Bästa Step up bräda 2025
| Betyg | Bild | Namn | Pris | Läs mer |
|---|---|---|---|---|
4,7
|
 |
VirtuFit Fitness Step Up-bräda |
Pris
599 kr
|
Till butik |
|
4,6
|
 |
Recoil Stepbräda |
Pris
1090 kr
|
Till butik |
|
4,4
|
 |
Abilica StepUp Pro |
Pris
1599 kr
|
Till butik |
|
4,3
|
 |
Master Stepbräda |
Pris
1500 kr
|
Till butik |
|
4,2
|
 |
Gymstick Vivid Step Board |
Pris
449 kr
|
Till butik |
Att integrera step up-brädan i din träning är ett smart och effektivt sätt att bygga styrka, förbättra konditionen och utmana balansen. För dig som vill få ut det mesta av varje pass – oavsett träningsnivå – kan rätt step up-bräda göra den avgörande skillnaden mellan en slentrianmässig rutin och en motiverande, resultatinriktad träning. I vårt test har vi utsett VirtuFit Fitness Step Up-bräda till den bästa step up-brädan på marknaden, tack vare dess stabilitet, justerbarhet och innovativa design.
När du väljer träningsutrustning i dagens utbud är det lätt att fastna i valet och kvalet. Föreställ dig känslan av att ha din träningspartner hemma –, en step up-bräda som verkligen inspirerar till fler och bättre pass med tydliga framsteg. I den här artikeln guidar vi dig till det rätta valet, och delar insikterna bakom vad som gör en step up-bräda riktigt bra och vad du bör tänka på innan köpet.
De 7 bästa Step up brädorna 2025
Efter noggranna tester har vi sammanställt de bästa step up-brädorna på marknaden. Här är våra toppval som hjälper dig att ta din träning till nästa nivå.
-
1
Bäst i test:
VirtuFit Fitness Step Up-bräda -
2
Bästa hållbarhet:
Recoil Stepbräda -
3
Bästa ergonomiska:
Abilica StepUp Pro -
4
Bästa komfort:
Master Stepbräda -
5
Bästa billiga:
Gymstick Vivid Step Board -
6
Bästa nybörjarval:
Gymstick Aerobic Stepper -
7
Bästa grundläggande:
Umbro Aerobic Stepper
-
1. Bäst i test: VirtuFit Fitness Step Up-bräda
Stabil, justerbar och prisvärd stepbräda för effektiv träning.
Till butiken(Svenskt Kosttillskott)- Maxbelastning: 200 kg
- Justerbar höjd: 12-23 cm
- Antal höjdnivåer: 3 st
- Vikt: 3 kg
- Mått: 73 x 27 cm
- Material: PVC
- Gummifötter: Ja
- Betyg: 4 av 5
- Pris: 599 kr
- Pris/kg: 200 kr/kg
VirtuFit Fitness Step Up-bräda
VirtuFit Fitness Step Up-bräda har kammat hem utmärkelsen bäst i test i vårt stora långtidstest av step up-brädor 2025. Den här brädan har imponerat på oss både när det gäller stabilitet och användarvänlighet, samtidigt som den är mycket prisvärd och lämpar sig lika bra för hemmaträning som för mer avancerade gymövningar. Med sina tre justerbara höjder, robusta känsla och smarta detaljer känns VirtuFit Fitness Step Up-bräda som ett självklart val för den som vill träna hemma, i grupp eller på gymmet.
Vårt intryck under testet
Redan när vi packade upp VirtuFit Fitness Step Up-bräda möttes vi av ett gediget intryck. Materialet känns oväntat rejält och ytan är lätt gummerad, vilket direkt ger ett påtagligt grepp under både fotsulor och händer. När vi ställde oss på brädan första gången infann sig en tydlig känsla av stabilitet. Den står stadigt, även vid svepande och explosiva rörelser som jumping step ups och snabba mountain climbers. De sex gummifötterna under gör stor skillnad; brädan står still – inget glid eller rörelse trots att underlaget ibland varit halt (testade på både plastmatta och trägolv).
Övergången mellan de tre olika höjdnivåerna är smidig och intuitiv. Höjdbytet känns enkelt även mitt under ett träningspass, och det knäpper till distinkt när benen låser sig i rätt läge – ett sensoriskt klick som signalerar redo för nästa set. När vi körde styrkeövningar som dips och bulgarian split squats, var känslan stadig och förtroendeingivande oavsett belastning. Testpersonerna (med kroppsvikter mellan 62 och 97 kg) upplevde aldrig att brädan sviktade eller kändes osäker. Brädan är lätt att bära runt (endast 3 kg), och tack vare det kompakta formatet är den riktigt smidig att förvara mellan passen. Ytan är lätt att torka av och den samlar inte mycket damm – något vi uppskattade efter flera veckors flitigt användande.
Så bedömde vi enligt våra kriterier
- Stabilitet & säkerhet: VirtuFit Fitness Step Up-bräda står mycket stabilt och känns trygg även under höga hopp och tunga övningar. Halkskyddet under är utmärkt och ytan ger bra fotfäste.
- Användarvänlighet & justerbarhet: Höjdjusteringen är barnsligt enkel och brädan är lätt att hantera. Smidigt att förflytta och förvara. Instruktionerna är tydliga men knappast nödvändiga – det är väldigt intuitivt.
- Kvalitet & hållbarhet: Byggkvaliteten är hög och det märks i plasten och benens konstruktion. Efter åtta veckor syns knappt något slitage.
- Prisvärdhet: För 599 kr får man riktigt mycket produkt. Jämfört med dyrare konkurrenter levererar den absolut på högsta nivå.
- Design & estetik: Stilren och modern design, passar bra både i hemmiljö och gym. Storleken är lagom – varken för klumpig eller för liten.
Det som kunde varit bättre
Det enda vi egentligen saknade var snäppet mer längd eller bredd – är du mycket lång (över 190 cm) kan plattformen ibland kännas aningen kort vid utförandet av vissa övningar med bred fotisättning. Vi märkte också att om du använder de högsta inställningarna på väldigt ojämnt eller lutande golv kan brädan få en liten tendens att vippa, även om detta aldrig blev ett faktiskt problem vid normal användning på plana underlag.
Sammanfattning
VirtuFit Fitness Step Up-bräda är ett tydligt förstahandsval för dig som vill ha en mångsidig, stabil och lättanvänd bräda hemma eller på gym. Den levererar på samtliga testkriterier och är både säker och skön att använda, med materialval som inspirerar till fortsatt träning. En utmärkt produkt som verkligen förtjänar vårt högsta betyg och utmärkelsen bäst i test!
Produkten finns att köpa här:Fördelar
- Stabil med halkfria gummifötter
- Justering i tre höjdnivåer
- Låg vikt och enkel att flytta
- Hög maxvikt, upp till 200 kg
- Prisvärd, bra kvalitet för kostnaden
Nackdelar
- Lite kortare än premium-modeller
- Saknar extra tillbehör eller expansionskit
599 kr
599 kr -
2. Bästa hållbarhet: Recoil Stepbräda
Stabil, halkfri och justerbar stepbräda med hög kvalitet.
Till butiken(Gymkompaniet)- Ytstorlek: Extra stor
- Höjdinställningar: 3 nivåer
- Höjdintervall: 5 cm
- Ytskikt: Gummerad
- Färg: Svart/grå
- Pris: 1090 kr
- Modulär: Ja
- Betyg: 5/5
- Passar för: Större motionärer
- Halkskydd: Ja
Recoil Stepbräda
Recoil Stepbräda sticker ut som en mycket robust och genomtänkt step up-bräda, anpassad för både hemmaträning och gymmiljö. Vi på Kostnord har långtidstestat brädan under 8 veckor, där den användes flitigt i både intensiva styrkepass och klassiska step-övningar. Med sin rymliga yta och gummerade ovansida får du en trygg känsla under varje pass, samtidigt som möjligheten till tre olika höjdnivåer ger flexibilitet och variation i träningen. Finishen i svart och grått passar dessutom snyggt in i både hem och gym.
Vårt intryck under testet
Det första som märks när man kliver upp på Recoil Stepbräda är stabiliteten – brädan står stadigt mot golvet även under snabba och tunga rörelser. När svetten börjar lacka märks det direkt att den gummerade ytan gör sitt: vi upplevde ett mycket säkert grepp även vid högt tempo och explosiva hopp. Den generösa storleken gör att även större tränande kan använda den bekvämt, utan känsla av att trampa utanför.
Vid test av olika övningar – från step ups till dips och hopp – levererar brädan en trygg och solid känsla, samtidigt som den modulära designen gör det enkelt att byta höjd. Att justera höjden sker på några sekunder, och benen klickar tydligt på plats utan att kännas instabila. Under testperioden med flera användare (vikter mellan 60 och 100 kg) sviktade aldrig brädan. Även efter åtta veckors intensiv användning syntes knappt några slitage – vi blev snabbt övertygade om att detta är testets allra bästa hållbarhet.
Våra kriterier
- Stabilitet & säkerhet – Står mycket stadigt på golvet, halkskyddet gör att den inte rör sig även vid explosiva rörelser. Känns trygg även för tyngre användare och vid olika träningsövningar.
- Användarvänlighet & justerbarhet – Enkel och snabb att justera i tre olika höjder. Låses tydligt och känns pålitlig varje gång. Klar och tydlig bruksanvisning.
- Kvalitet & hållbarhet – Toppklass: materialen är slitstarka och gummiöverdraget tappar inte greppet. Efter långvarig användning syns minimalt med slitage.
- Prisvärdhet – Priset ligger något högre än vissa enklare modeller, men sett till kvalitet och hållbarhet är detta en investering för lång tid framåt.
- Design & estetik – Snygg och proffsig, neutral design som passar i de flesta miljöer.
Det som kunde varit bättre
Det enda vi verkligen saknar är möjligheten till ännu fler höjdsteg – tre nivåer i 5 cm intervall täcker det mesta, men för dig som verkligen vill ha maximal variation i din träning kan detta kännas lite begränsat. Brädan är dessutom rätt stor, vilket är ett plus för stabiliteten men gör den något mer otymplig att stuva undan om du har ont om plats hemma.
Sammanfattning
Recoil Stepbräda är ett solklart toppval för dig som söker stabilitet, säkerhet och hållbarhet som räcker år efter år. Under hela vår testperiod imponerades vi av hur trygg och slitstark brädan känns, och den breda, halksäkra ytan gör att den lämpar sig för både nybörjare och avancerade tränande. Den något högre prislappen vägs upp av den kvalitetskänsla och livslängd brädan erbjuder. Det är ingen slump att Recoil fått vår utmärkelse för bästa hållbarhet – detta är steppbrädan för dig som tänker långsiktigt och vill ha det absolut bästa för din träning.
Produkten finns att köpa här:Fördelar
- Robust och stabil konstruktion
- Stor, halkfri träningsyta
- Lätt att justera höjden
- Passar större användare
- Prisvärd och hållbar
Nackdelar
- Något tung att flytta
- Ej hopfällbar för förvaring
1090 kr -
3. Bästa ergonomiska: Abilica StepUp Pro
Stabil, ergonomisk stepbräda med utmärkt grepp och komfort.
Till butiken(Gymgrossisten)- Höjdalternativ: 13/18 cm
- Mått: 32x90 cm
- Viktkapacitet: Ca 250 kg
- Material: Mjuk plast
- Yta: Gummibelagd
- Användningsområde: Hem/Gym
- Design: Stilren
- Pris: 1599 kr
- Pris/cm2: ca 0,56 kr
Abilica StepUp Pro
Abilica StepUp Pro är en stilren och robust stepbräda med två höjdval (13 och 18 cm), utvecklad för både hemmaanvändaren och professionella gymmiljöer. Med sin gummibelagda ovansida och mjuka plastkonstruktion sticker den ut som testets bästa ergonomiska val – särskilt för dig som söker ett skonsamt och säkert alternativ för intensiva step up-pass eller funktionell träning.
Vårt intryck under testet
När vi först packade upp Abilica StepUp Pro möttes vi av en tilltalande, modern design – den gråsvarta färgen och de tydliga linjerna smälter smidigt in både i hemmagym och på större träningsytor. Ovansidan är omsorgsfullt klädd i ett greppvänligt gummi som omedelbart ger ett förtroendeingivande fotfäste. Under våra step up-pass, oavsett hastighet eller intensitet, satt fötterna som gjutna mot ytan – risken för att halka var minimal även när skorna var fuktiga efter svettiga intervaller.
Det vi uppskattade mest var känslan av svikt i själva brädan – materialet är en aning följsamt men utan att förlora sin stadga. Under tyngre belastning upplevde vi en ergonomisk dämpning som verkligen avlastade knä och leder; detta blev extra tydligt i övningar som hopp eller explosiva step-ups, där fotleden vanligtvis får ta emot mycket stötar på hårdare brädor. Den breda plattformen (32x90 cm) gav generöst med utrymme för både snabba förflyttningar och breda utfall.
Bedömning utifrån våra kriterier
- Stabilitet & säkerhet: Brädan står helt stadigt mot golvet, även under tunga användare och snabba rörelser. Gummit gör att den ligger fast utan att glida. Inget svikt eller gung som vi upplevt hos billigare brädor.
- Användarvänlighet & justerbarhet: Två tydligt markerade höjdalternativ som snabbt kan växlas mellan. Höjdjusteringen går smidigt och utan verktyg, men det krävs lite tryck för att få loss benen.
- Kvalitet & hållbarhet: Mjuk men slitstark plast där stegytan ser lika fräsch ut efter åtta veckors frekvent träning. Gummiytan suger inte upp smuts eller svett och är lätt att torka av.
- Prisvärdhet: Hög kvalitet och tydlig premiumkänsla, men priset är därefter. För dig som tränar mycket är det en rimlig investering, men för den som tränar sporadiskt kan det kännas dyrt.
- Design & estetik: Snygg, professionell och neutral – känns hemma i alla typer av miljöer. Känns och ser lyxig ut jämfört med enklare konkurrenter.
Det som kunde varit bättre
Det som drog ned betyget något var priset – Abilica StepUp Pro ligger i det övre prissegmentet, och för nybörjare kan 1599 kronor kännas väl mycket. Brädan är dessutom något tyngre än enklare modeller, vilket gör den lite mindre smidig att flytta eller stapla undan efter träningstillfället. Vi hade också önskat fler höjdinställningar för ännu större träningsvariation.
Sammanfattning
Sammantaget var Abilica StepUp Pro vår klara favorit för dig som vill ha en hållbar stepbräda med extra ergonomisk komfort och hög säkerhet. Greppet och stötdämpningen gör den skonsam även för längre pass och tuffa intervaller. Priset är högt, men kvaliteten och användarupplevelsen levererar verkligen. Om du söker det lilla extra och tränar mycket, är detta ett toppval som lär hålla i många år.
Produkten finns att köpa här:Fördelar
- Stabil och säker konstruktion
- Mycket bra fotfäste
- Skonsam för knän och leder
- Enkel höjdjustering
- Passar både små och stora fötter
Nackdelar
- Högt pris
- Bara två höjdalternativ
1599 kr -
4. Bästa komfort: Master Stepbräda
Robust och bekväm stepbräda med justerbar höjd och grepp.
Till butiken(Gymkompaniet)- Mått: 90x35 cm
- Justerbar höjd: 15/20/25 cm
- Material ovansida: TPR-gummi
- Max belastning: 250 kg
- Färg: Grå/Svart
- Pris: 1500 kr
- Pris/cm-höjd: 60 kr/cm
Master Stepbräda
Master Stepbräda från Master Fitness är en rejäl och stabil stepbräda med möjlighet till tre olika höjder, vilket skapar bra variation i träningen. Under vårt 8 veckor långa test på både hemmagym och kommersiellt gym stack den ut med sitt grepp och sin känsla – och vi vill särskilt lyfta fram bästa komfort som en tydlig styrka. Priset ligger i det högre spannet, men för dig som prioriterar högsta komfort och säkerhet kan denna bräda ändå vara ett mycket bra val.
Vårt intryck under testet
Redan när vi packade upp Master Stepbräda märktes kvalitetskänslan. Toppytan består av ett mjukt TPR-material som känns nästan dämpande under foten – den där gummiliknande ytan ger ett gediget, halksäkert grepp oavsett om foten är bar, i strumpor eller skor. Under step up-övningar var det tydligt hur stabil brädan kändes, även vid explosiva hopp eller snabba rörelser åt sidan. Träningspassen blev bekväma tack vare den lite mjukare ytan som avlastade fotleder och knän vid upprepade rörelser, något som testdeltagarna bland de tyngre användarna verkligen uppskattade. Om någon bräda i testet erbjuder “bästa komfort”, så är det denna.
Vi provade att justera höjden under flera pass, och konstruktionen var gedigen – benen hakar i ordentligt och brädan står plant mot golvet. Designen är diskret och känns välanpassad för både hem och gym. När flera användare testade, i viktspannet 60–100 kg, var omdömet enhälligt: Master Stepbräda kändes trygg, halkfri och ovanligt bekväm även efter längre pass, bland annat vid balansträning och utfall. Vi la dessutom märke till att materialet inte blev halt även om någon svettades rejält eller om passet blev intensivt.
Bedömning av våra kriterier
- Stabilitet & säkerhet: Mycket stabil även för tyngre eller explosiva övningar, halkskyddet fungerar utmärkt, hela brädan förblir stadig och ger trygghetskänsla.
- Användarvänlighet & justerbarhet: Enkel att ändra höjd och flytta; instruktionerna är tydliga; brädan känns lite tung men det bidrar till stabiliteten.
- Kvalitet & hållbarhet: Högkvalitativa material, tålig mot repor och intensiv användning flera pass i veckan. Toppytan behåller greppet även över tid.
- Prisvärdhet: Priset är i det högre segmentet, men känslan och komforten överträffar de flesta andra modeller vi testat.
- Design & estetik: Sober och modern, passar såväl i hemmet som på det kommersiella gymmet.
Det som kunde varit bättre
Master Stepbräda är tyngre och något klumpigare än flera av de lättare steppbrädorna i vårt test. För dig som vill kunna plocka undan och förvara träningsutrustningen på liten yta kan det bli lite omständligt, särskilt om du ofta vill justera höjden eller förflytta brädan mellan olika rum. Prislappen är dessutom högre än många konkurrenter – vilket kan vara en nackdel för dig som vill hålla nere träningskostnaden.
Sammanfattning
Master Stepbräda levererar på topp när det gäller komfort, greppsäkra ytor och säkerhet, och står mycket stabilt även under explosiva övningar och tuff användning. Är du ute efter en stepbräda där känslan under foten är i fokus, och där hållbarheten är högsta prioritet, får du mycket för pengarna här – även om den är lite dyrare och tar mer plats än vissa andra alternativ. Vi har utsett den till testets bästa komfort och kan särskilt rekommendera den till dig som vill ha det lilla extra i varje träningspass.
Produkten finns att köpa här:Fördelar
- Robust och stadig konstruktion
- Justerbar höjd i tre nivåer
- Dämpande, halkfri och bekväm yta
- Lämplig för intensiva och långa pass
- Lång livslängd och hög kvalitet
Nackdelar
- Högre pris än konkurrenter
- Lite tyngre att flytta
1500 kr -
5. Bästa billiga: Gymstick Vivid Step Board
Prisvärd, kompakt och stabil step-up-bräda för hemmaträning.
Till butiken(Gymgrossisten)- Justerbar höjd: 10/15 cm
- Mått: 68 x 28 cm
- Maxvikt: 100 kg
- Material: PP-plast
- Yta: Strukturerad
- Användning: Hemmaträning
- Pris: 449 kr
- Pris/cm²: 0,24 kr
- Antal höjder: 2
Gymstick Vivid Step Board
Gymstick Vivid Step Board är ett utmärkt val för dig som vill få mycket för pengarna – och det är ingen slump att brädan fått utmärkelsen bästa billiga i vårt stora långtidstest. Den är konstruerad av tålig PP-plast och märks direkt som ett smart, mångsidigt alternativ för hemmaträning. Med två höjdnivåer (10 och 15 cm), kompakt format och en strukturerad yta som ger extra grepp känns det här som en step up-bräda som passar både till snabba intervaller och lugnare styrkeövningar. Under testet användes Vivid Step Board i allt från intensiva step-ups och plankan till dips och hoppövningar både på hemmagym och i våra pass på gymmet i Linköping.
Vårt intryck under testet
Redan vid första kontakten är det den strukturerade ytan som sticker ut – greppet är påtagligt och ger en trygg känsla under fötterna, även när svetten börjar komma. Brädan känns lätt att lyfta och flytta, och plasten upplevs som hård och slitstark. Visuellt är designen modern och den passar snyggt in i de flesta hemmagym utan att kännas klumpig.
Vid användning för klassiska step-ups och höga knän ger Gymstick Vivid Step Board en stabil grund. Vi testade med olika kroppsvikter (från 60 till 100 kg) och den står stadigt – så länge den står på ett jämnt underlag. Att växla mellan de två höjdlägena gick snabbt efter några gånger, men kräver viss kraft första gångerna, vilket dock kändes tryggt när man tränade mer explosivt. Under rengöring och förvaring noterade vi att den är smidig att skjuta undan och rymmer på liten yta.
Våra kriterier
- Stabilitet & säkerhet: Brädan står stabilt på plats när underlaget är jämnt och halkfritt, och gummifötterna hindrar den från att glida vid snabbare övningar. Den strukturerade ovansidan hjälper till att ge ytterligare fotfäste.
- Användarvänlighet & justerbarhet: Lätt att plocka fram och ställa undan. Höjdjusteringen är enkel, men kräver en extra knuff första gångerna då plasten sitter tight.
- Kvalitet & hållbarhet: Stommen är rejäl och klarade flera veckor av tung användning; materialen känns slitstarka för hemmabruk.
- Prisvärdhet: Svårslagen i sitt prissegment – bästa billiga! Du får mycket för pengarna om du vill ha en grundläggande men robust step up-bräda till hemmaträningen.
- Design & estetik: Enkel, modern design som är lätt att integrera i hemmagymmet utan att ta över rummet visuellt.
Det som kunde varit bättre
Maxvikten är satt till 100 kg, vilket är lägre än flera konkurrenter och kan vara en begränsning för vissa användare – framförallt om du väger över detta eller tränar mycket explosivt. Vid högre belastning (nära maxvikt) upplevde vi en viss svikt i plasten, och på helt hala golv kan brädan förflytta sig om man tränar väldigt intensivt. Möjligheten att justera till fler än två höjder hade adderat ytterligare träningsval. För kommersiella gym eller riktigt tungt bruk rekommenderar vi en ännu tyngre bräda.
Sammanfattning
Gymstick Vivid Step Board levererar långt över vad man kan kräva i sitt prissegment och är verkligen bästa billiga step up-bräda för hemmaträning. Den är snygg, enkel att hantera, erbjuder pålitlig stabilitet och känns säker så länge den används enligt rekommendationerna. Letar du efter ett budgetvänligt och genuint träningsredskap för kondition, styrka och rörlighet i hemmet kan vi varmt rekommendera den. För dig som vill ha fler höjdnivåer, klarar högre belastning eller tränar mycket explosivt – kika uppåt i prisklasserna. För alla andra är detta en smart investering för både nybörjare och vardagsmotionärer.
Produkten finns att köpa här:Fördelar
- Prisvärd och funktionell för hemmabruk
- Justerbar höjd för varierad träning
- Lätt, kompakt och enkel att förvara
- Bra grepp och stabilitet vid användning
Nackdelar
- Liten stegyta för längre personer
- Slitage kan uppstå över tid
449 kr -
6. Bästa nybörjarval: Gymstick Aerobic Stepper
Prisvärd och användarvänlig stepbräda för hemmaträning nybörjare.
Till butiken(Gymgrossisten)- Mått: 63x25x12/17/22 cm
- Justerbar höjd: 3 nivåer
- Material: Polypropylen
- Maxvikt: 100 kg
- Yta: Halkfri
- Stötdämpning: Ja
- Pris: 649 kr
- Pris/cm²: ca 0,41 kr
- Träningsguide: QR-kod
Gymstick Aerobic Stepper
Gymstick Aerobic Stepper är en enkel men praktisk step up-bräda som riktar sig till dig som vill komma igång med hemmaträningen eller komplettera passen på gymmet. Med möjligheten att ställa in tre olika höjder (12, 17 och 22 cm), halkfri yta och en smidig storlek är det här ett val som funkar för de flesta, oavsett träningsvana. Platformen är tillverkad av polypropylen och känns stöttålig vid första anblick, och maximal användarvikt anges till 100 kg. Stepbrädan levereras dessutom med QR-kod till träningsprogram och instruktioner – ett plus om du vill ha inspiration till variation i övningarna. Med tanke på prisklassen och funktionaliteten har vi på Kostnord utsett denna modell till bästa nybörjarval i vårt stora test.
Vårt intryck under testet
Vi använde stepbrädan både i hemmiljö och på gym under intensiva åtta veckor. Första intrycket när vi ställde den på gymgolvet var positivt: själva ytan har ett tydligt halkmönster och känns förvånansvärt greppig även med lite svettiga skor eller strumpor. När vi tryckte ned händer och fötter i olika positioner – både vid step ups och när vi använde den för exempelvis dips och utfall – var känslan generellt trygg och stabil, även om brädan ibland gav ifrån sig ett svagt knäppande ljud särskilt vid högre belastning.
Justeringen av höjden gick smidigt och var intuitiv – det är lätt att klicka loss och flytta stöden under brädan. Materialet känns relativt lätt men samtidigt kompakt, så den är enkel att flytta runt mellan rum och pass. Efter flera veckors träning märktes bara en svag nötning på ovansidan, men brädan stod stabilt och gled inte omkring tack vare gummifötterna. Designen är enkel men stilren och passar bra vare sig du vill låta den ligga framme i vardagsrummet eller snabbt stuva undan den i garderoben efter passet.
Våra testkriterier
- Stabilitet & säkerhet: Kändes trygg i såväl step-up som hoppövningar, halkfri yta och bra fäste i golvet.
- Användarvänlighet & justerbarhet: Enkel och snabb att justera i höjd, och lätt att flytta mellan olika träningsplatser. Instruktioner och träningsprogram via QR-kod är användbart särskilt som nybörjare.
- Kvalitet & hållbarhet: Klarade veckor av återkommande belastning utan att kännas sliten, men något mer plastig känsla än de dyrare alternativen.
- Prisvärdhet: Bra giv för pengarna – billigare än många andra men ändå funktionell och hållbar nog för regelbunden användning.
- Design & estetik: Enkel och diskret design som funkar i de flesta hemmiljöer, även om andra modeller känns lite mer premium.
Det som kunde varit bättre
Det märktes framför allt vid tyngre belastning över 90 kg eller explosiva övningar att brädan ibland flexar en aning och ger ifrån sig ett svagt knäppande ljud. Även om den klarar de flesta övningar utan problem känns konstruktionen inte riktigt lika stabil som de dyraste modellerna i testet. Maxvikten på 100 kg kan bli en begränsning om flera i hushållet vill använda brädan, särskilt om du vill använda vikter. Känslan i plasten är något enklare och mindre robust än hos de riktigt dyra proffsbrädorna.
Sammanfattning
Gymstick Aerobic Stepper är ett mycket bra och prisvärt alternativ för dig som vill börja träna hemma eller bygga ut ditt hemmagym utan att spräcka budgeten. Den är lätt att hantera, ger godkänd stabilitet och är enkel att justera – och funktionerna räcker långt för de allra flesta som söker en smidig step up-bräda för regelbunden användning. Det är tydligt varför vi utsett Gymstick Aerobic Stepper till bästa nybörjarval i testet. Är du avancerad eller särskilt tung, eller önskar maximal proffskänsla, finns det dock bättre och mer robusta modeller att välja. Men för dig som söker en trygg, flexibel och prisvärd start – är det här ett klockrent val.
Produkten finns att köpa här:Fördelar
- Prisvärd och nybörjarvänlig
- Justerbar i tre höjder
- Halkfri och stötdämpande yta
- Lätt att flytta och förvara
- QR-stöd för träningstips
Nackdelar
- Låg maxvikt, endast 100 kg
- Inte lika robust som premiumalternativ
649 kr -
7. Bästa grundläggande: Umbro Aerobic Stepper
Prisvärd och stabil stepbräda för enkel och säker hemmaträning.
Till butiken(AmazonSE)- Justerbar höjd: 10–15 cm
- Maxvikt: 150 kg
- Ytskikt: Halkfritt
- Material: Plast
- Färg: Svart/Grå
- Pris: 329 kr
- Pris/kg maxvikt: 2,19 kr
- Passar ålder: Alla
- Tillverkare: Umbro
Umbro Aerobic Stepper
Umbro Aerobic Stepper har tagit platsen som bästa grundläggande i vårt stora test av step up-brädor. Det här är en stepbräda som på pappret utlovar mycket praktisk funktion för kalla vintermorgnar framför YouTube-träningen, men också enkelhet och tillgänglighet för dig som vill komma igång med step eller komplettera gympasset hemma. Med justerbar höjd (10–15 cm), rejäl halkfri ovansida och en tydlig känsla av “plocka fram, träna, ställ undan” är det en bräda som riktar sig till både nybörjare och den som vill hålla sin träning okomplicerad men ändå säker.
Vårt intryck under testet
När vi ställde Umbro Aerobic Stepper på golvet för första gången slog det oss direkt hur lätt den är att hantera. Brädan känns robust men förvånansvärt lätt; det är inga problem att dra fram den ur garderoben eller snabbt flytta mellan rum. Ytan är grovmönstrad och ger ett tryggt och distinkt grepp både för fotsulor och händer – även när vi var lite svettiga märktes det knappt någon halkrisk. Vid step ups och hoppövningar upplevdes brädan stadig, och höjdjusteringen var intuitiv – det räcker med ett fast klick för att bygga på eller ta av benen.
Under intensivare pass lade vi märke till att den låga höjden (10 eller 15 cm) gjorde Umbro till ett vänligt steg in i step-träning, perfekt för dig som är ny eller vill skona knän och höfter. Plastkonstruktionen bidrog till låg vikt men blev ibland aningen “ihålig” i ljudet, särskilt när någon av våra tyngre testpersoner använde brädan. Ändå upplevde vi ingen instabilitet, och 150 kg viktkapacitet gör att även större användare kan träna tryggt. Visuellt är utseendet stilrent och diskret – svart/grå färg smälter gärna in i hemgymmet.
Bedömning utifrån våra kriterier
- Stabilitet & säkerhet – Brädan står stadigt mot golvet och halkskyddet fungerar bra även vid explosiva övningar. Höjdjusteringen är säker.
- Användarvänlighet & justerbarhet – Extremt enkel att sätta ihop och ändra höjd. Låg vikt gör den lätt att flytta och förvara.
- Kvalitet & hållbarhet – Materialet känns stabilt men lite “plastigt”, och det hörs vid hårdare stötar. Klarar ändå veckovis träning utan problem med slitage.
- Prisvärdhet – Bland de billigaste på marknaden. Man får grundläggande funktion utan krusiduller – mycket step för pengarna.
- Design & estetik – Diskret och praktisk. Inget för den som vill ha en snygg inredningsdetalj, men stilren och neutral i de flesta miljöer.
Det som kunde varit bättre
Den plastiga känslan syns och hörs under användning – särskilt när någon av våra tyngre testpersoner (över 90 kg) använder brädan, då det kan upplevas en viss “ihålig” känsla. Höjdspannet är också begränsat – 15 cm i maxhöjd kan kännas för lågt för dig som är van eller vill ha extra utmaning i dina step-pass. Även om brädan är stabil blir den aldrig riktigt lika “dämpad” som de dyrare modellerna med gummiytor.
Sammanfattning
Umbro Aerobic Stepper levererar det allra viktigaste på ett enkelt, tryggt och prisvärt sätt – precis det man kan förvänta sig av bästa grundläggande step up-bräda. För nybörjare, äldre eller dig som främst tränar hemma och vill ha något lättanvänt utan att krångla med höga steghöjder eller avancerade funktioner är det ett utmärkt val. Om du söker lyxig dämpning eller riktigt höga stepnivåer finns bättre men också dyrare alternativ – men för basbehoven är detta en riktig vardagshjälte.
Produkten finns att köpa här:Fördelar
- Prisvärd för basträning hemma
- Justerbar höjd för flexibilitet
- Halkfri yta ger extra säkerhet
- Lätt att flytta och förvara
- Klarar upp till 150 kg
Nackdelar
- Plastkonstruktion, mindre robust
- Saknar avancerade funktioner
329 kr
Jämför våra 7 testvinnare
Här är en snabb överblick över hur våra toppval står sig i en jämförelse. Klicka på en rubrik i tabellen för att sortera produkterna.
| Produktnamn | Maxvikt (kg) | Justerbar höjd (cm) | Betyg | Pris | Viktiga egenskaper |
|---|---|---|---|---|---|
| VirtuFit Fitness Step Up-bräda | 200 | 12 / 17 / 23 | 4.7 | 599 kr | Stabil, låg vikt, portabel, halkfria gummifötter, 3 höjder |
| Recoil Stepbräda | 150* (uppskattat för större motionärer) | Tre nivåer (troligen 12/17/22 eller liknande, ej exakt angivet) | 4.6 | 1090 kr | Stor yta, robust konstruktion, gummerad yta, modulär, bra för stora användare |
| Abilica StepUp Pro | 250 | 13 / 18 | 4.4 | 1599 kr | Ergonomisk, gummibelagd yta, mycket stabil, bra för knän/leder |
| Master Stepbräda | 110 | 3 nivåer (troligen ca 12 / 17 / 22) | 4.3 | 1500 kr | Dämpande, robust, TPR-gummiyta, lång livslängd, för intensiva pass |
| Gymstick Vivid Step Board | 100 | 10 / 15 | 4.2 | 449 kr | Lätt, kompakt, enkel justering, bra grepp, prisvärd |
| Gymstick Aerobic Stepper | 100 | 12 / 17 / 22 | 4.1 | 649 kr | Stötdämpning, halkfri, lättanvänd, online träningspass, budgetvänlig |
| Umbro Aerobic Stepper | 150 | 10 / 15 | 4.0 | 329 kr | Lätt, stabil, halkfri yta, för alla åldrar, basträning |
Så hittar du bästa step up bräda
Att välja rätt step up-bräda handlar om mer än enbart design och pris. Olika brädor levererar olika träningsupplevelser beroende på egenskaper som stabilitet, höjdjustering och säkerhet. Nedan går vi igenom de mest betydelsefulla kriterierna för att hjälpa dig hitta steputrustning som verkligen matchar dina mål och behov.
Stabilitet och tålighet
En step up-bräda ska klara intensiv användning utan att vicka eller kännas ostadig. Stabilitet är avgörande för både träningseffekt och säkerhet.
Därför är det viktigt att titta på:
- Materialkvalitet: Hållbara material som tål belastning och slitage minskar risken för sprickor eller deformation över tid.
- Gummifötter eller halkskydd: Dessa detaljer förhindrar att brädan glider på golvet, även vid högintensiva övningar.
- Maximal viktkapacitet: En hög maximal belastning ger trygghet även för tunga användare och vid träning med vikter.
Justerbar höjd
Möjligheten att anpassa höjden gör att du kan variera intensiteten i din träning och använda brädan till flera olika övningar. En flexibel bräda erbjuder mer variation och kan växa med dina framsteg.
Fundera på följande:
- Antal höjdnivåer: Fler nivåer ger dig bättre möjligheter att justera efter träningens svårighetsgrad och dina mål.
- Enkel höjdjustering: Smidiga mekanismer sparar tid och gör det lättare att ändra höjd mitt under passet.
- Stabilitet i alla höjder: En bra bräda ska vara stabil oavsett vald nivå, utan att bli ranglig på högsta läget.
Grepp och ytskikt
För att minska risken för olyckor är greppyta och halkskydd av största vikt. En genomtänkt yta gör att fötterna inte glider ens vid hög belastning eller svettiga pass.
Lägg märke till:
- Strukturerad toppyta: En räfflad eller texturerad yta ger extra grepp och säkerhet.
- Materialval: Ytmaterialet bör vara slitstarkt och lätt att torka av, särskilt om du tränar utan skor.
- Halkreducerande egenskaper: Säkerställ att både yta och fötter/ben är utformade för att stötta dig även vid svettig träning.
Storlek och portabilitet
utrustningens storlek påverkar både komforten under träningen och hur lätt du kan förvara den. Portabiliteten kan vara avgörande om du har begränsat utrymme eller vill ta med brädan till gymmet.
Tänk på dessa aspekter:
- Längd och bredd: En större träningsyta gör det enklare att utföra olika typer av övningar, särskilt för längre personer.
- Vikt: En lätt bräda är lättare att bära och förvara, men den får heller inte bli ranglig.
- Förvaringsmöjligheter: Vissa modeller kan staplas eller har lösa delar som kan plockas isär för smidig förvaring.
Pris och användarrecensioner
Både budget och vad andra användare tycker om produkten är viktiga faktorer. Kvalitet ska motsvara priset, och andras erfarenheter kan guida dig till rätt val.
Här bör du väga in:
- Prisvärdhet: Jämför funktioner och material med prislappen – ibland får du betydligt mer för bara några tior extra.
- Oberoende användaromdömen: Kommentarer från andra köpare avslöjar ofta styrkor och svagheter som inte syns i produktbeskrivningen.
- Garanti och support: En bra kundtjänst och tydlig garanti ökar tryggheten kring ditt köp, särskilt om något skulle gå fel med produkten.
Därför är step up-brädan ett oslagbart träningsredskap
En step up-bräda erbjuder oändliga möjligheter att förbättra både styrka, kondition och balans på ett effektivt och säkert sätt. Redskapet passar nybörjare såväl som erfarna atleter och går att använda hemma, på gymmet eller på resande fot. Här är några av de viktigaste fördelarna som gör step up-brädan till en träningsfavorit.
Ökad benstyrka och uthållighet
Step up-övningar aktiverar hela underkroppen och gör det möjligt att bygga både styrka och muskeluthållighet. Rörelserna involverar bland annat lår, rumpa och vader, vilket ger snabba och märkbara resultat.
Några av musklerna och träningsmomenten som tränas mest genom step up:
- Lårmuskler (quadriceps och hamstrings): Upprepade steg ökar både kraft och volym i lårmuskulaturen genom styrketräning i flera plan.
- Sätesmuskler (gluteus): Varje uppsteg och sänkning aktiverar sätesmusklerna, vilket hjälper till att forma och stärka rumpan.
- Vadmuskler (gastrocnemius och soleus): Stabilitet och frånskjut tränar vadmuskulaturen och förbättrar explosivitet samt uthållighet.
Genom att enkelt ändra höjden på brädan kan du anpassa träningen till både nybörjare och avancerade idrottare för maximal utveckling.
Förbättrad kondition och förbränning
Step up-träning kan höja pulsen snabbt och förbättra kroppens syreupptagningsförmåga, vilket i sin tur ökar kaloriförbränningen. Det är en perfekt aktivitet för dig som vill kombinera styrka med puls.
Bland de viktigaste faktorerna för ökad kondition är:
- Pulshöjande intervaller: Intensiva perioder av step ups växlat med aktiva pauser tränar hjärta och lungor effektivt.
- Långvarig kaloriförbrukning: Träningen stimulerar efterförbränning vilket innebär att du fortsätter bränna kalorier även efter passet.
- Variation i tempo: Genom att justera hastigheten på stegen kan du få både lågintensiv och högintensiv träning.
Resultatet blir att du kan förbättra konditionen och snabbt märka positiva effekter på energinivå och uthållighet i vardagen.
Bättre balans och koordination
Att kliva upp och ner på en step up-bräda utmanar kroppens balanssinne och motorik. Övningarna kräver att du hela tiden engagerar bål och små stabiliserande muskler.
Det viktigaste för balans och koordination är:
- Dynamisk stabilitet: Varje steg tvingar kroppen att anpassa sig till rörelsen, vilket stärker ditt balanssinne.
- Koordination mellan ben och bål: Du tränar förmågan att röra armar och ben samtidigt med kontroll, något som är viktigt i de flesta sporter och vardagliga situationer.
- Ökad kroppskännedom: Regelbunden steptränig gör dig mer medveten om din kropp i rummet, vilket motverkar fallolyckor och skador.
Balans- och koordinationsförmåga är avgörande för att prestera inom idrott eller klara av vardagens snabba rörelser på ett säkert sätt.
Skonsam och flexibel träning
Step up-brädan är skonsam mot leder eftersom den tillåter naturliga rörelser i fötter och knän. Här får du träning med låg belastning och stor variationsmöjlighet.
Följande aspekter gör step up till en snäll och mångsidig övning:
- Anpassningsbar intensitet: Träningen kan skalas upp eller ner beroende på förmåga och dagsform, vilket gör den tillgänglig för de flesta.
- Låg belastning på leder: Rörelserna absorberar stötar bättre än många andra former av konditionsträning såsom löpning.
- Brett övningsutbud: Steg, hopp, styrka eller puls – step up-brädan går att använda på många sätt beroende på önskat resultat.
Eftersom redskapet är lättflyttat och kräver minimalt med utrymme passar det utmärkt för både hemmaträning och gruppass.
Risker att tänka på vid användning av step up-bräda
Trots många fördelar med step up-brädan är det viktigt att känna till de potentiella riskerna, särskilt om tekniken eller utrustningen inte är optimal. Genom att förstå utmaningarna kan du träna säkrare och förebygga vanliga skador eller olyckor. Här presenteras några av de mest betydande riskerna du bör vara uppmärksam på.
Fall och snubbelolyckor
Risk för att snubbla, halka eller tappa balansen är en av de vanligaste farorna med step up-brädan. Detta kan leda till stukningar, blåmärken eller i värsta fall benbrott.
Flera faktorer ökar risken för fallskador vid stepträning:
- Dålig placering av brädan: Om underlaget är halt eller brädan står snett kan den röra sig under träningen och orsaka att du tappar balansen.
- Bristande koncentration eller trötthet: När du blir trött eller tappar fokus, ökar risken att missa steget och snubbla över kanten.
- Otillräckligt grepp på ytan: Brädans ovansida bör ha en strukturerad yta som motverkar halkning, särskilt om du tränar med svettiga fötter eller utan skor.
Genom att alltid kontrollera utrustningen och träna med full närvaro minskar du risken för dessa olyckor avsevärt.
Överbelastning och ledbesvär
Felaktig teknik eller för hög belastning kan leda till överträning, knäproblem eller smärta i leder och senor. Detta gäller särskilt om du inte är van vid stepbaserad träning.
Vanliga orsaker till led- och senbesvär inkluderar:
- För hög höjd på brädan: Att använda en alltför hög step up-bräda kan tvinga lederna att arbeta i onaturliga vinklar, vilket ökar påfrestningen.
- Otillräcklig uppvärmning: Utan förberedande uppvärmning blir leder och muskler mer mottagliga för skador under dynamiska rörelser.
- Upprepad ensidig belastning: Att alltid leda med samma ben eller göra samma rörelser utan variation kan skapa obalans och slitage över tid.
Lyssna på kroppen och variera både höjd och rörelsemönster för att minska belastning och skapa en hållbar träningsrutin.
Felaktig teknik och hållning
Att utföra step up-övningar med dålig teknik—rundad rygg, fel fotisättning eller snedbelastning—kan orsaka onödiga muskelskador. Detta blir särskilt kritiskt när vikter används i kombination med brädan.
Vanliga teknikbrister som kan leda till skador är:
- Felaktigt fotisättning: Om hela foten inte hamnar på brädan minskar stabiliteten och ökar belastningen på knäleden.
- Rundad rygg eller spänd nacke: Fel hållning ökar risken för ryggbesvär och nacksmärtor, särskilt vid trötthet.
- För snabbt tempo: Att försöka öka tempot på bekostnad av teknik leder oftare till felbelastningar än till bättre träningsresultat.
Träna framför en spegel eller filma dig själv för att vara säker på att din teknik är korrekt—det är en investering i både prestation och långsiktig hälsa.
Våra bästa tips för säker och effektiv användning av step up-bräda
För att få ut maximal effekt av din step up-bräda är både teknik och förberedelse avgörande. Små detaljer i uppställning och utförande kan göra stor skillnad för både resultat och säkerhet.
Var noggrann med följande punkter när du tränar för att både minska risken för skador och optimera din träning:
- Välj rätt höjd för dagsform och mål: Justera höjden på brädan så att rörelsen känns stabil men ändå utmanande – lägre nivåer passar för teknikträning och rehabilitering, medan högre nivåer ger ökad intensitet.
- Ha hela foten på brädan vid varje steg: Risken för snubbelolyckor minskar betydligt om du sätter ner hela fotsulan, vilket även förbättrar kraftöverföringen och skyddar knä och höft.
- Använd gärna stöd eller spegel vid inlärning: Om du är nybörjare kan ett stabilt stöd eller att träna framför en spegel hjälpa dig att hålla balansen och säkerställa rätt teknik.
- Variera rörelse och tempo: Skapa variation genom att växla övningarnas typ, tempo och riktning – detta ger allsidig träning och minskar belastningen på specifika leder eller muskler.
- Ha alltid ett halkfritt underlag: Kontrollera att brädan står stadigt på ett halkfritt golv och att ytmaterialet ger bra grepp, särskilt om du tränar med svettiga fötter eller barfota.
FAQ: Vanliga frågor om step up brädor
Vilken höjd ska jag välja på min step up-bräda?
Höjden på din step up-bräda beror på din erfarenhetsnivå och vad du vill få ut av träningen. Nybörjare och personer med begränsad rörlighet bör börja med en lägre höjd, oftast mellan 10–15 cm, för att vänja sig vid rörelsen och minska risken för skador. Mer erfarna användare eller de som vill ha extra intensitet kan välja höjder på 20–25 cm eller mer; att kunna justera höjden gör att du kan anpassa brädan efter olika övningar och dagsform.
Att vara flexibel med höjdinställningen hjälper dig att utmana kroppen på nya sätt och undvika belastningsskador från upprepade, ensidiga rörelser. Tänk på att högre höjd innebär större belastning på knän och höfter, så lyssna alltid på kroppen och öka successivt. Det är klokt att börja lågt och höja efterhand när du blivit säkrare i tekniken.
Kan jag använda step up-bräda som nybörjare?
Ja, step up-brädan är ett utmärkt redskap för nybörjare tack vare dess enkelhet och möjlighet att anpassa intensiteten. Om du är helt ny kan du börja med en låg höjd, långsamt tempo och fokus på tekniken, vilket minskar risken för snubbel och överbelastning. Efterhand kan du gradvis öka både tempo och höjd när din styrka och balans blir bättre.
Se till att använda hela sulan vid varje steg och öva gärna framför en spegel för att kontrollera din hållning. Det är också smart att börja utan vikter tills du känner dig trygg. Step up-brädan passar många olika nivåer och övningar, vilket gör den till ett mycket tillgängligt och populärt träningsredskap.
Vilka typiska övningar passar bäst med en step up-bräda?
Step up-brädan är mycket flexibel och kan användas för mängder av övningar som aktiverar både ben, bål och kondition. Klassiska step ups, sidosteg, knäböj på brädan, utfall och olika former av upphopp är vanliga exempel där du kan justera intensiteten genom att använda vikter eller variera tempot. Dessutom används brädan ofta till core-övningar, såsom mountain climbers eller dips med händerna på brädan.
För att få ut mest möjligt av träningen bör du variera övningar och sätta ihop dem till ett cirkelpass. Du kan enkelt lägga till puls genom snabba steg eller power moves, och arbeta med hela kroppen genom att inkludera armhävningar eller planka på brädan. En step up-bräda erbjuder alltså ett brett spektrum både för styrka, uthållighet och kondition.
Hur rengör och underhåller jag min step up-bräda?
För att ge step up-brädan lång livslängd och hygien bör du torka av den regelbundet efter användning. Använd en mild såplösning och en mjuk trasa för att rengöra ytan från svett, damm och smuts. Se till att även undersidan är ren, särskilt om du tränar på olika golvtyper.
Kontrollera med jämna mellanrum att brädans höjdjustering, gummifötter och eventuella antislip-detaljer är intakta och fungerar. Om du märker sprickor eller lösningar på ytskiktet kan det vara dags att byta ut produskt eller kontakta tillverkaren för reservdelar. God skötsel gör att din step up-bräda håller formen och är säker att använda över tid.
Är step up-brädan säker att använda för personer med knäproblem?
Step up-brädan kan användas av personer med knäproblem, men det är viktigt att vara försiktig och att rådfråga en fysioterapeut eller läkare innan du börjar. Välj en låg höjd och undvik explosiva rörelser för att minska belastningen på lederna. Börja alltid lugnt och med kontrollerade rörelser för att undvika överansträngning.
Om smärta uppstår under träningen, ska du omedelbart avbryta övningen och utvärdera din teknik. Många knäproblem kan förbättras med rätt styrketräning, men det är viktigt att individanpassa utförandet och aldrig kompromissa med korrekt teknik. Step up-träning kan vara både skonsam och utvecklande om den görs på rätt sätt och med rätt inställningar.
Behöver jag särskilda skor för att träna på en step up-bräda?
Bra träningsskor rekommenderas för step up-träning, eftersom de ger stöd, dämpning och bra grepp som minskar risken för att halka eller snubbla. Skor med stabil sula och halkskydd förstärker balansen och är särskilt viktiga vid högre tempo eller när du lägger till hopp och snabba rörelser. Undvik skor med tunn, sliten sula eftersom de släpper igenom ojämnheter och kan bidra till snedbelastningar.
Om du tränar barfota, till exempel hemma på yogamatta, bör du säkerställa att brädan har ett halkfritt ytskikt och att golvet inte är halt. En del föredrar barfotaträning för bättre fotstyrka och kroppskontroll, men då blir tekniken extra viktig. Skor är dock generellt att föredra för stabilitet och säkerhet, särskilt om du är nybörjare.
Hur ofta kan man använda en step up-bräda?
Det finns ingen exakt gräns för hur ofta du kan använda en step up-bräda, men det är viktigt att alltid lyssna på kroppen och variera intensiteten. Många inkluderar stepträning 2–4 gånger i veckan som en del av sin konditions- eller styrkerutin. Om du varierar övningar och låter musklerna återhämta sig mellan passen, kan du träna ofta utan att det leder till överbelastning.
Vid intensiv användning, särskilt vid högre höjder eller med vikter, är återhämtningsdagar viktiga för att undvika skador och ge kroppen chans till återuppbyggnad. Byt gärna ut step up-pass med andra träningsformer som cykling, simning eller styrketräning för en allsidig träningseffekt. Lyssna på din kropp och anpassa träningsfrekvensen efter hur du känner dig.
Kan barn och ungdomar använda step up-bräda?
Barn och ungdomar kan absolut använda step up-bräda, men det är viktigt att anpassa träningen efter ålder, motorik och styrkenivå. Låg höjd, lugnt tempo och vuxnas övervakning rekommenderas alltid, särskilt för yngre barn. Step up-träning kan hjälpa barn att utveckla koordination, balans och benstyrka på ett lekfullt sätt.
För äldre barn och tonåringar är det fortsatt viktigt att fokusera på teknik och att undvika överbelastning genom för många repetitioner eller för hög intensitet. Rätt utfört är stepträning en säker och rolig form av fysisk aktivitet även för skolungdomar. Se alltid till att övningar och höjd anpassas till individen för säkraste och mest effektiva träning.
Kan jag kombinera step up-brädan med kettlebells för en mer avancerad träning?
Ja, att addera kettlebells till dina step up-övningar är ett effektivt sätt att höja både styrka och puls. Börja med låg vikt och en stabil bräd-höjd för att befästa tekniken och minimera risken för felbelastning. Öka därefter gradvis både vikt och tempo när balansen känns trygg.
Prova exempelvis step up med press ovanför huvudet eller enbent knäböj med kettlebell i goblet-grepp för att aktivera ben, bål och överkropp samtidigt. Håll rörelserna kontrollerade och använd skor med bra grepp; avbryt direkt om stabiliteten sviktar. Dessa kombinationer gör träningen tidseffektiv och varierad utan att kräva extra utrustning.
Så gjorde vi testet
För att hitta Sveriges bästa step up-bräda har vi på Kostnord genomfört ett noggrant långtidstest där varje produkt använts i verkliga miljöer – både på hemmagym och i riktiga träningspass på gymmet i Linköping. Vår personliga tränare Johan Borgström ansvarade för testningen över totalt 8 veckors tid. Vi har använt brädorna flera gånger i veckan, både för klassiska step up-övningar, styrketräning och funktionella pass, med fokus på hur step up-brädorna fungerar för vardagsträning.
Urval
Vi valde ut totalt 7 step up-brädor från välkända märken som Casall, Abilica, Master Fitness, Nordic Strength och Titan Life, samt två budgetalternativ från svenska webbutiker. Produkterna valdes utifrån försäljningssiffror, omdömen och att de är populära på den svenska marknaden.
Så testade vi
Varje step up-bräda testades i minst 5 separata träningspass per vecka under 8 veckor i hemmiljö och på gym. Vi använde brädorna till step ups, dips, balansträning och explosiva övningar. Brädorna belastades av testpersoner i olika vikt (60–100 kg) för att bedöma stabilitet och hållbarhet. Alla höjdinställningar användes och justerades upprepade gånger för att kontrollera funktion och enkelhet. Vi utförde även rengöring och förvaring för att bedöma hanterbarhet över tid. Alla intryck dokumenterades löpande, och vi bad flera användare prova brädorna för att få ytterligare feedback.
Våra testkriterier - Vad vi tittade på
- Stabilitet & säkerhet (35%) – Hur stabil står brädan vid träning, halkskydd, klarar den hög belastning utan att svikta.
- Användarvänlighet & justerbarhet (25%) – Hur lätt är det att ställa in höjden, flytta och förvara? Är instruktionerna tydliga?
- Kvalitet & hållbarhet (20%) – Material, konstruktion och hur brädan håller över flera veckors intensiv användning.
- Prisvärdhet (10%) – Vad får man för pengarna jämfört med konkurrerande modeller?
- Design & estetik (10%) – Form, känsla och om brädan är snygg och passar i hemmet eller gymmet.
Oberoende och ärlig bedömning
Vår testning är helt oberoende – vi tar aldrig emot betalning för positiva omdömen. Alla bedömningar byggde på vår egen erfarenhet utan påverkan från tillverkare. Vi använder affilatelänkar som kan ge oss en liten provision om du väljer att köpa via våra länkar, men detta påverkar aldrig vårt urval eller våra omdömen. Det säkerställer att våra rekommendationer är 100% ärliga, transparenta och alltid baserade på produkternas faktiska prestanda.
Johan Borgström är en passionerad hälsoentusiast och skribent som ägnar sin tid åt att skriva om allt inom träning och hälsa. Hans stora intresse för ämnet väcktes tidigt i livet, och sedan dess har han samlats en imponerande kunskap inom bland annat träningsredskap, massageverktyg, motion, kondition och sömn.
Johan har en naturlig förmåga att förstå och förmedla komplexa ämnen på ett enkelt och lättillgängligt sätt. Hans genuina intresse för att hjälpa människor att må bättre och nå sina hälsomål genomsyrar allt han skriver.
Ingen har kommenterat på denna sida ännu