Bästa Trappmaskinen 2023

Trappmaskiner är enkla att installera och är lätta att förvara hemma. Gemensamt för alla är att de försöker efterlikna hur det är att gå i trappor. I övrigt har de lite olika finesser och funktioner. Vi har här sammanställt det viktigaste du behöver tänka på för att hitta den bästa trappmaskinen för dig:

Hållbarhet

Trappmaskiner är ofta små och billiga, men det betyder inte att de inte ska vara hållbara. Det bästa är en maskin som är tillverkad i någon lättmetall som aluminium. Men tyvärr är de flesta trappmaskinerna tillverkade i hårdplast. Leta också efter hydrualik av hög kvalitet, med robusta kolvar som rör sig enkelt och inte ger i från sig något oljud. En trappmaskin med en hög maxvikt för användaren är ofta betydligt mer robust.

Storlek

Eftersom trappmaskiner är gjorda för att vara små och smidiga är det viktigt att den inte tar för mycket plats. Men det är viktigt att den har en stabil bas så den inte rör sig när man tränar. Det är extra viktigt på maskinerna som inte har några handtag så du inte riskerar att ramla av. Försök hitta en maskin med bra balans av storlek, vikt och stabilitet. Om du har tänkt att använda trappmaskinen vid ett skrivbord bör trappmaskinen inte ha en steghöjd på mer än 30 cm.

Ljud

Som med alla träningsmaskiner för hemmabruk är det viktigt att trappmaskinen inte ger ifrån sig för mycket ljud. Vissa modeller ger ifrån sig ett störande surrande för varje steg du tar. Det beror ofta på att man använt sig av för dålig kvalitet på hydrauliken. Leta efter en modell med rejäla pistonger som inte väsnas.

Träningsdator

De flesta trappmaskiner har någon form av träningsdator där du kan följa din träning. Men eftersom träningsdatorn och displayen sitter nere vid fötterna är det viktigt med en stor display så du kan se resultatet utan att gå av maskinen och böja dig ner. Leta efter en trappmaskin med en stor och tydlig display där du kan se tid, antal steg, kalorier, sträcka och eventuellt pulsmätning.

Motstånd

Trappmaskiner har ofta något system där du kan ställa in motståndet. Det gör att du kan börja lite lugnare och sedan öka motståndet successivt ju bättre tränad du blir. Justeringen av motståndet ska gå jämnt och smidigt utan någon ryckighet. De bästa trappmaskinerna har många steglösa nivåer av motstånd.

Tillbehör

Vissa trappmaskiner kommer med handtag. Handtagen är bra för dig som har lite sämre balans, eller för dig som vill ha extra funktioner som pulsmätning. På många trappmaskiner med handtag kan man enkelt ta bort handtagen om man vill använda maskinen som en vanlig trappmaskin. 

Andra trappmaskiner har istället gummiband fästa i basen så att du kan träna både över- och underkroppen samtidigt. Det ger en helt annan träningsupplevelse och skillnaden i pris är oftast väldigt liten. 

Hur mycket kostar en trappmaskin?

Trappmaskiner kan kosta allt från 300 kr till över 20 000 kr. Anledningen till att prisskillnaden är så stor är att det är flera helt olika typer av maskiner som kallas för trappmaskiner. I den här guiden fokuserar vi på trappmaskiner med pedaler, ministeppers och vertikala trappmaskiner. Det är bra trappmaskiner för både yngre och äldre. Prisbilden på de ligger vanligtvis mellan 500 kr och 1000 kr.

• En trappmaskin i budgetklassen kostar under 500 kr.
• En trappmaskin i mellanklassen kostar 500 kr till 1 000 kr.
• En trappmaskin i premiumklassen kostar över 1 000 kr.

Fördelar med trappmaskinen

Bränner kalorier

Trappmaskiner är en av de mest effektiva maskinerna för att bränna kalorier. Eftersom du använder hela kroppen under träningen, är det möjligt att bränna fler kalorier än om du tränar på en maskin som bara fokuserar på en specifik muskelgrupp. Trappmaskinen ger en högintensiv konditionsträning som kan hjälpa dig att uppnå dina träningsmål snabbare. Trappmaskinen lägger sig någonstans i mitten av cardiomaskiner vi testat vad gäller kaloriförbränning.  

Förbättrar kardiovaskulär hälsa

Trappmaskiner är en utmärkt träningsmaskin för att förbättra din kardiovaskulära hälsa. Regelbunden träning på en trappmaskin kan förbättra din lungkapacitet, hjälpa till att sänka blodtrycket och minska risken för hjärtsjukdomar. Detta beror på att du utmanar hjärtat och lungorna med högintensiv konditionsträning som ökar syreupptagningen.

Bygger styrka och uthållighet

Trappmaskinen är en maskin som kan hjälpa dig att bygga upp din styrka och uthållighet. Genom att använda trappmaskinen regelbundet, tränar du dina benmuskler, inklusive quadriceps, hamstrings, glutes och vader. Dessa muskler är viktiga för att kunna utföra vardagliga aktiviteter, och starka benmuskler kan minska risken för skador.

Låg belastning

Träning på en trappmaskin är låg belastning och skonsamt för dina leder. Detta beror på att det inte finns några stötar eller slag mot marken, som kan orsaka skador på lederna. Trappmaskinen är därför en utmärkt maskin för personer med skador eller som vill undvika skador i leder och rygg.

Enkel användning

Trappmaskiner är enkla att använda och kräver inte mycket teknisk färdighet eller tid för att komma igång. Du behöver bara ställa in motståndsnivån, kliva på maskinen och börja träna. Det är en enkel och bekväm träningsform som passar alla åldersgrupper och fitnessnivåer.

Tillgänglighet

En av de största fördelarna med trappmaskiner är att de är tillgängliga när som helst på dagen, oavsett väder eller tid på året. Du kan använda maskinen i ditt eget hem, vilket sparar tid och pengar på gymkort. Detta gör det lättare att införliva träning i din dagliga rutin och hålla dig konsekvent på din träningsplan.

Liten storlek - Perfekt för mindre utrymmen

En annan stor fördel med trappmaskiner är att de är relativt små och tar upp lite utrymme i ditt hem. En trappmaskin kan lätt placeras i en lägenhet eller ett mindre utrymme där det inte finns mycket plats. Detta gör trappmaskinen till en perfekt träningsmaskin för personer som inte har mycket utrymme eller som vill ha en träningsmaskin som kan enkelt förvaras när den inte används. Tack vare den kompakta storleken, är trappmaskiner en praktisk lösning för att ha en effektiv träningsmaskin i ditt hem utan att offra för mycket utrymme.

Genom att välja en trappmaskin som passar dina behov och mål, kan du få ut det mesta av denna effektiva träningsmaskin. Genom att variera din träning, använda olika träningsprogram och övningar, kan du undvika tristess och hålla motivationen hög. Trappmaskiner är en träningsform som ger många fördelar för din kropp, inklusive att bränna kalorier, förbättra kardiovaskulär hälsa, bygga styrka och uthållighet, vara skonsam för dina leder, och vara lättillgänglig. Genom att integrera trappmaskinsträning i din träningsrutin kan du öka din fitnessnivå och uppnå dina träningsmål snabbare.

Vad är en trappmaskin?

En trappmaskin, eller stepmaskin, är en maskin som hjälper dig att förbättra din muskelstyrka och kardiovaskulära kondition. Den gör detta genom att låta dig kliva på plats, flytta dina ben framåt och bakåt i en kort rörelse. Rörelseomfånget för benen på en stepmaskin är mellan 6 och 12 tum. Ett fullt rörelseomfång på en trappmaskin bör vara lika med ett steg. Ett steg är avståndet mellan dina två fötter när du står stilla.

Olika typer av stepmaskiner

Standard stepmaskin

En standardstegmaskin har två fotpedaler som rör sig synkront. Dubbeldriven stegmaskin En dubbeldriven stegmaskin har två fotpedaler, där den ena pedalen rör sig snabbare än den andra. Detta skapar en svårare träning. Dynamisk elastisk rörelse (Dym) i rörelsestegmaskin. Dual-foot Dym in motion stegmaskiner har två fotpedaler, där båda pedalerna rör sig i samma hastighet.

Ministepper

En ministeppermaskin är en mindre version av en standardstegmaskin. Den passar vanligtvis i hörnet av ett rum och har lägre motståndsnivåer. Denna maskin är ett bra alternativ för nybörjare eftersom den ger dig mer stabilitet än en vanlig stepmaskin.

Vertikal trappmaskin

En vertikal stepper är också känd som en stairmaster. Det är en stor maskin som har en stege och en trampdyna för varje fot. Trampdynorna är i linje med varje steg på stegen, så du tar ett steg uppåt för varje steg. Denna maskin ger en intensiv konditionsträning samt stärkande övningar.

Stepmill

En stepmill liknar en vertikal trappmaskin. Skillnaden är att en stepmill är en lång, bananliknande maskin. Du tar steg i synk med en timer, och avståndet för varje steg bestäms av längden på stepmillen.

Vad är en trappmaskin bra för?

Trappmaskiner är förutom konditionsträning effektiva för att träna musklerna på ben, rumpa, lår och vader. 

Trots att trappmaskiner bygger på en så enkel idé som att gå i trappor finns det flera fördelar med denna typ av träning:

• Enkel att använda: Det är enkelt för vem som helst att använda en trappmaskin. Även om du aldrig satt din fot i ett gym förut kommer du snabbt igång utan risk för att skada dig.
• Skonsam för kroppen: Ett träningspass med en trappmaskin sliter inte på rygg och ben. Du kan träna intensivt utan att lederna tar skada. Detta är en viktig skillnad mot exempelvis löpning eller joggning.
• Effektiv träning: En halvtimme på trappmaskinen räcker för att förbränna kalorier och stärka nederdelen av kroppen – bland annat knän, sätesmuskler (rumpan), lårmuskler och vaderna. Till och med magmusklerna tränas när du använder en trappmaskin.
• Tar liten plats: Trappmaskinen är betydligt mindre än de flesta andra träningsmaskiner som man kan ha hemma, som till exempel motionscyklar och löpband.
• Flexibel: Du kan alltid ändra hastighet och intensitet inför eller under träningspasset.
• Flera träningsprogram: Trappmaskiner är ofta förprogrammerade med flera olika träningspass. På displayen ser du hastighet, avstånd och antal steg du tagit. Det är roligt och ökar motivationen!

Tränar du i 30 minuter på en trappmaskin kommer du att förbränna ca 250 kalorier om du väger ca 70 kg. Väger du mer kommer du att förbränna lite extra och väger du mindre gör du av med något färre kalorier.

Hur använder man en trappmaskin?

När du använder en trappmaskin är det viktigt att följa ditt konditionsprogram och anpassa motståndsnivån för att göra träningen mer eller mindre svår. Börja med en låg motståndsnivå för nybörjare.

Överväg dessa tips för att få ut det mesta av ditt träningspass med stegmaskin:

• Ställ trampdynorna på bekvämt avstånd från varandra. Dina ben ska vara något bredare än axelbrett isär.
• Sträck på dig innan du börjar.
• Ställ in timern på 15 till 30 minuter, beroende på dina träningsmål.
• Börja långsamt och öka kontinuerligt din hastighet när du blir mer uppvärmd.
• Håll en bra hållning och håll huvudet upprätt.
• Håll båda fötterna på pedalerna hela tiden. Om du behöver vila eller stretcha, gå åt sidan av maskinen och gör det framför trampdynorna.
• Kontrollera tillverkarens instruktioner för maximal användarvikt och andra säkerhetsöverväganden.

Koppla in magmusklerna

När du arbetar med benen är det viktigt att koppla in dina magmuskler för att stödja en bra hållning och minimera ryggsmärtor. Du kan träna långsamma crunches eller andra stärkande övningar när du använder din trappmaskin.

Hitta en bra rytm

För varje steg du tar slår din fot i pedalen med ett tillfredsställande klick. Rytmiska, snabba steg är inte bara roliga utan hjälper dig också att få ut det mesta av ditt träningspass. Även om du inte behöver räkna 1,2,3, som du skulle göra med ett löpband, tycker vissa människor att takten i en låt hjälper dem att hålla jämna steg. Andra föredrar att fokusera på en rytmisk fotrörelse. Hitta det som fungerar för dig.

Omväxling

På de flesta trappmaskiner finns det en hel del inställningar för att skapa variation i övningarna. Dessutom kan du själv anpassa dina steg på olika sätt för att påverka vilka muskler som tränas. Här är några tips på hur du kan variera din träning i trappmaskinen:

• Om du trycker med hälen när du tar nästa steg på maskinen stärker du musklerna på benets baksida.
• Lårmusklerna tränar du genom att trycka ner trampdynorna istället för hälen.
• Om du har en trappmaskin med handtag kan du hålla i det och testa att “sparka” upp ena benet bakåt efter att du tagit ett steg. Håll det uppe någon sekund innan du tar nästa steg. Upprepa rörelsen med det andra benet.
• Det finns en träning för trappmaskiner som kallas dubbelsteg. Det innebär att du hoppar över ett trappsteg för varje steg du tar. Denna övning ger mer träning för rumpan och muskulaturen kring knäna. Det går dock inte att utföra på alla trappmaskiner.
• Med korsstegsträning rör du dig sidledes med ett ben över det andra varje gång du tar ett steg.
• Prova att lägga till ett par motståndsband för att även träna din överkropp.

Hur länge och ofta behöver jag träna?

För att ta del av trappmaskinens alla fördelar vad gäller kondition, hjärta och lungor behöver du träna ca 150 min per vecka. Du kan själv välja hur långa pass du vill köra och vilka dagar du vill träna. Det spelar ingen roll om du kör flera pass på en dag heller. Det viktiga är att du kommer upp i tillräckligt mycket tid under hela veckan. Varje pass får heller inte vara kortare än 10 minuter.

För att gå ner i vikt med trappmaskinen kommer du få bättre resultat ju mer du tränar. En bra start är att försöka köra ett pass på 15-30 minuter varannan dag och sedan öka successivt och försöka köra 20-30 minuter varje dag.

Även om du inte kommer upp i rätt tid så är det alltid bättre att träna lite än ingenting alls.

Fördelar med en trappmaskin

Fördelarna med att använda en trappmaskin är många. Det ger inte bara ett kardiovaskulärt träningspass, utan det tränar också dina ben, höfter och glutes, stärker och formar dina muskler. Det är en perfekt utrustning för människor som har tidsbrist under sin dag eller skador som hindrar dem från att springa eller andra aktiviteter med stor effekt.

Andra hälsofördelar med en trappmaskin inkluderar:

• Bygga bentäthet för att förhindra osteoporos
• Minska risken för hjärtsjukdomar och högt kolesterol
• Att höja ditt självförtroende och humör
• Bränna fett och göra dig av med extra kalorier

Som grund för det här testet valde vi ut 15 trappmaskiner som utmärkt sig lite extra när det kommer till design, pris, maxvikt, popularitet samt omdömen från tidigare kunder. Därefter testade och jämförde vi modellerna baserat på följande punkter:

• Kvalitet: Vilken är maxvikten för användaren? Har du märkt av någon form av slitage efter en tids användning? Hur hög är steghöjden?
• Komfort: Är fotfästet bra? Gör det ont att stå på den utan skor? Känns det bra att träna på maskinen? Är rörelsen naturlig?
• Smidighet: Är det enkelt att komma igång och träna med maskinen? Går den enkelt att flytta på? Är den stor och klumpig att förvara?
• Pris: Hur mycket kostar trappmaskinen? Känns den prisvärd? Skulle du själv kunna tänka dig att köpa den här produkten?
• Funktion: Finns en display som visar data om din träning? Finns pulsmätning? 

Till sist har vi sammanställt alla betyg och vinnaren i varje kategori blir produkten med det högsta totalbetyget. Dessa 5 produkter kan du läsa mer om i den här artikeln.