Bästa Veganskt proteinpulver 2025

Senast uppdaterad:
Hitta det ultimata veganska proteinpulvret för maximala träningsresultat!
robin johansson
Robin Johansson
Kosttillskottsexpert
197 tester utförda - Se alla
Veganskt proteinpulver - Bäst i test
Betyg Bild Namn Pris Läs mer
betyg 4,6 Core Plant Protein Core Plant Protein
Pris
279 kr
Till butik
betyg 4,5 Chained Nutrition Vegan Muscle Protein Chained Nutrition Vegan Muscle Protein
Pris
423 kr
Till butik
betyg 4,4 Healthwell Vegan Protein Healthwell Vegan Protein
Pris
199 kr
Till butik
betyg 4,3 Core Soy Protein Core Soy Protein
Pris
269 kr
Till butik
betyg 4,2 Delta Nutrition Supreme Vegan PRO Delta Nutrition Supreme Vegan PRO
Pris
329 kr
Till butik
Se alla testvinnare

För dig som prioriterar växtbaserad kost och samtidigt vill optimera din styrka, återhämtning och träningsresultat, kan valet av veganskt proteinpulver kännas överväldigande. Marknaden formligen exploderar av alternativ – men vilken variant ger dig verkligen både näring och smakupplevelse utan kompromisser? Låt oss guida dig genom djungeln av proteinpulver, där vi genom noggranna analyser och tester har tagit fram det självklara valet för dig som vill ha det bästa.

Efter ett gediget test har vi utsett Core Plant Protein till det bästa veganska proteinpulvret. Det här proteinet sticker ut tack vare sin kompletta aminosyraprofil och höga kvalitet, samtidigt som det är snällt mot magen och bjuder på riktigt god smak. Är du redo att upptäcka varför just denna produkt kan ta din träning till nästa nivå? Fortsätt läsa och se hur rätt proteinpulver kan göra skillnad i ditt dagliga välmående!

Kostnord är gratis att använda och kommer alltid att vara det. Om du gillar vårt arbete får du gärna stödja oss genom att klicka på någon av våra köplänkar. Vi får då en liten provision från återförsäljaren – utan extra kostnad för dig. Det hjälper oss att hålla sidan uppdaterad, oberoende och fri från sponsrade placeringar.

De 7 bästa veganska proteinpulver 2025

Efter noggranna tester och analyser har vi sammanställt en lista över de bästa veganska proteinpulvren. Här är våra toppval baserade på kvalitet, smak och näringsinnehåll.

  1. core plant protein 67459 x2 1 Bäst i test: 4,6/5
  2. Chained Nutrition Vegan Muscle Protein 1600 g                                                                     Strawberry 2 Bästa premiumvalet: 4,5/5
  3. Healthwell Vegan Protein 3 Bästa billiga: 4,4/5
  4. core soy protein 69924 x3 4 Bästa sojaval: 4,3/5
  5. Delta Nutrition Supreme Vegan PRO 5 Bästa chokladsmak: 4,2/5
  6. Fairing Vegan Protein Pro 6 Bästa allroundval: 4,1/5
  7. Healthwell Hampaprotein EKO 7 Bästa ekologiska: 4,0/5
  1. 1. Bäst i test: Core Plant Protein

    Veganskt proteinpulver med komplett aminosyraprofil och god smak.
    4,6
    Smak
    4,7/5
    Proteininnehåll
    4,5/5
    Konsistens
    4,6/5
    Vårt betyg:
    4,6/5
    Till butiken
    (Svenskt Kosttillskott)
    • Proteinkälla: Ärta, ris, havre
    • Protein per portion: 20 g
    • Portioner per förpackning: 40 st
    • Pris per portion: 7 kr
    • Aminosyraprofil: Fullvärdig
    • Vegansk: Ja
    • Sockerarter per portion: 0 g
    • Smak: Choklad
    • Allergener: Ärta, havre
    • Sötningsmedel: Aspartam, Acesulfam-K
    • Blandningsvätska: Vatten/veg. dryck
    • Recensioner: 3.73 av 5

    Core Plant Protein

    Core Plant Protein är ett veganskt proteinpulver som kombinerar protein från ärta, ris och havre för att leverera en fullvärdig aminosyraprofil. Produkten är särskilt framtagen för dig som vill undvika mejeriprodukter och vassle, men som ändå vill maximera muskeluppbyggnad och återhämtning. Vår panel använde chokladsmaken under 8 veckor både i samband med träning och som mellanmål, i olika miljöer från hemmaköket till gymmet. Core Plant Protein utsågs också till bäst i test i vårt omfattande test av veganskt proteinpulver.

    Core Plant Protein choklad framsida fotad av oss under test
    Vi tog den här bilden hemma på köksbordet när vi fastnade för hur rund och naturlig kakaotonen är och att pulvret löser sig ovanligt jämnt i vatten utan klumpar.

    Vårt intryck under testet

    Det första vi reagerade på med Core Plant Protein var dess förvånansvärt runda och naturliga chokladsmak, som sticker ut från många veganska alternativ. När vi blandade pulvret med vatten fick vi en mjuk, nästan krämig konsistens utan efterhängsna klumpar—något som vanligtvis är svårt att uppnå med växtbaserade proteinpulver. Smaken kändes äkta och balanserad, varken konstgjord eller överdrivet söt, vilket gjorde att proteinshaken fungerade lika bra efter träning som till morgonens gröt eller i en banansmoothie.

    Core Plant Protein baksida med näringsinfo fotad under vårt test
    Här uppskattade vi tydlig dosering och allergeninfo och noterade samtidigt att sötningen är aspartam och acesulfam K vilket inte passar alla men bidrar till låg sockerhalt.

    Sensoriskt upplevde vi doften som tydligt kakaodominerad redan innan pulver blandades, vilket gav en positiv känsla. Även mättnadskänslan var påtaglig; en portion höll oss nöjda efter både pass på gymmet och lugnare mellanmål, utan att ge en tung känsla i magen. Vi märkte inga biverkningar, och eftersom pulvret har mycket låg sockerhalt samt inget tillsatt socker passade det även den som är känslig för snabba blodsockersvängningar. Det gick dessutom väldigt smidigt att använda både i shake och i bakning—vilket gav extra plus i flexibilitet.

    Core Plant Protein pulver och skopa framför förpackningen vår bild
    När vi hällde upp kände vi direkt en mjuk kakaodoft och i shaker blev konsistensen krämig och mild mot magen även med bara vatten vilket gjort den enkel att dricka efter passen.

    Våra kriterier

    • Smak och konsistens: Chokladsmaken var fyllig och naturlig, med en len textur som varken blev mjölig eller konstgjord. Pulvret fungerade bra både i vatten, växtdryck och i matlagning/bakverk.
    • Innehåll och näringsprofil: Med 20 g protein per portion och mycket låg sockerhalt utgör Core Plant Protein ett näringsrikt och komplett alternativ, även för den som tränar mycket. Fullvärdig blandning av aminosyror tack vare ärta, ris och havre.
    • Löslighet och användarvänlighet: Pulvret löste sig snabbt och jämt utan klumpar, även utan mixer—både i vatten och växtmjölk. Förpackningen har tydliga instruktioner och dosering.
    • Prisvärde: Med tanke på proteininnehåll, råvaror och smak bedömer vi produktens prisläge (279 kr för 1 kg) som konkurrenskraftigt jämfört med liknande produkter på marknaden.
    • Tillgänglighet och transparens: Produkten är lätt att hitta hos flera stora återförsäljare och innehållsförteckningen är tydlig – vi hade inga problem att hitta allergeninfo eller ursprung för råvaror.

    Det som kunde varit bättre

    Det som drar ner helhetsintrycket något är användandet av sötningsmedel (aspartam och acesulfam K), vilket inte uppskattas av alla och kan bidra till en svagt syntetisk eftersmak om man dricker shaken helt naturell. Dessutom är smaken ganska chokladintensiv, vilket kan bli enformigt över tid om du föredrar fräschare eller fruktigare smaker—här hade vi gärna sett fler smakvarianter.

    Sammanfattning

    Core Plant Protein imponerar verkligen som veganskt proteinpulver och fick högst betyg i vårt test. Produkten levererar på samtliga punkter: utsökt smak, len konsistens, väldigt bra näring och hög användarvänlighet. Den fungerar lika väl som återhämtningsdryck efter hård träning som ett nyttigt mellanmål – och profilens rena innehåll till ett rimligt pris gör det till förstahandsvalet bland växtbaserade alternativ. Om du söker ett komplett, gott och mångsidigt veganskt protein, är Core Plant Protein ett givet topptips.

    Fördelar

    • Komplett aminosyraprofil
    • 20 gram protein per portion
    • Välbalanserad och god smak
    • Löser sig lätt i vätska
    • Prisvärt jämfört med konkurrenter

    Nackdelar

    • Begränsat antal smaker
    • Kan smaka sötningsmedel för vissa
    Produkten finns att köpa här:
    279 kr
    279 kr
  2. 2. Bästa premiumvalet: Chained Nutrition Vegan Muscle Protein

    Högkvalitativt, växtbaserat proteinpulver med komplett aminosyraprofil.
    4,5
    Smak
    4,7/5
    Proteininnehåll
    4,5/5
    Konsistens
    4,4/5
    Vårt betyg:
    4,5/5
    Till butiken
    (Gymgrossisten)
    • Proteinhalt: 25 g/portion
    • Proteinkälla: Ärtproteinisolat
    • Aminotillsats: BCAA, tryptofan
    • Portionsstorlek: 33 g
    • Veganvänlig: Ja
    • Ursprungsland: Sverige
    • Smak: Mild, lättblandad
    • Pris: 423 kr
    • Serveringar/förp: Ca 23 portioner
    • Pris/portion: Ca 18 kr
    • Sötning: Aspartam

    Chained Nutrition Vegan Muscle Protein

    Chained Nutrition Vegan Muscle Protein är vårt bästa premiumvalet bland veganska proteinpulver och sticker ut genom sin rena sammansättning med ärtproteinisolat och ett extra tillskott av BCAA samt tryptofan. Produkten riktar sig tydligt till dig som söker ett högkvalitativt och välsmakande proteintillskott med extra fokus på muskeluppbyggnad, och under vårt intensiva test upplevde vi att den levde upp till sina höga löften på mer än ett sätt.

    Vårt intryck under testet

    Redan när vi öppnade burken fick vi ett positivt intryck av doften—milt ärtig, men utan den jordighet som kan känneteckna många liknande produkter. Pulvret är extra finmalt och känns lätt när vi skopar upp det, vilket gör doseringen smidig.
    Vid första testet blandat med vatten löste sig pulvret förvånansvärt snabbt, nästan utan klumpar. Konsistensen blev krämig även utan användning av mixer. Smakmässigt är den mycket rund: det söta från aspartam döljer den typiska ärttonen och smaken ligger närmare milkshake än växtprotein. Vi märkte särskilt hur väl smaken gifte sig med havremjölk, där en lätt krämighet och behaglig sötma framträdde. Att dricka shaken direkt efter träning gav oss en tydlig känsla av återhämtning, utan tyngd eller uppblåsthet i magen.
    I smoothie och i gröt fungerade pulvret utmärkt—det försvann näst intill smakmässigt men bidrog till en mättande och len textur. Under testperiodens veckor gav pulvret jämn energi och vi noterade inte av några negativa magreaktioner, vilket ofta annars händer vid daglig användning av vissa veganproteiner.
    Sammantaget levererade produkten en stark, sensorisk helhetsupplevelse—både i smak, konsistens och känsla i kroppen.

    Bedömning enligt våra kriterier

    • Smak och konsistens: Tydligt en av testets godaste. Mild, söt och utan bismak. Perfekt även i matlagning eller bakverk.
    • Innehåll och näringsprofil: 25 g protein per portion, ren ärtproteinisolat-bas, kompletterad med BCAA och tryptofan. Låg sockerhalt, inget överflödigt.
    • Löslighet och användarvänlighet: Pulvret blandas exemplariskt i både vatten och växtmjölk.
    • Prisvärde: Högre pris, vilket avspeglar premiumkänslan och kvaliteten. För dig som vill ha det bästa.
    • Tillgänglighet och transparens: Enkel att hitta hos svenska återförsäljare, tydlig innehållsdeklaration och svensk tillverkning.

    Det som kunde varit bättre

    Priset är på den övre halvan i testet, och även om kvaliteten motsvarar detta, är det sannolikt att prislappen kan avskräcka den med mindre budget, särskilt för personer som konsumerar proteinpulver dagligen. Produkten innehåller även aspartam, vilket vissa vill undvika—en aromfri eller mindre söt version hade varit uppskattad för de konsumenterna. Ärtproteinsmaken kan i vissa varianter ändå skönjas om man dricker helt naturellt i vatten, även om den är diskret.

    Sammanfattning

    Chained Nutrition Vegan Muscle Protein är vårt självklara val för dig som söker ett veganskt protein av högsta kvalitet och som ställer krav på både smak och näringsinnehåll. Under testperioden utmärkte sig produkten med överlägsen löslighet, len och söt smak samt en mättande känsla utan magproblem. Även blandat i gröt eller smoothies levererar den, och extra tillsatta BCAA och tryptofan ger ett extra lyft för muskeluppbyggnad. Priset är högt, men för dig som prioriterar premium får du här testets klart mest luxuösa veganalternativ—en tydlig vinnare i kategorin bästa premiumvalet.

    Fördelar

    • Högkvalitativt ärtproteinisolat
    • Komplett aminosyraprofil
    • Lättblandad och god smak
    • Bra för muskeluppbyggnad
    • Svenskt ursprung och premiumkvalitet

    Nackdelar

    • Högt pris jämfört konkurrenter
    • Begränsad tillgänglighet i vissa butiker
    Produkten finns att köpa här:
    423 kr
  3. 3. Bästa billiga: Healthwell Vegan Protein

    Växtbaserat, prisvärt proteinpulver med komplett näringsprofil.
    4,4
    Smak
    4,1/5
    Proteininnehåll
    4,6/5
    Konsistens
    4,3/5
    Vårt betyg:
    4,4/5
    Till butiken
    (Svenskt Kosttillskott)
    • Proteinkälla: Ärtor, havre
    • Protein per portion: 20 g
    • Essentiella aminosyror: Ja
    • Sockerarter: 0 g
    • Portioner per förpackning: 20 st
    • Pris per portion: ca 10 kr
    • Vikt: 500 g
    • Fett per portion: 2.1 g
    • Fibrer per portion: 2.1 g
    • Tillsatta vitaminer: B2, B6, B12, D3
    • Tillsatta mineraler: Jod, selen
    • Allergen: Havre
    • Recensionsbetyg: 3.93 / 5
    • Veganskt: Ja

    Healthwell Vegan Protein

    Healthwell Vegan Protein är ett växtbaserat proteinpulver där ärt- och havreprotein samverkar för att leverera en komplett aminosyraprofil – något som är särskilt viktigt för dig som tränar och vill ha ett alternativ till animaliskt protein. Med 20 gram protein per portion, låg sockerhalt och tillsatta vitaminer och mineraler är detta en produkt som tydligt riktar sig till alla som vill ha ett näringsriktigt och smart komplement i vardagen. Eftersom priset är väldigt konkurrenskraftigt i jämförelse med många andra fullvärdiga veganska alternativ ger vi Healthwell Vegan Protein utmärkelsen bästa billiga i vårt test.

    Vårt intryck under testet

    När vi på Kostnord testade Healthwell Vegan Protein under minst åtta veckor, integrerade vi det i vår vardag, både efter träningspass och som extra protein vid frukost eller mellanmål. Det första vi lade märke till var doften vid öppning: en mild, något grynig ton från havre och ärtproteinet, med en neutral karaktär snarare än någon påträngande artificiell arom. Pulvret är ljust och något grovkornigt, men känns ändå luftigt.

    Baksida med näringsdeklaration på Healthwell Vegan Protein, foto taget av oss under testet
    Den tydliga etiketten med B12, D3, B6 och jod samt låg sockerhalt gav oss trygghet och gör pulvret extra relevant för veganer.

    Vid första blandningen testade vi både vatten och växtbaserad dryck. Direkt märks en viss tröghet i lösligheten – det krävs lite extra omskakning eller mixning för att få bort mindre klumpar, särskilt i kall dryck. Smaken i naturell form är tydligt åt det naturliga, med en mild ton av havre gröt och en lätt besk eftersmak från ärtproteinet. Havrebase ger en viss sötma, men den är subtil och inte påträngande. I smoothies och i gröten försvinner bismaken mer, och vi kom snabbt fram till att pulvret verkligen gör sig bäst blandat med lite frukt eller nötter.

    När vi använde pulvret dagligen gav det en stadig mättnadskänsla och fungerade utmärkt även före/gym-träning utan tecken på magbesvär. Vi upplevde heller ingen uppblåsthet, vilket tyvärr är vanligt bland en del andra veganska proteinpulver.

    Skopa proteinpulver i skål framför påsen, närbild tagen av oss under testet
    Pulvret är ljusbeige och lätt grovkornigt med subtil havregrynsdoft; kräver extra skakning i kall dryck men blir silkeslent i smoothie.

    Bedömning utifrån våra kriterier

    • Smak och konsistens: Mild havresmak med lätt jordig underton från ärta. Funkar bäst i smoothies eller gröt, mindre aptitlig i ren vattenshake. Konsistensen kan bli något grynig om du rör ut i kall vätska.
    • Innehåll och näringsprofil: Mycket bra. Fullvärdig aminosyraprofil och lågt socker, dessutom smart tillskott av B12, D3, B6 och jod vilket är tacksamt för veganer.
    • Löslighet och användarvänlighet: Lite motsträvig i kall vätska, men helt okej i smoothies eller med elvisp. Ett plus är att den inte klumpar sig överdrivet om du blandar ordentligt.
    • Prisvärde: Väldigt prisvärt – du får mycket protein och näring per krona. Därför vårt val som bästa billiga!
    • Tillgänglighet och transparens: Lätt att hitta online hos välkända butiker, tydlig innehållsdeklaration och svensk återförsäljare.
    Healthwell Vegan Protein baksida med tydlig deklaration
    Vi uppskattar den öppna redovisningen och avsaknaden av sötningsmedel; snällt mot magen för oss vid dagligt intag.

    Det som kunde varit bättre

    Pulvrets löslighet i kall vätska skulle kunna vara bättre – den gryniga känslan drar ned helhetsintrycket vid blandning med vatten. Smaken är åt det neutrala men kan vara svår att vänja sig vid om du föredrar mer sötade eller smaksatta shakes. För dig som vill kunna dricka proteinet direkt efter träning utan att behöva mixa är det inte första valet. Vi saknar också fler smakalternativ; det ger mindre variation om du använder det dagligen.

    Närbild på ingredienslista och dosering på Healthwell Vegan Protein
    Ingredienserna visar ärtprotein 73 procent, havre 15 och ris 5; dosering 28 g har fungerat bra före och efter pass utan uppblåsthet.

    Sammanfattning

    Healthwell Vegan Protein är ett otroligt prisvärt växtbaserat proteinpulver som lever upp till sitt löfte om näringsrikedom och funktionalitet i vardagen. Den tydliga havre- och ärtprofilen gör det till en aningen mer naturlig produkt, och tillsatser av vitaminer/mineraler är ett stort plus – särskilt för veganer och vegetarianer. Lösligheten och den neutrala smaken gör att Healthwell funkar bäst i smoothies, gröter eller bakverk snarare än som klassisk shake. Men om du vill ha ett ärligt, billigt och svenskproducerat veganskt protein utan onödiga tillsatser så är det svårt att hitta bättre i prisklassen. Vårt testresultat: bästa billiga!

    Fördelar

    • Komplett aminosyraprofil (ärta och havre)
    • 20 g protein per portion
    • Berikad med B12 och D3
    • Lågt pris, mycket prisvärt
    • Lätt att blanda i smoothies

    Nackdelar

    • Konsistensen kunde vara bättre
    • Begränsat smakutbud jämfört med konkurrenter
    Produkten finns att köpa här:
    199 kr
    199 kr
  4. 4. Bästa sojaval: Core Soy Protein

    Veganskt proteinpulver med hög proteinhalt och berikade näringsämnen.
    4,3
    Smak
    4,0/5
    Proteininnehåll
    4,4/5
    Konsistens
    4,1/5
    Vårt betyg:
    4,3/5
    Till butiken
    (Svenskt Kosttillskott)
    • Proteinhalt: 86 g/100 g
    • Protein per portion: 21 g
    • Kolhydrater: 1.2 g/100 g
    • Fett: 1 g/100 g
    • Kalorier per portion: 87 kcal
    • Sockerarter: 0 g/100 g
    • Allergener: Soja
    • Vitaminer/mineraler: Ja
    • Blandningsform: Isolat
    • Antal portioner: 40 st
    • Huvudingrediens: Sojaprotein
    • Sötningsmedel: Stevia, sukralos
    • Smakval: Choklad, vanilj, äpple, naturell
    • Pris per portion: ca 6,70 kr
    • Recensioner: 3.6/5
    • Förpackningsstorlek: 1 kg

    Core Soy Protein

    Core Soy Protein är ett klassiskt sojaproteinisolat – här i flera smakvarianter men även i en helt naturell version. Sojaprotein har länge varit förstahandsvalet bland växtbaserade alternativ tack vare sitt kompletta aminosyraprofil och höga biologiska värde. Med en imponerande proteinhalt på hela 86% och minimal halt kolhydrater och fett är det här ett proteinpulver som verkligen riktar sig till dig som vill ha ett rent, effektivt och tydligt tillskott. Produkten är dessutom berikad med vitaminer och mineraler, något vi uppskattar särskilt för veganer och vegetarianer. Under testet provade vi främst vanilj- och chokladsmak, men även den naturella varianten för att testa mångsidigheten i olika användningsområden.

    Core Soy Protein choklad på soffbord, foto från vårt test
    Första intrycket var ren kakaodoft och lagom sötma; blandat i havremjölk blev smaken rundare än många andra veganska pulver vi jämfört med.

    Vårt intryck under testet

    Redan när vi öppnade påsen av Core Soy Protein möttes vi av en diskret doft, tydligt soja-tonad men med en behaglig sötma i smaksatta varianter. Den vaniljversion vi testade hade en mjuk, inbjudande doft med drag av gräddig vanilj – inte konstgjord, men ändå sötad på ett sätt som känns roligt och lite lyxigt för ett veganskt pulver. Vi valde att blanda pulvret enligt rekommenderad dosering, både i vatten och i havremjölk. I shaken löste sig pulvret nästan helt, men vi märkte att det behövde skakas ordentligt för att undvika mindre klumpar.

    Core Soy Protein baksida med näringsinfo och ingredienslista, fotograferad av oss
    Vi gillar tydligheten här – 86% protein och berikning med vitaminer och mineraler gör det lätt att planera intaget, särskilt för veganer.

    Smakupplevelsen i shaken är rund och mjuk, framför allt i vanilj och choklad som båda funkar riktigt bra även med vatten. Konsistensen är lätt krämig, utan att bli tung eller grynig. Smaken är naturlig och inte för söt, vilket gör att det fungerar både som dryck och i tillagade rätter som smoothies och gröt. Den naturella varianten är väldigt neutral i smaken och passar utmärkt till matlagning eller bakning, där man vill undvika bismak. Vad gäller mättnad höll sig känslan stabil – proteinpulvret gav en påtagligt bra mättnadskänsla efter träning eller som en del av frukost. Något vi uppskattade särskilt var att vi inte upplevde några obehag i magen, vilket ibland kan förekomma med sojahaltiga produkter. Sammantaget: Core Soy Protein placerar sig tryggt som vårt bästa sojaval i årets test!

    Öppnad påse med skopa i Core Soy Protein, egen bild
    Pulvret är finmalt men kräver lite extra skakning i kallt vatten; rumstempererad växtmjölk gav bäst löslighet och snäll mage efter passen.

    Våra kriterier i testet

    • Smak och konsistens: Både vanilj och choklad har rund, mjuk smak utan störande bismak. Lite krämighet och bara små tendenser till pudrighet efter skakning om vätskemängden balanseras rätt. Blandas smidigt i smoothies och gröt.
    • Innehåll och näringsprofil: Mycket högt proteininnehåll (86%), lågt på både kolhydrater och fett. Pluspoäng för tillsatta vitaminer och mineraler.
    • Löslighet och användarvänlighet: Löser sig bra med ordentlig shaking men kan klumpa sig något om man slarvar eller blandar i kallt vatten. Fungerar bäst i växtmjölk.
    • Prisvärde: Bra balans mellan pris och portionsstorlek. Extra innehåll och hög proteinhalt gör produkten prisvärd i längden.
    • Tillgänglighet och transparens: Tydlig innehållsförteckning och lätt att hitta hos flera svenska återförsäljare.
    Core Soy Protein uppmätt på fat framför påsen
    Chokladen gav en mild kakaoton i gröt och bakning utan bismak, och pudrets luftiga struktur gjorde smeten jämn utan att bli tung.

    Det som kunde varit bättre

    Det vi saknade var framför allt en ännu bättre löslighet – särskilt i riktigt kallt vatten tenderar pulvret att lämna kvar små klumpar trots noggrann shaking. Vissa kan också uppleva en lätt soja- och bönsmak, framförallt i den naturella varianten, vilket gör att den passar bäst i bakning eller rätter med mycket smaksättning. Dessutom finns det sötning i vissa smaker (exempelvis sukralos), vilket kan vara ett minus för dig som föredrar helt naturliga sötningsmedel.

    Närbild på Core Soy Protein-pulver och skopa, foto från vårt test
    Efter längre skakning blev shaken lätt krämig även med vatten; sötningen upplevdes diskret och utan kemisk eftersmak jämfört med flera konkurrenter.

    Sammanfattning

    Core Soy Protein är ett riktigt bra val – inte bara som veganskt protein, utan även om du söker ett högkvalitativt proteinpulver oavsett kosthållning. Hög proteinhalt, komplett aminosyraprofil och tillsatta vitaminer/mineraler gör det till vårt bästa sojaval för dig som vill ha ett effektivt, prisvärt och flexibelt tillskott. Något minus för löslighet och viss bismak i naturell variant, men överlag en stabil fyra i vårt test och en produkt vi gärna återvänder till!

    Fördelar

    • Mycket hög proteinhalt per portion
    • Fullvärdig aminosyraprofil
    • Berikad med vitaminer och mineraler
    • Finns i flera goda smaker
    • Blandas bra utan klumpar

    Nackdelar

    • Kundbetyg något ojämna
    • Kan upplevas sötad av vissa
    Produkten finns att köpa här:
    269 kr
    269 kr
  5. 5. Bästa chokladsmak: Delta Nutrition Supreme Vegan PRO

    Veganskt proteinpulver med bra smak och komplett aminosyraprofil.
    4,2
    Smak
    4,2/5
    Proteininnehåll
    4,3/5
    Konsistens
    4,1/5
    Vårt betyg:
    4,2/5
    Till butiken
    (Svenskt Kosttillskott)
    • Proteinkällor: Ärta, ris, hampa
    • Protein per portion: 25 g
    • Aminosyror: Lysin, Glutamin, Alanin, Treonin, Metionin
    • Portioner per förpackning: 30
    • Pris per portion: 11 kr
    • Kalorier per portion: 120 kcal
    • Fett per portion: 1,3 g
    • Kolhydrater per portion: 1,6 g
    • Vegansk: Ja
    • Sockerarter per portion: 0,8 g
    • Extra aminosyror: Ja
    • Smak: Choklad
    • Sötning: E950, E955
    • Tillverkningsland: Sverige

    Delta Nutrition Supreme Vegan PRO

    Delta Nutrition Supreme Vegan PRO sticker ut i testet med sin kombination av tre vegetabiliska proteinkällor (ärta, ris och hampa) och en extra laddning tillsatta aminosyror – något som ger en fördelaktig näringsprofil jämfört med flera konkurrenter. Under testperioden på minst åtta veckor utvärderade vi pulvret både hemma, på gym och som del av våra vardagsrutiner, och vi använde det både efter träning och som proteinrikt mellanmål.

    Vårt intryck under testet

    Det första vi lade märke till var den tydliga kakaodoften som mötte oss när vi öppnade påsen – en inbjudande, rund karaktär med inslag av mörk choklad. Lösligheten imponerade: vi upplevde att pulvret blandade sig ovanligt lätt i vatten, utan att klumpa sig, vilket gav en jämn och krämig konsistens. Drickbarheten är behaglig, varken för tunn eller för tjock, och chokladsmaken är både mjuk och tydlig utan den där bittra bismaken som ofta finns hos många veganska alternativ. Både Robin och Johan var överens om att detta var testets bästa chokladsmak – den fungerade riktigt bra i både shakes och som smaksättare i smoothies och gröt.

    Efter varje servering infann sig en stabil mättnadskänsla lagom för ett mellanmål eller återhämtning efter träning. Vi upplevde inga magproblem eller oönskade biverkningar, även vid mer intensiv användning. Att pulvret innehåller extra lysin och glutamin känns extra tryggt, särskilt då dessa aminosyror ibland saknas i veganska alternativ. Produkten fungerade utmärkt både med vatten och växtbaserad mjölk – men allra bäst blev konsistensen med havredryck. Priset är klart godkänt för kvaliteten.

    Våra testkriterier

    • Smak och konsistens: Chokladsmaken är överraskande fyllig och krämig, helt utan grynighet. Passar både som shake och i mat.
    • Innehåll och näringsprofil: Hög proteinhalt (25 g/portion) med fullständig aminosyraprofil tack vare tillsatser. Låg sockerhalt och inga onödiga tillsatser.
    • Löslighet och användarvänlighet: Pulvret löser sig lätt – minimal klumpighet även i kallt vatten.
    • Prisvärde: Priset ligger i mellanskiktet men speglas av hög kvalitet och näringsvärde.
    • Tillgänglighet och transparens: Finns brett i Sverige. Innehåll och ursprung presenteras tydligt på förpackningen.

    Det som kunde varit bättre

    Produkten placerade sig mitt i vårt test – mycket tack vare det högre priset jämfört med flera andra konkurrenter, och att smaken (även om den var bäst i test för choklad) inte är lika allsidig för dig som föredrar mer neutrala eller naturella pulver. En mindre nackdel är att förpackningen saknar miljöcertifiering. Vi hade också gärna sett ett större utbud av smaker.

    Sammanfattning

    Delta Nutrition Supreme Vegan PRO är ett genomtänkt och förtroendeingivande veganskt proteinpulver med testets bästa chokladsmak. Det är framför allt för dig som vill ha ett proteinpulver med hög aminosyra- och proteinkvalitet, tydligt fokus på smakupplevelse och löslighet. Priset är något högre än de billigaste i testet, men du får valuta för pengarna om du vill ha ett pålitligt och gott veganskt protein att använda både efter träning och som en proteinboost i vardagen.

    Fördelar

    • Komplett aminosyraprofil
    • Hög proteinhalt per portion
    • Låg andel socker och fett
    • Löser sig bra i vätska
    • Prisvärd mellanklassprodukt

    Nackdelar

    • Kundbetyg under vissa konkurrenter
    • Begränsat urval av smaker
    Produkten finns att köpa här:
    329 kr
    329 kr
  6. 6. Bästa allroundval: Fairing Vegan Protein Pro

    Balanserat veganskt proteinpulver med god smak och högt näringsvärde.
    4,1
    Smak
    4,1/5
    Proteininnehåll
    3,6/5
    Konsistens
    4,5/5
    Vårt betyg:
    4,1/5
    Till butiken
    (Svenskt Kosttillskott)
    • Proteinkällor: Havre, ris, hampa, ärta
    • Protein per portion: 18 g
    • Portioner per förpackning: 16 st
    • Pris per portion: ca 11 kr
    • Laktosfri: Ja
    • Sockerarter per portion: 0,3 g
    • Kostfiber per portion: 0,9 g
    • Sötningsmedel: Sukralos, Acesulfam-K
    • Vegansk: Ja
    • Recensionsbetyg: 4,29 av 5

    Fairing Vegan Protein Pro

    Fairing Vegan Protein Pro är ett växtbaserat proteinpulver som kombinerar hela fyra olika proteinkällor – havre, ris, hampa och ärta – för att ge ett så allround och komplett näringsinnehåll som möjligt. Vi har testat vaniljsmaken och undersökt hur pulvret fungerar både i enkla shakes, smoothies och inbakade i mellanmål, precis som vi gör i samtliga våra tester. Med sitt relativt låga pris per portion och god tillgänglighet i svenska webbutiker hamnar Fairing Vegan Protein Pro i det övre skiktet när vi jämför prisvärde och användarvänlighet. Samtidigt är den fri från laktos, vilket gör den lämplig för både veganer, vegetarianer och dig med känslig mage.

    Fairing Vegan Protein Pro choklad framifrån på träbord, fotad under testet
    Första intrycket var en mjuk kakaodoft. 500 gram och 16 portioner gav låg kostnad per portion hos oss, och smaken lyfte tydligt i havredryck jämfört med vatten.

    Vårt intryck under testet

    Direkt när vi öppnade förpackningen slog en mild, lite gräddig och naturlig vaniljdoft emot oss – klart mindre konstgjord än vad vi ibland stöter på hos veganska pulver. När pulvret blandades med vatten blev konsistensen initialt något grynig men efter extra skakning förvandlades shaken till en jämn, krämig dryck. Bäst blev det dock när vi blandade med växtbaserad mjölk; då lyfte både konsistens och smak ytterligare och mättnadskänslan ökade markant.

    Baksida med proteinkällor och produktinfo, fotograferad av oss
    Mixen av havre, ris, hampa och ärta gav en bred aminosyraprofil i praktiken. Fri från laktos och med lågt gluteninnehåll, vilket märktes med lugn mage efter passen.

    Vaniljsmaken är subtil och avrundad snarare än söt eller sliskig. Proteinblandningens gräsiga och nötiga underton är tydlig, särskilt när pulvret dricks naturellt, men den tar inte över – havre och hampa går att urskilja. I smoothies eller gröt försvinner bismaken nästan helt och helhetsintrycket blir riktigt behagligt. Vi uppskattade särskilt att pulvret fungerade bra även i bakverk, där det gav struktur utan att påverka smaken för mycket.

    Näringstabell med 18 g protein per portion på burken
    Vi vägde skopan till cirka 30 gram och fick samma proteinmängd som anges. 112 kcal per portion gjorde den lätt att kombinera med BCAA utan att spräcka kaloribudgeten.

    Våra kriterier

    • Smak och konsistens: Vaniljsmaken är naturlig och inte för söt, konsistensen blir klar bäst i växtmjölk. Lite grynig i vatten men len efter extra vispning.
    • Innehåll och näringsprofil: Bra aminosyraprofil tack vare flera proteinkällor, 18 gram protein per portion och låg sockerhalt. Ger även viss mängd kostfiber och omega-3.
    • Löslighet och användarvänlighet: Löser sig acceptabelt, viss tendens till klumpar i kallt vatten men inga problem i smoothies.
    • Prisvärde: Ett av testets mest prisvärda pulver sett till proteinhalt och näringsinnehåll per krona.
    • Tillgänglighet och transparens: Enkelt att hitta i svenska butiker, tydlig innehållsförteckning och ursprung.
    Detalj av etikett med näringsvärden och streckkod
    Svensk produktion enligt EU-normer och 500 g som räcker till 16 portioner. Det underlättade vår jämförelse av pris per portion mot andra veganska alternativ.

    Det som kunde varit bättre

    Det vi saknade var framför allt en något lenare konsistens i vatten – pulvret kräver extra omrörning för att undvika små klumpar och får initialt en lätt mjölig känsla på tungan. Smakmässigt är den lilla gräsiga bismaken märkbar, särskilt naturellt, och kan upplevas oväntad om du letar efter en helt neutral vaniljshake. För dig som vill ha ett helt slätt proteinpulver kan därför andra alternativ i testet vara snäppet bättre.

    Ingredienslista där havre ris hampa och ärta framgår
    Ingredienserna förklarar den milda gräsiga tonen vi kände i vatten. I smoothie blev smaken rundare med tydligare kakao och mindre bismak.

    Sammanfattning

    Fairing Vegan Protein Pro imponerar med sin balanserade blandning av vegetabiliska proteiner, naturliga vaniljsmak och fina näringsprofil. Priset gör den till ett mycket attraktivt val för dig som vill ha både kvalitet och prisvärde. Med små justeringar i konsistensen hade den placerat sig ännu högre, men vi vill ändå lyfta fram den som vårt bästa allroundval för dig som söker ett pålitligt, prisvärt och ganska milt proteinpulver att använda i flera olika sammanhang – både i shaker, bakning och smoothies.

    Pulver i skopa och skål framför burken i dagsljus
    Strukturen är finkornig men kan bli lite grynig i kallt vatten innan extra skakning. Med växtmjölk blev den len och mättade bättre än flera vi jämförde med.

    Fördelar

    • Komplett aminosyraprofil
    • Naturlig smak och lättblandat
    • Prisvärt och utan onödiga tillsatser
    • Snäll för magen
    • Berikat med vitaminer och mineraler

    Nackdelar

    • Sötma kan upplevas tydlig
    • Färre smakalternativ än konkurrenter
    Produkten finns att köpa här:
    179 kr
    179 kr
  7. 7. Bästa ekologiska: Healthwell Hampaprotein EKO

    Ekologiskt, veganskt proteinpulver med naturligt och rent innehåll.
    4,0
    Smak
    4,2/5
    Proteininnehåll
    4,4/5
    Konsistens
    3,8/5
    Vårt betyg:
    4,0/5
    Till butiken
    (Svenskt Kosttillskott)
    • Protein per portion: 15 g
    • Ekologisk: Ja (EU)
    • Vegetarisk/Vegan: Ja
    • Portioner per förpackning: 16
    • Pris per portion: ca 11 kr
    • Fibrer per portion: 6.3 g
    • Fett per portion: 3.3 g
    • Kolhydrater per portion: 1.6 g
    • Järn per 100g: 14 mg
    • Magnesium per 100g: 805 mg
    • Omega-3 per portion: 0.5 g
    • Gluten/laktosfri: Ja
    • Ingrediens: Hampaprotein
    • Recensioner: 4.36 av 5
    • Förpackningsstorlek: 500 g

    Healthwell Hampaprotein EKO

    Healthwell Hampaprotein EKO utmärker sig som det bästa ekologiska alternativet i vårt test av veganska proteinpulver. Med ett enda ekologiskt ingrediensval och ett naturligt, obearbetat utförande riktar det sig särskilt till dig som vill ha ett rent, funktionellt proteinpulver utan tillsatser eller komplicerade smakblandningar. Produkten är certifierad enligt EU:s ekologiska märkning, vilket garanterar ekologisk odling och frånvaro av syntetiska bekämpningsmedel och konstgödsel – något som märks direkt, både i smak och konsistens.

    Healthwell Hampaprotein EKO 500 g påse på träbord, fotad av oss under testet
    Vi kände direkt den örtiga, nyslagna gräsdoften när påsen öppnades och noterade att pulvret mättar skönt utan att tynga magen.

    Vårt intryck under testet

    Våra första intryck när vi öppnade påsen av Healthwell Hampaprotein EKO kretsade kring den tydligt naturliga, lite örtiga doften som direkt för tankarna till färska hampafrön och nyslaget gräs. Färgen är dovt grönbrun och pulvret känns grovare och mer rustikt än många andra alternativ vi testat. Vid beredning i vatten löser det sig skapligt, men några fiberpartiklar dröjer sig kvar på ytan – något vi snabbt noterade under blandningen.

    Healthwell Hampaprotein EKO på ljus bänk med grön växt i bakgrunden, fotad av oss
    I naturligt ljus känns enkelheten rätt påtaglig en enda ekologisk ingrediens och överraskande lättblandat för hampa i smoothie.

    I munnen märks en råare, lätt mjölig textur som dock känns naturlig snarare än artificiell. Smakmässigt är Healthwell Hampaprotein EKO betydligt mer neutralt än klassiska smaksatta proteinpulver, men det har en tydlig, något nötigt gräsig underton och lätt bitter eftersmak om det dricks naturellt. I smoothies med banan och bär rundas smaken av ordentligt, och pulvret bidrar snarare med en jordig djup ton än att ta över helhetsupplevelsen. Varken Robin (nutritionist) eller Johan (personlig tränare) upplevde någon som helst magbesvär– tvärtom gav pulvret en tydlig och skonsam mättnadskänsla, och de höga fiberhalterna märktes positivt för magen.

    Baksida med näringsdeklaration och batch på Healthwell Hampaprotein EKO, fotad av oss
    Vi uppskattar transparent innehåll 15 g protein per portion och naturliga mineraler som järn och magnesium som gör den prisvärd.

    Så bedömde vi enligt våra kriterier

    • Smak och konsistens: Tydligt naturlig och jordig smakprofil, passar bäst i smaksatta smoothies men kan kännas kärv om den dricks naturellt. Grovkornig textur men ändå förvånansvärt lättblandad för hampaprotein.
    • Innehåll och näringsprofil: Utmärkt val för dig som vill ha ett komplett, oraffinerat proteinpulver. 15 g protein per portion, hög fiberhalt och ett mycket bra tillskott av mineraler som järn, magnesium och zink. Helt utan tillsatser, gluten eller laktos.
    • Löslighet och användarvänlighet: Löser sig förhållandevis bra i vätska givet sin naturliga karaktär, men blir aldrig helt slätt. Går utmärkt att använda i smoothie, gröt eller bakning.
    • Prisvärde: Riktigt prisvärt för dig som prioriterar ekologiskt och naturligt. 179 kr för 500 g. Med tanke på näringsinnehållet och ekologisk certifiering är det mycket för pengarna.
    • Tillgänglighet och transparens: Produkten är tydligt märkt, lätt att hitta hos större återförsäljare och innehållsförteckningen är både enkel och fullständig. Ursprunget framgår tydligt.
    Hampaproteinpulver i vit skål med förpackningen suddad bakom, fotad av oss
    Den mjöliga men naturliga texturen med små fiberflagor gav en mild nötighet som rundas fint med banan och bär.

    Det som kunde varit bättre

    Healthwell Hampaprotein EKO placerade sig inte i toppskiktet i vårt test, främst på grund av sin distinkta, lite sträva smak som inte passar alla – särskilt om du är van vid sötade, smaksatta pulvralternativ. Konsistensen är något grovkornig och grynig, vilket gör den mindre lämpad för den som föredrar riktigt släta shakes. Lösligheten är godkänd, men slår inte de allra finmalda proteinpulvren av ärta eller ris. Dessutom hade vi önskat en något högre proteinhalt per portion för att konkurrera med övriga toppalternativ i testet.

    Närbild på Healthwell hampaproteinpulver i skål, fotad av oss under provsmakning
    Här syns varför det inte blir helt slätt ändå löser det sig okej och ger en jordig ton som passar i gröt.

    Sammanfattning

    För dig som söker ett rent, ekologiskt och näringsrikt protein utan onödiga tillsatser är Healthwell Hampaprotein EKO ett utmärkt val – och vårt självklara val som bästa ekologiska veganska proteinpulver. Den naturliga smaken kräver viss tillvänjning, men passar utmärkt i smoothies eller gröt där den adderar både mättnad och näringsämnen. Extra plus för en skonsam effekt på magen och det tydliga miljöfokuset genom hela produktionskedjan. Ett genuint alternativ för dig som sätter kvalitet, ekologi och transparens i första rummet – men du som jagar maximal proteinprocent och silkeslen konsistens hittar bättre alternativ bland testvinnarna högre upp på vår lista.

    Fördelar

    • Ekologiskt certifierad och naturlig ingrediens
    • Fri från tillsatser, gluten och laktos
    • Högt fiber- och näringsinnehåll
    • Veganvänlig och allergivänlig
    • Prisvärd för sin kvalitet

    Nackdelar

    • Lägre halt av vissa aminosyror
    • Naturell, något jordig smak
    Produkten finns att köpa här:
    179 kr
    179 kr
testvinnarna

Jämför våra 7 testvinnare

Här är en snabb överblick över hur våra toppval står sig i en jämförelse. Klicka på en rubrik i tabellen för att sortera produkterna.

Produktens namn Proteininnehåll per portion Fullständig aminosyraprofil Betyg Pris Viktiga egenskaper
Core Plant Protein 20 g Ja 4.6 279 kr/kg Ärt, ris, havre; 0 g socker; 1.7 g fett/port; 40 portioner; god smak
Chained Nutrition Vegan Muscle Protein 25 g Ja 4.5 423 kr Ärtrisolat; BCAA & tryptofan tillsatt; 100 % vegansk; lättblandad; mild smak, svenskt ursprung
Healthwell Vegan Protein 20 g Ja 4.4 199 kr Ärta & havre; B12 och D3; socker: 0g; 2,1g fibrer; neutral smak; 20 portioner
Core Soy Protein 21 g Ja 4.3 269 kr Soja; proteinhalt 86%; flera smaker; vitaminer & mineraler; 0g socker; blandas bra
Delta Nutrition Supreme Vegan PRO 25 g Ja 4.2 329 kr (900g) Ärta, ris, hampa; tillsatta aminosyror; låg socker och fett; löser sig bra; 30 portioner
Fairing Vegan Protein Pro 18 g Ja 4.1 179 kr Havre, ris, hampa, ärta; 16 portioner; naturlig smak; snäll för magen; berikad med vitaminer/mineraler
Healthwell Hampaprotein EKO 15 g Nej* (lägre halt av vissa) 4.0 179 kr (500g) Ekologisk; högt fiber; naturligt; gluten- och laktosfri; 16 portioner; neutral, jordig smak
så hittar du bästa veganskt proteinpulver

Så hittar du bästa veganskt proteinpulver

Att välja rätt veganskt proteinpulver kräver mer än bara att läsa näringsvärdet på förpackningen. Det är viktigt att ta hänsyn till flera specifika faktorer för att säkerställa att pulvret uppfyller både dina hälsomål och etiska preferenser. Nedan går vi igenom de viktigaste kriterierna du bör titta närmare på när du letar efter det perfekta veganska alternativet.

Proteinkälla och aminosyraprofil

En stark aminosyraprofil är avgörande för att säkerställa återhämtning, muskeltillväxt och optimal hälsa – särskilt om du tränar hårt eller vill ersätta måltider. Veganska proteinpulver varierar i sina källor och därmed i mängden essentiella aminosyror. Tänk på att vissa växtproteiner är inkompletta:

  • Kombination av proteiner: Produkter som blandar olika växtkällor (t.ex. ärta, ris, havre) ger ofta ett bredare spektrum av aminosyror.
  • BCAA-innehåll: Ett högt innehåll av grenade aminosyror (isoleucin, leucin, valin) är särskilt viktigt för muskeltillväxt och återhämtning.
  • Biotillgänglighet: Vissa proteinkällor tas upp bättre av kroppen, vilket ökar pulvrets effektivitet.

Tillsatser och ingredienser

Många veganska proteinpulver innehåller fyllnadsmedel, konstgjorda sötningsmedel och aromer. Kvaliteten på dessa tillsatser kan påverka både smak och hur kroppen reagerar på pulvret:

  • Naturlighet: Leta efter produkter med så få artificiella tillsatser som möjligt, helst organiska och naturliga ingredienser.
  • Allergener: Kontrollera om pulvret är fritt från soja, gluten, nötter eller andra vanliga allergener.
  • Socker och sötningsmedel: Lågt sockerinnehåll och naturliga sötningsmedel som stevia är fördelaktigt för hälsan.

Smak och blandbarhet

För ett proteinpulver som faktiskt blir en del av din dagliga rutin måste smaken och texturen kännas lockande. Ett bra veganskt proteinpulver ska vara enkelt att blanda och ha en smak som du faktiskt ser fram emot:

  • Smakvariation: Större valmöjligheter ökar sannolikheten att hitta din favorit.
  • Konsistens: Pulver som klumpar sig eller blir grusigt är svåra att dricka och ger en sämre upplevelse.
  • Naturliga aromämnen: Smaker från äkta kakao eller vanilj är ofta att föredra framför konstgjorda varianter.

Pris och prisvärdhet

Även om kvalitet ofta kostar är det viktigt att produkten också känns prisvärd över tid. Jämför inte bara kilopriset utan också innehåll och näringsvärde:

  • Pris per portion: Räkna på hur mycket en full servering kostar i relation till mängden protein och antal doser per förpackning.
  • Vad du får för pengarna: Premiumprodukter kan motiveras om de innehåller certifierade, ekologiska ingredienser och erbjuder högre biotillgänglighet.
  • Långsam konsumtion: Vissa proteinpulver är så koncentrerade att de räcker längre, vilket i förlängningen gör dem mer prisvärda.

Användarrecensioner och expertomdömen

Erfarenheter från andra användare och experter hjälper till att avslöja för- och nackdelar som du själv kanske inte upptäcker direkt. Se till att välja produkter med tydlig och trovärdig feedback från både konsumenter och näringsexperter:

  • Kundomdömen: Läs flera recensioner för att skapa dig en helhetsbild av smak, effekt och eventuella biverkningar.
  • Expertbedömningar: Produkter som testas och rekommenderas av nutritionister, personliga tränare och forskare har oftast bättre kvalitet och säkerhet.
  • Transparens: Tillverkare som öppet redovisar tester samt både positiva och negativa användarerfarenheter ökar trovärdigheten.
Veganskt proteinpulver

Varför använda veganskt proteinpulver?

Veganskt proteinpulver har vuxit fram som ett populärt kosttillskott för både träningsentusiaster och dem som vill stödja sin hälsa på ett hållbart sätt. Det erbjuder flera unika fördelar jämfört med animaliskt baserade alternativ och passar utmärkt för många livsstilar. Nedan förklaras varför detta tillskott kan vara ett smart val.

Stöd för muskeluppbyggnad och återhämtning

Protein är en nödvändig byggsten för muskeltillväxt, reparation och återhämtning, särskilt efter fysisk aktivitet. Veganskt proteinpulver bidrar med essentiella aminosyror som behövs för att kickstarta dessa processer:

  • Effektiv återhämtning: Ett dagligt intag kan hjälpa kroppen att reparera muskelfibrer efter träning, vilket minskar träningsvärk och kortar ner återhämtningstiden.
  • Komplett aminosyraprofil: Många moderna veganska proteiner innehåller kombinationer av växtproteiner för att tillgodose kroppens behov av alla essentiella aminosyror.
  • Stöd för prestation: Tillräckligt med protein förbättrar både styrka och uthållighet, vilket är viktigt oavsett träningsnivå.

Att integrera ett högkvalitativt växtbaserat proteinpulver underlättar din träning och hjälper dig nå dina fysiska mål snabbare.

Lämpligt för allergiker och laktosintoleranta

Till skillnad från många animaliska proteinpulver, undviker veganska alternativ vanliga allergener som mjölk, laktos och ofta även soja och gluten. Detta gör dem till ett tryggt val för allergiker och känsliga magar:

  • Laktosfritt: Veganskt proteinpulver är idealiskt för personer med laktosintolerans eller mjölkproteinallergi.
  • Fritt från andra allergener: Många produkter är även fria från soja, gluten och nötter, något som ytterligare minskar risken för reaktioner.
  • Skonsamt för magen: Flera veganska proteiner är lätta att smälta och minskar således risken för uppblåsthet eller magbesvär.

Därmed kan större delen av befolkningen, även de med känsliga magar, dra nytta av dessa proteinpulver.

Bättre för miljön och etiskt hållbart

Produktionen av veganskt proteinpulver har generellt sett en betydligt mindre miljöpåverkan än animaliska motsvarigheter. Många som väljer växtbaserade alternativ gör det för att bidra till en mer hållbar framtid:

  • Mindre koldioxidavtryck: Växtproteiner kräver mindre resurser och energi vid odling än mjölk- eller köttbaserade proteiner.
  • Etiska val: För dig som värnar om djurens välfärd är veganskt proteinpulver ett självklart alternativ.
  • Stödjer hållbar konsumtion: Naturliga och ekologiska rawvaror bidrar ytterligare till ett mer miljövänligt kretslopp.

Att byta till ett växtbaserat proteinpulver kan göra stor skillnad – inte bara för dig själv, utan även för miljön och samhället i stort.

Bidrar till dagligt näringsintag

Veganskt proteinpulver är ett enkelt sätt att höja sitt dagliga proteinintag och därmed komplettera en näringsrik kost. Detta är särskilt användbart för dem som har svårt att få i sig tillräckligt med protein via vanliga måltider:

  • Praktiskt: Pulvret kan lätt blandas med vatten, växtdryck eller smoothies för att snabbt och smidigt boosta intaget.
  • Komplement till vegetariska dieter: Veganer och vegetarianer kan få ett mer balanserat näringsintag genom att tillsätta extra protein.
  • För måltidsersättning: Tillskottet kan integreras i soppor, bakverk och gröt för att öka proteinhalten utan att komplicera tillagningen.

Denna flexibilitet gör det lättare att upprätthålla en hälsosam och proteinrik kost året runt.

Veganskt proteinpulver

Risker och nackdelar med veganskt proteinpulver

Trots sina många fördelar finns det vissa risker och nackdelar med att använda veganskt proteinpulver regelbundet. För att ta genomtänkta beslut kring kosttillskott är det viktigt att förstå dessa och väga dem mot fördelarna. Här följer de vanligaste riskerna att hålla i åtanke.

Ofullständig aminosyraprofil

Alla växtbaserade proteinpulver erbjuder inte ett komplett spektrum av essentiella aminosyror. Detta kan hämma muskeltillväxt och återhämtning, särskilt om proteinpulvret används som primär proteinkälla:

  • Aminosyraobalans: Vissa produkter baseras endast på en proteinkälla (exempelvis ris- eller hampa), vilket kan leda till brist på specifika aminosyror.
  • Låg biotillgänglighet: Proteiner från växter tas ibland upp sämre av kroppen jämfört med animaliska motsvarigheter, vilket minskar den faktiska nyttan.
  • Bristande variation i kosten: Om man förlitar sig för tungt på ett enda proteinpulver riskerar man att missa viktiga näringsämnen från annan mat.

Genom att välja produkter med blandade växtproteiner och variera sitt intag minskas risken för näringsbrister.

Tillsatser och tungmetaller

Vissa veganska proteinpulver kan innehålla onödiga tillsatser, fyllnadsmedel eller till och med förhöjda nivåer av tungmetaller. Detta kan påverka både smak, mage och långsiktig hälsa negativt:

  • Orena råvaror: Växtproteiner från förorenade odlingsområden kan innehålla tungmetaller som bly, kadmium eller arsenik.
  • Konstgjorda sötningsmedel: Flera produkter innehåller sötningsmedel eller aromer som kan orsaka magbesvär och misstänks påverka tarmfloran över tid.
  • Överkonsumtion av tillsatser: Fyllnadsmedel och emulgeringsmedel kan leda till obalans i mage-tarm och försämrad upptagningsförmåga.

Läs alltid igenom ingredienslistan och välj märken som testar sina produkter för tungmetaller och andra föroreningar.

Magbesvär och matsmältningsproblem

Veganskt proteinpulver är ofta fiberrikt eller innehåller vissa ämnen som kan skapa problem för känsliga magar. Exempelvis är ärtprotein och vissa sockeralkoholer kända för att orsaka gaser eller uppblåsthet:

  • Ökad gasbildning: Fibrer och vissa oligosackarider i exempelvis ärt- eller havreprotein kan störa matsmältningen.
  • Känslighet för sötningsmedel: Sockeralkoholer som xylitol och erythritol kan orsaka diarré eller orolig mage hos vissa användare.
  • Individuell tolerans: Magtoleransen varierar kraftigt; det som fungerar för en person kan ge problem för en annan.

Börja med små doser och testa dig fram för att se vad just din kropp klarar av bäst. Det minskar risken för obehag och gör det lättare att hitta en produkt som passar just dig.

Veganskt proteinpulver

Tips för användning av veganskt proteinpulver

Att använda veganskt proteinpulver kan vara både enkelt och mångsidigt om du känner till några smarta knep. Rätt användning hjälper dig att maximera både smakupplevelse och näringsupptag.

För bästa resultat och variation i vardagen, testa några av följande metoder och förhållningssätt när du introducerar proteinpulver i din kost:

  • Blanda med rätt vätska: Prova att blanda pulvret i växtbaserad mjölk såsom mandel-, havre- eller sojadryck för en krämigare och fylligare smak än med vanligt vatten.
  • Använd i matlagning: Tillsätt proteinpulvret i smoothies, gröt, pannkakor eller bakverk för att enkelt höja proteinhalten i dina favoritmåltider.
  • Testa olika smaker: Variera mellan olika smaksättningar för att undvika smaktrötthet och hitta sådant du verkligen tycker om – vissa smaker passar bättre i vissa maträtter än andra.
  • Börja med små mängder: Starta med en halv portion för att se hur magen reagerar, speciellt om du är känslig mot fibrer eller vissa ingredienser.
  • Kombinera med frukt eller nötter: För en mer mättande och näringsrik shake, kombinera pulver med banan, bär eller nötsmör vilket tillför både energi och extra näringsämnen.
vanliga frågor om Veganskt proteinpulver

FAQ: Vanliga frågor om veganska proteinpulver

Läs svaren på några av de vanligaste frågorna om veganskt proteinpulver

Ger veganskt proteinpulver tillräckligt med protein för muskeluppbyggnad?

Ja, veganskt proteinpulver kan erbjuda tillräckligt med protein för att bygga muskler – förutsatt att det har en komplett aminosyraprofil. Många produkter blandar olika växtproteiner, som ärt- och risprotein, för att säkerställa att kroppen får alla essentiella aminosyror som behövs för optimal muskelutveckling.

Det är viktigt att se över mängden protein per portion och helst välja produkter som ger omkring 20-25 gram protein per servering. Vid regelbunden styrketräning och ett generellt tillräckligt proteinintag från maten i övrigt kan veganskt proteinpulver absolut vara lika effektivt som animaliska alternativ.

Är veganskt proteinpulver svårt att smälta?

För de allra flesta är veganskt proteinpulver lättsmält, men vissa individer kan uppleva magbesvär beroende på typ av protein eller tillsatser. Det kan exempelvis bero på ett högt fiberinnehåll eller användning av sockeralkoholer och sötningsmedel.

Genom att börja med små doser och välja proteinblandningar som är fria från vanliga irritanter som soja, gluten eller konstgjorda tillsatser kan du minimera risken för uppblåsthet och magproblem. Om du vet med dig att du har en känslig mage rekommenderas det att välja ett pulver med dokumenterat god biotillgänglighet och låg andel tillsatser.

Vilka veganska proteinkällor är bäst i proteinpulver?

Vanliga och populära veganska proteinkällor är ärtprotein, risprotein, hampaprotein och sojaprotein. Kombinationer av dessa källor ger oftast bästa resultat eftersom de kompletterar varandras aminosyraprofiler och förbättrar produktens näringsmässiga värde.

De flesta experter rekommenderar blandningar av exempelvis ärt- och risprotein, vilket tillsammans ger en komplett profil av essentiella aminosyror. Alternativt kan du variera mellan olika typer av pulver för att täcka in samtliga aminosyror över tid.

Kan man använda veganskt proteinpulver vid viktnedgång?

Veganskt proteinpulver kan vara ett bra verktyg för den som vill gå ner i vikt, särskilt eftersom protein ökar mättnadskänslan och hjälper till att bevara muskelmassa under kalorireducering. Genom att byta ut vissa mellanmål eller delar av måltider mot en proteinshake kan du enkelt kontrollera ditt kaloriintag och undvika onyttiga snacks.

Det är dock viktigt att pulvrets roll i kosten är som komplement och inte hela din näringskälla. För bästa resultat bör du kombinera pulvret med en varierad, näringsrik kost och regelbunden fysisk aktivitet.

Finns det risk för brist på vissa näringsämnen med veganskt proteinpulver?

De flesta veganska proteinpulver är framför allt utformade för att leverera protein och innehåller inte samma mikronäringsämnesprofil som hel mat. Därför bör du se pulvret som ett komplement snarare än en källa till alla näringsämnen du behöver dagligen.

Om du känner oro för vitamin- och mineralbrist, till exempel B12, järn eller zink, är det klokt att välja pulver som är berikade med vissa av dessa näringsämnen eller att komplettera din kost med andra tillskott och näringsrika måltider.

Hur skiljer sig veganskt proteinpulver smakmässigt från vassleprotein?

Många upplever att veganskt proteinpulver har en annan konsistens och smakprofil jämfört med vassleprotein. Där vassle ofta är milt och krämigt kan vissa växtbaserade proteinpulver vara lite grusigare, ha kraftigare doft eller smaken av gröda.

Högt kvalitativa veganska proteinpulver har dock blivit betydligt bättre och erbjuder idag många goda smakalternativ som choklad, vanilj och bär. Smaksättningarna har förfinats och många märken använder nu naturliga aromer och sötning, vilket ger en betydligt trevligare smakupplevelse.

Kan man använda veganskt proteinpulver som måltidsersättning?

Veganskt proteinpulver går att använda som ett inslag i måltidsersättning, men då bör det kombineras med andra näringsrika ingredienser såsom havregryn, nötter, frukt eller bär för att säkerställa att hela näringsbehovet täcks. Ett proteinpulver innehåller i grunden främst protein och saknar viktiga fetter, vitaminer, mineraler och kolhydrater som en fullvärdig måltid kräver.

Genom att blanda pulvret i smoothies eller bowls tillsammans med energi- och näringstäta råvaror kan du skapa en mer komplett måltid. Kom ihåg att proteinpulvret bäst används som tillskott, inte som enda näringskälla.

Hur vet jag att ett veganskt proteinpulver är av hög kvalitet?

Se först och främst till att produkten tydligt listar proteinmängd per dos, vilka proteinkällor som används och om det finns en komplett aminosyraprofil. Högkvalitativa märken är också transparenta med sina råvarors ursprung och eventuella certifieringar för ekologisk eller allergenfri produktion.

Läs analyser och tester, gärna från oberoende experter eller laboratorier, för att försäkra dig om att produkten inte innehåller höga halter av tungmetaller eller onödiga tillsatser. Tillverkarens öppenhet och produktens omdömen – både från experter och användare – ger en bra vägledning till hög kvalitet.

Hur skiljer sig hampaprotein från andra veganska proteinpulver?

Hampaprotein erbjuder förvisso lägre proteinhalt per gram än exempelvis ärtprotein, men kompenserar med extra fibrer, omega-fettsyror och mineraler som järn och magnesium. Det kan därför vara ett utmärkt komplement för dig som vill ha mer näringstäthet utan att helt förlita dig på ett enda proteinkälla.

Välj gärna ett pulver där hampaprotein ingår i en blandning med andra växtproteiner för en komplett aminosyraprofil och bättre smakbalans. På så sätt drar du nytta av både den näringsrika hampan och det högre proteininnehållet från andra källor.

Veganskt proteinpulver

Så gjorde vi testet

När vi på Kostnord testar veganskt proteinpulver utgår vi alltid från vår metodik där erfarenhet och vetenskap står i fokus. Vårt mål är att ge dig som läsare en ärlig och relevant bild av hur produkterna presterar i vardagen. Testningen har pågått under minst 8 veckor där både Robin (nutritionist) och Johan (personlig tränare) har använt proteinpulvren både vid träning och som mellanmål i vardagliga sammanhang. Vi har konsumerat varje pulver kontinuerligt enligt rekommenderad dosering, både i enkla shakevarianter och inbakade i frukostar, smoothies eller bakverk.

Urval

Vi valde ut 8 populära veganska proteinpulver från olika segment på den svenska marknaden genom att analysera försäljningsstatistik, kundrecensioner och att produkterna finns tillgängliga hos etablerade återförsäljare. Några av de testade märkena är GAAM Vegan Protein, Holistic Vegan Protein, Healthwell Vegan Protein och Star Nutrition Ultimate Vegan. Vi har uteslutit smala importmärken men inkluderat flera prisklasser och olika proteinbaser (ärta, ris, havre och soja) för att ge en rättvis bild av utbudet.

Så testade vi

Alla proteinpulver testades av både Robin och Johan i authentiska miljöer: hemma, på gym och i samband med både låg- och högintensiv träning. Vi provade pulvrens löslighet i vatten och växtmjölk, smakade dem naturella och i mixade smoothies. Vi utvärderade även mättnadskänsla och eventuella biverkningar vid daglig användning i minst 2 veckor per produkt. Tillverkarnas påståenden jämfördes alltid mot aktuell forskning och näringsvärdesanalyser. Resultat från egna tester vägdes mot oberoende labbtester när de fanns tillgängliga.

Våra testkriterier - Vad vi tittade på

  • Smak och konsistens (35%) – Viktigast i testet. Vi testade varje produkt på olika sätt och satte särskilt högt betyg på de som fungerade både att dricka och mixa ner i olika rätter.
  • Innehåll och näringsprofil (25%) – Fokus på proteinhalt per portion, aminosyraprofil samt förekomst av socker, tillsatser och allergener.
  • Löslighet och användarvänlighet (15%) – Hur lätt är pulvret att blanda, klumpar det sig, löser det sig bra i växtdryck och vatten?
  • Prisvärde (15%) – Vi väger in portionpris, förpackningsstorlek samt kvaliteten i förhållande till priset.
  • Tillgänglighet och transparens (10%) – Finns produkten enkelt att köpa i Sverige? Är innehållsförteckning och ursprung tydliga?

Oberoende och ärlig bedömning

Vi på Kostnord är helt oberoende och låter oss aldrig påverkas av tillverkare. Våra recensioner bygger alltid på egna tester och analyser – vi tar aldrig betalt för att lyfta fram eller dölja någon produkt. Om du väljer att köpa genom våra köplänkar stödjer du vårt arbete, men det påverkar aldrig vårt betyg eller våra rekommendationer. Allt för att du som läsare ska kunna lita på att vi alltid ger en ärlig och transparent bedömning.

Betygsätt den här artikeln
Omdöme
Omdöme
Omdöme
Omdöme
Omdöme
88 röster, Betyg: 4.8 / 5
robin johansson
Robin Johansson
Kosttillskottsexpert
Utbildning: Linköpings universitet

Robin Johansson är en engagerad och hängiven skribent som brinner för att sprida kunskap om näringslära, kosttillskott, hälsokost, vitaminer och mineraler. Hans intresse för ämnet började tidigt och har sedan dess vuxit till en livslång passion som ständigt driver honom att lära sig mer och dela med sig av sina insikter.

Med sin naturliga förmåga att förklara komplicerade ämnen på ett enkelt och lättbegripligt sätt har Robin hjälpt otaliga människor att få en bättre förståelse för hur rätt kost och näringsintag kan göra underverk för hälsan. Hans ärliga och genuina engagemang för att hjälpa andra att må bättre och uppnå sina hälsomål återspeglas i hans artiklar.


Kommentera
Kommentarer

Ingen har kommenterat på denna sida ännu