Bästa Q10 2025

Senast uppdaterad:
Hitta det bästa Q10-tillskottet för energi och hjärthälsa.
robban 1
Robin Johansson
Kosttillskottsexpert
196 tester utförda - Se alla
Q10 - Bäst i test
Betyg Bild Namn Pris Läs mer
betyg 4,7 Healthwell Q10 300 Healthwell Q10 300
Pris
489 kr
Till butik
betyg 4,6 Impact Supplements Q10 Premium Impact Supplements Q10 Premium
Pris
249 kr
Till butik
betyg 4,5 Healthwell Q10 100 Healthwell Q10 100
Pris
219 kr
Till butik
betyg 4,4 Holistic Q10 Holistic Q10
Pris
299 kr
Till butik
betyg 4,3 Healthwell Q10 50 Healthwell Q10 50
Pris
99 kr
Till butik
Se alla testvinnare

För dem som söker mer energi, förbättrad återhämtning eller ett tåligare hjärta har Q10 seglat upp som ett av de mest populära kosttillskotten på marknaden. Det kan vara svårt att navigera bland mängden alternativ och marknadsföringslöften, men vår testpanel har noggrant utvärderat de mest populära Q10-produkterna för att hitta det bästa tillskottet. Efter omfattande analyser och tester har vi utsett Healthwell Q10 300 till det bästa Q10-tillskottet just nu – en produkt som verkligen lever upp till sina löften.

Med rätt Q10 kan du ta ett viktigt steg mot högre energinivåer, bättre uthållighet och långsiktigt välmående. Men vad skiljer egentligen de olika tillskotten åt, och hur vet du att du väljer rätt? Vi guidar dig genom vad du bör se upp för, hur Q10 fungerar i kroppen och varför just vinnaren i vårt test sticker ut från mängden – för att du tryggt ska kunna fatta ett välinformerat beslut för din hälsa.

Kostnord är gratis att använda och kommer alltid att vara det. Om du gillar vårt arbete får du gärna stödja oss genom att klicka på någon av våra köplänkar. Vi får då en liten provision från återförsäljaren – utan extra kostnad för dig. Det hjälper oss att hålla sidan uppdaterad, oberoende och fri från sponsrade placeringar.

De 7 bästa Q10 kosttillskotten 2025

Vi har noggrant testat och jämfört marknadens ledande Q10-produkter för att hjälpa dig hitta det bästa alternativet. Här är våra toppval baserade på kvalitet, effektivitet och prisvärdhet.

  1. Healthwell Q10 300 1 Bäst i test: 4,7/5
  2. Impact Supplements Q10 Premium 2 Bästa premiumvalet: 4,6/5
  3. Healthwell Q10 100 3 Bästa billiga: 4,5/5
  4. Holistic Q10 Högdoserad 180 mg 4 Kundfavoriten: 4,4/5
  5. Healthwell Q10 50 5 Bästa budgetval: 4,3/5
  6. Pharma Nord Bio-Qinon Q10 6 Bästa klassikern: 4,1/5
  7. Alpha Plus Coenzym Q10 100mg 60 mjuka kapslar 7 Bästa instegsvalet: 4,0/5
  1. 1. Bäst i test: Healthwell Q10 300

    Högdoserat, vegetariskt Q10 med utmärkt biotillgänglighet och kvalitet.
    4,7
    Kvalitet
    4,3/5
    Effektivitet
    4,6/5
    Pris
    4,0/5
    Vårt betyg:
    4,7/5
    Till butiken
    (Svenskt Kosttillskott)
    • Styrka: 300 mg
    • Antal kapslar: 60 st
    • Portioner: 60 st
    • Dosering: 1 kapsel/dag
    • Q10-form: Ubikinon
    • Vegetarisk: Ja
    • Omdöme: 4.55 av 5
    • Pris: 489 kr
    • Fri från: Animaliskt
    • Antioxidant: Ja
    PXL 20230420 113500969 PXL 20230420 113723837 PXL 20230420 113735597 PXL 20230420 113747540

    Fördelar

    • Hög dos Q10 per kapsel
    • Vegetarisk och allergenfri formula
    • Förbättrad biotillgänglighet med kokosolja
    • Lättsvalda, små och luktfria kapslar
    • Kännbar effekt på energinivån

    Nackdelar

    • Högt pris jämfört med andra
    • Saknar oberoende laboratorietest

    Healthwell Q10 300

    Efter tre månaders noggrann testperiod har vi på Kostnord utsett Healthwell Q10 300 till bäst i test bland Q10-tillskott på den svenska marknaden. Healthwell Q10 300 stoltserar med en hög dos Q10 per kapsel och tydlig märkning som passar både vegetarianer och veganer. Produkten har fått mycket goda omdömen från användare, men vi ville själva avgöra hur den står sig i vardagen, särskilt vad gäller effekt och användarvänlighet.

    Vårt intryck under testet

    Redan vid första öppningen ger Healthwell Q10 300 ett rent och förtroendeingivande intryck: plastburken känns robust och locket är enkelt att öppna men sluter tätt, vilket är praktiskt när den ska förvaras i träningsväskan. Doften inuti burken är neutral och diskret, utan några syntetiska toner eller antydan till härskna oljor, vilket tyder på färska ingredienser. Kapslarna är relativt stora, men ytan är jämn och något glansig tack vare den vegetabiliska kapseln – de glider lätt på tungan och känns inte särskilt svåra att svälja, särskilt tillsammans med ett glas vatten till måltid.

    Vi testade produkten dagligen under 8 veckor med fokus på energinivåer, uthållighet och allmänt välbefinnande. Redan efter cirka två veckor märkte vi en subtil men tydlig förbättring i daglig energi, särskilt under perioder av intensivare fysisk aktivitet. Det var lättare att hålla fokus genom arbetsdagen, och känslan av eftermiddagsslöhet minskade. Vi noterade inga biverkningar såsom magbesvär eller huvudvärk, och magen tolererade kapslarna utmärkt. Instruktionerna var tydliga, och det var väldigt enkelt att följa doseringen utan att behöva justera något i rutinen.

    Våra testkriterier

    • Effekt & välbefinnande: Vi upplevde ökad energi och bättre uthållighet över tid. Många i testteamet kände sig piggare särskilt under stressiga perioder och efter träning.
    • Innehåll & kvalitet: Healthwell Q10 300 innehåller 300 mg Q10 per kapsel och mycket få tillsatser, vilket tyder på ett seriöst och rent innehåll. Q10:t är ubikinon av hög kvalitet och kapslarna är vegetabiliska.
    • Prisvärdhet: Priset är i det högre spannet jämfört med andra produkter, men med tanke på styrkan per kapsel och att burken räcker i två månader ser vi det som en investering. Kostnad per mg Q10 är attraktiv jämfört med lägre doserade alternativ.
    • Användarvänlighet: Kapslarna är förhållandevis stora men utformade för att vara lättsvalda. Tydlig märkning på burken och enkla doseringsanvisningar.
    • Seriositet & transparens: Healthwell är tydliga med ingredienslista, ursprung och certifieringar. De redovisar även att kapslarna är lämpliga för veganer och vegetarisk kost.

    Det som kunde varit bättre

    Den enda egentliga nackdelen vi upplevde var kapslarnas storlek – för vissa personer som har svårt med större kapslar kan det kännas en aning utmanande, särskilt om du föredrar mindre tabletter. Priset kan också vara en tröskel om du jämför med enklare varianter med lägre dosering, men i vårt test vägs detta upp av den höga effekten och kvaliteten.

    Sammanfattning

    Healthwell Q10 300 imponerar med sin höga dos, rena innehåll och märkbar effekt på både energi och välbefinnande. Produkten är lättanvänd, fri från onödiga tillsatser och anpassad för veganer och vegetarianer. Priset är visserligen något högre, men du får mycket kvalitet för pengarna och en påtaglig energiboost i vardagen. För dig som vill ha ett kraftfullt och pålitligt Q10-tillskott är Healthwell Q10 300 vårt självklara toppval – och därmed bäst i test hos oss på Kostnord.

    Produkten finns att köpa här:
    489 kr
    489 kr
  2. 2. Bästa premiumvalet: Impact Supplements Q10 Premium

    Premium Q10-tillskott med selen, E-vitamin och B2.
    4,6
    Kvalitet
    0,1/5
    Effektivitet
    4,4/5
    Pris
    4,3/5
    Vårt betyg:
    4,6/5
    Till butiken
    (Impact Supplements)
    • Q10 per kapsel: 100 mg
    • Selen per kapsel: 40 µg
    • Vitamin E per kapsel: 25 mg
    • Vitamin B2 per kapsel: 40 mg
    • Antioxidanter: Ja
    • Kapseltyp: Vegetabilisk
    • Dosering: 1 kapsel/dag
    • Innehåll: 60 kapslar
    • Fri från: Onödiga tillsatser
    • Passar för: Energi, cellhälsa

    Fördelar

    • Högkvalitativa och välvalda ingredienser
    • Kombination av Q10, selen, vitamin E
    • Positiv effekt på energi och fokus
    • Lättsvalda kapslar utan eftersmak
    • Transparens och minimalt med tillsatser

    Nackdelar

    • Högre pris än konkurrenter
    • Ingen avancerad upptagsteknologi

    Impact Supplements Q10 Premium

    Impact Supplements Q10 Premium är vårt bästa premiumvalet i årets stora Q10-test. Det är ett kvalitativt och genomtänkt tillskott som står ut med en välbalanserad formula: 100 mg Q10 per kapsel i kombination med selen, vitamin E och riboflavin, vilket skapar ett kraftfullt skydd för cellerna och stödjer kroppens energiomsättning. Vårt expertteam har testat denna produkt dagligen i 6 veckor, både under arbetsintensiva perioder och i vardagens rutiner, för att se om effekterna verkligen håller det som utlovas.

    Vårt intryck under testet

    Det första vi märkte var kapslarnas storlek – de är något större än genomsnittet, men har en mjuk, slät yta och var förvånansvärt lätta att svälja tillsammans med ett glas vatten. Doften i burken är försiktigt neutral, och smaken saknas nästintill helt, vilket uppskattas då vissa Q10-tillskott kan lämna en bismak. Vi testade produkten till frukost enligt rekommendation från tillverkaren, vilket fungerade smidigt och magen kändes lugn under hela testperioden, även för dem av oss med känsligare magar.

    Redan efter två till tre veckor upplevde flera i panelen en klarare känsla av energi på morgonen, mindre “eftermiddagsdipp” och ett jämnare fokus över hela dagen. Några testpersoner rapporterade också om förbättrat mentalt fokus och ökad uthållighet, framför allt under intensiva arbetsdagar. Frånvaron av magbesvär eller biverkningar var tydlig, och det kändes som att tillskottet gav en jämn och pålitlig effekt snarare än en övergående “boost”.

    Bedömning enligt våra kriterier

    • Innehåll & kvalitet: Kapslarna innehåller tydligt standardiserad Q10 (ubikinon), samt selen och vitamin E av hög kvalitet. Vi uppskattar att alla ingredienser är noggrant redovisade och att fyllnadsmedel och tillsatser är minimala.
    • Biotillgänglighet: Q10 är i ubikinonform, vilket är den klassiska och väletablerade formen. Ingen särskild upptagsteknologi, men kombinationen med vitamin E och tillsatt olja kan gynna upptaget eftersom Q10 är fettlösligt.
    • Dosering & användarvänlighet: 100 mg per kapsel är en effektiv dos, och en kapsel om dagen gör den lättanvänd. Kapslarna är något stora men ändå mycket lätthanterliga.
    • Prisvärde: Med tanke på doseringen och den högkvalitativa ingrediensprofilen är priset relativt konkurrenskraftigt för ett premiumtillskott, även om det finns billigare alternativ på marknaden.
    • Renhet & transparens: Innehållet deklareras öppet och tydligt och produkten är fri från onödiga tillsatser och allergener.
    • Användarupplevelse: Flertalet testare rapporterade förbättrad energi och mentalt fokus. Smidig kapsel och inga rapporterade biverkningar. Plus för att kapseln är lätt att svälja och saknar obehaglig eftersmak.

    Det som kunde varit bättre

    Priset är högre än snittet för Q10-tillskott och det finns billigare alternativ, även om de ofta saknar den genomarbetade formulan. Fler kapslar per burk eller ett större storleksalternativ hade uppskattats. Vi hade också gärna sett ännu större fokus på biotillgänglighetsfrämjande teknologier, som t.ex. liposomala former eller oljebaserade kapslar för maximalt upptag.

    Sammanfattning

    Impact Supplements Q10 Premium imponerar stort och står ut som vårt bästa premiumvalet för dig som vill ha en kvalitetsprodukt med bredt näringsinnehåll, fokus på cellskydd och energi. Det är ett genomtänkt kosttillskott som kombinerar effektiva doser av Q10, selen, vitamin E och B2 – särskilt lämpad för dig som vill ge energiomsättningen och cellhälsan ett rejält lyft. Sensoriskt är användarupplevelsen mycket positiv: kapslarna är lätta att svälja, effekten är jämn och påtaglig och den tydliga märkningen inger förtroende. Priset är något högre, men det är berättigat med tanke på innehåll och resultat. Ett pålitligt tillskott vi gärna använder över tid – särskilt för dig som ställer höga krav på kvalitet, transparens och effekt.

    Produkten finns att köpa här:
    249 kr
  3. 3. Bästa billiga: Healthwell Q10 100

    Prisvärt Q10-tillskott med enkel dosering och vegetabiliska kapslar.
    4,5
    Kvalitet
    4,7/5
    Effektivitet
    4,3/5
    Pris
    4,8/5
    Vårt betyg:
    4,5/5
    Till butiken
    (Svenskt Kosttillskott)
    • Innehåll per kapsel: 100 mg Q10
    • Antal kapslar: 60 st
    • Doseringsförslag: 1 kapsel dagligen
    • Vegetariskt: Ja
    • Oljebas: MCT-olja
    • Pris: 219 kr
    • Recensioner: 4.68 av 5
    • Fri från: Animaliskt innehåll
    • Kapseltyp: Vegetabilisk
    PXL 20230420 115618311 PXL 20230420 115638754 PXL 20230420 115655206 PXL 20230420 115708663

    Fördelar

    • Prisvärd, lågt pris per dos
    • Lättsvalda och små kapslar
    • Vegetariska kapslar, passar veganer
    • MCT-olja för bättre upptag
    • Inga bismaker eller biverkningar

    Nackdelar

    • Bara 100 mg per kapsel
    • Saknar tredjepartscertifiering

    Healthwell Q10 100

    Healthwell Q10 100 sticker ut som testets bästa billiga Q10-tillskott. Med en smidig kapsel innehållande 100 mg Q10 per portion, MCT-olja för ökat upptag och en generös burk med 60 portioner får du mycket produkt för pengarna. Kapslarna är dessutom vegetariskvänliga, vilket passar en bred målgrupp. Produkten har blivit populär bland användare – vilket speglas i både försäljningssiffror och höga kundbetyg.

    Vårt intryck under testet

    Vid första öppningen möttes vi av en praktisk burk i klassisk Healthwell-design. Kapslarna är små till medelstora, släta och enkla att svälja – ingen smak eller doft som stör, vilket vi uppskattade då vissa Q10-tillskott kan ha en distinkt lukt. Vi testade att inta kapseln till frukost, precis som rekommenderat, och kapseln gled ned lätt utan någon eftersmak eller känsla av tyngd i magen.

    Efter några veckors dagligt intag märkte vi diskret men stabil höjning av grundenergin, särskilt på eftermiddagar då dippen annars brukar slå till. Känslan av mental kvickhet och minskad trötthet blev mest märkbar efter ett par veckor – Q10 är ingen “quick fix” men tillförde ett lugnt, jämnt lyft i vardagen. Vi noterade inga biverkningar, och magen höll sig lugn hela perioden. Förpackningen är lätt att öppna och har tydliga doseringsanvisningar.

    Våra kriterier

    • Effekt & välbefinnande: En stadig energikick och ökat mentalt fokus över längre tid utan svängningar. Effekterna kom smygande snarare än dramatiskt. Inga negativa effekter noterades.
    • Innehåll & kvalitet: 100 mg Q10 per kapsel, MCT-olja för upptag och enkla, rena ingredienser. Vegetarianvänlig kapsel och inga onödiga tillsatser.
    • Prisvärdhet: I särklass mest produkt för pengarna. En av de billigaste Q10-produkterna i testet med bibehållen kvalitet.
    • Användarvänlighet: Små, släta kapslar utan bismak eller lukt. Lättöppnad burk och tydliga instruktioner.
    • Seriositet & transparens: Tydlig innehållsförteckning, trovärdigt varumärke från en väletablerad återförsäljare. Inga dolda ingredienser och öppen information om produktens ursprung.

    Det som kunde varit bättre

    Healthwell Q10 100 placerar sig strax utanför topp två i vårt test. För dig som behöver högre doser Q10 eller vill ha ytterligare certifieringar för renhet, kan exempelvis Healthwell Q10 300 eller premiumalternativ vara ett bättre val. Vi hade gärna sett någon form av tredjepartscertifiering för extra trygghet, samt mer information kring ursprunget för den använda Q10-råvaran.

    Sammanfattning

    Healthwell Q10 100 är valet för dig som söker ett pålitligt, vegetariskt och bästa billiga Q10-tillskott – utan att kompromissa på effekt eller kvalitet. Kapslarna är lätta att använda och påverkan på energin var tydlig under testperioden. Produktens transparens och enkla ingredienslista inger förtroende, även om ytterligare certifieringar hade varit önskvärt. Sammantaget är Healthwell Q10 100 ett prisvärt och stabilt tillskott som vi varmt kan rekommendera till såväl nybörjare som erfarna användare.

    Produkten finns att köpa här:
    219 kr
    219 kr
  4. 4. Kundfavoriten: Holistic Q10

    Högdoserat Q10-tillskott med rena, vegetabiliska ingredienser.
    4,4
    Kvalitet
    4,2/5
    Effektivitet
    4,6/5
    Pris
    4,2/5
    Vårt betyg:
    4,4/5
    Till butiken
    (Svenskt Kosttillskott)
    • Dosering: 180 mg/kapsel
    • Form: Ubikinon
    • Kapseltyp: Vegetabilisk
    • Antal kapslar: 60 stycken
    • Portioner: 60 portioner
    • Dagsdos: 1 kapsel
    • Pris: 299 kr
    • Innehåll: Q10, hypromellos, cellulosa
    • Kundbetyg: 5 av 5
    • Fri från: Animaliska ämnen

    Fördelar

    • Hög dosering per kapsel
    • Vegetabilisk kapsel, få tillsatser
    • Lätt att svälja och dosera
    • Ingen bismak eller biverkningar
    • Transparens om innehåll och ursprung

    Nackdelar

    • Saknar biotillgänglighetsförstärkande teknologi
    • Högre pris än vissa konkurrenter

    Holistic Q10 Högdoserad 180 mg

    Holistic Q10 Högdoserad är ett välkänt tillskott inom kategorin koenzym Q10 och har blivit något av kundfavoriten i vårt test, tack vare sin höga dosering per kapsel och användarvänliga format. Produkten erbjuder hela 180 mg Q10 per kapsel i formen ubikinon (den klassiska formen av koenzym Q10), förpackad i vegetabiliska kapslar och med ett minimum av tillsatser. Holistic är ett märke med starkt renommé och transparens vad gäller innehåll. Vi testade kapslarna under flera veckor i samband med daglig användning, träning och vardagsrutiner.

    Vårt intryck under testet

    När vi tog Holistic Q10 som del av vår morgonrutin, slogs vi först av kapselns smidiga, mjuka yta – den är varken för stor eller svår att svälja, och den vegetabiliska kapseln gav ett neutralt helhetsintryck utan några bismaker. Vi kände ingen eftersmak eller uppstötningar som annars ibland kan förekomma med kosttillskott i högre dosering. Under själva användningsperioden märktes inga direkta bieffekter, och de testpersoner som tränade hårt eller hade lågenergiperioder beskrev en mjuk och något ökande energinivå över tid, snarare än en plötslig pigghetskänsla. Det fanns en tydlig upplevelse av ökad uthållighet, särskilt vid krävande arbetsdagar eller träning, och kapseln blev snabbt en enkel vana att infoga i den dagliga rutinen.

    Förpackningen är funktionell och känns både stabil och enkel att öppna och stänga. Det tydliga märket på doseringen underlättar för användare som vill ha exakt kontroll över sitt intag. Ingen av våra testpersoner rapporterade allergiska reaktioner eller magbesvär.

    Så uppfyllde Holistic Q10 våra kriterier

    • Innehåll & kvalitet: Tydlig dosering på 180 mg per kapsel, få tillsatser och vegetabilisk kapsel. Produkten innehåller ubikinon, vilket är en beprövad och välkänd form av Q10.
    • Biotillgänglighet: Produkten använder ubikinon, vilket har bra upptag, men vi saknar någon särskild upptagsförstärkande teknologi (såsom olja eller liposomal teknik).
    • Dosering & användarvänlighet: Doseringen är mycket enkel att förstå (1 kapsel/dag) och kapseln är smidig att svälja.
    • Prisvärde: Priset är relativt rimligt per mg Q10, men det finns billigare alternativ med liknande eller högre dosering.
    • Renhet & transparens: Holistic är tydliga med innehåll och ursprung, men det finns inga presenterade oberoende laboratorietester att hänvisa till på förpackningen.
    • Användarupplevelse: Mycket positiv; inga biverkningar, diskret smak och enkel dosering gjorde produkten lätt att använda dagligen.

    Det som kunde varit bättre

    Största förbättringsområdet för Holistic Q10 är biotillgängligheten: kapseln innehåller visserligen ren ubikinon, men vi saknar någon form av upptagsförbättrande teknik (som fettbaserad kapsel eller tillsatt svartpepparextrakt) för att maximera kroppens absorption. Priset är också något högre jämfört med vissa konkurrenter när det gäller mg Q10 per krona. Förpackningen har ingen extern verifiering i form av certifieringar eller oberoende labbtester.

    Sammanfattning

    Holistic Q10 Högdoserad 180 mg är en genomtänkt och välsmakande produkt som sticker ut både för sin höga dosering och användarvänlighet. För dig som prioriterar enkla dosrutiner, rena ingredienser och en beprövad produkt utan konstigheter är detta ett utmärkt val. Den får inte högsta poängen i vårt test, främst för att priset är aningen högre och biotillgängligheten kunde förbättras. Sammanfattningsvis är det dock inte svårt att förstå varför den blivit en kundfavorit bland användare som vill ha ett pålitligt Q10-tillskott i vardagen.

    Produkten finns att köpa här:
    299 kr
    299 kr
  5. 5. Bästa budgetval: Healthwell Q10 50

    Prisvärt Q10-tillskott med enkel dosering och hög biotillgänglighet.
    4,3
    Kvalitet
    4,4/5
    Effektivitet
    4,0/5
    Pris
    4,5/5
    Vårt betyg:
    4,3/5
    Till butiken
    (Svenskt Kosttillskott)
    • Styrka: 50 mg
    • Antal kapslar: 60 st
    • Dosering: 1 kapsel dagligen
    • Vegetarianvänlig: Ja
    • Typ av Q10: Ubikinon
    • Upptag: Med MCT-olja
    • Recensioner: 4.64 av 5
    • Pris: 99 kr
    PXL 20230420 085432548 PXL 20230420 085448477 PXL 20230420 085455680 PXL 20230420 085518389

    Fördelar

    • Mycket prisvärd lösning
    • Lättsvald och luktfri kapsel
    • Förbättrat upptag med MCT-olja
    • Vegansk och utan onödiga tillsatser
    • Ingen upplevd bismak eller irritation

    Nackdelar

    • Något låg dos per kapsel
    • Inga självständiga laboratorietester redovisade

    Healthwell Q10 50

    Healthwell Q10 50 är ett prisvärt Q10-tillskott som snabbt utmärkte sig som bästa budgetval i vårt omfattande test. Produkten kommer i en smidig burk med 60 kapslar, där varje kapsel innehåller 50 mg coenzym Q10 tillsammans med MCT-olja från kokos för bättre upptag. Kapslarna är dessutom helt vegetabiliska, vilket gör dem till ett alternativ även för vegetarianer. Prislappen på 99 kr gör Healthwell Q10 50 till ett attraktivt val för dig som vill prova Q10 utan att investera allt för mycket.

    Vårt intryck under testet

    När vi öppnade burken möttes vi av en neutral doft, utan någon påträngande kemisk lukt som annars kan förekomma hos vissa kosttillskott. Kapslarna är små och blanka, vilket gjorde dem lätta att ta även för testpersoner som vanligtvis har svårt att svälja tabletter. Konsistensen är len och kapslarna fastnar inte i halsen — en oväntat behaglig sensorisk upplevelse att svälja.

    Under testperioden tog vi 1 kapsel dagligen i samband med frukosten, som rekommenderat. Vi märkte inga biverkningar såsom magknip eller illamående, vilket är ett stort plus för ett så pass billigt tillskott. Energinivån kändes stabil över dagen, men jämfört med de högre doserna i andra Healthwell-produkter var effekten något mer subtil. Däremot kände vi försiktiga förbättringar i ork och mental pigghet, särskilt under dagar med hög arbetsbelastning.

    Våra kriterier

    • Effekt & välbefinnande: Gav en lättare ökning av pigghet och energi, framför allt vid regelbunden användning. Effekten är tydlig men inte lika kraftfull som produkter med högre dos Q10.
    • Innehåll & kvalitet: Ren ingredienslista utan onödiga tillsatser. Q10 är kombinerad med kokosolja (MCT) för bättre upptag och kapseln är vegetabilisk.
    • Prisvärdhet: Mycket bra pris per portion. Healthwell Q10 50 levererar oväntat hög kvalitet i budgetsegmentet jämfört med dyrare alternativ.
    • Användarvänlighet: Burken är lätt att öppna och kapslarna mycket lätthanterliga och smidiga att svälja. Tydliga doseringsanvisningar och bra märkning.
    • Seriositet & transparens: Företaget beskriver innehåll och ursprung tydligt. Produkten uppfyller Vegetarian Friendly och vi hittar ingen dold information i innehållsförteckningen.

    Det som kunde varit bättre

    Med sina 50 mg Q10 per kapsel blir dosen förhållandevis låg jämfört med våra toppkandidater och kräver ofta längre användning för märkbar effekt, särskilt om man har höga krav på prestanda. För den som vill ha mer påtaglig förbättring av energi och ork kan det därför vara värt att välja ett starkare tillskott. Vi saknade även vissa tredjepartscertifieringar, vilket hade ökat känslan av trygghet ännu mer.

    Sammanfattning

    Healthwell Q10 50 är ett utmärkt instegsalternativ för dig som är nyfiken på Q10 eller föredrar en lägre dos. Produkten sticker ut som bästa budgetval tack vare sitt pris, den rena ingredienslistan och kapslarnas höga sväljbarhet. Även om effekten är jämförelsevis diskret, erbjuder Healthwell Q10 50 pålitlig kvalitet och passar perfekt för vardagsbruk eller som ett första Q10-tillskott. Ett tryggt, ärligt och prisvärt val för dig som vill optimera energin utan att spräcka plånboken.

    Produkten finns att köpa här:
    99 kr
    99 kr
  6. 6. Bästa klassikern: Pharma Nord Bio-Qinon Q10

    Klassiskt Q10-tillskott med B2, stabil energi och kvalitet.
    4,1
    Kvalitet
    4,0/5
    Effektivitet
    4,3/5
    Pris
    4,2/5
    Vårt betyg:
    4,1/5
    Till butiken
    (Svenskt Kosttillskott)
    • Coenzym Q10: 30 mg/kapsel
    • Vitamin B2: 1,4 mg/kapsel
    • Aktiv form: Ubikinon
    • Kapseltyp: Gelatin
    • Oljebas: Sojaolja
    • Dosering: 1–3 kaps/dag
    • Antal kapslar: 60 st
    • Vegansk: Nej
    • Antioxidant: Ja
    • Tillverkningsland: Danmark

    Fördelar

    • Stabil och beprövad produkt
    • Lättsvalda och små kapslar
    • Innehåller vitamin B2 mot trötthet
    • Hög biotillgänglighet med olja
    • Ingen eftersmak eller oljighet

    Nackdelar

    • Innehåller härdad sojaolja och gelatin
    • Endast ubiquinon, ej ubiquinol

    Pharma Nord Bio-Qinon Q10

    Pharma Nord Bio-Qinon Q10 är ett av de mest kända och välanvända Q10-tillskotten på den svenska marknaden och har fått utmärkelsen bästa klassikern i vårt stora test. Tillskottet erbjuder 30 mg ubikinon per kapsel, upplöst i vegetabilisk olja och levereras i mjuka gelatinkapslar. En extra bonus är tillskottet av vitamin B2 (riboflavin), vilket bidrar till att minska trötthet och utmattning – något vi verkligen uppskattade under vår testperiod. Den klassiska förpackningen och långa närvaron på marknaden gör detta till ett förstahandsval för dig som söker ett beprövat alternativ.

    Vårt intryck under testet

    Vid första anblick känns Pharma Nord Bio-Qinon Q10 både sober och gedigen—förpackningen utstrålar apoteksprodukt snarare än livsstilstillskott. Kapslarna är små, släta och förhållandevis lätta att svälja, även för den som vanligtvis drar sig för större kapslar. Vi testade tillskottet i olika situationer: tidigt på morgonen med frukosten, efter lunch och till och med i samband med träning. Oavsett tidpunkt märktes ingen otrevlig eftersmak eller rapar av olja, vilket annars kan förekomma med oljebaserade Q10-produkter.

    Vid användning under flera veckor kände vi av en viss jämnhet i energinivåerna, särskilt hos de testare som tidigare haft dippar på eftermiddagen. Några rapporterade förbättrat fokus, men det var främst den stabila, långsamma energikurvan som utmärkte sig. Med vitamin B2 som extra tillskott märktes också mindre trötthet än vanligt. Sensoriskt ger produkten intryck av kvalitet och renhet – ingen plastig smak eller doft, och kapslarna innehåller dessutom minimalt med tillsatser.

    Bedömning utifrån våra kriterier

    • Innehåll & kvalitet: Produkten innehåller tydlig dosering av Q10 (30 mg per kapsel) och vitamin B2. Innehållsförteckningen är transparent, men kapslarna innehåller härdad sojaolja och gelatin (från nötkreatur). Vi uppskattar den naturliga sammansättningen utan onödiga utfyllnadsmedel.
    • Biotillgänglighet: Q10 är upplöst i olja, vilket förbättrar upptaget. Bra form men ubiquinon, inte ubiquinol.
    • Dosering & användarvänlighet: Lättsväljd kapsel och enkel dosering (1-3 kapslar per dag). Det finns flexibilitet för olika behov.
    • Prisvärde: Priset är något högre än genomsnittet för doseringen (309 kr för 60 kapslar), men kvalitetskänslan gör att det fortfarande känns rättvist.
    • Renhet & transparens: Pharma Nord är kända för sin öppenhet och redovisar ursprung, innehåll samt produktion. Tydliga certifieringar finns.
    • Användarupplevelse: Behaglig att använda dagligen, ingen eftersmak eller oljighet. Märkbart minskad trötthet och stabil energi enligt testpanelen.

    Det som kunde varit bättre

    Vi noterar att produkten innehåller delvis härdad sojaolja, vilket inte är optimalt för den som undviker transfetter eller soja av allergisk anledning. Det hade också varit önskvärt med alternativ fria från animaliskt gelatin och eventuellt en ännu högre dos Q10 per kapsel—särskilt till det priset. Slutligen är Q10-formen ubiquinon (inte ubiquinol) vilket kan vara av betydelse för personer som har nedsatt förmåga att omvandla Q10 till den aktiva formen.

    Sammanfattning

    Pharma Nord Bio-Qinon Q10 är en pålitlig klassiker och ett säkert val för dig som söker ett välbeprövat och kvalitetscertifierat Q10-tillskott. Produkten ger en diskret men påtaglig effekt på energinivåerna och är mycket lätt att använda i vardagen. Den passar särskilt dig som vill ha ett gediget tillskott med extrafördelar från vitamin B2, men är kanske inte förstahandsvalet om du har specifika allergier eller önskar den absolut mest moderna Q10-formen. Trots några små brister levererar Bio-Qinon Q10 på de viktigaste punkterna—och står stadigt som vår bästa klassikern i år.

    Produkten finns att köpa här:
    309 kr
    309 kr
  7. 7. Bästa instegsvalet: Alpha Plus Coenzym Q10

    Prisvärt och lättanvänt Q10-tillskott med extra antioxidanter.
    4,0
    Kvalitet
    3,9/5
    Effektivitet
    4,4/5
    Pris
    3,7/5
    Vårt betyg:
    4,0/5
    Till butiken
    (Bodystore)
    • Q10 per kapsel: 100 mg
    • Tillsatta vitaminer: C, E
    • Innehåller selen: Ja
    • Kapslar per burk: 60 st
    • Rekommenderad dos: 1–3 kapslar/dag
    • Räcker upp till: 60 dagar
    • Pris: 225 kr
    • Fettlöslig: Ja
    • Syfte: Minska trötthet
    • Skydd mot oxidativ stress: Ja
    • Immunförsvarsstöd: Ja
    alpha plus coenzym q10 1 alpha plus coenzym q10 2 alpha plus coenzym q10 7 alpha plus coenzym q10 4 alpha plus coenzym q10 3 alpha plus coenzym q10 5 alpha plus coenzym q10 6

    Fördelar

    • Prisvärd och nybörjarvänlig produkt
    • Lättsvalda, små och neutrala kapslar
    • Inga biverkningar eller bismak
    • Kombinerar Q10 med antioxidanter
    • Tydlig innehållsdeklaration, inga onödiga tillsatser

    Nackdelar

    • Saknar avancerad biotillgänglighetsformel
    • Inga oberoende labbtester redovisade

    Alpha Plus Coenzym Q10

    Alpha Plus Coenzym Q10 100 mg är ett tillskott som kombinerar Q10 med vitamin C, E och selen – tre ämnen som alla har viktiga roller för kroppens energiomsättning och cellskydd. Produkten marknadsförs som ett komplett stöd för dig som vill säkerställa ett dagligt Q10-intag och samtidigt få antioxidanter och stöd för immunförsvaret. Kapslarna räcker i upp till 60 dagar beroende på dosering, och rekommenderas tas i samband med måltid för bästa upptag.

    Vårt intryck under testet

    Vi testade Alpha Plus Coenzym Q10 dagligen under minst åtta veckor, enligt tillverkarens rekommenderade dos, och tog alltid kapseln i samband med frukost eller lunch. Direkt vid första ögonkastet upplevdes kapslarna som lagom små, med en mjuk, nästan glansig yta. Känslan i handen var behaglig – inga vassa kanter eller klistriga ytor. När vi satte kapseln på tungan för att svälja den ihop med ett glas vatten gled den ned utan större motstånd, även för de som normalt har svårt med större kosttillskott.

    Redan efter första veckan märkte vi en subtil ökning av den allmänna orken, särskilt på eftermiddagen – det där lilla extra mot tröttheten många känner efter lunch. Vitamin C-tillskottet ger en extra boost och en uppiggande känsla, något som märktes särskilt efter fysisk aktivitet och under mer stressiga dagar. Vi uppskattar även kombinationen med E-vitamin och selen, där känslan av inre balans och stabilitet över tid var tydlig. Någon på teamet noterade förbättring i återhämtningen efter träning, där kroppen kändes mindre sliten än vanligt. Kapslarna gav ingen bismak, ingen känsla av magbesvär och orsakade inte uppstötningar, vilket vi värderar högt.

    Bedömning enligt våra kriterier

    • Effekt & välbefinnande: Subtil med märkbar förbättring av energinivå och minskad trötthet. Känns särskilt lämpad som dagligt stimulansstöd snarare än för hård prestationsökning.
    • Innehåll & kvalitet: Kvalitativ blandning av Q10, vitamin C, E och selen. Genomarbetad ingredienslista utan onödiga tillsatser. Q10-mängden är tillräcklig för dagligt stöd, men kan kräva högre dos vid större behov.
    • Prisvärdhet: Priset hamnar i det övre mittenskiktet jämfört med likvärdiga produkter, men med tanke på ingrediensernas kvalitet och bredd är det rimligt. Möjligheten att dosera själv ger flexibilitet och plus i kanten för ekonomi.
    • Användarvänlighet: Mycket lättsvalda och smart kapseldesign – perfekt även för känsliga magar. Förpackningen är tydlig, lätt att öppna och har bra doseringsanvisningar.
    • Seriositet & transparens: God information om källor och certifieringar, men vi saknar tydlig märkning om oberoende tredjepartstest av färdiga kapslar. Plus för webbplatsens informativa innehåll.

    Det som kunde varit bättre

    Alpha Plus Coenzym Q10 placerade sig inte högst upp i vårt test, vilket framför allt beror på att själva Q10-halten per kapsel inte är bland de högsta på marknaden, samt att certifieringsinformationen och transparensen kring tredjepartstester kunde ha varit tydligare. För dig som vill ha maxad dos i färre kapslar finns det alternativ med högre koncentration – detta märks framförallt om du vill använda Q10 i syfte att stötta en mer intensiv träningsperiod. Priset per dag kan även bli något högre om du väljer högre dos (2–3 kapslar). Någon i teamet önskade lite mer effektkick jämfört med vissa topprodukter.

    Sammanfattning

    Sammantaget är Alpha Plus Coenzym Q10 ett mycket bra och tryggt val för dig som vill testa Q10 för första gången – och produkten får därför utmärkelsen bästa instegsvalet i vårt test. Vi uppskattade den höga användarvänligheten, den genomtänkta formulan och hur smidigt kapslarna gick att svälja. Effekten är balanserad och passar utmärkt för dig som söker en allmän energiboost och skydd från antioxidanter utan att gå på maxdosering. Vill du ha ett säkert, enkelt och välkomponerat Q10-tillskott är detta ett stabilt val att börja med.

    Produkten finns att köpa här:
    225 kr
testvinnarna

Jämför våra 7 testvinnare

Här är en snabb överblick över hur våra toppval står sig i en jämförelse. Klicka på en rubrik i tabellen för att sortera produkterna.

Produktens namnQ10 per kapselKapseltypBetygPrisViktiga egenskaper
Impact Supplements Q10 Premium 100 mg Vegetabilisk 4.7 249 kr Innehåller även selen, E-vitamin, B2 och antioxidanter. Ren formula utan tillsatser/allergener. Hög biotillgänglighet.
Healthwell Q10 300 300 mg Vegetabilisk 4.64 489 kr Mycket hög dos. Veganvänlig. Ren ingredienslista. Passar ej för alla då dosen är stark. Fri från animalier.
Healthwell Q10 100 100 mg Vegetabilisk 4.5 219 kr Prisvärt. MCT-olja för upptag. Vegetarisk och allergenfri. Utan onödiga tillsatser.
Holistic Q10 180 mg Vegetabilisk 4.4 299 kr Hög dos. Få tillsatser, hög renhet. Passar veganer. Enkel dosering.
Healthwell Q10 50 50 mg Vegetabilisk 4.3 99 kr Låg dos, mycket prisvärd. Med MCT-olja. Vegansk. Enkel dosering.
Pharma Nord Bio-Qinon Q10 30 mg Gelatin 4.1 309 kr Bra upptag. Innehåller B2. Tydlig deklaration. Ej vegansk (gelatin, sojaolja).
Alpha Plus Coenzym Q10 100 mg Vegetabilisk 4 225 kr Kombinerar Q10 med C/E-vitamin, selen. Antioxidant- och immunförsvarsstöd. Flexibel dosering.
så hittar du bästa q10

Så hittar du bästa q10

Att välja rätt Q10-tillskott kan kännas överväldigande när utbudet är så stort. För att säkerställa att du får både effekt och valuta för pengarna gäller det att jämföra produkterna utifrån ett antal centrala kriterier. Nedan går vi igenom de mest avgörande faktorerna att tänka på innan du gör ditt val.

Biotillgänglighet

Biotillgänglighet avgör hur mycket av Q10-tillskottet som faktiskt tas upp av kroppen och kan användas. Eftersom Q10 är fettlösligt och har låg naturlig upptagningsförmåga är detta extra viktigt när du jämför produkter.

De viktigaste aspekterna att utvärdera är:

  • Form av Q10: Ubikinol är den mest absorberbara formen medan ubikinon kan vara mindre effektiv för vissa personer.
  • Eventuella tillsatta fettsyror: Kapslar med omega-3 eller andra oljor kan öka Q10:s upptag.
  • Kapselns teknologi: Emulgerade, oljebaserade kapslar ger oftast bättre biotillgänglighet än torra tabletter.

Dosering

En lämplig dosering är väsentlig för att uppnå önskad effekt, särskilt eftersom kroppens behov av Q10 kan variera vid ålder och fysisk aktivitet. Tänk därför på både mängden per kapsel och rekommenderad daglig dos.

När du granskar doseringen, ta hänsyn till:

  • Kapselns styrka: Högdoserade kapslar sparar både tid och pengar samt förenklar doseringen.
  • Flexibilitet i dosering: Valmöjlighet att enkelt anpassa dosen vid olika behov är en fördel.
  • Klar och tydlig doseringsanvisning: Tydlig information på förpackningen gör det lättare att dosera rätt.

Renhet och ingredienser

Eftersom Q10-produkter kan innehålla många tillsatser och hjälpämnen är renhet ett viktigt kvalitetsmått. Produkter utan onödiga fyllnadsmedel eller allergener är alltid att föredra.

Utvärdera dessa aspekter för att bedöma renheten:

  • Naturliga kontra syntetiska ingredienser: Naturligt Q10 anses ofta vara skonsammare och bättre upptagligt.
  • Fri från onödiga tillsatser: Undvik produkter med färgämnen, stabilisatorer och konserveringsmedel.
  • Allergenfrihet: Bra Q10 är fri från laktos, gluten och andra vanliga allergener för bred tolerans.

Kvalitetscertifieringar

Certifieringar och tredjepartsgranskningar garanterar att produkten uppfyller höga standarder för både kvalitet och säkerhet. Det ger en extra trygghet när du köper kosttillskott.

Leta särskilt efter:

  • GMP-certifiering: Tillverkning enligt Good Manufacturing Practice borgar för kvalitet och renhet.
  • Oberoende laboratorietester: Analyserar innehåll och utesluter föroreningar samt tungmetaller.
  • Ekologiska eller veganska märkningar: Visar omtanke om både miljön och individuella preferenser.

Pris och kundomdömen

Även om hög kvalitet ofta är värt sitt pris kan olika produkter variera mycket i både kostnad och användarupplevelse. Genom att jämföra pris per dos och läsa vad andra tycker får du ett mer komplett beslutsunderlag.

Kritiska punkter att beakta är:

  • Pris per daglig dos: Fokusera på vad produkten faktiskt kostar dig i det långa loppet – inte bara priset per burk.
  • Kundrecensioner: Äkta användaromdömen ger ofta insikter om effekt och biverkningar i praktiken.
  • Tillgänglighet: En produkt som är lätt att hitta och finns i lager gör den enklare att använda kontinuerligt.
Q10

Q10 – varför är det viktigt och vad kan det göra för dig?

Q10, eller koenzym Q10, är mer än bara ett populärt kosttillskott – det är en molekyl som spelar en avgörande roll i kroppens energiproduktion. Många väljer att ta Q10 för att få stöd inom olika områden som energi, hjärthälsa och återhämtning. Nedan utforskar vi i detalj några av de viktigaste fördelarna med att använda Q10.

Ökad energiproduktion

Q10 är centralt för cellernas mitokondriella funktion och hjälper kroppen att omvandla föda till användbar energi. Därför upplever många användare förbättrad uthållighet och mindre trötthet efter en tids supplementering.

Viktiga aspekter av detta är:

  • Cellandning: Q10 hjälper till att effektivisera överföringen av energi till cellerna, vilket gör att du kan känna dig piggare och mer vital.
  • Bättre fysisk prestation: Särskilt hos personer som tränar mycket eller är medelålders och äldre kan Q10 ge tydlig effekt på orken.
  • Stabilare energinivåer över dagen: Fler rapporterar om minskade svackor i energi när de använder Q10 regelbundet.

Med en effektiv energiproduktion får kroppen bättre förutsättningar för både vardagsliv och träning.

Stöd till hjärt- och kärlhälsa

Hjärtat är det organ i kroppen som förbrukar allra mest energi, vilket gör dess celler extra beroende av Q10. Studier visar att tillräckliga nivåer av Q10 kan bidra till att upprätthålla ett starkt och friskt hjärta.

Några centrala effekter inkluderar:

  • Normalisering av blodtryck: Forskning antyder att Q10 kan hjälpa till att sänka förhöjt blodtryck på ett naturligt sätt.
  • Bättre blodcirkulation: Genom att förbättra hjärtats pumpförmåga stödjer Q10 hela cirkulationssystemet.
  • Skydd mot oxidativ stress: Q10 fungerar även som antioxidant och skyddar hjärtats celler från skadliga fria radikaler.

Ett starkt hjärta och en välfungerande blodcirkulation är grundläggande för ett långt och hälsosamt liv.

Snabbare återhämtning och minskad muskeltrötthet

Den som tränar eller har en aktiv livsstil vet hur viktig återhämtningen är. Q10 kan påskynda återhämtningstiden tack vare sin roll i energiproduktionen och sitt antioxidativa skydd.

De främsta fördelarna inom detta område är:

  • Färre träningsrelaterade utmattningssymtom: Många upplever mindre värk och snabbare återkomst till full kapacitet efter fysisk ansträngning.
  • Bättre skydd mot inflammation: Eftersom Q10 dämpar oxidativ stress kan risken för inflammation i musklerna minska.
  • Stöd till äldre: Äldre personer, som ofta har lägre nivåer av Q10, kan få särskilt märkbar effekt av supplementering.

Minskad muskeltrötthet ger utrymme för mer effektiv träning och bättre vardagskomfort.

Starkare immunsystem

Ett starkt immunförsvar kräver både tillräckliga energidepåer och skydd mot fria radikaler. Q10 bidrar till bägge genom att optimera cellfunktionen och förse kroppen med antioxidanter.

Fördelarna här handlar bland annat om:

  • Försvar mot infektioner: Q10 stödjer immunförsvarets celler i deras arbete med att bekämpa bakterier och virus.
  • Balansering av inflammationer: Tack vare antioxidativa effekter bidrar Q10 till att hålla onödig inflammation i schack.
  • Bättre cellulär återhämtning: Optimala Q10-nivåer gör det lättare för immunförsvaret att reparera celler vid sjukdom eller stress.

På så vis kan Q10 göra ditt försvar mot vardagens påfrestningar ännu starkare.

Skydd mot oxidativ stress och åldrande

Oxidativ stress tros ligga bakom många hälsoproblem och det cellulära åldrandet, vilket gör antioxidativa ämnen särskilt viktiga. Q10 är en kraftfull antioxidant som skyddar cellmembran och mitokondrier från skador.

Några av de positiva effekterna är:

  • Skydd av organen: Q10 minskar risken för skador i hjärta, hjärna och andra vitala organ tack vare sitt antioxidativa skydd.
  • Bidrar till ungdomlig hud: Antioxidanter som Q10 används även i hudvård tack vare deras förmåga att bromsa synliga ålderstecken.
  • Ökad cellhälsa: Genom att skydda cellerna mot fria radikaler förbättras hela kroppens återhämtningsförmåga och vitalitet.

Regelbunden Q10-supplementering är därför en investering i såväl långsiktig hälsa som ett aktivt åldrande.

Q10

Risker och biverkningar med Q10 – vad bör du vara medveten om?

Trots att Q10 anses vara ett säkert kosttillskott för de flesta, finns det vissa risker du bör känna till innan du påbörjar eller ökar din dosering. Ingen produkt är helt fri från möjliga biverkningar eller interaktioner, särskilt om du har annan medicinering eller underliggande hälsoproblem. Här går vi igenom de viktigaste riskerna förknippade med Q10-tillskott.

Milda biverkningar

Q10 orsakar sällan allvarliga biverkningar, men vissa personer kan känna av milda besvär. De vanligaste är relaterade till mag-tarmkanalen, såsom illamående eller diarré.

Vanliga sätt som dessa besvär kan yttra sig på är:

  • Magbesvär: Några användare upplever magont, gaser eller matsmältningsbesvär efter intag av Q10.
  • Illamående: Mindre illamående är en av de vanligare rapporterade biverkningarna och brukar vara övergående.
  • Mild huvudvärk: Huvudvärk i samband med högre doser förekommer ibland hos känsliga individer.

För det mesta går dessa symtom över på egen hand, men om de kvarstår bör dosen minskas eller användningen avbrytas.

Interaktioner med läkemedel

Q10 kan påverka effekten av vissa läkemedel, särskilt blodförtunnande och blodtryckssänkande preparat. Detta gör det extra viktigt att samråda med en läkare om du tar mediciner regelbundet.

Några centrala interaktioner att vara uppmärksam på är:

  • Waran (warfarin): Q10 kan minska effekten av vissa blodförtunnande läkemedel, vilket kan öka risken för blodpropp.
  • Blodtryckssänkande mediciner: Kombinationen med Q10 kan förstärka den blodtryckssänkande effekten och leda till lågt blodtryck.
  • Diabetesmediciner: Eftersom Q10 kan påverka blodsockernivåerna bör personer med diabetes vara extra försiktiga.

Vid osäkerhet, kontakta alltid vården innan du börjar med Q10 om du tar några mediciner.

Graviditet och amning

Forskningen kring Q10 under graviditet och amning är begränsad. Därför rekommenderas dessa grupper att vara extra restriktiva med tillskottet.

Möjliga skäl till försiktighet inkluderar:

  • Brist på långtidsstudier: Det saknas tillräckliga långtidsstudier om Q10:s säkerhet för gravida och ammande.
  • Osäker påverkan på foster och spädbarn: Vi vet ännu inte om Q10 kan passera till fostret eller modersmjölken och vilken effekt det kan ha.
  • Allmän försiktighetsprincip: Gravida och ammande rekommenderas ofta att undvika tillskott som inte är strikt nödvändiga.

Det är alltid bäst att rådfråga barnmorska eller läkare innan du tar Q10 under graviditeten eller amningsperioden.

Q10

Tips för optimal användning av Q10

För att få ut mesta möjliga av ditt Q10-tillskott finns det några enkla knep att ta till. Att ta hänsyn till dosering, tidpunkt och matsmältning kan göra stor skillnad för både effekt och upplevelse.

Tänk också på vad du kombinerar Q10 med och hur du anpassar ditt intag över tid. Följande tips hjälper dig att optimera resultaten av din Q10-användning:

  • Ta Q10 tillsammans med mat: Q10 är fettlösligt och absorberas bäst om det tas i samband med måltid, särskilt om maten innehåller lite fett.
  • Börja med låg dos och trappa upp: Användare som är nya till Q10 kan med fördel starta med en lägre dos för att känna efter hur kroppen reagerar, och sedan öka till rekommenderad nivå.
  • Konsistens är nyckeln: Regelbunden daglig användning ger bättre och mer stabila effekter än sporadiskt intag, så försök ta Q10 vid samma tid varje dag.
  • Anpassa dos efter behov: Individuella behov varierar, så justera doseringen om du upplever biverkningar eller om du har fått särskilda rekommendationer från vården.
  • Kombinera med andra näringsämnen: Q10 fungerar ofta bra ihop med E-vitamin och andra antioxidanter, vilket kan förstärka dess skyddande effekt mot fria radikaler.
vanliga frågor om Q10

FAQ: Vanliga frågor om q10-tillskotten

Vad är Q10 och varför behöver kroppen det?

Q10, även känt som koenzym Q10 eller ubikinon, är ett vitaminliknande ämne som finns naturligt i alla kroppens celler. Dess huvuduppgift är att bidra till produktionen av energi i mitokondrierna, cellernas kraftverk. Utan tillräcklig Q10-försörjning kan kroppens energinivå sjunka, vilket särskilt påverkar vävnader och organ med högt energibehov, som hjärta och muskler.

Q10 fungerar dessutom som en kraftfull antioxidant som skyddar cellerna mot nedbrytande fria radikaler och oxidativ stress. Kroppens egen produktion av Q10 minskar med stigande ålder, vilket kan göra extra tillskott särskilt relevanta för äldre eller de med vissa hälsotillstånd. Att säkerställa bra nivåer av Q10 bidrar till både energi, hjärthälsa och övergripande välmående.

Vilken form av Q10 är bäst – ubikinon eller ubikinol?

Det finns två huvudsakliga former av Q10-tillskott: ubikinon och ubikinol. Ubikinon är den ursprungliga, mest använda formen, medan ubikinol är den reducerade och mer biotillgängliga varianten, vilket innebär att den lättare tas upp av kroppen.

Forskning visar att ubikinol ofta absorberas bättre, speciellt hos äldre eller de med nedsatt upptagningsförmåga. För yngre, friska personer kan båda formerna ge god effekt, men för maximalt upptag är ubikinol ett vettigt val – även om det ofta är dyrare.

Hur lång tid tar det innan man märker effekt av Q10?

Hur snabbt du känner av effekten av Q10 kan variera beroende på din hälsostatus, dosering och vilken form av Q10 du använder. Många rapporterar förbättrad energi eller mer uthållighet efter några veckor, men ibland krävs regelbunden användning under flera månader innan full effekt märks.

Om du använder Q10 för hjärthälsa eller återhämtning kan det ta ännu längre tid innan effekterna blir tydliga. Konsistens och tålamod är viktiga – det är vanligtvis dagligt tillskott över tid som ger bäst resultat.

Kan Q10 orsaka biverkningar?

Q10 är generellt sett säkert för de flesta, men vissa individer kan uppleva milda biverkningar som magbesvär, illamående eller huvudvärk. Dessa besvär uppträder oftast vid högre doser eller om kroppen är ovan vid tillskottet.

För att minimera risken rekommenderas att börja med en låg dos och ta Q10 i samband med mat. Allvarliga biverkningar är ovanliga, men om du får ihållande obehag bör du minska dosen eller konsultera sjukvården.

Är Q10 säkert att använda tillsammans med andra kosttillskott eller läkemedel?

Q10 kan kombineras med de flesta andra kosttillskott, särskilt E-vitamin och andra antioxidanter. Däremot finns det vissa läkemedel, främst blodförtunnande och blodtryckssänkande, som Q10 kan interagera med. Detta kan potentiellt förändra effekten av din medicinering.

Därför bör du alltid rådgöra med läkare eller apotekspersonal om du använder receptbelagda läkemedel innan du börjar med Q10. Speciellt viktigt är detta för dig med hjärt-kärlsjukdom, diabetes eller om du behandlas med warfarin.

Vem bör överväga att ta Q10-tillskott?

Q10-tillskott kan vara särskilt användbara för personer över 40 år, då kroppens egen produktion successivt minskar med åldern. Även aktiva idrottare, personer med hjärt-kärlproblem eller de som står på vissa läkemedel, exempelvis statiner, kan dra fördel av extra Q10.

Har du symtom på låg energi, trötthet eller muskelvärk kan Q10 vara värt att prova. Även om det passar de flesta bör du alltid utgå från dina egna behov och gärna rådgöra med en hälsoexpert.

Hur bör Q10 förvaras för att behålla kvaliteten?

Q10 ska helst förvaras torrt, svalt och skyddat från direkt solljus för att vara så stabilt och effektivt som möjligt. Förpackningen bör hållas väl tillsluten när den inte används eftersom fukt och syre kan försämra Q10:s egenskaper över tid.

Undvik att förvara tillskottet nära spis eller andra värmekällor. Att följa tillverkarens instruktioner för förvaring garanterar att du får bäst effekt av din Q10-produkt ända fram till utgångsdatum.

Finns det några grupper som ska undvika Q10?

Gravida och ammande kvinnor bör endast ta Q10 i samråd med barnmorska eller läkare, eftersom det saknas tillräckliga långtidstudier kring säkerhet för dessa grupper. Personer med allvarliga sjukdomar eller pågående medicinering bör alltid konsultera sjukvård innan tillskott med Q10 påbörjas.

Barn och ungdomar under 18 år rekommenderas generellt inte att ta Q10 utan läkares anvisning. Detsamma gäller de som nyligen blivit opererade eller har diagnoser med speciella näringsbehov där Q10 kan påverka behandlingen.

Fungerar Q10 bättre om jag tar det tillsammans med omega-3?

Många upplever en synergisk effekt när Q10 kombineras med omega-3, eftersom båda stödjer hjärtats funktion och bidrar till att minska oxidativ stress. Fettet i omega-3-kapslarna kan dessutom förbättra upptaget av Q10, som är fettlösligt, vilket gör kombinationen särskilt fördelaktig.

Q10

Så gjorde vi testet

För att hitta den bästa Q10-produkten på den svenska marknaden har vi på Kostnord genomfört ett grundligt test som sträcker sig över tre månader. Testet har samordnats av vår nutritionist Robin Johansson, som personligen testat och analyserat samtliga produkter. Vi utgick från både egen erfarenhet i vardagen och vetenskapliga data för att kunna ge dig som läsare en komplett och ärlig bild av varje Q10-tillskott.

Urval

Vi har valt ut 10 av de mest populära och högst betygsatta Q10-produkterna i Sverige. Urvalet grundades på försäljningsdata, omdömen från andra användare och innehållsdeklarationer. Bland de testade märkena finns bland annat Holistic Q10, Great Earth Q10, Elexir Pharma Q10 och Pharma Nord Bio-Qinon. Vi har även inkluderat produkter i olika prisklasser och former (kapslar och tabletter) för att täcka in så bred marknad som möjligt.

Så testade vi

Varje Q10-produkt testades dagligen under minst 8 veckor av Robin Johansson. Under perioden dokumenterades bland annat användarupplevelse, biverkningar, kapslarnas storlek, sväljbarhet och eventuella positiva effekter på energi och välbefinnande. Samtliga produkter togs enligt tillverkarens rekommenderade dos. För att säkerställa rättvis jämförelse testades inte fler än två produkter parallellt, med en washout-period mellan olika märken. Utöver den praktiska användningen har vi analyserat ingredienslistor, kontrollerat tillverkarens seriositet och undersökt om produkterna är certifierade eller testade av tredje part.

Våra testkriterier - Vad vi tittade på

  • Effekt & välbefinnande (40%) – Hur upplevde vi energinivå, uthållighet och eventuella hälsoeffekter under testperioden?
  • Innehåll & kvalitet (25%) – Vi granskade källan till Q10, doseringen per kapsel/tablett, mängd aktiva ingredienser och förekomst av onödiga tillsatser.
  • Prisvärdhet (15%) – Pris i förhållande till dosering och innehåll. Billigast är inte alltid bäst, men vi jämförde kostnad per mg Q10 samt förpackningsstorlek.
  • Användarvänlighet (10%) – Hur enkla är kapslar/tabletter att svälja? Finns tydliga doseringsanvisningar? Är förpackningen praktisk?
  • Seriositet & transparens (10%) – Vi undersökte om tillverkaren är tydlig med innehåll och ursprung, samt om de använder tredjepartstester eller har certifieringar.

Oberoende och ärlig bedömning

Vi är helt oberoende i våra tester och får aldrig betalt av tillverkare för att lyfta fram en viss produkt. Vårt mål är att alltid ge dig ett ärligt, vetenskapsbaserat underlag för dina val. Om du väljer att köpa via våra köplänkar får vi en mindre provision av återförsäljaren, utan extra kostnad för dig – detta påverkar aldrig våra omdömen eller placeringar.

Betygsätt den här artikeln
Omdöme
Omdöme
Omdöme
Omdöme
Omdöme
68 röster, Betyg: 4.6 / 5
robban 1
Robin Johansson
Kosttillskottsexpert
Utbildning: Linköpings universitet

Robin Johansson är en engagerad och hängiven skribent som brinner för att sprida kunskap om näringslära, kosttillskott, hälsokost, vitaminer och mineraler. Hans intresse för ämnet började tidigt och har sedan dess vuxit till en livslång passion som ständigt driver honom att lära sig mer och dela med sig av sina insikter.

Med sin naturliga förmåga att förklara komplicerade ämnen på ett enkelt och lättbegripligt sätt har Robin hjälpt otaliga människor att få en bättre förståelse för hur rätt kost och näringsintag kan göra underverk för hälsan. Hans ärliga och genuina engagemang för att hjälpa andra att må bättre och uppnå sina hälsomål återspeglas i hans artiklar.


Kommentera
Kommentarer
  • kenneth pettersson

    2020-06-30 (5 år sen)

    Använd q 10 i 1år mycket bra +selen från formula