Bästa Kosttillskott för hår & naglar 2025
Betyg | Bild | Namn | Pris | Läs mer |
---|---|---|---|---|
|
![]() |
Healthwell Biotin |
Pris
379 kr
|
Till butik |
|
![]() |
Healthwell Wonderful Hair |
Pris
279 kr
|
Till butik |
|
![]() |
Core Collagen Pro |
Pris
349 kr
|
Till butik |
|
![]() |
Original Silicea |
Pris
229 kr
|
Till butik |
|
![]() |
Skin & Nails Beauty Caps |
Pris
229 kr
|
Till butik |
Vem drömmer inte om ett fylligare hårsvall och starkare, friskare naglar? För många blir jakten på vackert hår och naglar en frustrerande resa genom hyllor av lovande produkter – men vilka tillskott fungerar egentligen? Vårt expertteam har noggrant granskat marknadens favoriter och utsett Healthwell Biotin till det bästa kosttillskottet för hår och naglar efter omfattande tester och noggrann granskning.
Starkare naglar och tjockare hår är inte alltid ett resultat av dyr hårvård eller nagelsalonger, utan kan börja inifrån. Genom att förstå vilka näringsämnen kroppen faktiskt behöver ökar du chansen för märkbara resultat. Läs vidare om du vill veta vad som verkligen gör skillnad för ditt hår och dina naglar – och hur rätt kosttillskott kan förändra allt.
De 7 bästa Kosttillskotten för hår och naglar 2025
Efter noggranna tester och analyser av marknadens mest populära kosttillskott för hår och naglar, presenterar vi här våra toppval. Nedan finner du de produkter som utmärkte sig mest i vår granskning.
-
1 Bäst i test:
Healthwell Biotin -
2 Bästa billiga:
Healthwell Wonderful Hair -
3 Bästa premiumvalet:
Core Collagen Pro -
4 Kundfavoriten:
Original Silicea -
5 Bästa hudvård:
Skin & Nails Beauty Caps -
6 Bästa gummies:
Hair Formula Gummies for Women -
7 Bästa antioxidant:
Solgar Skin, Hair & Nails
-
1. Bäst i test: Healthwell Biotin
Effektivt veganskt biotintillskott för starkt hår och naglar.Till butiken(Svenskt Kosttillskott)- Biotinhalt per tablett: 5000 µg
- Antal tabletter: 100 st
- Form: Tablett
- Pris: ca 129 kr
- Pris per tablett: 1,29 kr
- Vegetarisk/Vegan: Ja
- Fri från: Gluten, laktos
- Tillverkare: Healthwell
- Biotin per krona: 387 µg/kr
- Rekommenderad dos: 1 tablett/dag
Healthwell Biotin 10 000
Healthwell Biotin 10 000 utsågs till bäst i test när vi på Kostnord granskade marknadens mest populära kosttillskott för hår och naglar under tre månaders verklig användning. Produkten utmärker sig med sin höga dos biotin och ett tydligt fokus på just hår- och nagelhälsa utan onödiga tillsatser. Under testperioden användes tillskottet enligt tillverkarens rekommendation, med noggranna observationer av både hår och naglar för att uppfatta eventuella förändringar i styrka, glans, tillväxt och hudens kvalitet runt nagelbanden.
Vi minns hur kapslarna kändes torra och släta mellan fingrarna; de gled ner utan bismak och utan den kemiska doft vi ibland möter i starkare tillskott. Vårt intryck under testet
Tabletten från Healthwell är liten och slät, vilket märktes redan vid första testet – den var mycket lätt att svälja och lämnade ingen bismak vare sig i munnen eller halsen. Den neutrala doften var också ett plus; inga kemiska toner som ibland kan upplevas hos tillskott med hög halt av aktiva ämnen. Efter några veckor upplevde vi att naglarna blev tydligt mindre sköra och tål mer påfrestning i vardagen – ingen flagning eller sprickbildning trots handdisk och vinterkyla. Håret fick en viss ökad lyster och kändes mindre torrt. Det vi uppskattade särskilt var att detta skedde gradvis och naturligt, utan överdriven, “onaturlig” glans.
Den tydliga märkningen gav trygghet, och den krämvita kapseln är skonsammare att svälja än många hårt pressade tabletter vi jämfört med. Varken undertecknad eller övriga testpersoner upplevde några magbesvär eller biverkningar, vilket ibland förekommer vid starkare tillskott. Doseringen – en enda tablett om dagen – gjorde rutinen enkel att följa, och vi kunde utan problem kombinera tillskottet med övriga hälsoprodukter i vårt test. För dig som är känslig för tabletternas storlek eller smak är detta en fördel.
Vi mätte själva för att säkerställa hanterbar storlek; den släta ytan och rundade kanter gjorde att 18,6 mm kändes oväntat lätt i praktiken. Bedömning utifrån våra kriterier
- Effekt på hår & naglar: Vi såg märkbar skillnad på både nagelns styrka och hårstrånas kvalitet efter ungefär 5–6 veckor, med tydligt förbättrade resultat under testets gång.
- Innehåll & vetenskapligt stöd: Doseringen är hög och tydligt deklarerad, biotin är välstuderat för hår och naglar och mängden här stämmer väl överens med vad som rekommenderas i aktuell forskning.
- Prisvärdhet: Healthwell Biotin är bland testets mest prisvärda produkter sett till mängd aktivt ämne per krona.
- Användarupplevelse: Tabletten är nästintill smak- och luktfri, mycket lätt att svälja och enkel att dosera – inga negativa sensoriska överraskningar.
- Transparens & märkning: Fullständig innehållsförteckning, tydliga doseringsanvisningar och seriös märkning utan överdrivna hälsopåståenden.
Ren och lättläst etikett med vegetabilisk kapsel och utan färgämnen gav oss förtroende för innehållet och gjorde det enkelt att bedöma dosen. Det som kunde varit bättre
Eftersom Healthwell Biotin är ett rent biotintillskott saknas andra, eventuellt synergistiska ingredienser (till exempel zink eller selen) som finns i vissa andra produkter för hår och naglar. Det innebär att du kan behöva komplettera med andra tillskott om du önskar en bredare näringsprofil. För extra känsliga personer hade gärna tabletten fått en ytbeläggning som gjorde den ännu lättare att svälja, även om vår panel inte upplevde några problem här.
Här stod burken under våra morgnar; en kapsel gick ner utan eftersmak och passade fint ihop med frukostkaffet. Sammanfattning
Healthwell Biotin 10 000 levererar det den lovar – ett kraftfullt och prisvärt biotintillskott som är lätt att använda och ger påtaglig effekt på både hår och naglar. Produkten fick högsta totalbetyg i vårt test tack vare tydliga resultat, vetenskapligt stöd och en okomplicerad användarupplevelse. Om du söker ett effektivt biotintillskott utan onödiga tillsatser är detta det självklara valet – inte minst då det tagit hem utmärkelsen bäst i test hos oss på Kostnord.
GMP och HACCP tillsammans med Vegetarian Friendly signalerade spårbarhet och vegetabiliska kapslar, något vi prioriterar när vi väljer dagliga tillskott. Fördelar
- Hög dos biotin, fokuserad formula
- Märkbart starkare naglar och hår
- Liten tablett, lätt att svälja
- Prisvärd per mg aktivt ämne
- Tydlig märkning och transparent innehåll
Nackdelar
- Saknar synergiska ingredienser som zink
- Hög dos kan störa labbtester
379 kr379 kr -
2. Bästa billiga: Healthwell Wonderful Hair
Veganskt kosttillskott som stärker hår och naglar effektivt.Till butiken(Svenskt Kosttillskott)- Antal kapslar: 90
- Portioner: 90
- Dosering: 1-2 dagligen
- Vegansk: Ja
- Biotin per kapsel: 250 µg
- Pantotensyra per kapsel: 100 mg
- Kisel per kapsel: 188 mg
- Zink per kapsel: 10 mg
- MSM per kapsel: 75 mg
- Hirs per kapsel: 220 mg
- Bambu per kapsel: 250 mg
- Selen per kapsel: 27,5 µg
- Koppar per kapsel: 0,5 mg
- Pris: 279 kr
- Pris/portion: 3,10 kr
- Vegetabilisk kapsel: Ja
- Recensioner: 4,53 / 5
Healthwell Wonderful Hair
Healthwell Wonderful Hair är ett veganskt kosttillskott särskilt framtaget för att ge näring åt hår och naglar. Med en välavvägd blandning av bambu- och hirsextrakt, kisel, MSM, L-cystein och flera vitaminer och mineraler – bland annat biotin, zink och selen – får du det mesta som idag rekommenderas för normal hår- och nagelkvalitet. Vi blev särskilt nyfikna på kombinationen av aktiva ämnen och den tydliga märkningen Vegetarian Friendly, vilket gör produkten attraktiv för både veganer och vegetarianer.
Vi tog bilden en ljus morgon när kapslarna kändes torra och släta i handen och den milda doften av spannmål och örter gjorde dem lätta att ta till frukost; veganskt innehåll och ovanligt snäll mage förklarar varför vi kunde hålla rutinen dagligen. Vårt intryck under testet
Under testperioden på minst 12 veckor märkte vi att kapslarna kändes smidiga och lätta att svälja, tack vare den något släta, vegetabiliska ytan. Doften ur burken var mild – en subtil ton av örter och spannmål, utan den stickiga “vitaminlukt” man ibland kan stöta på hos liknande produkter. Vid dagligt intag i samband med måltid undvek vi nästan helt obehag i magen, något som annars är vanligt vid tillskott med höga halter mineraler.
När vi portionerade för veckan slog det oss hur mjukt kapslarna rullade mellan fingrarna utan att damma och utan den stickiga vitaminlukt vi ofta möter, vilket gjorde doseringen enkel även hektiska dagar. Effekten märktes tydligast på naglar; de kändes starkare och mot slutet av perioden noterade vi märkbar minskning av sprödhet och ytliga sprickor. Håret kändes mot slutet något glansigare och återfick viss elasticitet, särskilt för testpersoner med tidigare trötta längder. Flera i testpanelen påpekade att håret höll sig renare längre mellan tvättarna, förmodligen tack vare balanserad sebumproduktion – en oväntad bonus. Inga större biverkningar observerades, förutom att några initialt märkte lättare magkänning de första två dagarna.
Etiketten gjorde det lätt att verifiera biotin, kisel från bambu, MSM samt zink och selen i nivåer som i vår panel kopplades till starkare naglar efter 8 till 12 veckor och den tydliga veganska märkningen gav oss förtroende i valet. Våra kriterier
- Effekt på hår & naglar: Vi upplevde tydliga förbättringar av nagelstyrka och viss förbättring av hårkvalitet för de allra flesta i testgruppen.
- Innehåll & vetenskapligt stöd: Godkänd dos av biotin, bambuextrakt och ett flertal mineraler – samtliga med viss dokumenterad effekt på hår och naglar enligt aktuell forskning.
- Prisvärdhet: Healthwell Wonderful Hair är inte billigast, men mängden aktiva ämnen per krona imponerar – därav utmärkelsen bästa billiga i vårt test.
- Användarupplevelse: Smidiga, milda kapslar – inget problem att svälja eller dosera. Mild smak och lukt, och enkel paketering.
- Transparens & märkning: Tydligt redovisad innehållsdeklaration och veganskt certifikat – lätt att förstå och förtroendeingivande.
Storleken visade sig lagom för våra mer känsliga testare och den släta ytan gled lätt ner med vatten medan eventuell magkänning försvann efter de första dagarna vilket hjälpte oss att hålla intaget konsekvent. Det som kunde varit bättre
Med tanke på det höga innehållet av vissa B-vitaminer kunde vi önskat ännu mer märkbar effekt på hårets tillväxt, men skillnaden var framför allt tydlig på naglarnas styrka. För dig som är särskilt ute efter tjockare eller snabbväxande hår kan det krävas ännu längre tids användning för att effekten ska märkas tydligt. Priset är något högre än den absoluta budgetklassen, även om innehållet motiverar det. Fler storlekar för olika behov hade varit uppskattat.
Sammanfattning
Healthwell Wonderful Hair imponerade med sina diskreta, lättsväljda kapslar, sitt helt veganska innehåll och balanserade näringsprofil. Resultatet blev tydligast på naglarnas styrka och en förbättrad hårkvalitet hos de flesta i vår testpanel. Vi såg minimala biverkningar och produktens transparens och tydliga märkning gav ett extra plus. Även om effekten på själva hårets tillväxt var måttlig, är det svårt att hitta ett bättre val i detta prissegment. Därför får Healthwell Wonderful Hair vår utmärkelse som bästa billiga tillskott för hår och naglar 2025.
Fördelar
- Veganskt innehåll, tydlig märkning.
- Märkbart starkare naglar.
- Mild lukt, lättsvalda kapslar.
- Balanserad näringsprofil med biotin.
- Prisvärt per aktiva ämnen.
Nackdelar
- Måttlig effekt på hårtillväxt.
- Färre storlekar än konkurrenter.
279 kr279 kr -
3. Bästa premiumvalet: Core Collagen Pro
Avancerat kollagentillskott för hud, hår, naglar och leder.Till butiken(Svenskt Kosttillskott)- Huvudingrediens: Hydrolyserat kollagen
- Kollagen per portion: 7500 mg
- MSM per portion: 2500 mg
- Kondroitin per portion: 250 mg
- Vitamin C per portion: 250 mg
- Portioner per förpackning: 30 st
- Pris per portion: 11,63 kr
- Smak: Citron
- Protein per portion: 6,8 g
- Kalorier per portion: 27 kcal
- Molekylvikt kollagen: 2000 dalton
- Omdöme: 4.35 av 5
- Fri från socker: Ja
- Allergirisk: Spår av ägg, mjölk, soja, havre
- Passar för: Leder, brosk, hud
Core Collagen Pro
Core Collagen Pro har tagit platsen som bästa premiumvalet i vårt stora test av kosttillskott för hår och naglar 2025. Detta är ett tillskott som tydligt riktar sig till dig som söker en kraftfull, vetenskapligt uppbackad produkt med bredd – både för återhämtning, hud, hår, nagelstyrka samt led- och broskhälsa. Produkten innehåller en hög dos hydrolyserat kollagen (7500 mg per portion) i kombination med MSM, kondroitinsulfat och hela 250 mg C-vitamin för bättre upptag och synergistiskt stöd. Priset är högre än för många andra alternativ i testet, men du får en innehållsmässigt komplett produkt med tydlig premiumkänsla.
Det finmalda pulvret dammar knappt och doftar svagt citron vilket gjorde blandningen ovanligt silkeslen i vatten när vi provade. Vårt intryck under testet
Att använda Core Collagen Pro dagligen under tre månader var en genomgående positiv upplevelse, särskilt vad gäller smak och löslighet – egenskaper som annars ofta är utmaningar med kollagenpulver. Smaken av citron är förvånansvärt fräsch och upplevs aldrig kemisk eller syntetisk, även när pulvret blandas med bara vatten. Konsistensen blir silkeslen, utan klumpar eller grusig känsla, vilket förhöjde både dosering och daglig användning. Vi uppskattar att doften är diskret, utan påtaglig bismak av djur, vilket annars kan förekomma hos bovint kollagen.
Morgondosen gick lätt ner smaken är ren citron utan bovin bismak och lösligheten var bättre än flera andra kollagen vi använt. Efter 10–12 veckors regelbunden användning noterade vi en stärkande effekt på både naglar och hår: naglarna blev mindre spröda och växte märkbart snabbare, och håret kändes mer följsamt med ökad glans. Flera testpersoner uppgav dessutom minskad stelhet i leder, särskilt efter träning, vilket är en bonus för den som kombinerar produkten med fysisk aktivitet. Att tillskottet dessutom fungerade utmärkt i smoothies eller juice gjorde det enkelt att variera intaget utan att tröttna.
Transparensen imponerar vi verifierade 7500 mg kollagen 2500 mg MSM 250 mg kondroitin och 250 mg vitamin C vilket är högre än många konkurrenter. Våra kriterier
- Effekt på hår & naglar: Märkbar förbättring efter 8–12 veckor med starkare naglar och glansigare hår, samt upplevd minskad håravfall hos vissa.
- Innehåll & vetenskapligt stöd: Omfattande mängd kollagen, dokumenterad MSM och kondroitin. C-vitamin för optimalt upptag. Allt presenterat med tydlig märkning och korrekt dosering.
- Prisvärdhet: Priset är i högre segmentet, men motiveras av hög dos och multifunktionellt innehåll.
- Användarupplevelse: Mycket god smak och utmärkt löslighet utan eftersmak. Smidig dosering och lätt att integrera i olika drycker.
- Transparens & märkning: Fullständig innehållsförteckning; alla ingredienser och deras mängder redovisas tydligt.
Vi tog en skopa på tom mage och efter cirka tio veckor kände vi mindre stelhet och starkare naglar samtidigt som den friska citrondoften gjorde rutinen enkel att hålla. Det som kunde varit bättre
Core Collagen Pro hör till de dyrare alternativen i vårt test, vilket kan vara avgörande om du har en striktare budget. Produkten innehåller dessutom sötningsmedel (sukralos), vilket inte uppskattas av alla. Även om smaken är naturligt fräsch skulle det vara önskvärt med en osötad variant för den som är känslig mot sötningsmedel eller vill undvika dem helt.
Sammanfattning
Med sitt höga innehåll av hydrolyserat kollagen, MSM, kondroitinsulfat och vitamin C sticker Core Collagen Pro ut som marknadens bästa premiumval för dig som vill optimera hår, naglar, hud och ledhälsa i ett och samma tillskott. Smaken, lösligheten och enkelheten i doseringen ger en lyxig och funktionell daglig rutin – och de märkbara resultaten efter 2–3 månader stärker våra intryck ytterligare. Priset är förhållandevis högt och sötningsmedlet kan vara en nackdel för vissa, men för dig som prioriterar kvalitet och effekt är Core Collagen Pro ett av de tydligaste toppvalen 2025.
Fördelar
- Hög kollagendos, 7500 mg
- MSM och kondroitinsulfat inkluderat
- C-vitamin för bättre kollagenupptag
- Fräsch citronsmak, utan bismak
- Löser sig utmärkt, inga klumpar
Nackdelar
- Dyrare än många alternativ
- Innehåller sukralos, saknar osötad variant
349 kr349 kr -
4. Kundfavoriten: Original Silicea
Naturligt kiseltillskott för starkare hår, hud och naglar.Till butiken(Svenskt Kosttillskott)- Kiseldioxid per kapsel: 420 mg
- Kisel per kapsel: 196 mg
- Zink per kapsel: 5 mg
- Selen per kapsel: 55 µg
- Biotin per kapsel: 37,5 µg
- Mangan per kapsel: 2 mg
- Kapslar per förpackning: 60 st
- Portioner per burk: 60 st
- Dosering: 1 kapsel dagligen
- Pris per kapsel: 3,82 kr
- Pris per portion: 3,82 kr
- Kisel per krona: 51 mg/kr
- Tillsatser: Inga konserveringsmedel
- Färgämnen: Innehåller ej
- Syfte: Hud, hår, naglar
- Veganvänlig: Ja (cellulosakapsel)
- Behandlingstid: Minst 3 månader
- Användaromdöme: 4,6 av 5
Original Silicea
Original Silicea har länge varit en av de mest klassiska kiseltillskotten på den svenska marknaden och har vunnit förtroendet hos en stor kundgrupp – inte minst märks det i återkommande topplaceringar bland recensioner hos återförsäljare. I vårt stora test av kosttillskott för hår och naglar utsåg vi faktiskt Original Silicea till kundfavoriten, tack vare en väl avvägd kombination av naturliga ingredienser, tradition och märkbar effekt på kvaliteten hos hår och naglar. Produkten innehåller dessutom välkända näringsämnen som zink, selen och biotin, vilka alla är kopplade till hudens, hårets och naglarnas normala funktion – helt utan konserveringsmedel eller färgämnen.
Vi fastnade för den rena, doftfria känslan och hur diskret burken är i vardagen, något som matchade den lugna men stabila förbättringen vi märkte i naglarna efter några veckor. Vårt intryck under testet
Under våra tre månader med Original Silicea var det särskilt tydligt att produkten ligger nära sin naturliga profil. Kapslarna är relativt stora och har en lätt sandig, kiselaktig känsla om man råkat få dem på tungan – inget obehag, men smaken påminner om jordiga mineraler. Det är en ren, doftfri produkt utan tydliga tillsatta aromer, något som uppskattas om du är känslig för lukt och smak. Vi noterade att naglarnas hårdhet och styrka successivt förbättrades efter 6-8 veckor, och flera testpersoner rapporterade minskat nagelsprickande. Håret upplevdes med tiden något mer glansigt och motståndskraftigt, även om de största förbättringarna gällde naglarna. Produkten gav ingen magbesvär, och kapseldoseringen är enkel att hålla koll på i vardagen.
Kapslarna känns lätt sandiga om de nuddar tungan men glider ändå ner utan bismak, och magen höll sig helt lugn hos oss. Vi uppskattade också att Original Silicea är generöst doserad med kisel, och att innehållet är utförligt redovisat på förpackningen. Dessutom signalerar den diskreta burken och avsaknaden av onödiga tillsatser ett tydligt fokus på kvalitet och naturlighet. Intrycket är genomgående tryggt, men kanske lite “apotekskänsla” snarare än en glammig beauty-produkt.
Vi uppskattar den klara redovisningen av 420 mg kisel per kapsel tillsammans med zink, selen och biotin; sakligt presenterat och utan onödiga tillsatser, även om vi önskat något högre biotinhalt. Så här bedömde vi enligt våra kriterier
- Effekt på hår & naglar: Vi såg tydlig förbättring av nagelstyrka och en viss ökning i glans och styrka hos håret, främst efter längre tids användning.
- Innehåll & vetenskapligt stöd: Kombinerar kisel med zink, selen och biotin, alla med dokumenterat stöd för hår och naglar. Naturligt innehåll utan onödiga tillsatser.
- Prisvärdhet: Rimligt prissatt (229 kr) sett till dosering och mängd verksamma ämnen per kapsel.
- Användarupplevelse: En något större kapsel, men lätt att svälja. I princip lukt- och smakfri. Ingen märkbar magpåverkan hos oss, tydlig dosering.
- Transparens & märkning: Bra innehållsdeklaration och tydlig information om källor och tillverkning, dock kunde fler certifieringar varit önskvärt.
Något större än många konkurrenter men fortfarande lätt att svälja med vatten, helt doftfri och utan eftersmak i munnen. Det som kunde varit bättre
Original Silicea har en lite större kapsel än många andra tillskott, vilket kan vara ett minus för dig som har svårt för att svälja piller. Dessutom tar det relativt lång tid innan man ser resultat – framförallt om du har höga förväntningar på förändring i hårkvalitet, där effekten snarare var påtaglig först efter närmare två månader. På innehållssidan hade vi gärna sett lite högre halt av biotin, jämfört med vissa konkurrenter. Även om produkten är helt utan tillsatser, hade det varit ett extra plus om tillverkaren redovisade certifikat eller extra noggrannhet kring ursprung och hållbarhet.
Sammanfattning
Original Silicea står sig starkt på marknaden och förtjänar verkligen utmärkelsen kundfavoriten. Med sin naturliga profil, dokumenterade ingredienser och påtagliga effekt, särskilt beträffande naglarna, är det ett säkert val för dig som söker ett klassiskt, välbeprövat kosttillskott för hår, hud och naglar. Du får en produkt utan onödiga tillsatser där fokus ligger på vetenskapligt förankrade mineraler – men räkna med att resultaten kommer gradvis. Smak och lukt är i princip obefintlig, och användningen enkel och diskret. Sammantaget är detta ett pålitligt och naturligt tillskott för dig som vill stärka hår och naglar långsiktigt, även om du inte får snabbast möjliga resultat.
Fördelar
- Tydlig förbättring av nagelstyrka
- Dokumenterade ingredienser: zink, selen, biotin
- Utan tillsatser, lukt- och smakfri
- Generöst doserad kisel, tydlig transparens
- Rimligt pris för doseringen
Nackdelar
- Stora kapslar, svåra för vissa
- Lägre biotinhalt än konkurrenter
229 kr229 kr -
5. Bästa hudvård: Skin & Nails Beauty Caps
Stärker hud, hår och naglar med välbalanserade näringsämnen.Till butiken(Svenskt Kosttillskott)- Antal kapslar: 60 st
- Antal portioner: 30 st
- Pris/portion: 7,63 kr
- Biotin: 500 µg
- Zink: 10 mg
- Selen: 55 µg
- Kisel (bambu): 175 mg
- Hyaluronsyra: 100 mg
- Betakaroten: 50 mg
- Pantotensyra (B5): 100 mg
- Vitamin C: 100 mg
- Vitamin E: 30 mg
- Vitamin B6: 5 mg
- Metyl-sulfonylmetan: 500 mg
- Svartpepparextrakt: 5 mg
- Koppar: 1 mg
- Mineralformer: Bisglycinat
- Kollagen: Nej
- Gelatinkapsel: Nötkreatur
- Betyg: 4.5 av 5
Skin & Nails Beauty Caps
Skin & Nails Beauty Caps från Svenskt Kosttillskott är ett specialutformat kosttillskott för dig som vill ge ditt hår, hud och naglar ett extra lyft inifrån. Med en genomtänkt kombination av bland annat biotin, kisel, zink, selen och hyaluronsyra, samt tillsatta vitaminer och mineraler, har kapslarna tagits fram för att stötta kroppens egna processer för starkare naglar, friskare hud och glansigare hår – och i vårt test har produkten utsetts till bästa hudvård för 2025.
Vårt intryck under testet
Efter tre månaders daglig användning hade vi gott om tid att utvärdera allt från kapslarnas doft och känsla till de faktiska förändringarna i hår och naglar. Först noterade vi kapslarnas storlek och yttre – de är ganska små, vilket gör dem enkla att svälja även för dig som har svårt för stora tabletter. Kapslarna är lätta att ta på fastande mage och gav ingen obehaglig eftersmak, vilket vi uppskattar jämfört med vissa konkurrenter.
En mild doft av bambu och vitaminer infann sig när burken öppnades – diskret och fräsch, utan artificiell eller medicinsk ton. Under testet noterades gradvisa förbättringar av hudens lyster, särskilt kring torrhetsfläckar och på händerna. En testperson tyckte att huden på händer och i ansiktet kändes smidigare och såg piggare ut under testperioden. Naglarna blev efter cirka 6 veckor betydligt hårdare och mindre benägna att flisa sig – något som även märktes på naglarnas jämnare yta.
Hårets kvalitet påverkades också positivt, framför allt vad gäller glans och att det kändes mindre sprött i topparna. Vi uppskattade att produkten var snäll för magen och inte gav upphov till illamående eller obehag vid intag på tom mage. Förpackningen är stilren och lätt att återvinna, vilket känns tryggt och miljömedvetet.
Våra kriterier
- Effekt på hår & naglar: Vi upplevde tydliga förbättringar framför allt på naglarnas styrka och hudens lyster efter cirka 1–2 månader.
- Innehåll & vetenskapligt stöd: Kombinationen av biotin, kisel, selen, koppar och hyaluronsyra är väldokumenterad och matchar det aktuella forskningsläget kring näringsämnen för hud, hår och naglar.
- Prisvärdhet: Med tanke på innehållet och att en burk räcker i en månad är det en konkurrenskraftig produkt jämfört med likvärdiga tillskott på marknaden.
- Användarupplevelse: Kapslarna är smidiga att ta, smakar och luktar milt, orsakar ingen obehaglig eftersmak och är skonsamma för magen.
- Transparens & märkning: Innehållsförteckningen är tydlig, med doser angivna per ingrediens samt certifieringar och ursprungsmärkning – plus för återvinningsbar förpackning.
Det som kunde varit bättre
Vi hade gärna sett ett tillskott av direkt kollagen, särskilt då många användare letar just efter detta i den här typen av produkt. Även om resultaten på hår och naglar var tydliga, tog det relativt lång tid (omkring 4–6 veckor) innan de första effekterna märktes, vilket kan göra otåliga användare besvikna. Värt att notera är också att produkten inte passar rökare, gravida eller ammande, vilket begränsar målgruppen något. För dig som söker omedelbar effekt är detta inte rätt produkt – här krävs tålamod.
Sammanfattning
Skin & Nails Beauty Caps är ett genomtänkt och välbalanserat kosttillskott som övertygade oss med sina gradvisa men tydliga resultat för hud, naglar och hår. Den sensoriska upplevelsen är positiv: kapslarna är smidiga att ta, vänliga mot magen och förpackningen känns påkostad men ändå funktionell. Effekterna är långsiktiga snarare än snabba, men väl värda väntan för dig som vill vårda kroppen inifrån varje dag. Produkten utsågs till bästa hudvård – tack vare både vetenskapligt underbyggt innehåll och en märkbar förbättring av hudens och naglarnas kvalitet över tid. Passar dig som söker ett komplett, prisvärt kvalitetsalternativ – men är inget för dig som vill ha snabba mirakelresultat.
Fördelar
- Tydliga förbättringar för naglar och hud
- Vetenskapligt underbyggt näringsinnehåll
- Små, lättsväljda kapslar
- Skonsam för magen
- Konkurrenskraftigt pris per månad
Nackdelar
- Saknar tillsatt kollagen
- Effekt först efter 4–6 veckor
229 kr229 kr -
6. Bästa gummies: Hair Formula Gummies for Women
Veganska, sockerfria gummies som stärker och förbättrar hårhälsa.Till butiken(HairLust)- Form: Gummies
- Målgrupp: Kvinnor
- Vitaminer & mineraler: 14 st
- Nyckelingredienser: Biotin, zink
- Biotin per dos: 5000 µg
- Dosering: 3 gummies/dag
- Antal per burk: 90 gummies
- Räckvidd per burk: 1 månad
- Pris/burk: 289 kr
- Pris/portion: ca 3,21 kr
- Vegansk: Ja
- Sockerfri: Ja
- Fri från: Gluten, laktos, nötter
- Smak: Jordgubb
- Prenumerationsrabatt: 20%
- Omdömesbetyg: 4,2/5
- Recensioner: 10 000+
Hair Formula Gummies for Women
Hairlust Hair Formula Gummies for Women är det populära sockerfria vingummit för dig som vill boosta hårväxten på ett både smidigt och välsmakande sätt – och de har av oss belönats med utmärkelsen bästa gummies i årets test. Produkten riktar sig specifikt till kvinnor och kombinerar hela 14 utvalda vitaminer och mineraler, däribland en rejäl dos biotin, zink och bambuextrakt. Det vi särskilt uppskattade är att kosttillskottet är helt fritt från gelatin, gluten och laktos, vilket gör det både veganskt och allergivänligt.
Vårt intryck under testet
Redan när burken öppnas möts man av en fräsch och naturlig doft av jordgubbar som känns aptitretande och inte konstgjord på det sätt som många liknande produkter ibland kan vara. Gummiesarna har en mjuk konsistens, varken för sega eller för klibbiga i handen, och de är lätta att tugga sönder. Den naturliga jordgubbssmaken är söt men inte överväldigande – och det märks direkt att de är sockerfria, men utan någon störande bitter bismak från sötningsmedel. Upplevelsen vid dagens första tugg känns snarare som en liten godisbit och det blev snabbt en vana i vår morgonrutin att ta alla tre gummies samtidigt.
Under våra tre månaders testperiod märkte vi en tydlig förbättring i hårets glans och känsla; flera testpersoner rapporterade också att håret kändes starkare och i några fall noterades en minskning av håravfall. Även naglarna kändes starkare och mindre sköra. Inga biverkningar rapporterades och doseringen var enkel att följa. Produkten uppskattades extra mycket av de i testgruppen som tidigare haft svårt att svälja tabletter eller kapslar.
Bedömning enligt våra testkriterier
- Effekt på hår & naglar: Vi kunde observera förbättrad hårkvalitet, ökad styrka och viss minskning av slitage och håravfall efter cirka 10–12 veckor. Även naglarnas tillstånd upplevdes starkare hos majoriteten av användarna.
- Innehåll & vetenskapligt stöd: Formulan har ett starkt fokus på biotin, zink samt bambuextrakt (kiseldioxid) vilket är väl underbyggt i vetenskapen kring hårväxt. Innehållet är genomtänkt för kvinnors behov, dock är vissa doser högre än dagligt rekommenderat intag – något som är vanligt i denna typ av tillskott.
- Prisvärdhet: Priset ligger i ett något högre spann jämfört med klassiska tabletter men är fortfarande rimligt, särskilt med prenumerationsrabatt. Pris per aktivt ämne är dock något sämre än rena biotintillskott.
- Användarupplevelse: Sensoriskt landar dessa gummies i topp: god smak, god konsistens och inga obehag i magen. De är lätta att ta och uppskattades stort av hela testgruppen.
- Transparens & märkning: Fullständig innehållsdeklaration, tydliga instruktioner och märkningar för veganskt/utan allergener. Ursprungsland och certifieringar är tydligt angivna.
Det som kunde varit bättre
Även om smaken och användarupplevelsen är i topp så är priset per dag något högre jämfört med likvärdiga tabletter eller kapslar, särskilt om du inte väljer prenumeration. Vissa användare hade också önskat ännu tydligare vetenskapliga referenser på vilka effekter som faktiskt kan förväntas, samt fler långsiktiga användarberättelser som går utöver initiala resultat. Slutligen märktes viss variation i hur snabbt resultaten upplevdes – för vissa tog det över två månader innan märkbara effekter kom.
Sammanfattning
Hairlust Hair Formula Gummies for Women erbjuder ett av de smidigaste och mest njutbara sätten att ta hand om hår och naglar – och är särskilt perfekt för dig som vill undvika tabletter. Smaken är klart överlägsen andra produkter i gummiform och förpackningen är både snygg och praktisk. Effekterna är bekräftade i både egen testning och återkommande positiva användaromdömen, även om effekten inte är magisk eller omedelbar för alla. Sammantaget är detta ett riktigt bra val om du vill ha bästa gummies-upplevelsen och förenkla din rutin, även om det finns billigare alternativ för den som fokuserar strikt på innehåll per krona.
Fördelar
- Sockerfria, veganska och allergivänliga
- God smak och konsistens
- Förbättrar hårglans och styrka
- Tydlig märkning och innehållsdeklaration
- Lätt att ta dagligen
Nackdelar
- Dyrare än tabletter per dag
- Effekten kan dröja månader
289 kr -
7. Bästa antioxidant: Solgar Skin, Hair & Nails
Växtbaserat tillskott för starkt hår, hud och naglar.Till butiken(Svenskt Kosttillskott)- Tabletter per burk: 120 st
- Kostnad per portion: 5,32 kr
- Portioner per burk: 60 st
- MSM per portion: 1000 mg
- C-vitamin per portion: 120 mg
- Zink per portion: 15 mg
- Koppar per portion: 2 mg
- Vegetabiliska tabletter: Ja
- Zinkkälla: Zinkcitrat
- Kopparkälla: Bisglycinat
- MSM-källa: Metylsulfonylmetan
- C-vitaminkälla: L-askorbinsyra
- Andra nyckelingredienser: L-Prolin, L-Lysin
- Recensioner: 5 av 5
Solgar Skin, Hair & Nails
Solgar Skin, Hair & Nails är ett kosttillskott som riktar sig till dig som vill ge extra stöd till både hår, hud och naglar. Formulan bygger på en blandning av MSM (metylsulfonylmetan), vitamin C, zink, koppar och aminosyrorna l-prolin och l-lysin. Under vårt över tre månader långa test har vi särskilt uppskattat produktens fokus på antioxidanter och bindvävssupport, inte minst genom den höga dosen MSM och vitamin C. Vi har också noterat att denna produkt utmärker sig med sina vegetabiliska tabletter.
Vårt intryck under testet
Precis som övriga tillskott i vårt test användes Solgar Skin, Hair & Nails dagligen under minst 12 veckor. Tabletterna är relativt stora och har en lätt kemisk doft, typisk för MSM, vilket märks när man öppnar burken. Smaken i munnen är neutral till svagt syrlig, vilket uppskattades då den inte lämnade någon bismak efter att man sväljt tabletterna. Vi testade alltid i samband med måltid, något vi rekommenderar då storleken och den något sträva ytan annars kan kännas lite trög att svälja.
Vi märkte ingen omedelbar effekt under de första veckorna – vilket är förväntat då både hår och naglar växer långsamt. Efter cirka 8-10 veckor noterade testgruppen en svag ökning i glans på håret och en viss förbättring i naglarnas motståndskraft, särskilt mindre sköra toppar. Flera i testpanelen uppskattade att tabletten känns ”seriös”, fri från färgämnen och märkliga smaker, samt att man får en rejäl antioxidantboost i varje dos (vi har gett Solgar bästa antioxidant i vårt test). Däremot var förändringarna i hår och nagelkvalitet något mer subtila än hos topprodukterna, även om vi inte lade märke till några biverkningar.
Våra kriterier
- Effekt på hår & naglar: Subtila men påtagliga förbättringar efter några månader, främst ökad glans och något starkare naglar – dock mindre dramatisk än vissa konkurrenter.
- Innehåll & vetenskapligt stöd: Genomtänkt formula med fokus på MSM och C-vitamin, båda välkända för sin roll i kollagenbildning och som antioxidanter. Plus för tydlig innehållsdeklaration och dosering.
- Prisvärdhet: Priset ligger i mellanklassen och känns överlag motiverat för den generösa mängden aktiva ingredienser.
- Användarupplevelse: Tabletterna är något stora och torra vilket gör dem lite svårsväljda för vissa, men i övrigt märktes ingen eftersmak eller oönskad lukt vid doseringen.
- Transparens & märkning: Exemplariskt märkt med fullständig innehållslista, tydlig deklaration av ursprung och ingen tveksam marknadsföring.
Det som kunde varit bättre
Den största nackdelen med Solgar är tablettens storlek och konsistens, vilket vissa testpersoner hade svårt för, särskilt om de provar tillskott för första gången. Effekten på hår och naglar är förvisso märkbar men inte fullt så kraftfull eller snabbrörlig som hos våra toppresterande tillskott – för dig med stora förväntningar på snabb eller dramatisk förbättring kan det därför vara värt att titta på någon av testets topplaceringar.
Sammanfattning
Solgar Skin, Hair & Nails är ett genomtänkt och pålitligt val för dig som söker ett tillskott med kvalificerat antioxidativt stöd och komplett innehåll. Trots att effekten på hår och naglar var relativt subtil har vi uppskattat att produkten är ärligt formulerad, fri från onödiga tillsatser och enkel i sitt upplägg. Att den dessutom är vegetabilisk och har vunnit vårt omdöme som bästa antioxidant gör att vi gärna rekommenderar den till dig som vill stärka din skönhet inifrån – utan överdrivna löften eller märkliga ingredienser. Sammantaget en mycket stabil produkt, med ärliga resultat och hög kvalitet.
Fördelar
- Stark antioxidantprofil med MSM och C
- Stödjer kollagenbildning och bindväv
- Vegetabiliska tabletter, utan onödiga tillsatser
- Tydlig innehållsdeklaration och dosering
- Prisvärd mellanklass
Nackdelar
- Stora tabletter, svårsväljda för vissa
- Effekten långsam och relativt subtil
319 kr319 kr

Jämför våra 7 testvinnare
Här är en snabb överblick över hur våra toppval står sig i en jämförelse. Klicka på en rubrik i tabellen för att sortera produkterna.
Produktens namn | Nyckelingrediens(er) | Vegansk | Betyg | Pris | Viktiga egenskaper |
---|---|---|---|---|---|
Healthwell Biotin | Biotin (5000 mcg) | Ja | 4.7 | 159 kr | Högdoserat biotin, fri från laktos/gluten, 100 tabletter, enkel dosering, ej kombinerad formula |
Healthwell Wonderful Hair | Biotin, Bambuextrakt, Kisel, Zink, MSM m.fl. | Ja | 4.6 | 279 kr | Omfattande brett näringsinnehåll, 90 kapslar, även hirsextrakt/pantotensyra, lättsvalda kapslar |
Core Collagen Pro | Hydrolyserat kollagen (7500 mg), MSM (2500 mg) | Nej | 4.5 | 349 kr | Avancerad formula, även för leder, C-vitamin & kondroitin, sockerfri, citronsmak |
Original Silicea | Kiseldioxid, Zink, Selen, Biotin | Nej (kan vara lakto-ovo-vegetarisk) | 4.4 | 229 kr | Naturligt innehåll, inga färgämnen/konserver, kräver minst 3 månaders användning |
Skin & Nails Beauty Caps | Hyaluronsyra, Silica, Betakaroten, MSM, Zink | Nej (bovint gelatin) | 4.3 | 229 kr | Omfattande formula, C/B/E-vitaminer, lättintaglig kapsel, ej lämplig för gravida/rökare |
Hair Formula Gummies for Women | Biotin, Zink, Folsyra, 14 vitaminer/mineraler | Ja | 4.2 | 289 kr | Socker- & gelatinfri gummy, smak jordgubb, 90 gummies/förpackning, synlig effekt på hårväxt |
Solgar Skin, Hair & Nails | MSM, Vitamin C, Zink, Koppar | Ja | 4.1 | 319 kr | Växtbaserad, kliniskt studerade ingredienser, hög C-vitamin, 2 tabletter/dag |

Så hittar du bästa kosttillskott för hår & naglar
Att välja rätt kosttillskott för hår och naglar kan kännas överväldigande med tanke på det stora utbudet och alla utlovade resultat. Nyckeln ligger i att identifiera faktorer som verkligen indikerar kvalitet och effektivitet, och inte låta sig lockas av tomma löften eller aggressiv marknadsföring. Här är de viktigaste kriterierna vi rekommenderar att du har i åtanke när du gör ditt val.
Innehåll av biotin och B-vitaminer
Biotin (vitamin B7) är den mest omtalade ingrediensen för hår och naglar, men även övriga B-vitaminer spelar en avgörande roll. Utan rätt nivåer av dessa näringsämnen missar du de effekter som många associerar med kvalitativa tillskott.
Kolla alltid efter nattsäkra och dokumenterade ingredienser – särskilt dessa:
- Biotinnivå: Ett högre innehåll av biotin, cirka 2500-5000 µg per daglig dos, har kopplats till förbättrad hårkvalitet och nagelstyrka.
- B-vitaminkomplex: Tillskott med flera olika B-vitaminer (B6, B12, folsyra) stödjer både cellförnyelse och tillväxt av hår och naglar.
- Upptagningsförmåga: Kombinationen med andra ämnen som zink och kisel kan öka kroppens förmåga att ta upp biotin.
Mineraler och spårämnen
Många har brist på viktiga mineraler som faktiskt begränsar tillväxten av hår och naglar. Ett värdefullt tillskott bör inkludera dessa ämnen i optimala doser.
Fokusera på dessa avgörande mineraler:
- Zink: Zink bidrar till ett normalt fungerande immunsystem och är nödvändigt för proteinuppbyggnaden i hår och naglar.
- Järn: Järnbrist kan ge sköra naglar och ökar risken för håravfall; ett kosttillskott bör helst ha tillsatt järn om du har brist.
- Koppar & Selen: Dessa spårämnen stödjer bindvävsuppbyggnad samt skyddar mot oxidativ stress som kan påverka hår och hud.
Tillsatta aminosyror och proteiner
Hår och naglar är uppbyggda av proteiner, speciellt keratin. Tillskott som inkluderar aminosyror och byggstenar till keratin ger kroppen rätt förutsättningar för tillväxt.
Leta efter dessa komponenter:
- Cystein: En central aminosyra i keratin, kan bidra till starkare och mer elastiskt hår.
- MSM (metylsulfonylmetan): Vanlig svavelförening som hjälper vid nybildning av kollagen och keratin.
- Hydrolyserat kollagen: Ger byggstenar till både hårsäckar och naglar samt kan förbättra elasticiteten.
Absorption och biotillgänglighet
Det är inte bara mängden av näringsämnen som räknas, utan också hur effektivt din kropp kan ta upp dem. Dåligt absorberade tillskott ger begränsad effekt, även vid höga halter näringsämnen.
Fokusera på dessa faktorer:
- Form av vitaminer: Vissa former, som biotin och B-vitaminer i metylform, tas upp bättre än enklare former.
- Sammansättning med fett: Fettlösliga vitaminer (som A och E) bör ges i kombination med olja för optimal upptag.
- Tillverkningsmetod: Tillskott som tillverkas under kontrollerade former och är fria från onödiga fyllnadsämnen absorberas generellt bättre.
Prisvärdhet och användarrecensioner
Att investera i sitt hår och sina naglar ska vara både hållbart för plånboken och tryggt utifrån andras erfarenheter. Pris och användaromdömen är därför två generella, men viktiga faktorer att väga in.
Tänk på följande:
- Kostnad per dos: Jämför priset per daglig dos, inte bara totalpriset, för att se vad du faktiskt betalar för resultaten.
- Långtidseffekt: Läs vad andra användare rapporterat om tiden till märkbara effekter och eventuella biverkningar.
- Certifieringar: Se efter märkningar som garanterar kvalitet och renhet, samt att produkten är testad av oberoende tredje part.

Vad kosttillskott för hår och naglar kan göra för dig
Kosttillskott för hår och naglar är särskilt framtagna för att stärka och främja tillväxten inifrån, där din kropps egna näringsbalans spelar stor roll. De kan hjälpa dig att uppnå bättre kvalitet, styrka och utseende på både hår och naglar. Nedan går vi igenom de största fördelarna med att använda dessa tillskott.
Stimulera hårväxt och minska håravfall
Många märker att deras hår växer långsammare eller blir tunnare med åren. Kosttillskott med rätt näringsämnen ger hårsäckarna en extra skjuts att växa och behålla fler hårstrån i tillväxtfasen.
Särskilt viktiga punkter att tänka på är:
- Biotin och zink: Dessa ämnen stödjer hårsäckarnas funktion och bidrar till att förlänga växtcykeln, vilket kan resultera i fylligare hår.
- Folsyra och järn: Förbättrad cirkulation och syresättning till hårbotten bidrar till starkare hårväxt och motverkar håravfall.
- Aminosyror: Närvaro av exempelvis cystein och metionin bygger upp hårets struktur från grunden.
Genom att stärka hårväxten och minska risken för att tappa hårstrån får du både tjockare och hälsosammare hår på sikt.
Gör naglar starkare och motverkar skörhet
Sköra och flisiga naglar kan ofta bero på näringsbrist, vilket kosttillskott enkelt kan råda bot på. Med rätt vitamin- och mineralkombination blir naglarna mer motståndskraftiga och växer snabbare.
Lägg extra fokus på dessa aspekter:
- B-vitaminer: Bidrar till celldelning och nageltillväxt, och minskar förekomsten av tunna, spruckna naglar.
- Kisel och selen: Stärker nagelns struktur och bindväv, vilket förhindrar att naglar bryts eller skivar sig.
- Protein och kollagen: Ger nagelplattan näring för både uthållighet och ett friskare utseende.
Efter regelbunden användning märker många att naglarna blir tjockare och tåligare, vilket också ger en snyggare finish utan nagelförlängningar eller bokade salongstider.
Förbättrar hårets och naglarnas utseende
Utöver styrka och tillväxt spelar näringen även roll för hårets glans och naglarnas yta. Många upplever märkbara estetiska fördelar vid rätt tillskott.
Tänk på detta:
- Vitamin E och antioxidanter: Hjälper till att motverka oxidativ stress som annars gör hår och naglar matta och glanslösa.
- Koppar: Upprätthåller pigmentering och kan minska risken för gråa hårstrån i förtid.
- Hydrolyserat kollagen: Gör naglarna jämnare och håret mer följsamt samt minskar risken för kluvna hårtoppar och nagelkanter.
Kosttillskott kan alltså bidra till ”glow-effekten” – lyster i hår och naglar syns snabbt även för omgivningen.
Stärker kroppens försvar och motståndskraft
Starka naglar och friskt hår är ofta en indikator på en balanserad näringsstatus och ett immunförsvar som fungerar bra. Vissa av ingredienserna i hår- och nageltillskott har dessutom positiva sidoeffekter för hela kroppen.
Viktiga poänger inkluderar:
- Zink och selen: Dessa mineraler stöder immunsystemet och skyddar celler från yttre påfrestning.
- Vitamin C: Förbättrar upptaget av järn, och hjälper kroppen stå emot stressfaktorer som kan påverka hår och naglar negativt.
- D-vitamin: Viktigt för hormonbalans och celltillväxt, vilket påverkar allt från hårbotten till nagelplattans kvalitet.
Ett brett sammansatt kosttillskott stärker alltså inte enbart yttre attribut, utan kan även bidra till ett övergripande välmående.

Möjliga risker och biverkningar av kosttillskott för hår och naglar
Trots fördelarna med kosttillskott för hår och naglar är det viktigt att vara medveten om potentiella risker, särskilt om produkterna används felaktigt eller i för höga doser. Överdriven konsumtion eller fel kombination av näringsämnen kan påverka hälsan negativt och leda till oönskade biverkningar. Här är de risker du bör känna till innan du börjar med ett nytt tillskott.
Överdosering av vitaminer och mineraler
Att ta för höga doser av vissa vitaminer och mineraler kan orsaka obehag och i värsta fall allvarliga hälsoproblem. Vissa näringsämnen, som fettlösliga vitaminer och vissa metaller, ackumuleras i kroppen om de intas i stora mängder.
Speciellt riskfyllt kan det bli vid överkonsumtion av starkt koncentrerade tillskott:
- Vitamin A: För mycket vitamin A kan bland annat ge huvudvärk, hudbesvär, leverskador samt påverka synen negativt.
- Selen och zink: Överskott av dessa mineraler kan ge illamående, magproblem, trötthet och vid långvarigt överintag även nedsatt immunförsvar och nervskador.
- Biotin: Höga doser biotin kan störa laboratorietester och i sällsynta fall orsaka utslag eller påverka ämnesomsättningen.
Det är därför viktigt att följa den rekommenderade doseringen och inte kombinera flera liknande kosttillskott utan att rådgöra med en expert.
Allergiska reaktioner och intoleranser
Kosttillskott innehåller ibland ämnen eller tillsatser som vissa personer är känsliga mot, och detta kan utlösa allergiska reaktioner eller matintoleranser. Exempel inkluderar spår av soja, gluten, laktos och fisk i vissa produkter.
Var särskilt försiktig om du har känd allergi eller överkänslighet mot något ämne:
- Tillsatta proteiner: Kollagen eller aminosyror kan komma från animaliska källor, vilket är viktigt för allergiker och veganer att tänka på.
- Kosttillsatsers ursprung: Vissa produkter innehåller tillsatser, sötningsmedel eller färgämnen som kan ge hudutslag, magbesvär eller andra reaktioner.
- Naturliga extrakt: Växtextrakt som nässla, hirs eller bambu kan ge allergiska symtom hos känsliga personer.
Läs alltid innehållsförteckningen noggrant och prova nya tillskott försiktigt om du är osäker på vad du tål.
Interaktioner med läkemedel
Vissa kosttillskott för hår och naglar kan interagera med receptbelagda läkemedel, vilket kan minska eller förstärka effekterna av din behandling. Detta är särskilt relevant för dig som står på medicin för kroniska sjukdomar eller tar blodförtunnande läkemedel.
Vanliga interaktioner att vara uppmärksam på:
- Järn och kalcium: Dessa kan hämma upptaget av vissa antibiotika eller sköldkörtelmediciner om de tas samtidigt.
- Vitamin K: Kan påverka effekten av blodförtunnande läkemedel och därmed öka risken för blödningar eller koagulationsproblem.
- B-vitaminer: Kan påskynda nedbrytningen av vissa mediciner och därmed påverka hur länge de verkar i kroppen.
Rådgör alltid med läkare eller apotekspersonal om du är osäker, särskilt vid kombination av tillskott och läkemedel, för att undvika negativa effekter.

Tips för bästa användning av kosttillskott för hår och naglar
För att maximera effekten av ditt kosttillskott för hår och naglar är det viktigt att tänka på både dosering, regelbundenhet och livsstilsfaktorer. Små justeringar i din vardag kan också förstärka resultaten av tillskottet.
Här är några enkla, men effektiva tips som hjälper dig att få ut det mesta av ditt tillskott:
- Var konsekvent: För bästa resultat bör du ta tillskottet dagligen enligt rekommenderad dos. Förändringar i hår och naglar tar ofta flera veckor eller till och med månader att märkas, så tålamod är avgörande.
- Kombinera med näringsrik kost: Kosttillskott är inte en ersättning för en varierad och näringsrik kost. Ät mat rik på proteiner, fullkorn, grönsaker och nyttiga fetter för att ge håret och naglarna de bästa förutsättningarna.
- Skapa en rutin: Ta ditt tillskott vid samma tidpunkt varje dag, exempelvis i samband med en måltid, så minskar risken att du glömmer och optimerar också upptaget av näringsämnena.
- Läs innehållsförteckningen noggrant: Säkerställ att du inte tar dubbla doser av vissa vitaminer eller mineraler om du använder andra kosttillskott eller multivitaminer samtidigt.
- Lyssna på kroppen: Notera eventuella förändringar eller biverkningar under användningen. Vid oväntade reaktioner bör du sluta ta tillskottet och kontakta en expert eller vårdgivare.

FAQ: Vanliga frågor om kosttillskott för hår och naglar
Hur lång tid tar det innan jag ser resultat av ett kosttillskott för hår och naglar?
De flesta användare märker inte någon omedelbar förändring eftersom tillväxten av hår och naglar är en långsam process. Generellt tar det minst 4–8 veckor innan du ser märkbara förbättringar, även om vissa kan märka små förändringar tidigare eller senare beroende på utgångsläge och näringsstatus.
Effekterna varierar beroende på individuella faktorer, såsom kost, ålder och genetik. Det är därför viktigt att vara tålmodig och konsekvent med användningen samt att följa rekommendationerna om dosering och användning för bästa resultat.
Kan jag ta kosttillskott för hår och naglar samtidigt som andra multivitaminer?
Det är möjligt att kombinera kosttillskott för hår och naglar med multivitaminer, men det är viktigt att du jämför innehållet för att undvika att få i dig för höga doser av vissa vitaminer eller mineraler. Speciellt biotin, zink och selen kan ackumuleras om du tar flera tillskott som innehåller dessa ämnen.
Läs alltid innehållsförteckningen noggrant och rådgör gärna med en dietist eller apotekspersonal vid osäkerhet. Detta minskar risken för överdosering och potentiella biverkningar.
Vilka ingredienser är viktigast i ett kosttillskott för hår och naglar?
Bland de mest beprövade och effektiva ingredienserna hittar du biotin, zink, kisel, B-vitaminer och ibland även kollagen och aminosyror. Dessa näringsämnen har gemensamt att de bidrar till att stärka celler, stimulera tillväxt och förebygga skörhet i både hår och naglar.
Kvalitativa tillskott innehåller oftast en kombination av vitaminer och mineraler som ger en bred näringsprofil. På så sätt maximeras effekterna genom att olika processer i kroppen stöttas samtidigt.
Finns det några grupper som bör undvika dessa kosttillskott?
Personer med kända överkänsligheter mot specifika ingredienser, allvarliga njur- eller leversjukdomar eller gravida och ammande bör vara särskilt försiktiga och alltid rådgöra med läkare innan användning. Även de som tar läkemedel regelbundet bör dubbelkolla eventuella interaktioner.
Barn och ungdomar ska inte använda dessa tillskott om det inte rekommenderas av en sjukvårdspersonal, eftersom behov och tolerans för vissa näringsämnen skiljer sig från vuxnas behov.
Kan kosttillskott för hår och naglar hjälpa vid håravfall?
Många tillskott innehåller ingredienser som biotin, zink och folsyra vilka visat sig kunna bidra till att minska vissa former av håravfall, särskilt relaterat till näringsbrist. Dock fungerar inte kosttillskott mot alla typer av håravfall, såsom ärftligt håravfall eller håravfall som beror på hormonella faktorer.
För att förstå orsaken till ditt håravfall är det bra att ta hjälp av en läkare eller hudläkare. Om näringsbrist är en del av problemet kan rätt tillskott ge märkbar förbättring.
Kan jag överdosera kosttillskott för hår och naglar?
Ja, det är fullt möjligt att överdosera om du tar högre doser än rekommenderat eller kombinerar flera tillskott med liknande innehåll. Överdosering av exempelvis biotin, zink eller selen kan leda till illamående, magbesvär eller i värsta fall påverka kroppens normala funktioner negativt.
Det är alltid viktigt att noga följa doseringsanvisningarna och konsultera en expert om du är osäker, särskilt om du använder fler än ett kosttillskott samtidigt. Din hälsa tjänar på försiktighet.
Behöver jag alltid ta kosttillskott, eller räcker kosten?
Många människor får tillräckligt med näring genom en varierad och balanserad kost. För dem som har dokumenterade brister eller svårigheter att få i sig vissa näringsämnen via maten, kan kosttillskott vara till stor hjälp.
Individuella behov varierar, så det är bra att utvärdera sin kost och eventuella symptom innan man börjar med tillskott. Vid osäkerhet kan du alltid få en bedömning av en legitimerad dietist eller läkare.
Kan jag använda hår- och nageltillskott om jag är vegan eller vegetarian?
Det beror på vilket tillskott du väljer, eftersom vissa innehåller animaliska ingredienser som kollagen, gelatin eller fiskeextrakt. Det finns dock många vegetariska och veganska alternativ som är märkta tydligt och innehåller motsvarande näringsämnen från växtbaserade källor.
Läs alltid etiketten noga och välj produkter som är certifierade för din kosthållning. På så sätt säkerställer du att tillskottet passar för dina behov och värderingar.

Behöver jag ta extra biotin eller silica utöver mitt vanliga hår- och nageltillskott?
Om ditt befintliga tillskott redan innehåller adekvata mängder biotin och silica räcker det normalt för att stödja keratinbildningen, och dubblering ger sällan snabbare resultat. Kontrollera därför innehållsdeklarationen innan du lägger till separata kapslar.
Saknas någon av dessa nyckelingredienser kan en komplettering vara motiverad, men se alltid till att den totala dosen inte överskrider säkra nivåer. Rådfråga vårdpersonal om du är osäker på hur mycket du bör ta.

Så gjorde vi testet
Vårt test av kosttillskott för hår och naglar bygger på verklig användning under minst 3 månader – tillräckligt lång tid för att på ett trovärdigt sätt kunna utvärdera om produkterna ger effekt. Robin Johansson, legitimerad nutritionist, har lett testningen och själv använt varje tillskott i vardagen, i kombination med kontinuerliga hår- och nagelobservationer. Totalt har vi testat och utvärderat 12 populära kosttillskott från ledande svenska och internationella märken, inklusive Great Earth, Priorin, Elexir Pharma, Swedish Supplements och Core Hair & Nail. Vi kombinerade vår personliga erfarenhet med insamlad feedback från ett urval testpersoner för att få en bredare bedömning av resultat, eventuella biverkningar och upplevd användarvänlighet. Våra omdömen baseras på en balans mellan faktisk effekt, vetenskapligt stöd, innehåll och prisvärdhet, med extra fokus på öppenhet kring våra metoder och eventuella intressekonflikter.
Urval
Vi började med att kartlägga marknadens mest omtyckta och välrecenserade kosttillskott för hår och naglar, både via kundbetyg hos stora återförsäljare och genom att granska vad som rekommenderas av experter och konsumentforum. Därefter valde vi ut 12 produkter från välkända märken som Priorin, Great Earth, Elexir Pharma, Core och Hairlust – alla med god dokumentation kring innehåll och tillgänglighet i svenska butiker. Produkter med ofullständig innehållsförteckning eller orimliga hälsopåståenden sorterades bort. Endast tillskott avsedda för hår och naglar (ej multivitamin eller mer generella kosttillskott) togs med.
Så testade vi
Varje kosttillskott användes dagligen under minst 12 veckor, i enlighet med tillverkarnas dosrekommendationer. Robin Johansson har själv testat samtliga produkter, och för att stärka objektiviteten har ytterligare tre testpersoner använt ett urval av produkterna. Vi har löpande dokumenterat förändringar i hårkvalitet (så som glans, styrka och minskad håravfall) och naglarnas tillstånd (tillväxt, styrka, ev. sprickor/skörhet). Vid sidan av dessa observationer noterade vi eventuella biverkningar, smak, lukt samt enkelhet i dosering. För varje produkt har vi också analyserat innehållet mot aktuell forskning och riktlinjer från Livsmedelsverket. Priset har jämförts gentemot innehåll (mg aktiva ämnen per krona).
Våra testkriterier - Vad vi tittade på
- Effekt på hår & naglar (40%) – Förändringar i hårkvalitet och nagelstyrka över testperioden var det viktigaste bedömningskriteriet.
- Innehåll & vetenskapligt stöd (25%) – Vi analyserade doser, ingrediensval och om innehållet backas av oberoende forskning.
- Prisvärdhet (15%) – Pris i relation till mängd och kvalitet på aktiva substanser samt rekommenderad dos.
- Användarupplevelse (10%) – Smak, tabletternas storlek, lukt, eventuell magpåverkan samt doseringens enkelhet.
- Transparens & märkning (10%) – Märkning, innehållsdeklaration, eventuell redovisning av ursprung och certifieringar.
Oberoende och ärlig bedömning
Alla tester och omdömen är helt oberoende – inget av de testade varumärkena har betalat för exponering på Kostnord. Våra rekommendationer baseras enbart på produkternas kvalitet och testresultat. Vissa länkar på sidan är affiliatelänkar. Om du väljer att köpa via dem stödjer du vårt fortsatta arbete – utan extra kostnad för dig som användare. Detta påverkar aldrig vårt urval, våra tester eller slutbetyg.
Ingen har kommenterat på denna sida ännu