Bästa Gåstavar 2025

Senast uppdaterad:
Hitta de bästa gåstavarna för effektiv och rolig träning.
johan borgstrom
Johan Borgström
Specialist på träningsutrustning
97 tester utförda - Se alla
Gåstavar - Bäst i test
Betyg Bild Namn Pris Läs mer
betyg 4,7 BungyPump Power BungyPump Power
Pris
1389 kr
Till butik
betyg 4,6 BungyPump Number One BungyPump Number One
Pris
999 kr
Till butik
betyg 4,5 BungyPump Energy BungyPump Energy
Pris
999 kr
Till butik
betyg 4,4 BungyPump Walkathlon BungyPump Walkathlon
Pris
949 kr
Till butik
betyg 4,3 Black Diamond Unisex Pursuit Shock Trekking Poles Black Diamond Unisex Pursuit Shock Trekking Poles
Pris
2099 kr
Till butik
Se alla testvinnare

Att bege sig ut på en rask promenad med gåstavar är en av de enklaste – och mest effektiva – sätten att förbättra både kondition och styrka. Många upptäcker snabbt glädjen i denna träningsform, men marknadens stora utbud av gåstavar gör det svårt att hitta rätt. Efter omfattande tester och utvärderingar har vi kommit fram till att BungyPump Walkathlong är den bästa gåstaven för dig som vill ha kvalitet, komfort och effektiv träning i ett och samma paket.

Hur vet man vilken gåstav som passar ens behov, och vad är det egentligen som skiljer de bästa från mängden? Vårt expertteam har analyserat material, grepp, stötdämpning och användarvänlighet för att hjälpa dig välja rätt produkt. Oavsett om du promenerar i stadsmiljö eller tar dig fram på skogsstigar, kan rätt val av gåstav förändra din aktiva vardag – och göra träningen till något att verkligen se fram emot.

Kostnord är gratis att använda och kommer alltid att vara det. Om du gillar vårt arbete får du gärna stödja oss genom att klicka på någon av våra köplänkar. Vi får då en liten provision från återförsäljaren – utan extra kostnad för dig. Det hjälper oss att hålla sidan uppdaterad, oberoende och fri från sponsrade placeringar.

De 7 bästa gåstavarna 2025

Efter att ha testat och jämfört marknadens bästa gåstavar presenterar vi här våra toppval för att hjälpa dig hitta den perfekta staven för dina behov.

  1. BungyPump Power 10 kg 1 Bäst i test: 4,7/5
  2. bungypump stav 4kg 2155 x2 2 Kundfavoriten: 4,6/5
  3. BungyPump Energy 6 kg 3 Bästa hållbarhet: 4,5/5
  4. BungyPump Walkathlon 4kg 4 Bästa mångsidighet: 4,4/5
  5. Black Diamond Unisex Pursuit Shock Trekking Poles 5 Bästa trekkingvalet: 4,3/5
  6. Sportspro Fitness 6 Bästa billiga: 4,2/5
  7. sportspro travel2 7 Bästa resevalet: 4,1/5
  1. 1. Bäst i test: BungyPump Power

    Kraftfull träningsstav med högt motstånd för erfarna användare.
    4,7
    Kvalitet
    4,7/5
    Komfort
    4,5/5
    Funktion
    4,8/5
    Vårt betyg:
    4,7/5
    Till butiken
    (Svenskt Kosttillskott)
    • Motstånd: 10 kg
    • Fjädring: 20 cm
    • Längd: Justerbar 115-145 cm
    • Handtag: Ergonomiska
    • Handrem: Kraftig
    • Material skaft: Plast & aluminium
    • Spets: Hårdmetall
    • Gummifot: Naturgummi
    • Skonsamhet: Axlar & armbågar
    • Målgrupp: Vältränade
    • Pris: 1389 kr
    • Recensioner: 4.67 av 5

    BungyPump Power

    BungyPump Power utmärker sig direkt som en av de mest kompletta gåstavarna vi någonsin testat, och förtjänar med rätta utmärkelsen bäst i test i vårt stora test av gåstavar. Redan från första användningen märker vi att detta är en stav för dig som verkligen vill utmana kroppen på promenaden eller träningspasset. Med hela 10 kg motstånd och hela 20 cm fjädringsväg blir träningskänslan något helt annat än med traditionella stavar – det känns verkligen i armar, axlar och bål.

    Vårt intryck under testet

    Vi använde BungyPump Power under sammanlagt över sex veckor, både vid dagliga stadspromenader, längre turer på kuperade skogsstigar och till och med i lättare joggingtempo. Redan vid första steget får vi en distinkt, elastisk känsla – fjädringen är kraftfull och kräver en rejäl arbetsinsats i varje isättning. Det ger en muskulärt intensiv men ändå skonsam träning, där armbågar och axlar avlastas genom stavens unika konstruktion. Det mekaniska ljudet när fjädringen aktiveras är dämpat och bidrar rent sensoriskt till känslan av att något jobb verkligen uträttas.

    Handtaget i ergonomiskt formad plast med förstärkt handrem sitter mycket bekvämt även under längre pass. Efter en timmes användning saknas känning av skav – svetten transporteras bort och greppet förblir tryggt. Vi märker att motståndet stimulerar till ett jämnare, mer kontrollerat höft- och armlyft under gång vilket verkligen känns dagen efter i bål och triceps! Materialkänslan är robust, och stavarna står pall för såväl hårda snabba pass på asfalt i minusgrader som för transport inpackade i ryggsäcken.

    Bedömning utifrån våra kriterier

    • Komfort & Ergonomi: Handtagens form passar både mindre och större händer, och trots det höga motståndet fördelas trycket väl. Fjädringen gör träningen betydligt skonsammare mot lederna än vanliga stavar.
    • Funktion & Prestanda: Motståndet på 10 kg är märkbart utmanande även för tränade användare, och fjädringsvägen på 20 cm möjliggör dynamisk träning och variationsrik placering. Stavarna känns väldigt stabila även när de justeras till maxlängd.
    • Byggkvalitet & Hållbarhet: Stavarna håller hög kvalitet – både aluminiumdelen och plasten känns slitstarka. Låsmekanismen för längdjustering sitter tryggt och gav aldrig vika under testperioden.
    • Vikt & Transportvänlighet: BungyPump Power är inte de lättaste stavarna på marknaden, men i relation till prestandan och fjädringen är packvänligheten god nog för träning och transport till och från passet.
    • Prisvärde: Priset ligger i det högre segmentet men den unika funktionaliteten och slitstyrkan gör det till en välinvesterad träningspartner för dig som vill ha mer än bara promenadhjälp.

    Det som kunde varit bättre

    Den höga fjädringen och vikten innebär att BungyPump Power inte är för alla – särskilt nybörjare eller personer med nedsatt styrka kan uppleva motståndet som för mastigt. Det krävs viss tillvänjning för att få full komfort och rätt teknik. Vikten är högre än hos enklare modeller, vilket märks om du behöver bära stavarna längre sträckor utanför passet eller om du ofta packar dem i mindre ryggsäck. Det hade även varit önskvärt med en tydligare justeringsindikator för längd.

    Sammanfattning

    BungyPump Power är ett kompromisslöst träningsredskap och våra testveckor visade tydligt att detta är staven för dig som vill maximera effekten av promenaden eller stavgångspasset. Den starka fjädringen engagerar hela överkroppen, ger skonsam men intensiv träning, och materialvalen borgar för lång hållbarhet oavsett årstid. Komfort och användarvänlighet håller toppklass, samtidigt som det märkbara motståndet ger en härlig känsla av prestation i varje steg. Är du ute efter en vanlig promenadstav är detta sannolikt för avancerat – men för dig som söker en effektiv träningsutmaning är BungyPump Power vårt givna förstaval och bäst i test 2025.

    Fördelar

    • Högt motstånd, passar starka användare
    • Ergonomiska handtag och remmar
    • Lång fjädring, skonsam träning
    • Stabil och slitstark konstruktion
    • Lättjusterad och pålitlig längdmekanism

    Nackdelar

    • Hög vikt, känns vid längre turer
    • Dyrare än konkurrerande stavar
    Produkten finns att köpa här:
    1389 kr
    1389 kr
  2. 2. Kundfavoriten: BungyPump Number One

    Ergonomiska, fjädrande promenadstavar för effektiv helkroppsträning.
    4,6
    Kvalitet
    4,5/5
    Komfort
    4,6/5
    Funktion
    4,6/5
    Vårt betyg:
    4,6/5
    Till butiken
    (Svenskt Kosttillskott)
    • Motstånd: 4 kg
    • Fjädring: Inbyggd
    • Justerbar längd: Ja
    • Material övre skaft: Plast
    • Material nedre skaft: Aluminium
    • Spets: Hårdmetall
    • Ergonomiskt grepp: Ja
    • Handledsrem: Kraftfull
    • Färg: Svart
    • Gummifot: Naturgummi
    • Antal st: 2 st
    • Muskelaktivering: Ca 90 %
    • Vikt per stav: Ca 520 g
    • Pris: 999 kr
    • Användning: Vardagsmotion

    BungyPump Number One 4 kg

    BungyPump Number One är en unik gåstav, särskilt framtagen för vardagsmotionären som vill ha extra aktivering av kroppen på ett skonsamt sätt. Med sin karakteristiska fjädring och ett motstånd på 4 kg bjuder staven in till en ny typ av promenadupplevelse där både muskler, leder och hållning engageras. Ingen annan modell har blivit så populär bland användarna, varför vi utser den till kundfavoriten i årets test.

    Vårt intryck under testet

    Från första stegen märks den distinkta fjädringen, som ger ett mjukt gung mot handen och underarmen varje gång staven sätts i marken – en känsla som både piggar upp och gör promenaden annorlunda mot vanliga gåstavar utan motstånd. Handtaget är klädd i lätt räfflad plast, och handledsremmen är kraftfull och ger bra stöd för ett naturligt, säkert grepp. Stavens motstånd på 4 kg känns lagom för promenader och aktiverar tydligt överkroppen, särskilt axlar, rygg och armar.

    Under längre promenader i olika underlag – asfalt, grus och blandade skogsstigar – uppskattade vi hur fjädringen dämpade stötarna och gjorde användningen behaglig även i kuperad terräng. Spetsarna i hårdmetall gav grepp på både våta skogsstigar och vintervägar, och gummifoten kunde enkelt skjutas av eller på beroende på underlag. Vi upplevde också att fjädringskänslan bidrog till en naturlig rytm, och det blev lätt att hitta rätt växelgång, speciellt efter några minuters gång där armar och ben började samverka automatiskt.

    Bedömning utifrån våra kriterier

    • Komfort & Ergonomi: Ergonomiskt handtag med välutformad rem. Komforten håller hög nivå även på längre promenader, men handtaget kan kännas något plastigt om man inte använder handskar vid kallt väder.
    • Funktion & Prestanda: Fjädringen är distinkt och aktiverar effektivt överkroppen, samtidigt som stavens pendel blir naturlig. Justerbar längd gör att staven passar de flesta, men teleskopfunktionen kan behöva efterdras för att sitta helt fast.
    • Byggkvalitet & Hållbarhet: Stabil känsla i aluminium och plast. Tål upprepad belastning och även lite tuffare tag i terräng. Fjädermekanismen känns robust och gav inget missljud under testperioden.
    • Vikt & Transportvänlighet: Något tyngre än rena aluminiumstavar, men fortfarande fullt möjlig att ta med i ryggsäcken för kortare transport. Lätt att packa framför allt när de skjuts ihop.
    • Prisvärde: Priset är i den övre halvan av spannet för gåstavar, men det upplevda träningsvärdet och den robusta känslan motiverar det väl – särskilt för dig som verkligen vill aktivera överkroppen vid promenad.

    Det som kunde varit bättre

    Vi upplevde ibland att stavarna kunde låta lite – ett dovt knarr från fjäderrörelsen, särskilt om det kom in smuts eller fukt runt fjädern. För den som är ovan kan det ta några promenader att vänja sig vid motståndet och den gungande känslan, och för personer med mycket små händer kan greppet kännas en aning klumpigt. Dessutom är vikten något högre än snittet, vilket kan märkas om du ofta bär stavarna långt eller vill ha extra lätta stavgångsstavar.

    Sammanfattning

    BungyPump Number One är ett utmärkt val för dig som vardagsmotionerar och vill ha mer träningseffekt än vanliga stavar. Den inbyggda fjädringen erbjuder både skonsamhet och muskelaktivering och gör promenaden till ett engagerande träningspass – något som särskilt märks under lite längre turer. Komforten och den robusta känslan är riktigt bra, men ljudnivån och råmaterialkänslan på handtaget drar ner helhetsbetyget något. Att staven blivit kundfavoriten är lätt att förstå – detta är en modell som ger effekt, känns trygg och håller för långvarig användning. Passar dig som vill komma igång med mer aktiv stavgång och uppskattar fjärdingens aktiva stöd i varje steg!

    Fördelar

    • Engagerar hela kroppen effektivt
    • Ergonomiska och bekväma handtag
    • Robust konstruktion och hög kvalitet
    • Låg ljudnivå även på asfalt
    • Enkel och säker längdjustering

    Nackdelar

    • Något tung för vissa användare
    • Begränsat fjädringsmotstånd (endast 4 kg)
    Produkten finns att köpa här:
    999 kr
    999 kr
  3. 3. Bästa hållbarhet: BungyPump Energy

    Premium träningsstav med fjädrande motstånd och hög komfort.
    4,5
    Kvalitet
    4,9/5
    Komfort
    4,7/5
    Funktion
    2,1/5
    Vårt betyg:
    4,5/5
    Till butiken
    (Svenskt Kosttillskott)
    • Motstånd: 6 kg
    • Fjädring: Lätt fjädrande
    • Material nedre del: Aluminium
    • Material övre del: Tålig plast
    • Grepp: Ergonomiskt
    • Handledsrem: Kraftfullt band
    • Längd: Justerbar
    • Spets: Hårdmetall
    • Gummifot: Naturgummi
    • Färg: Silver/svart
    • Målgrupp: Träningsvana
    • Antal stavar: 2 st
    • Träningsmuskelaktivering: 90 %
    • Pris: 999 kr
    • Recensioner: 4.9/5

    BungyPump Energy 6 kg

    BungyPump Energy 6 kg är en träningsstav som riktar sig till dig som vill ta din stavgång till nästa nivå. Med sitt tydliga motstånd på 6 kg bjuder den på både utmaning och variation i promenader och träning. Under våra tester, som genomfördes både i stadsmiljö och kuperad terräng, fick vi känna på hur fjädringsmotståndet verkligen aktiverar hela kroppen – inte bara armar och axlar, utan även bål- och benmuskulaturen. Stavarnas robusta konstruktion, med kombinationen hårdplast, aluminium och hårdmetallspets, bidrog till en känsla av slitstyrka och bästa hållbarhet.

    Vårt intryck under testet

    Redan vid första greppet överraskade handtaget oss – ergonomiskt format och med ett greppvänligt material som kändes stabilt även i regniga eller svettiga förhållanden. Handremmarna sitter säkert och är lätta att justera, vilket gjorde att vi snabbt hittade en bekväm position. Under de första stegen märktes det mjuka gung som fjädringssystemet skapar: det dämpar effektivt nedslaget mot marken och bidrar till en skonsam känsla för armbågar och axlar, även under längre pass.

    När vi tog oss an längre promenader på mellan 10-20 km, blev det tydligt att BungyPump Energy kräver lite mer av användaren – motståndet känns i hela kroppen och pulsen stiger snabbare jämfört med vanliga gåstavar. Underlag som grus och skogsstig greppas effektivt av stavarnas hårdmetallspets, medan gummifötterna dämpar på asfalt. Stavarnas vikt och balans upplevs som välavvägd; tunga nog att kännas stabila men aldrig klumpiga att bära med sig i ryggsäcken.

    Bedömning enligt våra kriterier

    • Komfort & Ergonomi: Handtag och remmar ger gott om stöd och slipper skav, och passar flera handstorlekar. Fjädringen ger en mjuk och följsam gång.
    • Funktion & Prestanda: 6 kg motstånd ger verkligt ökad träningsintensitet, samtidigt som fjädringen effektivt absorberar slag och vibrationer.
    • Byggkvalitet & Hållbarhet: Mycket robust konstruktion i aluminium och slitstarka material. Efter flera månaders test i varierande väder syns knappt några tecken på slitage eller försämrad funktion.
    • Vikt & Transportvänlighet: Något tyngre än enklare stavar, men fortfarande lätta att ta med i bilen eller ryggsäcken tack vare justerbarheten. Smidig att packa ned för t.ex. fjällvandring.
    • Prisvärde: Priset är konkurrenskraftigt sett till kvalitet, hållbarhet och träningsvärde, särskilt för dig som söker extra utmaning i din motion.

    Det som kunde varit bättre

    Energin och motståndet i BungyPump Energy gör staven optimal för dig som redan har vana av att gå med stavar och gillar att ta ut dig — men för dig som är ovan eller har begränsad styrka kan 6 kg motstånd upplevas som för tungt i början. Fjädereffekten kräver också en viss teknik i armpendlingen, vilket kan ta ett tag att vänja sig vid. För den som söker en lättare eller mer flexibel stav finns det andra modeller som bättre passar nybörjare.

    Sammanfattning

    BungyPump Energy 6 kg placerar sig bland våra toppval för dig som söker något extra av din stavgång. Den robusta konstruktionen och slitstarka materialen står för bästa hållbarhet och ger dig ett träningsredskap som håller över tid, även vid tuff användning och tunga pass. Den skonsamma fjädringen minskar slitaget på leder och muskler, samtidigt som det ökade motståndet ger en ordentlig träningsdos. Ett utmärkt val för den aktive motionären, med utrymme för förbättring när det gäller anpassning för ovana användare.

    Fördelar

    • Högt motstånd ger effektiv träning
    • Avlastar leder och armbågar
    • Ergonomiska handtag och bra grepp
    • Justerbar längd för olika användare
    • Robusta och hållbara materialval

    Nackdelar

    • Högre pris än standardstavar
    • Kan kännas tunga för nybörjare
    Produkten finns att köpa här:
    999 kr
    999 kr
  4. 4. Bästa mångsidighet: BungyPump Walkathlon

    Mångsidiga premiumstavar med hög komfort och justerbart motstånd.
    4,4
    Kvalitet
    4,4/5
    Komfort
    4,4/5
    Funktion
    4,3/5
    Vårt betyg:
    4,4/5
    Till butiken
    (Svenskt Kosttillskott)
    • Fjädringsmotstånd: 4 kg
    • Uppgraderingsmöjlighet: 6 kg
    • Längd: 113–135 cm
    • Justering: Steglös
    • Funktioner: Fjädrande/stum
    • Handtag: Kork
    • Material stav: Aluminium
    • Fotmaterial: Naturgummi
    • Spets: Hårdmetall
    • Användningsområden: Promenad, vandring
    • Vikt per stav: Ca 540 g
    • Recensioner: 4.9 av 5
    • Pris: 949 kr

    BungyPump Walkathlon

    BungyPump Walkathlon är en träningsstav som verkligen står ut i vårt test tack vare sin bästa mångsidighet. Med sin dubbla funktion - möjligheten att gå från fjädrande stav med 4 kg motstånd till helt stum stav för vandring - täcker den hela spannet av användningsområden från promenader i stan till intensivare träningspass och krävande terräng. Under testperioden på över sex veckor har både vi och flera testpersoner använt Walkathlon i varierande miljöer och väder, och den har visat upp både styrka och flexibilitet.

    Vårt intryck under testet

    Redan vid första promenaden märktes att handtagen i kork ligger mjukt och stabilt mot handflatan, vilket ger en naturlig känsla även vid längre turer. När vi justerade till fjädringsläge och började trycka ner stavarna i gruset blev motståndet märkbart – men samtidigt följsamt, nästan lite smått beroendeframkallande att jobba med. Vibrationsdämpningen var effektiv och det kändes skonsamt mot armar och axlar, speciellt på hårda underlag.

    När vi sedan låste stavarna och tog oss ut på snötäckta stigar eller hala kullerstenar gav hårdmetallspetsarna stabilt grepp. Att kunna variera mellan motstånd och stumt läge under samma promenad är en stor fördel och bidrog till känslan av allsidighet. Under längre dagsutflykter på fjället uppskattade vi att kunna packa ner stavarna tack vare teleskopfunktionen, även om det krävdes lite extra arbete jämfört med vissa andra modeller.

    Våra kriterier

    • Komfort & Ergonomi: Korkhandtagen ger ett behagligt grepp även med svettiga händer eller tunna handskar. Handremmarna sitter bra runt handleden och stavarna är generöst justerbara för att passa olika längder och handstorlekar.
    • Funktion & Prestanda: Den dubbla fjädringsfunktionen gör Walkathlon till ett av de mest flexibla alternativen i testet. Motståndet känns naturligt och lätt att anpassa. Stabiliteten är god, särskilt i stumt läge vid vandring på ojämn mark.
    • Byggkvalitet & Hållbarhet: Kvalitetskänslan är genomgående hög – konstruktionen i aluminium och handtagen i kork inger förtroende. Efter många mil och varierande väder har fjädringen fortsatt att kännas pålitlig och inga delar har gett vika.
    • Vikt & Transportvänlighet: Walkathlon väger något mer än vissa rena promenadstavar, men är samtidigt oväntat smidiga att plocka isär och packa ned tack vare teleskopfunktionen.
    • Prisvärde: Priset är rimligt med tanke på den mångsidighet och gedigna känsla man får – konkurrenskraftig jämfört med andra ställbara träningsstavar.

    Det som kunde varit bättre

    Det finns några detaljer vi saknar: Det tar ett ögonblick extra att växla mellan fjädrande och stumt läge, särskilt om man jämför med enklare varianter utan denna funktion. Dessutom är vikten något högre än på de allra lättaste stavarna i testet, och den som främst vill ha en smidig, ultralätt stav för snabba pass kan uppleva att Walkathlon blir lite klumpig vid riktigt långvarig användning. Vid mycket kallt väder blev korkhandtagen något hala om de blev fuktiga.

    Sammanfattning

    BungyPump Walkathlon utmärker sig som det bästa valet för dig som vill ha maximal flexibilitet och verkligen kunna använda en och samma stav till såväl vardagspromenader, stavgångsträning som mer krävande vandringar. De sensoriska intrycken är genomgående positiva: greppet känns naturligt, dämpningen är skonsam mot leder och användarvänligheten är hög. Några mindre nackdelar till trots är helhetsintrycket att BungyPump Walkathlon ger valuta för pengarna och lyckas kombinera komfort, funktion och hållbarhet på ett sätt som få andra gåstavar gör.

    Fördelar

    • Mångsidig med dubbla funktioner
    • Hög användarkomfort och ergonomi
    • Stabil och enkel längdjustering
    • Bra grepp även i regn
    • Låg ljudnivå vid användning

    Nackdelar

    • Något högre pris än enkla modeller
    • Fjädermotstånd kan kännas ovant
    Produkten finns att köpa här:
    949 kr
    949 kr
  5. 5. Bästa trekkingvalet: Black Diamond Unisex Pursuit Shock Trekking Poles

    Robusta, ergonomiska premiumstavar med effektiv stötdämpning och hög komfort.
    4,3
    Kvalitet
    4,2/5
    Komfort
    4,1/5
    Funktion
    4,6/5
    Vårt betyg:
    4,3/5
    Till butiken
    (Outnorth)
    • Vikt: 520 g
    • Längd: 125-140 cm
    • Material grepp: Naturlig kork
    • Stötdämpning: Ja
    • Justerbar längd: Ja
    • Hopfällbar: Ja
    • Låssystem: FlickLock+
    • Handrem: Solution 2.0
    • Återvunnet material: Upp till 50 %
    • Unisex: Ja
    • Handtagsstorlek: S/M eller M/L
    • Färg: Steel Grey-Octane
    • Pris: 2099 kr
    • Betyg: 4.9 av 5
    • Tillverkad i: Taiwan

    Black Diamond Unisex Pursuit Shock Trekking Poles

    Black Diamonds Pursuit Shock Trekking Poles slog ut som bästa trekkingvalet i vårt stora test bland premiumstavar. Det här är en påkostad och robust trekkingstav som tydligt sticker ut tack vare sin genomtänkta ergonomi, mycket effektiva stötdämpning och materialval av hög klass. Under testperioden har vi både promenerat längs asfaltsgator, tagit oss över rötiga skogsbryn och kämpat oss fram i snöslask – alltid med en känsla av trygghet i varje tryck mot marken. Här finns ingen tvekan om att stavarna landar högt när det gäller kvalitetskänsla och känsla mot handen, oavsett väder och underlag.

    Vårt intryck under testet

    Redan från första stavgången märks det att Pursuit Shock är designade med tanke på komfort. De naturliga korkhandtagen känns varma mot huden även när temperaturen krupit ner mot noll punkten, och absorptionsförmågan gör att handflatan aldrig blir svettig ens vid längre pass. Handremmarna, tillverkade av återvunna fibrer, sitter mjukt och säkert över handleden utan att skava, oavsett hur mycket vi jobbar i uppförsbacke. Stötdämpningen är en tydlig höjdpunkt – varje nedslag dämpas med en fjädrande känsla som både minskar vibrationerna upp i armen och ger steget bättre flyt, särskilt i hård terräng eller på asfalt.

    Både på kortare rundor och längre vandringar upplevdes stavarna som välbalanserade och smidiga. Vi uppskattade möjligheten att snabbt och exakt justera längden med FlickLock-systemet – låset känns pålitligt, går inte upp av sig själv och är lätt att hantera även med kalla fingrar eller handskar. Det relativt låga vikten och de ihopfällbara sektionerna gör att de går att fästa på ryggsäcken utan att ta mycket plats. Staven tappar heller aldrig sin stabilitet, även när vi drog ut till maxlängd för brant terräng.

    Våra kriterier

    • Komfort & Ergonomi: Korkhandtag som ger ett naturligt grepp, stor variation på greppytor och mjuka handremmar. Passar många olika handstorlekar och avlastar effektivt vid längre pass.
    • Funktion & Prestanda: Utmärkt stötdämpning som verkligen märks. Stavarna pendlar lätt, dämpar stötar och ger lite extra svikt utan att kännas svampiga. Enkel justerbarhet, mycket stabila även i utdraget läge.
    • Byggkvalitet & Hållbarhet: Kvaliteten är genomgående hög, från materialval till låsmekanismer. Tål tydligt tuff användning, låsen förblir fasta trots upprepade justeringar och spetsarna är slitstarka.
    • Vikt & Transportvänlighet: Hyfsat låga vikten (520 g/paret) och smidig ihopfällning underlättar transport. Tar liten plats i packningen och känns aldrig osmidiga på längre vandring.
    • Prisvärde: Ett premiumalternativ med priset därefter – hög investering men så får du också högsta kvalitet och lång livslängd.

    Det som kunde varit bättre

    Pursuit Shock Trekking Poles kostar betydligt mer än flera konkurrenter, så även om kvalitetskänslan är toppklass hade vi gärna sett en något lägre vikt för den här prisklassen. De är inte heller de lättaste stavarna att bära på riktigt långa fjällturer om varje gram räknas. Dessutom hade vi velat se en tydligare färgmarkering på längdskalan – det försvårar snabba inställningar för den som ofta växlar längd när man går i varierad terräng.

    Sammanfattning

    Black Diamond Pursuit Shock är valet för den kräsne vandraren som prioriterar komfort, ergonomi och pålitlig prestanda. Känslan av att alltid ha ett säkert grepp, stötdämpningen som skonar handlederna och den utmärkta byggkvaliteten gör dem till ett självklart bästa trekkingvalet. Prislappen är hög men rättfärdigas av premiumkänslan och materialvalen. Letar du efter slitstarka stavar som fungerar lika bra på asfalt som på stenig fjällmark – och är redo att investera lite extra – får du här ett av våra absoluta favoritval för dig som älskar vandring och stavgång.

    Fördelar

    • Effektiv stötdämpning minskar vibrationer
    • Ergonomiska, varma korkhandtag
    • Stabil och slitstark konstruktion
    • Lätt att justera med handskar
    • Smidig att fälla ihop och bära

    Nackdelar

    • Dyrare än många konkurrenter
    • Något hög vikt för prisklassen
    Produkten finns att köpa här:
    2099 kr
  6. 6. Bästa billiga: Sportspro Fitness

    Välbalanserad, justerbar och prisvärd gåstav med hög komfort.
    4,2
    Kvalitet
    3,2/5
    Komfort
    4,0/5
    Funktion
    4,2/5
    Vårt betyg:
    4,2/5
    Till butiken
    (Svenskt Kosttillskott)
    • Längd: Justerbar 85–135 cm
    • Material skaft: Aluminium
    • Handtag: Kork & ergonomisk
    • Spets: Hårdmetall
    • Gummifot: Naturgummi
    • Låsfunktion: Stark
    • Användning: Året runt
    • Passar för: Alla underlag
    • Pris: 399 kr
    • Recensioner: 4,67 av 5

    Sportspro Fitness

    Sportspro Fitness är en justerbar, teleskopisk gåstav i aluminium med korkhandtag och hårdmetallspets. Efter flera veckors tuffa tester i både stad och natur har vi utsett den till bästa billiga gåstav – ett prisvärt och användarvänligt val för dig som vill komma igång med stavgång eller söker ett enkelt verktyg för vardagsmotion året om.

    Vårt intryck under testet

    Redan vid första användningen känns handtaget i kork varmt och behagligt mot handflatan, även när temperaturen letar sig ner mot nollstrecket. Ergonomin i handledsholken gör sitt jobb och minskade trycket på min handled under längre promenader på 10–15 km, vilket både Robin och Johan upplevde positivt. Remmen satt säkert utan att skava, även när vi blev svettiga eller gick med tunna handskar.

    Vid promenader på asfalt märkte vi att stavspetsens hårdmetall bet tag i underlaget och gav gott grepp, men det var enkelt att växla till gummifoten för en mjukare och tystare känsla. På grus och skogsstig gav stavarna stabilitet och det var smidigt att justera längden efter lutning och aktivitet – låsmekanismen kändes robust och glappade aldrig, även när vi satte stavarna på prov i tuffare terräng eller med tyngre belastning i nedförsbacke. De tydliga klickljuden vid inskjutning och utdragning gav trygg feedback.

    Vikten upplevs aningen högre än premiumstavarna, men staven känns ändå oväntat smidig att packa ned i en ryggsäck tack vare teleskopfunktionen. Känslan är dock påtagligt annorlunda jämfört med dyrare kolfibervarianter – Sportspro Fitness blir inte riktigt lika följsam i ”pendelrörelsen”, men levererar ändå en överraskande robust och stabil upplevelse. Särskilt för denna låga prisklass!

    Våra kriterier

    • Komfort & Ergonomi: Korkhandtaget ligger skönt i handen även vid långa pass, och handledsholken är väl utformad. Staven passar flera handstorlekar. Remmen är enkel att justera och sitter stadigt utan skav.
    • Funktion & Prestanda: Låsmekanismen känns solid och håller greppet även vid hårt tryck. Justerbarheten är mycket god och det går snabbt att växla spets beroende på underlag. Stavens pendel och vibrationdämpning är godkänd, men inte i nivå med betydligt dyrare stavar.
    • Byggkvalitet & Hållbarhet: Robusta aluminiumrör och slitstarka spetsar, allt känns hållbart och tåligt mot stötar, även om känslan är lite enklare än premium.
    • Vikt & Transportvänlighet: Stavarna är inte ultralätta, men teleskopkonstruktionen gör dem lätta att packa med sig och ta med på resor. Bra balans mellan smidighet och funktion.
    • Prisvärde: Ett mycket prisvärt val för dig som prioriterar funktion och hållbarhet till rimligt pris – du får väldigt mycket gåstav för pengarna här.

    Det som kunde varit bättre

    Jämfört med testets toppmodeller märks det att Sportspro Fitness har en något tyngre känsla och ger inte riktigt samma respons i pendel som dyrare stavar med fjädring eller kolfiber. På riktigt långa pass, särskilt i krävande vandringsterräng, kan några grams extra vikt eller lite mindre följsamhet göra skillnad. Vi märkte även viss tendens till slitage på korkhandtagen efter flera veckors intensivt användande, men inget som påverkar funktionen i närtid.

    Sammanfattning

    Sportspro Fitness är ett fantastiskt prisvärt alternativ för dig som vill börja stavgå eller bara söker en stadig och enkel gåstav att använda året runt – utan att kompromissa på grundläggande kvalitet. För den här prisklassen får du mycket gåstav för pengarna: justerbar längd, robust lås, utbytbara spetsar och ett komfortabelt korkhandtag som fungerar i alla väder. Den hamnar inte högst i vårt test, men presterar påtagligt över snittet bland budgetmodeller och vinner utmärkelsen bästa billiga gåstav. Sportspro Fitness är, kort och gott, ett tryggt och pålitligt val för de flesta vardagsmotionärer.

    Fördelar

    • Robusta, justerbara aluminiumstavar
    • Ergonomiskt korkhandtag med bra grepp
    • Låg vikt, belastar inte armarna
    • Prisvärda jämfört med konkurrenter
    • Fungerar året om på olika underlag

    Nackdelar

    • Ljudnivån kan märkbar på asfalt
    • Ej lika avancerade funktioner som premiumval
    Produkten finns att köpa här:
    399 kr
    399 kr
  7. 7. Bästa resevalet: Sportspro Travel

    Hopfällbar och prisvärd gåstav med smidig teleskopfunktion.
    4,1
    Kvalitet
    3,9/5
    Komfort
    4,6/5
    Funktion
    3,8/5
    Vårt betyg:
    4,1/5
    Till butiken
    (Sporttema)
    • Hopfälld längd: 35 cm
    • Justerbar längd: 111-125 cm
    • Vikt per par: 600 gram
    • Antal sektioner: 4
    • Stavmaterial: Aluminium
    • Spetsmaterial: Hårdmetall
    • Gummifot: Naturgummi
    • Grepp: Vadderad rem
    • Färg: Svart
    • Hopfällbar: Ja
    • Fjädrande: Nej
    • Antal stavar: 2 st
    • Pris: 399 kr
    • Betyg: 4.4 av 5

    Sportspro Travel

    Sportspro Travel har utsetts till bästa reseval i vårt stora test av gåstavar 2025. Med sin hopfällbara konstruktion (endast 35 cm ihopfälld) och stadiga känsla passar de perfekt för dig som vill ha ett flexibelt verktyg både på resan och hemma. Under testperioden har vi använt dessa stavar på allt från asfalt i Linköping till branta stigar på Östgötaslätten, i regn, snö och solsken. Den smarta designen med flera olika spetsar (gummifot, plasttruga och hårdmetallspets) gör dem mycket användbara oavsett årstid eller underlag.

    Vårt intryck under testet

    Det första vi märkte när vi packade upp Sportspro Travel var hur lätt och kompakt de känns i handen – nästan som att hålla i ett teleskopiskt fiskespö. De får plats i en vanlig ryggsäck eller väska, vilket gör dem extremt smidiga att ha med sig. När vi drog ut stavarna och justerade längden fick vi en tydlig klick från låsmekanismen, vilket ökade förtroendet för hållbarheten. Aluminiumkonstruktionen ger en robust känsla utan att stavarna känns klumpiga.

    Vid promenader på asfalt upplevde vi ett stabilt grepp tack vare gummifötterna, medan hårdmetallspetsarna tog bra fäste på isiga partier. På mjuka stigar gav plasttrugan tillräckligt med bärighet. Remmarna är vadderade och sitter bekvämt runt handleden – även efter långa turer upplevde vi inga obehag eller skavsår. Under längre utflykter (upp mot 15 kilometer) märktes att stavarna absorberade viss vibration, dock fjädrar de inte vilket kan kännas lite stumt vid längre löpning eller stavgång i hård terräng. Överlag levererar stavarna en stabil känsla och tillräckligt stöd under de flesta förhållanden.

    Våra kriterier

    • Komfort & Ergonomi: Bekväma grepp och vadderade remmar som passade olika handstorlekar. Handtaget ligger stadigt i handen, även med handskar.
    • Funktion & Prestanda: Bra stadga och lätt att justera. Spetsarna och trugorna hjälper till att skapa grepp på varierande underlag. Fjädring saknas dock, vilket gör dem lite stummare i steget.
    • Byggkvalitet & Hållbarhet: Aluminiumrören känns tåliga. Inga skak eller lösa delar. Låsmekanismen kändes pålitlig under testet.
    • Vikt & Transportvänlighet: Mycket lätta och smidiga att packa ned. Perfekt format för resväskan eller ryggsäcken. Väldigt enkla att montera ihop och fälla ihop.
    • Prisvärde: Sportspro Travel ger mycket kvalitet för pengarna – ett riktigt fynd i budgetklassen.

    Det som kunde varit bättre

    Vi hade gärna sett ett något mjukare steg, eftersom de helt saknar fjädring – detta gör att hårda stötar ibland går rakt upp i armen, särskilt under längre promenader på asfalt. Några testare hade önskat ett något tjockare handtag och några extra cm i maxlängd; 125 cm kan vara för kort för väldigt långa användare. Vi saknade också en förvaringspåse, vilket annars är standard hos vissa konkurrenter i reseklassen.

    Sammanfattning

    Sportspro Travel är det självklara valet för dig som söker smidiga, hopfällbara gåstavar till ett riktigt bra pris. De är enkla att ta med, känns stadiga och presterar utmärkt på varierande underlag, även om de saknar fjädring. För resenären, vardagsmotionären eller dig som vill ha stavar redo för både asfalts- och naturpromenader är detta testets bästa reseval. Små kompromisser i komforten uppvägs mer än väl av paketering, pris och användarvänlighet.

    Fördelar

    • Mycket kompakt och hopfällbar design
    • Låg vikt och smidig teleskopfunktion
    • Bra komfort och stabilitet
    • Prisvärd jämfört med konkurrenter
    • Tyst på hårda underlag

    Nackdelar

    • Viss hållbarhetsbrist vid långvarigt bruk
    • Ingen medföljande förvaringspåse
    Produkten finns att köpa här:
    399 kr
testvinnarna

Jämför våra 7 testvinnare

Här är en snabb överblick över hur våra toppval står sig i en jämförelse. Klicka på en rubrik i tabellen för att sortera produkterna.

Produktens namn Motstånd / Stötdämpning Längd / Justerbarhet Betyg Pris Viktiga egenskaper
BungyPump Power 10 kg motstånd, fjädring 20 cm Justerbar 115–145 cm 4.7 1389 kr För vältränade, ergonomiska handtag, slitstark, lång fjädring, hög vikt
BungyPump Number One 4 kg motstånd, inbyggd fjädring Justerbar längd 4.6 999 kr För vardagsmotionär, engagerar hela kroppen, låg ljudnivå, enkel längdjustering
BungyPump Energy 6 kg motstånd, lätt fjädring Justerbar längd 4.5 999 kr Premium, hög komfort, hög muskelaktivering, avlastar leder, robust
BungyPump Walkathlon 4/6 kg motstånd, dubbel funktion (fjädrande/stum) 113–135 cm, justerbar 4.4 949 kr Mångsidig, korkhandtag, för promenad/träning/vandring, låg ljudnivå
Black Diamond Unisex Pursuit Shock Trekking Poles Optimerad stötdämpning 125–140 cm, justerbar, hopfällbar 4.3 2099 kr Premium, korkhandtag, robust, unisex, lätt att fälla ihop, hög komfort
Sportspro Fitness Ingen fjädring, traditionell stav 85–135 cm, justerbar 4.2 399 kr Prisvärd, låg vikt, aluminium, korkhandtag, fungerar året om
Sportspro Travel Ingen fjädring, traditionell stav 111–125 cm, justerbar, hopfällbar (35 cm) 4.1 399 kr Kompakt, teleskopfunktion, låg vikt, prisvärd, tyst, 4 sektioner
så hittar du bästa gåstavar

Så hittar du bästa gåstavar

Att välja rätt gåstavar kräver mer än att bara välja den första bästa modellen på hyllan. För att verkligen få ut det mesta av din träning, är det viktigt att noggrant överväga flera specifika och generella faktorer. Nedan går vi igenom de viktigaste kriterierna att ta hänsyn till när du ska hitta gåstavar som passar dina behov och ambitionsnivå.

Material och vikt

Materialet och vikten på gåstaven påverkar både komforten och hållbarheten. Lätta men tåliga material gör det enklare att promenera längre sträckor utan att bli trött eller få ont i händer och armar.

Några populära material och deras fördelar är:

  • Kolfiber: Kolfiber är mycket lätt men ändå extremt starkt, vilket minimerar trötthet och ger bra stötdämpning.
  • Aluminium: Aluminiumstavar är ofta billigare än kolfiber och hållbara, även om de kan vara något tyngre.
  • Kombinationsmaterial: Vissa stavar kombinerar material för att ge en balans mellan vikt, flexibilitet och pris.

Stötdämpning

En bra gåstav ska ha en effektiv stötdämpning för att minska belastningen på handleder, armbågar och axlar. Särskilt vid längre promenader blir detta avgörande för att förebygga skador och ge en behagligare upplevelse.

Stötdämpningen kan skilja sig i utförande:

  • Fjädring: Vissa stavar har en inbyggd fjädringsmekanism som absorberar stötar mycket effektivt vid varje steg.
  • Gummibuffert: Utbytbara gummifötter kan ge extra dämpning och skyddar dessutom mot slitage.
  • Ergonomisk design: Stavens konstruktion kan vara utformad för att naturligt minska stötar och vibrationer, vilket förbättrar komforten.

Grepp och handtag

Handtagets form och material är avgörande för komforten, särskilt vid längre promenader eller om du svettas mycket. Ett ergonomiskt handtag minskar risken för blåsor och trötthet i händerna.

Här är några handtagsegenskaper att titta på:

  • Kork: Korksliknande handtag är greppvänliga, absorberar fukt och ger en naturlig känsla i handen.
  • Skum: Skumhandtag är mjuka och bekväma, särskilt för känsliga händer, men kan bli fuktiga vid svettning.
  • Form: Ett ergonomiskt format handtag följer handens form och gör att greppet känns tryggt och stadigt.

Justerbarhet och längd

Möjligheten att justera stavarnas längd är viktig för att få rätt teknik och för att passa olika användare och terränger. Stavar med teleskopfunktion är speciellt praktiska för personer som vill kunna justera snabbt och smidigt.

Viktiga aspekter att tänka på:

  • Teleskopfästen: Låsmekanismer med snabblås eller vridmekanism gör att du lätt kan anpassa stavens längd.
  • Fasta längder: Stavar i fasta längder väger ofta mindre och ger ökad stabilitet men är mindre flexibla.
  • Individuella behov: Om du planerar att variera mellan asfalt och terräng, är justerbarhet ett stort plus.

Pris och användarrecensioner

Slutligen bör du alltid väga in både pris och vad andra användare tycker om produkten. En gåstav som erbjuder hög kvalitet till rimligt pris och har positiva omdömen från många användare är ofta ett säkrare val.

Så här kan du resonera kring detta:

  • Prisvärdhet: Jämför prestanda och kvalitet mot kostnad för att undvika att betala för mycket för onödiga funktioner.
  • Användaromdömen: Läs om andras erfarenheter, särskilt kring hållbarhet, komfort och praktisk användning.
  • Support och garanti: Produkter med bra garanti och kundsupport visar att tillverkaren tror på sin egen kvalitet och tar ansvar för sina kunder.
Gåstavar

Varför använda gåstavar? – De viktigaste fördelarna

Gåstavar gör mer än att bara stötta din balans under promenaden – de förvandlar varje steg till ett effektivt helkroppspass. Genom att aktivera fler muskelgrupper, avlasta leder och boosta din kondition, är de ett perfekt hjälpmedel för både motionärer och den som vill öka sin vardagsaktivitet. Här är några av de främsta fördelarna med att använda gåstavar.

Ökad kaloriförbränning

När du använder gåstavar engageras både över- och underkroppen, vilket ger ett högre energibehov än vanlig gång. Det gör träningen mer effektiv och kan bidra till snabbare viktminskning för den som önskar det.

Så bidrar gåstavar till ökad förbränning:

  • Aktivering av armar och axlar: Stavarna tvingar armar och axlar att arbeta i takt med benen, vilket bränner fler kalorier än traditionell promenad.
  • Större rörelseomfång: Genom att ta ut rörelsen mer med stavarna får du upp pulsen och kan öka intensiteten.
  • Förlängda träningspass: Stödet från stavarna gör att du orkar gå längre och därmed också förbränna mer energi totalt sett.

Studier visar att promenader med gåstavar kan öka energiförbrukningen med upp till 20 procent jämfört med vanlig gång. Det gör dem till ett utmärkt alternativ för motionärer på alla nivåer.

Minskad belastning på leder och rygg

Ett av de största fördelarna med gåstavar är att de avlastar knän, höfter och rygg under promenaden. Detta gör dem särskilt populära bland seniorer och personer med ledbesvär.

Så hjälper gåstavar till att avlasta kroppen:

  • Bättre viktfördelning: Genom att fördela en del av kroppsvikten till armarna minskar trycket på leder i ben och höfter.
  • Stabilare gång: Stavarna hjälper till att korrigera gången och bidrar med extra stöd på ojämnt underlag, vilket minskar risken för snedbelastning.
  • Mindre stötar vid varje steg: Framför allt vid nedförsgång reducerar stavarna belastningen mot knä och rygg effektivt.

Detta är särskilt värdefullt för dem som vill fortsätta träna trots artros, ryggbesvär eller andra fysiska begränsningar.

Bättre hållning och balans

Många upplever att hållningen förbättras när man använder gåstavar regelbundet, eftersom stavarna uppmanar till en mer upprätt och aktiv kroppsställning. Dessutom blir balansen bättre, vilket ökar tryggheten vid promenader på olika underlag.

Några faktorer som bidrar till förbättrad balans:

  • Extra stöd vid varje steg: Två kontaktpunkter till med marken gör att balansen förbättras, särskilt i kuperad terräng eller på hala underlag.
  • Stimulering av coremuskulaturen: För att hålla stavarna korrekt krävs automatisk aktivering av bålmusklerna, vilket gynnar kroppens stabilitet.
  • Färre fallolyckor: Studier visar att gång med stavar effektivt kan minska risken för fall, särskilt bland äldre.

Bättre balans och hållning har en direkt positiv effekt både på prestationsförmåga och skadeprevention under fysisk aktivitet.

Ökat träningsvärde och variation

Med gåstavar kan du enkelt reglera träningsintensiteten och utmana kroppen på nya sätt. De passar därför utmärkt för såväl nybörjare som vältränade personer.

Så kan du variera din träning med stavarna:

  • Backträning: Stavarna ger extra skjuts i backar och gör det lättare att ta sig an tuffare terräng.
  • Intervallpass: Gång med stavar kan enkelt växlas mellan lugnare sträckor och fartinslag, vilket bygger både kondition och styrka.
  • Komplement till andra aktiviteter: Stavträning kan användas som ett komplement till löpning, cykling eller gym – för ökad variation och minskad skaderisk.

Variation och ökad möjlighet till individuella anpassningar gör att motivationen lättare kan hållas uppe över tid, oavsett träningsmål.

Nordic walking in autumn forest hiking teenage girl

Vilka risker finns det med gåstavar?

Även om gåstavar erbjuder många hälsofördelar är det viktigt att vara medveten om de risker som kan uppstå vid felaktig användning eller val av utrustning. Liksom vid all träning handlar mycket om teknik, vana och att lyssna på kroppen. Här går vi igenom vanliga risker och hur du kan undvika dem för att göra din träning både säker och effektiv.

Felaktig teknik och belastning

Om du använder stavarna på fel sätt kan det leda till överbelastning eller ensidiga skador i armar, axlar och rygg. Ofta handlar det om att man håller stavarna fel, sätter dem i marken i fel vinkel eller har en olämplig längd.

Exempel på hur felaktig teknik kan orsaka problem:

  • Överansträngda axlar: Om du för stavarna för högt eller rycker i dem för mycket kan axelmusklerna och senorna ta skada över tid.
  • Felbelastning av handleder: Sned vinkel eller hårt grepp kan leda till värk och inflammation i handlederna.
  • Ryggvärk: Felaktig hållning under gång kan ge överbelastning i ryggslut eller skuldror.

Genom att lära dig korrekt stavteknik och välja rätt längd minskar du risken för belastningsskador avsevärt.

Bristfällig utrustning och dålig passform

Om stavarna inte är anpassade till din längd, handstorlek eller terrängen där du går, kan det både minska effekten av träningen och öka risken för olyckor. Svaga eller trasiga stavar kan dessutom gå sönder under användning.

Sådana utrustningsproblem kan innebära:

  • Strukturella fel och brott: Stav som går av i full fart kan göra att du tappar balansen och skadar dig vid fall.
  • För kort eller lång stav: Felaktig längd kan ge ineffektiv teknik och öka belastningen på leder och muskler.
  • Glidande eller hårda handtag: Dåligt grepp kan orsaka blåsor, nedskav och ökad risk för tappade stavar.

Det är därför alltid värt att investera i kvalitet och att regelbundet kontrollera att stavarna är i gott skick.

Falsk trygghet och oförsiktighet

Ibland kan användningen av gåstavar bidra till en känsla av ökad säkerhet som i själva verket leder till oförsiktighet, särskilt på hala eller mycket ojämna underlag. Det kan göra att man tar större risker än man annars skulle ha gjort.

Här är några exempel på situationer där falsk trygghet kan bli en risk:

  • Snabbare tempo än vad man klarar: Med stavar i handen kan det vara lätt att överskatta sin kapacitet och gå fortare än balansen tillåter.
  • Slapphet i terrängval: Man kan underskatta risken med is, lera eller hala rötter om man litar för mycket på stavarna.
  • Bristande uppmärksamhet: Överdrivet fokus på stavteknik kan göra att du missar faror i omgivningen, som cyklister eller trafik.

För att undvika dessa risker är det viktigt att anpassa tempot, vara observant och alltid respektera terrängens svårigheter även om du känner dig stabil med gåstavarna.

Gåstavar

Tips för att använda gåstavar på bästa sätt

För att få ut mesta möjliga av din stavpromenad är det viktigt att tänka på både teknik och utrustning. Små justeringar kan göra stor skillnad för komfort, effektivitet och träningsresultat.

Genom att följa några enkla tips kan du undvika vanliga misstag och få en positiv upplevelse av ditt stavtränande:

  • Lär dig rätt teknik: Investera tid i att lära dig korrekt armföring och fotisättning. Rätt teknik minskar skaderisken och ökar träningens effektivitet.
  • Anpassa längden på stavarna: Justera stavarna så att armarna bildar en cirka 90-gradig vinkel när du håller dem upprätt mot marken. Detta ger bäst kraftöverföring och komfort.
  • Använd handledsremmarna: Sätt på handledsremmarna ordentligt för att avlasta greppet och minska risken för handtrötthet, särskilt på längre turer.
  • Kontrollera underlaget: Anpassa teknik och fart efter underlaget, och byt gärna till gummifötter på stavarna vid promenader på asfalt för att minska slitage och buller.
  • Bygg upp träningen successivt: Börja med kortare och lugnare promenader om du är ovan. Öka sedan längd och intensitet stegvis för att låta kroppen vänja sig vid rörelsemönstret.
vanliga frågor om Gåstavar

FAQ: Vanliga frågor om gåstavar

Nedan har vi samlat några av de vanligaste frågorna vi får in gällande gåstavar

Hur vet jag vilken längd jag ska välja på mina gåstavar?

Det viktigaste när du väljer längd på gåstavarna är att dina armar bildar ungefär en 90-gradig vinkel när du håller stavarna rakt mot marken. Många stavar är justerbara, vilket gör det lättare att hitta en längd som passar din kropp. Det går också att använda en enkel tumregel: multiplicera din kroppslängd med 0,68 för att få en rekommenderad längd i centimeter.

Rätt längd förbättrar både hållning och teknik, vilket både ger dig bättre träningseffekt och minskar risken för belastningsskador. Om du är osäker kan du alltid börja med en justerbar modell för att testa olika alternativ tills du hittar det som känns bäst. Att staven känns bekväm hela promenaden är alltid viktigast.

Kan jag använda vanliga skidstavar istället för gåstavar?

Skidstavar och gåstavar har liknande utseende, men användningsområdena skiljer sig åt. Gåstavar är specifikt utformade för gång, med bättre grepp, stötdämpning och ofta justerbar längd. Skidstavar är däremot utformade för snö och ger inte samma komfort eller skydd när du går på hårda ytor.

Att använda skidstavar kan öka risken för skador och minska effektiviteten i din träning med gåstavar. Det är därför alltid bäst att välja riktiga gåstavar för promenader – både ur säkerhets- och komfortsynpunkt. Gåstavar anpassade för promenad har dessutom bättre tips och remmar för gång på varierat underlag.

Behöver jag speciella skor när jag använder gåstavar?

Det finns inga krav på särskilda skor för gång med gåstavar, men skor med bra stötdämpning och grepp rekommenderas starkt. Eftersom du aktiverar även överkroppens muskler kan ditt rörelsemönster förändras lite jämfört med vanlig gång, vilket gör att rätt skor minskar risken för belastningsskador.

Välj gärna skor som är anpassade för promenad eller löpning, beroende på din planerade aktivitet och underlag. Undvik skor med hala sulor, särskilt om du planerar att gå i naturen eller på ojämnt underlag. Bra skor ger dig också bättre balans och gör träningen roligare.

Hur ofta bör jag gå med gåstavar för bästa resultat?

För att få synbara resultat och ökad hälsa rekommenderas det att använda gåstavar regelbundet, gärna 2-4 gånger i veckan. Längden och intensiteten på passen kan du anpassa utifrån din egen nivå och mål, men minst 30 minuter per gång är ett bra riktmärke.

Om du är nybörjare kan du börja med kortare pass och succesivt bygga upp kondition och styrka. Lyssna på kroppen och se till att träningen känns rolig och hanterbar, då är det lättare att hålla motivationen över tid. Att variera tempot och terrängen kan också ge ökad träningsmotivation.

Kan gåstavar användas av personer med ledproblem eller artros?

Ja, gåstavar är ofta mycket uppskattade av personer med ledproblem, artros eller andra rörelsebegränsningar. Eftersom de hjälper till att fördela kroppsvikten minskas trycket på knän, höfter och rygg, vilket kan göra det möjligt att vara aktiv längre och med mindre smärta.

Det är dock viktigt att anpassa längd, vikt och teknik utifrån den egna fysiska situationen. Kortare och lugnare promenader är ofta bäst till att börja med, och i vissa fall kan det vara bra att rådfråga en fysioterapeut. Med rätt teknik blir gåstavar ett tryggt och skonsamt träningsverktyg.

Vilket underlag fungerar bäst för promenader med gåstavar?

Gåstavar fungerar bra på de flesta underlag, från asfalt till grusvägar och skogsstigar. De flesta moderna stavar levereras med utbytbara spetsar och gummifötter, vilket gör det enkelt att anpassa sig efter olika miljöer och ändra grepp vid behov.

Vid promenader på hårt underlag som asfalt är gummifötter att föredra för att minska vibrationer och ljud. I terräng eller på snö kan spetsarna snabbt bytas ut för bättre fäste. Att anpassa stavarnas tillbehör efter marken ger både bättre upplevelse och ökad säkerhet.

Hur rengör och underhåller jag mina gåstavar?

Regelbunden rengöring och underhåll förlänger livslängden på dina gåstavar och ser till att prestandan bibehålls. Torka av stavarna med en fuktig trasa efter varje användning, särskilt om du gått i lera, regn eller snö. Kontrollera samtidigt att låsmekanismer och handtag är hela och sitter fast ordentligt.

Byt gummifötterna när de blir slitna för att behålla bra grepp på underlaget. Smörj låssystem och justera längden regelbundet om du har teleskopstavar för att undvika att de fastnar. Med enkel skötsel undviker du oväntade problem och får ut mer av dina promenader.

Vad skiljer dyrare gåstavar från billigare modeller?

Dyrare gåstavar är ofta tillverkade av lättare och starkare material som kolfiber, vilket ger både lägre vikt och bättre hållbarhet. De har även mer avancerade stötdämpningssystem, ergonomiska handtag och smarta låsmekanismer för enkel justering och komfort.

Billigare modeller kan fungera utmärkt för nybörjare eller för enklare promenader, men saknar ofta dessa extra finesser. Om du planerar att använda stavarna ofta eller på varierande underlag lönar det sig att investera i lite högre kvalitet. Komfort, livslängd och bättre passform kan göra stor skillnad för både säkerhet och träningsglädje.

Kan jag kombinera gåstavar med handledsvikter för ökad träningseffekt?

Ja, att använda handledsvikter tillsammans med gåstavar kan aktivera armar och axlar mer och höja pulsen utan att du behöver öka hastigheten. Börja med lätta vikter och kortare rundor för att vänja kroppen och undvika överbelastning.

Se till att du fortfarande behåller korrekt stavteknik; om greppet eller rörelsemönstret försämras bör du minska vikten eller gå utan vikter. Har du skador eller är osäker på belastningen kan det vara klokt att rådgöra med en fysioterapeut först.

Front view of senior woman outdoors with trekking sticks

Så gjorde vi testet

För att utse de bästa gåstavarna på den svenska marknaden har vi på Kostnord.se genomfört praktiska och noggrant dokumenterade tester över flera månader. Robin Johansson (nutritionist) och Johan Borgström (personlig tränare) har tillsammans provat utvalda stavar i både stadsmiljö, på skogsstigar och under olika årstider. Vi har testat varje produkt i minst sex veckor för att säkerställa tillförlitlighet och långtidsprestanda. Testet syftar till att spegla verklig användning så som du själv skulle använda gåstavar, oavsett om det gäller vardagliga promenader, stavgångsträning eller lättare fjällvandring.

Urval

Vi har valt ut och testat 11 olika gåstavar från ledande märken som Swix, Silva, Gåstavar.se, Rex och Black Diamond. Urvalet bygger på marknadens mest populära modeller samt rekommenderade stavar från svenska butiker och leverantörer. Vi har aktivt valt både fasta och teleskopiska stavar samt justerbara varianter för att täcka ett brett användningsområde. Modellerna spänner från enklare budgetval till premiumstavar.

Så testade vi

Varje gåstav användes av både Robin och Johan under minst sex veckor. Vi använde stavarna vid minst 12 olika träningspass/person, fördelat på asfalt, grus, skogsstig och kuperad terräng. Stavarna testades både under kortare promenader (3–5 km) och längre turer (10–20 km) för att se hur de fungerar vid olika belastningar. Handsken/remmen, spetsarnas grepp och stavarnas komfort utvärderades även under varierande väder, inklusive regn, snö och minusgrader. För att testa hållbarhet och låsmekanismer har vi medvetet använt stavarna i tuffare förhållanden och packat dem i ryggsäck vid transporter.

Våra testkriterier - Vad vi tittade på

  • Komfort & Ergonomi (30%) – Grepp, handtagets form och material, handremmens utformning samt hur naturligt stavarna känns att använda. Här lades störst vikt vid längre användning och om de passade olika handstorlekar.
  • Funktion & Prestanda (25%) – Stadga, pendel, fjädring och hur väl stavarna absorberar vibrationer vid olika underlag. Justerbarhet och hur stabila de är även när de är utdragna.
  • Byggkvalitet & Hållbarhet (20%) – Kvalitetskänsla, material (t.ex. aluminium, kolfiber), tålighet mot smällar samt livslängd på spetsar och låsmekanismer.
  • Vikt & Transportvänlighet (15%) – Vad stavarna väger, hur smidigt de kan fällas eller packas ned, samt om de funkar att ta med på resa eller i ryggsäcken.
  • Prisvärde (10%) – Helhetsintryck i relation till priset. Ger stavarna valuta för pengarna i det långa loppet?

Oberoende och ärlig bedömning

Våra tester och omdömen är alltid helt oberoende av tillverkare och återförsäljare – vi får aldrig betalt för att lyfta en specifik produkt. Eventuella affilatelänkar påverkar inte våra rekommendationer och all testdata kommer från vår egen användning. På så sätt kan du alltid lita på att våra recensioner är ärliga, transparenta och underbyggda av både erfarenhet och fakta.

Betygsätt den här artikeln
Omdöme
Omdöme
Omdöme
Omdöme
Omdöme
26 röster, Betyg: 4.7 / 5
johan borgstrom
Johan Borgström
Specialist på träningsutrustning
Utbildning: Linköpings universitet

Johan Borgström är en passionerad hälsoentusiast och skribent som ägnar sin tid åt att skriva om allt inom träning och hälsa. Hans stora intresse för ämnet väcktes tidigt i livet, och sedan dess har han samlats en imponerande kunskap inom bland annat träningsredskap, massageverktyg, motion, kondition och sömn.

Johan har en naturlig förmåga att förstå och förmedla komplexa ämnen på ett enkelt och lättillgängligt sätt. Hans genuina intresse för att hjälpa människor att må bättre och nå sina hälsomål genomsyrar allt han skriver.


Kommentera
Kommentarer

Ingen har kommenterat på denna sida ännu