Bästa Skivstången 2024
| Betyg | Bild | Namn | Pris | Läs mer |
|---|---|---|---|---|
4,7
|
 |
Master Fitness 50 mm 220 cm |
Pris
1790 kr
|
Till butik |
|
4,5
|
 |
Master Fitness Int Skivstång - Silver |
Pris
3500 kr
|
Till butik |
|
4,5
|
 |
Recoil Skolstång 25mm |
Pris
389 kr
|
Till butik |
|
4,2
|
 |
Recoil Skivstångsset Premium |
Pris
9290 kr
|
Till butik |
|
4,1
|
 |
Recoil Skolstång 25mm |
Pris
389 kr
|
Till butik |
Skivstången är ett populärt träningsredskap inom styrketräning, som består av en lång metallstång med möjlighet att fästa viktskivor på varje ände. Den används för att utföra en mängd olika övningar, som syftar till att stärka och förbättra kroppens muskulatur och uthållighet. Bland de mest kända övningarna med skivstång hittar vi knäböj, bänkpress och marklyft, som tillsammans täcker in de flesta av kroppens stora muskelgrupper. Skivstången är ett mångsidigt redskap som passar både nybörjare och erfarna tränande, och fungerar som en grundpelare inom modern styrketräning.
Att välja rätt skivstång till hemmagymmet är en viktig investering för din träning. Men att navigera genom alla alternativ som finns på marknaden kan vara överväldigande och svårt. Men oroa dig inte, vi har gjort jobbet åt dig!
Vi har testat och utvärderat 18 olika skivstängerna på marknaden, allt från olympiska skivstänger till curlstänger och trap bars. Vi har undersökt och utvärderat deras styrka, konstruktion, ytbehandling, grepp och andra viktiga faktorer för att hjälpa dig hitta den perfekta skivstången för dina mål och behov. Läs vidare och ta reda på varför vi utsåg Master Fitness 50 mm 220 cm till testets vinnare.
De 5 bästa skivstängerna 2024
-
Bäst i test:
Master Fitness 50 mm 220 cm -
Bästa premium:
Master Fitness Int Skivstång - Silver
-
Bästa 25 mm stången:
Recoil Skolstång 25mm
-
Bästa skivstångset:
Recoil Skivstångsset Premium
-
Bästa billiga:
Recoil Skolstång 25mm
-
1. Bäst i test: Master Fitness 50 mm 220 cm
Prisvärd kvalitetsstång i standardmått som klarar upp till 375 kilos vikt.
Till butiken(Gymkompaniet)- Vikt: 20 kg
- Diameter viktskiva: 50 mm
- Maxbelastning: 375 kg
- Längd: 220 cm
Master Fitness 50 mm 220 cm skivstång är ett utmärkt val för både hemma- och företagsgymmet, med en robust kvalitet som framhävs i flera användarrecensioner. Den är tillverkad av starkt material och har en imponerande maxbelastning på 375 kg, vilket gör att den kan hantera de mest intensiva träningspass. Trots några mindre skönhetsfel som nämns, verkar det inte påverka stångens övergripande prestanda och hållbarhet.
Greppet på denna stång är också värt att nämna. Med sin greppdiameter på 28mm och räffling ger den ett bra och säkert grepp, vilket är viktigt för att kunna utföra övningar korrekt och säkert. Flera recensioner framhäver hur bra stången känns att hålla i, likt de man hittar på gymmet. Dock noteras det att det saknas knurling i mitten för squats, men detta verkar inte vara en deal-breaker för de flesta användare.
När det kommer till prisvärdhet, så kostar Master Fitness 50 mm 220 cm skivstång 1790 kr vilket många recensenter tycker är ett mycket bra pris för vad du får. Med tanke på dess höga kvalitet, robusta konstruktion och maxbelastning, så får du mycket värde för pengarna. Sammanfattningsvis är detta en högkvalitativ skivstång som erbjuder robusthet, ett bra grepp och prisvärdhet, vilket gör den till ett utmärkt val för alla som vill ta sin styrketräning till nästa nivå.
Produkten finns att köpa här:Fördelar
- Robust och högkvalitativ konstruktion
- Maxbelastning på 375 kg
- Bra och säkert grepp
- God prisvärdhet
- Passar både hemma- och företagsgymmet
Nackdelar
- Saknar knurling i mitten för squats
- Mindre skönhetsfel nämns
1790 kr -
2. Bästa premium: Master Fitness Int Skivstång - Silver
En premiumstång för riktigt tunga lyft upp till 650 kilos belastning.
Till butiken(Träningsmaskiner)- Vikt: 20 kg
- Diameter viktskiva: 50 mm
- Maxbelastning: 650 kg
- Längd: 220 cm
Master Fitness Int Skivstång - Silver är en kraftfull och robust skivstång som levererar på alla fronter. Den är tillverkad av stål och nickelpläterad för extra styrka och hållbarhet, vilket gör den mycket robust och tålig mot slitage. Med en greppdiameter på 28 mm och en greppvidd på 131 cm, är det enkelt att få ett bra grepp om stången, vilket är viktigt för både säkerhet och effektivitet under träningen. Dessutom har den bra markeringar för att hjälpa användaren att hitta rätt placering med händerna.
En av de mest imponerande aspekterna av denna skivstång är dess maximala belastningskapacitet på 650 kg. Detta gör den idealisk för både nybörjare och erfarna lyftare eftersom det ger mycket utrymme för progression. Att byta vikter på stången är också enkelt, vilket gör den mycket användarvänlig. Stången snurrar bra relativt mot vikterna/ändarna, vilket bidrar till en smidig och effektiv träningsupplevelse.
Trots det höga priset på 3500 kr är Master Fitness Int Skivstång - Silver definitivt prisvärd med tanke på dess höga kvalitet och prestanda. Den erbjuder robusthet, användarvänlighet och ett utmärkt maximalt belastningskapacitet, vilket gör den väl värd investeringen. Den här produkten skulle definitivt vara ett bra köp för alla som letar efter en högkvalitativ, pålitlig och effektiv skivstång för sin styrketräning.
Produkten finns att köpa här:Fördelar
- Premiumprodukt
- Klarar extra tunga lyft
- Livstidsgaranti på konstruktionsfel
Nackdelar
- Välj Master Fitness50 mm om du inte tror att du kommer ha nytta av en belastning över 375 kilo
3500 kr -
3. Bästa 25 mm stången: Recoil Skolstång 25mm
Smidig, lätt skivstång med robust design och rimligt pris.
Till butiken(Gymkompaniet)- Vikt: 7 kg
- Diameter viktskiva: 25 mm
- Maxbelastning: 100 kg
- Längd: 183 cm
Skolstång 25mm, 183cm (Med Fjäderlås) - Recoil är ett utmärkt alternativ för hemmabruk eller mindre föreningsgym. Den är smidig, lätt och har en längd på 183cm vilket gör den mindre otymplig än fullstora 220cm-stänger. Trots sin smalare design klarar den av en vikt på upp till 100kg vilket är imponerande och tillräckligt för de flesta utövare, oavsett om de är nybörjare eller mer avancerade.
Detta är också en skivstång som är lätt att använda. Det är enkelt att byta vikter och de sitter fast bra, vilket bidrar till en smidig träningsupplevelse. Dessutom har den bra markeringar för att hitta rätt med händerna och räfflorna täcker överallt där du skulle vilja greppa. Detta gör att du kan fokusera på din träning utan att behöva oroa dig för att tappa greppet.
Med tanke på dess kvalitet och användarvänlighet är priset på 389 kr mycket rimligt. Detta gör den till ett prisvärt alternativ jämfört med många andra skivstänger på marknaden. Recensionerna från tidigare köpare bekräftar också detta, med betyg på 5/5 och kommentarer som beskriver den som prisvärd och av hög kvalitet. Sammantaget tyder allt detta på att Skolstång 25mm, 183cm (Med Fjäderlås) - Recoil är en utmärkt produkt som vi rekommenderar starkt.
Produkten finns att köpa här:Fördelar
- Smidig och lätt design
- Passar för hemmabruk och mindre gym
- Klarar belastning upp till 100kg
- Enkelt att byta vikter
- Prisvärd jämfört med andra skivstänger
Nackdelar
- Inte lika robust som fullstora skivstänger
- Maxvikt kanske inte räcker för tyngre lyftare
389 kr -
4. Bästa skivstångset: Recoil Skivstångsset Premium
Högkvalitativ skivstång med robust design och utmärkt grepp.
Till butiken(Gymkompaniet)- Vikt: 20 kg
- Diameter viktskiva: 50 mm
- Maxbelastning: 900 kg
- Längd: 220 cm
Recoil Skivstångsset Premium är en högkvalitativ produkt som är designad för att klara av hård arbetsbelastning under lång tid. Den robusta skivstången har en maxbelastning på 900kg, vilket är imponerande och bör klara av de flesta användares behov. Materialkvaliteten är utmärkt, vilket framgår av att stången har genomgått individuella böjtester och kontrollvägning.
Greppet på skivstången är utmärkt tack vare dess 28mm-grepp, vilket gör det enkelt att få ett bra grepp. Räfflorna täcker överallt där du skulle vilja greppa, vilket förbättrar användarupplevelsen. Användningen av stången är också lätt då det är enkelt att byta vikter och vikterna sitter fast bra. De medföljande viktskivorna, Bumper Plate Premium från Recoil, är robusta och testade för över 20.000 släpp, vilket ytterligare visar på produktens hållbarhet och kvalitet.
Med ett pris på 9290 kr är Recoil Skivstångsset Premium definitivt en dyr produkt. Men givet dess höga kvalitet, robusthet och användarvänlighet, kan det sägas att priset matchar produkten väl. Det kan vara en stor investering, men om du letar efter en skivstång som kommer att hålla under lång tid och kan klara av intensiva träningspass, är denna produkt ett utmärkt val.
Produkten finns att köpa här:Fördelar
- Mycket prisvärt
- Vinylbelagda viktskivor
- Totalt 10 olika vikter
Nackdelar
- Endast 50 kilo vikter
9290 kr -
5. Bästa billiga: Recoil Skolstång 25mm
Prisvärd, kvalitativ skivstång för hemmabruk och mindre föreningsgym.
Till butiken(Gymkompaniet)- Vikt: kg
- Diameter viktskiva: 25 mm
- Maxbelastning: 100 kg
- Längd: 183 cm
Recoil Skolstång 25mm är en prisvärd och kvalitativ skivstång som passar perfekt för hemmabruk eller mindre föreningsgym. Det robusta materialet tål en vikt på upp till 100 kg, vilket gör den till en optimal investering för både nybörjare och avancerade tränare. Trots sin smalare design, jämfört med vanliga skivstänger, är den mycket hållbar och visar inga tecken på slitage trots intensiv användning.
Greppet på stången är enkelt att få tag i och markeringarna hjälper till att hitta rätt position med händerna. Räfflorna täcker överallt där du behöver greppa vilket gör träningen mer bekväm. Det är också enkelt att byta vikter och vikterna sitter fast bra, vilket bidrar till en säker träning. Stången snurrar bra relativt mot vikterna/ändarna vilket underlättar vid olika lyft.
Med ett pris på 389 kr erbjuder Recoil Skolstång 25mm ett otroligt värde för pengarna. Den har fått höga betyg i recensioner, med många kunder som uttrycker sin tillfredsställelse med produkten. Den är inte bara prisvärd utan också av hög kvalitet, vilket gör den till ett idealiskt val för alla som söker en bra skivstång för hemmabruk eller mindre föreningsgym.
Produkten finns att köpa här:Fördelar
- Prisvärd
- Praktisk till hemmaträningen
- 5 års garanti
Nackdelar
- Låg maxvikt
389 kr
Jämför våra 5 testvinnare
Här är en snabb överblick över hur våra toppval står sig i en jämförelse. Klicka på en rubrik i tabellen för att sortera produkterna.
| Skivstång | Vikt | Diameter viktskiva | Maxbelastning | Längd | Totalbetyg | Pris |
|---|---|---|---|---|---|---|
Master Fitness 50 mm 220 cm
|
20 kg | 50 mm | 375 kg | 220 cm |
|
Pris från
1790 kr
|
Master Fitness Int Skivstång - Silver
|
20 kg | 50 mm | 650 kg | 220 cm |
|
Pris från
3500 kr
|
Recoil Skolstång 25mm
|
7 kg | 25 mm | 100 kg | 183 cm |
|
Pris från
389 kr
|
Recoil Skivstångsset Premium
|
20 kg | 50 mm | 900 kg | 220 cm |
|
Pris från
9290 kr
|
Recoil Skolstång 25mm
|
kg | 25 mm | 100 kg | 183 cm |
|
Pris från
389 kr
|
Hur man väljer rätt skivstång
För att veta vilken skivstång som är bäst måste du först bestämma vad syftet med din träning är. Är målet stora muskler eller är du ute efter uthållighet för att klara en stressig vardag? Kanske håller du på med en viss sport som behöver balans eller explosivitet. Men oavsett vilken stång du väljer finns det vissa saker som man alltid bör kolla upp:
Änden på stången
En skivstång är aldrig helt statisk utan ändarna böjer sig under ett lyft. Under en viss del av lyftet kommer du vara stilla men stången kommer att gunga. Bra lyftare kan använda det här till sin fördel t.ex. under stöt i tyngdlyftning. Det som avgör här är främst stångens material och tjocklek. Men även vilken typ av vikter man använder kan påverka.
Kopplingen mellan stången och änden
Den här kopplingen består vanligtvis av en metallring som gör att vikterna kan snurra fritt i förhållande till stången. Dyrare stänger har ibland istället ett kullager som gör att det blir mindre friktion och stången snurrar lättare. Nackdelen är att hållbarheten ofta blir något sämre.
Stångens styrka
Styrkan på stången avgörs vanligen av två olika mått, hur mycket kraft som krävs innan stången böjs och hur mycket kraft som krävs innan den går av helt. Stångens styrka mäts vanligen i PSI och se till att stången klarar åtminstone 165 000 PSI. En bra stång enligt oss bör klara 180 000 PSI. De bästa klarar däremot över 200 000 PSI.
Lastkapacitet
Beroende på dina mål kommer du kräva en stång som har tillräckligt mycket plats för att få rum med alla vikter. Tänk på att bumpervikter tar mycket mer plats än järnvikter och olympiska vikter. Såklart spelar stångens maxvikt in här också då du inte ska lägga på mer vikter än stången klarar av även om de skulle få plats.
Ytbehandling
Ytbehandlingen på stången fyller faktiskt flera funktioner. Dels gör en bra finish att ditt helhetsintryck blir bättre, dels kan det förbättra eller försämra greppet och dels skyddar det mot rostangrepp. Rent stål ger ett naturligt skönt grepp men är betydligt känsligare mot angrepp, så de kräver mer underhåll.
Räfflor
Nästan alla skivstänger har någon form av räfflor där du ska hålla i dem. De fyller i huvudsak två funktioner. Dels ger de dig ett väsentligt bättre grepp än att hålla i en slät stång och dels gör de så att du enklare kan greppa stången på samma ställe varje gång.
Pris
Skivstänger kan variera i pris beroende på kvalitet och funktioner. Det är viktigt att hitta en balans mellan pris och kvalitet. En billig stång kan vara lockande, men om den inte håller länge eller inte uppfyller dina krav, kan det kosta mer i det långa loppet. På samma sätt kan en dyr stång vara överflödig för en nybörjare som inte behöver alla dess funktioner.
Olika typer av skivstänger
När du väljer en skivstång är det viktigt att tänka på vilken typ av träning du vill göra. Nedan följer en genomgång av olika typer av skivstänger och vad de är bra för, för att hjälpa dig att hitta rätt typ för dig.
Olympisk skivstång
En olympisk skivstång är den vanligaste typen av skivstång på gym. Den är 220 cm lång, har en diameter på 50 mm på viktskivornas hål och väger normalt 20 kg. Olympiska skivstänger används för sammansatta rörelser som marklyft, squat, bänkpress och axelpress. För att få ut det mesta av dina squat-övningar är det en bra idé att använda en squat rack. De är utformade för att tåla tunga vikter och höga belastningar, vilket gör dem idealiska för styrketräning. Om du vill bygga muskelmassa och styrka är en olympisk skivstång ett bra val.
Curlstång
En curlstång är kortare än en olympisk skivstång och är vanligtvis krökt på två ställen. Denna typ av skivstång används för bicepsövningar. Den böjda formen gör det lättare att göra curls eller triceps-extension utan att utsätta handlederna och armbågen för onödig belastning. Om du vill fokusera på isoleringsövningar för att träna dina biceps och triceps är en curlstång ett bra val.
Cardio-stång
Cardio-stänger är lättare skivstänger som används i gruppträningsprogram. De har fast vikt och deras funktion är att förbättra uthålligheten. De används i intervallträning och aerobisk träning snarare än för styrka. Om du vill förbättra din kondition och uthållighet är en cardio-stång ett bra val.
Trap-bar / Hex bar
En trap-stång väger lika mycket som en vanlig olympisk skivstång, men är utformad så att du kan kliva in i en sexkantig form och utföra marklyft utan att behöva oroa dig för ryggens nedre del. På grund av formen kallas trap bar även för hex bar. Med en trap-stång kan du träna dina benmuskler och ryggmusklerna på ett säkrare sätt än med en vanlig skivstång.
Tricepsstång
En tricepsstång är en lite mindre skivstång som har två lodräta grepp. Med hjälp av dessa kan du lättare träna dina triceps. Längden brukar ligga på runt 80 till 120 cm och vikten är normalt sett 7 till 10 kg. Om du vill fokusera på isoleringsövningar för att träna dina triceps är en tricepsstång ett bra val.
Swiss bar
En Swiss bar är en kort skivstång med flera olika grepp som gör att du kan använda skivstången på flera olika sätt. Bland annat gör den att du kan få en naturligare vinkel på axlarna i vissa övningar. Det finns Swiss bars i olika former och utföranden, så det är lätt att hitta en som passar dina behov. Om du vill ha en mångsidig skivstång som du kan använda för olika övningar är en Swiss bar ett bra val.
Skolstång
En skolstång är en smal skivstång med en ytterdiameter på 25 mm. Längden brukar ligga på 150 till 220 cm och vikten är vanligtvis 6 till 10 kg. De har sällan lager och tål inte lika mycket vikt som de olympiska skivstängerna. Skolstänger används vanligtvis för övningar som kräver lättare vikter, som till exempel armhävningar och övningar med viktplattor. Om du vill ha en enkel skivstång för enklare övningar är en skolstång ett bra val.
Sammanfattningsvis är valet av skivstång beroende på vilken typ av träning du vill göra. Om du vill bygga muskelmassa och styrka är en olympisk skivstång det bästa valet, medan en curlstång är idealisk för isoleringsövningar för biceps och triceps. En cardio-stång är bäst för att förbättra uthålligheten och en trap-stång är ett bra alternativ för att träna ben och rygg på ett säkrare sätt. En tricepsstång är perfekt för isoleringsövningar för triceps, medan en Swiss bar är mångsidig och kan användas för olika övningar. Slutligen är en skolstång ett bra val för enklare övningar.
Fördelar med skivstång
Skivstänger är ett fantastiskt träningsredskap som har många fördelar. Nedan följer en lista över några av de främsta fördelarna med att använda skivstänger:
-
Ökad styrka och muskelmassa: Skivstänger är perfekta för styrketräning eftersom de gör det möjligt att träna med tunga vikter. Genom att använda skivstänger kan du öka din styrka och bygga muskelmassa på ett effektivt sätt.
-
Förbättrad funktionell träning: Skivstänger kan användas för en mängd olika övningar som efterliknar rörelser som används i vardagen. Genom att träna med skivstänger kan du förbättra din funktionella styrka och förmåga att utföra vardagliga aktiviteter.
-
Förbättrad balans och koordination: När du använder skivstänger tvingas du att aktivera flera muskelgrupper samtidigt, vilket kan hjälpa till att förbättra din balans och koordination. För att förbättra balans och koordination kan vi även rekommendera att du kollar på en balansplatta.
-
Ökad fettförbränning: Skivstänger kan användas i högintensiva träningspass som kan hjälpa till att bränna fett och förbättra din kondition. Bättre för att bränna fett är dock att använda sig av en cardiomaskin som exempelvis en crosstrainer.
-
Mångsidighet: Skivstänger kan användas för att träna olika muskelgrupper och göra olika typer av övningar. Det finns en skivstång som passar för nästan alla typer av träningsmål.
-
Säkerhet: Skivstänger kan användas med säkerhetssystem som hjälper till att minska risken för skador. Till exempel kan en rack användas för att hålla skivstången på plats när du gör tunga lyft.
-
Förbättrad mental hälsa: Att träna med skivstänger kan hjälpa till att minska stress och ångest, eftersom det frigör endorfiner i kroppen som ger en känsla av välbefinnande.
Tips! Använd gärna ett par lyftarskor och ett par gymhandskar när du tränar med skivstång för att få bästa effekt av träningen.
Sammanfattningsvis har skivstänger många fördelar som kan hjälpa dig att nå dina träningsmål. De kan öka din styrka och muskelmassa, förbättra din funktionella träning, balans och koordination, öka fettförbränningen, vara mångsidiga och säkra samt bidra till att förbättra din mentala hälsa.
Övningar med skivstången
Att träna med en skivstång är ett utmärkt sätt att bygga styrka och muskelmassa. Här är några effektiva övningar du kan utföra med en skivstång, samt hur du kan komplettera dem med andra redskap som träningsbänk, träningsbälte och hantlar.
1. Bänkpress
För att utföra en bänkpress behöver du en träningsbänk och en skivstång. Lägg dig på träningsbänken med fötterna stadigt på golvet. Greppa skivstången med händerna något bredare än axelbrett isär och sänk stången långsamt tills den nuddar bröstet. Pressa sedan stången uppåt tills armarna är helt utsträckta. Denna övning tränar främst bröstmusklerna, triceps och axlar.
2. Squats
När du utför squats med en skivstång är det viktigt att använda ett träningsbälte för att skydda nedre delen av ryggen. Placera skivstången på övre delen av ryggen, håll fötterna axelbrett isär och sänk kroppen ner genom att böja på knäna och höfterna. Se till att hålla ryggen rak och knäna bakom tårna. Res dig upp igen till startpositionen. Squats tränar främst benen och rumpan.
3. Marklyft
Marklyft är en grundläggande övning som tränar hela kroppen. Stå med fötterna höftbrett isär, böj dig ner och greppa skivstången med händerna axelbrett isär. Använd ett träningsbälte för att skydda ryggen. Lyft stången genom att räta ut knäna och höfterna samtidigt tills du står upprätt. Sänk sedan stången tillbaka till golvet med kontroll. Denna övning tränar främst ryggen, benen och core-muskulaturen.
4. Militärpress
Militärpress utförs stående och tränar axlarna. Greppa skivstången med händerna något bredare än axelbrett isär. Lyft stången från axelhöjd till raka armar över huvudet. Sänk stången tillbaka till axelhöjd med kontroll. Om du vill öka variationen kan du även använda hantlar för att träna axlarna individuellt.
5. Rodd
För att utföra roddövningen behöver du en skivstång och eventuellt en träningsbänk för stöd. Stå med fötterna höftbrett isär, böj dig framåt vid höfterna och greppa skivstången med händerna axelbrett isär. Dra stången upp mot bröstet genom att böja armbågarna och pressa skulderbladen samman. Sänk stången tillbaka med kontroll. Denna övning tränar främst ryggen och biceps. Kombinera gärna med en roddmaskin då och då.
FAQ: Vanliga frågor om skivstänger
Vad är en skivstång?
En skivstång är ett träningsredskap som används för att lyfta vikter. Den består av en lång stång med viktskivor på varje sida. Det finns olika typer av skivstänger som används för olika typer av övningar.
Vilken storlek ska jag välja på min skivstång?
Det beror på din längd och dina träningsmål. En olympisk skivstång är vanligtvis 220 cm lång och en curlstång är kortare. En skolstång är smalare och kortare än en olympisk skivstång. Det är viktigt att välja en skivstång som är bekväm för dig att använda och som passar din kropp.
Hur mycket vikt kan jag lyfta med en skivstång?
Det beror på vilken typ av skivstång du använder och din egen styrka. En olympisk skivstång kan tåla mycket vikt och är utformad för att klara tunga belastningar. En curlstång och tricepsstång är vanligtvis utformade för lättare vikter. Det är viktigt att inte lyfta mer vikt än du klarar av, eftersom det kan leda till skador.
Hur ofta ska jag använda en skivstång?
Det beror på dina träningsmål och din träningsrutin. Om du vill bygga muskelmassa och styrka är det vanligtvis bra att träna med en skivstång flera gånger i veckan. Om du tränar för att förbättra din kondition kan du använda en cardio-stång eller en Swiss bar i intervallträning. Det är viktigt att ha en balanserad träningsrutin och inte överanstränga musklerna.
Vilken teknik bör jag använda när jag tränar med en skivstång?
Det är viktigt att ha rätt teknik när du tränar med en skivstång för att undvika skador och maximera träningseffekten. Börja med lättare vikter och fokusera på att ha en bra kroppshållning och att använda rätt
Vilken är den bästa skivstången?
Om du vet att du bara kommer att lyfta lätta vikter kan det räcka med en billigare och lite mindre stång, en så kallad skolstång. Ifall du tar träningen på fullt allvar är en olympisk skivstång rätt val.
När kan jag lägga på mer vikt?
Du bör alltid rådgöra med en kunnig och certifierad tränare för att få rätt träningsråd. Tumregeln är att om du kan utföra flera sets med 10 repetitioner kan du öka vikten så länge som du kan lyfta den nya vikten samma antal gånger. Du bör vara försiktig när du börjar och långsamt öka mängden vikter.
Hur börjar jag träna med skivstång?
Hitta en professionell tränare som kan hjälpa dig i början. Var noga med detaljerna så att du övar in rätt teknik. Om du frågar folk på gymmet får du säkert olika svar beroende på vem du frågar. Fel råd kan leda till skador.
Så gjorde vi testet
Det finns oerhört många olika typer av skivstänger och att ställa alla olika varianter mot varandra blir både svårt och poänglöst. Vi har här istället valt att utse det bästa alternativet i flera olika kategorier.
Som grund för testet valde vi ut 18 skivstänger som utmärkt sig lite extra när det kommer till material, storlek, popularitet samt kundernas omdömen. Vi har därefter testat dem grundligt och därefter betygsatt dem enligt följande kriterier:
- Kvalitet: Känns stången robust? Vilket material är den tillverkad av? Har det uppstått något slitage?
- Maxvikt: Hur hög vikt klarar den av? Är det tillräckligt för dina behov?
- Grepp: Går det enkelt att få ett bra grepp? Finns det bra markeringar för att hitta rätt med händerna? Täcker räfflorna överallt där du skulle vilja greppa?
- Användning: Är det enkelt att byta vikter? Sitter vikterna fast bra? Snurrar stången bra relativt mot vikterna/ändarna?
- Pris: Hur mycket kostar stången? Tycker du att den känns prisvärd? Skulle du själv kunna tänka dig att köpa den här produkten?
Slutligen har vi sammanställt alla betygen och de 5 vinnarna i varje kategori blir produkten med det högsta genomsnittsbetyget. Dessa har vi sammanställt i den här artikeln.
Johan Karlsson är en passionerad hälsoentusiast och skribent som ägnar sin tid åt att skriva om allt inom träning och hälsa. Hans stora intresse för ämnet väcktes tidigt i livet, och sedan dess har han samlats en imponerande kunskap inom bland annat träningsredskap, massageverktyg, motion, kondition och sömn.
Johan har en naturlig förmåga att förstå och förmedla komplexa ämnen på ett enkelt och lättillgängligt sätt. Hans genuina intresse för att hjälpa människor att må bättre och nå sina hälsomål genomsyrar allt han skriver.
Ingen har kommenterat på denna sida ännu