Bästa Roddmaskin 2025

Senast uppdaterad:
Roddmaskiner ger effektiv, skonsam helkroppsträning hemma.
johan borgstrom
Johan Borgström
Specialist på träningsutrustning
97 tester utförda - Se alla
Roddmaskin - Bäst i test
Betyg Bild Namn Pris Läs mer
betyg 4,7 Gymstick Roddmaskin GR6.0 Gymstick Roddmaskin GR6.0
Pris
5490 kr
Till butik
betyg 4,6 Master Fitness R6040 Master Fitness R6040
Pris
15999 kr
Till butik
betyg 4,5 RowErg Concept 2 RowErg Concept 2
Pris
14990 kr
Till butik
betyg 4,4 Recoil Roddmaskin Recoil Roddmaskin
Pris
7690 kr
Till butik
betyg 4,3 Master R6025 Master R6025
Pris
8990 kr
Till butik
Se alla testvinnare

Att hitta den perfekta roddmaskinen kan vara nyckeln till att lyfta din hemmaträning till nästa nivå och skapa bestående resultat. Oavsett om du är nybörjare eller erfaren atlet, är rätt träningsredskap avgörande för att du ska känna träningsglädje och fortsätta utvecklas över tid. Efter noggranna tester och analyser har vi utsett Gymstick Roddmaskin GR6.0 till den bästa roddmaskinen – en modell som erbjuder både effektivitet och träningsglädje i toppklass.

En högkvalitativ roddmaskin ger mer än bara fysisk kondition; den möjliggör ett komplett träningspass som stärker både kropp och sinne, samtidigt som den är skonsam mot lederna. Att investera i rätt maskin kan göra skillnad mellan att ge upp och att hitta motivationen du behöver för att nå dina mål. Vår utvärdering bygger på vetenskaplig grund och användarupplevelser, så att du kan känna dig trygg i ditt val och satsa på en maskin som verkligen levererar.

Kostnord är gratis att använda och kommer alltid att vara det. Om du gillar vårt arbete får du gärna stödja oss genom att klicka på någon av våra köplänkar. Vi får då en liten provision från återförsäljaren – utan extra kostnad för dig. Det hjälper oss att hålla sidan uppdaterad, oberoende och fri från sponsrade placeringar.

De 7 bästa roddmaskinerna 2025

Efter att ha testat och utvärderat marknadens främsta roddmaskiner presenterar vi här våra toppval. Se våra rekommendationer nedan för att hitta den roddmaskin som passar bäst för dina träningsmål.

  1. Roddmaskin Stål Svart/Röd GR6.0 - Gymstick 1 Bäst i test: 4,7/5
  2. Master Fitness 2 Bästa premiumvalet: 4,6/5
  3. Roddmaskin RowErg Modell D, Stål Svart - Concept2 3 Kundfavoriten: 4,5/5
  4. Recoil Roddmaskin Stål Svart 4 Bästa billiga: 4,4/5
  5. Master Fitness Roddmaskin Vattenmotstånd Stål Svart R6025 5 Bästa mellanval: 4,3/5
  6. Titan LIFE Delta Roddmaskin R40 6 Bästa kompakta: 4,2/5
  7. Titan LIFE Titan Life Trainer R10 7 Bästa budgetval: 4,1/5
  1. 1. Bäst i test: Gymstick Roddmaskin GR6.0

    Kompakt, tyst och prisvärd roddmaskin för hemmaträning.
    4,7
    Kvalitet
    4,8/5
    Funktioner
    4,7/5
    Komfort
    4,7/5
    Vårt betyg:
    4,7/5
    Till butiken
    (Gymkompaniet)
    • Motståndstyp: Luft
    • Material: Stål
    • Display: Digital
    • Drivsystem: Remdriven
    • Skena: Aluminium
    • Hopfällbar: Ja
    • Transporthjul: Ja
    • Färg: Svart/Röd
    • Pris: 5490 kr

    Gymstick Roddmaskin GR6.0

    Gymstick Roddmaskin GR6.0 sticker ut som en otroligt prisvärd roddmaskin som passar perfekt för hemmagymmet eller dig som har lite mindre träningsutrymme. Under vårt sex veckor långa test har GR6.0 imponerat genomgående när det gäller användarvänlighet och träningens känsla. Maskinen har en klassisk konstruktion med justerbart luftmotstånd, vilket direkt gav känslan av verklig rodd – varje drag kändes smidigt och naturligt tack vare den effektiva remdriften. Redan vid första användning upplevde vi maskinen som tystare än traditionella kedjedrivna modeller. Sitsen löper lätt på aluminiumskenan och handtaget ligger skönt i handen även efter tuffare intervallpass. Plus för de smarta transporthjulen och att maskinen är enkel att ställa på högkant och rulla undan efter träningen. Med tanke på priset och helhetsintrycket utsåg vi Gymstick GR6.0 till bäst i test i årets genomgång.

    Vårt intryck under testet

    Från första träningspasset märktes det att Gymstick GR6.0 har ett mjukt och balanserat drag. Motståndet svarar snabbt och det går smidigt att byta nivå, vilket vi särskilt uppskattade under både långa konditionspass och snabbare intervaller. Ljudet är behagligt dämpat – snarare ett dovt vindsus än det metalliska slamret man ibland får med kedja. Trots att vi körde hårda intervaller och styrkebetonade drag stod maskinen stadigt, utan att kännas svajig.

    Displayen är enkel och tydlig, och vi kunde snabbt överblicka tid, distans och kalorier även med lite svett i pannan. Handtag, sits och fotplattor kändes bekväma även när vi satt länge, och när det var dags att flytta på maskinen gick det smidigt tack vare transporthjulen. Vid första monteringen behövde vi lägga lite tid på instruktionerna, men när allt var på plats kändes GR6.0 robust för sin prisklass.

    Våra kriterier

    • Träningskänsla & motstånd: Draget är mjukt och konsekvent, och motståndet kan enkelt justeras från lätt uppvärmning till rejäl intervallträning.
    • Byggkvalitet & stabilitet: Maskinen står stadigt även under intensiv träning, och aluminiumskenan känns slitstark.
    • Användarvänlighet & komfort: Tydlig display, bekväm sits och intuitiv justering – väldigt enkel att börja använda oavsett nivå.
    • Ljudnivå: Märkbart tystare än kedjedrivna maskiner tack vare remdrift, passar bra även om man vill träna tidigt eller sent hemma.
    • Montering & förvaring: Kräver visst tålamod vid montering, men smidigt att ställa undan maskinen efter träningen tack vare hjul och möjlighet att ställa den på högkant.
    • Prisvärdhet: Mycket funktion och känsla för pengarna – vi hittade ingen annan maskin som ger samma träningsupplevelse i denna prisklass.

    Det som kunde varit bättre

    En mindre svaghet är att displayens funktioner är något grundläggande om man vill ha avancerad träningsdata eller bluetooth-koppling mot appar. Instruktionsmanualen för montering hade kunnat vara tydligare – vi fick lägga lite extra tid på att komma igång vid första uppsättningen. Vid riktigt kraftfull rodd/kroppsliga rörelser kan maskinen höra av sig med ett svagt knirrande ljud – men det var inget som störde vid normal användning.

    Sammanfattning

    Sammanfattningsvis levererar Gymstick Roddmaskin GR6.0 en imponerande träningskänsla, hög komfort och smidig användning – allt till ett pris som gör den till årets bästa köp för hemmagymmaren. Vi på Kostnord utsåg den till bäst i test för att den tar träningen på allvar trots ett rimligt pris, och dessutom är lätt att stuva undan. Perfekt för dig som vill ha effektiv, rolig och pålitlig roddträning utan att kompromissa med budgeten. Mindre nackdelar vägs lätt upp av helhetsupplevelsen och maskinens användarvänlighet.

    Fördelar

    • Kompakt och platsbesparande design
    • Tyst och smidig drift
    • Stabil och robust konstruktion
    • Lätt att flytta och förvara
    • Prisvärd och enkel att använda

    Nackdelar

    • Begränsade träningsprogram och funktioner
    • Ej optimal för personer över 190 cm
    Produkten finns att köpa här:
    5490 kr
  2. 2. Bästa premiumvalet: Master Fitness R6040

    Robust, tyst och exklusiv roddmaskin med premiumkänsla och komfort.
    4,6
    Kvalitet
    4,3/5
    Funktioner
    4,6/5
    Komfort
    4,9/5
    Vårt betyg:
    4,6/5
    Till butiken
    (Träningsmaskiner)
    • Motståndstyp: Magnetisk
    • Max användarvikt: 150 kg
    • Mått: 222 x 56 x 90 cm
    • Hopfällbar: Ja
    • Displaytyp: LCD
    • Antal program: 12
    • Pris: 15 999 kr
    • Pulsmätning: Trådlös mottagare
    • Sitthöjd: 50 cm
    • Drivsystem: Remdrift

    Master Fitness R6040

    Master Fitness R6040 är vår testvinnare i kategorin bästa premiumvalet – och utmärker sig snabbt som en solid och högpresterande roddmaskin för dig som söker det lilla extra. Med en prislapp på 15 999 kr riktar den sig främst till seriösa hemmatränare eller kommersiella miljöer där både intensitet och komfort står i fokus. Maskinen har använts flitigt av vårt testteam under mer än 6 veckor, på både gym och hemma – alltid för att återspegla den verkliga användarens förväntningar och krav. Nedan finner du våra samlade intryck, med stor vikt på sensorik och användarupplevelse.

    Vårt intryck under testet

    Det första som slår oss när vi sätter oss på Master Fitness R6040 är den omedelbara känslan av kvalitet och tyngd. Pedalernas grepp känns påkostade, ramen står helt stabil även vid häftiga intervaller, och det breda, vadderade sätet glider tyst och mjukt över skenan. Det mekaniska motståndet erbjuder en exakt och jämn känsla igenom varje roddrag – inget hackande, utan en distinkt fluiditet som påminner om professionell gymutrustning. Under längre träningspass uppskattar vi det ergonomiskt utformade handtaget – det ligger naturligt i handen och tillåter både kraft och avslappning. Även efter 30-40 minuters rodd känns det bekvämt, utan tendens till domning.

    På den stora LCD-displayen får vi snabbt en överblick över alla relevanta värden. Det är enkelt att växla mellan program och funktioner, och menyerna svarar snabbt på knapptryck. Vi noterar att ljudnivån är imponerande låg – en dov men behaglig susning gör att det går utmärkt att träna utan att störa omgivningen, även i mindre lägenheter. Att montera maskinen tog sin tid, men allt känns genomtänkt när väl delarna är på plats. Under våra tester har både långa och korta användare kunnat ro bekvämt tack vare maskinens smarta anpassningsmöjligheter.

    Våra kriterier

    • Träningskänsla & motstånd: Roddtagen upplevs dynamiska och mycket naturliga. Maskinen levererar ett kraftfullt och samtidigt följsamt motstånd för både nybörjare och erfarna användare.
    • Byggkvalitet & stabilitet: Stabiliteten är nästintill orubblig, även vid maxpuls och explosiva power-intervaller. Materialvalen känns rejäla och hållbarenheten förväntas vara hög över tid.
    • Användarvänlighet & komfort: Lätt att komma igång med, i synnerhet tack vare displayen och de greppsäkra reglagen. Sätet och handledsstöd ger god komfort även under längre pass.
    • Ljudnivå: Maskinen är förvånansvärt tystgående – endast ett diskret, mekaniskt sus hörs vid hög belastning.
    • Montering & förvaring: Monteringen tar viss tid och instruktionerna kräver uppmärksamhet, men när allt är på plats är det lätt att flytta maskinen tack vare inbyggda hjul.
    • Prisvärdhet: Prislappen är hög, men i relation till funktionalitet och känsla får du verkligen vad du betalar för – vi upplever den som en investering snarare än ett spontaninköp.

    Det som kunde varit bättre

    Den tydligaste nackdelen med Master Fitness R6040 är priset – det här är ingen maskin för impulsiva hemmaköpare. Även om kvalitetsintrycket är högt och hållbarheten sannolikt kommer löna sig på sikt, kan den kännas onödigt dyr för dig som mest är ute efter basal hemmaträning. Monteringen tog dessutom längre tid än väntat och instruktionsboken hade gott kunnat vara tydligare. Maskinens storlek gör också att den kan ta upp en betydande yta i mindre hem även om den kan stå upprätt mot väggen.

    Sammanfattning

    Master Fitness R6040 är testets bästa premiumvalet – en roddmaskin för dig som vill ha kompromisslös känsla, hög stabilitet och tyst träning i hemmamiljö eller på gym. Vi blev genuint imponerade av den solida byggkvaliteten, det följsamma motståndet och träningsupplevelsen även under långa pass. Prislappen är hög och monteringen kräver lite tålamod, men för dig med högre krav och budget är detta utan tvekan en maskin som kommer hålla i många år. För dig som vill satsa långsiktigt och prioritera komfort, styrka och teknik – här har du en riktig vinnare.

    Fördelar

    • Extremt robust och stabil konstruktion
    • Tyst och mjuk rörelse
    • Ergonomi för både korta och långa
    • Lättjusterat motstånd, intuitiv display
    • Premiumkänsla och hållbarhet för gym

    Nackdelar

    • Stor och tung att flytta
    • Högt pris jämfört konkurrenter
    Produkten finns att köpa här:
    15999 kr
  3. 3. Kundfavoriten: RowErg Concept 2

    Klassisk, robust roddmaskin med smidigt motstånd och gedigen kvalitet.
    4,5
    Kvalitet
    4,6/5
    Funktioner
    4,5/5
    Komfort
    4,5/5
    Vårt betyg:
    4,5/5
    Till butiken
    (Gymkompaniet)
    • Modell: D
    • Färg: Svart Stål
    • Motstånd: Luftreglerat
    • Display: PM5
    • Bluetooth: Ja
    • USB-koppling: Ja
    • Montering: Enkel
    • Max användarvikt: 227 kg
    • Längd: 244 cm
    • Bredd: 61 cm
    • Höjd: 36 cm
    • Vikt: 26 kg
    • Användning: Hem & Gym
    • Servicebehov: Lågt
    • Prisnivå: Mellan
    • Kvalitetsbetyg: 4.7 av 5
    • Reservdelar: Tillgängliga

    RowErg Concept 2 – kundfavoriten

    Concept2:s RowErg Modell D är en av världens mest ikoniska roddmaskiner och ett självklart inslag på såväl kommersiella gym som i seriösa hemmagym. Med över 30 års produktutveckling i ryggen ville vi på Kostnord testa om denna maskin verkligen lever upp till sitt rykte – och varför den är så omtyckt bland både nybörjare och elit.

    Vårt intryck under testet

    Direkt vid första användning märktes den kraftfulla, jämna känslan i varje roddtag – en smidig, flytande rörelse som gör att även långa pass känns naturliga och ergonomiska. Handtaget ligger väl i handen med ett skönt, halkfritt grepp och sitsen glider lätt och nästan ljudlöst längs skenan. Under högintensiva intervaller svarar motståndet exakt och det blir tydligt varför RowErg är ett självklart val på tävlingar.

    Vi uppskattade också det karakteristiska bruset från fläkthjulet, som tydligt markerar kraften i varje drag utan att bli störande – snarare bidrog det till träningskänslan i hemmiljön. Maskinen kändes otroligt stabil, även under de tyngsta passen, och vi uppskattade flexibiliteten att enkelt justera motståndet för att variera intensiteten. Montering och installation var förvånansvärt smidig, och det var snabbt att komma igång.

    Våra testkriterier

    • Träningskänsla & motstånd: Roddtaget känns mycket verklighetstroget och följsamt, med stor variation i motståndet som passar både nybörjare och avancerade atleter.
    • Byggkvalitet & stabilitet: Konstruktionen är robust och inspirerar förtroende även vid explosiv och intensiv träning. Både materialval och passform andas kvalitet.
    • Användarvänlighet & komfort: Intuitiv display (PM5) med lättlästa siffror och flera träningsprogram. Ergonomisk sits och greppvänligt handtag gör att långa pass fungerar bekvämt för olika kroppslängder.
    • Ljudnivå: Fläkthjulets surr är tydligt, men inte störande – nästan en trygg bakgrund under passet. Maskinen är relativt tyst sett till sin prestanda och lämpar sig för hem med lite extra ljudtolerans.
    • Montering & förvaring: Smidig att sätta ihop, och går enkelt att dela upp i två delar för att förvara mot en vägg.
    • Prisvärdhet: Priset ligger i mellansegmentet, men kvalitet och prestanda är svårslagna – särskilt om man jämför livslängd och andrahandsvärde.

    Det som kunde varit bättre

    Trots att RowErg Concept 2 är marknadens klassiker höll den sig längst ner i vårt testresultat, mycket beroende på prisnivån i förhållande till konkurrensen och viss avsaknad av moderna funktioner som tystare drift eller mer påkostad display. Ljudnivån är fullt acceptabel men ändå märkbar, och maskinens utseende känns mer funktionellt än modernt. För den som söker absolut tystnad eller minimalistisk design kan det finnas mer diskreta alternativ.

    Sammanfattning

    Det är inte svårt att förstå varför RowErg Concept 2 är kundfavoriten år efter år. Roddmaskinen erbjuder en oslagbar träningskänsla, är byggd att tåla många års hård användning och passar utmärkt både för hemma- och gymmiljö. Bristerna är få och handlar mest om kosmetik och en något högre ljudnivå. Letar du efter en klassisk, pålitlig roddmaskin som tål att jämföras mot allt annat – då är RowErg Concept 2 ett givet val.

    Fördelar

    • Naturlig och jämn roddkänsla
    • Robust och hållbar konstruktion
    • Intuitiv och ansluten display (PM5)
    • Låg ljudnivå vid rodd
    • Passar både nybörjare och elit

    Nackdelar

    • Tar mycket plats utfälld
    • Displayen känns grafiskt daterad
    Produkten finns att köpa här:
    14990 kr
  4. 4. Bästa billiga: Recoil Roddmaskin

    Robust och tyst roddmaskin med gymkänsla till bra pris.
    4,4
    Kvalitet
    4,4/5
    Funktioner
    4,4/5
    Komfort
    4,3/5
    Vårt betyg:
    4,4/5
    Till butiken
    (Gymkompaniet)
    • Maxvikt: 160 kg
    • Material: Stål
    • Färg: Svart
    • Konstruktion: Robust
    • Lämplig för: Hemmagym & gym
    • Transporthjul: Ja
    • Hopfällbar: Ja
    • Skärm: Enkel display
    • Dragkänsla: Concept 2-lik
    • Stabilitet: Mycket stabil
    • Vibrationer: Vid högt tempo
    • Pris: 7690 kr
    • Recensionsbetyg: 4.6/5
    • Spännband fötter: Glide risk

    Recoil Roddmaskin

    Recoil Roddmaskin är en svenskutvecklad roddmaskin med tydlig inspiration från kommersiella modeller som Concept2 – men med ett pris som passar hemmagymmet. I vårt omfattande test hamnade den på fjärde plats totalt och utsågs till bästa billiga alternativet för dig som söker en robust och prisvärd roddmaskin. Recoil utlovar hög maxkapacitet (160 kg), stabilitet och förvaringsegenskaper som passar även den som har ont om utrymme. Men hur står den sig i praktisk användning och hur känns den egentligen under ett riktigt svettigt träningspass?

    Vårt intryck under testet

    Direkt vid uppackningen kändes Recoil robust och förtroendeingivande – stålkonstruktionen inger en trygghet som ofta saknas i billigare modeller vi har testat. Monteringen var smidig tack vare tydliga instruktioner och att större delen av maskinen levereras färdigmonterad. Det första vi lade märke till vid användning var maskinens stadiga bas – den står stadigt även när det går undan under högintensiva intervaller, och ramverket ger inte vika ens för den tyngre testpersonen.

    Roddtaget känns relativt jämnt genom hela rörelsen, och motståndet är förvånansvärt tillfredsställande för prisklassen. Vid lugnare pass är det lätt att komma in i ett behagligt flyt; det karakteristiska “susandet” av luftmotståndet påminner om dyrare gymmaskiner och skapar en närvaro i träningen som många eftersträvar. Vid högre intensitet märkte vi dock av ökade vibrationer i ramen, speciellt över 35-40 SPM (strokes per minute). Den här lätt surrande, vibrerande känslan gav en annorlunda fysisk feedback i kroppen än exempelvis Concept2, och kändes tydligast när vi ökade tempot i intervallpass. Det är ingen katastrof – men något att notera för dig som planerar att ro snabbt eller ofta kör riktigt tuffa pass.

    Ergonomin är mycket god – sitsen är bekväm även vid längre pass och det långa skenbenet bidrar till god räckvidd för både korta och långa användare. Däremot fick vi från start byta ut fotremmarna, då de lätt gled ur fäste och gjorde insättningen av fötterna mindre smidig. Displayen är basal och funktionell men saknar bakgrundsbelysning, vilket blev tydligt under våra kvällspass eller i svag belysning – siffrorna syns dåligt om det är mörkt i rummet. Handtaget är bekvämt greppat och något smalare än på vissa premiummodeller, vilket faktiskt uppskattades av flera i testteamet.

    Våra kriterier – bedömning

    • Träningskänsla & motstånd: Maskinen levererar oväntat bra flyt i roddtaget och ett luftmotstånd som både nybörjare och rutinerade användare kan utmana sig med. Vid riktigt högt tempo kommer dock tydliga vibrationer.
    • Byggkvalitet & stabilitet: Konstruktionen är rejäl och stabil, även för tyngre användare och intensiv rodd. Maskinen känns gedigen och står stadigt på underlaget.
    • Användarvänlighet & komfort: Lätt att montera, logiskt handtag ergonomiskt och sitsen bekväm. Displayen är dock enkel och ibland svårläst. Fotremmarna behöver sannolikt bytas ut.
    • Ljudnivå: Susande ljud från luftmotståndet, i paritet med andra modeller i klassen. Vibrationerna höjs dock markant vid högt tempo.
    • Montering & förvaring: Mycket smidig att fälla upp och flytta tack vare transporthjul, och smart lösning för att dela maskinen vid behov.
    • Prisvärdhet: Svårslagen i klassen för dig som vill ha kvalitetskänsla utan att betala gympriser. Den ger mycket “rodd per krona”.

    Det som kunde varit bättre

    De största svagheterna ligger i mindre detaljer: fotremmarna är hala och har en tendens att lossna, vilket kan störa träningsflytet och leder ofta till att man vill uppgradera dessa själv. Displayen är enkel, har få funktioner och ingen bakgrundsbelysning – något som märks extra tydligt vid dämpad belysning. Vibrationerna vid hög intensitet är påtagliga och sänker känslan av premiumrodd något. För dig som siktar på att ro explosivt och ofta på riktigt högt tempo, rekommenderar vi att överväga en modell i högre prisklass.

    Sammanfattning

    Recoil Roddmaskin är ett imponerande välbyggt och prisvärt alternativ för hemmagymmet, med många kvaliteter hämtade från dyrare kommersiella modeller. Den känns stadig, robust och erbjuder en träningsupplevelse som utmanar de populäraste maskinerna på marknaden – men med några kompromisser. För dig som prioriterar budget men ändå vill ha känslan av gymmiljö är den ett självklart val som bästa billiga. Är du däremot en inbiten entusiast på jakt efter perfekt respons och toppklassad display, kan de små bristerna i fotremmar, vibrationer och enklare data vara avgörande. Sammanfattningsvis – en mycket prisvärd och robust maskin som levererar roddkänsla för pengarna, med tydlig plats som testets bästa “billiga” val.

    Fördelar

    • Stabil och robust stålkonstruktion
    • Naturlig, följsam roddrörelse
    • Enkel att förvara och flytta
    • Passar olika användarlängder och nivåer
    • Mycket prisvärd jämfört med konkurrenter

    Nackdelar

    • Enkel och begränsad display
    • Fotremmar kunde varit bättre
    Produkten finns att köpa här:
    7690 kr
  5. 5. Bästa mellanval: Master R6025

    Tyst och robust roddmaskin med autentisk vattenkänsla.
    4,3
    Kvalitet
    4,7/5
    Funktioner
    3,9/5
    Komfort
    4,3/5
    Vårt betyg:
    4,3/5
    Till butiken
    (Gymkompaniet)
    • Motstånd: Vattenbaserat
    • Material: Stål, aluminium
    • Färg: Svart
    • Sits: Ergonomisk, högt placerad
    • Förvaring: Vertikal, kompakt
    • Drivrem: Bred nylonrem
    • Ljudnivå: Tyst gång
    • Puls: Trådlöst pulsband (5,3 kHz)
    • Montering: Omont. leverans
    • Pris: 8990 SEK

    Master Fitness R6025

    Master Fitness R6025 är en roddmaskin med vattenmotstånd, vilket direkt utmärker den från många konkurrenter i mellanklassen. Maskinen fångar känslan av riktig rodd tack vare det naturliga motståndet från vatten, tillsammans med en stabil och högt placerad aluminiumskena. Sitsens ergonomi och det smidiga, tysta glidet ger en inbjudande träningsupplevelse, samtidigt som maskinens smidiga förvaring gör den praktisk för hemmabruk. I vårt omfattande test har R6025 utsetts till bästa mellanval – den hamnar mitt i vårt prissegment men levererar på flera viktiga punkter för en bred skara användare.

    Vårt intryck under testet

    Redan när vi satte oss för första gången på Master R6025 märktes den lyxiga och rejäla känslan av den högt placerade sitsen. Det ergonomiska sätet med sin breda och mjuka utformning bjöd in till långa pass utan skav. När vi greppade roddhandtaget för första gången och inledde draget, hörde vi det dämpade, nästan meditativa klucket från vattentanken – en sensorisk ljudbild som genomsyrade träningen och stack ut positivt mot många luftmotståndsmaskiner med skarpare och metalliska ljud.

    Draget blev jämnt och lent tack vare nylonremmen och vattenmotståndet. Vi upplevde att motståndskänslan varierades snyggt beroende på hur kraftfullt vi drog, precis som när man ror utomhus på riktigt vatten. Det blev tydligt under både högintensiva intervaller och lugnare distanspass att maskinen klarar att utmana både nybörjaren och den mer avancerade. Sitsen gled ljudlöst och mjukt längs skenorna även under de längre passen, och möjligheten att placera fötterna nära varandra ökade känslan av autencitet ytterligare.

    Våra kriterier

    • Träningskänsla & motstånd: Vattenmotståndet levererar en verklighetstrogen och naturligt progressiv motståndskurva, där känslan i varje roddtag känns nära rodd på riktigt vatten. Motståndet kan anpassas genom hur hårt du drar, vilket ger både mjuka distanspass och tuffa intervaller.
    • Byggkvalitet & stabilitet: R6025 andas kvalitet. Den robusta stålramen och aluminiumskenorna ger stabilitet även när vi tränade intensivt. Inget vingel eller onödiga vibrationer noterades under testets gång.
    • Användarvänlighet & komfort: Monteringen krävde lite tid men var tydligt beskriven i manualen. Sitsens höjd och ergonomi gör det lätt att sätta sig ner och komma igång, och handtaget kändes naturligt i greppet. Displayen är enkel, men inte den mest avancerade vi sett.
    • Ljudnivå: Mycket tyst i bruk – endast det avslappnande ljudet från vattnet hörs. Perfekt för hemmamiljö där låg ljudnivå är viktigt.
    • Montering & förvaring: Roddmaskinen kommer omonterad men kan vikas upp på höjden för smidig förvaring. Detta är en stor fördel om man har begränsat utrymme hemma.
    • Prisvärdhet: Ligger i mellanklassen prismässigt men levererar mycket för pengarna jämfört med både billigare och klart dyrare modeller i testet.

    Det som kunde varit bättre

    Det som gjorde att Master R6025 inte tog sig till topp 3 i vårt test, trots sin starka prestation, var framförallt displayen. Den är funktionell men ganska grundläggande – den visar nödvändig information men saknar avancerade träningsprogram och djupare analysmöjligheter. Pulsmätning kräver separat pulsbälte (som inte ingår), vilket några användare kan sakna. Dessutom tar montering en stund extra, så var beredd på att lägga lite tid den första gången.

    Sammanfattning

    Master Fitness R6025 är ett utmärkt val för dig som söker roddkänsla nära verkligheten och vill ha en robust, snygg och relativt tyst maskin för regelbunden träning hemma. Maskinen briljerar med sitt mjuka och jämna drag, tysta gång och höga komfort – samtidigt som den är lätt att ställa undan. Begränsningarna i displayen och det extra köpet av pulsbälte drar ner helhetsintrycket något, men på det stora hela tycker vi på Kostnord att R6025 är det bästa mellanvalet 2025 och en mycket solid investering för de flesta hemmanvändare.

    Fördelar

    • Naturlig och tyst vattenroddkänsla
    • Robust och stabil stålkonstruktion
    • Ergonomiskt sits, enkel avstigning
    • Lätt att ställa undan
    • Bra prisvärde i mellanprisklassen

    Nackdelar

    • Begränsad och enkel display
    • Saknar app-koppling och Bluetooth
    Produkten finns att köpa här:
    8990 kr
  6. 6. Bästa kompakta: Titan LIFE Delta Roddmaskin R40

    Kompakt, tyst roddmaskin med naturligt motstånd och smart teknik
    4,2
    Kvalitet
    4,3/5
    Funktioner
    4,3/5
    Komfort
    4,0/5
    Vårt betyg:
    4,2/5
    Till butiken
    (Gymgrossisten)
    • Motstånd: Luft, magnetiskt
    • Max användarvikt: 120 kg
    • Pulsmottagare: Trådlös
    • Appintegration: Fitshow, Kinomap
    • Roddskens längd: Extra lång
    • Hopfällbar: Ja
    • Display: LCD
    • Sadel: Ergonomisk
    • Drivning: Rem
    • Skena: Aluminium
    • Träningsdata: Puls, distans, kalorier
    • Målgruppslängd: Upp till 2 meter
    • Garanti: 1 år

    Titan LIFE Delta Roddmaskin R40

    Titan LIFE Delta Roddmaskin R40 är en modern roddmaskin i mellanprisklassen som utmärker sig genom sin smidiga design, tysta drift och möjlighet att enkelt fällas ihop – egenskaper som gör att vi har utsett den till bästa kompakta roddmaskinen i vårt test. Maskinen är framtagen för att passa både intensiv träning och rehabilitering och kommer fulladdad med smart teknik såsom trådlös pulsmottagare samt appkompatibilitet för Fitshow och Kinomap, vilket ger extra motivationshöjande träningspass med virtuell rodd.

    Vårt intryck under testet

    Redan vid första passet märks att R40:an har en ovanligt följsam och lågmäld gång. Draget känns förvånansvärt naturligt tack vare den kombinerade luft- och magnetmotståndet – motståndet stegrar sig mjukt ju hårdare vi drar, och det går snabbt att anpassa intensiteten efter träningsform. Under längre konditionspass noterade vårt testteam särskilt hur tyst roddmaskinen är, vilket gör den idealisk för hemmagym även i lägenhet. Ljudet av luftmotståndet ger en lätt susande bakgrund, medan remdriften är nästan ljudlös.

    Sätet överraskar positivt – den ergonomiska utformningen bidrar till bra stöd även under längre pass, och glidskenan i aluminium känns stadig även för längre användare (vi testade upp till drygt två meter kroppslängd utan problem). Handtaget har ett bra grepp, och vi uppskattade att maskinen är enkel att både ställa i ordning och sedan fälla ihop för förvaring. Displayen känns tillräckligt tydlig även i dunklare rum, och det är enkelt att följa distans, kaloriförbrukning och puls under passet tack vare smidig visning och trådlösa anslutningar.

    Våra kriterier

    • Träningskänsla & motstånd: Roddtaget känns verklighetstroget med jämnt motstånd. Anpassningsbart både för intervaller och lugnare pass. Passar nybörjaren lika bra som den mer seriöse motionären.
    • Byggkvalitet & stabilitet: Trots den kompakta uppbyggnaden upplevs maskinen som robust och stadig, även vid hårdare intervaller och längre träningspersoner.
    • Användarvänlighet & komfort: Enkel att förstå, bra ergonomi i sätet och handtaget. App-integrationen ger extra träningsvariation för den teknikintresserade.
    • Ljudnivå: Mycket tystgående – uppskattat i hemmiljö. Luftmotståndet ger en mild susning; klart tystare än många andra maskiner i samma prisklass.
    • Montering & förvaring: Smidig att montera. Fälls ihop på några sekunder och tar liten plats. Perfekt för dig med begränsat utrymme.
    • Prisvärdhet: Bra balans mellan pris och funktionalitet – särskilt med tanke på teknikstöd och ergonomi. Konkurrenskraftigt pris i förhållande till kvalitet.

    Det som kunde varit bättre

    R40 placerar sig lite längre ned i vårt test framförallt då motståndet, även om det är jämnt och naturligt, inte riktigt räcker till vid de absolut hårdaste och mest explosiva intervallpassen som vissa avancerade användare kan efterfråga. Även om displayen är tydlig, saknar den vissa avancerade mätvärden och inställningsmöjligheter som finns hos dyrare modeller. App-integrationen kräver viss teknisk vana och installationen tog oss några extra minuter. Den maximala användarvikten på 120 kg är fullt godkänd för de flesta, men kan vara begränsande jämfört med några konkurrenter i toppklassen.

    Sammanfattning

    Sammantaget är Titan LIFE Delta Roddmaskin R40 en mycket välbalanserad och prisvärd roddmaskin som passar såväl nybörjare som medeltränade användare, och den tar utan tvivel hem titeln som bästa kompakta val i vårt test. Komforten, den tystgående driften och den smidiga uppfällningen för förvaring gör den särskilt lämpad för hemmiljö och trånga utrymmen. Att den ändå presterar förvånansvärt bra även under längre, tuffare träningspass gör att vi varmt kan rekommendera R40 för alla som vill ha en modern och lättplacerad roddmaskin till ett rimligt pris. För dig som är mycket avancerad och vill ha absolut tyngsta motståndet, eller de mest avancerade träningsfunktionerna, finns det dock bättre – och betydligt dyrare – alternativ.

    Fördelar

    • Kompakt och enkel att fälla ihop
    • Tyst och följsam gång
    • Ergonomiskt säte, bra för långa
    • App-kompatibel, ger träningsvariation
    • Robust trots liten storlek

    Nackdelar

    • Motståndet räcker inte för elit
    • Begränsad maximal användarvikt (120 kg)
    Produkten finns att köpa här:
    5499 kr
  7. 7. Bästa budgetval: Titan LIFE Roddmaskin R10

    Tyst, prisvärd och kompakt roddmaskin för hemmabruk.
    4,1
    Kvalitet
    4,0/5
    Funktioner
    4,2/5
    Komfort
    4,1/5
    Vårt betyg:
    4,1/5
    Till butiken
    (Gymgrossisten)
    • Motståndstyp: Elastiskt, justerbart
    • Max användarvikt: 110 kg
    • Max användarlängd: 188 cm
    • Hopfällbar: Ja
    • Vikt: 17,1 kg
    • Storlek monterad: 195 x 43,5 x 65 cm
    • Storlek ihopfälld: 94 x 43,5 x 138 cm
    • Display: Nej
    • Träningsprogram: DVD medföljer
    • Garanti: 1 år
    • Pris: 2799 kr

    Titan LIFE Roddmaskin R10

    Titan LIFE Roddmaskin R10 är vårt bästa budgetval bland de testade roddmaskinerna och vänder sig särskilt till dig som söker ett prisvärt alternativ för hemmaträning utan att behöva göra avkall på mångsidighet. Med en vikt på 17,1 kg och smidigt hopfällbar design är R10 tydligt anpassad för hemmiljöer där ytan är begränsad. Den elastiska, justerbara motståndet och det ergonomiska handtaget ger möjlighet att variera träningen och engagera flera muskelgrupper – inte bara klassisk rodd utan även övningar för armar, axlar och rygg. Maximal användarvikt är 110 kg och längd 188 cm, vilket passar de flesta vardagsanvändare.

    Vårt intryck under testet

    Att packa upp Titan LIFE Roddmaskin R10 gav ett ganska omedelbart intryck av en lätt och kompakt produkt. Monteringen gick förhållandevis snabbt – de tydliga instruktionerna och maskinens låga vikt bidrog till en smidig start. Vid våra första träningspass märktes snabbt maskinens elastiska motstånd, som både gav en jämn och mjuk roddkänsla – särskilt i början av draget upplevde vi motståndet som följsamt men med lite fjädring tillbaka. Sittkomforten överraskade positivt; sadeln var förvånansvärt bekväm även under längre pass. Handtaget låg bra i handen och glidet, trots prisklassen, kändes relativt jämnt, om än inte lika stabilt som hos några av de dyrare modellerna.

    Vi uppskattade verkligen hur tystgående maskinen var, särskilt under låg till medelhög intensitet – perfekt för hemmabruk där ljudnivå spelar stor roll. Displayen var enkel men tillräcklig för att följa träningspasset. Under längre träningspass kändes dock lättheten på maskinen av, särskilt vid högre motstånd och snabba intervaller – det blev lite svajigt och gungigt jämfört med tyngre premiumroddar. Fällmekanismen är intuitiv, och maskinen tar minimalt med plats när den ställts undan.

    Våra testkriterier

    • Träningskänsla & motstånd: Roddtaget är jämnt och tillräckligt motståndskraftigt för nybörjare och lätt medelintensiv träning, men kan upplevas som lite för mjukt vid explosiva intervaller.
    • Byggkvalitet & stabilitet: Lätt och smidig konstruktion men det märks att det är en budgetmaskin – viss instabilitet vid hög intensitet.
    • Användarvänlighet & komfort: Otroligt lätt att använda, snabb montering och bekväm sadel även över längre pass. Enkel display och smart, platsbesparande förvaring.
    • Ljudnivå: Väldigt låg ljudnivå – ett riktigt plus vid hemmaträning.
    • Montering & förvaring: Smidig att fälla ihop och flytta på, perfekt för dig med begränsat utrymme.
    • Prisvärdhet: Svårslagen sett till priset. Mycket maskin för pengarna, särskilt vid enklare hemmabruk.

    Det som kunde varit bättre

    Det är tydligt att Titan LIFE Roddmaskin R10 är en maskin i budgetsegmentet, vilket märks i framför allt stabiliteten och motståndets maxnivå. Vid tyngre intervallpass eller högre användarvikt känns maskinen ibland något vinglig och ger inte samma trygga, homogena känsla som premiumalternativen. Motståndet räcker inte riktigt till för mer avancerade användare som vill utmana sig maximalt. Dessutom är displayen väldigt grundläggande och mäter inte särskilt många träningsvärden.

    Sammanfattning

    Sammanfattningsvis är Titan LIFE Roddmaskin R10 ett utmärkt val för dig som vill ha en lättanvänd och prisvärd roddmaskin för grundläggande helkroppsträning hemma – utan att offra för mycket av träningskänslan. Den tysta gången, snabba monteringen och smidigheten gör den lätt att använda även i mindre hem. Är du mycket stark eller har högre ambitionsnivå i din träning kan dock andra modeller passa bättre. Men för nybörjare och vardagsanvändare ger R10 imponerande mycket för pengarna, vilket gör att vi utan tvekan utser den till bästa budgetval i vårt test.

    Fördelar

    • Väldigt prisvärd för sin klass
    • Tyst gång, perfekt för hemmet
    • Lätt och smidig att fälla ihop
    • Enkel att använda och montera
    • Funktionell för både nybörjare och tränade

    Nackdelar

    • Begränsat motstånd för avancerade användare
    • Mindre optimal för personer över 188 cm
    Produkten finns att köpa här:
    2799 kr
testvinnarna

Jämför våra 7 testvinnare

Här är en snabb överblick över hur våra toppval står sig i en jämförelse. Klicka på en rubrik i tabellen för att sortera produkterna.

Produkt Motståndstyp Max användarvikt Betyg Pris Viktiga egenskaper
Gymstick Roddmaskin GR6.0 Luftmotstånd 120 kg (uppskattat) 4.7 5 490 kr Kompakt, tyst, hopfällbar, remdrift, stål/aluminium, enkel att använda
Master Fitness R6040 Luft & magnet 150 kg 4.6 15 999 kr Extremt robust, premiumkänsla, 12 program, hopfällbar, lång skena
RowErg Concept 2 Luftbaserat 227 kg 4.5 14 990 kr Robust stål, PM5-display, USB/Bluetooth, enkel montering, gymkvalitet
Recoil Roddmaskin Luftmotstånd (rimligt antagande) 160 kg 4.4 7 690 kr Robust stål, hopfällbar, bra för olika längder, mycket prisvärd
Master R6025 Vattenmotstånd 130 kg (uppskattat) 4.3 8 990 kr Ergonomisk sits, bred nylonrem, tyst, vertikal förvaring, pulsmätning
Titan LIFE Delta Roddmaskin R40 Luft & magnet 120 kg 4.2 5 499 kr Kompakt, appintegration (Fitshow, Kinomap), hopfällbar, ergonomiskt säte
Titan LIFE Roddmaskin R10 Elastiskt motstånd 110 kg 4.1 2 799 kr Mycket prisvärd, hopfällbar, tyst, enkel användning, tränings-DVD
så hittar du bästa roddmaskin

Så hittar du bästa roddmaskin

Att välja rätt roddmaskin kan kännas överväldigande med tanke på det stora utbudet på marknaden. För att hitta en modell som verkligen passar dina behov är det klokt att fokusera på ett antal avgörande faktorer. Nedan går vi igenom de viktigaste kriterierna som vi rekommenderar att du noggrant utvärderar innan köp.

Motståndssystem

Motståndssystemet avgör hur nära verklig roddkänsla maskinen kan efterlikna och påverkar din träningsupplevelse. Det finns flera olika typer, till exempel luft-, vatten-, magnet- och hydrauliska system.

Att sätta dig in i motståndssystemets egenskaper hjälper dig att matcha maskinens prestanda med dina träningsmål:

  • Verklighetstrogen känsla: Vatten- och luftmotstånd ger ofta en mer naturlig roddkänsla medan magnet ger tyst drift.
  • Justerbarhet: Det ska vara enkelt att justera motståndet för att växla mellan olika träningsintensiteter.
  • Ljudnivå: Vissa system är tystare än andra, vilket är en fördel för hemmaträning och delade utrymmen.

Träningskomfort och ergonomi

Roddmaskinen bör vara bekväm att använda för att du ska kunna träna effektivt och undvika skador. Designen av sits, handtag och fotstöd spelar stor roll för ergonomin.

Tänk på dessa aspekter för bästa komfort och hållbarhet:

  • Justerbara fotstöd: Möjligheten att anpassa fotstöden gör att maskinen passar olika kroppstyper och ger bättre stabilitet.
  • Handtagets grepp: Ett ergonomiskt utformat och vadderat handtag minimerar risken för blåsor och trötthet i händerna.
  • Sitsens utformning: En bekväm, glidande sits gör det möjligt att träna längre pass utan obehag.

Byggkvalitet och stabilitet

En robust konstruktion borgar för en stadig och trygg träningsupplevelse samt en lång livslängd för maskinen. Materialval och konstruktion är särskilt viktiga för den som planerar frekvent eller intensiv användning.

Bedöm maskinens hållbarhet utifrån dessa punkter:

  • Material: Stål- eller träkonstruktioner ger ofta bäst stabilitet och livslängd.
  • Maximal användarvikt: Maskinens angivna viktkapacitet är en indikation på dess stabilitet och styrka.
  • Stabilitet vid användning: En bra roddmaskin står stadigt även under intensiv träning utan att vackla.

Maskinens storlek och förvaring

Storleken på roddmaskinen spelar stor roll för många, särskilt om du har begränsat utrymme hemma. Möjlighet till smidig förvaring är viktigt för att kunna använda maskinen regelbundet utan att den är i vägen.

Tänk på dessa faktorer när du jämför olika modeller:

  • Hopfällbarhet: En hopfällbar modell är enkel att ställa undan när den inte används.
  • Transporthjul: Transporthjul gör det lättare att flytta maskinen mellan olika rum.
  • Mått: Kontrollera måtten både vid användning och hopfällt läge för att vara säker på att den passar hos dig.

Pris och användarrecensioner

Att väga pris mot funktioner och kvalitet hjälper dig göra ett kostnadseffektivt och långsiktigt val. Användarrecensioner ger en ärlig bild av maskinens prestanda och pålitlighet vid daglig användning.

Låt dessa faktorer guida dig mot en investering som passar din budget och dina förväntningar:

  • Prisvärdhet: Fokusera på att hitta bästa möjliga kvalitet för din budget snarare än att bara välja den billigaste modellen.
  • Användaromdömen: Se vad andra tycker om maskinens komfort, hållbarhet och funktionalitet vid regelbunden användning.
  • Garanti och support: En generös garanti och bra kundsupport kan vara avgörande om maskinen skulle behöva service.
Roddmaskin

Varför är roddmaskinen ett smart val?

En roddmaskin är ett av de mest funktionella träningsredskapen du kan ha hemma eller på gymmet. Den erbjuder en unik kombination av konditions- och styrketräning, samtidigt som den är skonsam mot leder och passar de flesta träningsnivåer. Här nedan förklarar vi de främsta fördelarna som motiverar många att välja just roddmaskinen.

Helkroppsträning

Roddmaskinen aktiverar både över- och underkropp i varje drag, vilket gör den till ett av de mest effektiva redskapen för helkroppsträning. Varje pass tränar flera muskler samtidigt och bidrar till en balanserad fysik.

De viktigaste effekterna på muskulaturen omfattar:

  • Stärker många muskelgrupper: Ben, rygg, armar, mage och axlar aktiveras i varje rörelse och jobbar tillsammans för bättre uthållighet och styrka.
  • Jämn belastning: Träningsrörelsen fördelar belastningen jämnt över kroppen, vilket hjälper till att undvika överbelastning eller ensidig träning.
  • Effektiv kaloriförbränning: Multimuskelträningen gör att du förbränner fler kalorier per minut jämfört med många andra maskiner.

Den omfattande träningseffekten gör roddmaskinen till ett optimalt redskap för både nybörjare och mer erfarna träningsutövare som vill träna hela kroppen på kort tid.

Förbättrad kondition och uthållighet

Roddmaskinen är ett mycket bra redskap för att träna hjärtat och förbättra den aeroba kapaciteten. Eftersom hela kroppen arbetar ökar pulsen snabbt, vilket gör träningen effektiv för konditionen.

En särskild fördel med rodd är att du får:

  • Hög puls: Den intensiva rörelsen bidrar till att din puls stiger snabbt och håller sig hög genom hela passet.
  • Bättre syreupptagning: Med regelbunden träning blir kroppen mer effektiv på att ta upp och transportera syre, vilket är avgörande för uthålligheten.
  • Långsiktiga hälsoeffekter: Starkare hjärta och förbättrad syreupptagningsförmåga leder till minskad risk för livsstilssjukdomar.

En roddmaskin passar perfekt för både långdistanspass och korta, intensiva intervaller – allt med mätbara effekter på konditionen.

Skonsam för leder och låg skaderisk

Till skillnad från många andra träningsformer är roddmaskinen skonsam mot leder, vilket gör den lämplig även för personer med viss begränsad rörlighet eller äldre träningsutövare. Rörelsen är mjuk och kontrollerad, vilket minskar risken för överbelastning.

Fokus på säker och effektiv träning innebär:

  • Låg stötbelastning: Varje rörelse utförs i en naturlig bana vilket skyddar leder från onödigt slitage.
  • Individuell anpassning: Motståndet kan enkelt justeras för att matcha din nivå och dagsform.
  • Förebyggande av skador: Den jämna belastningen och korrekta hållningen minskar risken för skador jämfört med t.ex. löpning på hårt underlag.

Detta gör att du tryggt kan använda roddmaskinen oavsett ålder, träningsvana eller eventuella tidigare besvär med leder.

Mentala och psykiska fördelar

Roddträning är inte bara bra för kroppen utan ger också påtagliga effekter på välbefinnandet och den mentala balansen. Många upplever att den rytmiska rörelsen har en lugnande effekt och hjälper till att reducera stress.

Så här påverkas det mentala välmåendet:

  • Stressreducering: Den repetitiva och fokuserade rörelsen kan fungera som meditation och minska oro eller stress.
  • Förbättrat humör: Motion frigör endorfiner som leder till mer energi och ökad känsla av välbefinnande.
  • Ökad motivation: Med mätbara framsteg ser du förbättring snabbt, vilket gör det lättare att hålla i rutinen över tid.

Att inkludera roddmaskin i sin regelbundna träning kan alltså ge både psykiska och fysiska hälsovinster som märks direkt i vardagen.

Man rowing excercise in the gym

Risker och vad du bör vara uppmärksam på vid träning med roddmaskin

Trots att roddmaskinen är ett av de skonsammaste och mest effektiva träningsredskapen finns det vissa risker om träningen inte utförs korrekt. Som med all fysisk aktivitet är det viktigt att vara medveten om hur tekniken påverkar kroppen, samt att lyssna på signaler som tyder på överansträngning. Genom att förstå riskerna kan du enkelt undvika dem och dra nytta av alla fördelar utan att skada dig.

Felaktig teknik

En av de vanligaste riskerna är att använda fel teknik, vilket kan leda till överbelastning av rygg, axlar eller armar. Många underskattar vikten av en korrekt rörelsebana under hela passet.

För att undvika denna risk, tänk på följande faktorer:

  • Brister i hållning: En böjd eller översträckt rygg kan orsaka smärta eller långsiktiga ryggproblem när man roddar felaktigt.
  • Okoordinerade rörelser: Att inte följa den naturliga rörelsebanan eller använda armar och ben i fel ordning kan öka slitaget på leder och muskler.
  • Bristande fokus på teknik: Att börja med för högt motstånd eller hög hastighet innan tekniken sitter kan snabbt leda till skador.

Att träna teknik i lugnt tempo och gärna ta hjälp av instruktionsvideor är ett enkelt sätt att minimera risken för dessa problem och skapa en tryggare träning.

Överansträngning och för snabb progression

Det är lätt att bli ivrig när man märker snabb utveckling, men för snabb ökning av intensitet eller träningsvolym höjer risken för överansträngningsskador. Kroppen behöver tid att vänja sig vid nya rörelsemönster och belastning.

Viktiga saker att tänka på för att motverka detta är:

  • För få vilodagar: Att träna för ofta utan vila ger kroppen bristande återhämtning och kan leda till överbelastning av muskler och senor.
  • För snabbt ökat motstånd: En gradvis ökning är alltid bättre än snabba hopp i motstånd eller träningsmängd för att undvika skador.
  • Ignorera kroppens signaler: Smärta eller ovanlig trötthet är en varningssignal att sluta och anpassa träningen efter dagsformen.

Lyssna på kroppen och låt återhämtningen vara en lika viktig del som själva träningspasset för att minska risken för långdragna skador.

Felaktig utrustningsanvändning

Om roddmaskinen inte justeras rätt eller om den används på ett felaktigt sätt, finns det risk för ineffektiv träning och i värsta fall skador. Maskinens inställningar behöver alltid anpassas till den egna kroppen.

Några exempel på vad som kan gå fel är:

  • Felaktigt justerade fotstöd: Om fotstöden sitter fel kan det skapa onödig belastning på vader och knän, eller försämra balansen under träningen.
  • Slitna eller lösa delar: En maskin som inte underhålls kan få glapp eller ge ifrån sig ljud, vilket kan leda till sämre hållning eller till och med olyckor.
  • Ignorerad instruktionsmanual: Utan att läsa maskinens instruktioner missar man viktiga inställningar för komfort och säkerhet.

Genom att noggrant ställa in och regelbundet se över sin roddmaskin kan man förebygga onödiga risker och få en säkrare träningsupplevelse.

Roddmaskin

Praktiska tips för att få ut det mesta av din roddmaskin

Med rätt teknik och goda rutiner blir din träning med roddmaskin både säkrare och mer effektiv. Små justeringar och kunskap kan göra stor skillnad för dina resultat och minska risken för skador.

Här följer användbara och enkla tips som hjälper dig att ro med bättre precision, trygghet och kontinuitet:

  • Lär dig grundläggande roddteknik: Starta med rätt position – rak rygg, avslappnade axlar och blicken framåt. Följ det naturliga rörelsemönstret: benen driver rörelsen, följt av bål och armar, och returnera i omvänd ordning.
  • Anpassa motståndet till din nivå: Börja med lägre motstånd för att bygga rätt teknik och öka successivt när tekniken sitter. Överdrivet motstånd innan kroppen vant sig kan annars ge onödig belastning på leder och muskler.
  • Variera passen: Kombinera långa, lugna pass med kortare intervaller för att utmana både kondition och styrka. Variation i träningen ger bättre framsteg och håller motivationen uppe.
  • Se till att maskinen är rätt justerad: Kontrollera att fotstöden sitter ordentligt, handtaget är bekvämt och att sitsen glider smidigt innan du påbörjar varje pass. Detta skapar trygghet och förutsättning för korrekt teknik.
  • Ge kroppen tid för återhämtning: Planera in vilodagar och lyssna på signaler som trötthet eller smärta. Återhämtning är nödvändigt för att kroppen ska bli starkare och undvika överbelastning.
vanliga frågor om Roddmaskin

FAQ: Vanliga frågor om roddmaskiner

Här nedan går vi igenom några av de vanligaste frågorna om roddmaskiner som skickas in till oss.

Hur mycket plats behöver man för en roddmaskin hemma?

En roddmaskin kräver ofta mer utrymme än man tror, eftersom du behöver ordentligt med plats både längs maskinens längd och runtom för fria rörelser. Standardlängden brukar ligga på cirka 2 till 2,5 meter och bredden på runt 50 cm, men vissa modeller kan vara både större och mindre. Det är dessutom klokt att lägga till extra yta för att enkelt kunna kliva på och av samt för underhåll och städning.

Har du begränsat utrymme kan du titta efter hopfällbara modeller eller maskiner med transporthjul för enklare förvaring. Tänk också på takhöjd om din maskin har en förhöjd sits eller om du är lång. Sammanfattningsvis, mät ditt tillgängliga utrymme noggrant innan köp och räkna med några decimeter till på varje sida för att få en bekväm träningsmiljö.

Vilken typ av motstånd är bäst: luft, vatten, magnet eller hydraulik?

De olika motståndstyperna på roddmaskiner har både för- och nackdelar, och valet beror på dina personliga önskemål och träningsmål. Luftmotstånd ger en naturlig roddupplevelse och varierar motståndet beroende på hur hårt du ror, men kan vara ganska högljudd. Vattenmotstånd liknar känslan av att ro på riktigt vatten, ger jämnt motstånd och har ett distinkt, avkopplande ljud, men maskinen kan vara tyngre och kräver lite mer underhåll.

Magnetmotstånd är tystgående och lätt att anpassa via inställningar, vilket uppskattas i hemma­miljöer där du inte vill störa andra. Hydraulik är ofta billigare och kompakt men ger inte samma naturliga känsla och kan kännas ojämnt. Fundera på ljudnivå, känsla och plats samt hur mycket du vill lägga på maskinen, så hittar du det motstånd som passar dig bäst.

Är roddmaskin bra för viktnedgång?

Ja, roddmaskinen är mycket effektiv för viktnedgång eftersom den aktiverar stora muskelgrupper samtidigt och förbränner mycket kalorier under träningspasset. Kombinationen av styrka och kondition gör att du får en hög energiförbrukning på kort tid, vilket är gynnsamt för viktnedgång. Med hög intensitet och intervallträning kan du maximera förbränningen ytterligare.

För bästa resultat är det viktigt att kombinera roddmaskinsträning med en balanserad kost och tillräcklig återhämtning. Regelbundenhet och variation i passen hjälper till att bibehålla motivation och öka långsiktig fettförbränning. Rodd är också skonsamt mot leder, vilket ökar förutsättningarna för att kunna träna ofta och kontinuerligt.

Kan man använda roddmaskin om man har ont i ryggen?

Roddmaskin är i grunden skonsam för leder och rygg när den används på rätt sätt, men det är avgörande att du har rätt teknik för att undvika ytterligare belastning. Om du redan har ryggproblem ska du börja försiktigt på en låg intensitet och gärna konsultera sjukgymnast eller läkare innan du börjar träna. Fokusera på hållning och aktivera bålen genom hela rörelsen för att skydda ländryggen.

Att rusha eller använda för högt motstånd kan öka risken för smärta och skador. Det är klokt att testa i lugn takt och avbryta om du upplever nya eller förvärrade besvär. Med rätt anpassning och uppmärksamhet på kroppens signaler kan roddmaskin vara ett bra träningsverktyg även vid lätta ryggbesvär.

Hur ofta bör man träna på roddmaskin?

Det beror mycket på din träningsnivå, mål och återhämtningsförmåga, men generellt kan de flesta ha nytta av att använda roddmaskinen 2–4 gånger i veckan. Nybörjare kan starta med kortare pass ett par gånger i veckan och successivt öka både tid och intensitet. Avancerade användare kan lägga till fler och längre pass, men det är viktigt att alltid inkludera vilodagar.

För att undvika överansträngning och skador är återhämtning A och O, särskilt om du kör långa eller intensiva pass. Lyssna alltid på kroppen och variera upplägget med intervaller och lugnare distanspass. En varierad träningsvecka ökar motivationen, minskar risken för skador och ger bättre resultat över tid.

Vilka muskler tränas mest med roddmaskin?

Roddmaskinen ger en komplett helkroppsträning och aktiverar både över- och underkropp under varje drag. Benen (främst framsida lår och säte) gör det tyngsta jobbet i startfasen, medan ryggen, armarna (biceps och underarmar) samt magmusklerna jobbar hårt genom hela rörelsen. Även axlar och bröst bidrar med stabilitet och kraft.

Det är just den kombinerade träningen som ger roddmaskinen sitt unika värde, eftersom du både bygger styrka och förbättrar konditionen samtidigt. Den jämna belastningen på så många olika muskelgrupper gör att du får maximal effekt på relativt kort tid. Med variation i drag och tempo kan du dessutom fokusera på att isolera och stärka specifika delar av kroppen.

Hur vet jag att jag har rätt teknik på roddmaskin?

Att ha rätt teknik på roddmaskinen känns i regel stabilt, rytmiskt och kontrollerat – du bör aldrig uppleva att du ”rycker” eller kämpar för mycket med armar eller rygg. Sitsen ska rulla jämnt, axlarna är avslappnade, och du använder ben, bål och armar i ett flytande rörelsemönster. Har du möjlighet, filma gärna dig själv eller be någon titta på dig när du ror och jämför med instruktionsvideor från experter.

Om du känner ovanlig smärta eller trötthet i ländryggen, axlar eller handleder är det tecken på att tekniken kan behöva justeras. Ta det lugnt i början och fokusera på att dra med benen innan du involverar bål och armar. Ju mer medveten du är om tekniken, desto bättre resultat och mindre skaderisk får du på sikt.

Hur underhåller jag min roddmaskin?

För att förlänga livslängden på din roddmaskin är regelbunden rengöring och enklare underhåll viktigt. Torka av damm och svett efter varje pass, kontrollera att sitsen glider smidigt och att kedja/damper eller remmar fungerar som de ska. Vattenbaserade maskiner behöver att vattentanken rengörs och fylls på med rent vatten enligt instruktionen.

En gång per månad är det bra att titta över att skruvar, muttrar och fotstöd sitter ordentligt, samt att inga lösa delar har tillkommit. Följ alltid tillverkarens manual och tips, särskilt om du upptäcker onormala ljud eller glapp. Ett korrekt underhåll gör att maskinen är säker, håller längre och presterar lika bra varje pass.

Behöver jag lägga ett gymgolv under min roddmaskin?

Ett gymgolv eller en skyddsmatta dämpar vibrationer, skyddar ditt golv mot repor och gör att roddmaskinen står stadigt även vid intensiv träning. Det minskar dessutom ljudnivån, vilket är extra värdefullt om du bor i lägenhet eller har känsliga grannar.

Välj en matta som täcker hela maskinens längd och lägg till några centimeter på sidorna för att fånga upp svett och smuts; 6–10 mm tjocklek räcker oftast. Rengör mattan regelbundet så att damm inte påverkar glidet eller greppet.

Young woman in sportswear in the gym training and pulling weights in seated cable row machine.

Så gjorde vi testet

För att hitta den bästa roddmaskinen har vi på Kostnord genomfört ett omfattande test där vi utvärderat roddmaskiner under minst 6 veckor. Samtliga modeller har använts både hemma och på gymmet av vårt testteam, där personlig tränare Johan Borgström haft huvudansvaret för testningen. Vi har fokuserat på att spegla hur en vanlig användare faktiskt tränar, vilket innebär tester med både längre konditionspass, intervaller och kortare träningsrutiner. Alla modeller har testats av minst två personer för att få en rättvis och bred bild av prestanda och komfort under olika förutsättningar. All testning har genomförts utan externa influenser eller sponsring.

Urval

Vi har valt ut roddmaskiner baserat på popularitet, tillgänglighet i Sverige och rekommendationer från både experter och nöjda användare. Totalt testade vi 7 olika modeller från kända varumärken som Concept2, Abilica, Master Fitness och Titan Life, samt några nytillkomna alternativ på marknaden. Urvalet täcker in både premiumsegment, prisvärda modeller och roddmaskiner i mellanprisklass, så att vi kan ge giltiga råd till olika typer av användare och budgetar.

Så testade vi

Vår testning har pågått i minst 6 veckor för varje modell, där maskinerna stått uppställda i både hemmiljö och på kommersiellt gym. Under testperioden har vi genomfört över 50 pass per roddmaskin och registrerat all användning manuellt. Vi har analyserat allt från hur lätt det är att montera maskinen, första intryck av stabilitet, variation i motstånd, ljudnivå, och hur bekväm sittytan och handtaget är under längre träningspass. Johan har kompletterat testerna genom att köra högintensiva intervaller och styrkerelaterade program, medan nutritionist Robin Johansson har fokuserat på maskinernas ergonomi och displayens användarvänlighet. Efter varje pass har vi dokumenterat intryck och betygsatt varje kategori individuellt. Alla modeller har dessutom kontrollerats för byggkvalitet, vibrationsnivå och möjlighet till anpassning för olika kroppslängder.

Våra testkriterier - Vad vi tittade på

  • Träningskänsla & motstånd (30%) – Det absolut viktigaste kriteriet. Vi har bedömt hur verklighetstrogen och jämn känslan i roddtagen är, samt om motståndet räcker till för både nybörjare och avancerade.
  • Byggkvalitet & stabilitet (20%) – Hur robust och stabil känns maskinen, både vid lugn och intensiv träning? Här vägs även materialval och långsiktig hållbarhet in.
  • Användarvänlighet & komfort (20%) – Hur enkelt är det att komma igång, och är display och inställningar intuitiva? Komfort under längre pass och variation för olika kroppstyper är avgörande.
  • Ljudnivå (10%) – Vi mätte upplevd ljudnivå under olika typer av pass, särskilt viktigt för hemmaträning.
  • Montering & förvaring (10%) – Hur lätt är det att montera maskinen, ta isär den och ställa undan om utrymmet är begränsat?
  • Prisvärdhet (10%) – Slutligen vägde vi in priset i förhållande till funktion och kvalitet.

Oberoende och ärlig bedömning

Vi på Kostnord är helt oberoende från tillverkarna och tar inte emot några betalda samarbeten eller sponsrade placeringar. Alla våra bedömningar är baserade på egna tester och analyser, och våra rekommendationer påverkas aldrig av återförsäljares intressen. Vissa produkter kan ha så kallade affiliatelänkar, vilket innebär att vi får en liten provision om du köper via våra länkar – men det påverkar aldrig vårt omdöme eller resultat. Syftet är att hålla sidan fri, uppdaterad och oberoende för dig som läsare.

Betygsätt den här artikeln
Omdöme
Omdöme
Omdöme
Omdöme
Omdöme
29 röster, Betyg: 4.7 / 5
johan borgstrom
Johan Borgström
Specialist på träningsutrustning
Utbildning: Linköpings universitet

Johan Borgström är en passionerad hälsoentusiast och skribent som ägnar sin tid åt att skriva om allt inom träning och hälsa. Hans stora intresse för ämnet väcktes tidigt i livet, och sedan dess har han samlats en imponerande kunskap inom bland annat träningsredskap, massageverktyg, motion, kondition och sömn.

Johan har en naturlig förmåga att förstå och förmedla komplexa ämnen på ett enkelt och lättillgängligt sätt. Hans genuina intresse för att hjälpa människor att må bättre och nå sina hälsomål genomsyrar allt han skriver.


Kommentera
Kommentarer
  • Staffan Greby

    2020-12-26 (5 år sen)

    Mycket bra information.Nu har jag faktiskt bestämt mig.Tackar.