Bästa Dragremmar 2025

När bör jag använda dragremmar under träningen?

Dragremmar bör användas när greppet är den begränsande faktorn i din lyftkapacitet, såsom vid tunga marklyft, roddövningar eller höga träningsvolymer. De är särskilt hjälpsamma när du tränar för att öka styrka i större muskelgrupper och vill undvika att grepptrötthet hindrar progressionen. Det är dock klokt att också träna utan remmar för att bibehålla och utveckla din naturliga greppstyrka.

Du kan med fördel använda remmar under de sista, tyngsta seten eller då du kör många repetitioner och börjar märka att händerna ger upp före resten av kroppen. På så sätt får du det bästa av två världar – du utvecklar både grepp och styrka i större muskelgrupper. Undvik att använda dragremmar under hela passet för att undvika att greppet försvagas över tid.

Kan jag använda dragremmar vid alla typer av styrkeövningar?

Dragremmar är bäst lämpade för dragövningar där handens grepp är den svaga länken, till exempel marklyft, skivstångsrodd eller shrugs. De passar inte lika bra för pressövningar såsom bänkpress, militärpress eller andra övningar där greppet inte är den avgörande faktorn. Att använda dem i fel övningar kan dessutom försämra din lyftteknik och minska träningseffekten för mindre stabiliserande muskler.

Begränsa användandet till övningar där du tydligt märker att greppet sätter begränsningen och där dragremmar kan bidra till bättre prestation och teknik. För pressövningar, isolationsövningar eller där du behöver snabba förändringar i grepp, brukar dragremmar inte ha någon fördel och kan tvärtom vara i vägen. Anpassa därför alltid användandet av dragremmar till övningsspecifika behov.

Hur vet jag vilken typ av dragrem som passar mig bäst?

Det finns flera olika typer av dragremmar, exempelvis klassiska raka remmar, lasso-remmar och figure 8-modeller. Valet beror på dina mål, vilka övningar du fokuserar på och personliga preferenser kring komfort och användarvänlighet. Klassiska remmar är mångsidiga, medan figure 8 ger extra stabilitet vid riktigt tunga lyft och lasso-remmar ofta är enkla att använda för nybörjare.

Om du tränar mycket marklyft och vill maxa säkerheten och kapaciteten kan figure 8-modellen vara rätt val, medan lasso-remmar kan vara perfekta för dig som vill snabbt byta grepp och ha enkel påsättning. Prova gärna olika modeller för att känna vad som passar din handstorlek och träningsstil. I slutändan är känsla och komfort avgörande för vilken typ du vill använda.

Hur sätter jag på dragremmar på rätt sätt?

Att sätta på dragremmar korrekt är avgörande för både funktion och säkerhet. Börja med att trä remmen genom handöglan och placera den så att remmen ligger stadigt runt handleden, medan den lösare delen kan viras runt skivstången. Dra sedan remmen tajt utan att den skär in i huden eller hämmar blodcirkulationen.

Virandet bör ske i motsatt riktning för varje hand för bästa säkerhet. När remmarna är fastsatta ordentligt testar du gärna greppet innan du lyfter, så att remmarna sitter stadigt men inte orsakar obehag. Titta på instruktioner från tillverkaren eller be en erfaren tränare visa rätt teknik om du är osäker.

Kan dragremmar orsaka skador eller obehag?

Dragremmar är i grunden säkra att använda när de hanteras på rätt sätt, men felaktig användning kan leda till skav, domningar eller i värsta fall överbelastning av handleder och nerver. Om remmarna dras åt för hårt eller placeras felaktigt kan blodcirkulationen hämmas och risken för tryckskador öka. Vid tunga lyft finns också en risk att du fastnar om du inte snabbt kan släppa stången.

För att undvika skador bör du alltid se till att remmarna sitter bekvämt och aldrig känns för strama. Undvik användning om du redan har skador i handleder eller händer, och ta regelbundna pauser för att kontrollera att inget känns fel. Rätt teknik och uppmärksamhet på kroppens signaler är viktigast för en säker användning.

Hur ofta ska jag byta ut mina dragremmar?

Hur länge dragremmar håller beror på material, användningsfrekvens och hur tungt du lyfter, men generellt är det klokt att inspektera remmarna regelbundet. När du ser tecken på slitage som fransning, förtunnat material eller sprickor i sömmar och fästen är det dags att byta ut dem. Att använda slitna remmar kan leda till att de går sönder under lyft, vilket utgör en betydande säkerhetsrisk.

Som med annan träningsutrustning gäller det att prioritera säkerheten framför allt. Hellre att byta ut remmar lite för tidigt än att riskera oväntade olyckor under tunga set. För den som tränar ofta kan det innebära byte flera gånger om året, särskilt om du tränar tungt och frekvent.

Vilket material är bäst när det gäller dragremmar?

Materialvalet påverkar både komfort, grepp och hållbarhet. Bomull är ofta behagligt och mjukt mot huden, men slits snabbare om du lyfter väldigt tungt och ofta. Nylon är slitstarkt, snabbtorkande och vanligt bland lyftare som vill ha lång hållbarhet och enkelt underhåll, medan läder-remmar erbjuder starkt stöd och hållbarhet, men kan kännas stela i början.

Valet handlar till stor del om preferens och ändamål. För frekvent och tung träning brukar nylon eller kraftig bomull vara vanligast, medan läderremmar ofta är favoriten bland de mest avancerade lyftarna som prioriterar hållbarhet över maximal komfort. Testa dig fram för att hitta det material som känns bäst på just dina händer och i din träningsmiljö.

Behöver jag tvätta eller underhålla mina dragremmar?

Ja, det är bra att regelbundet rengöra och underhålla dragremmar för att hålla dem fräscha och effektiva. Svett, magnesium och damm från gymmet kan slita på materialet och skapa dålig lukt om du inte håller remmarna rena. Bomulls- och nylonremmar kan ofta handtvättas med milt rengöringsmedel, medan läder kräver specialvård för att behålla sin styrka och smidighet.

Låt remmarna torka ordentligt mellan användningarna, gärna lufttorkat och inte i direkt solljus eller värme. Smörj in läderremmar vid behov för att undvika sprickor. Genom att underhålla dina dragremmar förlänger du både livslängden och bibehåller säkerheten vid varje träningspass.

Behöver jag använda handledsskydd tillsammans med dragremmar?

Handledsskydd kan ge extra stabilitet vid tunga lyft där både handleder och grepp utsätts för hög belastning, medan dragremmar främst avlastar greppet. Att kombinera dem kan därför vara fördelaktigt vid till exempel marklyft om du upplever smärta eller svaghet i handlederna.

Placera handledsskydden under remmen så att de inte glider, och välj en modell som inte begränsar blodcirkulationen när remmen dras åt. Testa först med lättare vikter för att säkerställa att utrustningen fungerar bra tillsammans innan du ökar belastningen.