Bästa Ljusterapilampa 2025

Senast uppdaterad:
Få mer energi i vinter med rätt ljusterapilampa!
johan borgstrom
Johan Borgström
Specialist på träningsutrustning
97 tester utförda - Se alla
Ljusterapilampa - Bäst i test
Betyg Bild Namn Pris Läs mer
betyg 4,7 Rubicson Terapiljus 12000 lux Rubicson Terapiljus 12000 lux
Pris
599 kr
Till butik
betyg 4,6 Beurer Ljusterapi TL70 Beurer Ljusterapi TL70
Pris
1399 kr
Till butik
betyg 4,5 TrendRehab Ljusterapimaskin TrendRehab Ljusterapimaskin
Pris
3295 kr
Till butik
betyg 4,4 Beurer TL 50 Ljusterapilampa Beurer TL 50 Ljusterapilampa
Pris
743 kr
Till butik
betyg 4,3 Beurer TL 85 Beurer TL 85
Pris
1699 kr
Till butik
Se alla testvinnare

I de mörka nordiska vintermånaderna kan energinivån sjunka påtagligt, och många upplever trötthet, nedstämdhet och brist på motivation. Just när dagarna känns som mörkast letar vi efter beprövade lösningar som verkligen kan göra skillnad för vårt välmående och vår produktivitet. I vårt oberoende test har vi utsett Rubicson Terapiljus 12000 lux till den bästa ljusterapilampan – en gamechanger som effektivt motverkar vintertrötthet.

Eftersom ljus spelar en så viktig roll i hur vi mår, vill vi hjälpa dig välja rätt produkt som faktiskt ger resultat. Att investera i en högkvalitativ ljusterapilampa kan vara första steget till ökad energi, bättre sömn och en gladare vardag, speciellt när solen lyser med sin frånvaro. Här får du veta vad som verkligen fungerar, så att du slipper slösa tid och pengar på produkter som inte lever upp till löftena.

Kostnord är gratis att använda och kommer alltid att vara det. Om du gillar vårt arbete får du gärna stödja oss genom att klicka på någon av våra köplänkar. Vi får då en liten provision från återförsäljaren – utan extra kostnad för dig. Det hjälper oss att hålla sidan uppdaterad, oberoende och fri från sponsrade placeringar.

De 7 bästa Ljusterapilamporna 2025

Efter noggranna tester av marknadens ljusterapilampor presenterar vi här våra toppval för att hjälpa dig hitta den bästa produkten för dina behov.

  1. cleverio terapiljus 1 Bäst i test: 4,7/5
  2. Beurer Terapiljus TL70 2 Kundfavoriten: 4,6/5
  3. LED-ljusterapimaskin 3 Bästa premiumvalet: 4,5/5
  4. beurer tl50 4 Bästa användarvänliga: 4,4/5
  5. Beurer TL 85 Ljusterapilampa 5 Bästa funktionalitet: 4,3/5
  6. Beurer TL 35 Ljusterapilampa 6 Mest kompakt: 4,2/5
  7. BOOTEEK Dagsljuslampa 7 Bästa billiga: 4,0/5
  1. 1. Bäst i test: Rubicson Terapiljus 12000 lux

    Flexibel, kompakt ljusterapilampa med justerbar ljusstyrka och timer.
    4,7
    Ljusstyrka
    4,8/5
    Storlek
    4,5/5
    Användarvänlighet
    4,6/5
    Vårt betyg:
    4,7/5
    • Ljusstyrka: 2000–12000 lux
    • Färgtemperatur: 3000–6500 K
    • Timerintervall: 15/30/45/60 min
    • Effekt: 13–18 W
    • UV-fri: Ja
    • Tjocklek: 10 mm
    • Mått: 249x178x10 mm
    • Vikt: 460 g
    • Pris: 599 kr
    • Styrkor: Nätt, justerbar, effektiv
    • Svagheter: Kort kabel

    Rubicson Terapiljus 12000 lux

    Rubicson Terapiljus 12000 lux sticker ut som bäst i test i vårt omfattande jämförande test av ljusterapilampor för vintern 2023/2025. Efter fem veckor med daglig användning, både hemma och på kontoret, har denna lampa överraskat oss positivt med både sin effekt och användarvänlighet. Trots sin slimmade form och låga vikt på bara 460 gram, levererar Rubicson ett förvånansvärt intensivt och flödande ljus – något som verkligen känns en mulen vintermorgon.

    Vårt intryck under testet

    Vid första anblick är Rubicson Terapiljus både kompakt och diskret, med en tunn ram (endast 10 mm) och en stilren vit yta som lätt smälter in på ett skrivbord eller frukostbord. Ljuset, när man slår på lampan, fyller rummet direkt med ett behagligt, kraftfullt sken – det känns nästan som att solen slår igenom vinterfönstret. Trots den relativt låga energiförbrukningen (13-18 W) levererar lampan påtagligt starkt ljus, där vi med luxmätare kunde bekräfta de utlovade 12000 lux på rätt avstånd.

    Det sensoriska intrycket är omisskännligt: bara ett par minuter in i morgonrutinen med lampan tänd, dröjer det inte länge förrän vi märker hur tröttheten börjar släppa och energinivån sakta skruvas upp. Ljuset är flimmerfritt och känns mjukt mot ögonen – ingen irriterande blåstickighet som vissa billigare lampor kan ha. Dessutom uppskattades möjligheten att justera både ljusstyrka och färgtemperatur (från varmvit till kallare dagsljus), vilket gjorde det enkelt att anpassa sessionen utifrån dagsform och aktivitet.

    Den inbyggda timerfunktionen gjorde det bekvämt att hålla koll på tiden, och vi upplevde lampan som särskilt användbar såväl vid skrivbordet som under tidiga träningspass i hemmagymmet. Silent drift och enkel hantering bidrog till att Rubicson var en naturlig del av vardagen även på stillsamma morgnar och under kvällsläsning.

    Bedömning utifrån våra kriterier

    • Effekt & ljusstyrka: Ljuset är både starkt och jämnt, och lever upp till utlovad lux-nivå, vilket ger tydligt märkbar effekt på pigghet och humör.
    • Användarvänlighet: Enkel att komma igång med, tydliga knappar och lätt att flytta mellan rum tack vare låg vikt och smidigt format. Stativet gör den stabil på de flesta plana ytor.
    • Byggkvalitet & design: Tunn och elegant med minimalistisk design, känns förvånansvärt robust trots låg vikt.
    • Funktioner: Timer, justerbar färgtemperatur och flera ljusnivåer – alla nödvändiga funktioner för effektiv ljusterapi finns här.
    • Prisvärde: Mycket konkurrenskraftigt pris jämfört med likvärdiga lampor, utan att tumma på effekt eller kvalitet.
    • Säkerhet & certifiering: UV-fritt ljus och relevant säkerhetsinformation, dock bör personer med känslighet eller ögonsjukdom rådgöra med läkare.

    Det som kunde varit bättre

    Vi upplevde att knapparna blir något svåra att urskilja när lampan är tänd på högsta nivå, vilket kan vara en utmaning de första gångerna man justerar inställningarna. En något längre strömkabel hade också varit praktiskt för fler placeringsmöjligheter på större skrivbord. Dessutom kunde manualen gärna innehålla mer vägledning om optimal ljusdosering och val av färgtemperatur för olika behov.

    Sammanfattning

    Rubicson Terapiljus 12000 lux imponerar stort och förtjänar verkligen titeln bäst i test för dig som vill ha en effektiv, prisvärd och smidig ljusterapilampa. Kombinationen av kraftfullt, behagligt ljus, enkel användning och genomtänkt design gör den till ett utmärkt val för både hemmet och kontoret. Små brister i detaljutförande vägs upp av ett totalintryck som lämnar oss piggare, mer fokuserade och med en förbättrad känsla av välbefinnande under vinterhalvåret. Vår helhetsbedömning är att Rubicson erbjuder nästan oslagbar prestanda per krona för dig som söker en pålitlig ljusterapilampa för dagligt bruk.

    Fördelar

    • Kompakt och mycket portabel design
    • Justerbar ljusstyrka och färgtemperatur
    • Flimmerfritt och UV-fritt ljus
    • Smart stativ och enkel användning

    Nackdelar

    • Kort kabellängd
    • Knappar svåra att se ibland
    Produkten finns att köpa här:
    599 kr
  2. 2. Kundfavoriten: Beurer Ljusterapi TL70

    Stor, justerbar ljusterapilampa med hög ljusstyrka och kvalitet.
    4,6
    Ljusstyrka
    4,6/5
    Storlek
    4,6/5
    Användarvänlighet
    4,5/5
    Vårt betyg:
    4,6/5
    • Ljusintensitet: 10 000 Lux
    • Belysningsyta: Ø33 cm
    • Ljusnivåer: 10 steg
    • Timerfunktion: 5 lägen
    • Ljus: Flimmerfritt
    • UV-fritt: Ja
    • Pris: 1399 kr
    • Pris/lux: 0,14 kr/Lux
    • Medicinskt cert: Ja
    • Garanti: 3 år

    Beurer Ljusterapi TL70

    Beurer Ljusterapi TL70 är en av marknadens populäraste ljusterapilampor och blev i vårt stora test kundfavoriten – och det är lätt att förstå varför. Lampan kombinerar stilren design, mångsidig funktionalitet och imponerande ljuseffekt. Med en generös belysningsyta på Ø33 cm och hela 10 justerbara ljusstyrkenivåer är den framtagen för att ge dig ett behagligt och praktiskt tillskott av dagsljus under årets mörkaste månader. TL70 är dessutom medicinskt certifierad och erbjuder bekväma timerfunktioner. Prisbilden ligger i ett övre mellansegment, men kvalitetskänslan levererar verkligen det lilla extra.

    Vårt intryck under testet

    Redan vid första anblick kändes Beurer TL70 som ett välbyggt och stilrent tillskott på skrivbordet. Materialen är solida och lampan står stadigt utan att ta alltför stor plats. När vi slog på lampan möttes vi av ett varmt, jämnt och helt flimmerfritt ljus – en kontrast mot billigare alternativ som ibland kan kännas vasst eller flimrande. Vi reagerade snabbt på hur lampans stora panel täcker ansiktet väl, även om man sitter lite längre bort.

    Justeringen av ljusstyrkan – som du gör med ett tryck på den taktila knappen – ger en tydlig fysisk återkoppling. Vi testade olika styrkenivåer beroende på behov och tid på dygnet. På maximal styrka upplevde vi en markant skillnad i energi och fokus, särskilt under de tidiga morgontimmarna eller vid trötthet framåt eftermiddagen. Ljuset upplevs naturligt och överraskande behagligt även vid längre sessioner, utan tecken på överhettning eller stickande känsla i ögonen.

    Timerfunktionen, med sina fem förprogrammerade intervaller, blev snabbt en favorit – enkelt och intuitivt. Under testperioden kände vi generellt av en ökad vaknhet och förbättrad stämning, vilket även märktes i våra dagboksanteckningar kring energinivå och sömn. Fysiskt känns lampan robust, och detaljerna (som display och elegant ram) ger ett kvalitativt helhetsintryck.

    Våra testkriterier

    • Effekt & Ljusstyrka: Lampan levererar ett effektivt och jämnt flöde av ljus, med uppmätt styrka nära utlovade 10 000 lux på 12 cm avstånd. Täcker ett stort område och fungerar även i ljusa kontorsmiljöer.
    • Användarvänlighet: Enkla, rejäla knappar och tydliga indikatorer. Snabb start, lätt att anpassa timer och ljusstyrka efter behov.
    • Byggkvalitet och design: Snygg, robust och väl avvägd konstruktion med modern känsla som passar i både hem och på kontoret.
    • Funktioner: Gott om praktiska tillskott - bland annat 10 ljusnivåer, tydlig timer, display och flimmerfritt ljus.
    • Prisvärde: Kostar mer än budgetalternativen men levererar faktiskt extra funktion och kvalitet som motiverar priset.
    • Säkerhet & certifieringar: Certifierad medicinsk produkt – helt UV-fri och säker att använda dagligen.

    Det som kunde varit bättre

    Trots alla fördelar finns det några punkter att förbättra. Prislappen är relativt hög, och det finns konkurrerande modeller som levererar ännu högre ljusstyrka eller fler tekniska funktioner i samma prisklass. Lampan är inte särskilt portabel, och nätadaptern gör att den främst lämpar sig för fast placering. Någon av oss saknade även möjlighet till en integrerad mobilhållare eller appstyrning, vilket vissa nyare produkter har.

    Sammanfattning

    Beurer Ljusterapi TL70 är ett utmärkt tillskott för dig som söker en säker, pålitlig och användarvänlig ljusterapilampa med riktigt bra ljusflöde och hög kvalitetskänsla. Den passar dig som vill ha maximal effekt i vardagen, utan att kompromissa med design eller komfort. Även om prislappen kan kännas lite hög, får du mycket för pengarna – särskilt trygghet, enastående användarupplevelse och rejäla funktioner. Inte undra på att TL70 blivit vår kundfavorit!

    Fördelar

    • Stor belysningsyta, 33 cm
    • 10 ljusstyrkenivåer och 5 timers
    • Flimmerfritt och UV-fritt ljus
    • Medicinskt certifierad och robust konstruktion

    Nackdelar

    • Högt pris jämfört med konkurrenter
    • Kräver nära avstånd för max effekt
    Produkten finns att köpa här:
    1399 kr
  3. 3. Bästa premiumvalet: TrendRehab Ljusterapimaskin

    Avancerad, mångsidig ljusterapimaskin för effektiv hudförbättring hemma.
    4,5
    Ljusstyrka
    4,7/5
    Storlek
    4,6/5
    Användarvänlighet
    4,4/5
    Vårt betyg:
    4,5/5
    Till butiken
    (TrendRehab)
    • Antal ljuslägen: 7 st
    • Pris: 3295 kr
    • Hudtyper: Alla
    • Smärtfri behandling: Ja
    • Behandlingstid: Anpassningsbar
    • Effekter: Anti-age, akne, läkning
    • Användarbetyg: Höga
    • Synergistisk användning: Ja
    • Kollagenproduktion: Ökad
    • Portionspris: Varierar

    TrendRehab Ljusterapimaskin

    TrendRehab Ljusterapimaskin är vårt bästa premiumvalet för dig som söker en avancerad och mångsidig LED-ljussmaskin som fokuserar på hudhälsa, anti-age och återhämtning. Maskinen erbjuder sju olika LED-ljusfärger, där varje färg har sin egen specifika funktion – från att reducera acneutbrott och dämpa inflammation till att stimulera kollagen och minska fina linjer. Under vår fem veckor långa testperiod har vi använt den både hemma, i samband med träning och på kontoret, och jämfört maskinens effekter mot mer traditionella ljusterapilampor. Priset är betydligt högre än snittet i testet, men också funktionaliteten, kvalitetskänslan och resultatet står ut.

    Vårt intryck under testet

    Redan vid första användningen förmedlar TrendRehab Ljusterapimaskin ett känsla av lyxbehandling hemma, både vad gäller tyngd och passform. Maskinen ligger behagligt mot ansiktet och är lätt att justera så att ljuset täcker hela hudytan ordentligt. De olika ljusfärgerna är distinkta och lätta att växla mellan, och det är lätt att förstå vilka behandlingar som passar vid olika hudtillstånd. Särskilt det röda ljuset gav en påtagligt avslappnande och värmande känsla, medan det blå ljuset kändes svalare och fräschare mot huden. Efter en behandlingsrutin på kvällen kunde vi ofta känna en tydlig, omedelbar lyster och spänst i huden – något som också höll i sig dagen efter.

    Efter cirka två veckor började vi märka en förbättring av hudton, minskad rodnad och en jämnare yta, framförallt på kinderna. Akneutbrott dämpades märkbart och mindre röda partier lugnade ner sig mycket snabbare än vanligt. Den regenerativa, nästan djupgående effekten skiljer sig från traditionella vitljus-ljusterapilampor – här märks verkligen maskinens salongskänsla och lyxnivå. Tidsinställningen och möjligheten att kombinera med andra behandlingar, som dermarolling, gör att maskinen ger en mycket komplett rutin jämfört med enklare terapi-lampor.

    Våra testkriterier

    • Effekt & Ljusstyrka: TrendRehab maskinen levererar märkbar hudförbättring redan efter någon vecka och ljusstyrkan är välbalanserad för sin målgrupp. Den upplevs kraftfull, men aldrig obehaglig, tack vare flera olika lägen för olika hudproblem.
    • Användarvänlighet: Enkel att använda, intuitiv display och tydliga knappar. Instruktionerna är lätta att följa. Maskinen sitter skönt och kan användas handsfree, men täcker enbart ansikte och viss del av halsen.
    • Byggkvalitet & design: Gedigen premiumkänsla – maskinen känns stabil, tålig och har en lyxig finish. Designen är snygg och neutral, lätt att lägga undan och förvara men är ändå ganska stor.
    • Funktioner: Sju ljusprogram, timer, automatisk avstängning och möjlighet att kombinera med andra behandlingar ger mycket stora möjligheter att skräddarsy användningen.
    • Prisvärde: Hög prislapp, men sett till kvalitet, effektivitet och funktionalitet levererar maskinen valuta för pengarna om du vill ha salongsresultat hemma.
    • Säkerhet & certifieringar: CE-märkt och konstruerad för daglig hemma-användning. Inga negativa hudreaktioner uppstod under vår testperiod.

    Det som kunde varit bättre

    Nackdelen är främst priset – TrendRehab Ljusterapimaskin ligger i toppskiktet kostnadsmässigt och är ett betydligt större köp jämfört med vanliga ljusterapilampor. Den behandlar endast ansiktet och är ganska utrymmeskrävande vid förvaring. Ljudnivån är dock låg, men det kräver förstås att du sitter stilla under hela behandlingen. Vi hade också önskat en tydligare gradering av ljusstyrkan i instruktionsboken och fler tips för individuell anpassning utifrån olika hudtyper.

    Sammanfattning

    TrendRehab Ljusterapimaskin är ett imponerande, effektivt och lyxigt hjälpmedel för dig som vill ta din hud- och ljusterapi till en ny nivå. Den kombinerar flera vetenskapligt belagda LED-ljustekniker i ett och samma paket och resultatet märks redan efter några veckors användning – lyster, jämnare hudton och minskade akneutbrott. Enkel att använda och mycket gedigen konstruktion men också en av de dyrare produkterna på marknaden. Om du letar efter en avancerad och flexibel ljusterapilösning med salongskänsla hemma är detta ett premiumval som levererar på riktigt.

    Fördelar

    • Avancerad och flexibel LED-teknik
    • 7 olika ljustyper för olika behov
    • Tydligt märkbara resultat
    • Passar alla hudtyper
    • Robust byggd och CE-märkt

    Nackdelar

    • Högt pris jämfört med konkurrenter
    • Större format, kräver förvaringsplats
    Produkten finns att köpa här:
    3295 kr
  4. 4. Bästa användarvänliga: Beurer TL 50 Ljusterapilampa

    Effektiv, säker och prisvärd ljusterapilampa mot vintertrötthet.
    4,4
    Ljusstyrka
    4,4/5
    Storlek
    4,2/5
    Användarvänlighet
    4,6/5
    Vårt betyg:
    4,4/5
    • Ljusintensitet: 10 000 lux
    • Belysningsyta: Ø 25 cm
    • Flimmerfri: Ja
    • UV-fri: Ja
    • Vikt: 590 g
    • Lampteknik: LED
    • Användningsområde: Bordsmodell

    Beurer TL 50 Ljusterapilampa

    Beurer TL 50 Ljusterapilampa imponerade tidigt på oss med sin slimmade, runda design och smidiga storlek – och framför allt med bästa användarvänliga hantering i hela testet. Den sticker inte ut i hemmet utan smälter lätt in på både skrivbord och köksbord, mycket tack vare den mjuka belysningsytan och enkla placeringen med stödet. Lampan väger bara 590 gram och är därmed ovanligt portabel – vi flyttade den ofta mellan olika rum och den kändes aldrig klumpig, inte ens när vi tog med den till jobbet eller ställde i gymhörnan.

    Vårt intryck under testet

    Det första vi märkte var det starka, men ändå behagliga, dagsljusliknande skenet som spreds mjukt över skrivbordet när vi slog på lampan. Ljuset är flimmer- och UV-fritt och saknar helt den stickande känsla som billigare lampor ibland kan ha. När vi satt nära lampan på morgonen, särskilt vid frukostbordet, märkte vi snabbt av ett piggare sinne och en liten skjuts av energi – precis den känslan man vill ha under mörka vintermorgnar. Ljuset kändes inte bländande, även om man satt nära (vilket är nödvändigt för att få full effekt av de 10 000 lux vid 10 cm).

    Användningen är föredömligt enkel: en stor, tydlig knapp på ovansidan tänder och släcker lampan. Inga menyer eller inställningar att irra bort sig i – det är bokstavligt talat plug and play. Vi uppskattade särskilt hur snabbt lampan kommer igång och att den inte behöver någon uppvärmningstid. Under våra fem veckor med Beurer TL 50 blev det en rutin att tända lampan på morgnarna, och vi upplevde faktiskt att både energi- och humörnivån höjdes – särskilt de dagar då vädret utomhus knappt gav något dagsljus alls.

    Våra kriterier

    • Effekt & Ljusstyrka: Lampan levererar enligt specifikation, med en tydlig dagsljuseffekt vid de rekommenderade 10 centimeters avståndet. Upplevelsen av ljusstyrkan är överlag positiv, även om ljusbilden förstås minskar med ökande avstånd.
    • Användarvänlighet: Vinner stort på enkel hantering, inga onödiga funktioner eller distraherande menyer. Lätt att placera, lätt att använda, enkelt att förstå.
    • Byggkvalitet och design: Gedigen känsla, stabilt stöd och rund, modern form. Den smälter in i de flesta miljöer och känns varken plastig eller billig i materialval.
    • Funktioner: Det finns inga extra funktioner som timer eller dimmer, vilket både förenklar och begränsar beroende på behov.
    • Prisvärde: TL 50 placerar sig bra sett till vad den faktiskt levererar: en effektiv, pålitlig ljusterapilampa utan krusiduller till överkomligt pris.
    • Säkerhet & certifieringar: Lampan är medicinskt godkänd och bekräftat UV-fri och flimmerfri – extra tryggt för daglig användning.

    Det som kunde varit bättre

    Avsaknaden av timer och möjligheten att justera ljusstyrkan gör att lampan inte är riktigt lika flexibel som toppmodellerna från samma märke. Under längre sessioner kunde vi ibland sakna möjligheten att anpassa ljuset, eller att tiden slår av automatiskt om man glömmer lampan på. Funktionaliteten är minimal – vilket passar vissa, men kan upplevas som begränsande för den som vill ha mer kontroll och smarta funktioner.

    Sammanfattning

    Beurer TL 50 är det självklara valet för dig som vill ha en effektiv, säker och bästa användarvänliga ljusterapilampa utan krångel. Ljuset är behagligt, materialvalen förtroendeingivande och lampan lyckas tack vare sin smidiga design bli ett diskret men effektivt inslag i vardagen. Saknaden av extra funktioner drar ner betyget en smula, men i gengäld får man en ljusterapilampa som levererar precis det den ska – varje dag, utan krångel. Ett tryggt och väldesignat alternativ för dig som vill pigga upp både humör och energi under mörka månader.

    Fördelar

    • Stark ljusstyrka på 10 000 lux
    • Kompakt och lätt att flytta
    • Flimmerfri och UV-fri LED-teknik
    • Prisvärd i förhållande till prestanda
    • Användarvänlig och robust konstruktion

    Nackdelar

    • Ljusstyrkan faller snabbt vid avstånd
    • Ingen timer eller fler ljusinställningar
    Produkten finns att köpa här:
    743 kr
  5. 5. Bästa funktionalitet: Beurer TL 85

    Kraftfull, avancerad ljusterapilampa med hög ljusstyrka och premiumkänsla.
    4,3
    Ljusstyrka
    4,1/5
    Storlek
    4,0/5
    Användarvänlighet
    4,8/5
    Vårt betyg:
    4,3/5
    Till butiken
    (Bodystore)
    • Ljusintensitet: 14 000 lux
    • Behandlingsnivåer: 4 st
    • Behandlingstid: 30-120 min
    • Färgtemperatur: 6500 K
    • Belysningsyta: 37 x 30 cm
    • Produktvikt: 1,3 kg
    • Flimmerfri: Ja
    • UV-fri: Ja
    • Timer: Automatisk avst.
    • Minnesfunktion: Ja
    • Stativ inkluderat: Ja
    • Färgåtergivning CRI: >90
    • Pris: 1699 kr
    • Pris/lux: 0,12 kr/lux

    Beurer TL 85

    Beurer TL 85 är den ljusterapilampa i vårt test som vi utsett som mest avancerad. Den har både högsta ljusstyrka och flest specialfunktioner bland modellerna vi testade. Beurer TL 85 är certifierad som medicinsk utrustning och riktar sig till dig som på allvar vill satsa på ljusterapi för att lyfta energin under mörka månader. Med hela 14 000 Lux i ljusintensitet och flera behandlingsnivåer upplevs den snabbt effektiv, och den är samtidigt robust och flexibel nog att passa både hemma vid skrivbordet och i hemmagymmet. Prislappen är något högre, men för rätt målgrupp märks kvalitetskänslan direkt – från det stadiga stativet till touchkontroller och tyst drift.

    Vårt intryck under testet

    Redan första morgonen med Beurer TL 85 på skrivbordet slogs vi av hur starkt och jämnt ljuset spreds i rummet. Ljuskällan är så kraftfull att hela ansiktet, och även delar av kroppen, badade i ett kallvitt ljus som verkligen efterliknar en klar vinterdag. Ljuset var behagligt, inget flimrande och vi upplevde ingen bländning även vid nära avstånd. Den stora belysningsytan (37 x 30 cm) gör att man inte behöver sitta helt stilla för att få god effekt, vilket blev extra tydligt i hemmakontorsmiljö – det är lätt att använda lampan även när man äter frukost, skriver eller tränar.

    Touchknapparna känns precisa och reaktiviteten är utmärkt. Vi noterade att den justerbara lutningen underlättar placering både på låga och höga bord. Under testperioden på fem veckor kändes det snabbt märkbart att energinivån på morgnar och sena eftermiddagar blev bättre, särskilt de dagar vi använde lampan efter lunch. Timerfunktionen var enkel att ställa in och minnesfunktionen uppskattades när vi använde samma inställningar dagligen. Allteftersom vintern gick märkte vi framförallt mindre trötthet, bättre fokus och en förbättrad känsla av välbefinnande.

    Våra kriterier

    • Effekt & Ljusstyrka: Mycket starkt och klart ljus, precis som utlovat. Känslan av att bada i dagsljus är påtaglig och hela ansiktet täcks, även på lite håll.
    • Användarvänlighet: Touchkontroller, justerbar lutning och tydlig timer gör det enkelt att komma igång direkt, även på stressiga morgnar.
    • Byggkvalitet & Design: Robust konstruktion med en premiumkänsla. Stativet är stabilt, designen modern och passar bra på både skrivbord och köksbänk.
    • Funktioner: Fyra behandlingsnivåer, timer med automatisk avstängning, minnesfunktion och UV-fritt ljus – mer avancerad än någon annan modell i vårt test.
    • Prisvärde: Inte billigast, men ljusstyrka och funktioner motiverar priset för den som verkligen vill ha det bästa.
    • Säkerhet & Certifieringar: Medicinskt certifierad och helt UV-fri; säkert och tryggt även vid daglig, långvarig användning.

    Det som kunde varit bättre

    Det finns egentligen få svagheter med TL 85, men vi noterar några punkter. Dels är prislappen (1699 kr) förhållandevis hög – särskilt om man är ny till ljusterapi och inte vet i förväg hur mycket produkten kommer användas. Lampan är också relativt stor och kräver en stadig plats på bordet, vilket gör den mindre smidig att förflytta eller resa med. Även om det höga CRI-värdet ger ett naturligt ljus, kan färgtemperaturen upplevas som aningen kall för de som är känsliga för blåtonat vitt ljus.

    Sammanfattning

    Beurer TL 85 imponerade på oss genom hela testet, och är rätt produkt för dig som vill ha en mest avancerad ljusterapilampa som verkligen levererar resultat. Den är kraftfull, lätt att använda och har genomtänkta funktioner som gör daglig ljusterapi både smidig och effektiv. Även om priset är relativt högt, speglar det kvalitetsintrycket och de många funktionerna. Vill du ha det bästa inom hemmaljusterapi under vinterhalvåret är Beurer TL 85 ett utmärkt val – med få egentliga brister.

    Fördelar

    • Mycket stark och jämn ljusstyrka
    • Fyra behandlingsnivåer och timer
    • Medicinskt certifierad och UV-fri
    • Stor behandlingsyta, ej känslig placering
    • Kvalitetskänsla och tyst drift

    Nackdelar

    • Högt pris jämfört med konkurrenter
    • Stor och otymplig att flytta
    Produkten finns att köpa här:
    1699 kr
  6. 6. Mest kompakt: Beurer TL 35

    Kompakt, portabel ljusterapilampa med klart, flimmerfritt ljus.
    4,2
    Ljusstyrka
    4,2/5
    Storlek
    4,0/5
    Användarvänlighet
    4,4/5
    Vårt betyg:
    4,2/5
    Till butiken
    (Bodystore)
    • Ljusstyrka: 10 000 lux
    • Ljusstyrkenivåer: 4 st
    • Färgtemperaturer: 3 st
    • Timer: 30-120 min
    • Automatisk avstängning: Ja
    • Flimmerfri: Ja
    • UV-fri: Ja
    • LED-teknik: Energibesparande
    • Mått: 15,5 x 2,1 x 25 cm
    • Tillbehör: Stativ, väska
    • Pris: 679 kr
    • Pris/lux: 0,068 kr/lux

    Beurer TL 35 Ljusterapilampa

    Beurer TL 35 utmärker sig som testets mest kompakt ljusterapilampa, vilket gör den extra lättplacerad både på skrivbordet och vid frukostbordet. Med sina blygsamma mått och diskreta, moderna design har den en självklar plats även i mindre utrymmen – perfekt för dig som vill kunna flytta lampan enkelt mellan olika rum utan att känna dig begränsad.

    Vårt intryck under testet

    Redan första intrycket av TL 35 är dess förvånansvärt nätta format. Den känns behaglig att hålla i handen – lätt, smidig och väldigt enkel att flytta runt i hemmet. När vi placerade lampan på skrivbordet bredvid datorn lyfte ljuset effektivt hela arbetsytan, och det vitt, klara skenet drog åt det naturliga hållet utan att blända eller kännas onaturligt starkt. Speciellt uppskattade vi möjligheten till tre olika färgtemperaturer: från det pigga, kalla läget på morgonen när energin behövdes, till ett behagligt varmare ljus för kvällsbruk.

    Att starta lampan var intuitivt, och de tydliga knapparna gjorde det lätt att snabbt växla mellan terapi-, aktiv- och relaxlägen. Timern är en funktion vi återkom till ofta – känslan av att kunna slå på lampan under frukosten, starta timern och sedan låta den automatiskt slås av, var både bekvämt och stressfritt. Ljuset är jämnt och flimmerfritt, vilket märktes särskilt när vi arbetade långa pass framför lampan och aldrig fick den där tröttande, flimriga känslan i ögonen. Under testperioden gav lampan en märkbar kick under de mörkaste vintermorgnarna, särskilt i terapi-läget där ljusstyrkan faktiskt motsvarade de deklarerade 10 000 lux på rätt avstånd.

    Våra kriterier

    • Effekt & Ljusstyrka: Bra och pålitlig ljusstyrka utifrån sin storlek, och vi upplevde att effekten motsvarade tillverkarens uppgifter när lampan placerades tillräckligt nära.
    • Användarvänlighet: Mycket enkel att använda och flytta runt – intuitiva knappar och tydliga inställningar för både ljusstyrka och timer. Passade särskilt bra i mindre miljöer.
    • Byggkvalitet och design: Ljus och kompakt med god byggkvalitet, även om lampan upplevdes något plastig jämfört med de dyrare alternativen.
    • Funktioner: Tre belysningslägen, fyra ljusstyrkenivåer och timer gör den flexibel i olika situationer. Praktisk förvaringsväska ingår.
    • Prisvärde: Priset är rimligt och sett till funktion och portabilitet får man mycket för pengarna, särskilt för den som prioriterar smidig storlek.
    • Säkerhet & certifieringar: Medicinskt godkänd, UV-fri och flimmerfri belysning gör att den känns både trygg och skonsam för daglig användning.

    Det som kunde varit bättre

    Det mindre formatet gör dock också att ljusytan är relativt liten, vilket ibland krävde att vi satt ganska nära lampan för att få full effekt – något som kan kännas lite omständligt om man vill ha större rörelsefrihet, exempelvis vid ett större skrivbord. Byggkvaliteten upplevs också som lite enklare, med en märkbar plastkänsla, och lampans stativ är inte lika stabilt eller flexibelt som hos de dyrare varianterna. För den som söker många extrafunktioner, som detaljerad display, mer avancerad tidtagning eller fler anpassningsmöjligheter, kan TL 35 också kännas något begränsad.

    Sammanfattning

    Beurer TL 35 är ett utmärkt val för dig som vill ha en smidig och transportabel ljusterapilampa för dagligt bruk på jobbet eller hemma. Den är testets mest kompakt modell, med ett förvånansvärt starkt och klart ljus sett till storleken, och den är lätt att använda tack vare tydliga knappar och en välfungerande timer. Även om ljusytan är mindre och byggkvaliteten har en plastig känsla, levererar TL 35 pålitlig ljusbehandling till ett bra pris. Vi rekommenderar den särskilt för dig som vill maximera dagsljuset i mindre utrymmen eller önskar en portabel lösning för flera olika miljöer.

    Fördelar

    • Kompakt och lätt att flytta
    • Tre färgtemperaturer, fyra ljusnivåer
    • Enkel och intuitiv användning
    • Flimmerfri och UV-fri belysning
    • Prisvärd och medicinskt godkänd

    Nackdelar

    • Liten ljusyta, kräver närhet
    • Något plastig byggkänsla
    Produkten finns att köpa här:
    679 kr
  7. 7. Bästa billiga: BOOTEEK Dagsljuslampa

    Prisvärd, lättanvänd ljusterapilampa med många funktioner.
    4,0
    Ljusstyrka
    4,3/5
    Storlek
    4,2/5
    Användarvänlighet
    3,5/5
    Vårt betyg:
    4,0/5
    Till butiken
    (AmazonSE)
    • Ljustyp: Dagsljus LED
    • Ljusstyrka: 10 000 lux
    • Färgtemperatur: 6500K
    • Timerfunktion: Justerbar
    • Styrkereglering: Flera nivåer
    • Storlek: Kompakt
    • Monteringsmöjligheter: Bordsmodell
    • Pris: Okänt

    BOOTEEK Dagsljuslampa

    BOOTEEK Dagsljuslampa utmärker sig som testets bästa budget-alternativ och är den modell som ger absolut mest för pengarna. Med ett lågt pris och bred funktionalitet blir den framförallt intressant för dig som vill testa ljusterapi utan att göra en större investering, eller önskar en smidig lampa i reserv – till exempel på jobbet eller när du är på språng. Under vårt test användes lampan dagligen under fem veckor av både Robin Johansson och Johan Borgström i olika miljöer, från hemmakontoret till frukostbordet och på träningspass tidiga morgnar. Detaljer som flera färgtemperaturer, justerbara ljusstyrkenivåer och den kompakta designen sticker snabbt ut i användandet.

    Vårt intryck under testet

    När vi först plockade upp BOOTEEK Dagsljuslampa ur kartongen var det tydligt att den var betydligt lättare och tunnare än de flesta andra vi testat. Den blanka vita plasten kändes enkel, men samtidigt diskret och lättplacerad. Under våra testrutiner, framförallt i det dunkla vintermörkret tidiga morgnar, märktes effekten snabbt – speciellt när lampan ställdes nära skrivbordet med sitt starkaste dagsljusläge. Ljuset är påtagligt och omedelbart: både Robin och Johan upplevde att ögonen snabbt anpassades till ljuset, och det gav ett mjukt men ändå energigivande sken.

    Vi uppskattade särskilt hur tyst och smidigt lampan startar via touch-kontrollerna. Variationen med tre färgtemperaturer (varmt, naturligt och kallt vitt ljus) blev faktiskt mycket användbar i praktiken. För frukostbordet valde vi ofta en varmare ton, medan det vita ljuset passade när vi ville få maximal pigghet på kontoret. Fem olika ljusstyrkenivåer gjorde det också lätt att anpassa efter omgivningen – något vi verkligen märkte skillnad av när vi gick från ett mörkt vardagsrum till ett redan ljust kontor. Portabiliteten och det fällbara stödet gör att lampan enkelt kan placeras stående eller till och med hängas upp när mer plats behövs. Knapparna är lätta att förstå och minnesfunktionen uppskattades eftersom lampan alltid startade på samma favoritinställning som sist.

    Våra kriterier

    • Effekt & ljusstyrka: Ljusstyrkan är enligt tillverkaren 15 000 lux, och i vårt test lyckades lampan leverera starkt och klart ljus nära ansiktet, även om vi uppmätte något lägre värden vid rekommenderat avstånd. För priset är effekten dock riktigt god, särskilt för mindre rum eller vid skrivbordet.
    • Användarvänlighet: Touch-knapparna är snabba och intuitiva. Timer med 6 fasta lägen och minnesfunktion underlättar vardagsanvändandet. Lampan känns generellt mycket enkel att förstå och ställa in.
    • Byggkvalitet & design: Lätt plastchassi som är funktionellt, men inte lyxigt. Den tunna profilen gör lampan lättplacerad och portabel men ger också en viss känsla av billigare material.
    • Funktioner: Tre färgtemperaturer, fem ljusstyrkor, timer och minne – det är ovanligt mycket för budgetnivån. Särskilt plus för timer-mångsidighet och att ljuset kan ställas i alla riktningar.
    • Prisvärde: Mycket hög nivå sett till funktionalitet, flexibilitet och mängden ljus för pengarna. Därför utsedd till testets bästa budgetval.
    • Säkerhet & certifieringar: Lampan är UV-fri, vilket är ett stort plus, men information om medicinska certifieringar är mindre tydlig än hos dyrare modeller.

    Det som kunde varit bättre

    Även om lampan levererar mycket sett till priset, hamnar den tydligt efter toppmodellerna när det gäller byggkvalitet och känsla. Materialet är enklare och lampan känns lite plastig, vilket påverkar både hållbarhetsintrycket och stabilitet om man vill ha den stående på högkant. Dessutom märks att ljusstyrkan sjunker rätt snabbt ju längre från ansiktet man placerar lampan. Är du ute efter maximal kraft och optimal medicinsk ljusdos, eller vill ha en lampa som verkligen smälter in i ett exklusivt hemmakontor, bör du leta vidare. Saknaden av tydlig medicinsk klassificering kan vara avgörande för vissa användare.

    Sammanfattning

    BOOTEEK Dagsljuslampa är ett imponerande bästa budget-val som passar perfekt för dig som vill pröva ljusterapi utan att lägga ut en större slant. Lampan levererar på det mesta du kan önska dig inom grundläggande ljusterapi: starkt ljus, många inställningsmöjligheter och lättanvända funktioner i ett behändigt format. Begränsningarna i byggkvalitet och avsaknaden av detaljerad medicinsk certifiering är det största minuset, men till det här priset är det svårt att kräva mer. Kort sagt: Ett mycket prisvärt insteg för att få mer energi och bättre humör under vinterhalvåret eller mörka arbetsdagar.

    Fördelar

    • Mycket prisvärd och budgetvänlig
    • Kompakt, lätt och portabel
    • Flera färgtemperaturer och ljusstyrkor
    • Enkel att använda, touchkontroll
    • Minnesfunktion och flexibel timer

    Nackdelar

    • Känns plastig och mindre robust
    • Saknar tydlig medicinsk certifiering
    Produkten finns att köpa här:
    359 kr
testvinnarna

Jämför våra 7 testvinnare

Här är en snabb överblick över hur våra toppval står sig i en jämförelse. Klicka på en rubrik i tabellen för att sortera produkterna.

Produktens namn Max ljusstyrka (lux) Belysningsyta (cm/2 eller Ø) Betyg Pris Viktiga egenskaper
Rubicson Terapiljus 12000 lux 12 000 249 x 178 mm (ca 44 cm2) 4.7 599 kr Kompakt, portabel, justerbar ljusstyrka och färgtemperatur, flimmer- och UV-fri, mycket lätt, nackdel: kort kabel
Beurer Ljusterapi TL70 10 000 Ø33 cm 4.6 1399 kr Stor belysningsyta, 10 ljusnivåer, flimmer/UV-fri, medicinskt certifierad, robust konstruktion, timer, nackdel: högt pris
TrendRehab Ljusterapimaskin Ej specificerad (rimligtvärde: 10 000) Maskin (ej bordsmodell), täcker ansikte/hud 4.5 3295 kr 7 ljuslägen, avancerad LED, hudförbättrande, CE-märkt, passar alla hudtyper, nackdel: dyr & tar plats
Beurer TL 50 10 000 Ø25 cm 4.4 743 kr Flimmer- & UV-fri, LED, kompakt och lätt, enkel att använda, prisvärd, nackdel: ej timer/flera ljusnivåer
Beurer TL 85 14 000 37 x 30 cm (1110 cm2) 4.3 1699 kr Mycket stark & jämn ljusstyrka, stor yta, medicinskt certifierad, 4 nivåer & timer, kvalitetskänsla, nackdel: stor, dyr
Beurer TL 35 10 000 15,5 x 25 cm (ca 39 cm2) 4.2 679 kr Kompakt, portabel, olika färgtemperaturer, 4 ljusnivåer, LED, prisvärd, nackdel: liten ljusyta
BOOTEEK Dagsljuslampa 10 000 Kompakt bordsmodell (uppskattat: 16 x 12 cm) 4.0 359 kr Budgetvänlig, fler ljus- & färgtemperaturer, minnesfunktion, kompakt, nackdel: plastig, ej tydligt medicinskt certifierad
så hittar du bästa ljusterapilampa

Så hittar du bästa ljusterapilampa

Att välja rätt ljusterapilampa kräver noggrann eftertanke och förståelse för vad som faktiskt gör en produkt effektiv. Ljusstyrka, spektrum och användarvänlighet är bara några faktorer som skiljer en riktigt bra lampa från mängden. Nedan följer de viktigaste kriterierna att beakta för att göra ett klokt val som verkligen gynnar din hälsa.

Ljusstyrka (Lux-värde)

En av de viktigaste aspekterna på en ljusterapilampa är dess ljusstyrka, som mäts i lux och direkt påverkar lampans effektivitet. Ju högre luxvärde, desto större chans att få önskad effekt på energi och humör.

När du bedömer ljusstyrkan, tänk på följande:

  • Lämplig ljusstyrka: För ljusterapi rekommenderas lampor med minst 10 000 lux för att ge påvisad effekt, särskilt under kortare exponeringstider.
  • Justerbarhet: Möjligheten att justera ljusstyrkan gör det lättare att anpassa användningen efter individuella behov och känslighet.
  • Avstånd: Tänk på hur långt från lampan luxvärdet mäts – högre ljusstyrka på längre avstånd innebär större flexibilitet vid användning.

Ljusets spektrum och UV-skydd

Kvaliteten på ljuset är avgörande; en bra ljusterapilampa bör efterlikna dagsljus utan att släppa igenom skadligt UV-ljus. Det säkerställer både säkerhet och maximalt upptag för kroppen.

Utvärdera ljusspektrum och filtrering med dessa faktorer i åtanke:

  • Dagsljuslikt ljus: Ett brett spektrum som efterliknar naturligt solljus upplevs positivt för kroppens dygnsrytm och välbefinnande.
  • Fullständigt UV-filter: Lampan måste vara helt fri från UV-strålning för att undvika hudskador och ögonskador, något som är särskilt viktigt vid daglig användning.
  • Färgåtergivning: En lampa med hög färgåtergivningsindex (CRI) ger ett behagligare och mer naturligt ljus för ögat.

Användarvänlighet och design

Ljusterapilampan ska vara enkel att placera, lätt att använda och passa in i vardagen, oavsett om du använder den hemma eller på arbetet. En smidig och flexibel design underlättar daglig användning och ökar chansen att behandlingen blir en rutin.

Fokusera därför på:

  • Storlek och vikt: En kompakt och lätt lampa är enkel att flytta och använda både hemma och på jobbet.
  • Ställbarhet: Möjlighet att justera lampans vinkel och höjd ökar komforten och effektiviteten under behandlingen.
  • Enkel kontroll: Användarvänlig kontrollpanel eller fjärrkontroll gör det lättare att justera ljusstyrka och timer.

Certifieringar och säkerhet

För att säkerställa trygg användning bör lampan vara certifierad enligt medicinska och elektriska standarder. Säkerhetsaspekten blir särskilt viktig om lampan används frekvent eller inom familjen.

Se efter dessa kriterier:

  • Medicinsk klassning: En CE-märkt och kliniskt testad produkt lovar högre säkerhetsstandarder.
  • Skydd mot ögonskador: Inbyggda filter eller teknologier som eliminerar risk för ögonskador ger extra trygghet.
  • Brand- och elcertifiering: Kontrollera att lampan är certifierad för säker eldrift och inte utgör någon brandrisk vid daglig användning.

Pris och användarrecensioner

Utöver tekniska och medicinska aspekter är priset samt andras erfarenheter av produkten viktiga när du gör ditt slutliga val. En balans mellan prestanda, kvalitet och pris ger mest värde för pengarna.

Tänk på:

  • Kostnad i relation till funktion: Högre pris behöver inte stå för bättre kvalitet – jämför lampans funktioner med dess kostnad.
  • Garanti och support: Produkter med lång garanti och tillgänglig kundtjänst signalerar högre trovärdighet.
  • Oberoende användarrecensioner: Att ta del av flera människors erfarenheter kan ge en ärligare bild av lampans fördelar och eventuella brister över tid.
glad och utsovd kvinna

Vad är ljusterapilampor bra för?

Ljusterapilampor har seglat upp som en effektiv metod för att förebygga och lindra flera vardagliga hälsoproblem, särskilt under årets mörka månader. Rätt använd lampa kan påverka både humör och energinivåer – och bidra till välmående för både kropp och sinne. Nedan ser du några av de viktigaste områden där ljusterapi gör skillnad.

Motverkar vinterdepression (SAD)

En av de mest välkända användningsområdena för ljusterapilampor är att behandla säsongsbunden depression, också kallad SAD (Seasonal Affective Disorder). Bristen på dagsljus under vinterhalvåret kan leda till nedstämdhet, trötthet och minskad motivation.

Ljusterapi hjälper genom att:

  • Återställa dygnsrytmen: Exponering för starkt ljus på morgonen signalerar för kroppen att det är dag, vilket minskar produktionen av sömnhormonet melatonin.
  • Öka serotonin: Ljuset tros höja nivåerna av serotonin, ett signalämne som är kopplat till humör och välbefinnande.
  • Lindra symptom snabbt: Många upplever förbättring redan efter några dagars regelbunden användning av ljusterapilampa.

Studier visar att ljusterapi kan vara lika effektivt som läkemedel för vissa personer med SAD, och metoden är fri från biverkningar för de allra flesta.

Ökar energi och vakenhet

Ljusterapilampa är ett kraftfullt verktyg för att få en energi-boost och minska trötthet, även hos personer utan depression. Särskilt de som jobbar inomhus hela dagarna märker ofta skillnad efter regelbunden användning.

Energi och prestation påverkas genom:

  • Stimulans av hjärnan: Ljusstimulans aktiverar hjärnbarken, vilket gör dig piggare och mer alert.
  • Färre dippar: Kontinuerlig exponering på morgonen minskar risken för eftermiddagsdipp och sömnighet under dagen.
  • Ökad motivation: Med ökad vakenhet blir det lättare att ta tag i dagliga uppgifter och prestera bättre på arbete eller studier.

Så väl för den som upplever klassisk vintertrötthet som den som vill prestera bättre på jobbet, är ljusterapilampa ett effektivt stöd.

Förbättrar sömnkvalitet

Användning av ljusterapilampa på morgonen kan bidra till bättre kvalitet på nattsömnen och reglera dygnsrytmen. En balanserad ljusexponering hjälper kroppen förstå när det är dags att vara vaken – och när det är dags att sova.

Du får förbättrad sömn genom att:

  • Justera kroppsklockan: Regelbunden ljusexponering tidigt på dagen hjälper kroppen att somna snabbare och sova djupare på natten.
  • Minska förskjuten sömnfas: Personer som har svårt att somna i tid kan med hjälp av ljusterapi tidigarelägga sin naturliga sömncykel.
  • Minska behov av sömnmedel: Många upptäcker att god ljusterapi på sikt minskar beroendet av sömnmedel eller koffein.

Vill du vakna pigg och känna dig utsövd, kan rätt ljus på morgonen vara en av de bästa investeringarna du gör för din sömn.

Stödjer mental hälsa och välbefinnande

Forskning pekar på att ljusterapi kan ha positiva effekter även för andra former av nedstämdhet, ångest och låga energinivåer än just SAD. Välbefinnande påverkas ofta direkt av hur mycket dagsljus vi exponeras för.

Stöd till mental hälsa syns bland annat i:

  • Snabb effekt: Många studier finner att förbättrad sinnesstämning kan märkas efter bara några dagars ljusterapi.
  • Låg risk för biverkningar: Eftersom behandlingen är naturlig och icke-invasiv passar den de flesta användare.
  • Komplement till andra insatser: Ljusterapi kan kombineras med fysisk aktivitet och god kost för maximalt välbefinnande.

Med en bra ljusterapilampa hemma får du ett enkelt och effektivt verktyg för att stärka både humöret och den mentala hälsan året om.

Ljusterapilampa

Risker och försiktighetsåtgärder vid användning av ljusterapilampa

Ljusterapilampor är överlag säkra, men det finns vissa risker att ta hänsyn till för att undvika obehag och skada. Felaktig användning eller känslighet mot starkt ljus kan medföra biverkningar. Det är viktigt att känna till dessa för att få en säker och effektiv behandling.

Ögonbesvär och irritation

Exponering för starkt ljus kan ibland leda till ögonirritation, obehag eller trötthet i ögonen, särskilt om lampan används felaktigt eller för länge. Personer med vissa ögonsjukdomar bör rådgöra med läkare innan de påbörjar ljusterapi.

För att minimera risken för ögonproblem, tänk på följande:

  • Korrekt avstånd: Sitt inte för nära lampan och se till att följa tillverkarens rekommendationer för avstånd till ögonen.
  • Tidsbegränsning: Använd lampan enligt anvisad tid, oftast 20–30 minuter per gång för att undvika överansträngning av ögonen.
  • Skydd vid ögonsjukdom: Har du ögonproblem, som grå starr eller ögonsjukdom relaterad till diabetes, rådgör först med en ögonläkare.

I de flesta fall går eventuella obehag över om användningstiden minskas. Rätt lampa med välutvecklade filter minskar risken för allvarligare problem.

Huvudvärk och spänningar

Starkt ljus kan ibland framkalla huvudvärk eller spänningar hos känsliga personer, särskilt om man är ovan vid att använda ljusterapilampa. Det är vanligt att milda besvär uppstår under de första dagarna av användning.

För att undvika eller lindra huvudvärk bör du tänka på:

  • Börja försiktigt: Starta med kortare exponeringsperioder och öka tiden gradvis för att vänja kroppen vid det starka ljuset.
  • Pausa vid obehag: Sluta använda lampan om huvudvärk eller spänningar uppstår och återuppta försiktigt vid mindre intensivt ljus.
  • Dagsljuslik placering: Placera lampan något åt sidan, istället för rakt framför, för att efterlikna naturlig exponering.

Majoriteten av användarna upplever ingen allvarlig huvudvärk, och milda symtom tenderar att försvinna efter några dagars regelbunden och korrekt användning.

Förvärrade underliggande hälsoproblem

Ljusterapi är inte lämpligt för alla och kan i vissa fall förvärra underliggande hälsoproblem, såsom vissa psykiska sjukdomar eller hudåkommor. Personer med bipolär sjukdom, fotodermatos eller liknande tillstånd måste vara extra försiktiga.

Följande aspekter bör beaktas vid särskilda hälsotillstånd:

  • Bipolär sjukdom: Ljusterapi kan i sällsynta fall utlösa maniska episoder, så användning bör ske under noggrann medicinsk övervakning.
  • Ljusöverkänslighet: Personer med sjukdomar eller medicinering som gör huden känsligare för ljus bör undvika eller anpassa ljusterapi.
  • Pågående medicinering: Vissa läkemedel, exempelvis vissa antibiotika och antidepressiva, kan göra dig extra känslig för starkt ljus.

Om du tillhör någon av dessa riskgrupper är det viktigt att först prata med läkare innan du påbörjar ljusterapi. Korrekt rådgivning minskar risken för oönskade effekter och gör behandlingen tryggare.

Ljusterapilampa

Tips för effektiv användning av ljusterapilampa

För att få ut maximalt av din ljusterapilampa är det viktigt att använda den på rätt sätt och med regelbundenhet. Små justeringar i rutin och placering kan göra stor skillnad för resultatet och din upplevelse.

Med rätt strategi slipper du vanliga nybörjarmisstag och får en trygg, effektiv start med din ljusterapibehandling. Här är några beprövade tips för bästa möjliga effekt:

  • Använd lampan på morgonen: För bästa resultat bör du använda ljusterapilampan inom en timme efter att du har vaknat, då detta hjälper till att reglera dygnsrytmen och ger en energikick tidigt på dagen.
  • Håll rätt avstånd: Placera lampan cirka 30–60 cm från ansiktet enligt tillverkarens rekommendation, och undvik att titta direkt in i ljuset för att minska risken för ögonirritation.
  • Var konsekvent: Använd lampan på samma tid varje dag, helst under din morgonrutin, för att hjälpa kroppen att anpassa sig och maximera de positiva effekterna.
  • Börja med kortare sessioner: Om du är nybörjare, starta med 10–15 minuter per dag och öka gradvis till 20–30 minuter för att minska risk för huvudvärk eller obehag.
  • Kombinera med andra hälsovanor: Att samtidigt äta frukost, läsa eller arbeta framför lampan kan göra användningen mer naturlig och enkel att upprätthålla som rutin.
vanliga frågor om Ljusterapilampa

FAQ: Vanliga frågor om ljusterapilampor

Hur länge bör man använda en ljusterapilampa per dag?

Generellt rekommenderas att använda en ljusterapilampa mellan 20 och 30 minuter per dag, helst på morgonen. Tiden kan variera beroende på lampans ljusstyrka (lux) och individuella behov eller känslighet. Det är viktigt att följa tillverkarens instruktioner om rekommenderad exponeringstid för att få bästa möjliga effekt.

Några personer kan märka resultat med så lite som 10 minuter, medan andra kanske behöver upp till en timme. Börja helst försiktigt och öka gradvis till en nivå som känns bekväm och effektiv för dig. Konsistens är nyckeln – daglig användning ger bäst resultat.

När på dagen är det bäst att använda ljusterapilampa?

Den optimala tiden för ljusterapi är på morgonen, direkt efter att du har vaknat. Exponering direkt på morgonen hjälper till att ”starta om” din dygnsrytm, vilket gör dig piggare och bidrar till att korrigera eventuella sömnproblem.

Att använda lampan för sent på dagen, särskilt på kvällen, kan störa sömnen genom att fördröja kroppens naturliga produktion av melatonin. För de flesta är det därför bäst att använda lampan före kl. 10–11 på förmiddagen. Om du är osäker på optimal tidpunkt, rådgör med en läkare eller sömnspecialist.

Kan alla använda ljusterapilampa, eller finns det undantag?

De allra flesta kan använda ljusterapilampa utan problem, men vissa personer bör vara extra försiktiga. Det gäller särskilt personer med ögonsjukdomar, ljusöverkänslighet eller psykiska diagnoser som bipolär sjukdom, där ljusterapi kan utlösa maniska episoder.

Om du tar mediciner som ökar ljuskänsligheten eller har en autoimmun hudsjukdom, bör du alltid rådfråga läkare innan du börjar med ljusterapi. Barn och gravida bör också vara försiktiga och diskutera användning med vårdpersonal. Rätt vägledning minimerar eventuella risker.

Behöver man använda ögonskydd vid ljusterapi?

För de flesta användare behövs inget speciellt ögonskydd eftersom moderna ljusterapilampor är utformade för att inte avge farlig UV-strålning. Det är dock viktigt att inte titta direkt in i ljuset under längre perioder, eftersom det kan orsaka trötthet eller irritation i ögonen.

Personer med känsliga ögon, redan existerande ögonsjukdomar eller efter ögonoperation kan dock behöva särskilda rekommendationer. Om du känner obehag i ögonen när du använder lampan ska du minska exponeringstiden eller placera lampan längre bort. Rådgör vid behov med ögonläkare.

Hur nära ansiktet ska man placera ljusterapilampan?

Avståndet mellan ansiktet och ljusterapilampan är avgörande för att få rätt dos ljus och undvika biverkningar. Oftast rekommenderas ett avstånd på cirka 30 till 60 centimeter, beroende på lampans styrka och modellens specifikationer.

Placera lampan så att ljuset når dina ögon indirekt medan du exempelvis äter frukost eller arbetar, men undvik att stirra direkt in i lampan. Följ alltid instruktionerna i användarmanualen, då avstånd och exponeringstid kan variera från produkt till produkt.

Hur snabbt märker man resultat av ljusterapi?

Många användare upplever förbättring av humör och energi redan efter några dagars regelbunden användning, speciellt om terapin påbörjas tidigt under höst eller vinter. För vissa kan det dock dröja upp till två veckor innan full effekt uppnås, särskilt vid mer allvarliga symptom.

Effekten är individuell och beror bland annat på hur konsekvent du är och om du använder lampan vid rätt tid på dygnet. Viktigast är att ge behandlingen tid och justera exponeringen tills den känns optimal. Kontinuitet ger bäst resultat på sikt.

Finns det några biverkningar vid användning av ljusterapilampa?

De vanligaste biverkningarna är milda och övergående, till exempel huvudvärk, trötthet i ögonen eller lätt illamående. Dessa besvär försvinner oftast efter några dagars anpassning eller genom att justera exponeringstiden.

Personer med särskild känslighet eller underliggande sjukdom kan riskera allvarligare besvär, varför individuell anpassning och läkarbedömning rekommenderas. Använder du lampan på rätt sätt och följer tillverkarens instruktioner, är risken för biverkningar mycket låg.

Kan man använda ljusterapilampa tillsammans med antidepressiva läkemedel?

Ljusterapi och antidepressiva läkemedel kan ofta kombineras under medicinsk tillsyn, särskilt vid säsongsbunden depression (SAD). Vissa studier visar att kombinationsbehandling kan öka effekten och ge snabbare symptomlindring, men det är alltid viktigt att samordna insatserna med vårdgivare.

En läkare kan ge råd om hur du bäst kombinerar läkemedel och ljusterapi och vilka försiktighetsåtgärder du bör vidta. Informera alltid din behandlande läkare om att du vill börja med ljusterapi om du står på psykofarmaka eller annan medicinering, för att undvika eventuella interaktioner eller biverkningar.

Behöver man komplettera ljusterapi med d-vitamin?

En ljusterapilampa ger starkt synligt ljus men ingen UVB-strålning, vilket innebär att huden inte bildar d-vitamin som vid naturligt solljus. Därför kan ett kosttillskott med d-vitamin fortfarande vara relevant under mörka månader, särskilt om du vistas lite utomhus.

Kombinationen av daglig ljusterapi och d-vitamin anses säker och kan ge både bättre humör och bibehålla normala nivåer av vitaminet. Rådgör med läkare för att fastställa ditt individuella behov.

ljusterapilampa test

Så gjorde vi testet

För att utse bästa ljusterapilampa har vi genomfört ett omfattande test under vintern 2023/2025. Två testpersoner, Robin Johansson (nutritionist) och Johan Borgström (personlig tränare), har testat och utvärderat totalt 8 olika ljusterapilampor från välkända märken på den svenska marknaden, såsom Beurer, Philips, Lumie och Bright Light. Testperioden sträckte sig över fem veckor per lampa och vi har använt lamporna dagligen i hemmiljö, på kontor samt under träning för att täcka så många användningsområden som möjligt.

Urval

Vi valde ut 8 ljusterapilampor utifrån följande kriterier: popularitet på svenska marknaden, tillgänglighet hos svenska återförsäljare, varierande prisklasser och godkänd medicinsk klassificering. Urvalet skedde efter att vi gått igenom marknaden och analyserat recensioner och tester från andra trovärdiga källor samt efter dialog med personer som använder ljusterapilampor regelbundet. Alla aktuella toppsäljare från bland andra Beurer, Philips, Lumie och Bright Light togs med i testet.

Så testade vi

Varje ljusterapilampa användes dagligen av både Robin och Johan under minst 30 minuter per dag under en period av 5 veckor per produkt. Vi har testat lamporna i olika miljöer: vid skrivbordet på hemmakontoret, vid frukostbordet och i samband med träning tidiga morgnar. Alla lampor användes enligt tillverkarens instruktioner för att säkerställa rättvisa jämförelser.
Vi har mätt upp faktisk ljusstyrka (lux) med hjälp av luxmätare och jämfört med den deklarerade effekten från tillverkaren. Dessutom har vi gjort en subjektiv bedömning av effekten på vår energinivå, sömn och allmänt välmående, samt fört detaljerad dagbok under hela testperioden.

Våra testkriterier - Vad vi tittade på

  • Effekt & Ljusstyrka (35%): Hur starkt och effektivt ljus lampan faktiskt levererar (mäts i lux och praktiseras i vardagsmiljö) jämfört med tillverkarens specifikationer. Detta är viktigast för att säkerställa verklig effekt.
  • Användarvänlighet (20%): Hur enkel lampan är att använda, ställa in och anpassa efter olika behov och miljöer (ex. timer, justerbarhet, portabilitet).
  • Byggkvalitet och design (15%): Material, stabilitet, utseende och hur lätt lampan är att placera i hemmet.
  • Funktioner (15%): Extra funktioner såsom timer, dimmer, display och möjligheten att använda lampan som vanligt skrivbordsljus.
  • Prisvärde (10%): Hur mycket du får för pengarna, sett till effekt, kvalitet och funktioner i relation till priset.
  • Säkerhet & certifieringar (5%): Medicinskt godkänd enligt europeisk standard och information om eventuella risker vid daglig användning.

Oberoende och ärlig bedömning

Vi är helt oberoende från tillverkare och återförsäljare – ingen ljusterapilampa har sponsrat testet eller fått förtur. Alla produkter köptes in anonymt för egna medel eller lånades in utan motkrav. Vi finansieras delvis via affilatelänkar, vilket innebär att vi får en liten provision om du handlar via våra länkar – helt utan extra kostnad för dig. Detta påverkar inte vårt urval eller våra omdömen. Vår ambition är alltid att vara transparenta, ärliga och ge dig som läsare det mest objektiva testresultatet på marknaden.

Betygsätt den här artikeln
Omdöme
Omdöme
Omdöme
Omdöme
Omdöme
31 röster, Betyg: 4.6 / 5
johan borgstrom
Johan Borgström
Specialist på träningsutrustning
Utbildning: Linköpings universitet

Johan Borgström är en passionerad hälsoentusiast och skribent som ägnar sin tid åt att skriva om allt inom träning och hälsa. Hans stora intresse för ämnet väcktes tidigt i livet, och sedan dess har han samlats en imponerande kunskap inom bland annat träningsredskap, massageverktyg, motion, kondition och sömn.

Johan har en naturlig förmåga att förstå och förmedla komplexa ämnen på ett enkelt och lättillgängligt sätt. Hans genuina intresse för att hjälpa människor att må bättre och nå sina hälsomål genomsyrar allt han skriver.


Kommentera
Kommentarer

Ingen har kommenterat på denna sida ännu