Bästa Push up bars 2025

Senast uppdaterad:
Maxa din träning med rätt push up bars för bästa resultat.
johan borgstrom
Johan Borgström
Specialist på träningsutrustning
97 tester utförda - Se alla
Push up bars - Bäst i test
Betyg Bild Namn Pris Läs mer
betyg 4,7 SPRI Push Up Bar SPRI Push Up Bar
Pris
399 kr
Till butik
betyg 4,6 Gymstick Premium Paralettes Gymstick Premium Paralettes
Pris
889 kr
Till butik
betyg 4,5 Virtufit Push Up Bars Virtufit Push Up Bars
Pris
149 kr
Till butik
betyg 4,4 Hammer Sport Push-up bars Hammer Sport Push-up bars
Pris
549 kr
Till butik
betyg 4,3 MM Sports Push-Up Bars MM Sports Push-Up Bars
Pris
199 kr
Till butik
Se alla testvinnare

Att lyfta din hemmaträning till nästa nivå handlar inte bara om rätt teknik – det handlar också om rätt utrustning. Push up bars är ett enkelt men kraftfullt verktyg som kan hjälpa dig att bygga starkare bröstmuskler, förbättra greppstyrkan och minska belastningen på handlederna. Oavsett om du är nybörjare eller erfaren atlet är rätt val av push up bars avgörande för att maximera effekten av varje pass.

Vi vet att det kan kännas överväldigande att navigera bland träningsutrustning på marknaden, men efter omfattande tester har vi utsett SPRI Push Up Bar till de bästa push up bars bland alternativen. Valet grundar sig på expertbedömningar, användarvänlighet och kvalitet som håller över tid. Att investera i de bästa redskapen ger inte bara snabbare resultat, det gör träningen mer inspirerande – och du förtjänar det bästa.

Kostnord är gratis att använda och kommer alltid att vara det. Om du gillar vårt arbete får du gärna stödja oss genom att klicka på någon av våra köplänkar. Vi får då en liten provision från återförsäljaren – utan extra kostnad för dig. Det hjälper oss att hålla sidan uppdaterad, oberoende och fri från sponsrade placeringar.

De 7 bästa Push up barsen 2025

Efter att ha testat och utvärderat marknadens mest populära push up bars presenterar vi här våra toppval för att hjälpa dig att maximera din träning.

  1. SPRI Push Up Bar 1 Bäst i test: 4,7/5
  2. Gymstick Premium Parallettes Pro 2 Bästa premiumvalet: 4,6/5
  3. Virtufit Push Up Bars 3 Bästa billiga: 4,5/5
  4. Hammer Sport Push-up bars 4 Kundfavoriten: 4,4/5
  5. Push-up bars 5 Bästa ergonomi: 4,3/5
  6. Abilica PushUp Bars 6 Bästa gummigrep: 4,2/5
  7. Titan LIFE Push Up Bars 7 Bästa komfort: 4,1/5
  1. 1. Bäst i test: SPRI Push Up Bar

    Stabilt, ergonomiskt och bekvämt träningsredskap för effektiva armhävningar.
    4,7
    Stabilitet
    4,7/5
    Komfort
    4,8/5
    Hållbarhet
    4,6/5
    Vårt betyg:
    4,7/5
    Till butiken
    (Gymgrossisten)
    • Material: Stål, skum, gummi, PVC
    • Höjd: 13 cm
    • Antal: 2 stycken
    • Vikt: 0,989 kg
    • Handtag: Komfortskum
    • Stabilitet: Halkfria ändar
    • Träningsguide: Ingår digitalt
    • Rörelseområde: Utökat
    • Skydd: För händer och leder
    • Montering: Monterad

    Fördelar

    • Stabil och robust stålkonstruktion
    • Bekvämt och ergonomiskt skumgrepp
    • Halksäkra gummiändar för extra säkerhet
    • Möjliggör djupare rörelseutslag
    • Hög kvalitet och hållbarhet

    Nackdelar

    • Något begränsad höjd och längd
    • Inte ihopfällbar eller resevänlig

    SPRI Push Up Bar

    SPRI Push Up Bar är ett redskap framtaget för att göra armhävningar både bekvämare och skonsammare för händer och handleder. Med dess robusta stålkonstruktion, halksäkra gummiändar och behagliga skumklädda handtag märker vi direkt att den utformats för hemmatränande som värdesätter både kvalitet och ergonomi. SPRI-modellen levereras dessutom med en nedladdningsbar träningsguide, vilket gör att även nybörjaren känner sig väl omhändertagen. I vårt test – där vi grundligt jämfört de populäraste push up barsen på marknaden – utsågs SPRI Push Up Bar till bäst i test och tog alltså hem förstaplatsen.

    Vårt intryck under testet

    Redan vid första passet märks skillnaden mot enklare modeller. Stålkänslan är distinkt: SPRI Push Up Bars känns direkt stabila, massiva och inspirerar till förtroende även när vi pressar oss till utmattning. På olika underlag (trägolv, matta, till och med betong) står de riktigt stadigt. Vi kunde koncentrera oss fullt ut på själva rörelsen, utan oro för att stängerna ska vika sig, halka eller svikta.

    Handtaget med sitt komfortskum gör stor skillnad: greppet känns naturligt, nästan mjukt utan att bli svampigt eller svettigt. Även efter långa pass och fuktiga handflator behåller handtaget sin komfort, och friktionen är kvar. Vi märkte tydligt hur trycket mot händer, handleder och till viss del armbågar fördelas bättre än när vi kör push ups direkt mot golvet. Det märks särskilt vid högre repetitionsantal och när vi testar med olika greppbredd – varje rörelse upplevs mer ergonomisk och belastningen på lederna minskar.

    Ytterligare en höjdpunkt är hur SPRI Push Up Bars möjliggör ett djupare rörelseutslag. Att kunna sänka kroppen längre ned än med handflator i golvet gör att övningen känns både intensivare och effektivare, särskilt i bröst och axlar.

    Våra testkriterier

    • Stabilitet & säkerhet: SPRI-stängerna står stilla oavsett underlag och känns robusta även vid explosiva repetitioner eller när vi lägger tyngdpunkten snett. Gummiändarna bidrar till att de inte glider ens vid svettiga pass.
    • Ergonomi & komfort: Skumgreppet är behagligt och väl utformat även för större händer, och höjden på 13 cm känns precis lagom för att avlasta handlederna utan att kännas konstlat.
    • Kvalitet & hållbarhet: Stålkonstruktionen inger förtroende. Efter flera veckors intensivt användande syns varken slitage på skumgreppen eller någon påverkan på konstruktionen i övrigt.
    • Funktionalitet & mångsidighet: Förutom push-ups testade vi dips och L-sits på SPRI:s bars – de fungerade utmärkt, även om längden skulle kunna vara lite längre för ännu mer avancerade övningar. Barsen är smidiga att förvara och lätta att plocka fram vid behov.
    • Prisvärde: Med ett pris på 399 kr är SPRI Push Up Bar varken den billigaste eller dyraste modellen. Men med tanke på kvalitet, komfort och mångsidighet får man mycket för pengarna.

    Det som kunde varit bättre

    Den främsta nackdelen vi märkte under vårt test var att höjden och längden är något begränsade i relation till vissa parallettes eller mer avancerade push up bars – vill du göra riktigt djupa dips eller avancerade L-sits kan utrymmet kännas något snålt. De tar heller inte ihop så att de kan klickas samman, vilket gjort dem ännu enklare att ta med på resan.

    Sammanfattning

    SPRI Push Up Bar imponerar stort och är ett givet förstahandsval för dig som söker ett säkert, bekvämt och slitstarkt redskap för armhävningar och andra kroppsviktsövningar – särskilt i hemmagymmet. Sensoriskt sticker produkten ut med sin stabilitet och komfort, och det djupare rörelseutslaget märks verkligen i träningsresultatet. Några smärre nackdelar finns, men i det stora hela är detta utan tvekan ett av de bästa alternativen på marknaden. Därför utsågs SPRI Push Up Bar till bäst i test hos Kostnord.

    Produkten finns att köpa här:
    399 kr
  2. 2. Bästa premiumvalet: Gymstick Premium Paralettes

    Robusta, stabila paralletter med hög maxbelastning och kvalitet.
    4,6
    Stabilitet
    4,6/5
    Komfort
    4,5/5
    Hållbarhet
    4,8/5
    Vårt betyg:
    4,6/5
    Till butiken
    (Träningsmaskiner)
    • Material: Stål
    • Grepp: Halkfritt
    • Maxvikt: 120 kg
    • Höjd: 30 cm
    • Längd: 60 cm
    • Bredd: 40 cm
    • Stabilitet: Hög
    • Fötter: Gummiklädda
    • Vikt: 7 kg
    • Pris: 889 kr

    Fördelar

    • Mycket stabil och robust konstruktion
    • Hög maxbelastning och hållbarhet
    • Breda och bekväma handtag
    • Passar avancerade övningar
    • Kvalitetsmaterial för lång livslängd

    Nackdelar

    • Högt pris
    • Tar plats vid förvaring

    Gymstick Premium Paralettes

    Gymstick Premium Paralettes utmärker sig direkt med sitt robusta intryck och kvalitativa känsla redan vid första anblick. Detta är vårt bästa premiumvalet där varje detalj känns genomtänkt, från de breda baserna till det räfflade handtaget. Prislappen på 889 kr gör att förväntningarna är höga – något vi under våra veckor av testning både fick bekräftat och utmanat.

    Vårt intryck under testet

    När vi för första gången placerade Gymstick Premium Paralettes på golvet lade vi direkt märke till tyngden och stabiliteten. De står orubbligt stilla, även på glatta trägolv och under mest intensiva träningspass. Greppet är ergonomiskt, något räfflat och känns säkert oavsett om händerna är torra eller svettiga – det gav oss trygghet att verkligen ge allt i övningarna, utan oro för att tappa fäste.

    Under push-ups, L-sits och dips märkte vi att parallettesen har perfekt höjd och vinkel för att ge maximal aktivering av både bröst, axlar och core – utan att kompromissa med tekniken. Materialet är rejält – de känns svala, nästan lite lyxiga mot handen. Efter flera pass i veckan i över en månads tid märktes inget slitage eller att skruvar började lossna; snarare upplevde vi att de blev bekvämare ju mer vi använde dem. Att flytta och packa undan dem var smidigt, även om vikten gör dem något mindre portabla än enklare push up bars.

    Våra kriterier

    • Stabilitet & säkerhet – Utmärkt stabilitet även på ojämna underlag och vid all typ av träning.
    • Ergonomi & komfort – Den räfflade ytan och rätt val av tjocklek gör att greppet är bekvämt även under längre pass.
    • Kvalitet & hållbarhet – Metallramen och kvalitetskänslan håller mycket hög nivå, inget märkbart slitage ens efter hård användning.
    • Funktionalitet & mångsidighet – Utmärkta för flera olika övningar, inte bara armhävningar, även om de är mer otympliga att ha med sig jämfört med enklare bars.
    • Prisvärde – Hög prislapp, men du får premiumkänsla, säkerhet och slitstyrka. Investerar du i dessa räcker de länge.

    Det som kunde varit bättre

    Gymstick Premium Paralettes är ganska stora och tunga – vilket visserligen ger en enorm stabilitetsfördel, men gör dem svårare att ta med sig i väskan till gymmet jämfört med enklare och mindre modeller. Priset är också bland testets högsta, vilket gör dem mindre lämpliga för någon som bara vill ha en enkel armhävningsstång till hemmagymmet.

    Sammanfattning

    Gymstick Premium Paralettes är ett grymt val för dig som vill ha det lilla extra och tränar mycket hemma, eller vill addera nästa nivå till din calisthenicsträning. Känslan av säkerhet, kvalitet och det ergonomiska greppet toppade verkligen våra förväntningar under testet. Visst, priset och vikten drar ner portabiliteten, men om du prioriterar säkerhet, lång livslängd och vill investera i en riktigt bra premiumprodukt är detta vårt självklara val.

    Produkten finns att köpa här:
    889 kr
  3. 3. Bästa billiga: Virtufit Push Up Bars

    Stabila, ergonomiska och smidiga armhävningshandtag med hög kvalitet.
    4,5
    Stabilitet
    4,2/5
    Komfort
    4,7/5
    Hållbarhet
    4,6/5
    Vårt betyg:
    4,5/5
    Till butiken
    (Svenskt Kosttillskott)
    • Vikt: 0,5 kg
    • Material: PVC-plast
    • Mått: 30 x 22,5 x 12 cm
    • Ergonomi: Skonsamma handtag
    • Portabilitet: Lätta att ta med
    • Montering: Isärtagbara
    • Grepp: Bekvämt
    • Användning: Inne & ute

    Fördelar

    • Stabil och ergonomisk konstruktion
    • Säkert grepp och bekväm vinkel
    • Låg vikt och portabel design
    • Hög kvalitet till lågt pris
    • Lämplig för djupare variationer

    Nackdelar

    • Plasthandtag kan kännas mindre lyxiga
    • Kan vara hala på svettiga händer

    Virtufit Push Up Bars

    Virtufit Push Up Bars imponerade stort på oss redan från första passet – och blev snabbt vår favorit i det billigare segmentet. För dig som vill ha ett par push up bars som både är snälla mot handlederna och enkla att ta med sig är det här ett riktigt bra val. Med en låg vikt på bara 0,5 kg och ett kompakt format är de smidiga att lägga i gymväskan eller använda hemma. Och priset? Här vågar vi definitivt utse Virtufit till bästa billiga push up bars i årets test.

    Vårt intryck under testet

    Redan vid första greppet känns handtagen förvånansvärt sköna. Ytan är lätt gummerad och ger ett ordentligt motstånd även när händerna blir svettiga. Produkten varken glider eller gungar ens på glatta trägolv och det känns tryggt att våga gå djupt i varje push up. Den ergonomiska vinkeln märks direkt – belastningen på handlederna minskar markant jämfört med klassiska armhävningar i golvet, och för oss med känsliga leder blev det tydligt hur mycket längre vi orkade utan smärta eller spänning i handlederna.

    Vi testade Virtufit både på gymmets gummimatta, på betonggolv och hemma på parketten. Underlagens skiftande hårdhet verkade inte påverka stabiliteten nämnvärt. Det lilla formatet och möjligheten att ta isär handtagen gjorde att flera i testgruppen uppskattade att snabbt kunna stoppa ner dem i väskan mellan olika träningspass – ett stort plus för dig som vill kunna träna var som helst. I olika armhävningsvarianter, och även vid enklare dips, kändes barsen robusta och pålitliga.

    Våra kriterier

    • Stabilitet & säkerhet: Stabil känsla rakt igenom, stången står stadigt även på hala underlag och känns trygg även vid djupa armhävningar.
    • Ergonomi & komfort: Greppet är behagligt och skonsamt för handlederna tack vare den välvda formen och gummerade ytan.
    • Kvalitet & hållbarhet: Trots sitt billiga pris känns konstruktionen robust, handtagen sitter stabilt även efter flera veckors användning.
    • Funktionalitet & mångsidighet: Fungerar för flera övningar, men bäst för klassiska och smala armhävningar. Lätta att ta med sig och förvara tack vare att de går att ta isär.
    • Prisvärde: Här är Virtufit svårslagen – du får mycket funktion och komfort för pengarna.

    Det som kunde varit bättre

    Det märks visserligen att materialet (PVC-plast) inte riktigt når upp till känslan i dyrare premiumbars. Vid tyngre och hårdare användning under längre tid kan mindre rörelse anas i plasten – särskilt om du väger lite mer eller tränar explosiva reps. För dig som vill köra tunga, explosiva övningar eller behöver en mer massiv produkt kan det därför vara värt att titta på en modell i metall. Vi hade också gärna sett en något bredare bas för ännu större trygghet vid snabba tempoväxlingar.

    Sammanfattning

    Virtufit Push Up Bars är testets bästa billiga alternativ – perfekt för dig som vill börja med push up bars utan att lägga mycket pengar, men ändå kräver ergonomi och stabilitet. Här får du ett bekvämt grepp, lätt och portabel design, och tydlig avlastning för handlederna. Några kompromisser finns när det gäller materialkvalitet, men för de allra flesta hobbytränande räcker det mer än väl. Vill du ha mycket push up-bars för pengarna är Virtufit rätt val.

    Produkten finns att köpa här:
    149 kr
    149 kr
  4. 4. Kundfavoriten: Hammer Sport Push-up bars

    Stabila, ergonomiska armhävningshandtag med hög komfort och kvalitet.
    4,4
    Stabilitet
    4,5/5
    Komfort
    4,7/5
    Hållbarhet
    4,0/5
    Vårt betyg:
    4,4/5
    Till butiken
    (Träningsmaskiner)
    • Material: Stål
    • Gummigrepp: Ja
    • Viktkapacitet: 120 kg
    • Halkskydd: Ja
    • Vikt: 1,5 kg
    • Ergonomi: Böjd design
    • Storlek: Kompakt
    • Pris: 549 kr

    Fördelar

    • Mycket hög stabilitet och säkerhet
    • Skonsam ergonomi för handlederna
    • Kvalitetsmaterial och slitstark konstruktion
    • Bekvämt, halkfritt grepp även svettig
    • Mångsidig för flera övningar

    Nackdelar

    • Stora och mindre portabla
    • Relativt högt pris

    Hammer Sport Push-up Bars

    Hammer Sport Push-up Bars är en robust och välbyggd modell som sticker ut på marknaden tack vare sin genomtänkta design och goda ergonomi. Under vårt test märkte vi snabbt varför dessa bars förtjänar utmärkelsen kundfavoriten – känslan av kvalitet är påtaglig redan när man lyfter dem ur förpackningen. Modellen är något större än många enklare push up bars, men det bidrar direkt till en trygg och stabil träningsupplevelse.

    Vårt intryck under testet

    Vid första anblick möts vi av en stadig konstruktion i metall och ett grepp som känns ovanligt stabilt i handen. När vi trycker ned handflatorna mot de skumklädda handtagen känns materialet både mjukt och slitstarkt. Under belastning – oavsett om det är klassiska eller breda armhävningar – känner vi att barsen står väldigt stadigt på golvet, utan att ge efter eller glida, även på trägolv och vid svettiga händer. Greppet ligger behagligt i handen, utan tryckande kanter eller att skumplasten ger vika.

    Vid varje repetition märks det tydligt att vinkeln på handtaget är väl avvägd för att minska påfrestningen på handlederna, särskilt vid längre pass. Vi uppskattade också den lilla extra höjden på barsen, vilket gör det möjligt att få ett djupare rörelseutslag och därmed mer aktivering i överkroppsmusklerna. Dips och L-sits gick dessutom att genomföra för oss med normal handstorlek, även om barsen är något smalare än de riktigt stora parallettes.

    Våra kriterier

    • Stabilitet & säkerhet: Hammer Sport ligger stabilt mot underlaget, även på hala golv och vid sidobelastning. Fötterna har bra gummiändar som förhindrar att stången glider, vilket bidrog stort till en trygg känsla under hela testet.
    • Ergonomi & komfort: Handtagen är klädda i ett slitstarkt skummaterial som ger ett skönt och fast grepp utan att bli klibbigt under långa pass. Vinkeln på handtaget är skonsam för handlederna vid olika greppbredder.
    • Kvalitet & hållbarhet: Kvalitetskänslan genomsyrar hela konstruktionen. Inga glapp, och handtagen visar knappt något slitage trots tuff användning under testperioden.
    • Funktionalitet & mångsidighet: Kan användas för fler övningar än armhävningar, som dips och L-sits, vilket breddar användningsområdet. Dock är barsen relativt stora och inte de mest portabla att ta med sig på resa.
    • Prisvärde: Priset är i det övre mellanskiktet. Du får mycket kvalitet för summan, men det kan kännas som en investering för nybörjaren. För den som tränar ofta är det dock fullt motiverat.

    Det som kunde varit bättre

    Trots den höga kvalitets- och komfortnivån tycker vi att storleken kan bli ett minus för dig som vill ha riktigt portabla push up bars. De tar lite mer plats än enklare modeller och är inte lika smidiga att snabbt lägga undan eller ta med på resan. Prislappen på 549 kr är också förhållandevis hög, särskilt sett till att det finns stabila alternativ till ett billigare pris. Vi hade också önskat att handtagen var någon centimeter bredare för en ännu bättre stabilitet vid dips.

    Sammanfattning

    Hammer Sport Push-up Bars är ett pålitligt och bekvämt val med hög kvalitetskänsla – inte konstigt att den blivit kundfavoriten i vårt test. Ergonomi, grepp och stabilitet håller mycket hög nivå och passar både den seriösa hemmatränaren och gymbesökaren som vill investera i ett par riktigt bra push up bars. De passar extra bra för dig som sätter komfort och säkerhet högre än smidighet och portabilitet. Priset kan avskräcka vissa nybörjare, men helhetsintrycket är mycket positivt för alla som söker kvalitet och hållbarhet.

    Produkten finns att köpa här:
    549 kr
  5. 5. Bästa ergonomi: MM Sports Push-Up Bars

    Robusta stålbars med ergonomiskt grepp och hög stabilitet.
    4,3
    Stabilitet
    4,6/5
    Komfort
    4,0/5
    Hållbarhet
    4,3/5
    Vårt betyg:
    4,3/5
    Till butiken
    (MM Sports)
    • Material: Stål
    • Handtag: Komfortskum
    • Ergonomi: Skonsam vinkel
    • Stabilitet: Halkfria ändar
    • Övningar: Mångsidig användning
    • Färg: Svart
    • Pris: 199 kr

    Fördelar

    • Robust och stabil stålkonstruktion
    • Ergonomiskt, skönt och halkfritt grepp
    • Mångsidig för flera övningsvarianter
    • Kompakt, färdigmonterad och enkel att förvara
    • Prisvärd och hög kvalitetskänsla

    Nackdelar

    • Väger något mer än plastalternativ
    • Säljs endast i en storlek

    MM Sports Push-Up Bars

    MM Sports Push-Up Bars imponerade särskilt på oss med sin enkla men funktionella design och genomtänkta detaljlösningar för ökad komfort och säkerhet. Med ett robust stålchassi och handtag omgivna av mjukt komfortskum, samt halkfria fötter, märks det tydligt att produkten är framtagen för att ge en stabil och ergonomisk upplevelse även under längre träningspass. Att de är avsedda för att vara skonsamma mot handlederna är extra tacksamt – särskilt för dig som tidigare haft problem med ömma handleder vid armhävningar på golvet. För priset (199 kr) får du en mångsidig träningspartner som lämpar sig för både nybörjare och mer avancerad hemmaträning.

    Vårt intryck under testet

    Under våra träningspass med MM Sports Push-Up Bars var den första känslan hur stabila de kändes mot både trägolv, matta och betong. Den halkfria undersidan gav ett tryggt fotfäste – även när svetten började samlas under händerna. Komfortskummet på handtaget gjorde greppet oväntat mjukt. Vi testade olika typer av armhävningar, allt från klassiska till smalare och bredare varianter. Det rundade handtaget låg naturligt i handen, vilket avlastade handlederna och möjliggjorde ett djupare rörelseomfång än direkt mot golv. Det märktes särskilt under tuffare övningar som pike push-ups och L-sits – där många andra bars i testet började kännas obekväma sköt dessa ifrån genom att leverera bästa ergonomi i hela testpanelen.

    Materialvalet gav ett behagligt men fast grepp, vilket gjorde att vi kunde fokusera på tekniken, utan oro för glid eller onödig smärta i handleden. Vid längre pass höll komforten i sig och greppet kändes aldrig för tunt eller plastigt, vilket annars kan vara en svaghet hos billigare alternativ.

    Bedömning utifrån våra kriterier

    • Stabilitet & säkerhet: Push-up barsen känns mycket stadiga, även på hala eller mjuka underlag tack vare de rejäla halkskydden.
    • Ergonomi & komfort: Här presterar MM Sports Push-Up Bars allra bäst – den skönt formade handtagsvinkeln tillsammans med komfortskummet ger handled och handflata avlastning genom hela rörelsen.
    • Kvalitet & hållbarhet: Stålramen inger ett robust intryck, och efter flera veckors användning syntes inget direkt slitage. Skummet höll sig intakt och torkade snabbt efter svettiga pass.
    • Funktionalitet & mångsidighet: Barsen är kompakta och lätta att ta med och kan användas till mängder av övningar, inte bara klassiska push-ups. Speciellt uppskattat för hemmaträning där utrymme är en faktor.
    • Prisvärde: För 199 kr får du väldigt mycket för pengarna vad gäller ergonomi och stabilitet – även om vissa konkurrenter erbjuder ännu fler funktioner till ett högre pris.

    Det som kunde varit bättre

    Det som drar ner helhetsintrycket är att MM Sports Push-Up Bars inte är de mest mångsidiga vi testat. De är i princip “plug and play” och går inte att justera i vinkel eller höjd. Det finns andra modeller som erbjuder mer avancerad funktionalitet och kan anpassas för olika övningar eller handpositioner. Vid mycket intensiv träning på riktigt hårda golv kan något lätt skav uppstå mellan stålet och underlaget om man är oförsiktig, även om detta var minimalt under våra tester.

    Sammanfattning

    MM Sports Push-Up Bars är ett utmärkt val för dig som söker ett ergonomiskt, gediget och behagligt träningsredskap till ett mycket rimligt pris. Komforten och den skonsamma vinkeln mot handlederna gör att just dessa bars sticker ut, och det är ingen slump att de utsågs till bästa ergonomi i vårt test. De är stabila, tar lite plats och passar såväl ovana som erfarna användare. Små funktionella inskränkningar drar ner totalbetyget lite, men om du värdesätter stabilitet, enkelhet och tar hand om dina leder – då är detta ett av de allra bästa köpen på marknaden just nu.

    Produkten finns att köpa här:
    199 kr
  6. 6. Bästa gummigrep: Abilica PushUp Bars

    Stabila armhävningshandtag med bra grepp och prisvärd kvalitet.
    4,2
    Stabilitet
    4,3/5
    Komfort
    4,2/5
    Hållbarhet
    4,2/5
    Vårt betyg:
    4,2/5
    Till butiken
    (Träningspartner)
    • Material: Stål, gummi
    • Grepp: Halkfritt
    • Max belastning: 120 kg
    • Vikt per par: 800 gram
    • Pris: 249 kr
    • Färg: Svart
    • Användningsområde: Armhävningar

    Fördelar

    • Stabil och robust stålkonstruktion
    • Ergonomiskt, halkfritt gummigrepp
    • Fungerar för flera övningsvarianter
    • Prisvärd och lätt att förvara

    Nackdelar

    • Inte hopfällbara för resor
    • Något högre vikt än plastmodeller

    Abilica PushUp Bars

    Abilica PushUp Bars är ett par kompakta och robusta armhävningshandtag tillverkade i stål, med en greppvänlig gummibeläggning. De är designade för att ge bättre ergonomi i armhävningar och andra kroppsviktsövningar, samtidigt som de tar minimalt med plats och är enkla att flytta mellan olika träningsmiljöer. Med en prislapp på 249 kr placerar sig Abilica i mellanskiktet, vilket gör dem intressanta för såväl nybörjare som mer vana tränande. I vårt stora test erhöll Abilica PushUp Bars utmärkelsen bästa gummigrep.

    Vårt intryck under testet

    Från första stund märks det tydligt att det är greppet som är det stora säljargumentet här. Handtagens gummibeläggning känns direkt behaglig mot huden, med en lätt elastisk och nästan sammetslik yta som ger ett påtagligt bra friktion, även när händerna blir fuktiga av svett. Oavsett om vi testade på släta trägolv, mattor eller direkt på betong höll sig barsen stadigt på plats, utan att glida eller vrida sig. Gummit dämpade dessutom ljudet när stången sattes ner, vilket gjorde att man utan bekymmer kunde träna tidigt på morgonen utan att väcka resten av hushållet.

    Ergonomiskt kändes handtagen lagom tjocka i greppet, och vinkeln gav ett naturligt stöd för handlederna genom hela rörelsen. För längre set eller när vi gick över till breda armhävningar höll komforten i sig, utan att trycket på handflatan blev för stort. Den låga vikten gjorde också att vi enkelt kunde packa ner barsen i träningsväskan och ta dem till gymmet eller ut på gräsmattan – de är allmänt smidiga både i hantering och förvaring.

    Bedömning av våra kriterier

    • Stabilitet & säkerhet: Barsen stod stadigt på samtliga underlag, och gummifötterna bidrog till att minska halkrisken även vid högre belastning eller svettiga pass.
    • Ergonomi & komfort: Greppet är mjukt men ändå fast, och handtagens dimension känns precis lagom. Gummit gav dessutom en skonsammare känsla för huden över lång tid.
    • Kvalitet & hållbarhet: Stålramen inger förtroende och inget glapp uppstod under testperioden. Gummibeläggningen visade inga tecken på sprickor eller förslitning även efter flera veckors kontinuerlig användning.
    • Funktionalitet & mångsidighet: Även om barsen främst är avsedda för armhävningar, fungerade de bra även för exempelvis L-sits och lätta dips. Dock begränsar höjden utförandet av riktigt djupa rörelser.
    • Prisvärde: Prislappen känns rimlig givet den robusta konstruktionen och det fina greppet – särskilt för dig som sätter komfort i första rummet.

    Det som kunde varit bättre

    Den kanske största begränsningen ligger i höjden på barsen – de är relativt låga, vilket gör att du inte får riktigt samma djup i armhävningen som med vissa högre modeller. För dig som tränar på ojämna eller mycket mjuka underlag kan gummifötterna ibland kännas något för små, vilket kan påverka stabiliteten om du är riktigt tung eller pressar max. Jämfört med några av toppmodellerna i testet, till exempel SPRI Push Up Bar, känns Abilica något enklare i sin konstruktion och kanske inte det självklara valet för avancerade användare som söker maximal mångsidighet.

    Sammanfattning

    Abilica PushUp Bars är ett genomarbetat och prisvärt val för dig som vill ha bästa gummigrep och hög komfort i din armhävningsträning. De passar perfekt för hemmaträning på de flesta underlag och transporteras lätt tack vare sin låga vikt och smidiga format. Även om de inte ger det största rörelseomfånget eller allra högsta mångsidigheten levererar de utmärkt stabilitet och en skön träningsupplevelse tack vare det bästa greppet i testet. Sammanfattningsvis ett tryggt och uppskattat val – särskilt för dig som värdesätter känslan i händerna när du tränar.

    Produkten finns att köpa här:
    249 kr
  7. 7. Bästa komfort: Titan Life Push up bars

    Ergonomiska armhävningshandtag med skönt grepp och bra stabilitet.
    4,1
    Stabilitet
    4,7/5
    Komfort
    3,9/5
    Hållbarhet
    4,6/5
    Vårt betyg:
    4,1/5
    Till butiken
    (Bodystore)
    • Design: Ergonomisk
    • Handtag: Skumvadderade
    • Antal: Säljes i par
    • Längd: 26,5 cm
    • Bredd: 17 cm
    • Höjd: 13 cm
    • Vikt: 0,65 kg
    • Handledsskydd: Ja
    • Pris: 159 kr

    Fördelar

    • Ergonomisk, skonsam design
    • Greppvänligt, bekvämt skumfodral
    • Stabil och halkfri på alla underlag
    • Lätt och enkel att förvara
    • Prisvärd jämfört med komforten

    Nackdelar

    • Inte det billigaste alternativet
    • Ej justerbar höjd eller vinkel

    Titan Life Push up bars

    Titan Life Push up bars är ett budgetvänligt alternativ som snabbt fångade vårt intresse under testet tack vare sin distinkta, ergonomiska design och överraskande komfort. Med ett stadigt skumklätt handtag och en lätt sned vinkel riktar de sig till dig som prioriterar handledernas välmående vid armhävningar och vill ha en enkel men funktionell produkt. Setet känns direkt lätt att ta sig an – dessa bars är förvånansvärt portabla och lätta att montera, vilket lockar både nybörjare och vana hemmatränare. Under vår testperiod på över 8 veckor, i allt från små hemmagym till mer robusta gymmiljöer, valde vi ofta Titan Life när komforten stod i centrum. Inte förvånande blev de vinnare av utmärkelsen bästa komfort i vårt test.

    Vårt intryck under testet

    Det första vi lade märke till var det behagliga skumgreppet: handtaget är mjukt och ger efter precis lagom mycket utan att kännas svampigt. Vid första nedpressningen mot trägolvet kändes barsen stabila – inget glid, ingen tvekan. Den sneda utformningen är påtaglig när du placerar händerna – särskilt vi med känsliga handleder märkte hur mycket mindre spänning och smärta det blev jämfört med raka modeller. När vi pressade ner under set efter set av klassiska och smala push ups formade sig greppet efter handen på ett sätt som gjorde att vi kunde fokusera mer på själva rörelsen än obehaget i handlederna.

    På svettiga pass gillade vi att skummet behöll sin torra känsla och aldrig blev halt. Det blev också tydligt att barsen är otroligt lätta att flytta runt, och nästan ljudlösa vid förflyttningar mellan rum – ett plus för hemmatränare. Trots sin låga vikt (0,65 kg styck) upplevde vi ingen oro för att de skulle välta eller vingla, även på mjukare underlag som matta. Vi testade även enklare dips och L-sits; även om Titan Life främst briljerar vid push ups finns grundlagd stabilitet för dessa övningar om man har viss kroppskontroll.

    Bedömning utifrån våra testkriterier

    • Stabilitet & säkerhet: Barsen står förvånansvärt stadigt för sin nätta vikt, och halkade inte på trä- eller betonggolv. Dock märkte vi att de inte kändes lika solida vid explosivare rörelser eller på riktigt tjock matta.
    • Ergonomi & komfort: Handtaget är bland de mest komfortabla vi testat: skummet ligger skönt i handen utan att klämma, och den vinklade designen tar bort onödig belastning för handlederna. Det är här Titan Life verkligen sticker ut och vinner.
    • Kvalitet & hållbarhet: Efter 4+ veckors frekvent träning märkte vi inget större slitage på skum eller stomme. Dock kan lite av klädseln börja rugga vid mycket intensiv användning – inget som påverkar funktionen direkt men värt att notera.
    • Funktionalitet & mångsidighet: Barsen fungerar bäst för push ups, men klarar även enkla varianter av dips och L-sits. De är smidiga att ta med i gymväskan tack vare vikten och storleken.
    • Prisvärde: För 159 kr är Titan Life Push up bars ett av marknadens mest prisvärda alternativ, speciellt för dig som vill prioritera bekväma, skonsamma armhävningar.

    Det som kunde varit bättre

    Även om komforten verkligen är i topp saknas lite tyngd och proffskänsla i materialvalen hos Titan Life jämfört med några av de dyrare konkurrenterna. Vid explosiva rörelser eller tuffare träning med tyngre kroppsvikt kunde vi önska oss en mer robust känsla och ännu bredare bas för maximal stabilitet. Dessutom passar de bäst till vanliga push ups – för mer avancerade övningar och riktigt hård användning är det värt att snegla mot något i premiumklassen.

    Sammanfattning

    Titan Life Push up bars överraskar som ett verkligt komfortfynd i sitt prissegment och är ett toppval för dig som vill ha skonsamma armhävningar. Skumgreppet erbjuder ett riktigt bra stöd och känsla, och den sneda utformningen minskar risken för ont i handlederna. Stabiliteten är helt godkänd för de flesta hemmatränare, även om de tyngre och mer rutinerade kan föredra något robustare. För sitt pris levererar Titan Life precis vad de lovar och lite till – en stark rekommendation för dig som vill ha bästa komfort för pengarna.

    Produkten finns att köpa här:
    159 kr
testvinnarna

Jämför våra 7 testvinnare

Här är en snabb överblick över hur våra toppval står sig i en jämförelse. Klicka på en rubrik i tabellen för att sortera produkterna.

Produktnamn Material Stabilitet Betyg Pris Viktiga egenskaper
SPRI Push Up Bar Stål, skum, gummi, PVC Hög (halkfria ändar) 4.7 399 kr Monterad; bekvämt grepp; skyddar händer och leder; träningsguide ingår; ej ihopfällbar
Gymstick Premium Paralettes Stål Mycket hög (bred bas, gummiklädda fötter) 4.6 889 kr Maxvikt 120 kg; höjd 30 cm; bred design; passar avancerade övningar; stor och tung (7 kg)
Virtufit Push Up Bars PVC-plast Medel (låg vikt, stabil design) 4.5 149 kr Lätta & portabla; ergonomiskt grepp; kan tas isär; viss halkrisk vid svett
Hammer Sport Push-up bars Stål Hög (gummigrepp, kompakt) 4.4 549 kr Maxvikt 120 kg; böjd design för handleder; bekvämt grepp; slitstarka; stora & mindre portabla
MM Sports Push-Up Bars Stål Hög (halkfria ändar, stadigt grepp) 4.3 199 kr Komfortskum; kompakta; färdigmonterade; hög kvalitetskänsla; något högre vikt än plastalternativ
Abilica PushUp Bars Stål, gummi Hög (halkfritt grepp, robust design) 4.2 249 kr Max belastning 120 kg; ergonomiskt grepp; robust konstruktion; enkel förvaring
Titan Life Push up bars Stål (skumvadderade handtag) God (halkfri och stabil på alla underlag) 4.1 159 kr Skonsam för handleder; ergonomisk design; lätt och enkel att förvara; ej justerbar höjd
så hittar du bästa push up bars

Så hittar du bästa push up bars

Att välja rätt push up bars kan kännas förvirrande då det finns mängder av modeller och märken på marknaden. Det gäller att hitta en produkt som inte bara känns trygg och effektiv, utan som även håller över tid och passar din träningsnivå. Här är de viktigaste faktorerna att tänka på när du letar efter den optimala lösningen för hemmaträningen.

Stabilitet och konstruktion

Stabilitet är avgörande när du belastar kroppen och vill minimera skaderisk. Konstruktionen bör vara robust och utformad för att tåla hög belastning utan att tippa.

När du jämför olika push up bars, undersök hur de står på olika underlag och om de har halkskydd. Viktiga aspekter kring stabilitet och konstruktion inkluderar:

  • Materialval: Metall eller tung plast ger oftast bättre stadga än lättare material och förlänger livslängden.
  • Fotdesign: Breda fötter eller gummiklädda baser ger extra stabilitet och minskar risken för att redskapet glider.
  • Svetsning/skruvning: Helgjutna eller väl sammanfogade delar ökar tryggheten, särskilt vid hög belastning.

Greppkomfort

Komforten när du håller i push up barsen avgör både känslan och hur länge du orkar träna. Ergonomiskt utformade handtag minimerar slitage på händer och handleder.

Viktiga detaljer för greppkomfort inkluderar:

  • Handtagsmaterial: Skum, gummi eller andra mjuka material förbättrar komfort och grepp, särskilt vid svettig träning.
  • Greppbredd: Tillräckligt brett för att passa olika handstorlekar, men inte så brett att det känns osäkert.
  • Ergonomi: En vinklad eller formad design avlastar handleder och gör träningen mer skonsam.

Bärbarhet och lagring

Portabilitet är viktigt om du reser eller har begränsat utrymme hemma. De bästa push up bars är enkla att transportera och kräver minimal lagring.

När portabilitet är viktigt, tänk på följande:

  • Vikt: Lätta modeller är smidiga att bära med sig till gym eller på resa, men utan att kompromissa för mycket på stabiliteten.
  • Storlek: Kompakta bars eller modeller där handtagen kan demonteras sparar utrymme.
  • Monteringsmöjlighet: Vissa push up bars kan fällas ihop eller tas isär utan verktyg för ännu mer smidig förvaring.

Användarrecensioner och erfarenheter

Omdömen från andra användare ger ofta insikt om både styrkor och svagheter som inte syns i produktbeskrivningar. Autentiska recensioner avslöjar ofta hur push up bars fungerar i verkliga träningssituationer.

Här är viktiga delar att tänka på kring användarrecensioner:

  • Hållbarhet över tid: Recensioner kan visa om produkten håller även vid intensiv användning och om det finns dolda fel.
  • Användarvänlighet: Feedback kring montering, stabilitet och grepp säger mycket om produktens kvalité.
  • Kundtjänst: Erfarenheter kring hur tillverkaren hanterar reklamationer är också centralt för en trygg investering.

Prisvärdhet

Sist men inte minst spelar priset förstås roll, särskilt om du jämför funktioner och kvalitet. Det handlar inte alltid om att välja det billigaste alternativet, utan snarare det som ger mest värde för pengarna.

Så här väger du in prisvärdhet i ditt val:

  • Kvalitet kontra pris: Jämför funktion och material med kostnaden – ibland är det värt att betala lite mer för en produkt som håller längre.
  • Garanti: Vissa tillverkare erbjuder längre garantier, vilket kan vara en indikator på både kvalitet och trygghet.
  • Totalkostnad: Tänk på om du behöver köpa extra tillbehör eller om produkten är komplett vid leverans.
ung kvinna tranar med push up bars

Fördelarna med att använda Push up bars

Push up bars är mer än bara enkla handtag – de erbjuder flera hälso- och träningsmässiga vinster för både nybörjare och erfarna utövare. Genom att integrera dem i din träning kan du förbättra teknik, styrka och komfort på ett sätt som vanliga armhävningar på golvet inte kan matcha. Nedan hittar du de främsta anledningarna till varför denna utrustning är ett smart val.

Reducerar belastning på handlederna

Ett vanligt problem vid armhävningar är att handlederna hamnar i en ogynnsam, vinklad position, vilket kan orsaka smärta och obehag över tid. Push up bars ger ett neutralt grepp, så att handlederna avlastas och risken för överbelastningsskador minskar markant.

Några sätt de hjälper till på är:

  • Neutral vinkel: Ger en mer ergonomisk position för händer och handleder, vilket minskar trycket i leden.
  • Mindre smärta: Användare med tidigare handledsproblem upplever ofta minskad smärta eller obehag.
  • Bättre återhämtning: Minskar belastningen per repetition och bidrar till snabbare återhämtning mellan passen.

Att kunna träna konsekvent utan vilopaus på grund av smärta gör att du snabbare kan nå dina mål. Resultatet är en säkrare och mer hållbar träningsupplevelse.

Ökad rörelseomfång (range of motion)

Push up bars höjer händerna från golvet, vilket gör det möjligt att sänka kroppen djupare vid varje repetition. Det ökade rörelseomfånget aktiverar bröst, axlar och triceps effektivare och kan leda till bättre styrkeutveckling.

Fördelarna med ett större rörelseomfång är bland annat:

  • Djupare armhävningar: Fler muskelfibrer engageras varje gång du pressar dig upp från ett lägre läge.
  • Bättre stretching: Musklerna sträcks ut mer i bottenläget, vilket förbättrar rörligheten över tid.
  • Mer intensiv träning: Högre belastning på muskulaturen gör träningen effektivare även vid färre repetitioner.

Ökad rörelsebana bidrar till både styrka och muskelbygge, särskilt för dem som vill utveckla överkroppen maximalt.

Bättre grepp och stabilitet

Push up bars har specialdesignade handtag som säkerställer att händerna ligger stabilt under övningen. Det minskar risken för att du tappar balansen eller får ett ojämnt tryck på handflatan.

De bidrar med stabilitet och kontroll på flera sätt:

  • Ergonomiska handtag: Gör det lättare att behålla greppet under långa set utan att glida.
  • Stadigare rörelser: Större balans bidrar till renare teknik och minskar skaderisken.
  • Säker positionering: Håller händer och handleder i linje, vilket ger bättre kontroll över rörelsen.

En tryggare och stabilare bas gör det enklare att fokusera på kraft och explosivitet i varje repetition. Det leder i sin tur till att du utvecklas snabbare inom armhävningar och andra kroppsviktsövningar.

Variation och mångsidighet i träningen

Push up bars kan användas till många fler övningar än bara klassiska armhävningar. De öppnar möjligheten till bland annat L-sit, dippar på golv och axelpressar med egen kroppsvikt.

Mångsidigheten visar sig i flera aspekter:

  • Flera övningar: Du får enkelt variation i passet med hjälp av olika positioner och grepp.
  • Utmaningar för kärnmuskulaturen: Många alternativa övningar aktiverar bål och core på nya sätt.
  • Progresser och skalning: Lätta att anpassa för både nybörjare och avancerade utövare genom att justera övningarnas svårighetsgrad.

Den ökade möjligheten att utmana kroppen ger bättre resultat på sikt. Du får en både roligare och mer allsidig träning som aldrig blir tråkig.

ung kvinna tranar med push up bars2

Risker att vara medveten om vid användning av Push up bars

Även om push up bars erbjuder många fördelar är det viktigt att vara medveten om vissa risker. Felaktig användning, dålig kvalitet eller bristande teknik kan leda till skador och försämrat träningsresultat. Att förstå potentiella fallgropar hjälper dig använda utrustningen på ett säkert och effektivt sätt.

Felaktig teknik

En vanlig risk vid användning av push up bars är att fel teknik smyger sig in, särskilt för den som är ny till redskapet. Det ökade rörelseomfånget kräver extra kontroll och stabilitet i kroppen.

Bristande teknik kan orsaka överbelastning eller skador eftersom axlar, bröst och handleder får ta större tryck än vid vanliga armhävningar:

  • Sänker sig för djupt: Om du går för långt ner kan du översträcka axlarna och orsaka ledskador.
  • Fel handposition: Att placera händerna för brett eller för smalt kan skapa onaturlig belastning på lederna.
  • Bristande core-aktivering: Om bålen inte är aktiv kan ländryggen få onödig påfrestning.

Det är viktigt att börja långsamt och fokusera på rätt teknik för att undvika dessa problem. Ta gärna hjälp av instruktionsvideor eller en tränare om du är osäker.

Bristande stabilitet i utrustningen

Kvaliteten och stabiliteten på push up bars varierar kraftigt mellan olika märken och modeller. Dåliga material eller felaktig design kan göra barsen instabila, vilket ökar risken för olyckor.

Instabilitet kan få dig att tappa balansen eller glida under träningen, med risk för fallskador eller andra typer av skador:

  • Glidande bars: Avsaknad av gummifötter eller halkskydd kan göra att barsen rör sig under kroppen.
  • Lös konstruktion: Dåligt hopsatta eller löstagbara delar kan plötsligt lossna under belastning.
  • Lågt maxvikt: Om push up barsen är avsedda för låg maxvikt kan de gå sönder vid intensiv användning.

Se alltid till att välja en modell med robust konstruktion och testa barsen på en säker, plan yta innan du börjar träna intensivt.

Överbelastning av muskler och leder

Pushing up bars möjliggör ett djupare rörelseomfång som ställer högre krav på muskler och leder. Om kroppen inte är förberedd för detta kan det leda till överbelastning och irritation.

Risken att överanstränga sig är särskilt stor om man plötsligt ökar träningsvolymen eller utför fler repetitioner än vanligt:

  • Övrig ledsmärta: Djupare armhävningar belastar inte bara axlar utan även armbågar och bröstben mer än vanligt.
  • Muskulär obalans: Ensidig träning kan skapa obalans och risk för förslitningsskador vid bristande variation.
  • Kort återhämtning: För snabb stegring av träningen ger inte tillräcklig tid för återhämtning, vilket kan leda till överträning.

Endast progressiv och långsam ökning av belastning samt ordentlig uppvärmning ger trygg utveckling. Lyssna alltid på kroppens signaler, och vila om du känner obehag eller smärta.

Push up bars

Tips för effektiv och säker användning av Push up bars

För att få ut maximalt av dina push up bars gäller det inte bara att välja rätt modell, utan också att använda dem på rätt sätt. Rätt teknik och smarta rutiner kan göra stor skillnad både för resultaten och för risken att skada sig.

Här nedan delar vi med oss av våra bästa tips för att hjälpa dig få en tryggare och effektivare träningsupplevelse med push up bars:

  • Fokusera på tekniken: Se till att behålla en rak linje från huvud till häl under hela övningen. Spänn magen och undvik att svanka eller tappa höften.
  • Börja lugnt och öka successivt: Om du är ovan vid djupare armhävningar, börja med färre repetitioner eller ha knäna i golvet. Stegra gradvis för att vänja muskler och leder vid belastningen.
  • Använd halkfri yta: Placera barsen på ett stabilt, halkfritt underlag och kontrollera att de står stadigt innan du börjar träningen.
  • Variera greppet för att träna olika muskler: Testa olika bredder och vinklar på handtagen för att aktivera bröst, axlar och triceps på olika sätt.
  • Värm upp och stretcha: Inled alltid med en kort uppvärmning och avsluta med stretch för axlar, bröst och handleder. Det minskar risken för överbelastning och förbättrar återhämtningen.
vanliga frågor om Push up bars

FAQ: Vanliga frågor om Push up bars

Behöver jag push up bars om jag redan gör armhävningar på golvet?

Push up bars är inte ett krav för armhävningar, men de kan ge flera fördelar jämfört med att träna direkt på golvet. De minskar belastningen på handlederna och ökar rörelseomfånget, vilket gör att fler muskler aktiveras och risken för obehag minskar, särskilt om du har känsliga handleder. Många upplever att de kan utföra fler repetitioner och uppnå bättre kontakt med bröst och triceps tack vare barsens design.

När du använder push up bars får du också möjligheten till variation i träningen, genom att variera greppbredd och position. Detta kan göra träningen roligare och bidra till mer allsidiga resultat. För dig som vill ta nästa steg i din utveckling är push up bars en smart investering.

Kan jag använda push up bars även om jag är nybörjare?

Ja, push up bars passar även nybörjare – det gäller bara att börja försiktigt och fokusera på tekniken. Eftersom barsen ökar rörelseomfånget och kan ge en tuffare belastning, kan det vara bra att börja med armhävningar på knä för att skona axlar och handleder tills kroppen har vant sig vid rörelsen. Det viktigaste är att prioritera kvalitet över kvantitet när du startar.

Push up bars ger också ett ergonomiskt grepp som är lättare för många nybörjare att hantera, jämfört med golvets hårda yta. Med rätt inställning och progression kan alla, oavsett nivå, dra nytta av dessa redskap i sin träning. Anpassa svårigheten efter din egen förmåga och öka gradvis.

Hur rengör och underhåller jag mina push up bars?

Enkla rengöringsrutiner håller dina push up bars fräscha och hygieniska. Torka av handtagen med en fuktig trasa och lite milt rengöringsmedel efter varje användning, särskilt om de har skum- eller gummiytor som samlar svett. Undvik starka kemikalier eftersom de kan slita på materialet.

För att säkerställa lång livslängd, kontrollera regelbundet så att alla skruvar och fästen sitter åt ordentligt. Förvara alltid barsen torrt för att förebygga rost och slitage. Med enkla vanor håller redskapen längre och känns sköna att använda varje gång.

Hur brett ska jag placera push up barsen?

Placeringen avgör vilka muskler som aktiveras mest och hur övningen känns för kroppen. En vanlig rekommendation är att börja med axelbrett avstånd mellan barsen, vilket ger bra balans och jämn aktivering av bröst och triceps. Allt för nära eller brett grepp kan öka påfrestningen på axlar och armbågar.

Du kan variera bredden beroende på träningsmål: bredare grepp fokuserar mer på bröstet, medan ett smalare grepp stärker triceps extra mycket. Testa dig fram, men håll alltid händer och handleder i linje med överarmarna för att undvika slitage och onödig smärta. Kom ihåg att kvalitet på rörelsen är viktigare än mängden repetitioner.

Kan jag träna andra övningar än armhävningar med push up bars?

Push up bars är överraskande mångsidiga och kan användas till mer än bara klassiska armhävningar. Du kan exempelvis göra dippar, L-sit, mountain climbers eller använda dem till att lyfta benen i mageövningar. Den stadiga konstruktionen gör det enkelt att experimentera med flera varianter och svårighetsgrader.

Genom att använda push up bars på olika sätt skapar du variation i dina träningspass och utmanar både styrka, rörlighet och stabilitet. Detta passar allt från nybörjare till avancerade utövare som vill ta sin kroppsträning till en ny nivå. Prova gärna nya övningar, men se till att tekniken alltid känns trygg och bekväm.

Hur vet jag att mina push up bars är tillräckligt stabila?

Stabilitet är en av de viktigaste faktorerna för säker träning. Kolla så att barsen står stadigt på golvet utan att vackla eller glida, och kontrollera att handtagen inte rör sig när du belastar dem. Välj modeller tillverkade av robusta material, gärna med bred bas och halkskyddundertill.

Ett enkelt test är att sätta händerna på barsen och gunga lätt från sida till sida innan du börjar träna. Om något känns osäkert bör du dra åt eventuella skruvar eller överväga att välja en annan modell. Säker träning är alltid viktigare än att pressa sig – din utrustning ska kännas pålitlig hela passet.

Vad är skillnaden mellan fasta och roterande push up bars?

Fasta push up bars står stilla under träningen och passar dig som vill ha stabilitet och kontroll i varje repetition. De är ofta enklare för nybörjare att använda, eftersom risken för snedställningar och snabba felsteg är mindre. En fast modell ger också trygghet för dig som har haft problem med handleder eller axlar.

Roterande push up bars har en rörlig platta eller bas som gör att du kan vrida handtagen under övningen. Detta aktiverar fler muskelgrupper och kan minska belastningen på handlederna ytterligare, men kräver lite mer teknik och kroppskontroll. De roterande varianterna ger en större utmaning och variation – testa gärna båda typerna för att se vilken du föredrar.

Hur ofta kan jag träna med push up bars?

Hur ofta du bör använda push up bars beror på din träningsnivå och återhämtningsförmåga. För nybörjare rekommenderas det att börja med 2-3 pass per vecka för att låta muskler och leder vänja sig vid det djupare rörelseomfånget. Efterhand kan du öka antalet pass om kroppen känns stark och återhämtad mellan passen.

Avancerade utövare kan använda push up bars nästan dagligen, så länge de varierar intensitet och övningar samt lyssnar på kroppens signaler. Kom ihåg att alltid vila om du känner smärta eller ihållande stelhet. Kvaliteten på dina pass är viktigare än mängden – prioritera form och vila för säkra och långsiktiga framsteg.

Behöver jag handledsskydd när jag använder push up bars?

För de flesta räcker den naturliga handpositionen som push up bars ger för att minska trycket på handlederna, men om du har tidigare skador eller känner obehag kan ett par handledsskydd ge extra stöd och värme. De kan vara särskilt hjälpsamma under längre pass eller vid högre belastning.

Välj ett tunnt, greppvänligt handledsskydd så att du behåller full kontroll över handtagen och prova alltid först utan skydd för att se om behovet finns. Känn efter vad som känns bäst för just dina leder och öka belastningen successivt.

push up bars test

Så gjorde vi testet

För att utse Sveriges bästa push up bars har vi på Kostnord genomfört ett noggrant, praktiskt och oberoende test. Testet har utförts av vår träningsutrustningsexpert Johan Borgström under över 8 veckor, både i hemmamiljö och på gym. Totalt har vi testat 9 push up bars från några av de populäraste märkena på den svenska marknaden, bland andra Casall, Abilica, Titan Life, Gymstick och Master Fitness. Syftet har varit att ge dig som läsare en trovärdig och heltäckande guide utifrån verkliga användarupplevelser, kombinerat med vetenskapliga principer kring funktionalitet, ergonomi och hållbarhet.

Urval

Vi började med att undersöka marknaden och valde ut de 9 mest intressanta och populära push up barsen från ledande återförsäljare i Sverige. Urvalet grundades på försäljningssiffror, kundrecensioner, prisnivå och omdömen från experter. Vi ville ha ett brett spann av modeller – från budget till premium – samt olika material och utformningar för att testa hela bredden som finns på marknaden.

Så testade vi

Varje push up bar har testats under minst 10 träningspass per produkt, av både Johan och andra testpersoner med olika träningsbakgrund. Testerna har utförts både på gym och på olika underlag hemma (trägolv, matta, betong), för att kunna utvärdera stabilitet i olika miljöer. Vi har använt barsen för klassiska push ups, smala och breda varianter, samt testat övningar som dips och L-sits där det varit möjligt.
Varje produkt har testats över minst 4 veckor i följd, där vi särskilt utvärderat långtidshållbarhet och eventuellt slitage. De mest intressanta funktionerna, som grepp, vinkel och lätt att förvara/montera har också bedömts praktiskt.

Våra testkriterier - Vad vi tittade på

  • Stabilitet & säkerhet (30%) – Hur stabil och halkfri är stången, även vid svettiga händer eller ojämnt underlag? Detta är det allra viktigaste kriteriet, eftersom både träningseffekt och skaderisk påverkas starkt.
  • Ergonomi & komfort (25%) – Hur känns greppet, och finns det material som ökar komforten? Vi har lagt särskild vikt vid handtagets tjocklek och vinkling, för att minska risken för överbelastning och göra träningen skonsam.
  • Kvalitet & hållbarhet (20%) – Hur bra står produkten emot slitage? Både vid intensiv träning och över lång tid. Vi kontrollerade också montering och om det finns glapp eller skruvar som lossnar.
  • Funktionalitet & mångsidighet (15%) – Kan push up barsen användas till fler övningar än bara armhävningar? Och går de att ta med sig eller förvara enkelt?
  • Prisvärde (10%) – Vi jämförde produktens funktion, hållbarhet och komfort mot priset, för att hitta de bästa köpen i olika prisklasser.

Oberoende och ärlig bedömning

Alla våra tester och rekommendationer är helt oberoende av tillverkarna. Vi tar aldrig betalt för att lyfta fram någon enskild produkt. När du klickar på en köplänk får vi ibland en liten provision – detta påverkar aldrig våra betyg eller urval. Recensionerna bygger enbart på våra egna tester och erfarenheter, med full transparens för att du ska kunna lita på att våra råd är både ärliga och baserade på verklig användning.

Betygsätt den här artikeln
Omdöme
Omdöme
Omdöme
Omdöme
Omdöme
21 röster, Betyg: 4.5 / 5
johan borgstrom
Johan Borgström
Specialist på träningsutrustning
Utbildning: Linköpings universitet

Johan Borgström är en passionerad hälsoentusiast och skribent som ägnar sin tid åt att skriva om allt inom träning och hälsa. Hans stora intresse för ämnet väcktes tidigt i livet, och sedan dess har han samlats en imponerande kunskap inom bland annat träningsredskap, massageverktyg, motion, kondition och sömn.

Johan har en naturlig förmåga att förstå och förmedla komplexa ämnen på ett enkelt och lättillgängligt sätt. Hans genuina intresse för att hjälpa människor att må bättre och nå sina hälsomål genomsyrar allt han skriver.


Kommentera
Kommentarer

Ingen har kommenterat på denna sida ännu