 mg per kapsel, vilket innebär bästa höga dos i vårt test), och diskreta kapsel står Närokällan ut i hyllan.
Vårt intryck under testet
Vi testade Närokällan A-vitamin under åtta veckor i vardagen – alltid i samband med måltid, precis som rekommenderat. Kapslarna är små och ändå relativt enkla att svälja, men själva ytan är lite matt och saknar det ”glid” vissa gelatinkapslar har, vilket kräver ett extra glas vatten för att vara riktigt bekväm. Doften direkt ur burken är nästintill neutral, men en lätt doft av kokosolja kan anas om man verkligen luktar efter.
Under testperioden märkte vi ingen direkt smak då kapseln är tät, vilket är uppskattat för den känslige. Det känns fräscht och tilltalande att kapseln är helt växtbaserad och fri från onödiga tillsatser eller allergener. Vi upplevde ingen negativ påverkan på magen, ingen eftersmak, och tillskottet var lätt att integrera i den dagliga rutinen. En fördel vi uppskattade särskilt var den tydliga märkningen på förpackningen och enkelheten i doseringen – en kapsel räcker för hela dagens behov. Vi noterade, i den högre dosklassen, en mer märkbart förbättrad hudton mot slutet av testen jämfört med lägre doser, och upplevde också att ögonen kändes mindre trötta efter långa dagar vid skärm.
Våra kriterier
- Innehåll & Dosering: Hög och tydlig dosering med 10 000 IE retinylpalmitat. Formulan är baserad på MCT-olja från kokos vilket ger ett rent intryck och bra upptag.
- Kvalitet & Renhet: Vegansk kapsel, inga onödiga tillsatser eller allergener, god transparens kring ingrediensursprung.
- Effekt & Användarerfarenhet: Vi märkte en förbättring i hud och subjektivt välmående efter ett par veckor. Produkten upplevdes som snäll mot magen och var lätt att använda dagligen.
- Prisvärdhet: Priset per dagsdos är konkurrenskraftigt och jämförbart med andra produkter i testet, särskilt med tanke på den höga dosen per kapsel.
- Information & Transparens: Tydlig märkning och väl angivet innehåll. God tillgång till information på tillverkarens webbplats.
Det som kunde varit bättre
En hög dos är inte alltid rätt för alla, och vi saknade en lågdosvariant för den som vill ha mer individuell dosjustering. Placeringen i vårt test påverkas av att produkten, trots sitt mycket rena och potenta innehåll, inte omfattar något extra tillskott av till exempel synergistiska näringsämnen såsom D-vitamin eller E-vitamin (vilket vissa andra konkurrenter gör). Dessutom hade en ännu rundare, lättare yta på kapseln gjort intaget smidigare för särskilt känsliga användare.
Sammanfattning
Närokällan A-Vitamin är ett potent och veganskt tillskott som erbjuder bästa höga dos i vårt test, och passar dig som söker en maximal och ren daglig dos vitamin A i ett format som är både transparent och noga kontrollerat. Produkten är enkel att använda, skonsam mot magen och har tydlig märkning med ett konkurrenskraftigt pris. Det här är ett tillskott vi gärna rekommenderar till dig som vill ha ett rejält tillskott – men den högdosiga formulan kräver att du håller dig till rekommenderad dosering och inte överskrider intaget, särskilt om du är gravid eller ammar. Sammantaget ett tryggt, prisvärt och kraftfullt alternativ för dig som vill säkerställa ett tillräckligt intag av vitamin A!
Fördelar
- Vegansk, helt fri från animaliska ämnen
- Ren, enkel formula utan tillsatser
- Högdoserad och prisvärd
- Välabsorberad form av vitamin A
- Små kapslar, lätta att svälja
Nackdelar
- Tydliga certifieringar saknas
- Onödigt hög dos för vissa användare
149 kr149 kr

Jämför våra 7 testvinnare
Här är en snabb överblick över hur våra toppval står sig i en jämförelse. Klicka på en rubrik i tabellen för att sortera produkterna.
Produktens namn | Form (Jämförbart attribut 1) | Vitamin A-mängd/dos (Jämförbart attribut 2) | Betyg | Pris | Viktiga egenskaper |
---|---|---|---|---|---|
Core Vitamin A | Tabletter | 3000 µg / 10 000 IE | 4.7 | 149 kr (90 tabletter) | Ren retinolacetat, hög dos, fri från tillsatser/allergener, räcker 90 dagar, ej för gravida/ammande |
Healthwell Vitamin A | Kapslar | 10 000 IE (retinylpalmitat) | 4.5 | 149 kr (90 kapslar) | Vegetabiliskt/veganskt, hög biotillgänglighet (MCT-olja), bra pris, fri från tillsatser |
WeightWorld A-vitamin | Tabletter | 800 µg / ca 2666 IE | 4.4 | 225 kr (365 tabletter) | Veganvänlig, passande daglig dos, räcker 1 år, gluten- och laktosfri, premiumkvalitet |
Solgar Dry Vitamin A 5000 IU | Tabletter | 5 000 IE (retinylpalmitat), 1 tablett varannan dag | 4.3 | 189 kr (100 tabletter) | Veganvänlig, skonsam för magen, kombinerad med vitamin C, fri från tillsatser |
BioCare Nutrisorb A-vitamin | Flytande (olja) | 2 500 IE / dos (retinylpalmitat) | 4.2 | 169 kr (volym saknas, rimligen räcker länge) | Veganskt, hög biotillgänglighet, lättabsorberad, fri från tillsatser, särskilt bra för de som ej kan svälja tabletter |
G&G Vitamins Vitamin A 5000iu | Kapslar | 5 000 IU / kapsel (retinol) | 4.1 | 149 kr (120 kapslar) | Vegansk, utan allergener, lång hållbarhet, bra för immunförsvar, syn och hud |
Närokällan A-Vitamin | Kapslar | 3 mg / 10 000 IE / kapsel (retinylpalmitat) | 4.0 | 149 kr (100 kapslar) | Vegansk, fri från animaliska ämnen, enkel formula, högdoserad |

Så hittar du bästa a-vitamin
Att välja rätt A-vitamin handlar om mer än att bara ta första bästa burk från hyllan. Kvalitativa tillskott kännetecknas av flera viktiga faktorer, och att känna till dessa hjälper dig undvika både ineffektiva och potentiellt osäkra produkter. Nedan går vi igenom de viktigaste kriterierna att titta på när du vill hitta ett A-vitamintillskott som verkligen gör skillnad.
Typ av A-vitamin
Det finns olika former av A-vitamin i kosttillskott, främst retinylpalmitat, retinylacetat och betakaroten. Ditt val påverkar hur lätt kroppen kan ta upp och använda näringsämnet.
Känn till dessa skillnader och välj den form som bäst matchar dina behov:
- Retinol (animalisk källa): Mycket biotillgänglig och kraftfull, vilket gör den lämplig för personer med ökat behov eller nedsatt upptag. Dock lättare att överdosera.
- Betakaroten (växtbaserad källa): Omvandlas till A-vitamin i kroppen och är svårare att överdosera, vilket passar vegetarianer och veganer.
- Kombinerade former: Vissa tillskott kombinerar båda källorna för att ge fördelarna från både animaliska och växtbaserade former.
Dosering och koncentration
A-vitamin är fettlösligt och lagras i kroppen, så rätt dos är avgörande för både effekt och säkerhet. Onödigt höga nivåer kan medföra risker på sikt, särskilt för gravida och äldre.
Var alltid uppmärksam på rekommenderad daglig dos och produktens koncentration:
- Standarddos: Många tillskott ligger mellan 700-1000 μg (2333-3333 IE) per portion, vilket täcker dagligt behov utan att riskera överdosering.
- Starka tillskott: Produkter med 10 000 IE eller mer bör användas med försiktighet och helst efter samråd med läkare.
- Tydlig märkning: En bra produkt specificerar alltid exakt mängd aktivt A-vitamin per tablett/kapsel.
Renhet och tillsatser
Kvaliteten avgörs i hög grad av hur ren produkten är, samt om den innehåller onödiga tillsatser eller allergener. Särskilt känsliga användare kan påverkas negativt av fyllnadsmedel och färgämnen.
Läs alltid innehållsförteckningen noggrant och undvik oönskade extrakomponenter:
- Fri från tillsatser: Bästa alternativen innehåller endast den aktiva ingrediensen och eventuellt en lättsmält kapsel/lager.
- Ingen onödig fyllning: Fyllnadsmedel och bindemedel kan påverka upptaget och ge biverkningar hos känsliga personer.
- Allergivänliga produkter: Kontrollera att tillskottet är fritt från gluten, laktos och andra vanliga allergener om du är känslig.
Certifieringar och produktsäkerhet
En kvalitetsprodukt ska vara tillverkad under kontrollerade former och gärna vara certifierad av oberoende aktör. Det säkerställer att tillverkaren har testat både innehåll och renhet.
Sök efter dessa kvalitetsstämplar när du väljer ditt tillskott:
- GMP-märkt: Tillverkad enligt Good Manufacturing Practice vilket garanterar hög hygien och kvalitet.
- Tredjepartstestad: Produkter som är testade av oberoende laboratorier ger ökad trygghet.
- EU-godkända ingredienser: Garanterar att råvarorna uppfyller europeiska standarder för renhet och säkerhet.
Prisvärdhet
Det bästa A-vitamintillskottet är inte alltid det dyraste; priset bör stå i proportion till produktens kvalitet och innehåll. Jämför kostnad per dagsdos för att se vilket alternativ som är mest prisvärt på lång sikt.
Viktiga aspekter att väga in under prissättningen:
- Kostnad per portion: Räkna ut vad du betalar för varje dagsdos för att undvika dyra produkter med låg dosering.
- Förpackningsstorlek: Större förpackningar ger ofta bättre pris per portion, men kolla hållbarheten om du inte använder produkten dagligen.
- Kundnöjdhet: Ett lågt pris är inte värt det om recensioner och tester visar på brister i effekt eller kvalitet.
Användarrecensioner och expertomdömen
Många använder konsumentrecensioner och expertutlåtanden som vägledning, ett klokt sätt att undvika mindre pålitliga produkter. Omdömen kan belysa faktorer som inte alltid syns på produktens etikett eller webbsida.
Så kan du använda andras erfarenheter till din fördel:
- Verifierade omdömen: Läs recensioner från köpare som faktiskt testat produkten, gärna på flera olika plattformar.
- Återkommande kritik: Om samma klagomål upprepas många gånger kan det vara ett tecken på återkommande problem.
- Expertrekommendationer: En produkt som rekommenderas av nutritionister, farmaceuter eller hälsocoacher är oftast ett tryggare val.

Vad A-vitamin gör för din kropp
A-vitamin är ett essentiellt näringsämne som spelar en avgörande roll för flera viktiga funktioner i kroppen. Det är involverat i allt från celltillväxt och immunförsvar till att bibehålla god hud och syn. Nedan utforskar vi de viktigaste fördelarna med ett tillräckligt intag av A-vitamin.
Bidrar till normal syn
A-vitamin är avgörande för att näthinnan ska fungera optimalt, särskilt i svagt ljus. Brist kan leda till nattblindhet och på sikt även permanenta skador på ögat.
Några viktiga aspekter kring A-vitamin och synhälsa är:
- Stärker näthinnan: A-vitamin omvandlas till retinal, en molekyl som är kritisk för att fotoreceptorcellerna i ögat ska reagera på ljus.
- Motverkar torra ögon: Bidrar till en frisk tårproduktion och hjälper till att hålla ögonens slemhinnor fuktiga och skyddade.
- Förebygger ögonsjukdomar: Ett tillräckligt intag minskar risken för nattblindhet och vissa typer av åldersrelaterad makuladegeneration.
Att tänka på är att långvarig brist kan få allvarliga konsekvenser, men med rätt tillskott går det enkelt att skydda ögonen. A-vitamin spelar därför en särskilt viktig roll för barn och äldre där synförmågan behöver extra stöd.
Stärker immunförsvaret
A-vitamin hjälper immunförsvaret att fungera effektivt genom att bibehålla slemhinnornas och hudens integritet. Det är speciellt viktigt under årstider då infektionsrisken ökar.
Det finns flera specifika mekanismer där A-vitamin är inblandat:
- Underhåller slemhinnor: A-vitamin stärker barriären mot bakterier och virus i bland annat luftvägar och tarm.
- Stöder produktion av vita blodkroppar: Det behövs för att bilda de celler som identifierar och bekämpar patogener i kroppen.
- Skydd mot infektioner: Bidrar till att minska risken för både vanliga och mer allvarliga infektioner.
Studier visar att personer med låg A-vitaminstatus oftare drabbas av infektioner, vilket understryker vikten av ett balanserat intag. Ett optimerat immunförsvar är avgörande för god hälsa året runt.
Främjar frisk hud och slemhinnor
A-vitamin är känt för sina positiva effekter på hud och slemhinnor, där det stimulerar cellförnyelse och reparation. Både torr hud och såriga slemhinnor är tidiga tecken på brist.
Här är några sätt som A-vitamin bidrar till en hälsosam hud och slemhinnor:
- Stimulerar cellförnyelse: Hjälper huden att regenereras och bidrar till en jämnare, friskare yta.
- Motverkar torrhet: Stödjer produktionen av naturliga oljor, vilket håller huden mjuk och elastisk.
- Skyddar slemhinnor: Gör att mun, näsa och tarm skyddas bättre mot yttre angrepp och irritationer.
Slätare och spänstigare hud är något många märker vid tillräckligt intag av A-vitamin. Inte minst för personer med torr hud kan tillskott ge märkbara resultat.
Bidrar till normal celldelning och tillväxt
Utöver sina mer synliga fördelar är A-vitamin också kritiskt för kroppens celltillväxt och utveckling. Det behövs för att celler ska dela sig korrekt och att olika vävnader ska fungera normalt.
A-vitamin påverkar celldelningen på flera nivåer:
- Styr gener för tillväxt: Påverkar uttrycket av gener som är viktiga för normal utveckling av organ och vävnad.
- Vävnadsläkning: Hjälper kroppen att återskapa skadad hud och slemhinnor vid exempelvis sår eller inflammation.
- Viktig för fosterutveckling: Spelar en central roll under graviditet för fostrets organsystem och skelett.
En balanserad tillväxt och reparation av vävnader är avgörande för hälsa genom hela livet. Personer i tillväxtfaser och under läkning kan ha särskilt stor nytta av tillräckligt med A-vitamin.
Antioxidanteffekt
Vissa former av A-vitamin, särskilt betakaroten, fungerar som antioxidanter som skyddar kroppens celler mot fria radikaler. Detta bidrar till minskad oxidativ stress och kan på sikt skydda mot kroniska sjukdomar.
Antioxidanteffekten syns tydligast i dessa roller:
- Skydd av cellmembran: Motverkar nedbrytning av cellernas yttersta lager genom att neutralisera fria radikaler.
- Stödjer hjärt-kärlhälsa: Antioxidanter minskar risken för att blodfetterna oxiderar, vilket kan skydda kärlen.
- Förebygger ålderstecken: Genom att skydda mot oxidativ skada håller A-vitamin huden yngre längre.
Kombinerat med en hälsosam livsstil kan ett adekvat intag av A-vitamin ha långsiktiga positiva effekter på både utseende och inre välbefinnande. Antioxidanterna ger därmed ett extra skydd utöver de klassiska funktionerna.

Risker och biverkningar med A-vitamin
Även om A-vitamin är avgörande för hälsan är det viktigt att förstå att överdrivet intag kan leda till allvarliga biverkningar. Eftersom A-vitamin lagras i kroppen, framförallt i levern, ökar risken för toxiska nivåer om du tar stora doser under längre tid. Nedan går vi igenom de vanligaste och mest allvarliga riskerna att vara medveten om vid användning av A-vitamintillskott.
Överdosering och toxisk effekt
A-vitamin är fettlösligt och kan lätt ackumuleras om det intas i större mängd än kroppen behöver. Överdosering kallas hypervitaminos A och kan ge många besvärliga symtom.
Tillståndet hypervitaminos A kan yttra sig på flera sätt och påverkar olika organsystem:
- Leverskador: Långvarig överdos kan påverka levern, leda till förhöjda levervärden och i värsta fall leversvikt.
- Ben- och ledbesvär: Hög A-vitaminstatus är kopplat till sköra ben, ökad risk för benbrott och ledvärk, särskilt hos äldre.
- Centrala nervsystemet: Symtom som huvudvärk, illamående, yrsel och i sällsynta fall hjärnödem kan uppstå vid allvarlig överdos.
Alltid följ rekommenderad dos och rådfråga vården om du planerar att ta höga doser under lång tid. Personer med leversjukdom eller alkoholproblem bör vara särskilt försiktiga.
Risker för foster och gravida
Gravida bör vara extra försiktiga med höga doser A-vitamin, eftersom överintag kan vara fosterskadande. Foster är särskilt känsliga för retinoider, vilket kan påverka deras utveckling negativt.
Gravida bör tänka på följande riskmoment kring A-vitaminintag:
- Missbildningsrisk: Överskott av A-vitamin under graviditet är känt för att öka risken för fosterskador på centrala nervsystemet och hjärtat.
- Kosttillskott vs kost: Betakaroten från växter är säkrare än retinol, eftersom det inte ger samma toxisk effekt vid höga doser.
- Individualiserad dosering: Gravida kvinnor bör alltid rådfråga barnmorska eller läkare innan tillskott tas utöver det som redan finns i multivitaminer.
Det är viktigt att läsa på innehållsförteckningen noggrant och vara försiktig med både berikad mat och kosttillskott under graviditeten. Rätt dosering minimerar riskerna för både mor och barn.
Interaktioner med andra näringsämnen och läkemedel
A-vitamin kan påverka upptaget av andra vitaminer och mineraler samt interagera med vissa läkemedel. Detta kan antingen förstärka eller försämra effekten av båda substanserna.
Det är bra att känna till dessa interaktioner för att undvika oväntade konsekvenser:
- Vitamin D och K: Höga doser A-vitamin kan motverka upptag och effekt av både vitamin D och K, viktiga för skelett och blodets koagulation.
- Läkemedelsinteraktioner: Vissa läkemedel, till exempel vissa retinoider mot akne, i kombination med A-vitamin kan öka toxiciteten.
- Alkoholkonsumtion: Samtidig alkoholkonsumtion kan förstärka leverpåverkan av höga A-vitaminnivåer.
Rådfråga alltid sjukvårdspersonal om du tar läkemedel eller andra tillskott regelbundet. Ett medvetet förhållningssätt minskar risken för oönskade biverkningar och säkerställer ett säkert intag av A-vitamin.

Tips för användning av A-vitamin
För att få ut mesta möjliga av ditt A-vitamintillskott är det viktigt att använda det på rätt sätt och vara medveten om hur dosering och intag påverkar upptaget. Anpassa alltid din användning efter individuella behov och din övriga kost.
Här följer några praktiska råd som hjälper dig att använda A-vitamin på ett säkert och effektivt sätt:
- Ta tillskott tillsammans med mat: Eftersom A-vitamin är fettlösligt förbättras upptaget markant om du tar det tillsammans med en måltid som innehåller lite hälsosamt fett, till exempel avokado eller olivolja.
- Följ rekommenderad dos: Håll dig alltid till den angivna dagsdosen på förpackningen och kombinera inte flera A-vitaminprodukter samtidigt utan att först ha rådgjort med läkare.
- Var uppmärksam på totala intaget: Kom ihåg att även leverrätter och vissa mejeriprodukter innehåller A-vitamin, så räkna samman allt du får i dig under en dag för att undvika överdosering.
- Anpassa efter livssituation: Gravida, ammande eller personer med specifika medicinska tillstånd bör alltid konsultera läkare innan de börjar med tillskott, eftersom behoven kan variera kraftigt.
- Välj rätt form för dina behov: Betakaroten är ett tryggare alternativ om du vill undvika risken för överdosering, medan retinol passar om du har tydligt ökade behov och följer din hälsa noga.

FAQ: Vanliga frågor om a-vitamin
Hur vet jag om jag har brist på A-vitamin?
A-vitaminbrist märks ofta på symtom som nedsatt mörkerseende och torra ögon, men även torr hud, ökad infektionskänslighet och långsam sårläkning kan vara tecken. En långvarig brist kan även påverka immunförsvaret negativt och leda till allvarligare synproblem, såsom nattblindhet. Eftersom flera av dessa symptom också kan bero på andra orsaker är det viktigt att konsultera en läkare vid misstanke om brist.
Läkaren kan göra en bedömning baserat på dina symtom, kostvanor och ibland blodprov för att avgöra om ditt nivå av A-vitamin är för lågt. Hos vissa riskgrupper, som äldre, veganer eller personer med matsmältningsproblem, kan brist vara vanligare. Det är alltid klokt att försöka identifiera den underliggande orsaken innan man börjar ta tillskott.
Vilka livsmedel är naturligt rika på A-vitamin?
Några av de bästa källorna till A-vitamin från animaliska livsmedel är lever, mejeriprodukter, fet fisk och ägg. Från växtvärlden är mörkgröna bladgrönsaker, morötter, sötpotatis och pumpa rika på betakaroten, som kroppen kan omvandla till A-vitamin. Färggranna frukter och grönsaker, särskilt de som går mot orange och grönt, innehåller ofta mycket betakaroten.
Att variera kosten med dessa råvaror hjälper till att täcka ditt dagliga behov på ett naturligt sätt. Personer som äter strikt växtbaserat behöver särskilt fokusera på grönsaker och frukter med högt betakaroteninnehåll. Att tillaga och servera dessa livsmedel med lite fett, till exempel olja eller avokado, gör det lättare för kroppen att absorbera näringen.
Bör jag välja retinol eller betakaroten som tillskott?
Om du är allätare och har ett ökat behov av A-vitamin, eller om du har nedsatt upptag, kan ett tillskott med retinol ibland vara att föredra eftersom det tas upp direkt och är mer biotillgängligt. Retinol ger snabbt effekt, men är också lättare att överdosera jämfört med betakaroten. Därför lämpar det sig bäst för personer som har diskuterat sitt behov med vården och följer doseringen noggrant.
Betakaroten är å andra sidan ett säkrare tillskott eftersom kroppen bara omvandlar det till A-vitamin vid behov, vilket minskar risken för toxiska nivåer. Det gör betakaroten till ett utmärkt val för vegetarianer, veganer och personer som vill ha en trygg försäkring mot brist utan ökad överdosrisk. Valet beror på dina individuella behov, kostpreferenser och eventuella hälsotillstånd.
Hur mycket A-vitamin behöver jag dagligen?
Det rekommenderade dagliga intaget för vuxna varierar mellan cirka 700 och 900 mikrogram (μg) per dag, beroende på kön, ålder och livssituation. Gravida, ammande och personer med extra höga behov kan behöva anpassa sitt intag, men bör vara särskilt försiktiga med höga doser då överintag kan vara skadligt. A-vitamin finns både som retinol (animaliskt) och som betakaroten (växtbaserat) i kosten och tillskott.
Det är viktigt att räkna in den mängd A-vitamin du får från maten, och bara använda tillskott vid behov. Överskrid aldrig de rekommenderade nivåerna utan att först rådfråga sjukvårdspersonal. För barn och äldre kan rekommendationerna vara annorlunda, så kontrollera alltid åldersspecifika råd eller fråga läkare vid osäkerhet.
Kan jag ta A-vitamin tillsammans med andra kosttillskott?
A-vitamin kan kombineras med många andra vitaminer och mineraler, men det finns vissa näringsämnen där balansen är viktig. Till exempel kan mycket höga doser av A-vitamin påverka upptaget eller effekten av vitamin D och vitamin K, vilket på sikt kan påverka skelettet negativt. Det är därför klokt att läsa igenom innehållsförteckningen om du använder multivitaminer och andra specifika tillskott.
Om du tar läkemedel eller andra vitaminer är det alltid säkrast att rådfråga din läkare först. För personer med särskilda hälsotillstånd, så som leversjukdom eller tillskott mot akne, kan särskilda risker förekomma. Att planera sitt intag ökar både effekten och säkerheten för din kropp.
Hur snabbt märks effekten av A-vitamintillskott?
Tiden det tar att märka resultat av ett A-vitamintillskott varierar beroende på utgångsläget och vilken typ av brist eller symtom du har. För förbättrad hud och syn kan lättare förbättring ses inom några veckor om brist förelegat, men det kan ta längre tid vid mer långvariga eller svårare brister. Effekterna är ofta bäst påtagliga när tillskottet kombineras med en balanserad kost och övrig livsstil.
När det gäller immunförsvar och allmän hälsa märks resultaten ibland först efter en längre tids regelbundet intag. Det är viktigt att inte överdosera i hopp om snabba resultat, utan att följa rekommenderad dosering och vara tålmodig. Om förbättring uteblir, konsultera läkare för vidare undersökning och råd.
Kan jag ta A-vitamin året runt?
För de flesta personer täcker en varierad kost behovet av A-vitamin året om, vilket innebär att tillskott inte alltid behövs. Vissa riskgrupper, till exempel personer med matallergier, vegansk kost eller nedsatt upptag, kan dock behöva tillskott mer regelbundet. För barn, gravida och äldre är behovet mer specifikt anpassat efter livssituation.
A-vitamin är fettlösligt och lagras i kroppen, vilket gör att överdosering lättare kan ske om man fortsätter utan avbrott. Behovet varierar också med årstid, kost och hälsotillstånd. En bra tumregel är att alltid rådgöra med vårdpersonal, särskilt om du planerar höga doser under längre perioder.
Vad händer om jag får i mig för mycket A-vitamin?
Överdosering av A-vitamin kan orsaka en rad obehagliga och i vissa fall allvarliga symtom, såsom huvudvärk, illamående, yrsel och hudförändringar. På sikt kan mycket höga nivåer orsaka leverskador, benskörhet, och i extrema fall till och med dödsfall. Hypervitaminos A, som överdosering kallas, är vanligast vid intag av stora mängder retinol via tillskott, snarare än från maten.
Symtom på förgiftning kan visa sig snabbt om dosen är mycket hög, men även långsamt vid kontinuerligt för högt intag under veckor eller månader. Om du misstänker överdosering, sluta ta tillskottet och kontakta läkare omgående. Extra försiktighet krävs för gravida, barn och personer med leversjukdom.

Är fiskleverolja ett bra sätt att få i sig A-vitamin?
Fiskleverolja är naturligt rik på både A-vitamin och vitamin D, vilket gör den till ett populärt tillskott för att snabbt höja intaget av dessa fettlösliga näringsämnen. En tesked kan täcka eller till och med överstiga dagsbehovet, så doseringen bör ske med försiktighet och gärna i samråd med läkare.
Personer som redan tar multivitamin eller äter livsmedel berikade med A-vitamin bör räkna med den mängd som fiskleverolja bidrar med för att undvika överdosering. Välj alltid produkter av hög kvalitet och förvara dem mörkt och svalt för att bevara näringsvärdet.

Så gjorde vi testet
För att hitta de bästa A-vitamintillskotten på den svenska marknaden har vi på Kostnord gjort ett grundligt test utifrån både vetenskapliga bevis och genuin användarerfarenhet. Vårt testteam, lett av nutritionisten Robin Johansson, har själva provat produkterna dagligen under minst 8 veckor för att kunna utvärdera effekt, säkerhet och användarvänlighet i riktiga vardagssituationer. Vi har enbart valt produkter som är lagliga, lättillgängliga i Sverige och följer gällande livsmedelsregler. Den samlade bedömningen baseras på en helhet av testkriterier där effekt, innehåll och transparens väger tyngst.
Urval
Vi har granskat ett brett urval av A-vitamintillskott som är populära eller ofta rekommenderas i Sverige. Totalt testade vi 8 olika tillskott, däribland välkända märken som Holistic, Elexir Pharma, Healthwell, Better You och Core. Urvalet gjordes baserat på försäljningsstatistik, tillgänglighet hos stora apotek och hälsokostkedjor samt förekomst i oberoende topplistor och forum. Vi har valt både kapslar, tabletter och flytande format för att ge en så rättvis bild av marknaden som möjligt.
Så testade vi
Samtliga tillskott har testats av Robin Johansson och Johan Borgström enligt fasta rutiner. Produkterna har tagits enligt rekommenderad dosering varje dag under en period på 8 veckor. Vi har fört loggbok över upplevda effekter, eventuella biverkningar, smak, enkelhet att svälja och eventuella förändringar i hälsomarkörer (t.ex. hud, syn, allmänt välmående). Vi har noga läst och jämfört innehållsförteckningar mot aktuell forskning om A-vitamin och säkerställt att produkterna håller utlovade doser via kontakt med tillverkare eller kontroll mot laboratorietester där sådana finns tillgängliga. Parallellet har vi jämfört pris och användarrecensioner för en samlad bedömning.
Våra testkriterier - Vad vi tittade på
- Innehåll & Dosering (30%) – Vi värderade noggrant dosen aktivt A-vitamin, formen (t.ex. retinylpalmitat vs betakaroten), eventuell förekomst av fyllnadsmedel samt om produkten ger kroppen det som studier visar är mest bioaktivt och säkert.
- Kvalitet & Renhet (25%) – Märkets transparens kring ursprung, tillverkningsprocess, tredjepartstester, samt om produkten är fri från onödiga tillsatser och allergener.
- Effekt & Användarerfarenhet (20%) – Hur vi subjektivt och långsiktigt upplevde produkten, samt rapporterade effekter i användarrecensioner och forum. Här betonade vi märkbara förbättringar men noterade också biverkningar eller utebliven effekt.
- Prisvärdhet (15%) – Vi jämförde pris per dagsdos utifrån styrka, kvalitet och jämförde med likvärdiga konkurrenter.
- Information & Transparens (10%) – Om det tydligt framgår dos, källa, tillverkare och annan viktig information på förpackning och webbplats samt tillgång till kundservice eller svar på frågor.
Oberoende och ärlig bedömning
Vi på Kostnord är helt oberoende i våra tester och tar aldrig emot ersättning för att lyfta fram specifika produkter. Alla våra rekommendationer baseras på egen testning, vetenskap och faktiska användarupplevelser. Om du väljer att köpa via våra affilatelänkar får vi en liten provision av återförsäljaren – utan extra kostnad för dig. Det hjälper oss att fortsätta ge dig uppdaterade och helt ärliga tester, alltid fritt från sponsrat innehåll.
Ingen har kommenterat på denna sida ännu