Bästa Gymhandskar 2025

Behöver jag verkligen gymhandskar för styrketräning?

Gymhandskar är inte ett måste, men de kan göra stor skillnad, särskilt om du tränar ofta eller lyfter tungt. De hjälper till att skydda händerna från blåsor, förhårdnader och minskar risken för att vikter eller redskap slinter ur greppet. För många blir handskarna snabbt en naturlig del av träningsrutinen för ökad komfort och säkerhet.

Om du upplever att du får ont i händerna, problem med greppet eller bara vill öka din hygien på gymmet, kan ett par gymhandskar vara väl värda att prova. Du behöver dock inte använda dem till varje övning, utan kan välja att ha dem vid tung belastning eller längre pass där händerna utsätts för mest påfrestning.

Vilket material är bäst för gymhandskar?

Det finns flera material att välja mellan, och det bästa valet beror på vilka egenskaper du prioriterar. Läder är populärt för dess slitstyrka och bra grepp, men kan vara mindre luftigt än syntetiska material. Mesh-paneler och syntetfiber som neopren är smidiga, ventilerande och torkar snabbt, vilket passar dig som fokuserar på komfort och fräschör.

För bästa resultat kan du leta efter gymhandskar som kombinerar olika material – till exempel slitstark handflata med ventilerande ovansida. Då får du både hållbarhet och god andningsförmåga, vilket gör träningen behagligare och ökar livslängden på handskarna.

Hur hittar jag rätt storlek på gymhandskar?

Att välja rätt storlek är avgörande för att gymhandskarna ska fylla sin funktion utan att orsaka obehag. De flesta tillverkare tillhandahåller storlekstabeller som du kan jämföra med måttet runt din handflata eller längden på handen. Mät enligt anvisningarna och välj den storlek som ligger närmast dina mått.

Det är viktigt att handskarna sitter tajt men inte klämmer – de ska ge stöd och skydd, men fortfarande låta dig röra fingrarna obehindrat. Om handskarna känns för stora är risken att de glider eller samlar veck, medan för små handskar kan orsaka skav och påverka blodcirkulationen.

Går det att tvätta gymhandskar, och hur gör jag?

Ja, de allra flesta gymhandskar går att tvätta, men det är viktigt att följa tillverkarens skötselråd noggrant. Vissa modeller tål maskintvätt på låg temperatur, medan andra behöver handtvättas med milt tvättmedel. Undvik alltid sköljmedel eftersom det kan försämra materialets grepp och andningsförmåga.

Låt gärna handskarna lufttorka i skuggan efter varje tvätt – värme från torktumlare eller direkt sol kan deformera materialet och förkorta livslängden. Regelbunden tvätt förhindrar dålig lukt och bakterietillväxt, vilket både gynnar dig och ökar livslängden på handskarna.

Är det skillnad på gymhandskar för män och kvinnor?

Gymhandskar är oftast unisex, men vissa märken har modeller som är specialanpassade efter handstorlek och passform för män respektive kvinnor. Kvinnomodeller kan vara smalare och kortare i fingrarna för att passa mindre händer bättre, medan herrmodeller ibland är vidare och rymligare.

Det viktigaste är alltid att välja storlek och modell som sitter bra på din hand, snarare än att strikt gå efter könsmärkning. Prova gärna olika varianter eller mät handen enligt storlekstabellen för bästa möjliga passform och funktion.

Kan gymhandskar ersätta handledslindor?

En del gymhandskar är utrustade med extra handledsstöd, och kan i vissa fall fungera som ett alternativ till handledslindor vid måttlig belastning. Men vid riktigt tunga lyft eller om du har svaga handleder kan vanliga handledslindor erbjuda ett mer specialiserat och kraftfullt stöd.

Om dina händer och handleder behöver extra stabilitet under särskilt krävande pass, kan du kombinera handledslindor med gymhandskar för bästa effekt. Tänk på att låta stödet följa dina individuella behov och anpassa valet efter din träningsnivå.

Hur ofta bör jag byta ut gymhandskar?

Hur länge ett par gymhandskar håller beror på hur ofta och intensivt du tränar, samt vilket material de är tillverkade av. Synliga slitageskador, försämrat grepp eller obehaglig lukt kan vara tecken på att det är dags att investera i ett nytt par. Generellt kan du räkna med att byta ut handskarna varje till vartannat år vid regelbunden användning.

Om handskarna tappar form, visar sprickor eller inte längre skyddar händerna lika effektivt, ska du se över alternativ för att undvika skador eller försämrad prestation. Tänk på att rena och välskötta handskar naturligt håller längre och ger bättre skydd.

Har gymhandskar någon påverkan på min prestation?

Gymhandskar kan ge bättre grepp, komfort och skydd, vilket i sin tur ofta leder till ökad säkerhet och uthållighet vid träning. För vissa blir lyften mer stabila och tekniken förbättras eftersom handskarna minskar obehag och risken för handskador. Särskilt vid tunga lyft eller långa pass kan detta betyda att du orkar mer och vågar utmana dig själv utan att behöva oroa dig för ömma händer.

Beroende på träningsmål och typ av övningar kan dock gymhandskar ibland dämpa känslan mellan hand och redskap något. Därför är det en god idé att variera träningen med och utan handskar för bäst möjliga utveckling både gällande styrka och teknik.

Kan jag använda dragremmar tillsammans med gymhandskar?

Ja, det går utmärkt att kombinera gymhandskar med dragremmar för extra grepp och stöd vid tunga dragövningar som marklyft eller rodd. Välj gärna handskar med tunnare handflata så att remmarna kan spännas ordentligt utan att bli klumpiga.

Tänk på att först trä på handskarna och sedan vira dragremmarna runt skivstången för bästa passform och säkerhet. Prova dig fram med olika justeringar så att både handskar och remmar sitter stabilt utan att begränsa blodcirkulationen.