Bästa Vitlökskapslar 2024

Fördelar med vitlökskapslar

Vitlöken har historiskt används som ett alltiallo inom folkmedicinen, där den sägs vara bra mot bland annat förkylningar. Men hur effektivt är egentligen ämnet?

Här är 5 fördelar med vitlökskapslar med hälsopåståenden som backas upp av forskningen.

• Lätt att ta: Vitlökskapslar är enkelt och bekvämt att ta jämfört med att skära och krossa färsk vitlök. Detta gör det lättare att få i sig den rekommenderade mängden vitlök varje dag, utan att behöva oroa sig för lukten eller smaken. Det är såklart också lättare att ta med vitlökskapslar på resande fot eller på jobbet.
• Hög koncentration av allicin: Många vitlökskapslar innehåller höga nivåer av allicin, den aktiva ingrediensen i vitlök som är ansvarig för dess hälsofördelar. Detta gör det lättare att få i sig en tillräcklig mängd allicin för att dra nytta av vitlökens hälsofördelar. Det är viktigt att notera att allicin kan vara instabil och kan förlora sin effektivitet över tid eller vid höga temperaturer, så det är viktigt att välja en vitlökskapsel med hög allicinkoncentration och förvara de enligt tillverkarens instruktioner.
• Minskar högt blodtryck: Vitlök kan hjälpa till att sänka högt blodtryck genom att slappna av blodkärlen och förbättra blodflödet. I flera vetenskapliga studier har man sett att vitlökskapslar ger ett signifikant lägre blodtryck hos personer med högt blodtryck. I en studie såg man till och med att 600-1500 mg vitlökskapslar var lika effektivt som en traditionell medicin för blodtryckssänkning. Andra kosttillskott som kan verka positivt mot högt blodtryck är CoQ10 och magnesium.
• Förbättrar hjärt- och kärlhälsa: Regelbunden intag av vitlök kan hjälpa till att minska risken för hjärt- och kärlsjukdomar genom att sänka kolesterolnivåerna och förbättra blodcirkulationen. Detta kan hjälpa till att förhindra hjärtsjukdomar och stroke. Det viktigt att notera att det finns begränsade bevis på dessa effekter och man har inte sett att vitlök har någon effekt på triglyceridnivåerna, som är en viktigt riskfaktor för hjärt- och kärlsjukdomar. Vill du förbättra hjärt- och kärlhälsan kan vi även rekommendera att du läser på om omega-3-tillskott.
• Naturligt antiviralt och antibakteriellt: Vitlök är rik på antioxidanter och naturliga antibiotika, vilket gör det till ett effektivt verktyg för att bekämpa infektioner och förhindra sjukdomar. Detta kan hjälpa till att förbättra immunförsvaret och minska risken för infektioner. Det gäller även vanliga sjukdomar som förkylningar, där man sett att både risken att insjukna och tiden för sjukdom minskar.

Källa: Healthline

Dosering

När det kommer till att dosera vitlökskapslar är det är viktigt att alltid följa instruktionerna på förpackningen för att säkerställa att man får i sig rätt mängd. Doseringen kan variera beroende på vilken typ av vitlökskapslar man väljer och vad man vill uppnå med det. Halten allicin i ett extrakt kan skilja sig markant mellan olika produkter, så en produkt med 500 mg per kapsel är nödvändigtvis inte starkare än en annan med 200 mg. Även hur stor andel kroppen kan ta tillvara på skiljer sig.

En genomsnittlig rekommenderad dosering för vuxna är mellan 300-1000 mg av vitlöksextrakt per dag. Detta motsvarar ungefär en eller två kapslar per dag.

Det är viktigt att notera att allicin, den aktiva ingrediensen i vitlök, kan vara instabil och kan förlora sin effektivitet över tid eller vid höga temperaturer. Därför är det viktigt att välja vitlökskapslar med hög koncentration av allicin och förvara dem i rätt förhållanden.

Källa: Drugs.com

Biverkningar

Även om vitlök har många fördelar för hälsan, finns det också några biverkningar att vara medveten om.

Här är några vanliga biverkningar som kan uppstå vid användning av vitlökskapslar:

• Dålig andedräkt: Den vanligaste biverkningen av vitlökskapslar är att de kan orsaka dålig andedräkt. Vitlök innehåller svavelämnen som kan orsaka en obehaglig lukt från munnen. Om du upplever dålig andedräkt efter att ha tagit vitlökskapslar, kan du prova att tugga på persilja eller använda en munskölj för att minska lukten. Du kan också överväga att minska dosen av vitlökskapslar eller ta dem tillsammans med mat för att minska risken för dålig andedräkt.
• Matsmältningsproblem: Vitlök kan orsaka matsmältningsproblem som gas, uppblåsthet och illamående. För att minska risken för matsmältningsproblem bör du ta vitlökskapslarna tillsammans med mat och undvika att ta för mycket på en gång. Genom att ta lågdoserade kapslar vid flera olika tillfällen istället blir magen gladare.
• Påverkan på blodets koagulationsförmåga: Vitlök kan påverka blodets koagulationsförmåga. Detta innebär att personer som tar blodförtunnande mediciner, eller personer som har en blödningsstörning, bör vara försiktiga när de tar vitlök. Om du tar någon form av medicinering eller lider av en sjukdom, bör du alltid rådfråga din läkare innan du tar vitlök eller något annat kosttillskott.

Vitlökskapslar är dock generellt ansedda som säkra och risken för någon allvarligare biverkning är mycket liten.