Bästa Knäskyddet 2024
| Betyg | Bild | Namn | Pris | Läs mer |
|---|---|---|---|---|
4,7
|
 |
Rehband Original |
Pris
299 kr
|
Till butik |
|
4,3
|
 |
Rehband Rx 5 |
Pris
399 kr
|
Till butik |
|
4,1
|
 |
Rehband RX 7 |
Pris
449 kr
|
Till butik |
|
3,9
|
 |
Vulkanskydd Classic öppen knäskål |
Pris
275 kr
|
Till butik |
|
3,8
|
 |
Back on Track Per4mance |
Pris
269 kr
|
Till butik |
Våra knän är komplicerade strukturer som består av olika delar som ben, ligament och brosk. Deras jobb är både att bära vår vikt och att låta oss gå, springa, klättra och sitta i olika positioner. Det är därför ganska naturligt att många människor lider av olika problem i just detta känsliga och utsatta område kring knäna.
Knäskydd är utformade för att skydda och stödja knäleden under fysisk aktivitet, och är särskilt viktiga för atleter och individer som deltar i högintensiva eller belastande sporter. Genom att erbjuda kompression, stabilitet och värme bidrar knäskydden till att minska smärta, minska risken för skador och förbättra prestanda, samtidigt som de ger ökad trygghet och självförtroende för utövaren.
Vi har testat 14 olika knäskydd från olika tillverkare och betygsatt dem utifrån flera olika parametrar. Den produkt som fick högst totalbetyg var Rehband Original. Läs vidare och ta del av testets samtliga 5 produkter vi rekommenderar.
De 5 bästa knäskyddena 2024
-
Bäst i test:
Rehband Original -
Bästa för crossfit:
Rehband Rx 5
-
Bästa för styrketräning:
Rehband RX 7
-
Bäst passform:
Vulkanskydd Classic öppen knäskål
-
Bästa med 4-vägsstretch:
Back on Track Per4mance
-
1. Bäst i test: Rehband Original
Sveriges kanske mest sålda knäskydd som ger stöd och värme till dina knäleder
Till butiken(Svenskt Kosttillskott)- Storlek: XS-XL
- Material: Neopren
- Tjocklek: 3 mm
- Maskintvätt: 40° tvättpåse
Rehband Original knäskydd får ett högt betyg i vårt test tack vare dess utmärkta funktion och komfort. Det ger ett starkt stöd och en värmande effekt för knäna, vilket är särskilt användbart för de med instabila och ömmande knäleder. Dessutom är det tillverkat av tåligt material som håller över tid. Trots att det ger ett fast stöd, är det bekvämt att bära och skaver inte. Det sitter på plats utan att vara för stramt, vilket gör det lätt att bära under både vanliga kläder och träningskläder.
Rehband Original är också enkelt att använda. Det kommer med en storleksguide för att hjälpa användarna att hitta den bästa passformen för deras knän. Det kan tvättas i maskin utan att påverka dess funktion, vilket gör det praktiskt och lättskött. Trots några kundrecensioner som nämner att det kan bli lite fuktigt under skyddet och kan strama lite vid långvarig användning, får det övervägande positiva recensioner för dess prestanda och kvalitet.
När det gäller prisvärdhet, kostar Rehband Original 299 kr, vilket är rimligt jämfört med andra alternativ i testet. Med tanke på dess höga kvalitet, hållbarhet och komfort, anser vi att det definitivt är värt priset. Sammantaget är Rehband Original ett utmärkt val för de som söker ett pålitligt och effektivt knäskydd.
Produkten finns att köpa här:Fördelar
- Dämpar smärta
- Motverkar förslitning
- Till vardags och löpning
Nackdelar
- Behövs tvättas ofta pga svettlukt
299 kr299 kr -
2. Bästa för crossfit: Rehband Rx 5
Ett mellantjockt knäskydd i mängder av storlekar och färger anpassad för exempelvis crosstraining
Till butiken(Svenskt Kosttillskott)- Storlek: XS-XL
- Material: Neopren
- Tjocklek: 5 mm
- Maskintvätt: 40°
Rehband Rx 5 är ett knäskydd som verkligen lever upp till sina löften. Det ger ett medelhögt stöd och passar perfekt för träningsformer som kräver både flexibilitet och stabilitet, såsom crossfit och styrketräning. Dess patenterade anatomiska uppbyggnad gör att den sitter på plats under hela träningen utan att skava och ger det utlovade stödet. Dessutom bidrar den till ökad stabilitet i leder och ger värme till musklerna, vilket mjukar upp dem och förebygger skador.
Knäskyddet har en hög komfortnivå och passform tack vare sin design. Det verkar inte heller tappa i kvalitet efter en månads användning, vilket pekar på en god hållbarhet. Många kunder har lämnat positiva recensioner om produkten, vilket tyder på att den är uppskattad av dem som redan har testat den. Enligt dessa recensioner är produkten mycket prisvärd jämfört med andra alternativ på marknaden.
Sammanfattningsvis är Rehband Rx 5 ett mycket bra knäskydd som erbjuder god komfort och stöd under träningen. Dess höga hållbarhet och positiva kundrecensioner gör att vi inte tvekar att rekommendera detta knäskydd till alla som behöver extra stöd under sin träning. Vi ger det betyget 4,3/5.
Produkten finns att köpa här:Fördelar
- Lindrar smärta i knät
- Stabiliserar och stödjer
- För styrketräning och crossfit
Nackdelar
- Säljs i singelpack så man behöver köpa 2 st om man ska ha till båda knäna
399 kr399 kr -
3. Bästa för styrketräning: Rehband RX 7
Ett extra stabilt knäskydd för tyngre övningar - exempelvis på gymmet
Till butiken(Svenskt Kosttillskott)- Storlek: S-XL
- Material: Neopren
- Tjocklek: 7 mm
- Maskintvätt: 40° tvättpåse
Rehband RX 7 är ett kvalitativt knäskydd som får betyget 4,1/5 i vårt test. Denna produkt är speciellt framtagen för styrketräning och erbjuder ett utmärkt stöd för knäna, samtidigt som det ger en behaglig värme. Produkten har fått positiva omdömen för dess mjuka och bekväma material samt dess utmärkta passform. Dessutom upplevs det som att knäskyddet gör det lättare att böja sig ner utan rädsla för att skada sig, vilket ger extra trygghet under träningen.
Enligt kundrecensioner är Rehband RX 7 mycket effektiv vid både förebyggande och rehabilitering av knäproblem. Många kunder har även upplevt att de kan gå djupare i sina knäböj och att de får bättre styrsel och balans i knäleden när de använder detta knäskydd. Trots dess något höga pris jämfört med andra produkter i testet, verkar de flesta kunder anse att Rehband RX 7 är värt pengarna på grund av dess höga kvalitet och prestanda.
Det enda negativa vi hittade om Rehband RX 7 i vårt test var att det kan vara lite svårt att hitta rätt storlek. Dock har Rehband tagit hänsyn till detta genom att erbjuda produkten i storlekarna S till XL. Sammanfattningsvis är Rehband RX 7 ett utmärkt val för dig som söker ett högkvalitativt knäskydd för styrketräning.
Produkten finns att köpa här:Fördelar
- För prehab och rehab
- Värmer och stödjer
- För styrketräning
Nackdelar
- Ganska dyra
449 kr449 kr -
4. Bäst passform: Vulkanskydd Classic öppen knäskål
Bra allroundskydd från Vulkan med öppen knäskål och bra passform
Till butiken(Svenskt Kosttillskott)- Storlek: S-XL
- Material: Neopren
- Tjocklek: 5 mm
- Maskintvätt: 30° handtvätt
Vulkanskydd Classic öppen knäskål är ett knäskydd som presterar väl på flera punkter. När det kommer till funktion så levererar den stabilitet och stöd för knät, vilket hjälper till att lindra eventuell smärta. Den öppna designen vid knäskålen ger rörelsefrihet samtidigt som knäskyddet sitter säkert på plats. Många användare har också uppskattat att det begränsar sidorörelse, vilket kan minimera risken för ytterligare förslitningar.
Knäskyddet får höga betyg för dess komfort. Materialet är mjukt och den tredelade designen bidrar till en optimal passform. Detta gör att det känns behagligt att bära även under längre perioder. Dock kan det bli svettigt under knäskyddet, vilket är något att tänka på vid intensiv fysisk aktivitet. Användare har också uppskattat att det är lätt att ta på och justera.
När det gäller hållbarhet, får Vulkanskydd Classic öppen knäskål positiva omdömen från användare som tycker att det är ett hållbart knäskydd. Det verkar inte förlora sin form eller funktion även efter långvarig användning. Kundrecensioner har överlag varit positiva, med många som tycker att det är ett prisvärt alternativ jämfört med andra knäskydd på marknaden. Sammantaget får Vulkanskydd Classic öppen knäskål ett högt betyg för sin funktion, komfort, och hållbarhet.
Produkten finns att köpa här:Fördelar
- Mycket god passform
- Ger god rörelsefrihet
- God stabilitet
Nackdelar
- Den öppna knäskålsformen kan kännas konstig till en början
275 kr275 kr -
5. Bästa med 4-vägsstretch: Back on Track Per4mance
Knäskydd med 4-vägsstretch, halkstopp och material som andas
Till butiken(Svenskt Kosttillskott)- Storlek: M/L
- Material: Propylen
- Tjocklek: 5 mm
- Maskintvätt: 40° tvättpåse
Back on Track Per4mance knäskydd presterar bra i flera av de aspekter vi har testat. Funktionen och komforten är högt värderade, med dess 4-vägsstretch som ger en god rörelsefrihet och stöd under träning. Användarna har uppskattat att det inte hasar ner under aktivitet och sitter bra på plats. Materialet transporterar effektivt bort fukt och har en bra andningsförmåga. Dock noterades det att knäskyddet kan bli väldigt varmt, vilket kan vara en nackdel för vissa användare.
Vad gäller användningen är det enkelt att ta på och sitta bra på plats tack vare halkstoppet. Det finns i flera olika storlekar för att anpassa till bästa passform, vilket är ett stort plus. Hållbarheten är dock något som drar ner betyget något. Elasticiteten minskar med tiden, men återfås delvis genom tvättning. Detta kan dock vara ett problem för långvarig användning.
Med tanke på dess pris på 269 kr, anser vi att Back on Track Per4mance ger ett bra värde för pengarna. Det är billigare än flera av de andra produkterna i vårt test, men erbjuder fortfarande hög prestanda och komfort. Kundrecensionerna är överlag positiva, vilket bekräftar vår bedömning av produkten. Sammantaget får Back on Track Per4mance ett betyg på 3,8 av 5 i vårt test.
Produkten finns att köpa här:Fördelar
- 4-vägsstretch
- För all träning
- Halkstopp för optimal passform
Nackdelar
- Blir väldigt varm
- Bör ej torkas i torktumlare
269 kr269 kr
Jämför våra 5 testvinnare
Här är en snabb överblick över hur våra toppval står sig i en jämförelse. Klicka på en rubrik i tabellen för att sortera produkterna.
| Knäskydd | Storlek | Material | Tjocklek | Maskintvätt | Totalbetyg | Pris |
|---|---|---|---|---|---|---|
Rehband Original
|
XS-XL | Neopren | 3 mm | 40° tvättpåse |
|
Pris från
299 kr
|
Rehband Rx 5
|
XS-XL | Neopren | 5 mm | 40° |
|
Pris från
399 kr
|
Rehband RX 7
|
S-XL | Neopren | 7 mm | 40° tvättpåse |
|
Pris från
449 kr
|
Vulkanskydd Classic öppen knäskål
|
S-XL | Neopren | 5 mm | 30° handtvätt |
|
Pris från
275 kr
|
Back on Track Per4mance
|
M/L | Propylen | 5 mm | 40° tvättpåse |
|
Pris från
269 kr
|
Hur man väljer rätt knäskydd
När du ska välja rätt och bäst knäskydd finns det vissa delar som är extra viktiga att tänka på. Om du väljer fel skydd till din träning, riskerar du att inte få den stabilitet du behöver. Detta kan öka risken för skador.
Passform & Material
Det ska sitta stabilt och varken för hårt eller för löst. Det är såklart också viktigt att det är tillverkat av ett material som inte irriterar huden eller känns obehagligt i knäveckets känsligare parti.
Din kroppsvikt
Du kan behöva anpassa det efter din vikt. Detta beror främst på att ett tjockare knäskydd kan kännas mer om du har bredare ben. På samma sätt som en smalare person upplever tunnare skydd annorlunda.
Tjocklek
Detta är en av de viktigaste bitarna när du ska välja rätt knäskydd. Tjockleken bör vara anpassad efter den typ av träning du ska utföra.
- Ett knäskydd med en tjocklek på 3 millimeter passar bäst om du ska springa en längre sträcka under en längre tid. Denna tunnare variant känns inte lika mycket som ett tjockare och är därmed lättare att röra sig i, men ger såklart mindre stöd.
- De knäskydd som är 5 millimeter tjocka är bäst lämpade för olika typer av mer allsidig träning. Det kan rör sig om till exempel CrossFit eller roddövningar. Denna tjocklek ger en bra kombination av stabilitet och rörlighet.
- Den variant av knäskydd som har den högsta tjockleken är den på 7 millimeter. Dessa passar bäst att använda vid tyngre lyft och styrkeövningar. De ger bra stabilitet och inkänning, men sämre rörlighet.
Om du tränar ofta och mycket kan det vara en bra idé att ha olika typer av knäskydd. På så sätt får du rätt stöd för dina ben och knän vid olika typer av rörelser och träningsformer.
Olika sorters knäskydd
Eftersom just knäproblem är så vanliga har det utvecklats ett stort antal typer av knäskydd som antingen lindrar generellt eller är utformade för speciella problem. Saker som idrottsskador, belastningsproblem och artros ser alla ut på olika sätt, och därför är det viktigt att man använder det alternativ som är mest lämpligt för just din situation. Vi går här igenom de olika typer av knäskydd och vilket skydd du ska välja beroende på problem.
Knäskydd med kompression
Ett kompressionsskydd ser ut som en elastisk tub som man helt enkelt drar över knäet. Det sitter åt litegrann, vilket ger en känsla av stöd och värme, utan att det är stort och bökigt. De bästa skydden i den här kategorin är anatomiskt utformade och är gjorda av material som inte upplevs som störande, och de brukar komma i olika storlekar då de varken ska sitta för hårt eller för löst. Passar bra för dig som har lite allmän värk i knäet, som återhämtar sig från mildare former av löparknä eller som vill motverka vätskebildning och svullnad.
Knäskydd med hål
Det här är en större och lite mer invecklad typ av knäskydd som täcker ett större parti och har ett hål för knäskålen, vilket ger den stöd och avlastning. Ett mycket bra skydd för personer som håller på att återhämta sig efter en skada liksom de som lider av ett inflammerat eller svullet knä. Hålet tillåter bäraren att fortsätta röra på sig fritt, samtidigt som hela konstruktionen underlättar aktiviteten.
Knäskydd med band
Om man inte tycker sig behöva ett regelrätt, heltäckande knäskydd så kan ett mindre band passa bättre. Det finns olika modeller som antingen sitter ovanför eller under knäet, beroende på vilket typ av skada eller problem man lider av. Har man till exempel löparknä är den bästa modellen den som sitter ovanför knäleden då den avlastar senan som kruxar, medan ett band som sitter över eller under knäet kan avlasta knäskålen på ett skönt sätt.
Behandling vid olika typer av knäskador
Här ska vi ta en titt på olika typer av skador, hur de orsakas och hur de yttrar sig. Om du har ont i knäet så bör du alltid uppsöka läkare för en omedelbar diagnos och behandling men om du bara har vissa känningar så finns det sätt att motverka dem. Några av de vanligaste knäproblemen är de följande:
Meniskproblem
En skada som är vanlig bland dansare, fotbollsspelare och alla som sysslar med snabba och ”ryckiga” aktiviteter då den orsakas av att man vrider till knäet. Typiska symptom på att menisken farit illa är att man upplever att knäet låser sig och även om man kan återhämta sig efter den här typen av skada så har man ofta en tendens att vricka knäet igen efteråt. Vid meniskproblem kan man behöva operation eller åtminstone en hel del sjukgymnastik, och att ha ett knäskydd upplevs av de flesta som en enorm hjälp, dels så skyddet håller knäet på plats, dels då det påminner bäraren att inte göra sneda eller plötsliga rörelser.
För att ytterligare stödja återhämtningen kan användning av en massagepistol hjälpa till att lindra smärta och förbättra blodcirkulationen.
Löparknä
Ett problem som inte bara drabbar löpare men också skidåkare, rullskridskoåkare och cyklister. Typiskt symptom är att man inte har ont när man börjar träna utan får det under träningens gång. Det som gör ont är en sena som sitter utanpå knät och den bästa behandlingen är att långsamt bygga upp knät och senan igen.
Detta genom att jogga mycket kortare sträckor än vanligt och att sluta när du börjar känna av smärtan. Att ha ett knäskydd hjälper inte själva tillståndet i det här fallet, men däremot brukar det kännas skönt att ha något som sitter om knäet, eller alldeles ovanför för att avlasta senan. Att komplettera med konditionsträning som cykling eller simning kan också vara fördelaktigt för att stärka knäet utan att belasta det för mycket. En motionscykel kan vara ett effektivt träningsredskap vid dessa tillfällen.
Korsbandsskada
En mycket vanlig skada som framförallt drabbar människor som sysslar med intensiva lagsporter och som blivit extra vanlig bland yngre personer. Det här är en akut slitskada som gör riktigt ont och knäet brukar svullna rejält efteråt. Genom att lägga is på skadan i intervaller kan man hjälpa den initiala smärtan men den är så pass allvarlig att man kan behöva operation. Ett knäskydd blir en del av rehabiliteringen som kan ta lång tid och hjälper knäet genom att ge stöd och att motverka vätskeansamling.
För att påskynda återhämtningen kan användning av träningstillskott som till exempel proteinpulver och EAA bidra till en snabbare återhämtning. Styrketräning med utrustning för att bygga muskler såsom hantlar och gummiband kan också vara till hjälp i rehabiliteringsprocessen.
Belastningsskador
Det här är ett samlingsnamn för de skador som orsakas av att man utsatt sitt knä för så stor belastning att man får värk, antingen då senorna farit illa eller då partiet mellan lårbenet eller knäskålen fått stryk. Den här typen av skador kräver framförallt vila och träningsexperter brukar rekommendera att man istället fokuserar på området runt skadan för att ge mindre belastning och här ger ett stadigt knäskydd en viss lättnad. För att påskynda återhämtningen kan man överväga att ta naturliga kosttillskott såsom nyponpulver och gurkmeja för deras antiinflammatoriska egenskaper.
Artros
Ett av de vanligaste knä- och ledproblemen. Kvinnor över 40 ligger i den största riskzonen men även män och yngre drabbas. I motsats till löparknä så är den typiska symptombilden för artros att man har ont i vilande läge, till exempel under natten eller när man vaknar på morgonen. Smärtan avtar om man börjar röra på sig. Man vet ännu inte orsaken till hur det uppstår. Orsaken till smärtan är att det skyddande brosket i knäleden slits ner och exponerat benytorna mot varandra så att de nu gnuggar och skrapar emot varandra. Avlastning och viktnedgång lindrar smärtan.
Genom att bygga upp musklerna runt knäna kan man ge dem stöd och om man rör på sig mycket dagligen, till exempel genom att simma eller att cykla med utsträckta ben, kan man stimulera tillförseln av nytt brosk. Ett knäskydd kan inte bota artros men däremot kan ett stadigt och välstrukturerat knäskydd ge ytterligare avlastning, vilket i sin tur uppmuntrar den drabbade att fortsätta röra på sig. Vid behandling av artros kan det också vara fördelaktigt att använda mineraler som kalcium och magnesium för att stärka benen.
FAQ: Vanliga frågor om knäskydden
Vad är ett knäskydd och varför behövs det?
Ett knäskydd är en skyddsanordning som bärs på knäet för att ge stöd, stabilitet och skydd mot skador. Det används ofta av idrottare, personer som utför tungt fysiskt arbete och de som återhämtar sig från knäskador.
Vilka typer av knäskydd finns det?
Det finns flera typer av knäskydd, inklusive:
- Stödjande knäskydd: Ger lätt stöd och kompression.
- Stabiliserande knäskydd: Inkluderar remmar eller skenor för extra stabilitet.
- Rehabiliterande knäskydd: Används efter operationer eller skador för att begränsa rörelse och påskynda återhämtning.
- Förebyggande knäskydd: Designade för att skydda knäet under fysisk aktivitet och minska risken för skador.
Hur väljer jag rätt knäskydd?
Valet av knäskydd beror på dina specifika behov. Faktorer att överväga inkluderar typen av aktivitet, graden av stöd som behövs, eventuella tidigare knäskador och personliga preferenser för komfort och passform. Det är ofta bäst att rådgöra med en läkare eller fysioterapeut.
Hur vet jag vilken storlek jag ska ha?
Storleken på knäskydd varierar mellan olika tillverkare. Det är viktigt att mäta omkretsen av ditt knä och följa tillverkarens storlekstabell för att hitta rätt passform. Ett knäskydd bör sitta bekvämt utan att vara för tight eller för löst.
Kan jag använda knäskydd för att förebygga skador?
Ja, knäskydd kan användas för att förebygga skador, särskilt under aktiviteter som involverar hög belastning på knäna, såsom löpning, fotboll, basket och skidåkning. De kan ge extra stabilitet och minska risken för överbelastning och vrickningar.
Hur länge ska jag använda ett knäskydd?
Tiden du ska använda ett knäskydd beror på anledningen till användningen. För rehabilitering efter en skada eller operation kan en läkare rekommendera en specifik tidsperiod. Vid förebyggande användning under sportaktiviteter kan det bäras så länge aktiviteten pågår.
Kan knäskydd användas under kläder?
Ja, många knäskydd är designade för att vara tunna och bekväma nog att bäras under kläder. Det är viktigt att se till att kläderna inte är för tighta så att de inte trycker för mycket på knäskyddet.
Hur tar jag hand om mitt knäskydd?
Följ alltid tillverkarens anvisningar för rengöring och underhåll. De flesta knäskydd kan tvättas för hand i kallt vatten med milt tvättmedel och ska lufttorkas. Undvik att använda sköljmedel eller att torka dem i torktumlare eftersom detta kan skada materialet och minska effektiviteten.
Kan jag använda knäskydd om jag har allergier mot vissa material?
Om du har allergier mot specifika material som latex eller neopren, se till att välja ett knäskydd som är tillverkat av allergivänliga material. Kontrollera produktbeskrivningen och rådfråga med tillverkaren om du är osäker.
Var kan jag köpa knäskydd?
Knäskydd finns att köpa på apotek, sportbutiker, online återförsäljare och specialiserade medicinska butiker. Det är viktigt att köpa från en pålitlig källa för att säkerställa att du får en kvalitetsprodukt.
Så gjorde vi testet
Att jämföra knäskydd är inte det enklaste då det finns många olika sorters produkter med olika syften och olika tjocklek. Därför har vi valt att utse testvinnare i flera olika kategorier.
För att komma fram till vilket knäskydd som är bäst började vi med at beställa hem 14 produkter från olika tillverkare. De har testats grundligt över tid och sedan betygsatts på följande punkter:
- Funktion: Hjälper knäskyddet mot dina problem i knät? Hur mycket stöd och värme ger det?
- Komfort: Hur känns det att bära det? Skaver det någonstans? Sitter det åt för mycket eller sitter det för löst? Är det mjukt? Hur känns passformen? Blir det för varmt och svettigt under det?
- Användning: Är det enkelt att ta på sig? Går de att anpassa storleken eller säljs det i olika storlekar för bästa passform?
- Hållbarhet: Har det blivit sämre efter en månads användning? Har till exempel materialet fnasat sig eller tappat i resåren? Har eventuellt knäppe blivit sämre? Har det börjat lukta illa av ansamlad svett?
- Kundbetyg: Vad tycker tidigare kunder som testat knäskyddet om det? Vad är bra och dåligt? Vad har det fått för snittbetyg hos återförsäljare?
- Pris: Hur mycket kostar knäskyddet? Känns det prisvärt jämfört med andra alternativ i testet? Skulle du själv kunna tänka dig att köpa den här produkten?
Totalt delades produkterna upp i 5 kategorier. Den produkt som fick högst totalbetyg i varje enskild kategori har vi valt att skriva om i den här artikeln.
Johan Karlsson är en passionerad hälsoentusiast och skribent som ägnar sin tid åt att skriva om allt inom träning och hälsa. Hans stora intresse för ämnet väcktes tidigt i livet, och sedan dess har han samlats en imponerande kunskap inom bland annat träningsredskap, massageverktyg, motion, kondition och sömn.
Johan har en naturlig förmåga att förstå och förmedla komplexa ämnen på ett enkelt och lättillgängligt sätt. Hans genuina intresse för att hjälpa människor att må bättre och nå sina hälsomål genomsyrar allt han skriver.
Ingen har kommenterat på denna sida ännu