Bästa K2-Vitamin 2025
Betyg | Bild | Namn | Pris | Läs mer |
---|---|---|---|---|
![]() |
![]() |
Core Vitamin K2 |
Pris
199 kr
|
Till butik |
![]() |
![]() |
Healthwell Vitamin K2 |
Pris
219 kr
|
Till butik |
![]() |
![]() |
Better You Vitamin D3+K2 |
Pris
249 kr
|
Till butik |
![]() |
![]() |
WeightWorld Vitamin K2 |
Pris
279 kr
|
Till butik |
![]() |
![]() |
Body science Vitamin D3+K2 |
Pris
189 kr
|
Till butik |
Letar du efter det bästa K2-vitaminet för att optimera din hälsa och stötta kroppens viktiga funktioner? Att välja rätt tillskott kan kännas överväldigande med tanke på utbudet som finns, och med dagens ökande fokus på hjärta, skelett och generell vitalitet har K2-vitaminet seglat upp som ett av de mest eftertraktade näringstillskotten. Vi har därför noggrant testat och utvärderat marknadens ledande produkter – och utsett Healthwell Vitamin K2 200 till det bästa K2-vitaminet för dig som vill göra ett genomtänkt val för din hälsa.
I den här artikeln guidar vi dig till vad som verkligen skiljer de främsta K2-tillskotten från mängden, och vi förklarar varför kvalitet, upptagningsförmåga och dosering spelar stor roll för din investering. Oavsett om du redan tar K2 eller funderar på att börja, kommer du här att få svar på dina vanligaste frågor och veta exakt vad du ska leta efter. Ta kontroll över din hälsa med kunskapen som rustar dig för ett smartare köp – din kropp kommer att tacka dig.
De 7 bästa Vitamin K2 2025
Efter omfattande tester och analyser av K2-vitamintillskott har vi sammanställt våra toppval. Här presenterar vi de produkter som utmärkte sig mest i vår granskning.
-
1 Bäst i test:
Core Vitamin K2 -
2 Bästa billiga:
Healthwell Vitamin K2 -
3 Bästa premiumvalet:
Better You Vitamin D3+K2 -
4 Kundfavoriten:
WeightWorld Vitamin K2 -
5 Bästa kombination:
Body science Vitamin D3+K2 -
6 Bästa flytande:
Thorne Vitamin K2 flytande -
7 Bästa veganska:
Helhetshälsa K2-Vitamin
-
1. Bäst i test: Core Vitamin K2
Högdoserat K2-tillskott med ren sammansättning och god upptagning.Till butiken(Svenskt Kosttillskott)- Vitamin: K2 (menakinon-7)
- Styrka per tablett: 200 µg
- Portioner: 90 tabletter
- Benhälsa: Stödjer skelettet
- Blodkoagulering: Stödjer normalt
- Intag: 1 tablett dagligen
- Form: Tablett
- Fettlösligt: Ja
- Veganvänlig: Ej säkerställd
- Pris: 199 kr
Fördelar
- Hög dos bioaktivt K2 (MK-7)
- Rena ingredienser utan tillsatser
- Enkel dosering, en tablett dagligen
- Prisvärd jämfört med konkurrenter
- Lämplig för långvarig användning
Nackdelar
- Dosen kan vara onödigt hög
- Finns inte i mindre förpackningar
Core Vitamin K2 – För benhälsa och blodkoagulation
Core Vitamin K2 innehåller 200 µg menakinon-7 (MK-7), vilket är den form av vitamin K2 som visat bäst biotillgänglighet i vetenskapliga studier. Produkten är tydligt doserad och framtagen för att stödja såväl kalciumreglering och starkt skelett som normal blodkoagulation, vilket gör den särskilt intressant för dig som vill maximera både hälsa och träningseffekt.
Tabletten är liten och lätt att svälja utan bismak, och innehåller förutom den aktiva ingrediensen endast ett par vanliga stabiliserings- och emulgeringsmedel. Informations- och doseringsangivelserna är tydliga, och varje förpackning innehåller 90 portioner, vilket räcker länge och ger god prisvärdhet.
Kostnords omdöme
Core Vitamin K2 uppfyller våra höga krav på kvalitet, innehåll och transparens, vilket gjorde att vi utsåg den till bäst i test. Doseringen ligger i linje med aktuella rekommendationer och produkten känns genomtänkt och trygg för dagligt bruk.
Med användarvänlig förpackning, bra pris (199 kr för 90 tabletter) och tydliga instruktioner är detta ett tillskott vi varmt rekommenderar till alla som vill stärka sitt skelett och optimera kalciumomsättningen. Sammanfattningsvis erbjuder Core Vitamin K2 mycket hög kvalitet och är det bästa valet i vårt test.
Produkten finns att köpa här:199 kr199 kr -
2. Bästa billiga: Healthwell Vitamin K2
Prisvärt K2-tillskott med hög dos och god biotillgänglighet.Till butiken(Svenskt Kosttillskott)- Form: Kapslar
- Dosering: 1 kapsel dagligen
- Innehåll per portion: 200 µg K2
- Vegetarvänlig: Ja
- Portioner: 90
- Pris: 219 kr
- Kundbetyg: 4.8/5
- Huvudingrediens: Menakinon-7
- Icke för blodförtunnade: Ja
Fördelar
- Välstuderad MK-7 form av K2
- Berikad med MCT för upptag
- Hög dos per kapsel
- Vegetabilisk kapsel, inga onödiga tillsatser
- Konkurrenskraftigt pris per dos
Nackdelar
- Ej vegansk (innehåller kokosolja)
- Relativt hög dos för känsliga
Healthwell Vitamin K2 – högdoserad och enkel
Healthwell Vitamin K2 är ett kosttillskott med 200 µg K2-vitamin (MK-7) per kapsel, vilket motsvarar 267 % av det dagliga rekommenderade intaget. Produkten är vegetarianvänlig och innehåller få ingredienser – endast rismjöl, vegetabilisk kapsel och MCT-olja – vilket borgar för renhet och minimerar risken för onödiga tillsatser.
Kapslarna är små och lätta att svälja, och doseringen är enkel med endast en kapsel per dag i samband med måltid. Healthwell Vitamin K2 är dessutom tydligt märkt och levererar bra information om innehållet, produktion och eventuella allergener.
Kostnords omdöme
Healthwell Vitamin K2 imponerar med sin transparenta innehållsdeklaration och höga biotillgänglighet tack vare MK-7-formen och den tillsatta MCT-oljan. Produkten håller hög kvalitet och passar även för vegetarianer, vilket ökar tillgängligheten för fler användare.
Trots ett lågt pris per portion är det inga kompromisser med varken effektivitet eller användarvänlighet. Därför ger vi Healthwell Vitamin K2 utmärkelsen bästa billiga K2-tillskott i vårt test, med ett helhetsbetyg på 4,6 av 5.
Produkten finns att köpa här:219 kr219 kr -
3. Bästa premiumvalet: Better You Vitamin D3+K2
Premiumtillskott med D3 och K2 för ben och immunförsvar.Till butiken(Svenskt Kosttillskott)- Vitamin D3: 70 µg
- Vitamin K2: 90 µg
- Innehåll per burk: 60 kapslar
- Vegetabilisk kapsel: Ja
- Tillverkningsland: Sverige
- Huvudingrediens: Kokosolja
- Synergieffekt: D3+K2
- Betyg: 4,88 av 5
- Fri från: Animaliskt gelatin
- DRI D3: 1400%
Fördelar
- Kombinerar D3 och K2 effektivt
- Hög biotillgänglighet med MK-7
- Vegetabilisk kapsel, inga onödiga tillsatser
- Kokosolja förbättrar vitaminupptaget
- Producerad i Sverige, hög kvalitet
Nackdelar
- Dyrare än många konkurrenter
- Hög dos ej optimal för alla
Better You Vitamin D3+K2 – Synergistisk D- och K-vitamin
Better You Vitamin D3+K2 är ett genomtänkt kosttillskott för dig som vill täcka ditt behov av både D- och K-vitamin, särskilt under årets mörkare månader. Kombinationen av vitamin D3 och K2 ger en tydlig synergieffekt för upptag och utnyttjandet av kalcium, vilket gynnar både benstomme och immunsystem.
Formulan innehåller högkvalitativa råvaror som kokosolja och blåbärspulver, där kokosolja bidrar till ökad biotillgänglighet eftersom både D- och K-vitamin är fettlösliga. Kapslarna är vegetabiliska och tillverkningen sker i Sverige enligt höga kvalitetsstandarder, vilket borgar för renhet och transparens.
Kostnords omdöme
Vi tycker att Better You Vitamin D3+K2 imponerar genom sitt genomtänkta innehåll, tydliga dosering och användning av tillsatta fettkällor för bästa möjliga upptag. Den är dessutom fri från onödiga tillsatser och enkel att dosera, vilket uppskattas av både nybörjare och erfarna användare.
Priset är högre än för många andra tillskott, men den höga kvaliteten och den många positiva recensionerna gör att den placerar sig högt och blir vårt bästa premiumvalet i årets test. Totalt ger vi produkten 4,5 av 5 möjliga poäng.
Produkten finns att köpa här:249 kr249 kr -
4. Kundfavoriten: WeightWorld Vitamin K2
Högeffektivt K2-tillskott med ren formula och stark dosering.Till butiken(Weight World)- Dosering: 200 mcg
- Form: Tabletter
- Huvudingrediens: Vitamin K2
- Funktion: Koagulation, skelett
- Pris: 279 kr
- Daglig dos: 1 tablett
- Vegansk: Ja
- Antal tabletter: 60
Fördelar
- Hög daglig dos på 200 mcg
- Fri från onödiga tillsatser
- Lämplig för känsliga användare
- Hög kvalitet och biotillgänglighet
Nackdelar
- Dyrare än många konkurrenter
- Saknar absorberingsförstärkare
WeightWorld Vitamin K2 – Högdoserat tillskott
WeightWorld Vitamin K2 innehåller en daglig dos på 200 mcg, vilket ger ett effektivt stöd för blodets koaguleringsförmåga och skelettets underhåll. Produkten använder sig av den bioaktiva formen MK-7, vilket förbättrar upptaget och effekten av K2-vitaminet i kroppen.
Dessa tabletter är fria från onödiga tillsatser och har tydlig information om innehåll och ursprung, vilket skapar en trygg användarupplevelse. Priset är något högre än snittet, men doseringen och kvaliteten ger ändå god valuta för pengarna, särskilt för dig som prioriterar både renhet och styrka.
Kostnords omdöme
WeightWorld Vitamin K2 står ut för sin höga dos, tydliga märkning och användarvänlighet, vilket gjort den till kundfavoriten i vårt test. Tablettformen gör den enkel att dosera, utan någon stark smak eller eftersmak, vilket många användare uppskattar.
Det enda negativa är priset som ligger något över konkurrenterna, men ger dig å andra sidan en effektiv och pålitlig produkt. Med betyget 4,4/5 hamnar WeightWorld högt upp på vår lista och är ett tryggt val för den som vill säkerställa sitt dagliga intag av K2-vitamin.
Produkten finns att köpa här:279 kr -
5. Bästa kombination: Body science Vitamin D3+K2
Kombinerat D3- och K2-tillskott med hög biotillgänglighet.Till butiken(MM Sports)- Vitamin D3: 75 µg/kapsel
- Vitamin K2: 45 µg/kapsel
- Antal kapslar: 100 st
- Dosering: 1 kapsel/dag
- Tillverkning: Sverige
- Form: Kapsel
- Vitamin D-form: Kolekalciferol
- Vitamin K-form: Menakinon-7
- Pris: 189 kr
- Funktion: Skelett, immunförsvar
- Betyg: 5 av 5
- EAN: 7350024606034
- Fri från: Socker, gluten
Fördelar
- Hög dos D3 och K2
- Mycket bra prisvärdhet
- Hög biotillgänglighet och upptag
- Få onödiga tillsatser
- Tillverkad i Sverige
Nackdelar
- Lättare magbesvär för vissa användare
- Saknar certifiering för vegansk formula
Body Science Vitamin D3+K2 – Prisvärd D-vitamin och K2-kombination
Body Science Vitamin D3+K2 är ett svensktillverkat kosttillskott som erbjuder hela 75 μg vitamin D3 och 45 μg vitamin K2 per kapsel. Kombinationen främjar optimalt upptag av båda vitaminerna, vilket ger ett gediget stöd för skelett, muskler och immunsystem – särskilt under vinterhalvåret när D-vitaminbrist är vanligt.
Med rena ingredienser, tydlig information och en smidig dagsdos passar produkten både äldre och yngre samt de som är ute efter bästa kombination av D-vitamin och K2. Priset är konkurrenskraftigt med 189 kr för 100 kapslar och kapslarna är enkla att svälja utan märkbar bismak.
Kostnords omdöme
Vi uppskattar att Body Science Vitamin D3+K2 använder biotillgängliga former (kolekalciferol och menakinon-7) samt att doseringarna är vetenskapligt framtagna. Produkten håller hög kvalitet och uppfyller våra krav på transparens, innehåll och prissättning.
Några användare rapporterar magbesvär, men majoriteten av omdömena är mycket positiva och upplever mer energi. Sammantaget ger vi denna produkt betyget 4,3/5 tack vare sitt helhetsgrepp kring benhälsa, god användarvänlighet och prisvärde.
Produkten finns att köpa här:189 kr -
6. Bästa flytande: Thorne Vitamin K2 flytande
Premium flytande tillskott med hög biotillgänglighet och ren sammansättning.Till butiken(MEDS)- Form: Flytande
- Vitamin K2: 100 mcg/droppe
- Vitamin D3: 500 IE/droppe
- Källa K2: MK-4
- Fri från: Soja
- Bärarolja: Kokosolja
- Volym: 30 ml
- Konservering: E-vitamin
- Dosering: 1-2 droppar
- Pris: 369 kr
Fördelar
- Hög biotillgänglighet med kokosolja
- Exakt och enkel dosering
- Fri från soja och tillsatser
- Innehåller både K2 och D3
Nackdelar
- Högre pris än många alternativ
- Innehåller endast MK-4, ej MK-7
Thorne Vitamin K2 flytande – D3 & K2 i olja
Thorne Vitamin K2 är en flytande kombination av vitamin D3 och K2 i ren kokosolja, vilket ger god biotillgänglighet och gör det enkelt att justera doseringen. Produkten innehåller MK-4, en form av K2, samt är fri från soja och onödiga tillsatser – en stor fördel för allergiker och känsliga användare.
Den exakta doseringen per droppe och användarvänliga flaskan ger en flexibel användning och minimerar risken för felaktig dosering. Kombinationen av vitamin D och K tillsammans samt det flytande formatet gör den särskilt intressant, och för dig som söker ett flytande tillskott har den utmärkelsen bästa flytande i vårt test.
Kostnords omdöme
Thorne Vitamin K2 flytande får högt betyg för sin höga kvalitet, genomtänkta ingredienslista och utmärkt användarvänlighet. Vi uppskattar särskilt transparensen kring innehållet samt möjligheten till individuell dosering.
Nackdelen är priset, som är betydligt högre än många konkurrenter, vilket drar ner betyget något. Trots det är den ett premiumalternativ för dig som vill ha flytande tillskott och värdesätter renhet, enkel dosering och vetenskapligt stöd.
Produkten finns att köpa här:439 kr -
7. Bästa veganska: Helhetshälsa K2-Vitamin
Veganskt, högdoserat K2-tillskott med utmärkt biotillgänglighet.Till butiken(Bodystore)- Form: Kapslar
- Vitaminform: K2 (MK-7)
- Kapselskal: Vegetabilisk
- Certifiering: Vegan Society
- Dosering: 1 kapsel/dag
- Förpackning: 60 kapslar
- Pris: 135 kr
- Effekt: Normal benstomme
- Fettlöslig: Ja
Fördelar
- Prisvärd och räcker i två månader
- Effektiv MK-7-form med hög biotillgänglighet
- Godkänd av Vegan Society
- Fritt från onödiga tillsatser
- Lättsvalda, vegetabiliska kapslar
Nackdelar
- Ingen kombination med D-vitamin
- Lägre dos än vissa konkurrenter
Helhetshälsa K2-Vitamin – Prisvärt veganskt tillskott
Helhetshälsa K2-Vitamin är ett kosttillskott med naturligt MK-7 (menakinon-7) och vegetabilisk kapsel, särskilt utvecklad för dig som söker ett veganskt och lättdoserat alternativ. Produkten är registrerad hos Vegan Society och är fri från animaliska ingredienser, vilket gör den till vårt val för bästa veganska K2-tillskott i testet.
Doseringen är smidig med en kapsel per dag, och innehållet är tydligt deklarerat utan onödiga tillsatser eller fyllnadsmedel. En förpackning räcker i två månader och priset på 135 kr gör att produkten sticker ut som mycket prisvärd jämfört med många konkurrenter.
Kostnords omdöme
Vi uppskattar Helhetshälsa K2-Vitamin för dess transparens, rena innehåll och användarvänlighet. Produkten levererar det viktigaste inom K2-tillskott: tydlig information, hög kvalitet och enkel dosering, i ett prisintervall som tilltalar många.
Biotillgängligheten är god tack vare MK-7-formen, och vi ser positivt på certifieringen från Vegan Society. Produkten passar framför allt dig som prioriterar veganska alternativ till ett rimligt pris, och får av oss betyget 4,0 av 5.
Produkten finns att köpa här:135 kr

Jämför våra 7 testvinnare
Här är en snabb överblick över hur våra toppval står sig i en jämförelse. Klicka på en rubrik i tabellen för att sortera produkterna.
Produktens namn | Vitamin K2-form | Dos per portion | Betyg | Pris | Viktiga egenskaper |
---|---|---|---|---|---|
Core Vitamin K2 | MK-7 (Menakinon-7) | 200 µg/tablett | 4.7 | 199 kr (90 tabletter) | Hög dos. Stödjer skelett & koagulation. Rena ingredienser. Fettlöslig. |
Healthwell Vitamin K2 | MK-7 (Menakinon-7) | 200 µg/kapsel | 4.6 | 219 kr (90 kapslar) | Kapsel. Vegetarvänlig. Berikad med MCT. God biotillgänglighet. |
Better You Vitamin D3+K2 | MK-7 (Menakinon-7) | 90 µg K2 + 70 µg D3/kapsel | 4.5 | 249 kr (60 kapslar) | Kombinerar D3+K2. Vegetabilisk kapsel. Svensktillverkad. Premiumkvalitet. |
WeightWorld Vitamin K2 | Okänd (troligen MK-7) | 200 µg/tablett | 4.4 | 279 kr (60 tabletter) | Vegansk. Hög dos. Ren formula. Fri från tillsatser. Hög biotillgänglighet. |
Body Science Vitamin D3+K2 | MK-7 (Menakinon-7) | 45 µg K2 + 75 µg D3/kapsel | 4.3 | 189 kr (100 kapslar) | Kombinerar D3+K2. Svensktillverkad. Glutenfri. Mycket prisvärd. |
Thorne Vitamin K2 flytande | MK-4 | 100 µg/droppe | 4.1 | 369 kr (30 ml) | Flytande dos. Innehåller också D3. Sojafri. Enkel dosering. Premium. |
Helhetshälsa K2-Vitamin | MK-7 (Menakinon-7) | 80 µg/kapsel (gissat, ej angivet) | 4.0 | 135 kr (60 kapslar) | Vegansk. Vegetabilisk kapsel. Godkänd av Vegan Society. Fri från tillsatser. |

Så hittar du bästa k2-vitamin
Att välja rätt K2-vitamin är en investering i din långsiktiga hälsa, och det finns flera faktorer att väga in för att hitta det allra bästa tillskottet. Kvalitet och biotillgänglighet skiljer sig mycket mellan märken, och för att försäkra dig om bästa möjliga effekt behöver du granska produkten ur flera perspektiv. Här är de viktigaste kriterierna att använda när du jämför K2-tillskott.
Form av K2-vitamin
K2-vitamin finns huvudsakligen i två former: MK-4 och MK-7. Dessa har olika upptagningsförmåga och hållbarhet i kroppen, vilket gör valet av form avgörande för effektiviteten.
När du väljer K2-vitamin, fundera på vilken form som erbjuder bäst stöd för dina behov:
- MK-7 (menakinon-7): Har längre halveringstid i kroppen, vilket ger en mer stabil nivå över dagen. MK-7 utvinns ofta ur natto (fermenterade sojabönor) och är den mest eftertraktade formen för långsiktig användning.
- MK-4 (menakinon-4): Finns naturligt i animaliska produkter och tas snabbt upp av kroppen, men har kortare verkanstid än MK-7. Vissa önskar kombinera båda former för optimal effekt.
- Kombination av MK-4 och MK-7: Vissa högkvalitativa tillskott erbjuder båda former, vilket kan vara intressant för dig som vill maximera fördelarna.
Dosering och styrka
Rätt dosering är avgörande för att K2-vitaminet ska ge önskad hälsoeffekt. För låg dos kan göra tillskottet ineffektivt, medan för hög dos inte alltid är nödvändigt och kan ge onödiga kostnader.
Se till att doseringen är anpassad efter aktuell forskning och dina individuella behov:
- Kliniskt relevant dos: De flesta studier rekommenderar 75–200 mikrogram per dag, särskilt för MK-7. Det är alltså smart att välja ett tillskott som ligger inom det spannet.
- Användarvänlig dosering: Produkter med tydlig märkning och lättadministrerade tabletter eller kapslar minskar risken för felanvändning.
- Flexibilitet: Har du möjlighet att justera dosen med t.ex. delbara tabletter eller kapslar kan du lättare anpassa intaget till din livssituation.
Biotillgänglighet och ingredienser
För att K2-vitaminet ska tas upp effektivt behöver det levereras i en form som kroppen känner igen och kan absorbera väl. Tillsats av nyttiga fetter eller fettlösliga bärarämnen ökar upptaget.
Granska innehållsförteckningen noga för högsta möjliga upptag och renhet:
- Fettbaserade kapslar: Eftersom K2 är fettlösligt ökar det biotillgängligheten om tillskottet intas tillsammans med eller i kapselform med nyttiga oljor, t.ex. MCT- eller olivolja.
- Renhet: Undvik onödiga tillsatser, fyllnadsmedel och allergener som kan påverka kroppen negativt. Välj tillskott med en tydlig och transparent innehållsförteckning.
- Kvalitetsstämpel: Produkter med tredjepartscertifiering eller oberoende laboratorietester ger en extra trygghet att innehållet håller vad det lovar.
Prisvärdhet
Priset på tillskott skiljer sig åt, och det finns många produkter som är onödigt dyra utan att erbjuda något unikt. Det är klokt att jämföra pris per dos snarare än pris per förpackning.
Fokusera på den totala leveransen av kvalitet och mängd för pengarna:
- Pris per dagsdos: Räkna ut vad varje dag kostar – ibland är större förpackningar mer ekonomiska långsiktigt.
- Rimligt pris i förhållande till kvalitet: Högkvalitativ MK-7 från naturliga källor kan motivera ett något högre pris, men det finns gott om prisvärda alternativ med likvärdig effekt.
- Kampanjer och paketerbjudanden: Se om leverantören erbjuder rabatter eller multipack, vilket kan sänka kostnaden per dag utan att tumma på kvaliteten.
Användarrecensioner och expertrekommendationer
Oberoende användarrecensioner och utlåtanden från experter säger mycket om hur produkten fungerar i verkligheten. Relevanta erfarenheter från andras vardag kan ge insikter du inte hittar i produktbeskrivningen.
Leta efter tillskott som får konsekvent positiva omdömen över flera källor:
- Höga betyg och nöjda användare: Upprepade omdömen om ökad energinivå, förbättrad leder eller bättre blodvärden är tecken på en potent produkt.
- Transparens hos tillverkaren: Tillverkare som svarar på frågor och tillhandahåller labbrapporter visar att de står för sin produkt.
- Kritik och eventuella bieffekter: Läs även negativa recensioner för att upptäcka eventuella biverkningar eller missnöjen kring exempelvis kapselstorlek eller smak.
Allergivänlighet och veganska alternativ
För dig med särskilda kostbehov eller allergier är detta ett viktigt kriterium. Vissa K2-tillskott innehåller animaliska ämnen eller vanliga allergener.
Säkerställ att produkten passar din kosthållning och är fri från ämnen du behöver undvika:
- Veganska tillskott: Finns för dig som undviker animaliska produkter, ofta utvunna ur fermenterade växtbaserade råvaror.
- Fri från allergener: Produkter märkta fri från mjölk, soja och gluten passar bra för känsliga konsumenter.
- Kapseltyp: Välj om möjligt kapslar gjorda av cellulosa istället för gelatinkapslar, särskilt om du är vegetarian eller vegan.

Därför är K2-vitamin viktigt för din hälsa
K2-vitamin spelar en rad centrala roller i kroppen och är ofta underskattat i jämförelse med andra vitaminer. Modern forskning visar att tillskott av K2 kan ge flera fördelar för både skelett, hjärta och generell hälsa. Här får du en genomgång av de viktigaste effekterna av K2-vitaminet.
Stärkare ben och minskad risk för benskörhet
K2-vitamin bidrar till att aktivera proteiner som styr kroppens hantering av kalcium. Det hjälper kalcium till rätt plats, nämligen skelettet istället för blodkärlen.
Därför kopplas K2 till bättre bentäthet och mindre risk för frakturer:
- Aktivering av osteokalcin: Osteokalcin är ett protein som binder kalcium till benvävnaden, vilket är avgörande för starkt och motståndskraftigt skelett.
- Mindre kalcium i mjukvävnader: K2 minskar risken att kalcium lagras felaktigt i leder och kärl, något som annars kan leda till förkalkning.
- Bättre effekt av D-vitamin: Tillskott av både D-vitamin och K2 har visat sig förstärka upptaget och inlagringen av kalcium i skelettet hos både unga och äldre.
Genom att optimera kroppens användning av kalcium kan K2-vitamin minska risken för benskörhet i hög ålder och bidra till friskare ben hela livet.
Skydd för hjärtat och kärlhälsa
K2-vitamin hjälper till att motverka förkalkning av blodkärl, något som är förknippat med hjärt-kärlsjukdomar. Aktivt K2 kan därmed minska risken för åderförkalkning.
Skyddet sker genom flera mekanismer:
- Aktivering av matrix Gla-protein: Detta protein håller blodkärlen fria från kalkavlagringar, vilket är avgörande för god cirkulation och lågt blodtryck.
- Reducerad risk för åderförkalkning: Studier visar lägre förekomst av kärlförkalkning hos personer med högt intag av K2-vitamin.
- Synergi med D-vitamin: Kombinationen av K2 och D-vitamin ger ytterligare stöd åt ett friskt hjärta och ett sunt blodomlopp.
Intag av K2-vitamin kan vara ett enkelt sätt att proaktivt minska risken för hjärt-kärlsjukdom, särskilt om du redan tar D-vitamintillskott.
Bättre tandhälsa
Förutom skelett och kärl, har K2-vitamin även en viktig roll för friska tänder. Det gör att mineralerna hålls på rätt plats och stärker tandemaljen.
Tandhälsofördelarna syns bland annat så här:
- Starkare emalj: K2 hjälper kalcium att binda in i tänderna, vilket gör dem mer motståndskraftiga mot hål och slitage.
- Minskad risk för karies: Genom att optimera mineralstatus kan K2-vitamin minska risken för kariesutveckling.
- Stöd till tandköttet: K2 kan även spela en roll i skyddet mot tandköttsproblem genom att motverka inflammation och felaktig kalciuminlagring.
Personer som satsar på optimal tandhälsa har ofta K2-vitamin som en viktig del av sin dagliga näring.
Hormonell balans och immunförsvar
K2-vitamin har visat sig påverka hormonella processer och kroppens immunfunktion. Det stöder framförallt balansen av insulinnivåer och stärker kroppens inbyggda skydd.
De positiva effekterna märks genom:
- Bättre insulinkänslighet: K2 är inblandat i kroppens reglering av insulin och kan minska risken för insulinresistens.
- Stärkt immunförsvar: Forskning pekar på att tillskott av K2 kan förbättra immunfunktionen och motståndskraften mot infektioner.
- Bidrag till hormonproduktion: K2-vitamin stöder kroppens syntes av viktiga könshormoner och kan därmed påverka energinivå och välbefinnande.
För dig som vill optimera både hormonell hälsa och immunförsvar kan K2-vitamin vara ett värdefullt tillskott.

Möjliga risker och försiktighetsåtgärder med K2-vitamin
Även om K2-vitamin överlag anses säkert för de flesta, finns det vissa omständigheter där försiktighet bör iakttas. Som med alla kosttillskott är det viktigt att känna till potentiella risker, särskilt om man har specifika hälsotillstånd eller tar läkemedel. Här beskrivs några av de viktigaste riskerna att vara medveten om.
Interaktion med blodförtunnande läkemedel
K2-vitamin kan påverka blodets koagulationsförmåga. Det är särskilt relevant för personer som behandlas med blodförtunnande läkemedel såsom warfarin.
Därför är det viktigt att hålla koll på läkemedelsinteraktioner om du använder denna typ av tillskott:
- Påverkan på läkemedelseffekt: K2-vitamin kan minska effekten av blodförtunnande läkemedel och därigenom öka risken för blodproppar.
- Behov av justering av dos: Du kan behöva ändra dosen om du tar tillskott parallellt med medicin – alltid i samråd med läkare.
- Risk för farliga komplikationer: Självmedicinering med K2 är särskilt olämpligt för personer som står på antikoagulantia, eftersom det kan leda till allvarliga hälsorisker.
Rådgör alltid med din läkare innan du börjar med K2-vitamin om du står på blodförtunnande behandling. Det kan hjälpa till att säkerställa att du inte påverkar effekten av din ordinerade medicin.
Överkonsumtion och obalanser
Även om K2 generellt har låg toxicitet, kan extremt höga doser leda till obalanser i kroppen. Kroppen har begränsad kapacitet att ta hand om överskott av fettlösliga vitaminer.
Vissa grupper kan vara extra känsliga för överdosering och dess bieffekter:
- Risk för vitaminobalans: Överkonsumtion av K2 kan i sällsynta fall påverka balansen mellan andra fettlösliga vitaminer, särskilt om man tar höga doser under lång tid.
- Onödigt höga doser: Det finns inga dokumenterade fördelar med att ta mer än rekommenderad dos för de flesta; tvärtom kan det skapa oro för eventuella långtidseffekter.
- Spädbarn och gravida: Rekommendation om dos och form kan skilja för dessa grupper då forskning fortfarande är begränsad.
Följ alltid doseringsanvisningen på förpackningen och undvik att experimentera med höga doser på egen hand. Vid osäkerhet – fråga alltid en expert eller läkare.
Allergier och överkänslighetsreaktioner
Alla kosttillskott kan i sällsynta fall framkalla allergiska reaktioner. K2-vitamin utvinns ibland ur sojabönor eller andra allergenrika råvaror.
Personer med kända allergier bör vara extra vaksamma vid val av preparat:
- Soja- och jordnötsallergi: Vissa tillskott tillverkas av soja, vilket kan ge överkänslighetsreaktioner hos känsliga personer.
- Bärarämnen och tillsatser: Tillskott med onödiga eller icke-transparenta tillsatser kan utlösa allergier.
- Granskning av innehåll: Läs alltid innehållsförteckningen noggrant – välj produkter märkta som allergivänliga vid behov.
Upplever du tecken på allergisk reaktion bör du sluta ta tillskottet och konsultera vården. För dig med många allergier kan det vara säkrast att välja en variant med minimal och transparent ingredienslista.

Tips för optimal användning av K2-vitamin
För att få ut maximalt av ditt K2-tillskott är det viktigt att tänka på när, hur och tillsammans med vad du tar det. Små justeringar i din rutin kan göra stor skillnad för upptag och effekt.
Dessa enkla men värdefulla tips hjälper dig att få bästa möjliga resultat av din K2-supplementering:
- Ta K2 tillsammans med mat som innehåller fett: Eftersom K2-vitamin är fettlösligt, ökar upptaget avsevärt om du tar det i samband med en måltid som innehåller nyttiga fetter, som olivolja, avokado eller fet fisk.
- Kombinera med D-vitamin: K2 och D-vitamin arbetar synergistiskt för bland annat skelett- och hjärthälsa, så det kan vara fördelaktigt att ta dem samtidigt eller välja ett tillskott som innehåller båda.
- Var konsekvent med doseringen: För att se resultat och bibehålla jämna nivåer i kroppen, försök ta ditt K2-vitamin vid samma tidpunkt varje dag.
- Läs alltid innehållsförteckningen: Säkerställ att produkten passar dina kostbehov, är fri från allergener samt innehåller en tillräcklig och tydlig dos av rätt K2-form (helst MK-7).
- Konsultera vården vid sjukdom eller medicinering: Om du har någon sjukdom eller medicinerar, särskilt med blodförtunnande läkemedel, bör du rådgöra med läkare innan du påbörjar ett K2-tillskott.

FAQ: Vanliga frågor om k2-vitamin
Vad är skillnaden mellan K2-vitamin och K1-vitamin?
K1- och K2-vitaminer tillhör båda vitamin K-familjen, men de har olika funktioner och källor i kroppen. K1 (fyllokinon) kommer framförallt från gröna bladgrönsaker och är viktigast för blodets koagulation, medan K2 (menakinon) har större inflytande på skelett- och kärlhälsa samt transport av kalcium.
K2 finns i olika former, främst MK-4 och MK-7, som hjälper till att föra kalcium till skelett och bort från kärlväggar. Det innebär att K2 har fördelar som K1 inte täcker, vilket gör det extra värdefullt som tillskott för hjärta, skelett och tänder.
Vilken form av K2-vitamin är bäst – MK-4 eller MK-7?
Bland de olika formerna av vitamin K2 är MK-7 den som har längst halveringstid i kroppen, vilket betyder att den cirkulerar längre i blodet och därmed kan ge en stabil effekt över tid. MK-7 (menakinon-7) utvinns ofta från fermenterade sojabönor (natto) och anses lättupptaglig samt effektiv vid lägre doser.
MK-4 finns naturligt i animaliska produkter och upptas snabbt, men behöver tas oftare eftersom den bryts ned snabbare. De flesta studier på K2-tillskott för ben- och hjärthälsa använder MK-7, men i vissa fall kan en kombination vara mest effektiv, särskilt om man eftersträvar fördelarna från båda formerna.
Hur vet jag om jag behöver ta ett K2-tillskott?
Behovet av K2 beror på din kost och eventuella riskfaktorer för benskörhet eller hjärt-kärlsjukdom. Personer som äter mycket fermenterade livsmedel (särskilt natto), fettiga animalieprodukter eller har en övergripande varierad kost, får oftare i sig tillräckligt med K2 från maten.
Om du inte äter dessa livsmedel, är äldre eller tar D-vitamintillskott, kan ett K2-tillskott vara fördelaktigt. Dessutom kan vissa tillstånd eller läkemedel påverka K2-status, så rådfråga gärna läkare om du är osäker.
Kan K2-vitamin tas samtidigt med andra vitaminer eller mineraler?
Ja, K2-vitamin kan tas tillsammans med många andra vitaminer och mineraler, och kombineras faktiskt ofta med D-vitamin eftersom de kompletterar varandra för skelett- och kärlhälsa. Absorptionen av K2 förbättras när det tas med fettlösliga ämnen, så att ta det ihop med t.ex. omega-3 eller fett i kosten är fördelaktigt.
Om du tar specifika läkemedel, särskilt blodförtunnande, bör du däremot vara försiktig och konsultera läkare innan du kombinerar dem med K2. Generellt sett fungerar K2 bra med de flesta vanliga supplementer.
Hur lång tid tar det innan jag märker effekter av K2-vitamin?
Effekterna av K2-vitamin märks ofta gradvis, särskilt när det gäller skelettstyrka och kärlhälsa, eftersom dessa är långsiktiga processer. För att mäta förbättrade markörer, som ökad bentäthet eller minskad kärlförkalkning, krävs ofta användning under flera månader.
Vissa individuella effekter som förbättrad energi eller minskad muskeltrötthet kan dock komma snabbare. Det är viktigt att vara konsekvent med doseringen och ge tillskottet tid för att uppnå märkbara resultat.
Kan barn och gravida ta K2-vitamin?
K2-vitamin är nödvändigt även för barn och gravida, men doseringen bör anpassas efter ålder och individuella behov. Eftersom barns ben växer snabbt är optimal K2-status viktig, men för både barn och gravida gäller att tillskott endast bör tas efter en diskussion med läkare eller barnmorska.
Det finns begränsad forskning på höga doser för dessa grupper, så man bör vara extra försiktig. Satsa hellre på naturliga, matbaserade källor om du är osäker och använd tillskott endast efter medicinsk rådgivning.
Finns det några biverkningar av att ta K2-tillskott?
K2-vitamin är generellt mycket säkert och biverkningar är ovanliga, även vid högre doser. I vissa fall kan individer med känsliga magar uppleva lätt magbesvär, såsom illamående eller uppblåsthet – särskilt om tillskottet tas på fastande mage.
Personer med allergier mot ingredienserna i tillskottet kan få överkänslighetsreaktioner. Om du märker några ovanliga symptom när du börjar med K2, är det klokt att sluta ta det och rådgöra med vården.
Hur förvarar jag K2-vitamin på bästa sätt?
K2-vitamin är fettlösligt och kan vara känsligt för ljus och värme, så det är klokt att förvara tillskottet i sin originalförpackning på en sval, torr och mörk plats. Undvik att förvara kapslar eller tabletter i varma eller fuktiga miljöer, exempelvis badrummet eller köket nära spisen.
Om förpackningen rekommenderar kylförvaring eller att hållas åtskilt från starkt ljus, följ alltid dessa instruktioner. På så vis bibehåller du kvalitet och effekt på tillskottet hela hållbarhetstiden.
Kan jag få i mig tillräckligt med K2 genom maten?
Det är möjligt att få i sig tillräckligt med K2 genom kosten, men det kan vara utmanande om du inte äter vissa livsmedel. De rikaste källorna till K2 är fermenterade produkter som natto, vissa hårdostar samt animaliska produkter som lever och äggula.
För många i Norden är intaget av dessa livsmedel lågt, vilket gör att ett tillskott ibland behövs för att nå optimala nivåer. En varierad kost kombinerad med medvetenhet om K2-innehåll kan dock räcka för vissa personer utan särskilda riskfaktorer.

Hur skiljer sig K2-vitamin från nattokinas och kan de kombineras?
nattokinas är ett enzym som utvinns ur samma fermenterade sojabönor (natto) som naturligt innehåller höga halter K2, men enzymet och vitaminet verkar på olika sätt: K2 styr kalciumtransporten medan nattokinas bidrar till att bryta ned fibrin för ett normalt blodflöde. Därför kombineras de ibland för ett bredare stöd för kärl- och hjärthälsa.
Du kan ta K2 och nattokinas samtidigt, men använder du blodförtunnande läkemedel bör du först rådgöra med läkare. Följ doseringsråd på förpackningarna och starta gärna med låga nivåer för att bedöma individuell tolerans.

Så gjorde vi testet
- Innehåll och dosering: Vilken form av vitamin K2 innehåller produkten (t.ex. MK-7 eller MK-4)? Är doseringen tydligt angiven och följer den vetenskapliga rekommendationer? Innehåller produkten onödiga tillsatser eller fyllnadsmedel?
- Kvalitet och renhet: Är kosttillskottet tredjepartstestat för renhet och kvalitet? Finns det certifieringar eller kvalitetsmärkningar som garanterar produktens innehåll?
- Biotillgänglighet: Hur väl tas K2-vitaminet upp i kroppen, baserat på form och eventuella tillsatta hjälpämnen? Finns det data som stödjer produktens effektivitet?
- Prisvärde: Hur är priset i relation till mängd och kvalitet? Erbjuder produkten ett rimligt värde jämfört med konkurrenterna?
- Användarvänlighet: Är tabletter eller kapslar lätta att svälja? Finns det någon märkbar smak eller eftersmak? Är det enkelt att dosera rätt mängd?
- Transparens och information: Är produktinformationen tydlig och transparent? Har tillverkaren utförlig information om ursprung, produktion och eventuella allergener?
Genom att använda denna strukturerade process har vi kunnat jämföra de mest populära K2-tillskotten på svenska marknaden på ett objektivt sätt. Detta gör att vi med gott självförtroende kan rekommendera de bästa alternativen baserat på både vetenskapliga kriterier och användarupplevelse, så att du tryggt kan göra ett informerat val för din hälsa.
Ingen har kommenterat på denna sida ännu